ब्रेकअपहरू निश्चित रूपमा सामना गर्न गाह्रो हुन्छ। तर लामो समयको सम्बन्धमा अचानक ब्रेकअपले अझ बढी पीडा दिन्छ, विशेष गरी जब तपाईंले यो आउँदै गरेको देख्नुभएन। आफूले मन पराउने व्यक्तिसँगको दीर्घकालीन सम्बन्ध अन्त्य गर्नु सायद सबैभन्दा गाह्रो काम हो किनभने तपाईंले त्यो व्यक्तिसँगको जीवनमा बानी बसाल्नु भएको छ र उहाँसँगको भविष्यको कल्पना गरिसक्नु भएको छ।

तपाईं सम्बन्ध टिक्ने आशा गर्नुहुन्छ। तर यो गर्दैन र त्यो धेरै हृदयविदारक हुन सक्छ। तपाइँ सायद तपाइँको संसार भर्खरै दुर्घटनाग्रस्त भएको जस्तो महसुस गर्नुहुन्छ। यस बिन्दुमा, तपाइँ सायद सोच्दै हुनुहुन्छ कि यदि यो हृदयघातसँग सामना गर्न सम्भव छ भने। के तपाईं लामो समयको सम्बन्ध ब्रेकअप पछि टुटेको हृदयलाई सुधार्न सक्नुहुन्छ? के यो रिकभर गर्न सम्भव छ? जवाफ हो हो, यो हो।

यो त्यो क्षणमा असम्भव लाग्न सक्छ, तर तपाईं सामना गर्न सक्नुहुन्छ। हामीले मनोवैज्ञानिक जुही पाण्डे (एमए मनोविज्ञान) सँग कुरा गर्यौं, जो डेटिङ, विवाहपूर्व र ब्रेकअप काउन्सिलिङमा विशेषज्ञ छन्, लामो समयको सम्बन्ध ब्रेकअप पछि पुन: प्राप्ति गर्ने तरिकाहरू। उनले दीर्घकालीन सम्बन्ध विच्छेदका कथाहरू र त्यस्ता प्रतिबद्धताहरू वा विवाहहरू टुट्नुका केही सामान्य कारणहरू पनि साझा गरे।

लामो समयसम्मका जोडीहरू किन ब्रेकअप हुन्छन्? शीर्ष 3 कारणहरू

हामीमध्ये धेरैले ती दीर्घकालीन सम्बन्ध ब्रेकअप कथाहरू सुनेका छौं। ५ वर्ष सँगै बसेपछि दम्पती बिछोडिएका उदाहरण छन् । प्रमोदवनमा के गल्ती भयो भनेर तपाईलाई अचम्म लाग्छ, हैन? खैर, त्यहाँ धेरै कारणहरू हुन सक्छविचारहरू र तिनीहरूलाई महसुस गराउनुहोस् कि तिनीहरू जे भए पनि, तिनीहरू बहुमूल्य छन्। उनीहरुको जीवन अमूल्य छ।"

8. दैनिक दिनचर्यामा जानुहोस्

दीर्घकालीन सम्बन्धमा अचानक ब्रेकअप पछि दैनिक दिनचर्यामा जान गाह्रो काम जस्तो लाग्न सक्छ। तर यसले तपाईंलाई दिमागको राम्रो फ्रेममा पुग्न मद्दत गर्नेछ। यसले तपाईको जीवनमा भइरहेको सबै अराजकताको बीचमा शान्त, सामान्यता र स्थिरताको भावना प्रदान गर्नेछ। यसले तपाईंलाई आफ्नो अवस्था र जीवनमाथि नियन्त्रण राख्न मद्दत गर्नेछ।

तपाईलाई हरेक दिन ओछ्यानबाट उठ्न मद्दत गर्ने तालिका बनाउनुहोस्। निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंले आफ्नो सबै खाना खानुहोस्, नियमित रूपमा व्यायाम गर्नुहोस्, धेरै पानी पिउनुहोस्, आफ्नो काम प्रतिबद्धताहरू पूरा गर्नुहोस्, साथीहरू र परिवारसँग समय बिताउनुहोस्, र तपाईंले सामान्य दिनमा जे गर्नुहुन्छ त्यही गर्नुहोस्। यो सुरुमा गाह्रो हुन सक्छ तर यसले तपाईंको शारीरिक र मानसिक अवस्थालाई सुधार गर्नेछ।

9. अस्वस्थ सामना गर्ने संयन्त्रबाट बच्नुहोस्

तपाईं लामो समयको सम्बन्ध पछि निको हुँदा दिमागमा राख्नु यो अत्यन्त महत्त्वपूर्ण टिप हो। ब्रेकअप। मानिसहरू सामान्यतया यस समयमा आफ्ना भावनाहरू र आत्म-भावनामाथि नियन्त्रण गुमाउँछन् र पदार्थ दुरुपयोग, आत्म-हानि, अत्यधिक खाने, धुम्रपान, मदिरा सेवन, अधिक काम गर्ने, आदि जस्ता अस्वस्थ सामना गर्ने संयन्त्रहरूमा शरण लिन्छन्।

यस्ता अस्वस्थ तरिकाहरूको सहारा लिने मात्र थप हानि निम्त्याउँछ। यो ब्रेकअप को पीडा संग सामना गर्न को लागी एक महान विकल्प जस्तो लाग्न सक्छ तर, लामो समय मा, तपाइँ लत समस्याहरु को विकास गर्न सक्नुहुन्छ, थप जटिलआफ्नो अवस्था। थप रूपमा, यसले तपाईंलाई आफ्नो भावनाहरूसँग व्यवहार गर्न मद्दत गर्दैन। यसले निको पार्ने प्रक्रियालाई मात्र ढिलाइ गर्नेछ, त्यसैले यसको सामना गर्न स्वस्थ तरिकाहरू खोज्नु राम्रो हुन्छ।

10। फेरि डेट गर्न नडराउनुहोस्

दीर्घकालीन सम्बन्ध विच्छेदले तपाईंलाई फेरि प्रेम गर्न सक्षम नहुने जस्तो महसुस गराउन सक्छ। तपाईंलाई फेरि डेट गर्न डर लाग्न सक्छ तर त्यसले तपाईंलाई असर गर्न नदिने प्रयास गर्नुहोस्। जब तपाईं तयार हुनुहुन्छ महसुस गर्नुहुन्छ त्यहाँ आफैलाई बाहिर राख्नुहोस्। आफूले माया गर्ने व्यक्तिसँग लामो समयको सम्बन्ध अन्त्य गर्न गाह्रो छ तर यसले तपाईंलाई फेरि प्रेममा पर्नबाट रोक्न नदिनुहोस्।

त्यसैमा फर्किनु हुँदैन। तपाईंले गुमाएको सम्बन्धलाई शोक गर्न आफ्नो समय लिनुहोस् तर थाहा छ तपाईंले जीवनमा अगाडि बढ्नु पनि आवश्यक छ। सुरुमा फ्लिङ वा अनौपचारिक सम्बन्ध गम्भीर, प्रतिबद्ध सम्बन्धमा पुग्नु भन्दा बुद्धिमानी विकल्प हुन सक्छ। तर निश्चित गर्नुहोस् कि तपाइँ आफैलाई त्यो सम्भावनाको लागि खोल्नुहोस्। यदि तपाई पार्टनर बिना सन्तुष्ट हुनुहुन्छ जस्तो लाग्छ भने यो फरक कुरा हो तर यदि छैन भने, आफैलाई नयाँ मान्छे भेट्न र नयाँ अनुभवहरू प्राप्त गर्न अनुमति दिनुहोस्।

11. ब्रेकअपबाट सिक्नुहोस्

जीवनको हरेक अनुभवले हामीलाई केहि सिकाउँछ। । यो गर्न गाह्रो कुरा जस्तो लाग्न सक्छ तर तपाईंको सम्बन्धलाई फर्केर हेर्ने प्रयास गर्नुहोस् र हेर्नुहोस् कि यसले तपाईंलाई केहि सिकाएको छ। सायद तपाईंले आफ्नो गल्तीहरू महसुस गर्नुहुनेछ वा तपाईंको सम्बन्ध कति विषाक्त थियो। यसले तपाईलाई अगाडि बढ्न चाहेको साझेदार वा जीवनमा तपाईको लक्ष्यहरू के हो भनेर बुझ्न पनि मद्दत गर्न सक्छ। यसले तपाईंलाई मद्दत गर्नेछतपाईं सम्बन्धमा के चाहनुहुन्छ पत्ता लगाउनुहोस्।

सम्पूर्ण अवस्थालाई सकारात्मक प्रकाशमा हेर्ने प्रयास गर्नुहोस्। विगतका अनुभवहरूबाट सिक्नु निको पार्ने प्रक्रियाको भाग हो। सम्बन्धको राम्रो र नराम्रो पक्ष दुवैलाई विचार गर्नुहोस्। तपाईं कस्तो प्रकारको व्यवहार ढाँचाहरू परिवर्तन गर्न चाहनुहुन्छ? के तपाईंले गर्व नगर्ने कुनै काम गर्नुभयो? ब्रेकअपको कारण के हो? आफैलाई यी प्रश्नहरू सोध्नुहोस् तर प्रक्रियामा आफैलाई दोष नदिनुहोस्। सम्झनुहोस्, विचार निको पार्नु र बढ्नु हो, तपाईंको पीडालाई बढाउँदैन।

थप विशेषज्ञ भिडियोहरूको लागि कृपया हाम्रो Youtube च्यानललाई सदस्यता लिनुहोस्। यहाँ क्लिक गर्नुहोस्।

दिर्घकालिन सम्बन्धमा अचानक ब्रेकअप हुनु सजिलो छैन। जुहीका अनुसार, “ब्रेकअपले धेरै पीडा दिन्छ किनभने पार्टनरहरू एकअर्कासँग यति बानी पर्छन् कि उनीहरूलाई एकअर्का बिनाको जीवन कल्पना गर्न गाह्रो हुन्छ। नयाँ सुरु गर्न गाह्रो देखिन्छ किनभने यस समयमा सम्बन्धका सम्झनाहरू र तपाइँको सोच प्रक्रियाले तपाइँलाई तर्कसंगत सोच्न दिदैन।"

यद्यपि, अगाडि बढ्न र नयाँ कुरा सुरु गर्न असम्भव छैन। प्रत्येक व्यक्तिले हार्टब्रेकसँग फरक व्यवहार गर्दछ र आफ्नै तरिकाले निको पार्ने छनौट गर्दछ। तपाईको लागि के काम गर्छ पत्ता लगाउनुहोस् र तपाईलाई सही लाग्छ के गर्नुहोस्। जान्नुहोस् र विश्वास गर्नुहोस् कि तपाईं यसबाट पार पाउनुहुनेछ र आफैंको राम्रो संस्करणमा रूपान्तरण भएर बाहिर आउनुहुनेछ।

जुही भन्छिन्, “कहिलेकाहीँ मानिसहरूले आकर्षणलाई प्रेममा मिलाउँछन्, जसले गर्दा सम्बन्ध थप तानिन्छ। साथै, ‘प्रेम एकपटक मात्र हुन्छ भन्ने सोचाइ अहिले पुरानो र पुरानो कुरा हो। यदि कुनै पनि पार्टनरले आफूसँग बढी मिल्दोजुल्दो व्यक्ति भेट्टाउनुभयो भने, उनीहरूले आफ्नो दीर्घकालीन सम्बन्ध अन्त्य गरी जीवनमा अघि बढ्ने छनौट गर्न सक्छन्।"

हामीले माथि उल्लेख गरिएझैं, दीर्घकालीन सम्बन्ध विच्छेदका धेरै कारणहरू हुन सक्छन्। सञ्चार समस्याहरू, आत्मीयताको कमी, क्यारियर लक्ष्यहरू, सम्बन्धमा वृद्धिको कमी, समाधान नभएका समस्याहरू, बेवफाई, प्राथमिकताहरूमा परिवर्तन - यो जे पनि हुन सक्छ। दीर्घकालीन सम्बन्धमा अचानक ब्रेकअप हुनुका शीर्ष ३ कारणहरू यहाँ छन्:

1. नभनीएको भावना र समाधान नभएका समस्याहरू

दीर्घकालीन सम्बन्ध टुट्नुको मुख्य कारण यो हो। । जुहीका अनुसार, "गम्भीर संचार समस्याहरू वा जोडीहरू बीच अनसुलझे झगडा र तर्कहरूले सामान्यतया दीर्घकालीन सम्बन्ध टुट्ने कारण बनाउँछ। उदाहरणका लागि, मसँग एक ग्राहक थियो जसले उनको 7 वर्षको साझेदारसँग ब्रेकअप गर्यो किनभने तिनीहरू बीच कुनै पनि सञ्चार थिएन। दम्पती लामो दूरीको सम्बन्धमा रहेको तथ्यले पनि उनीहरूको मामलालाई मद्दत गरेन।"

भावना र समस्याहरू, यदि नभनी वा समाधान नगरिएको खण्डमा, सम्बन्धमा दीर्घकालीन क्षति हुन सक्छ र दम्पतीको प्रेमलाई कम गर्न सक्छ। एक अर्का को लागि। तपाईं असहमत हुन बाध्य हुनुहुन्छर फरक विचारहरू छन्, तर असहमति वा झगडा एक विन्दुमा बढ्छ जहाँ सँगै बस्न असम्भव महसुस हुन थाल्छ, त्यसपछि एक वा दुवै साझेदारहरूले अघि बढ्न छनौट गर्न सक्छन्।

कृपया JavaScript सक्षम गर्नुहोस्

२. जोश र घनिष्टताको कमी

दीर्घकालीन सम्बन्धमा अचानक ब्रेकअप हुनुको पछाडि यो सबैभन्दा सामान्य कारण हो। यति लामो समयसम्म सँगै रहेपछि, साझेदारहरू एकअर्काको उपस्थितिमा सहज हुन्छन्। यो आरामले सजिलै सन्तुष्टिको बाटो दिन सक्छ। निस्सन्देह, तपाईंले वर्षौंदेखि हनिमुन चरणमा महसुस गर्नुभएको जोश र घनिष्टताको समान स्तरलाई कायम राख्न सक्नुहुन्न, तर यदि तपाईंले सम्बन्धमा डेटिङ छोड्नुभयो भने, त्यहाँ समस्या छ।

सेक्सको अभिन्न अंग हो। सम्बन्ध वा विवाह तर त्यो सबै घनिष्ठताको बारेमा होइन। व्यस्त दिनमा हात समात्ने, एकअर्कालाई चुम्बन गर्ने, एकअर्कालाई भेट्ने, अँगालो हाल्ने र एउटा सानो चुम्बन चोर्ने जस्ता स-साना इशाराहरूले तपाईं एकअर्कालाई माया र हेरचाह गर्नुहुन्छ भनी देखाउनको लागि लामो बाटो जान्छन्।

तथापि, जोडीहरू , कहिलेकाहीं, त्यो उत्साह र चुम्बकत्वलाई जीवित राख्न असफल हुन्छ जसको कारणले गर्दा एकरसताको एक निश्चित भावना सेट हुन्छ, जसले दुबै साझेदारहरूलाई अलग पार्छ। यो समय हो जब, सम्बन्धमा रोमान्सलाई पुन: जगाउने उपायहरू खोज्नुको सट्टा, तिनीहरूले आफ्नो जीवनलाई त्याग्छन्।प्रतिबद्धता र आंशिक तरिकाहरू।

३. सम्बन्धमा वृद्धि नहुनु

जुही भन्छिन्, “आफूले मन पराएको व्यक्तिसँग लामो समयसम्म सम्बन्ध टुट्नुको एउटा कारण यो हो कि आफूमा कमी भएको महसुस हुँदा सम्बन्ध मा वृद्धि को। प्राथमिकताहरूमा परिवर्तन वा यस द्रुत-गतिको संसारमा क्यारियर अवसरहरूले दीर्घकालीन सम्बन्धलाई असर गर्न सक्छ। यदि साझेदारहरूले राम्रो अवसरहरू र व्यक्तिगत वृद्धि एकअर्काबाट अलग पाउँछन् भने, तिनीहरूले सम्बन्धबाट राम्रोको लागि अगाडि बढ्न छनौट गर्न सक्छन्।"

स्वस्थ सम्बन्धले दुवै साझेदारहरूलाई व्यक्तिगत रूपमा र जोडीको रूपमा सँगै बढ्न अनुमति दिनुपर्छ। सँगै बसेर पुग्दैन । रचनात्मक, अर्थपूर्ण तरिकामा आफ्नो पार्टनरसँग जीवन साझेदारी गर्नु महत्त्वपूर्ण छ। विकासका लागि ठाउँ हुनुपर्छ । यदि त्यो ठाउँ हराइरहेको छ भने, यसले दीर्घकालीन सम्बन्धमा जोडीहरू बीच समस्याहरू सिर्जना गर्न सक्छ। यदि कुनै साझेदारले अर्कालाई बिना नै आफू राम्रो भएको महसुस गर्छ भने, छोड्नु नै उत्तम हुन्छ।

ब्रेकअपका धेरै कारण हुन सक्छन्। विश्वास र सम्मानको कमी, यौन असंगतता, विषाक्त वा अपमानजनक व्यवहार, अधिक स्वामित्व वा अत्यधिक ईर्ष्या, आर्थिक समस्या, लामो दूरी, वा भावनात्मक घनिष्ठता केही कारण हुन सक्छ। त्यसोभए, अवश्य पनि, हामीले सबैले बेवफाईको लामो-समय सम्बन्ध ब्रेकअप कथाहरू सुनेका छौं, जसले जोडीहरू 5 वर्ष वा सोभन्दा बढी सँगै बसेको पछि ब्रेकअप गर्न नेतृत्व गर्दछ। यसको साथ सर्तमा आउन गाह्रो छ तर यो सम्भव छ भनेर जान्नुहोस्लामो समयको सम्बन्धको ब्रेकअप पछि पुन: प्राप्ति गर्न।

11 लामो समयको सम्बन्धमा अचानक ब्रेकअपको सामना गर्ने विशेषज्ञ तरिकाहरू

दीर्घकालीन सम्बन्धमा अचानक ब्रेकअपको सामना गर्न सजिलो छैन तर यो असम्भव पनि छैन। एक व्यक्ति भावनाहरूको दायरा मार्फत जान्छ जुन व्यवस्थापन गर्न गाह्रो लाग्न सक्छ। तपाईलाई आफ्नो संसार टुटेको जस्तो लाग्न सक्छ। तर त्यहाँ लामो समयको सम्बन्ध ब्रेकअप पछि पुन: प्राप्ति गर्न को लागी कदमहरु छन्। तपाईं जीवनमा अझ राम्रा कुराहरूमा अघि बढ्न सक्नुहुन्छ वा भविष्यमा अरू र आफैंसँग स्वस्थ सम्बन्ध बनाउन सक्नुहुन्छ।

तपाईंलाई एक्लै जीवनको पुन: कल्पना गर्न वा फेरि सुरु गर्न गाह्रो छ जस्तो लाग्न सक्छ तर गर्दैन। आफैमा धेरै कठिन हुनुहोस्। ब्रेकअपको सामना गर्न सम्भव छ भनेर जान्नुहोस्। अलमल, असहाय, दुःखी, हराएको र भावनात्मक रूपमा सुन्न महसुस हुनु सामान्य हो। आफैलाई ती भावनाहरू अनुभव गर्न अनुमति दिनुहोस्। जति मन लाग्यो रोए । तपाईलाई निको पार्न जति समय चाहिन्छ। यी 11 सुझावहरूले तपाईंलाई प्रक्रियामा मद्दत गर्न सक्छ:

1. तपाईंको भावनाहरू बुझ्नुहोस् र स्वीकार गर्नुहोस्

यो निको प्रक्रियाको पहिलो चरण हो। लामो समयको सम्बन्ध विच्छेद पछि पुन: प्राप्ति गर्न, तपाईंले आफैलाई भावनाहरू महसुस गर्न अनुमति दिनुपर्छ। बुझ्ने प्रयास गर्नुहोस्, विश्लेषण गर्नुहोस् र आफ्नो भावनाहरू मार्फत काम गर्नुहोस्। रुनुहोस्, चिच्याउनुहोस्, रिस देखाउनुहोस् - त्यो क्षणमा जुनसुकै तरिकाले आफूलाई व्यक्त गर्नुहोस्। यो सबै बाहिर आउन दिनुहोस्।

आफ्ना भावनाहरू स्वीकार गर्नुहोस् र बिस्तारै स्वस्थ तरिकाहरू फेला पार्नुहोस्आफैलाई व्यक्त गर्दै। ध्यान गर्नुहोस्, नियमित रूपमा व्यायाम गर्नुहोस्, आफ्नो भावनालाई जर्नलमा लेख्नुहोस्, साथी वा परिवारको सदस्यसँग कुरा गर्नुहोस्, संगीत सुन्नुहोस्, फिल्म हेर्नुहोस् वा तपाईंको मनपर्ने खाना खानुहोस्। आफूले महसुस गरेको जस्तो महसुस गर्न आफैलाई दोष नदिनुहोस्। तपाईंका भावनाहरू मान्य छन्, र तपाईंले तिनीहरूलाई भित्र पस्न दिनुको सट्टा तिनीहरूलाई प्रशोधन गर्न आवश्यक छ।

सम्बन्धित पढाइ : भावनात्मक घनिष्ठता निर्माण गर्न तपाईंको पार्टनरलाई सोध्नका लागि २० प्रश्नहरू

2. झुकाव सहयोगको लागि आफ्ना साथीहरू र परिवारमा

तपाईंले मन पराउने कसैसँग दीर्घकालीन सम्बन्ध समाप्त गरेपछि सीधा सोच्न वा आफैलाई व्यक्त गर्न गाह्रो हुन सक्छ। "यस समयमा, परिवार, साथीहरू र प्रियजनहरूको उपस्थिति एक आशिष् हो। तिनीहरूले सबैभन्दा बलियो समर्थन प्रणाली बनाउँछन् जुन तपाईले सोध्न सक्नुहुन्छ। तिनीहरूसँग समय बिताउनुहोस्। तपाईं कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ भन्ने बारे उहाँहरूसँग कुरा गर्नुहोस्,” जुही भन्छिन्।

उनीहरूले तपाईंको कुरा सुन्न सक्छन्, तपाईंलाई सामना गर्न र सल्लाह प्रस्ताव गर्न मद्दत गर्नको लागि विचलितको रूपमा काम गर्छन्। साथीहरूसँग बाहिर जानु वा पारिवारिक भेटघाटमा समय बिताउनु राम्रो मूड अपलिफ्टर हुन सक्छ र दीर्घकालीन सम्बन्धमा अचानक ब्रेकअप पछि सकारात्मकताको किरण प्रदान गर्दछ। हाम्रा साथी सर्कल र सामाजिक सम्बन्धहरूले हाम्रो मानसिक, भावनात्मक, र शारीरिक कल्याणमा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छन्।

3. आत्म-हेरचाह अभ्यास गर्नुहोस्

मानिसहरू प्रायः दीर्घकालीन सम्बन्धमा अचानक ब्रेकअप पछि आफैलाई छोड्छन्। त्यसो गर्नबाट जोगिन प्रयास गर्नुहोस्। आत्म-हेरचाह अभ्यास गर्नुहोस्। आफ्नो मनपर्ने मनोरञ्जन मा लिप्त। गरतपाइँलाई मनपर्ने केहि, चाहे त्यो चलचित्र हेर्दै, तपाइँको मनपर्ने खाना खाने, स्पा सत्रमा आफैलाई लाड गर्ने, किताब पढ्ने वा संगीत सुन्ने। आफ्नो शारीरिक र मानसिक स्वास्थ्यको ख्याल राख्नुहोस्। केही मिनेटको शारीरिक व्यायाम, योग, ध्यान वा प्रकृतिको बीचमा हिँड्दा वास्तवमै तपाईंको मुड र मनोबल उत्थान हुन्छ।

आफ्नो ख्याल राख्दा तपाईंको आत्मविश्वास पनि बढ्छ, जुन सायद तपाईंलाई अहिले आवश्यक पर्ने कुरा हो। आफ्नो पार्टनरलाई मनपर्ने वा तपाईं दुवैले सँगै गर्न मन पराउने कामहरूबाट टाढा रहनुहोस्।

4. नयाँ शौक लिनुहोस्

जुहीका अनुसार, “आफ्नो मनपर्ने शौकहरूमा फर्कने वा नयाँ छनौट गर्ने लामो समयको सम्बन्ध विच्छेद पछि पुन: प्राप्ति गर्ने एक प्रभावकारी तरिका हो किनकि यसले तपाई भित्र र वरपरका सबै नकारात्मकताबाट एक विचलित साबित हुन्छ।" तपाईंको मनपर्ने शौकहरू के हुन्? तपाईंले सधैं सिक्न चाहनुहुने एउटा कुरा के हो? अब यसमा प्रवेश गर्ने राम्रो समय हो। यो तपाईंको दिमागलाई नकारात्मक भावनाहरूबाट टाढा राख्न र उज्यालो पक्षमा ध्यान केन्द्रित गर्ने उत्कृष्ट तरिका हो।

चाहे यो नयाँ खेल हो, कला, साइकल चलाउने, पढ्ने, कुनै वाद्य बजाउने, वा स्कुबा डाइभिङ सिक्ने - नयाँ शौक उठाउने निश्चित रूपमा ब्रेकअपबाट तपाईंको दिमाग निकाल्नेछ। यदि तपाईं चाहनुहुन्छ भने नयाँ कपाल रंग प्रयास गर्नुहोस्। संसार यात्रा गर्नुहोस्। केही साहसिक खेलहरू प्रयास गर्नुहोस्। अनलाइन कक्षा लिनुहोस्। एउटा सीप सिक्नुहोस्। तपाईंसँग हातमा खाली समय छ र धेरै खाली ठाउँ छ। यसको अधिकतम फाइदा लिनुहोस्।

5. सबै स्न्याप गर्नुहोस्आफ्नो भूतपूर्व पार्टनरसँग सम्पर्क गर्नुहोस्

जुहीले आफ्नो पूर्व पार्टनरसँगको सबै सम्पर्क तोड्न सिफारिस गर्छिन्। उनी भन्छिन्, "आफूले मन पराउने व्यक्तिसँग लामो समयको सम्बन्ध अन्त्य गर्न निकै गाह्रो छ। कम्तिमा केही समयको लागि आफ्नो पूर्वसँग सम्पर्कमा रहन यसलाई थप जटिल नगर्नुहोस्। हामीले यो भनिरहेका छैनौं कि ब्रेकअप पछि तपाइँको पुरानो पार्टनरसँग साथी बन्न सम्भव छैन तर यो ठीक छ यदि तपाइँ यसलाई तुरुन्तै गर्न सक्षम हुनुहुन्न भने। पहिले टुटेको मुटुलाई निको पार्नु राम्रो विचार हो।

उनीहरूको नम्बर ब्लक गर्नुहोस्, उनीहरूको सामाजिक सञ्जालबाट टाढा रहनुहोस्, र सन्देशहरूको जवाफ नदिनुहोस् वा उनीहरूको कलहरूको जवाफ नदिनुहोस्। यसले मिश्रित संकेतहरू पठाउन सक्छ र तपाईंलाई अगाडि बढ्न गाह्रो बनाउन सक्छ किनभने, एक तरिकामा, तिनीहरू अझै पनि तपाईंको जीवनको धेरै हिस्सा हुन्। यदि यो 5 वर्ष सँगै बसेको वा धेरै प्रकारको परिदृश्य पछि ब्रेकअप हो भने, तपाइँसँग छलफल गर्न बिल र अन्य रसद हुन सक्छ। वा यदि बच्चाहरू संलग्न छन् भने तपाईं सह-अभिभावक हुन सक्नुहुन्छ। यस्तो अवस्थामा, हामी तपाईंलाई आवश्यक कुराकानीहरूमा मात्र अडिग रहन र तिनीहरूलाई छोटो राख्न सुझाव दिन्छौं।

6. तपाईं के अगाडि बढ्न चाहनुहुन्छ भन्ने बारे सोच्नुहोस्

जुही भन्छिन्, "दीर्घकालीन सम्बन्धमा अचानक ब्रेकअप तपाईंलाई शारीरिक, भावनात्मक र आध्यात्मिक रूपमा आफूलाई सुधार गर्ने अवसर प्रदान गर्दछ। आफैलाई सोध्नुहोस् कि तपाई जीवनमा वा यस क्षणमा के चाहनुहुन्छ। के तपाई वातावरण परिवर्तन चाहनुहुन्छ? के तपाइँ सधैं पछ्याउन चाहानु भएको पाठ्यक्रम हो तर मौका पाउनुभएन? जे भए पनि पछि लागतपाईंको हृदयले चाहान्छ।"

दीर्घकालीन सम्बन्ध विच्छेदले तपाईंलाई बानी परेको जीवनशैलीमा पूर्ण रूपमा अवरोध ल्याउँछ। तपाईंले साझेदारको उपस्थिति बिना जीवन नेभिगेट गर्न सिक्नु पर्छ। तपाईंले आफ्नो साझेदारको लेन्स मार्फत हेरे बिना तपाईं को हुनुहुन्छ र तपाईं आफ्नो लागि के चाहनुहुन्छ भनेर पत्ता लगाउनु पर्छ। आखिर, तपाईं आफैंसँग सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण सम्बन्ध साझा गर्नुहुन्छ।

सम्बन्धमा, साझेदारहरूले प्राय: उनीहरूका लागि जोडीको रूपमा काम गर्ने निर्णयहरू गर्छन्। हामीले यो राम्रो कुरा होइन भनी भनेका छैनौं तर अब तपाई अविवाहित हुनुहुन्छ, तपाईले आफ्नो सुविधा अनुसार आफ्नो छनौट गर्न सक्नुहुन्छ। यदि तपाईं स्पष्ट हेडस्पेसमा हुनुहुन्न भने, केही समय पर्खनुहोस्।

आफ्नो जीवनको बारेमा कुनै पनि महत्त्वपूर्ण निर्णय गर्नु अघि आफैलाई केहि हप्ता वा महिना दिनुहोस्। के तपाईं आफ्नो क्यारियरमा ध्यान केन्द्रित गर्न चाहनुहुन्छ वा कामबाट विश्राम लिन चाहनुहुन्छ र गतिविधिहरू वा शौकहरूमा संलग्न हुन चाहनुहुन्छ जुन तपाईंले सधैं चाहनुहुन्छ? तपाईलाई डर लाग्न सक्छ, भविष्य अन्धकार लाग्न सक्छ तर अर्को चरणमा ध्यान केन्द्रित गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।

7. थेरापी प्रयास गर्नुहोस्

जुहीका अनुसार, थेरापी निको हुने सबैभन्दा प्रभावकारी तरिका मध्ये एक हो। लामो समयको सम्बन्धमा अचानक ब्रेकअप। उनी भन्छिन्, ‘काउन्सिलिङका धेरै फाइदा छन्। यसले तपाईंलाई तपाईंको भावनाहरू बुझ्न र व्यवहार गर्न मद्दत गर्न सक्छ। चिकित्सकहरूले व्यक्तिको मानसिक अवस्थाको आधारमा CBT, REBT र STAR थेरापी जस्ता विभिन्न प्रविधिहरू प्रयोग गर्छन्। यी प्रविधिहरूले व्यक्तिको तर्कसंगत बनाउन मद्दत गर्दछ।