S prekidima se sigurno teško nositi. Ali iznenadni prekid u dugoj vezi boli još više, pogotovo kada niste vidjeli da dolazi. Prekid dugotrajne veze s nekim koga volite vjerojatno je jedna od najtežih stvari jer ste se navikli na život s tom osobom i već ste zamislili budućnost s njom.

Očekujete da će veza potrajati ali nije i to može biti tako srceparajuće. Vjerojatno se osjećate kao da vam se svijet upravo srušio. U ovom trenutku vjerojatno razmišljate je li uopće moguće nositi se sa slomljenim srcem. Možete li zaliječiti slomljeno srce nakon dugotrajnog prekida veze? Je li moguće ozdraviti? Odgovor je da, jest.

Moglo bi se činiti nemogućim u tom trenutku, ali možete se nositi. Razgovarali smo s psihologinjom Juhi Pandey (M.A. Psychology), koja se specijalizirala za spojeve, predbračno savjetovanje i savjetovanje o prekidu, o načinima oporavka nakon dugotrajnog prekida veze. Također je podijelila priče o raskidu dugotrajne veze i neke od najčešćih razloga zbog kojih takve obveze ili brakovi završavaju.

Zašto se dugotrajni parovi rastaju? Tri glavna razloga

Većina nas je čula za one priče o prekidima dugotrajne veze. Postoje slučajevi da se parovi rastaju nakon 5 godina zajedničkog života. Pitate se što je pošlo po zlu u raju, zar ne? Pa, iza toga može biti nekoliko razlogamisli i natjerati ih da shvate da su dragocjeni bez obzira kroz što prolaze. Njihov život je dragocjen.”

8. Uđite u dnevnu rutinu

Ući u dnevnu rutinu može se činiti kao težak zadatak nakon iznenadnog prekida dugotrajne veze. Ali pomoći će vam da steknete bolje raspoloženje. Pružit će osjećaj smirenosti, normalnosti i stabilnosti usred svog kaosa koji se događa u vašem životu. Pomoći će vam da steknete kontrolu nad svojom situacijom i životom.

Napravite raspored koji će vam pomoći da ustanete iz kreveta svaki dan. Pobrinite se da jedete sve svoje obroke, redovito vježbate, pijete puno vode, ispunjavate svoje radne obveze, provodite vrijeme s prijateljima i obitelji i jednostavno radite sve što radite na normalan dan. U početku bi moglo biti teško, ali poboljšat će vaše fizičko i mentalno stanje.

9. Izbjegavajte nezdrave mehanizme suočavanja

Ovo je iznimno važan savjet koji trebate imati na umu dok se oporavljate nakon dugotrajne veze prekinuti. Ljudi obično gube kontrolu nad svojim emocijama i osjećajem sebe tijekom tog vremena i na kraju potraže utočište u nezdravim mehanizmima suočavanja kao što su zlouporaba supstanci, samoozljeđivanje, prejedanje, pušenje, konzumacija alkohola, prekomjerni rad itd.

Pribjegavanje takvim nezdravim načinima uzrokuje samo više štete. To se može činiti kao izvrsna opcija da se nosite s boli prekida, ali, dugoročno gledano, možete razviti probleme s ovisnošću, što dodatno zakompliciravaša situacija. Osim toga, neće vam pomoći da se nosite sa svojim emocijama. To će samo odgoditi proces ozdravljenja, zbog čega je bolje pronaći zdravije načine za suočavanje.

10. Nemojte se bojati ponovno izlaziti

Dugotrajni prekid veze može učiniti da se osjećate kao da više nećete moći voljeti. Možda se bojite ponovno izlaziti na spojeve, ali pokušajte ne dopustiti da to utječe na vas. Pokažite se kad osjetite da ste spremni. Teško je prekinuti dugotrajnu vezu s nekim koga volite, ali ne dopustite da vas to spriječi da se ponovno zaljubite.

Nemojte se odmah vratiti u to. Uzmite si vremena da ožalostite vezu koju ste izgubili, ali znajte da također morate krenuti dalje u životu. Ljubavna veza ili povremena veza u početku bi mogla biti mudrija opcija od ulaska u ozbiljnu, posvećenu vezu. Ali otvorite se toj mogućnosti. Druga je stvar ako osjećate da ste zadovoljni bez partnera, ali ako niste, dopustite si da upoznate nove ljude i steknete nova iskustva.

11. Učite iz prekida

Svako iskustvo u životu nas nečemu nauči . Možda se čini da je to teško učiniti, ali pokušajte se osvrnuti na svoju vezu i vidjeti je li vas nečemu naučila. Možda ćete shvatiti pogreške koje ste napravili ili koliko je vaša veza bila toksična. Također vam može pomoći da shvatite kakvog partnera želite u budućnosti ili koji su vam ciljevi u životu. Vjerojatno će vam pomoćishvatite što želite u vezi.

Pokušajte sagledati cijelu situaciju u pozitivnom svjetlu. Učenje iz prošlih iskustava dio je procesa ozdravljenja. Razmotrite i dobre i loše strane veze. Koje biste obrasce ponašanja željeli promijeniti? Postoji li nešto što ste učinili, a na što niste ponosni? Što je uzrokovalo prekid? Postavite si ova pitanja, ali pritom nemojte sebe kriviti. Zapamtite, ideja je izliječiti i rasti, a ne pogoršati bol.

Za više stručnih videa pretplatite se na naš Youtube kanal. Kliknite ovdje.

Iznenadni prekid dugogodišnje veze nije lako preboljeti. Juhi kaže: “Prekid jako boli jer se partneri toliko naviknu jedno na drugo da im postaje teško zamisliti život jedno bez drugog. Čini se da je teško krenuti iznova jer vam sjećanja na vezu i vaš proces razmišljanja tijekom ovog vremena ne dopuštaju da razmišljate racionalno.”

Međutim, nije nemoguće krenuti dalje i započeti stvari iznova. Svaki se pojedinac drugačije nosi sa slomljenim srcem i odabire liječenje na svoj način. Shvatite što vam odgovara i učinite ono što smatrate ispravnim. Znajte i vjerujte da ćete ovo prebroditi i izaći transformirani u bolju verziju sebe.

Juhi objašnjava: “Ljudi ponekad brkaju privlačnost s ljubavlju zbog čega veza postaje dosadnija. Također, cijela ta ideja da se ljubav događa samo jednom sada je zastario i star fenomen. Ako bilo koji od partnera pronađe nekoga s kim je više kompatibilan, mogli bi odlučiti prekinuti svoju dugogodišnju vezu i nastaviti dalje u životu.”

Kao što smo ranije spomenuli, prekid dugotrajne veze može imati nekoliko razloga. Problemi s komunikacijom, nedostatak intimnosti, ciljevi u karijeri, nedostatak rasta u vezi, neriješeni problemi, nevjera, promjena prioriteta - može biti bilo što. Ovo su 3 glavna razloga za iznenadni prekid dugotrajne veze:

1. Neizrečeni osjećaji i neriješeni problemi

Ovo je jedan od glavnih razloga za prekid dugotrajne veze . Prema Juhiju, “Ozbiljni problemi u komunikaciji ili neriješene svađe i rasprave između parova obično uzrokuju dugotrajni prekid veze. Na primjer, imala sam klijenticu koja je prekinula vezu sa svojim partnerom s kojim je bio 7 godina jer među njima nije bilo nikakve komunikacije. Činjenica da je par bio u vezi na daljinu također im nije pomogla.”

Osjećaji i problemi, ako se ne izgovaraju ili ne riješe, mogu uzrokovati dugoročnu štetu vezi i umanjiti ljubav koju par ima jedno za drugo. Sigurno se nećete složitii imaju različita mišljenja, ali neslaganja ili svađe eskaliraju do točke u kojoj se ostanak zajedno počinje osjećati neodrživim, tada jedan ili oba partnera mogu odlučiti nastaviti dalje.

Omogućite JavaScript

2. Nedostatak strasti i intimnosti

Ovo je jedan od najčešćih razloga iza iznenadnog prekida u dugoj vezi. Nakon što su toliko dugo zajedno, partneri se osjećaju ugodno u prisutnosti drugoga. Ova udobnost lako može ustupiti mjesto samodopadnosti. Naravno, godinama ne možete održati istu razinu strasti i intimnosti koju ste osjećali tijekom faze medenog mjeseca, ali ako prestanete izlaziti u vezi, onda postoji problem.

Seks je sastavni dio vezu ili brak, ali to nije sve što se tiče intimnosti. Male geste poput držanja za ruke, međusobnog ljubljenja za laku noć, provjeravanja jedno drugoga, maženja i krađe malog poljupca tijekom napornog dana uvelike pokazuju da se volite i brinete jedno za drugo.

Međutim, parovi , ponekad, ne uspijevaju održati to uzbuđenje i magnetizam na životu zbog čega se javlja određeni osjećaj monotonije, zbog čega se oba partnera udalje. Ovo je vrijeme kada, umjesto da pronađu načine da ponovno pokrenu romantiku u vezi, skloni su odustati od svogpredanost i razlaz.

3. Nedostatak rasta u vezi

Juhi kaže: “Jedan od razloga za prekid dugotrajne veze s nekim koga volite je kada shvatite da postoji nedostatak rasta u vezi. Promjene u prioritetima ili prilikama za karijeru u ovom brzom svijetu mogu utjecati na dugoročnu vezu. Ako partneri pronađu bolje prilike i osobni rast odvojeno jedno od drugog, mogli bi odlučiti krenuti dalje od veze na bolje.”

Zdrav odnos trebao bi omogućiti oba partnera da rastu pojedinačno i zajedno kao par. Zajednički život nije dovoljan. Dijeljenje života sa svojim partnerom na konstruktivan, smislen način je ključno. Mora postojati prostor za rast. Ako taj prostor nedostaje, onda to može stvoriti probleme među parovima u dugotrajnim vezama. Ako bilo koji od partnera smatra da mu je bolje bez onog drugog, onda je najbolje prekinuti.

Raskid može imati mnogo razloga. Nedostatak povjerenja i poštovanja, seksualna nekompatibilnost, toksično ili nasilno ponašanje, pretjerana posesivnost ili pretjerana ljubomora, financijski problemi, udaljenost ili nedostatak emocionalne intimnosti mogu biti neki od razloga. Zatim, naravno, svi smo čuli za dugotrajne priče o prekidima veza kao što su nevjere, koje su dovele do prekida parova nakon 5 ili više godina zajedničkog života. Teško je pomiriti se s tim, ali znajte da je mogućeza oporavak nakon dugotrajnog prekida veze.

11 stručnih načina za suočavanje s iznenadnim prekidom u dugotrajnoj vezi

S iznenadnim prekidom u dugotrajnoj vezi nije se lako nositi, ali nije ni nemoguće. Osoba prolazi kroz niz emocija kojima se može činiti teško upravljati. Možda ćete se osjećati kao da se vaš svijet ruši. Ali postoje koraci koje čovjek može poduzeti za oporavak nakon dugotrajnog prekida veze. Možete krenuti prema boljim stvarima u životu ili uspostaviti zdrave odnose s drugima i sobom u budućnosti.

Možda ćete se osjećati kao da je teško ponovno zamisliti život sami ili započeti sve iznova, ali nemojte biti prestrog prema sebi. Znajte da je moguće nositi se s prekidom. Normalno je osjećati se zbunjeno, bespomoćno, tužno, izgubljeno i emocionalno otupjelo. Dopustite sebi da iskusite te emocije. Plači koliko hoćeš. Odvojite onoliko vremena koliko vam je potrebno za ozdravljenje. Ovih 11 savjeta mogli bi vam pomoći u procesu:

1. Shvatite i priznajte svoje emocije

Ovo je prvi korak u procesu ozdravljenja. Da biste se oporavili nakon dugotrajnog prekida veze, morate si dopustiti da osjetite emocije kroz koje prolazite. Pokušajte razumjeti, analizirati i proraditi svoje osjećaje. Plačite, vičite, pokažite ljutnju – izrazite se na način koji god vam se čini ispravnim u tom trenutku. Pustite sve van.

Priznajte svoje osjećaje i postupno pronađite zdrave načineizražavajući sebe. Meditirajte, redovito vježbajte, bilježite svoje osjećaje u dnevnik, razgovarajte s prijateljem ili članom obitelji, slušajte glazbu, gledajte film ili jedite svoju omiljenu hranu. Ne krivite sebe što se osjećate onako kako se osjećate. Vaše su emocije valjane i trebate ih obraditi umjesto da ih pustite da se gnoje u vama.

Povezana literatura : 20 pitanja koja trebate postaviti svom partneru kako biste izgradili emocionalnu intimnost

2. Mršavi na svojim prijateljima i obitelji za podršku

Možda će biti teško razmišljati jasno ili se izraziti nakon završetka dugotrajne veze s nekim koga volite. “U ovo vrijeme, prisutnost obitelji, prijatelja i voljenih je blagoslov. Oni čine najjači sustav podrške koji biste vjerojatno mogli poželjeti. Provedite vrijeme s njima. Razgovarajte s njima o tome kako se osjećate,” kaže Juhi.

Mogu vas saslušati, poslužiti vam kao distrakcija da vam pomognu da se nosite i ponuditi savjet. Izlasci s prijateljima ili druženje na obiteljskom okupljanju mogu odlično podići raspoloženje i ponuditi tračak pozitivnosti nakon iznenadnog prekida dugogodišnje veze. Krugovi naših prijatelja i društveni odnosi igraju ključnu ulogu u našem mentalnom, emocionalnom i fizičkom blagostanju.

3. Brinite se o sebi

Ljudi se često prepuste nakon iznenadnog prekida dugotrajne veze. Pokušajte to izbjeći. Vježbajte brigu o sebi. Prepustite se omiljenoj zabavi. Čininešto što volite, bilo da je to gledanje filma, jedenje vašeg omiljenog obroka, maženje u toplicama, čitanje knjige ili slušanje glazbe. Čuvajte svoje fizičko i psihičko zdravlje. Nekoliko minuta tjelesne vježbe, joge, meditacije ili šetnje prirodom može stvarno podići vaše raspoloženje i raspoloženje.

Briga o sebi također će podići vaše samopouzdanje, što je vjerojatno ono što vam sada treba. Suzdržite se od prolaska kroz stvari koje je vaš partner volio ili ste oboje uživali raditi zajedno.

4. Uzmite novi hobi

Prema Juhiju, “Vratiti se svojim omiljenim hobijima ili odabrati novi je učinkovit način za oporavak nakon dugotrajnog prekida veze jer se pokazalo da odvlači pažnju od svih negativnosti unutar i oko vas.” Koji su ti omiljeni hobiji? Koja je to jedna stvar koju ste oduvijek željeli naučiti? Sada je dobro vrijeme da se upustite u to. To je sjajan način da odvratite svoj um od negativnih emocija i usredotočite se na svjetliju stranu.

Bilo da se radi o novom sportu, obliku umjetnosti, vožnji bicikla, čitanju, sviranju nekog glazbenog instrumenta ili učenju ronjenja – odaberite novi hobi definitivno će vam odvratiti misli od prekida. Isprobajte novu boju kose ako želite. Putovati svijetom. Isprobajte neke pustolovne sportove. Pohađajte online tečaj. Naučite vještinu. Imate slobodnog vremena u rukama i puno slobodnog prostora. Iskoristite to najbolje.

5. Snimite svekontakt s bivšim partnerom

Juhi preporučuje prekid svih kontakata s bivšim partnerom. Ona kaže: “Dovoljno je teško prekinuti dugotrajnu vezu s nekim koga volite. Nemoj dalje komplicirati tako što ćeš ostati u kontaktu s bivšim, barem neko vrijeme.” Ne kažemo da nije moguće ostati prijatelj s bivšim partnerom nakon prekida, ali u redu je ako to ne možete učiniti odmah. Dobro je prvo izliječiti slomljeno srce.

Blokirajte njihov broj, držite se podalje od njihovih društvenih medija i ne odgovarajte na poruke niti odgovarajte na njihove pozive. To bi moglo poslati mješovite signale i otežati vam da krenete dalje jer su, na neki način, oni još uvijek uvelike dio vašeg života. Ako se radi o prekidu nakon 5 godina zajedničkog života ili nekom sličnom scenariju, možda ćete morati razgovarati o računima i drugoj logistici. Ili ste možda suroditelji ako su u pitanju djeca. U takvoj situaciji predlažemo da se držite samo nužnih razgovora i da budu kratki.

6. Razmislite o tome što želite dalje

Juhi objašnjava: “Iznenadni prekid dugogodišnje veze nudi vam priliku da se fizički, emocionalno i duhovno reformirate. Zapitajte se što želite u životu ili čak u ovom trenutku. Želite li promjenu sredine? Postoji li tečaj koji ste oduvijek željeli pohađati, ali niste imali priliku? Idi za čim god je totvoje srce želi.”

Dugotrajni prekid veze za sobom donosi potpuni poremećaj načina života na koji ste navikli. Morat ćete naučiti upravljati životom bez prisustva partnera. Morat ćete shvatiti tko ste i što želite za sebe, a da to ne gledate kroz leću svog partnera. Naposljetku, najvažniji odnos dijelite sami sa sobom.

U vezi partneri obično donose odluke koje su za njih kao par. Ne kažemo da to nije dobra stvar, ali sada kada ste slobodni, možete sami birati kako vam odgovara. Ako niste u slobodnom prostoru, pričekajte neko vrijeme.

Dajte si nekoliko tjedana ili mjeseci prije nego donesete bilo kakvu važnu odluku o svom životu. Želite li se usredotočiti na svoju karijeru ili se odmoriti od posla i baviti se aktivnostima ili hobijima koje ste oduvijek željeli? Možda se bojite, budućnost bi se mogla činiti mračnom, ali pokušajte se usredotočiti na sljedeći korak.

7. Pokušajte s terapijom

Prema Juhiju, terapija je jedan od najučinkovitijih načina za oporavak od iznenadni prekid dugogodišnje veze. Ona kaže: “Postoji nekoliko prednosti savjetovanja. Može vam pomoći razumjeti svoje emocije i nositi se s njima. Terapeuti koriste različite tehnike kao što su CBT, REBT i STAR terapija, ovisno o mentalnom stanju u kojem se osoba nalazi. Ove tehnike pomažu u racionalizaciji osobe