Eroamiset ovat varmasti rankkoja, mutta pitkäaikaisen suhteen äkillinen ero sattuu vielä enemmän, varsinkin kun et osannut odottaa sitä. Pitkäaikaisen suhteen päättäminen rakastamasi henkilön kanssa on luultavasti yksi vaikeimmista asioista, koska olet tottunut elämään hänen kanssaan ja olet jo kuvitellut tulevaisuutta hänen kanssaan.

Odotat suhteen kestävän, mutta se ei kestä, ja se voi olla niin sydäntä särkevää. Tuntuu luultavasti siltä kuin maailmasi olisi juuri romahtanut. Tässä vaiheessa mietit luultavasti, onko sydänsurusta edes mahdollista selvitä. Voiko särkynyttä sydäntä parantaa pitkäaikaisen parisuhteen päättymisen jälkeen? Onko siitä mahdollista toipua? Vastaus on kyllä, se on mahdollista.

Se voi tuntua mahdottomalta sillä hetkellä, mutta siitä voi selviytyä. Puhuimme psykologi Juhi Pandeylle (M.A. Psychology), joka on erikoistunut deitti-, esiaviollinen, ja hajoaminen neuvonta, tapoja toipua jälkeen pitkäaikainen suhde ero. Hän myös jakoi pitkäaikainen suhde hajoaminen tarinoita ja joitakin yleisimpiä syitä, miksi tällaiset sitoumukset tai avioliitot päättyvät.

Miksi pitkäaikaiset pariskunnat eroavat? 3 tärkeintä syytä?

Useimmat meistä ovat kuulleet pitkäaikaisten suhteiden hajoamistarinoita. On tapauksia, joissa pariskunnat hajoavat 5 vuoden yhdessä asumisen jälkeen. Panee miettimään, mikä paratiisissa meni pieleen, eikö? No, pitkäaikaisen suhteen äkillisen hajoamisen taustalla voi olla useita syitä.

Juhi tarkentaa: "Ihmiset sekoittavat toisinaan vetovoiman ja rakkauden, minkä vuoksi suhteesta tulee enemmänkin laahaava. Myös koko ajatus siitä, että 'rakkaus tapahtuu vain kerran', on nykyään vanhentunut ja vanha ilmiö. Jos jompikumpi kumppani löytää jonkun, jonka kanssa hän sopii paremmin yhteen, hän saattaa päättää lopettaa pitkäaikaisen suhteensa ja siirtyä elämässä eteenpäin."

Kuten aiemmin mainitsimme, pitkäaikaisen parisuhteen eroon voi olla useita syitä. Kommunikaatio-ongelmat, läheisyyden puute, uratavoitteet, kasvun puute suhteessa, ratkaisemattomat ongelmat, uskottomuus, prioriteettien muuttuminen - se voi olla mitä tahansa. Tässä on 3 tärkeintä syytä, jotka ovat syynä äkilliseen eroon pitkäaikaisessa parisuhteessa:

1. Sanomatta jääneet tunteet ja ratkaisemattomat asiat

Tämä on yksi tärkeimmistä syistä pitkäaikaisten suhteiden hajoamiseen. Juhin mukaan "Vakavat kommunikaatio-ongelmat tai ratkaisemattomat riidat ja riidat pariskuntien välillä aiheuttavat yleensä pitkäaikaisten suhteiden hajoamisen. Esimerkiksi eräs asiakkaani erosi 7 vuotta kestäneestä kumppanistaan, koska heidän välillään ei ollut juuri minkäänlaista kommunikaatiota. Se, että pariskunnalla oli pitkäaikainensuhde ei myöskään auttanut heidän tapaustaan."

Jos tunteet ja ongelmat jäävät sanomatta tai ratkaisematta, ne voivat aiheuttaa pitkäaikaista vahinkoa suhteelle ja vähentää parin rakkautta toisiaan kohtaan. On selvää, että olette eri mieltä ja että teillä on eriäviä mielipiteitä, mutta jos erimielisyydet tai riidat kärjistyvät siihen pisteeseen, että yhdessäolo alkaa tuntua kestämättömältä, toinen tai molemmat kumppanit voivat päättää muuttaa eteenpäin.

Ota JavaScript käyttöön

2. Intohimon ja läheisyyden puute

Tämä on yksi yleisimmistä syistä pitkäaikaisen parisuhteen äkilliseen hajoamiseen. Kun kumppanit ovat olleet yhdessä niin kauan, he viihtyvät toistensa seurassa. Tämä mukavuus voi helposti antaa tilaa itsetyytyväisyydelle. Et tietenkään voi ylläpitää samaa intohimoa ja läheisyyttä, jota tunsit kuherruskuukausivaiheen aikana, läpi vuosien, mutta jos lopetat seurustelun parisuhteessa,silloin on ongelma.

Seksi on olennainen osa parisuhdetta tai avioliittoa, mutta läheisyys ei ole vain sitä. Pienillä eleillä, kuten kädestä pitämisellä, hyvänyönsuukoilla, toistenne tarkistamisella, halailulla ja pienellä suudelmalla kiireisenä päivänä, osoitatte pitkälle, että rakastatte ja välitätte toisistanne.

Toisinaan pariskunnat eivät kuitenkaan onnistu pitämään jännitystä ja vetovoimaa yllä, minkä vuoksi parisuhteessa alkaa vallita tietynlainen yksitoikkoisuus, joka aiheuttaa molempien osapuolten ajautumisen erilleen toisistaan. Tämä on se hetki, jolloin sen sijaan, että he keksisivät keinoja suhteensa romantiikan elvyttämiseksi, heillä on taipumus luopua sitoumuksestaan ja erota toisistaan.

3. Suhteen kasvun puute

Juhi sanoo: "Yksi syy pitkäaikaisen suhteen lopettamiseen rakastetun kanssa on se, kun huomaa, että suhteesta puuttuu kasvua. Muutokset prioriteeteissa tai uramahdollisuuksissa tässä nopeasti muuttuvassa maailmassa voivat vaikuttaa pitkäaikaiseen suhteeseen. Jos kumppanit löytävät parempia mahdollisuuksia ja henkilökohtaista kasvua erillään toisistaan, he saattavat päättää siirtyä eteenpäin.suhde parempaan suuntaan."

Terveen parisuhteen tulisi antaa molemmille kumppaneille mahdollisuus kasvaa yksilöllisesti ja yhdessä parisuhteena. Yhdessä asuminen ei riitä. Elämän jakaminen kumppanin kanssa rakentavalla, merkityksellisellä tavalla on ratkaisevan tärkeää. Kasvulle on oltava tilaa. Jos tämä tila puuttuu, se voi aiheuttaa ongelmia pitkäaikaisessa parisuhteessa olevien pariskuntien välille. Jos jompikumpi kumppani kokee, että hänellä on parempi olla ottamattatoinen, on parasta lopettaa.

Eroamiseen voi olla monia syitä: luottamuksen ja kunnioituksen puute, seksuaalinen yhteensopimattomuus, myrkyllinen tai hyväksikäyttävä käytös, liiallinen omistushalukkuus tai liiallinen mustasukkaisuus, taloudelliset ongelmat, pitkät välimatkat tai emotionaalisen läheisyyden puuttuminen voivat olla muutamia syitä. Sitten olemme tietenkin kaikki kuulleet pitkäaikaisten parisuhteiden hajoamistarinoista, joissa on ollut kyse uskottomuudesta, joka on johtanut siihen, että pariskunnat ovat eronneet viiden tai useamman vuoden yhteiselon jälkeen.Sitä on vaikea hyväksyä, mutta tiedä, että on mahdollista toipua pitkäaikaisen parisuhteen päättymisen jälkeen.

11 Asiantuntija tapoja selviytyä äkillinen hajoaminen pitkäaikainen suhde

Äkillinen ero pitkäaikaisessa parisuhteessa ei ole helppo käsitellä, mutta ei myöskään mahdoton. Ihminen käy läpi monenlaisia tunteita, jotka voivat tuntua vaikeilta hallita. Voi tuntua siltä, että maailmasi romahtaa. Mutta on olemassa askeleita, joita voi ottaa toipuakseen pitkäaikaisen parisuhteen eron jälkeen. Voit siirtyä parempiin asioihin elämässä tai muodostaa terveitä suhteita muiden kanssa jaitseäsi tulevaisuudessa.

Saatat tuntea, että on vaikeaa kuvitella elämääsi uudelleen yksin tai aloittaa kaikki alusta, mutta älä ole liian ankara itsellesi. Tiedä, että erosta on mahdollista selviytyä. On normaalia tuntea olonsa hämmentyneeksi, avuttomaksi, surulliseksi, eksyneeksi ja tunnetasolla turraksi. Anna itsesi kokea nuo tunteet. Itke niin paljon kuin haluat. Ota itsellesi niin paljon aikaa kuin tarvitset parantumiseen. Nämä 11 vinkkiä saattavat auttaa sinua prosessissa:

1. Ymmärrä ja tunnusta tunteesi.

Tämä on ensimmäinen askel paranemisprosessissa. Toipuaksesi pitkäaikaisen parisuhteen eron jälkeen sinun on sallittava itsesi tuntea ne tunteet, joita käyt läpi. Yritä ymmärtää, analysoida ja käsitellä tunteitasi. Itke, huuda, näytä vihaa - ilmaise itseäsi sillä tavalla, joka tuntuu juuri sillä hetkellä oikealta. Anna kaiken tulla ulos.

Tunnusta tunteesi ja löydä vähitellen terveellisiä tapoja ilmaista itseäsi. Meditoi, harrasta säännöllisesti liikuntaa, kirjoita tunteesi ylös päiväkirjaan, puhu ystävälle tai perheenjäsenelle, kuuntele musiikkia, katso elokuvaa tai syö lempiruokaasi. Älä syytä itseäsi siitä, että tunnet niin kuin tunnet. Tunteesi ovat oikeutettuja, ja sinun on käsiteltävä niitä sen sijaan, että annat niiden mädäntyä sisälläsi.

Aiheeseen liittyvä lukeminen : 20 kysymystä kumppanillesi emotionaalisen läheisyyden rakentamiseksi

2. Tue ystäviäsi ja perhettäsi.

Saattaa olla vaikeaa ajatella selkeästi tai ilmaista itseään sen jälkeen, kun pitkäaikainen suhde rakastettuun ihmiseen on päättynyt. "Tällä hetkellä perheen, ystävien ja läheisten läsnäolo on siunaus. He muodostavat vahvimman tukijärjestelmän, jota voisit todennäköisesti pyytää. Vietä aikaa heidän kanssaan. Puhu heille tunteistasi", Juhi sanoo.

He voivat kuunnella sinua, auttaa sinua selviytymään ja antaa neuvoja. Ystävien kanssa ulkona käyminen tai perheen yhdessäolo voi piristää mielialaa ja tarjota positiivista mieltä pitkäaikaisen suhteen äkillisen eron jälkeen. Ystäväpiirillämme ja sosiaalisilla suhteillamme on olennainen rooli henkisen, emotionaalisen ja fyysisen hyvinvointimme kannalta.

3. Harjoittele itsehoitoa

Ihmiset päästävät usein irti itsestään pitkäaikaisen suhteen äkillisen eron jälkeen. Yritä välttää sitä. Harjoittele itsestäsi huolehtimista. Hemmottele itseäsi lempiharrastuksellasi. Tee jotain, mistä pidät, olipa se sitten elokuvan katsominen, lempiaterian syöminen, itsesi hemmottelu kylpylähoidossa, kirjan lukeminen tai musiikin kuuntelu. Huolehdi fyysisestä ja psyykkisestä terveydestäsi. Muutama minuutti fyysistäliikunta, jooga, meditaatio tai kävely luonnossa voi todella kohottaa mielialaa ja mielialaa.

Itsestäsi huolehtiminen lisää myös itseluottamustasi, mitä luultavasti juuri nyt tarvitsetkin. Älä käy läpi asioita, joita kumppanisi rakasti tai joita te molemmat nautitte tehdä yhdessä.

4. Aloita uusi harrastus

Juhin mukaan "Paluu lempiharrastuksiin tai uuden harrastuksen aloittaminen on tehokas tapa toipua pitkäaikaisen parisuhteen eron jälkeen, sillä se osoittautuu häiriötekijäksi kaikesta negatiivisuudesta sisälläsi ja ympärilläsi." Mitkä ovat lempiharrastuksiasi? Mikä on se asia, jonka olet aina halunnut oppia? Nyt on hyvä hetki ryhtyä harrastamaan sitä. Se on loistava keino pitää ajatukset poissa siitä, ettänegatiiviset tunteet ja keskity valoisampaan puoleen.

Olipa kyseessä sitten uusi urheilulaji, taidemuoto, pyöräily, lukeminen, jonkin soittimen soittaminen tai sukelluksen opettelu - uuden harrastuksen aloittaminen saa varmasti ajatuksesi pois erosta. Kokeile uutta hiusväriä, jos haluat. Matkusta ympäri maailmaa. Kokeile seikkailu-urheilua. Käy verkkokurssilla. Opettele jokin taito. Sinulla on vapaa-aikaa käsissäsi ja paljon vapaata pääntilaa. Ota siitä kaikki irti.

5. katkaise kaikki yhteydet entiseen kumppaniin

Juhi suosittelee katkaisemaan kaikki yhteydet entiseen kumppaniin. Hän sanoo: "Pitkäaikaisen suhteen päättäminen rakastamasi ihmisen kanssa on tarpeeksi vaikeaa. Älä vaikeuta sitä entisestään pitämällä yhteyttä exääsi, ainakaan jonkin aikaa." Emme sano, etteikö olisi mahdollista pysyä ystävässä entisen kumppanin kanssa eron jälkeen, mutta on hyvä, jos et pysty tekemään sitä heti. Se on hyvä ideaparantamaan särkyneen sydämen ensin.

Estä hänen numeronsa, pysy erossa hänen sosiaalisesta mediastaan, älä vastaa viesteihin tai soittoihin. Se voi lähettää sekavia signaaleja ja vaikeuttaa sinun siirtymistä eteenpäin, koska hän on tavallaan yhä osa elämääsi. Jos kyseessä on eroaminen viiden vuoden tai useamman yhdessä asumisen jälkeen, sinulla voi olla laskuja ja muuta logistiikkaa, joista keskustella. Tai saatat olla yhteistyössävanhemmuus, jos mukana on lapsia. Tällaisessa tilanteessa ehdotamme, että pitäydyt vain välttämättömiin keskusteluihin ja pidät ne lyhyinä.

6. Mieti, mitä haluat jatkossa

Juhi kertoo: "Äkillinen ero pitkäaikaisessa suhteessa tarjoaa sinulle mahdollisuuden uudistaa itseäsi fyysisesti, emotionaalisesti ja henkisesti. Kysy itseltäsi, mitä haluat elämässäsi tai edes tällä hetkellä. Haluatko vaihtaa ympäristöä? Onko jokin kurssi, jota olet aina halunnut jatkaa, mutta et ole saanut siihen tilaisuutta? Lähde sen perään, mitä sydämesi toivoo."

Pitkäaikainen parisuhteen ero tuo mukanaan täydellisen katkoksen elämäntyyliin, johon olit tottunut. Sinun on opittava navigoimaan elämässä ilman kumppanin läsnäoloa. Sinun on selvitettävä, kuka olet ja mitä haluat itsellesi ilman, että katsot sitä kumppanisi linssin läpi. Loppujen lopuksi sinulla on tärkein suhde itseesi.

Parisuhteessa kumppanit tekevät yleensä päätöksiä, jotka sopivat heille parisuhteena. Emme sano, etteikö se olisi hyvä asia, mutta nyt kun olet sinkku, voit tehdä omat valintasi oman mukavuutesi mukaan. Jos et ole selkeässä mielentilassa, odota hetki.

Anna itsellesi muutama viikko tai kuukausi aikaa, ennen kuin teet mitään suurta päätöstä elämästäsi. Haluatko keskittyä urallesi vai pitää taukoa työstä ja harrastaa toimintaa tai harrastuksia, joita olet aina halunnut harrastaa? Sinua voi pelottaa, tulevaisuus voi tuntua synkältä, mutta yritä keskittyä seuraavaan askeleeseen.

7. Kokeile terapiaa

Juhin mukaan terapia on yksi tehokkaimmista keinoista toipua pitkäaikaisen suhteen äkillisestä erosta. Hän sanoo: "Neuvonnasta on useita hyötyjä. Se voi auttaa ymmärtämään ja käsittelemään tunteita. Terapeutit käyttävät erilaisia tekniikoita, kuten CBT-, REBT- ja STAR-terapiaa, riippuen henkilön henkisestä tilasta. Nämä tekniikat auttavat järkeistämään henkilönajatuksia ja saada heidät tajuamaan, että vaikka he kokisivat mitä, he ovat arvokkaita. Heidän elämänsä on arvokas."

8. Ryhdy päivittäiseen rutiiniin

Päivittäisten rutiinien luominen voi tuntua vaikealta tehtävältä pitkäaikaisen suhteen äkillisen eron jälkeen. Se auttaa sinua kuitenkin pääsemään parempaan mielentilaan. Se antaa sinulle rauhallisuuden, normaaliuden ja vakauden tunteen kaiken elämässäsi vallitsevan kaaoksen keskellä. Se auttaa sinua saamaan tilanteesi ja elämäsi hallintaan.

Luo aikataulu, joka auttaa sinua nousemaan sängystä joka päivä. Varmista, että syöt kaikki ateriat, liikut säännöllisesti, juot paljon vettä, täytät työvelvoitteesi, vietät aikaa ystävien ja perheen kanssa ja teet sitä, mitä normaalina päivänä teetkin. Se voi olla aluksi vaikeaa, mutta se parantaa fyysistä ja henkistä tilaasi.

9. Vältä epäterveellisiä selviytymiskeinoja.

Tämä on erittäin tärkeä vinkki, joka on hyvä pitää mielessä, kun toipuu pitkäaikaisen parisuhteen eron jälkeen. Ihmiset yleensä menettävät tänä aikana tunteidensa ja itsetuntonsa hallinnan ja turvautuvat epäterveellisiin selviytymiskeinoihin, kuten päihteiden väärinkäyttöön, itsensä vahingoittamiseen, ylensyöntiin, tupakointiin, alkoholinkäyttöön, ylitöihin jne.

Tällaisiin epäterveellisiin keinoihin turvautuminen aiheuttaa vain lisää haittaa. Se voi tuntua hyvältä vaihtoehdolta käsitellä eron aiheuttamaa tuskaa, mutta pitkällä aikavälillä saatat kehittää riippuvuusongelmia, mikä vaikeuttaa tilannettasi entisestään. Lisäksi se ei auta sinua käsittelemään tunteitasi. Se vain viivyttää paranemisprosessia, minkä vuoksi on parempi löytää terveempiä tapoja selviytyä.

10. Älä pelkää seurustella uudelleen

Pitkäaikaisen suhteen päättyminen voi saada sinut tuntemaan, ettet pysty rakastamaan uudelleen. Saatat pelätä seurustella uudelleen, mutta yritä olla antamatta sen vaikuttaa itseesi. Anna itsesi esille, kun tunnet olevasi valmis. Pitkäaikaisen suhteen päättyminen rakastamasi ihmisen kanssa on vaikeaa, mutta älä anna sen estää sinua rakastumasta uudelleen.

Älä hyppää heti takaisin. Ota aikaa surra menetettyä suhdetta, mutta tiedä, että sinun on myös jatkettava elämääsi. Aluksi suhde tai satunnainen suhde voi olla viisaampi vaihtoehto kuin ryhtyä vakavaan, sitoutuneeseen suhteeseen. Mutta varmista, että avaudut tälle mahdollisuudelle. On eri asia, jos tunnet olevasi tyytyväinen ilman kumppania, mutta jos et ole, anna itsellesi aikaa.tavata uusia ihmisiä ja saada uusia kokemuksia.

11. Oppia erosta

Jokainen kokemus elämässä opettaa meille jotakin. Se voi tuntua vaikealta, mutta yritä katsoa taaksepäin parisuhdettasi ja katso, opettiko se sinulle jotakin. Ehkä huomaat tekemäsi virheet tai sen, kuinka myrkyllinen suhteesi oli. Se voi myös auttaa sinua ymmärtämään, millaisen kumppanin haluat jatkossa tai mitkä ovat tavoitteesi elämässä. Se auttaa sinua luultavasti miettimään, mitä haluat vuonnasuhde.

Yritä nähdä koko tilanne positiivisessa valossa. Menneistä kokemuksista oppiminen on osa paranemisprosessia. Mieti sekä suhteen hyviä että huonoja puolia. Millaisia käyttäytymismalleja haluaisit muuttaa? Onko jotain, mitä teit, josta et ole ylpeä? Mikä aiheutti eron? Kysy itseltäsi nämä kysymykset, mutta älä syyllistä itseäsi prosessissa. Muista,Tarkoituksena on parantua ja kasvaa, ei pahentaa kipua.

Jos haluat lisää asiantuntijavideoita, tilaa Youtube-kanavamme. Klikkaa tästä.

Pitkäaikaisen parisuhteen äkillisestä erosta ei ole helppo päästä yli. Juhin mukaan "ero sattuu niin paljon, koska kumppanit tottuvat toisiinsa niin paljon, että heidän on vaikea kuvitella elämää ilman toisiaan. Uuden aloittaminen tuntuu vaikealta, koska muistot suhteesta ja ajatusmaailma tuona aikana eivät anna sinun ajatella rationaalisesti".

Jatkaminen ja asioiden aloittaminen alusta ei kuitenkaan ole mahdotonta. Jokainen yksilö käsittelee sydänsurua eri tavalla ja päättää parantua omalla tavallaan. Selvitä, mikä sinulle sopii, ja tee niin kuin sinusta tuntuu oikealta. Tiedä ja usko, että selviät tästä ja voit muuttua paremmaksi versioksi itsestäsi.