Onderbroke is beslis moeilik om te hanteer. Maar 'n skielike breuk in 'n langtermynverhouding maak selfs meer seer, veral as jy dit nie sien kom het nie. Om 'n langtermynverhouding te beëindig met iemand vir wie jy lief is, is waarskynlik een van die moeilikste dinge om te doen, want jy raak gewoond aan 'n lewe saam met daardie persoon en het reeds 'n toekoms saam met hulle voorgestel.

Jy verwag dat die verhouding sal hou. maar dit doen nie en dit kan so hartverskeurend wees. Jy voel waarskynlik dat jou wêreld net in duie gestort het. Op hierdie stadium dink jy waarskynlik of dit selfs moontlik is om die hartseer te hanteer. Kan jy 'n gebroke hart herstel na 'n langtermyn-verhoudingsverbrokkeling? Is dit moontlik om te herstel? Die antwoord is ja, dit is.

Dit lyk dalk onmoontlik op daardie oomblik, maar jy kan klaarkom. Ons het met die sielkundige Juhi Pandey (M.A. Sielkunde), wat spesialiseer in afsprake, voorhuwelikse en skeidingsberading, gesels oor maniere om te herstel na 'n langtermyn-verhoudingsverbrokkeling. Sy het ook stories oor langtermynverhoudings en van die mees algemene redes gedeel waarom sulke verbintenisse of huwelike tot 'n einde kom.

Waarom breek langtermyn-paartjies uit? Top 3 redes

Die meeste van ons het gehoor van daardie langtermyn-verhoudingsverbrokkelingsstories. Daar is gevalle van paartjies wat uitmekaar breek na 5 jaar van saamwoon. Laat jou wonder wat verkeerd gegaan het in die paradys, nie waar nie? Wel, daar kan verskeie redes agter diegedagtes en laat hulle besef dat dit nie saak maak waardeur hulle gaan nie, hulle is kosbaar. Hulle lewe is kosbaar.”

8. Kom in 'n daaglikse roetine

Om in 'n daaglikse roetine te kom kan na 'n moeilike taak lyk na 'n skielike verbrokkeling in 'n langtermynverhouding. Maar dit sal jou help om in 'n beter gemoedstoestand te kom. Dit sal 'n gevoel van kalmte, normaliteit en stabiliteit verskaf te midde van al die chaos wat in jou lewe aangaan. Dit sal jou help om beheer oor jou situasie en lewe te kry.

Skep 'n skedule wat jou help om elke dag uit die bed op te staan. Maak seker jy eet al jou maaltye, oefen gereeld, drink baie water, kom jou werksverpligtinge na, spandeer tyd saam met vriende en familie, en doen net wat jy ook al doen op 'n gewone dag. Dit kan aanvanklik moeilik wees, maar dit sal jou fisiese en geestelike toestand verbeter.

9. Vermy ongesonde hanteringsmeganismes

Dit is 'n uiters belangrike wenk om in gedagte te hou terwyl jy herstel ná 'n langtermynverhouding op breek. Mense verloor gewoonlik beheer oor hul emosies en selfgevoel gedurende hierdie tyd en neem uiteindelik hul toevlug tot ongesonde hanteringsmeganismes soos dwelmmisbruik, selfbeskadiging, ooreet, rook, alkoholverbruik, oorwerk, ens.

Stil sulke ongesonde maniere toe. veroorsaak net meer skade. Dit lyk dalk na 'n goeie opsie om die pyn van die skeiding te hanteer, maar op die lang termyn kan jy verslawingskwessies ontwikkel, wat verder kompliseerjou situasie. Daarbenewens sal dit jou nie help om jou emosies te hanteer nie. Dit sal net die genesingsproses vertraag, en daarom is dit beter om gesonder maniere te vind om dit te hanteer.

10. Moenie bang voel om weer uit te gaan nie

'n Langtermyn-verhoudingsbreuk kan jou laat voel dat jy nie weer sal kan liefhê nie. Jy voel dalk bang om weer uit te gaan, maar probeer om nie toe te laat dat dit jou beïnvloed nie. Plaas jouself daar buite wanneer jy voel jy is gereed. Om 'n langtermynverhouding te beëindig met iemand vir wie jy lief is, is moeilik, maar moenie dat dit jou keer om weer verlief te raak nie.

Moenie dadelik weer daarin spring nie. Neem jou tyd om te treur oor die verhouding wat jy verloor het, maar weet dat jy ook moet aanbeweeg in die lewe. Aanvanklik kan 'n slinger of 'n toevallige verhouding 'n wyser opsie wees as om 'n ernstige, toegewyde verhouding aan te gaan. Maar maak seker dat jy jouself oopstel vir daardie moontlikheid. Dit is 'n ander ding as jy voel jy is tevrede sonder 'n maat, maar indien nie, laat jouself toe om nuwe mense te ontmoet en nuwe ervarings te hê.

11. Leer uit die skeiding

Elke ervaring in die lewe leer ons iets . Dit lyk dalk na 'n moeilike ding om te doen, maar probeer terugkyk na jou verhouding en kyk of dit jou iets geleer het. Miskien sal jy besef watter foute jy gemaak het of hoe giftig jou verhouding was. Dit kan jou ook help om te verstaan ​​watter soort maat jy vorentoe wil hê of wat jou doelwitte in die lewe is. Dit sal jou waarskynlik helpvind uit wat jy in 'n verhouding wil hê.

Probeer om die hele situasie in 'n positiewe lig te sien. Om uit vorige ervarings te leer is deel van die genesingsproses. Oorweeg beide die goeie en slegte dele van die verhouding. Watter soort gedragspatrone sal jy graag wil verander? Is daar iets wat jy gedoen het waarop jy nie trots is nie? Wat het die breuk veroorsaak? Vra jouself hierdie vrae, maar moenie jouself in die proses blameer nie. Onthou, die idee is om te genees en te groei, nie jou pyn te vererger nie.

Teken asseblief in op ons Youtube-kanaal vir meer kundige video's. Klik hier.

'n Skielike breuk in 'n langtermynverhouding is nie maklik om oor te kom nie. Volgens Juhi, “'n Ontbinding maak so seer omdat maats so gewoond raak aan mekaar dat dit vir hulle moeilik word om 'n lewe sonder mekaar voor te stel. Om nuut te begin lyk moeilik, want die herinneringe van die verhouding en jou denkproses gedurende hierdie tyd laat jou nie rasioneel dink nie.”

Om aan te gaan en dinge nuut te begin is egter nie onmoontlik nie. Elke individu hanteer hartseer anders en kies om op hul eie manier te genees. Vind uit wat vir jou werk en doen wat jy voel reg is. Weet en glo dat jy hierdeur sal kom en getransformeerd sal uitkom in 'n beter weergawe van jouself.

Juhi brei uit: “Mense verwar soms aantrekkingskrag met liefde, waardeur die verhouding meer 'n sleur word. Ook hierdie hele idee van 'liefde gebeur net een keer' is nou 'n verouderde en ou verskynsel. As enige van die vennote iemand vind waarmee hulle meer versoenbaar is, kan hulle dalk kies om hul langtermynverhouding te beëindig en in die lewe aan te gaan.”

Soos ons vroeër genoem het, kan 'n langtermynverhoudingsverbrokkeling verskeie redes hê. Kommunikasiekwessies, gebrek aan intimiteit, loopbaandoelwitte, gebrek aan groei in die verhouding, onopgeloste probleme, ontrouheid, verandering in prioriteite – dit kan enigiets wees. Hier is die top 3 redes agter 'n skielike verbreking in 'n langtermyn verhouding:

1. Onuitgemelde gevoelens en onopgeloste kwessies

Dit is een van die hoofredes agter 'n langtermyn verhoudings verbrokkeling . Volgens Juhi, “Ernstige kommunikasiekwessies of onopgeloste gevegte en argumente tussen paartjies veroorsaak gewoonlik 'n langtermyn-verhoudingsverbrokkeling. Ek het byvoorbeeld 'n kliënt gehad wat met haar lewensmaat van 7 jaar opgebreek het omdat daar skaars kommunikasie tussen hulle was. Die feit dat die egpaar in 'n langafstandverhouding was, het ook nie hul saak gehelp nie.”

Gevoelens en probleme, indien ongesê of onopgelos gelaat, kan langtermyn skade aan 'n verhouding veroorsaak en die liefde wat 'n paartjie het verminder vir mekaar. Jy is verplig om nie saam te stem nieen het verskillende opinies, maar meningsverskille of gevegte eskaleer tot 'n punt waar die saambly onvolhoubaar begin voel, dan kan een of albei vennote kies om aan te beweeg.

Aktiveer asseblief JavaScript

2. Gebrek aan passie en intimiteit

Dit is een van die mees algemene redes agter 'n skielike verbrokkeling in 'n langtermyn verhouding. Nadat hulle so lank saam was, word vennote gemaklik in mekaar se teenwoordigheid. Hierdie gemak kan maklik plek maak vir selfvoldaanheid. Natuurlik kan jy nie dieselfde vlak van passie en intimiteit volhou as wat jy gedurende die wittebroodfase deur die jare gevoel het nie, maar as jy ophou uitgaan in die verhouding, dan is daar 'n probleem.

Seks is 'n integrale deel van 'n verhouding of huwelik, maar dit is nie al waaroor intimiteit gaan nie. Klein gebare soos om hande vas te hou, mekaar goeie nag te soen, by mekaar in te gaan, te knuffel en 'n klein soen te steel op 'n besige dag help baie om te wys dat jy lief is vir en vir mekaar omgee.

Partjies is egter , soms, slaag nie daarin om daardie opgewondenheid en magnetisme lewendig te hou nie, waardeur 'n sekere gevoel van eentonigheid intree, wat veroorsaak dat beide vennote uitmekaar dryf. Dit is die tyd wanneer hulle, in plaas daarvan om maniere te vind om die romanse in die verhouding weer aan te wakker, geneig is om op te gee op hultoewyding en paaie skei.

3. Gebrek aan groei in die verhouding

Juhi sê: “Een van die redes agter die beëindiging van 'n langtermynverhouding met iemand vir wie jy lief is, is wanneer jy besef dat daar 'n gebrek is van groei in die verhouding. Veranderinge in prioriteite of loopbaangeleenthede in hierdie vinnige wêreld kan 'n langtermynverhouding beïnvloed. As vennote beter geleenthede en persoonlike groei apart van mekaar vind, kan hulle kies om aan te beweeg van die verhouding vir die beter.”

'n Gesonde verhouding moet beide vennote toelaat om individueel en saam as 'n paartjie te groei. Om saam te woon is nie genoeg nie. Dit is van kardinale belang om 'n lewe met jou maat op konstruktiewe, betekenisvolle maniere te deel. Daar moet ruimte wees vir groei. As daardie spasie ontbreek, dan kan dit probleme tussen paartjies in langtermyn verhoudings skep. As een van die maats voel hulle is beter af sonder die ander, dan is dit die beste om op te hou.

'n Ontbinding kan baie redes hê. Gebrek aan vertroue en respek, seksuele onverenigbaarheid, giftige of beledigende gedrag, oormatige besitlikheid of oormatige jaloesie, finansiële probleme, langafstand of geen emosionele intimiteit kan 'n paar redes wees. Dan, natuurlik, het ons almal gehoor van langtermyn-verhoudingsverbrokkelingsverhale van ontrouheid, wat daartoe lei dat paartjies uitmekaar breek na 5 jaar van saamwoon of meer. Dit is moeilik om dit te verwerk, maar weet dat dit moontlik isom te herstel na 'n langtermyn-verbrokkeling van 'n verhouding.

11 kundige maniere om 'n skielike breuk in 'n langtermynverhouding te hanteer

'n Skielike breuk in 'n langtermynverhouding is nie maklik om te hanteer nie, maar dis ook nie onmoontlik nie. 'n Persoon gaan deur 'n reeks emosies wat dalk moeilik lyk om te bestuur. Jy voel dalk dat jou wêreld besig is om te verbrokkel. Maar daar is stappe wat 'n mens kan neem om te herstel ná 'n langtermyn-verhoudingsverbrokkeling. Jy kan aanbeweeg na beter dinge in die lewe of gesonde verhoudings met ander en jouself in die toekoms vorm.

Jy voel dalk dat dit moeilik is om 'n lewe alleen voor te stel of van voor af te begin, maar moenie wees te hard op jouself. Weet dat dit moontlik is om 'n breuk te hanteer. Dit is normaal om verward, hulpeloos, hartseer, verlore en emosioneel gevoelloos te voel. Laat jouself toe om daardie emosies te ervaar. Huil soveel as wat jy wil. Neem soveel tyd as wat jy nodig het om te genees. Hierdie 11 wenke kan jou dalk met die proses help:

1. Verstaan ​​en erken jou emosies

Dit is die eerste stap in die genesingsproses. Om te herstel na 'n langtermyn-verhoudingsverbrokkeling, moet jy jouself toelaat om die emosies waardeur jy gaan te voel. Probeer om jou gevoelens te verstaan, te analiseer en deur te werk. Huil, skree, toon woede – druk jouself uit op watter manier ook al op daardie oomblik reg voel. Laat dit alles uit.

Erken jou gevoelens en vind geleidelik gesonde maniere omjouself uit te druk. Mediteer, oefen gereeld, skryf jou gevoelens in 'n joernaal neer, praat met 'n vriend of familielid, luister na musiek, kyk 'n film of eet jou gunsteling kos. Moenie jouself verwyt dat jy voel soos jy voel nie. Jou emosies is geldig, en jy moet dit verwerk in plaas daarvan om hulle in jou binneste te laat vlam.

Verwante leeswerk : 20 vrae om jou maat te vra om emosionele intimiteit te bou

2. Leun op jou vriende en familie vir ondersteuning

Dit kan moeilik wees om reguit te dink of jouself uit te druk nadat jy 'n langtermynverhouding met iemand vir wie jy lief is beëindig het. “In hierdie tyd is die teenwoordigheid van familie, vriende en geliefdes 'n seën. Hulle vorm die sterkste ondersteuningstelsel waarvoor u waarskynlik kan vra. Spandeer tyd saam met hulle. Praat met hulle oor hoe jy voel,” sê Juhi.

Hulle kan na jou luister, as ’n afleiding dien om jou te help cope en raad gee. Om saam met vriende uit te gaan of tyd by 'n gesinsbyeenkoms deur te bring, kan 'n goeie bui opbou en 'n straal van positiwiteit bied na 'n skielike verbrokkeling in 'n langtermynverhouding. Ons vriendekringe en sosiale verhoudings speel 'n noodsaaklike rol in ons geestelike, emosionele en fisiese welstand.

3. Oefen selfversorging

Mense laat hulself dikwels los na 'n skielike verbrokkeling in 'n langtermynverhouding. Probeer om dit te vermy. Oefen selfversorging. Geniet jou gunsteling tydverdryf. Doeniets waarvan jy hou, of dit nou is om 'n fliek te kyk, jou gunstelingmaaltyd te eet, jouself by 'n spa-sessie te bederf, 'n boek te lees of na musiek te luister. Sorg vir jou fisiese en geestelike gesondheid. 'n Paar minute van fisieke oefening, joga, meditasie of 'n wandeling te midde van die natuur kan jou bui en gees regtig ophef.

Om vir jouself te sorg, sal ook jou selfvertroue 'n hupstoot gee, wat waarskynlik is wat jy nou nodig het. Weerhou om deur dinge te gaan wat jou maat liefgehad het of wat julle albei geniet het om saam te doen.

4. Neem 'n nuwe stokperdjie aan

Volgens Juhi, "Om terug te keer na jou gunsteling stokperdjies of om 'n nuwe een op te tel is 'n doeltreffende manier om te herstel na 'n langtermyn-verhoudingsverbrokkeling, want dit blyk 'n afleiding te wees van al die negatiwiteit binne en om jou." Wat is jou gunsteling stokperdjies? Wat is daardie een ding wat jy nog altyd wou leer? Dit is nou 'n goeie tyd om daarin in te gaan. Dit is 'n wonderlike manier om jou gedagtes van die negatiewe emosies af te hou en op die beter kant te fokus.

Of dit nou 'n nuwe sport, kunsvorm, fietsry, lees, die speel van 'n musiekinstrument of leer skubaduik is – om 'n nuwe stokperdjie aan te pak sal beslis jou gedagtes van die breek af kry. Probeer 'n nuwe haarkleur as jy wil. Toer die wêreld. Probeer 'n paar avontuursporte. Neem 'n aanlyn klas. Leer 'n vaardigheid aan. Jy het vrye tyd in die hand en baie onbesette kopspasie. Maak die meeste daarvan.

5. Snap almalkontak met jou eks-vennoot

Juhi beveel aan om alle kontak met jou voormalige maat te verbreek. Sy sê: “Om ’n langtermynverhouding te beëindig met iemand vir wie jy lief is, is moeilik genoeg. Moenie dit verder kompliseer deur in kontak met jou eks te bly nie, ten minste vir 'n rukkie.” Ons sê nie dat dit nie moontlik is om vriende te bly met jou voormalige maat na 'n breuk nie, maar dit is goed as jy dit nie dadelik kan doen nie. Dit is 'n goeie idee om eers die gebroke hart te genees.

Blokkeer hul nommer, bly weg van hul sosiale media en moenie op boodskappe antwoord of hul oproepe beantwoord nie. Dit kan gemengde seine uitstuur en dit vir jou moeilik maak om aan te beweeg, want op 'n manier is dit nog steeds baie deel van jou lewe. As dit 'n breek na 5 jaar van saamwoon of meer soort van 'n scenario is, dan het jy dalk rekeninge en ander logistiek om te bespreek. Of jy is dalk mede-ouerskap as daar kinders betrokke is. In so 'n situasie stel ons voor dat jy net by die nodige gesprekke hou en dit kort hou.

6. Dink na oor wat jy vorentoe wil hê

Juhi verduidelik: "'n Skielike breuk in 'n langtermynverhouding bied jou 'n geleentheid om jouself fisies, emosioneel en geestelik te hervorm. Vra jouself af wat jy in die lewe wil hê of selfs op die oomblik. Wil jy 'n verandering van omgewing hê? Is daar 'n kursus wat jy nog altyd wou volg, maar nie 'n kans daarvoor gekry het nie? Gaan agter wat dit ook al isjou hart begeer.”

'n Langtermyn-verhoudingsverbrokkeling bring in sy nasleep 'n algehele ontwrigting van die leefstyl waaraan jy gewoond geraak het. Jy sal moet leer om die lewe te navigeer sonder die teenwoordigheid van 'n maat. Jy sal moet uitvind wie jy is en wat jy vir jouself wil hê sonder om dit deur die lens van jou maat te sien. Jy deel immers die belangrikste verhouding met jouself.

In 'n verhouding neem maats gewoonlik besluite wat vir hulle as 'n paartjie werk. Ons sê nie dit is nie 'n goeie ding nie, maar noudat jy enkellopend is, kan jy jou eie keuses maak volgens jou gerief. As jy nie in 'n duidelike kopspasie is nie, wag 'n rukkie.

Gee jouself 'n paar weke of maande voor jy enige belangrike besluit oor jou lewe neem. Wil jy op jou loopbaan fokus of 'n blaaskans neem van die werk en betrokke raak by aktiwiteite of stokperdjies wat jy nog altyd wou hê? Jy voel dalk bang, die toekoms lyk dalk donker, maar probeer om op die volgende stap te fokus.

7. Probeer terapie

Volgens Juhi is terapie een van die doeltreffendste maniere om van te herstel 'n skielike verbrokkeling in 'n langtermynverhouding. Sy sê: “Daar is verskeie voordele van berading. Dit kan jou help om jou emosies te verstaan ​​en te hanteer. Terapeute gebruik verskillende tegnieke soos CBT, REBT en STAR-terapie, afhangende van die geestelike toestand waarin die persoon verkeer. Hierdie tegnieke help om 'n persoon se