S raskidima se teško nositi, sigurno. Ali iznenadni raskid u dugotrajnoj vezi boli još više, posebno kada niste očekivali da će doći. Prekid dugotrajne veze s nekim koga volite je vjerovatno jedna od najtežih stvari jer se naviknete na život s tom osobom i već ste zamislili budućnost s njom.

Očekujete da će veza potrajati ali nije i to može biti tako srceparajuće. Vjerovatno se osjećate kao da se vaš svijet upravo srušio. U ovom trenutku vjerovatno razmišljate da li je uopće moguće nositi se sa slomom srca. Možete li popraviti slomljeno srce nakon dugotrajnog raskida veze? Da li je moguće oporaviti se? Odgovor je da, jeste.

Može izgledati nemoguće u tom trenutku, ali možete se nositi. Razgovarali smo sa psihologom Juhijem Pandeyjem (M.A. Psychology), koji se specijalizirao za izlaske, predbračno savjetovanje i savjetovanje o prekidu, o načinima oporavka nakon dugotrajnog raskida veze. Također je podijelila priče o dugotrajnom raskidu veze i neke od najčešćih razloga zašto se takve obaveze ili brakovi završavaju.

Zašto se dugoročni parovi raskidaju? 3 glavna razloga

Većina nas je čula za one priče o dugotrajnom raskidu veze. Postoje slučajevi da se parovi rastanu nakon 5 godina zajedničkog života. Zapitate se šta je pošlo po zlu u raju, zar ne? Pa, iza toga može biti nekoliko razlogamisli i natjerati ih da shvate da su, bez obzira kroz šta prođu, dragocjene. Njihov život je dragocen.”

8. Uđite u dnevnu rutinu

Ulazak u dnevnu rutinu može izgledati kao težak zadatak nakon iznenadnog raskida u dugotrajnoj vezi. Ali to će vam pomoći da uđete u bolje raspoloženje. To će pružiti osjećaj smirenosti, normalnosti i stabilnosti usred haosa koji se dešava u vašem životu. To će vam pomoći da steknete kontrolu nad svojom situacijom i životom.

Kreirajte raspored koji će vam pomoći da ustanete iz kreveta svaki dan. Pobrinite se da jedete sve svoje obroke, redovno vježbate, pijete puno vode, ispunjavate svoje radne obaveze, provodite vrijeme sa prijateljima i porodicom i radite sve što radite normalnog dana. U početku bi moglo biti teško, ali poboljšat će vaše fizičko i mentalno stanje.

9. Izbjegavajte nezdrave mehanizme suočavanja

Ovo je izuzetno važan savjet koji treba imati na umu dok se oporavljate nakon dugotrajne veze raskid. Ljudi obično gube kontrolu nad svojim emocijama i osjećajem sebe za to vrijeme i na kraju pronalaze utočište u nezdravim mehanizmima suočavanja kao što su zloupotreba supstanci, samopovređivanje, prejedanje, pušenje, konzumiranje alkohola, prekomjeran rad, itd.

Pribjegavanje takvim nezdravim načinima samo nanosi veću štetu. Možda se čini kao odlična opcija da se nosite s bolom zbog raskida, ali, na duge staze, možete razviti probleme ovisnosti, što dodatno zakomplikujesvoju situaciju. Osim toga, neće vam pomoći da se nosite sa svojim emocijama. To će samo odgoditi proces ozdravljenja, zbog čega je bolje pronaći zdravije načine za rješavanje problema.

10. Ne plašite se ponovnog zabavljanja

Dugotrajni prekid veze može učiniti da se osjećate kao da više nećete moći voljeti. Možda ćete se ponovo uplašiti, ali pokušajte da to ne utiče na vas. Izbacite se tamo kada osjetite da ste spremni. Prekid dugoročne veze s nekim koga volite je težak, ali ne dozvolite da vas to spriječi da se ponovo zaljubite.

Nemojte se odmah vraćati u to. Uzmite si vremena da ožalostite vezu koju ste izgubili, ali znajte da i vi morate nastaviti u životu. Zaljubljivanje ili neobavezna veza u početku bi mogla biti mudrija opcija od ulaska u ozbiljnu, posvećenu vezu. Ali budite sigurni da se otvorite toj mogućnosti. Drugačija je stvar ako osjećate da ste zadovoljni bez partnera, ali ako niste, dozvolite sebi da upoznate nove ljude i doživite nova iskustva.

11. Učite iz raskida

Svako iskustvo u životu nas nečemu nauči . Možda vam se čini da je to teško, ali pokušajte da se osvrnete na svoju vezu i vidite da li vas je ona nečemu naučila. Možda ćete shvatiti greške koje ste napravili ili koliko je vaša veza bila toksična. Takođe vam može pomoći da shvatite kakvog partnera želite da napredujete ili koji su vam ciljevi u životu. Vjerovatno će vam pomoćishvatite šta želite u vezi.

Pokušajte sagledati cijelu situaciju u pozitivnom svjetlu. Učenje iz prošlih iskustava dio je procesa ozdravljenja. Uzmite u obzir i dobre i loše dijelove veze. Koje obrasce ponašanja biste željeli promijeniti? Postoji li nešto što ste uradili na šta niste ponosni? Šta je izazvalo raskid? Postavite sebi ova pitanja, ali nemojte kriviti sebe u tom procesu. Zapamtite, ideja je liječiti i rasti, a ne pogoršavati bol.

Za više stručnih videa pretplatite se na naš Youtube kanal. Kliknite ovdje.

Iznenadni prekid u dugotrajnoj vezi nije lako preboljeti. Prema Juhi, „Raskid toliko boli jer se partneri toliko naviknu jedno na drugo da im postaje teško da zamisle život jedno bez drugog. Početi iznova izgleda teško jer sećanja na vezu i vaš misaoni proces tokom ovog vremena ne dozvoljavaju da razmišljate racionalno.”

Međutim, krenuti dalje i započeti stvari iznova nije nemoguće. Svaki pojedinac drugačije se nosi sa slomljenim srcem i odlučuje da se izliječi na svoj način. Shvatite šta vam odgovara i uradite ono što smatrate da je ispravno. Znajte i vjerujte da ćete prebroditi ovo i izaći transformirani u bolju verziju sebe.

Juhi elaborira: „Ljudi ponekad brkaju privlačnost s ljubavlju zbog čega veza postaje sve veća. Takođe, cijela ova ideja „ljubav se događa samo jednom sada je zastarjela i stara pojava. Ako bilo koji od partnera pronađe nekoga s kim je kompatibilniji, mogao bi odlučiti da prekine svoju dugoročnu vezu i nastavi dalje u životu.”

Kao što smo ranije spomenuli, dugotrajni prekid veze može imati nekoliko razloga. Problemi u komunikaciji, nedostatak intimnosti, ciljevi u karijeri, nedostatak rasta u vezi, neriješeni problemi, nevjera, promjena prioriteta – sve može biti. Evo 3 glavna razloga za iznenadni raskid u dugotrajnoj vezi:

1. Neizgovorena osjećanja i neriješeni problemi

Ovo je jedan od glavnih razloga za dugotrajni prekid veze . Prema Juhiju, „Ozbiljni problemi u komunikaciji ili neriješene svađe i svađe između parova obično uzrokuju dugotrajni prekid veze. Na primjer, imala sam klijenticu koja je raskinula sa svojim partnerom od 7 godina jer je među njima jedva da je bilo komunikacije. Činjenica da je par bio u vezi na daljinu nije pomogla ni njihovom slučaju.”

Osjećanja i problemi, ako se ostave neizrečeni ili neriješeni, mogu dugoročno oštetiti vezu i umanjiti ljubav koju par ima jedno za drugo. Sigurno se ne slažetei imaju različita mišljenja, ali nesuglasice ili svađe eskaliraju do tačke u kojoj ostanak zajedno počinje da izgleda neodrživ, tada jedan ili oba partnera mogu odlučiti da nastave dalje.

Molimo omogućite JavaScript

2. Nedostatak strasti i intimnosti

Ovo je jedan od najčešćih razloga za iznenadni prekid u dugotrajnoj vezi. Pošto su tako dugo zajedno, partneri se osećaju prijatno u prisustvu jednog drugog. Ova udobnost može lako ustupiti mjesto samozadovoljstvu. Naravno, ne možete održati isti nivo strasti i intimnosti koji ste godinama osjećali tokom faze medenog mjeseca, ali ako prestanete izlaziti u vezi, onda postoji problem.

Seks je sastavni dio vezu ili brak, ali to nije sve što se tiče intimnosti. Male geste poput držanja za ruke, ljubljenja za laku noć, prijavljivanja, maženja i krađe malog poljupca tokom napornog dana uvelike pokazuju da volite i brinete jedno za drugo.

Međutim, parovi , s vremena na vreme, ne uspevaju da održe to uzbuđenje i magnetizam u životu zbog kojih dolazi do izvesnog osećaja monotonije, zbog čega se oba partnera udaljavaju. Ovo je vrijeme kada, umjesto da pronađu načine za ponovno rasplamsavanje romantike u vezi, imaju tendenciju da odustanu od svogposvećenost i razdvojeni putevi.

3. Nedostatak rasta u vezi

Juhi kaže: „Jedan od razloga za prekid dugoročne veze sa nekim koga volite je kada shvatite da postoji nedostatak rasta u vezi. Promjene prioriteta ili mogućnosti za karijeru u ovom brzom svijetu mogu utjecati na dugoročnu vezu. Ako partneri nađu bolje prilike i lični rast odvojeno jedno od drugog, mogli bi odlučiti da odu iz veze na bolje.”

Zdrava veza trebala bi omogućiti oba partnera da rastu pojedinačno i zajedno kao par. Zajednički život nije dovoljan. Dijeliti život sa svojim partnerom na konstruktivan, smislen način je ključno. Mora postojati prostor za rast. Ako taj prostor nedostaje, onda to može stvoriti probleme među parovima u dugotrajnim vezama. Ako bilo koji partner smatra da mu je bolje bez drugog, onda je najbolje da prestanete.

Razlog može imati mnogo razloga. Nedostatak povjerenja i poštovanja, seksualna nekompatibilnost, toksično ili uvredljivo ponašanje, pretjerana posesivnost ili pretjerana ljubomora, financijski problemi, velike udaljenosti ili nikakva emocionalna intimnost mogu biti neki od razloga. Zatim, naravno, svi smo čuli za priče o dugotrajnom raskidu veze o nevjeri, koje su dovele do raspada parova nakon 5 godina zajedničkog života ili više. Teško je pomiriti se s tim, ali znajte da je mogućeoporaviti se nakon dugotrajnog raskida veze.

11 stručnih načina da se nosite s iznenadnim raskidom u dugotrajnoj vezi

Iznenadni prekid u dugotrajnoj vezi nije lako nositi se, ali nije ni nemoguće. Osoba prolazi kroz niz emocija kojima se može činiti da je teško upravljati. Možda ćete se osjećati kao da vam se svijet ruši. Ali postoje koraci koji se mogu poduzeti za oporavak nakon dugotrajnog raskida veze. Možete krenuti na bolje stvari u životu ili uspostaviti zdrave odnose s drugima i sobom u budućnosti.

Možda ćete se osjećati kao da je teško ponovo zamisliti život sami ili početi ispočetka, ali nemojte budi prestrog prema sebi. Znajte da je moguće nositi se s raskidom. Normalno je da se osjećate zbunjeno, bespomoćno, tužno, izgubljeno i emocionalno otupjelo. Dozvolite sebi da doživite te emocije. Plači koliko hoćeš. Uzmite onoliko vremena koliko vam je potrebno da se izliječite. Ovih 11 savjeta moglo bi vam pomoći u procesu:

1. Shvatite i priznajte svoje emocije

Ovo je prvi korak u procesu ozdravljenja. Da biste se oporavili nakon dugotrajnog raskida veze, morate sebi dozvoliti da osjetite emocije kroz koje prolazite. Pokušajte razumjeti, analizirati i proraditi kroz svoja osjećanja. Plačite, vičite, pokažite ljutnju – izrazite se na način koji vam je prikladan u tom trenutku. Pustite sve.

Priznajte svoja osjećanja i postepeno pronađite zdrave načineizražavanje sebe. Meditirajte, redovno vježbajte, zapisujte svoja osjećanja u dnevnik, razgovarajte sa prijateljem ili članom porodice, slušajte muziku, gledajte film ili jedite svoju omiljenu hranu. Ne krivite sebe što se osećate onako kako se osećate. Vaše emocije su valjane i trebate ih obraditi umjesto da ih pustite da se gnoje u vama.

Povezano čitanje : 20 pitanja koja treba postaviti svom partneru da izgradi emocionalnu intimnost

2. Nagnite se prijateljima i porodici za podršku

Možda će biti teško razmišljati ispravno ili izraziti se nakon što prekinete dugoročnu vezu sa nekim koga volite. “U ovom trenutku, prisustvo porodice, prijatelja i voljenih je blagoslov. Oni čine najjači sistem podrške koji možete tražiti. Provedite vrijeme sa njima. Razgovarajte s njima o tome kako se osjećate,” kaže Juhi.

Mogu vas saslušati, poslužiti kao smetnja koja će vam pomoći da se nosite i ponuditi savjet. Izlazak s prijateljima ili provođenje vremena na porodičnom druženju može odlično podići raspoloženje i ponuditi tračak pozitivnosti nakon iznenadnog raskida u dugotrajnoj vezi. Naši prijateljski krugovi i društveni odnosi igraju ključnu ulogu u našem mentalnom, emocionalnom i fizičkom blagostanju.

3. Vježbajte brigu o sebi

Ljudi se često opuštaju nakon iznenadnog raskida u dugotrajnoj vezi. Pokušajte to izbjeći. Vježbajte brigu o sebi. Prepustite se svojoj omiljenoj zabavi. Uradinešto što volite, bilo da je to gledanje filma, jedenje omiljenog obroka, maženje u spa sesiji, čitanje knjige ili slušanje muzike. Vodite računa o svom fizičkom i mentalnom zdravlju. Nekoliko minuta fizičke vježbe, joge, meditacije ili šetnje prirodom zaista mogu podići vaše raspoloženje i raspoloženje.

Briga o sebi također će podići vaše samopouzdanje, što vam je vjerovatno upravo sada potrebno. Suzdržite se od prolaska kroz stvari koje je vaš partner volio ili u kojima ste oboje uživali da radite zajedno.

4. Preuzmi novi hobi

Prema Juhiju, „Vratiti se svojim omiljenim hobijima ili odabrati novi je efikasan način da se oporavite nakon dugotrajnog raskida veze jer se pokazuje da odvlači pažnju od sve negativnosti u vama i oko vas.” Koji su tvoji omiljeni hobiji? Šta je to jedna stvar koju ste oduvek želeli da naučite? Sada je pravo vrijeme da se upustimo u to. To je sjajan način da odvratite svoje misli od negativnih emocija i usredotočite se na vedriju stranu.

Bilo da se radi o novom sportu, obliku umjetnosti, vožnji bicikla, čitanju, sviranju nekog muzičkog instrumenta ili učenju ronjenja – pronalaženje novog hobija sigurno će vam skrenuti pažnju na raskid. Probajte novu boju kose ako želite. Proputovati svijet. Isprobajte neke avanturističke sportove. Idite na online kurs. Naučite vještinu. Imate slobodnog vremena u rukama i puno nezauzetog prostora. Iskoristite to na najbolji način.

5. Snimite svekontakt sa svojim bivšim partnerom

Juhi preporučuje da prekinete sve kontakte sa svojim bivšim partnerom. Ona kaže: „Okončanje dugoročne veze sa nekim koga voliš je dovoljno teško. Ne komplikujte dalje tako što ćete ostati u kontaktu sa svojim bivšim, barem neko vrijeme.” Ne kažemo da nije moguće ostati prijatelj sa svojim bivšim partnerom nakon raskida, ali je u redu ako to ne možete učiniti odmah. Dobra je ideja prvo izliječiti slomljeno srce.

Blokirajte njihov broj, klonite se njihovih društvenih medija i ne odgovarajte na poruke niti na njihove pozive. To bi moglo poslati mješovite signale i otežati vam da nastavite dalje jer su, na neki način, još uvijek dio vašeg života. Ako se radi o raskidu nakon 5 godina zajedničkog života ili nekom drugom vrstom scenarija, onda možda imate račune i drugu logistiku o kojoj trebate razgovarati. Ili ste možda zajednički roditelj ako su u pitanju djeca. U takvoj situaciji, predlažemo da se držite samo neophodnih razgovora i da budu kratki.

6. Razmislite šta želite dalje

Juhi objašnjava: „Iznenadni raskid u dugotrajnoj vezi nudi vam priliku da se reformišete fizički, emocionalno i duhovno. Zapitajte se šta želite u životu ili čak u ovom trenutku. Da li želite promjenu sredine? Postoji li kurs koji ste oduvijek željeli pohađati, ali niste imali priliku? Idi za šta god da je totvoje srce želi.”

Dugotrajni raskid veze za sobom donosi potpuni poremećaj načina života na koji ste se navikli. Moraćete da naučite da upravljate životom bez prisustva partnera. Moraćete da shvatite ko ste i šta želite za sebe, a da na to ne gledate kroz objektiv svog partnera. Na kraju krajeva, sa sobom dijelite najvažniji odnos.

U vezi, partneri obično donose odluke koje odgovaraju njima kao paru. Ne kažemo da to nije dobro, ali sada kada ste slobodni, možete sami birati kako vam odgovara. Ako niste u slobodnom prostoru, pričekajte neko vrijeme.

Dajte sebi nekoliko sedmica ili mjeseci prije nego što donesete bilo kakvu značajnu odluku o svom životu. Želite li se fokusirati na svoju karijeru ili napraviti pauzu od posla i baviti se aktivnostima ili hobijima koje ste oduvijek željeli? Možda se osjećate uplašeno, budućnost može izgledati mračno, ali pokušajte se fokusirati na sljedeći korak.

7. Pokušajte s terapijom

Prema Juhi, terapija je jedan od najefikasnijih načina za oporavak od iznenadni raskid u dugotrajnoj vezi. Ona kaže: „Postoji nekoliko prednosti savjetovanja. Može vam pomoći da shvatite i nosite se sa svojim emocijama. Terapeuti koriste različite tehnike poput CBT, REBT i STAR terapije u zavisnosti od mentalnog stanja u kojem se osoba nalazi. Ove tehnike pomažu u racionalizaciji osobe