Razhodi so gotovo težki, vendar nenaden razhod v dolgotrajnem razmerju boli še bolj, zlasti če ga niste pričakovali. Prekinitev dolgotrajnega razmerja z ljubljeno osebo je verjetno ena najtežjih stvari, saj ste se navadili na življenje z njo in ste si že predstavljali prihodnost z njo.

Pričakovali ste, da bo razmerje trajalo, vendar se to ni zgodilo, in to vam lahko močno zlomi srce. Verjetno se počutite, kot da se vam je pravkar porušil svet. Na tej točki verjetno razmišljate, ali se je z zlomljenim srcem sploh mogoče spopasti. Ali je mogoče popraviti zlomljeno srce po razpadu dolgotrajnega razmerja? Odgovor je pritrdilen, mogoče ga je popraviti.

Morda se vam bo v tistem trenutku zdelo nemogoče, vendar se lahko s tem spopadete. O načinih okrevanja po razpadu dolgotrajne zveze smo se pogovarjali s psihologinjo Juhi Pandey (mag. psihologije), ki je specializirana za svetovanje na področju zmenkov, predporočnega svetovanja in razhodov. Z nami je delila tudi zgodbe o razpadu dolgotrajne zveze in nekaj najpogostejših razlogov, zakaj se takšne zveze ali zakoni končajo.

Zakaj se dolgotrajni pari razidejo? 3 glavni razlogi

Večina nas je že slišala za zgodbe o razpadu dolgotrajnih razmerij. Obstajajo primeri, ko se pari razidejo po petih letih skupnega življenja. Sprašujete se, kaj je šlo narobe v raju, kajne? No, za nenaden razpad dolgotrajnega razmerja je lahko več razlogov.

Juhi nadaljuje: "Ljudje včasih zamenjujejo privlačnost z ljubeznijo, zaradi česar se razmerje bolj vleče. Poleg tega je celotna ideja, da se ljubezen zgodi samo enkrat, zdaj že zastarel in star pojav. Če kateri od partnerjev najde nekoga, s katerim se bolj ujema, se lahko odloči, da konča dolgotrajno razmerje in gre v življenju naprej."

Kot smo že omenili, ima lahko razpad dolgotrajnega razmerja več razlogov. težave v komunikaciji, pomanjkanje intimnosti, poklicni cilji, pomanjkanje rasti v razmerju, nerešene težave, nezvestoba, sprememba prednostnih nalog - to je lahko karkoli. Tukaj so trije glavni razlogi za nenaden razpad dolgotrajnega razmerja:

1. Neizraženi občutki in nerešena vprašanja

To je eden glavnih razlogov za razpad dolgotrajnega razmerja. Juhi pravi: "Resne težave v komunikaciji ali nerešeni prepiri in argumenti med pari običajno povzročijo razpad dolgotrajnega razmerja. Imela sem na primer stranko, ki se je razšla s svojim sedemletnim partnerjem, ker med njima skoraj ni bilo komunikacije.razmerje tudi ni pomagalo pri njihovem primeru."

Občutki in težave, če ostanejo neizrečeni ali nerešeni, lahko povzročijo dolgoročno škodo v razmerju in zmanjšajo ljubezen, ki jo par goji drug do drugega. Gotovo se ne strinjate in imate različna mnenja, vendar se nesoglasja ali prepiri stopnjujejo do te mere, da se ostajanje skupaj začne zdeti nevzdržno, takrat se lahko eden ali oba partnerja odločita za odhod.

Omogočite JavaScript

2. Pomanjkanje strasti in intimnosti

To je eden najpogostejših razlogov za nenadno prekinitev dolgotrajnega razmerja. Ko sta partnerja tako dolgo skupaj, se v prisotnosti drug drugega dobro počutita. To udobje lahko zlahka preide v samozadovoljstvo. Seveda z leti ne morete vzdrževati enake ravni strasti in intimnosti, kot ste jo občutili v obdobju medenih tednov, vendar če v razmerju prenehate hoditi na zmenke,potem se pojavi težava.

Spolnost je sestavni del razmerja ali zakona, vendar to ni vse, kar pomeni intimnost. Majhne geste, kot so držanje za roke, poljub za lahko noč, preverjanje drug drugega, objemanje in kraja majhnega poljuba na naporen dan, so zelo pomembne pri dokazovanju, da se imata rada in da jima je mar drug za drugega.

Vendar pa pari včasih ne uspejo ohraniti vznemirjenja in magnetizma, zaradi česar se pojavi občutek monotonosti, ki povzroči, da se partnerja oddaljita drug od drugega. To je čas, ko namesto da bi poiskala načine, kako ponovno obuditi romantiko v razmerju, se raje odpovesta svoji zavezi in se razideta.

3. Pomanjkanje rasti v odnosu

Juhi pravi: "Eden od razlogov za prekinitev dolgotrajnega razmerja z ljubljeno osebo je spoznanje, da v razmerju ni rasti. Spremembe prednostnih nalog ali poklicnih priložnosti v tem hitro spreminjajočem se svetu lahko vplivajo na dolgotrajno razmerje. Če partnerja najdeta boljše priložnosti in osebno rast drug od drugega, se lahko odločita za premik iz razmerja.odnos na bolje."

Zdravo razmerje bi moralo obema partnerjema omogočati, da se razvijata individualno in skupaj kot par. Skupno življenje ni dovolj. Ključnega pomena je konstruktivno in smiselno deliti življenje s partnerjem. Mora obstajati prostor za rast. Če tega prostora ni, lahko to povzroči težave med pari v dolgoročnih razmerjih. Če eden od partnerjev meni, da mu je bolje brez partnerja.drugo, potem je najbolje, da prenehate.

Razhod ima lahko veliko razlogov: pomanjkanje zaupanja in spoštovanja, spolna nezdružljivost, toksično ali zlorabljajoče vedenje, pretirana posesivnost ali pretirano ljubosumje, finančne težave, dolga razdalja ali pomanjkanje čustvene intimnosti so lahko le nekateri razlogi. Seveda smo vsi slišali za zgodbe o razpadu dolgotrajnih razmerij zaradi nezvestobe, zaradi katere se pari razidejo po petih ali več letih skupnega življenja.S tem se je težko sprijazniti, vendar vedite, da si je po razpadu dolgotrajnega razmerja mogoče opomoči.

11 strokovnih načinov, kako se spoprijeti z nenadno prekinitvijo v dolgotrajnem razmerju

Z nenadnim razpadom dolgotrajnega razmerja se ni lahko spopasti, vendar tudi ni nemogoče. Oseba gre skozi vrsto čustev, ki se lahko zdijo težko obvladljiva. Morda se vam zdi, da se vaš svet sesuva. Vendar obstajajo koraki, ki jih lahko naredite, da si opomorete po razpadu dolgotrajnega razmerja. Lahko se premaknete na boljše stvari v življenju ali vzpostavite zdrave odnose z drugimi inv prihodnosti.

Morda se vam bo zdelo, da si je težko ponovno predstavljati življenje samskega ali začeti vse znova, vendar ne bodite preveč strogi do sebe. Vedite, da se je mogoče spopasti z razhodom. Normalno je, da se počutite zmedeno, nemočno, žalostno, izgubljeno in čustveno otrplo. Dovolite si, da doživite ta čustva. Jokate, kolikor želite. Vzemite si toliko časa, kolikor ga potrebujete za zdravljenje. Teh 11 nasvetov vam lahko pomaga pri tem procesu:

1. Razumite in priznavajte svoja čustva

To je prvi korak v procesu zdravljenja. Če želite okrevati po razpadu dolgotrajnega razmerja, si morate dovoliti čutiti čustva, ki jih doživljate. Poskusite razumeti, analizirati in predelati svoja čustva. Jočite, kričite, pokažite jezo - izrazite se na način, ki vam v tistem trenutku ustreza. Izpustite vse.

Priznajte svoja čustva in postopoma poiščite zdrave načine izražanja. Meditirajte, redno telovadite, zapišite svoje občutke v dnevnik, pogovorite se s prijateljem ali družinskim članom, poslušajte glasbo, oglejte si film ali jejte svojo najljubšo hrano. Ne krivite se za to, da se počutite tako, kot se počutite. Vaša čustva so pomembna in morate jih predelati, namesto da jih pustite, da se v vas gnojijo.

Sorodno branje : 20 vprašanj, ki jih lahko zastavite partnerju za vzpostavitev čustvene intimnosti

2. Podporo poiščite pri prijateljih in družini

Po koncu dolgotrajnega razmerja z ljubljeno osebo je morda težko razmišljati ali se izražati. "V tem času je prisotnost družine, prijateljev in ljubljenih oseb blagoslov. Predstavljajo najmočnejši podporni sistem, ki si ga verjetno lahko želite. Preživite čas z njimi. Pogovorite se z njimi o svojih občutkih," pravi Juhi.

Lahko vam prisluhnejo, vas razvedrijo in vam pomagajo obvladovati težave ter vam svetujejo. Druženje s prijatelji ali preživljanje časa na družinskem srečanju lahko zelo izboljša razpoloženje in ponudi žarek pozitivnosti po nenadni prekinitvi dolgotrajnega razmerja. Naši prijateljski krogi in socialni odnosi imajo bistveno vlogo pri našem duševnem, čustvenem in telesnem počutju.

3. Prakticirajte samooskrbo

Ljudje se po nenadnem razhodu v dolgotrajnem razmerju pogosto prepustijo sami sebi. Poskusite se temu izogniti. Skrbite za sebe. Prepustite se svoji najljubši zabavi. Počnite nekaj, kar imate radi, pa naj bo to gledanje filma, uživanje vaše najljubše jedi, razvajanje v spa centru, branje knjige ali poslušanje glasbe. Poskrbite za svoje telesno in duševno zdravje. Nekaj minut telesne vadbe jevadba, joga, meditacija ali sprehod v naravi lahko resnično izboljšajo vaše razpoloženje in duha.

Če boste poskrbeli zase, se vam bo povečala tudi samozavest, kar verjetno zdaj še kako potrebujete. Vzdržite se stvari, ki jih je imel vaš partner rad ali sta jih oba skupaj rada počela.

4. Začnite se ukvarjati z novim hobijem

Juhi pravi: "Vrnitev k svojim najljubšim hobijem ali pa se lotite novega je učinkovit način okrevanja po razpadu dolgotrajnega razmerja, saj vas odvrne od vseh negativnosti v vas in okoli vas." Kateri so vaši najljubši hobiji? Kaj je tista stvar, ki ste se je vedno želeli naučiti? Zdaj je pravi čas, da se je lotite. To je odličen način, da ne razmišljate onegativna čustva in se osredotočite na svetlejše strani.

Ne glede na to, ali gre za nov šport, umetnost, kolesarjenje, branje, igranje kakšnega glasbenega instrumenta ali učenje potapljanja - z novim hobijem boste zagotovo odvrnili misli od razhoda. Če želite, poskusite novo barvo las. Potujte po svetu. Poskusite kakšen pustolovski šport. Udeležite se spletnega tečaja. Naučite se kakšne veščine. Imate prost čas in veliko nezasedenega prostora v glavi. Izkoristite ga.

5. Prekinite vse stike z bivšim partnerjem.

Juhi priporoča, da prekinete vse stike s svojim nekdanjim partnerjem. Pravi: "Konec dolgotrajnega razmerja z nekom, ki ga imate radi, je dovolj težak. Ne zapletajte ga še bolj, če vsaj za nekaj časa ostanete v stikih s svojim bivšim." Ne trdimo, da po razhodu ni mogoče ostati prijatelj s svojim nekdanjim partnerjem, vendar je v redu, če tega ne morete storiti takoj. To je dobra ideja.najprej ozdraviti zlomljeno srce.

Blokirajte njihovo številko, ne uporabljajte njihovih družabnih omrežij, ne odgovarjajte na sporočila in se ne odzivajte na njihove klice. To lahko pošilja mešane signale in vam otežuje nadaljevanje življenja, saj so na nek način še vedno del vašega življenja. Če gre za razhod po petih letih skupnega življenja ali več, se morate pogovoriti o računih in drugi logistiki. Lahko pa ste so-starševstvo, če so vpleteni otroci. V takem primeru predlagamo, da se držite le nujnih pogovorov in jih skrajšate.

6. Razmislite o tem, kaj si želite v prihodnosti

Juhi pojasnjuje: "Nenadna prekinitev dolgotrajnega razmerja je priložnost, da se telesno, čustveno in duhovno preoblikujete. Vprašajte se, kaj si želite v življenju ali celo v tem trenutku. Si želite zamenjati okolje? Ali obstaja tečaj, ki ste si ga vedno želeli opravljati, pa niste imeli priložnosti? Poskusite vse, kar vam želi srce."

Razpad dolgotrajnega razmerja povzroči popolno prekinitev življenjskega sloga, ki ste ga bili vajeni. Naučiti se boste morali, kako živeti brez partnerja. Ugotoviti boste morali, kdo ste in kaj si želite zase, ne da bi na to gledali skozi prizmo partnerja. Navsezadnje si najpomembnejši odnos delite sami s seboj.

V razmerju partnerja običajno sprejemata odločitve, ki jima ustrezajo kot paru. Ne pravimo, da to ni dobro, vendar zdaj, ko ste samski, lahko sprejemate odločitve v skladu s svojim udobjem. Če niste v jasnem razpoloženju, nekaj časa počakajte.

Dajte si nekaj tednov ali mesecev časa, preden sprejmete pomembno odločitev o svojem življenju. Se želite osredotočiti na svojo kariero ali si odpočiti od dela in se lotiti dejavnosti ali hobijev, ki ste si jih vedno želeli? Morda vas je strah, prihodnost se vam zdi črna, vendar se poskusite osredotočiti na naslednji korak.

7. Poskusite s terapijo

Juhi meni, da je terapija eden najučinkovitejših načinov za okrevanje po nenadnem razhodu v dolgotrajnem razmerju. Pravi: "Svetovanje ima več prednosti. Pomaga vam razumeti in obvladovati čustva. Terapevti uporabljajo različne tehnike, kot so CBT, REBT in STAR terapija, odvisno od duševnega stanja osebe. Te tehnike pomagajo pri racionalizaciji posameznikovihmisli in jih prepričati, da so ne glede na to, kaj doživljajo, dragoceni. Njihovo življenje je dragoceno."

8. Vključite se v vsakodnevno rutino

Po nenadni prekinitvi dolgotrajnega razmerja se lahko zdi, da je uvedba dnevne rutine težka naloga. Vendar vam bo pomagala vzpostaviti boljše razpoloženje. Zagotovila vam bo občutek miru, normalnosti in stabilnosti sredi vsega kaosa, ki se dogaja v vašem življenju. Pomagala vam bo pridobiti nadzor nad svojim položajem in življenjem.

Ustvarite si urnik, ki vam bo pomagal vsak dan vstati iz postelje. Poskrbite, da boste pojedli vse obroke, redno telovadili, pili veliko vode, izpolnjevali delovne obveznosti, preživljali čas s prijatelji in družino ter počeli vse, kar počnete na običajen dan. Na začetku bo morda težko, vendar bo to izboljšalo vaše telesno in duševno stanje.

9. Izogibajte se nezdravim mehanizmom spoprijemanja

To je izjemno pomemben nasvet, ki ga morate upoštevati, ko okrevate po razpadu dolgotrajnega razmerja. Ljudje v tem času običajno izgubijo nadzor nad svojimi čustvi in občutkom samega sebe, zato se zatečejo k nezdravim mehanizmom spopadanja, kot so zloraba drog, samopoškodovanje, prenajedanje, kajenje, uživanje alkohola, prekomerno delo itd.

Zatekanje k takšnim nezdravim načinom povzroča le še večjo škodo. Morda se zdi odlična možnost za spopadanje z bolečino zaradi razhoda, vendar lahko na dolgi rok razvijete težave z odvisnostjo, kar še dodatno zaplete vaš položaj. Poleg tega vam to ne bo pomagalo obvladati čustev. To bo le odložilo proces zdravljenja, zato je bolje poiskati bolj zdrave načine spopadanja.

10. Ne bojte se ponovno hoditi na zmenke

Po razpadu dolgotrajnega razmerja se lahko počutite, kot da ne boste več sposobni ljubiti. Morda vas je strah ponovno hoditi na zmenke, vendar ne dovolite, da bi to vplivalo na vas. Ko boste čutili, da ste pripravljeni, se postavite zase. Konec dolgotrajnega razmerja z nekom, ki ga imate radi, je težak, vendar naj vas ne ustavi, da bi se ponovno zaljubili.

Vzemite si čas, da žalujete za izgubljenim odnosom, vendar se zavedajte, da morate v življenju iti tudi naprej. Morda je sprva flirt ali priložnostno razmerje pametnejša možnost kot resno in zavezano razmerje. Vendar se prepričajte, da ste odprti za to možnost. Druga stvar je, če menite, da ste zadovoljni brez partnerja, če pa ne, si dovolite, da sespoznati nove ljudi in doživeti nove izkušnje.

11. Naučite se iz razhoda

Vsaka izkušnja v življenju nas nečesa nauči. Morda se zdi, da je to težko, vendar se poskusite ozreti nazaj na svoje razmerje in preveriti, ali vas je česa naučilo. Morda boste spoznali, kakšne napake ste naredili ali kako strupeno je bilo vaše razmerje. Morda vam bo to pomagalo razumeti, kakšnega partnerja si želite v prihodnje ali kakšni so vaši cilji v življenju. Verjetno vam bo to pomagalo ugotoviti, kaj si želite vodnos.

Na celotno situacijo poskušajte gledati pozitivno. Učenje iz preteklih izkušenj je del procesa zdravljenja. Razmislite o dobrih in slabih delih razmerja. Katere vzorce vedenja bi radi spremenili? Ali ste storili kaj, na kar niste ponosni? Kaj je povzročilo razhod? Postavite si ta vprašanja, vendar se pri tem ne krivite. Zapomnite si,namen je zdravljenje in rast, ne pa poglabljanje bolečin.

Za več strokovnih videoposnetkov se naročite na naš kanal Youtube. Kliknite tukaj.

Nenadnega razhoda v dolgotrajnem razmerju ni lahko preboleti. Juhi pravi: "Razhod zelo boli, ker se partnerja tako navadita drug na drugega, da si težko predstavljata življenje drug brez drugega. Začetek na novo se zdi težaven, ker spomini na razmerje in miselni proces v tem času ne omogočajo racionalnega razmišljanja."

Vendar premik naprej in nov začetek ni nemogoč. Vsak posameznik se z zlomljenim srcem spopada drugače in se odloči, da se bo zdravil na svoj način. Ugotovite, kaj deluje za vas, in naredite, kar se vam zdi prav. Vedite in verjemite, da boste šli skozi to in se spremenili v boljšo različico sebe.