Салалтыг шийдвэрлэхэд хэцүү байдаг нь гарцаагүй. Гэхдээ удаан хугацааны харилцаанаас гэнэт салах нь илүү их өвддөг, ялангуяа та үүнийг хараагүй үед. Хайртай хүнтэйгээ удаан хугацааны харилцаагаа таслах нь магадгүй та тэр хүнтэй хамт амьдрахад дасаж, ирээдүйгээ аль хэдийн төсөөлж байсан болохоор хийх хамгийн хэцүү зүйлсийн нэг байх.

Та энэ харилцаа удаан үргэлжлэх болно гэж найдаж байна. гэхдээ тийм биш бөгөөд энэ нь үнэхээр зүрх шимшрүүлж магадгүй юм. Таны ертөнц сүйрсэн мэт санагдаж магадгүй юм. Энэ үед та зүрхний шархыг даван туулах боломжтой юу гэж бодож байгаа байх. Удаан хугацааны харилцаа тасарсаны дараа шархалсан зүрх сэтгэлээ засаж чадах уу? Сэргээх боломжтой юу? Хариулт нь тийм ээ.

Тэр үед боломжгүй мэт санагдаж болох ч та үүнийг даван туулж чадна. Бид болзох, гэрлэхээс өмнөх болон салалтын талаар зөвлөгөө өгөх чиглэлээр мэргэшсэн сэтгэл зүйч Жухи Пандейтэй (MA.A. Psychology) удаан хугацааны харилцаа тасарсаны дараа сэргээх арга замын талаар ярилцлаа. Тэрээр мөн удаан хугацааны харилцаа тасарсан түүхүүд болон ийм амлалт, гэрлэлт яагаад тасалддаг хамгийн нийтлэг шалтгаануудын талаар хуваалцсан.

Урт хугацааны хосууд яагаад салдаг вэ? Шилдэг 3 шалтгаан

Бидний ихэнх нь удаан хугацааны харилцаа тасарсан түүхүүдийн талаар сонссон. 5 жил хамт амьдарсан хосууд салсан тохиолдол байдаг. Диваажинд юу буруу болсныг та гайхаж байна, тийм ээ? За, үүний цаана хэд хэдэн шалтгаан байж болноБодол санаа, тэдэнд юу ч тохиолдсон үнэт зүйл гэдгийг ойлгуулах. Тэдний амьдрал үнэ цэнэтэй юм."

8. Өдөр тутмын ажилдаа ор

Урт хугацааны харилцаанаас гэнэт салсны дараа өдөр тутмын ажилдаа орох нь хэцүү ажил мэт санагдаж магадгүй. Гэхдээ энэ нь таныг илүү сайн сэтгэлгээтэй болгоход тусална. Энэ нь таны амьдралд болж буй бүх эмх замбараагүй байдлын дунд тайван, хэвийн байдал, тогтвортой байдлын мэдрэмжийг өгөх болно. Энэ нь танд нөхцөл байдал, амьдралаа хянахад тусална.

Өдөр бүр орноосоо босоход туслах хуваарь гарга. Та бүх хоолоо идэж, тогтмол дасгал хийж, их хэмжээний ус ууж, ажлын амлалтаа биелүүлж, найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ цагийг өнгөрөөж, энгийн өдөр хийсэн бүх зүйлээ хий. Энэ нь эхэндээ хэцүү байж болох ч таны биеийн болон оюун санааны байдлыг сайжруулах болно.

9. Дасан зохицох эрүүл бус механизмаас зайлсхий

Удаан хугацааны харилцааны дараа сэргэж байхдаа энэ нь маш чухал зөвлөгөө юм. салалт. Энэ хугацаанд хүмүүс ихэвчлэн сэтгэл хөдлөл, өөрийгөө мэдрэх чадвараа алдаж, мансууруулах бодис хэтрүүлэн хэрэглэх, өөрийгөө гэмтээх, хэт идэх, тамхи татах, архины хэрэглээ, хэт их ажил хийх гэх мэт эрүүл бус даван туулах механизмд хоргодох болно.

Иймэрхүү эрүүл бус аргуудыг ашиглах. зөвхөн илүү их хор хөнөөл учруулдаг. Энэ нь салалтын үеийн өвдөлтийг даван туулах гайхалтай сонголт мэт санагдаж болох ч урт хугацаанд донтох асуудал үүсч, улмаар донтолтыг улам хүндрүүлнэ.таны нөхцөл байдал. Үүнээс гадна, энэ нь таны сэтгэл хөдлөлийг даван туулахад тус болохгүй. Энэ нь зөвхөн эдгэрэх явцыг удаашруулна, тиймээс үүнийг даван туулах эрүүл арга замыг хайж олох нь дээр.

10. Дахиж үерхэхээс бүү ай

Удаан хугацааны харилцаа тасрах нь таныг дахин хайрлаж чадахгүй мэт сэтгэгдэл төрүүлэх болно. Та дахин үерхэхээс айж магадгүй ч энэ нь танд нөлөөлөхгүй байхыг хичээ. Өөрийгөө бэлэн гэдгээ мэдрэх үедээ өөрийгөө тэнд тавь. Хайртай хүнтэйгээ удаан хугацааны харилцаагаа таслах нь хэцүү ч энэ нь таныг дахин дурлахад саад болохгүй.

Бүү түүн рүү буц. Алдагдсан харилцаандаа харамсах цаг гарга, гэхдээ та амьдралаа үргэлжлүүлэх хэрэгтэй гэдгээ мэдэж аваарай. Анхаарал татах эсвэл энгийн харилцаа нь ноцтой, тууштай харилцаанд орохоос илүү ухаалаг сонголт байж болох юм. Гэхдээ та ийм боломжийг нээж байгаа эсэхийг шалгаарай. Хэрэв та хамтрагчгүй бол сэтгэл хангалуун байгаа гэж бодож байгаа ч үгүй ​​бол шинэ хүмүүстэй танилцаж, шинэ туршлага олж авахыг өөртөө зөвшөөрнө үү.

11. Салалтаас суралц

Амьдралын туршлага бүр бидэнд ямар нэг зүйлийг сургадаг. . Энэ нь хийхэд хэцүү мэт санагдаж болох ч харилцаагаа эргэн харж, энэ нь танд ямар нэг зүйл сургасан эсэхийг шалгахыг хичээ. Магадгүй та өөрийнхөө хийсэн алдаа эсвэл таны харилцаа ямар хор хөнөөлтэй байсныг ойлгох болно. Энэ нь цаашдаа ямар төрлийн хамтрагчтай болохыг хүсч байгаагаа эсвэл амьдралдаа ямар зорилго тавьж байгааг ойлгоход тань тусална. Энэ нь танд туслах байххарилцаанд юу хүсч байгаагаа тодорхойл.

Нөхцөл байдлыг бүхэлд нь эерэг талаас нь харахыг хичээ. Өнгөрсөн туршлагаас суралцах нь эдгээх үйл явцын нэг хэсэг юм. Харилцааны сайн ба муу талуудыг анхаарч үзээрэй. Та ямар зан үйлийн хэв маягийг өөрчлөхийг хүсч байна вэ? Танд бахархдаггүй зүйл бий юу? Юу салсан бэ? Эдгээр асуултыг өөрөөсөө асуугаарай, гэхдээ энэ үйл явцад өөрийгөө буруутгах хэрэггүй. Өвдөлтийг хүндрүүлэх бус эдгээж, өсөх санаа гэдгийг санаарай.

Дэлгэрэнгүй шинжээчдийн видеог үзэхийг хүсвэл манай Youtube сувагт бүртгүүлнэ үү. Энд дарна уу.

Удаан хугацааны харилцаанд гэнэт салах нь амаргүй. Жүхи хэлэхдээ, "Түншүүд бие биедээ маш их дасаж, бие биенгүйгээр амьдралаа төсөөлөхөд хэцүү байдаг тул салах нь маш их өвддөг. Энэ хугацаанд таны харилцааны дурсамж болон таны сэтгэх үйл явц танд ухаалгаар бодох боломжийг олгодоггүй тул шинээр эхлэх нь хэцүү юм шиг санагддаг."

Гэхдээ цааш хөдөлж, шинээр эхлэх нь боломжгүй зүйл биш юм. Хүн бүр зүрхний шархыг өөр өөрөөр шийдэж, өөр өөрийнхөөрөө эмчлэх аргыг сонгодог. Танд юу тохирохыг бодож, зөв ​​гэж бодож байгаа зүйлээ хий. Та үүнийг даван туулж, өөрийнхөө илүү сайн хувилбар болон хувирна гэдгээ мэдэж, итгээрэй.

Жухи тайлбарлахдаа, "Хүмүүс заримдаа таталцлыг хайр гэж андуурдаг бөгөөд үүнээс болж харилцаа улам чирэгдэл болдог. Мөн "хайр ганц л удаа тохиолддог" гэсэн энэ бүх санаа нь одоо хоцрогдсон, хуучин үзэгдэл болжээ. Хэрэв хамтрагчийн аль нэг нь өөрт нь илүү нийцэх хүн олдвол тэд урт хугацааны харилцаагаа тасалж, амьдралаа үргэлжлүүлэхийг сонгож магадгүй."

Бидний өмнө дурьдсанчлан, урт хугацааны харилцаа тасрах нь хэд хэдэн шалтгаантай байж болно. Харилцааны асуудлууд, ойр дотно харилцаа холбоогүй байх, ажил мэргэжлийн зорилго, харилцааны өсөлтгүй байх, шийдэгдээгүй асуудлууд, үнэнч бус байдал, тэргүүлэх чиглэлийн өөрчлөлт - энэ нь юу ч байж болно. Урт хугацааны харилцаанаас гэнэт салах 3 үндсэн шалтгааныг дурдвал:

1. Хэлээгүй мэдрэмж, шийдэгдээгүй асуудлууд

Энэ бол удаан хугацааны харилцаа тасрах гол шалтгаануудын нэг юм. . Жухи хэлэхдээ, "Хосуудын хооронд харилцаа холбоо тогтоох ноцтой асуудал эсвэл шийдэгдээгүй хэрүүл маргаан нь ихэвчлэн удаан хугацааны харилцааг тасалдаг. Жишээлбэл, би 7 жил хань ижилтэйгээ бараг харилцаа холбоогүй байсан тул салсан үйлчлүүлэгчтэй байсан. Хосууд холын харилцаатай байсан нь тэдний хэрэгт ч тус болсонгүй.”

Мэдрэмж, асуудал нь тодорхойгүй эсвэл шийдэгдээгүй тохиолдолд харилцаанд урт хугацааны хохирол учруулж, хосуудын хайрыг бууруулдаг. бие биенийхээ төлөө. Та санал нийлэхгүй байх нь гарцаагүймөн өөр өөр үзэл бодолтой байдаг ч санал зөрөлдөөн, хэрүүл маргаан улам даамжирч, хамт байх нь тогтворгүй мэт санагдаж, дараа нь нэг эсвэл хоёулаа цаашаа явахыг сонгож болно.

JavaScript-г идэвхжүүлнэ үү

2. Хүсэл тэмүүлэл, дотно харьцаа дутагдах

Урт хугацааны харилцаанд гэнэт салах хамгийн түгээмэл шалтгаануудын нэг нь энэ юм. Удаан хугацаанд хамт байсан тул хамтрагчид бие биенийхээ дэргэд тухтай байдаг. Энэхүү тайтгарал нь сэтгэл ханамжийг хялбархан өгч чадна. Мэдээжийн хэрэг, та бал сарын үе шатанд олон жилийн турш мэдэрсэн хүсэл тэмүүлэл, дотно харьцаагаа хадгалж чадахгүй, гэхдээ хэрэв та үерхэхээ больсон бол асуудал үүснэ.

Секс бол амьдралын салшгүй хэсэг юм. харилцаа эсвэл гэрлэлт гэхдээ энэ нь зөвхөн дотно харилцаа биш юм. Гар гараасаа хөтлөлцөх, бие биенээ үнсэх, бие биенээ шалгах, тэврэх, завгүй өдөр бяцхан үнсэлт хулгайлах гэх мэт жижиг дохио зангаа нь бие биенээ хайрлаж, халамжилж байгаагаа харуулахад ихээхэн тус болдог.

Гэсэн хэдий ч хосууд. , заримдаа тэрхүү сэтгэлийн хөөрөл, соронзлолыг амьд байлгаж чадахгүй, үүний улмаас тодорхой нэг хэвийн байдал үүсч, хоёр түншийг салгахад хүргэдэг. Энэ бол харилцаан дахь хайр дурлалыг сэргээх арга замыг хайж олохын оронд тэд өөрсдийн харилцаагаа орхих хандлагатай байдаг.амлалт ба замаа сал.

3. Харилцааны өсөлт дутмаг

Жүхи хэлэхдээ “Хайртай хүнтэйгээ удаан хугацааны харилцаагаа таслах нэг шалтгаан бол дутагдал байгааг ойлгох явдал юм. харилцааны өсөлт. Энэ хурдацтай хөгжиж буй ертөнцөд тэргүүлэх чиглэл эсвэл ажил мэргэжлийн боломжуудын өөрчлөлт нь урт хугацааны харилцаанд нөлөөлж болно. Хэрэв хамтрагчид бие биенээсээ илүү сайн боломж, хувийн өсөлтийг олж чадвал тэд харилцаагаа илүү сайнаар үргэлжлүүлэхийг сонгож болно."

Эрүүл харилцаа нь түншүүд хоёулаа бие биенээ болон хамтдаа хосууд болон хөгжих боломжийг олгоно. Хамт амьдрах нь хангалтгүй юм. Хамтрагчтайгаа амьдралаа бүтээлч, утга учиртай хуваалцах нь маш чухал юм. Өсөх орон зай байх ёстой. Хэрэв тэр орон зай байхгүй бол энэ нь урт хугацааны харилцаанд хосуудын хооронд асуудал үүсгэж болзошгүй юм. Хэрэв хамтрагчийн аль нэг нь нөгөөгөө байхгүй бол илүү дээр гэж бодож байвал орхисон нь дээр.

Салах нь олон шалтгаантай байж болно. Итгэлцэл, хүндэтгэлгүй байдал, бэлгийн харьцаанд үл нийцэх, хордлого, хүчирхийлэлд өртөх, хэт өмчлөх эсвэл хэт их атаархах, санхүүгийн асуудал, хол зайд байх, эсвэл сэтгэл хөдлөлийн хувьд ойртохгүй байх зэрэг хэд хэдэн шалтгаан байж болно. Мэдээжийн хэрэг, бид бүгд 5 ба түүнээс дээш жил хамт амьдарсны дараа хосууд салж, үнэнч бус харилцаагаа тасалсан түүхийг сонссон. Түүнтэй эвлэрэхэд хэцүү ч боломжтой гэдгийг мэдэж аваарайудаан хугацааны харилцаа тасарсаны дараа сэргэх.

Урт хугацааны харилцаанд гэнэт салах 11 мэргэжилтний арга

Урт хугацааны харилцаанаас гэнэт салах нь тийм ч амар биш ч гэсэн. бас боломжгүй зүйл биш. Хүн удирдахад хэцүү мэт санагдаж болох олон төрлийн сэтгэл хөдлөлийг туулдаг. Таны ертөнц сүйрч байгаа мэт санагдаж магадгүй юм. Гэхдээ удаан хугацааны харилцаа тасарсаны дараа сэргээх алхамууд байдаг. Та амьдралдаа илүү сайн зүйл рүү шилжих эсвэл ирээдүйд бусадтай болон өөртэйгөө эрүүл харилцаа тогтоох боломжтой.

Та амьдралаа ганцаараа дахин төсөөлөх эсвэл бүгдийг шинээр эхлүүлэхэд хэцүү мэт санагдаж магадгүй ч тэгж болохгүй. өөртөө хэт хатуу бай. Салалтыг даван туулах боломжтой гэдгийг мэдэж аваарай. Төөрөгдөл, арчаагүй, гунигтай, төөрөлдсөн, сэтгэл хөдлөлгүй болох нь хэвийн үзэгдэл юм. Эдгээр сэтгэл хөдлөлийг мэдрэхийг өөртөө зөвшөөр. Хүссэн хэмжээгээрээ уйл. Эдгэрэхийн тулд аль болох их цаг зарцуул. Эдгээр 11 зөвлөгөө танд энэ үйл явцад тусалж магадгүй:

1. Сэтгэл хөдлөлөө ойлгож, хүлээн зөвшөөр

Энэ бол эдгээх үйл явцын эхний алхам юм. Урт хугацааны харилцаа тасарсаны дараа сэргээхийн тулд та өөрт тохиолдож буй сэтгэл хөдлөлөө мэдрэх боломжийг өөртөө олгох ёстой. Өөрийн мэдрэмжийг ойлгож, дүн шинжилгээ хийж, ажиллахыг хичээ. Уйлах, хашгирах, уур хилэнгээ харуулах - тухайн үед ямар арга замаар зөв санагдаж байгаагаа илэрхийл. Бүгдийг нь гарга.

Мэдрэмжээ хүлээн зөвшөөрч, эрүүл арга замыг аажмаар олөөрийгөө илэрхийлэх. Бясалгал хийх, тогтмол дасгал хийх, мэдрэмжээ тэмдэглэлдээ бичих, найз эсвэл гэр бүлийн гишүүнтэйгээ ярилцах, хөгжим сонсох, кино үзэх, дуртай хоолоо идэх. Мэдрэмжтэй байгаадаа өөрийгөө буруутгах хэрэггүй. Таны сэтгэл хөдлөл хүчинтэй бөгөөд та тэдгээрийг дотроос нь өдөөхөөс илүүтэйгээр боловсруулах хэрэгтэй.

Холбогдох уншлага : Сэтгэл хөдлөлийн дотно харилцааг бий болгохын тулд хамтрагчаасаа асуух 20 асуулт

2. Тууштай бай Найз нөхөд, гэр бүлийнхэндээ тусламж хүсэх хэрэгтэй

Хайртай хүнтэйгээ удаан хугацааны харилцаагаа тасалсны дараа шууд бодох эсвэл өөрийгөө илэрхийлэхэд хэцүү байж магадгүй. “Энэ үед гэр бүл, найз нөхөд, хайртай хүмүүстэйгээ хамт байх нь аз жаргал юм. Тэд таны асууж болох хамгийн хүчтэй дэмжлэгийн системийг бүрдүүлдэг. Тэдэнтэй цагийг өнгөрөө. Тэдэнтэй юу мэдэрч байгаагаа ярь” гэж Жухи хэлэв.

Тэд таныг сонсож, бэрхшээлийг даван туулахад тань туслахын тулд сатааруулж, зөвлөгөө өгч чадна. Найзуудтайгаа гадуур зугаалах эсвэл гэр бүлээрээ цуглан цагийг өнгөрөөх нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг маш сайн сайжруулж, урт хугацааны харилцаанаас гэнэт салсны дараа эерэг туяаг өгдөг. Бидний найз нөхдийн хүрээлэл, нийгмийн харилцаа нь бидний оюун санаа, сэтгэл хөдлөл, бие махбодийн сайн сайхан байдалд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.

3. Өөрийгөө арчлах талаар дадлага хий

Урт хугацааны харилцаанаас гэнэт салсны дараа хүмүүс ихэнхдээ өөрсдийгөө орхидог. Үүнийг хийхээс зайлсхийхийг хичээ. Өөрийгөө халамжлах дадлага хий. Өөрийн дуртай цагийг зугаатай өнгөрүүлээрэй. Хийкино үзэх, дуртай хоолоо идэх, рашаан сувилалд өөрийгөө эрхлүүлэх, ном унших, хөгжим сонсох гэх мэт таны дуртай зүйл. Биеийн болон оюун санааны эрүүл мэнддээ анхаар. Хэдэн минут биеийн тамирын дасгал хийх, йог хийх, бясалгал хийх эсвэл байгальд зугаалах нь таны сэтгэл санаа, сэтгэл санааг үнэхээр дээшлүүлж чадна.

Өөртөө анхаарал тавих нь таны өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэх бөгөөд энэ нь танд яг одоо хэрэгтэй байгаа зүйл байх. Хамтрагчийнхаа дуртай эсвэл хоёулангийнх нь хамт хийх дуртай зүйлсийг хийхээс зайлсхий.

4. Шинэ хоббитой бол

Жухигийн хэлснээр: "Дуртай хоббидоо эргэн орох эсвэл шинийг сонгох. Энэ нь таны доторх болон эргэн тойрон дахь бүх сөрөг зүйлээс сатаардаг тул удаан хугацааны харилцаа тасарсаны дараа сэргээх үр дүнтэй арга юм." Таны дуртай хобби юу вэ? Таны үргэлж сурахыг хүсдэг байсан зүйл юу вэ? Одоо үүнд ороход тохиромжтой цаг болжээ. Энэ нь сэтгэл санаагаа сөрөг сэтгэл хөдлөлөөс холдуулж, илүү гэрэл гэгээтэй талдаа анхаарлаа төвлөрүүлэх гайхалтай арга юм.

Энэ нь шинэ спорт, урлагийн төрөл, дугуй унах, ном унших, хөгжмийн зэмсэг тоглох, усанд шумбах гэх мэт шинэ хоббитой болох нь хамаагүй. салах нь гарцаагүй таны оюун санааг арилгах болно. Хэрэв та хүсвэл үсний шинэ өнгийг туршиж үзээрэй. Дэлхийгээр аялах. Адал явдалт спортоор хичээллэж үзээрэй. Онлайн хичээлд хамрагдаарай. Ур чадвар сур. Таны гарт чөлөөт цаг, эзэнгүй олон орон зай бий. Үүнийг хамгийн их ашиглаарай.

5. Бүгдийг нь дараарайхуучин хамтрагчтайгаа холбоо бариарай

Жухи хуучин хамтрагчтайгаа бүх харилцаагаа таслахыг зөвлөж байна. Тэрээр “Хайртай хүнтэйгээ удаан хугацааны харилцаагаа таслах нь хангалттай хэцүү. Хуучин хүнтэйгээ ядаж хэсэг хугацаанд ч болов холбоотой байж асуудлыг битгий хүндрүүлээрэй." Бид салсны дараа хуучин хамтрагчтайгаа найзууд байх боломжгүй гэж хэлэхгүй, гэхдээ та үүнийг шууд хийж чадахгүй бол зүгээр. Эхлээд шархалсан зүрхийг эдгээх нь зүйтэй.

Тэдний дугаарыг хааж, олон нийтийн сүлжээнээс хол байж, мессежэнд нь хариу бичихгүй, дуудлагад нь хариулж болохгүй. Энэ нь холимог дохиог илгээж, цааш явахад тань хүндрэл учруулж болзошгүй, учир нь тэд таны амьдралын нэг хэсэг хэвээр байна. Хэрэв энэ нь 5 жил хамт амьдарсны дараа салах юм уу эсвэл түүнээс дээш хувилбар юм бол та хуулийн төсөл болон бусад логистикийн талаар хэлэлцэх боломжтой. Эсвэл хүүхдүүд байгаа бол та хамтран эцэг эх байж болно. Ийм нөхцөлд бид танд зөвхөн шаардлагатай яриа өрнүүлж, тэдгээрийг товчхон байлгахыг зөвлөж байна.

6. Цаашид юу хүсч байгаагаа бодоорой

Жухи тайлбарлахдаа “Урт хугацааны харилцаанаас гэнэт салах бие, сэтгэл, оюун санааны хувьд өөрийгөө шинэчлэх боломжийг танд санал болгож байна. Амьдралд эсвэл тэр мөчид юу хүсч байгаагаа өөрөөсөө асуу. Та хүрээлэн буй орчны өөрчлөлтийг хүсч байна уу? Танд үргэлж суралцахыг хүсдэг байсан ч боломж олдохгүй байсан сургалт бий юу? Юу ч болсон хойно нь явТаны зүрх сэтгэл хүсч байна."

Урт хугацааны харилцаа тасрах нь таны дассан амьдралын хэв маягийг бүхэлд нь сүйрүүлэхэд хүргэдэг. Та хамтрагчгүйгээр амьдралаа удирдаж сурах хэрэгтэй болно. Та өөрийгөө хэн бэ, юу хүсч байгаагаа түншийнхээ нүдээр харахгүйгээр олж мэдэх хэрэгтэй. Эцсийн эцэст та хамгийн чухал харилцаагаа өөртэйгөө хуваалцдаг.

Харилцааны хувьд түншүүд ихэвчлэн хосуудын хувьд өөрт тохирсон шийдвэрийг гаргадаг. Энэ нь тийм ч сайн зүйл биш гэж бид хэлэхгүй байгаа ч одоо та ганц бие байгаа тул та өөрийнхөө тав тухыг харгалзан сонголтоо хийх боломжтой. Хэрэв танд тодорхой зай байхгүй бол түр хүлээнэ үү.

Амьдралынхаа талаар ямар нэгэн чухал шийдвэр гаргахаасаа өмнө өөртөө хэдэн долоо хоног эсвэл сарын хугацаа өг. Та карьертаа анхаарлаа төвлөрүүлэхийг хүсч байна уу эсвэл ажлаасаа түр завсарлаж, үргэлж хүсдэг байсан хобби, үйл ажиллагаандаа оролцохыг хүсч байна уу? Та айж, ирээдүй бүрхэг мэт санагдаж магадгүй ч дараагийн алхамдаа анхаарлаа төвлөрүүлэхийг хичээгээрэй.

7. Эмчилгээг туршиж үзээрэй

Жухигийн үзэж байгаагаар эмчилгээ нь өвчнийг сэргээх хамгийн үр дүнтэй аргуудын нэг юм. урт хугацааны харилцааны гэнэтийн салалт. Тэрээр “Зөвлөгөө өгөх нь хэд хэдэн давуу талтай. Энэ нь таны сэтгэл хөдлөлийг ойлгож, зохицуулахад тусална. Эмчилгээний эмч нар тухайн хүний ​​сэтгэцийн төлөв байдлаас хамааран НИТАЖ, REBT, STAR эмчилгээ гэх мэт өөр өөр аргуудыг ашигладаг. Эдгээр аргууд нь хүний ​​сэтгэл санааг оновчтой болгоход тусалдаг.