Utbrekken binne lestich om te gean mei, wiswier. Mar in hommelse breakup yn in lange-termyn relaasje docht noch mear sear, benammen as jo net seagen it kommen. It einigjen fan in lange termyn relaasje mei ien dy't jo leafhawwe is wierskynlik ien fan 'e dreechste dingen om te dwaan, om't jo wend binne oan in libben mei dy persoan en jo al in takomst mei har foarsteld hawwe.

Jo ferwachtsje dat de relaasje duorret mar it docht net en dat kin sa hertbrekkend wêze. Jo fiele wierskynlik dat jo wrâld krekt ynstoart. Op dit punt tinke jo wierskynlik oft it sels mooglik is om te gean mei it hertslach. Kin jo mend in brutsen hert nei in lange-termyn relaasje breakup? Is it mooglik om te herstellen? It antwurd is ja, it is.

It kin op dat stuit ûnmooglik lykje, mar jo kinne omgean. Wy sprieken mei psycholooch Juhi Pandey (M.A. Psychology), dy't spesjalisearre is yn dating, premarital, en breakup begelieding, oer manieren om te herstellen nei in lange-termyn relaasje breakup. Se dielde ek lange-termyn relaasje breakup ferhalen en guon fan 'e meast foarkommende redenen wêrom sokke ferplichtings of houliken komme ta in ein.

Wêrom dogge Long-Term Couples Break Up? Top 3 Redenen

De measten fan ús hawwe heard fan dy lange-termyn relaasje breakup ferhalen. D'r binne eksimplaren fan pearen dy't brekke nei 5 jier tegearre wenjen. Makket jo ôf wat der mis gie yn it paradys, toch? No, der kin ferskate redenen efter detinzen en meitsje se beseffe dat nettsjinsteande wat se gean troch, se binne kostber. Harren libben is kostber."

8. Kom yn in deistige routine

In deistige routine komme kin lykje as in drege taak nei in hommelse breakup yn in lange termyn relaasje. Mar it sil jo helpe om yn in bettere geast te kommen. It sil in gefoel fan rêst, normaliteit en stabiliteit leverje te midden fan alle gaos dy't yn jo libben bart. It sil jo helpe om kontrôle te krijen oer jo situaasje en libben.

Meitsje in skema dat jo helpt elke dei út bêd te kommen. Soargje derfoar dat jo al jo mielen ite, regelmjittich oefenje, in protte wetter drinke, jo wurkferplichtingen foldwaan, tiid trochbringe mei freonen en famylje, en gewoan dwaan wat jo dogge op in normale dei. It kin earst dreech wêze, mar it sil jo fysike en mentale steat ferbetterje.

9. Foarkom ûnsûne omgeansmeganismen

Dit is in tige wichtige tip om yn gedachten te hâlden wylst jo nei in lange termyn relaasje herstelje útmeitsje. Minsken ferlieze gewoanlik yn dizze tiid de kontrôle oer har emoasjes en selsgefoel en sykje úteinlik taflecht yn ûnsûne omgeansmeganismen lykas substansmisbrûk, selsskea, oeriten, smoken, alkoholgebrûk, oerwurking, ensfh.

Resortering nei sokke ûnsûne manieren allinnich feroarsaket mear skea. It kin lykje as in geweldige opsje om te gean mei de pine fan 'e skieding, mar op' e lange termyn kinne jo ferslavingsproblemen ûntwikkelje, wat fierder komplisearjenddyn situaasje. Derneist sil it jo net helpe om te gean mei jo emoasjes. It sil it genêzingsproses allinich fertrage, en dêrom is it better om sûnere manieren te finen om te gean.

10. Fiel jo net bang om wer te date

In lange-termyn relaasje breakup kin meitsje jo it gefoel dat jo sille net by steat wêze om leafde wer. Jo kinne fiele bang te date wer, mar besykje te net lit dat beynfloedzje dy. Set josels út as jo fiele dat jo klear binne. It einigjen fan in lange termyn relaasje mei immen dy't jo leafhawwe is dreech, mar lit it net stopje dat jo wer fereale wurde.

Spring der net direkt werom yn. Nim jo tiid om de relaasje dy't jo ferlern hawwe te fertriet, mar wite dat jo ek moatte trochgean yn it libben. In fling as in casual relaasje op it earste kin in wizer opsje dan it krijen yn in serieuze, tawijd relaasje. Mar soargje derfoar dat jo josels iepenje foar dy mooglikheid. It is in oar ding as jo fiele dat jo tefreden binne sûnder in partner, mar as net, lit josels nije minsken moetsje en nije ûnderfiningen hawwe.

11. Learje fan it brekken

Elke ûnderfining yn it libben leart ús wat . It kin lykje as in dreech ding om te dwaan, mar besykje werom te sjen op jo relaasje en sjen oft it learde jo wat. Miskien sille jo de flaters realisearje dy't jo makke hawwe of hoe giftich jo relaasje wie. It kin jo ek helpe om it soarte partner te begripen dat jo foarút wolle of wat jo doelen yn it libben binne. It sil jo wierskynlik helpeútfine wat jo wolle yn in relaasje.

Besykje de hiele situaasje yn in posityf ljocht te sjen. Learje fan eardere ûnderfiningen is diel fan it genêzingsproses. Tink oan sawol de goede en minne dielen fan 'e relaasje. Hokker soarte gedrachspatroanen wolle jo feroarje? Is d'r wat dat jo dien hawwe wêr't jo net grutsk op binne? Wat feroarsake it brekken? Stel josels dizze fragen, mar jou josels net de skuld yn it proses. Unthâld, it idee is om te genêzen en te groeien, jo pine net te fergrutsjen.

Foar mear saakkundige fideo's abonnearje asjebleaft op ús Youtube-kanaal. Klik hjir.

In hommelse skieding yn in lange termyn relaasje is net maklik oer te kommen. Neffens Juhi: “In skieding docht safolle sear, om't partners sa wend binne oan inoar dat it foar harren dreech wurdt om in libben sûnder elkoar foar te stellen. Op 'e nij begjinne liket lestich, om't de oantinkens oan' e relaasje en jo gedachteproses yn dizze tiid jo net rasjoneel tinke litte.”

Dochs trochgean en dingen opnij begjinne is net ûnmooglik. Elk yndividu giet oars om mei hertslach en kiest op har eigen manier te genêzen. Sykje út wat foar jo wurket en doch wat jo fiele goed is. Wit en leau dat jo dit trochkomme en útkomme omfoarme ta in bettere ferzje fan josels.

Juhi wiidweidich, "Minsken, soms, betize attraksje mei leafde fanwegen dêr't de relaasje wurdt mear fan in drag. Ek dit hiele idee fan ‘leafde bart mar ien kear is no in ferâldere en âld ferskynsel. As ien fan beide partners ien fynt mei wa't se mear kompatibel binne, kinne se der foar kieze om har relaasje op lange termyn te beëinigjen en troch te gean yn it libben. Kommunikaasjeproblemen, gebrek oan yntimiteit, karriêredoelen, gebrek oan groei yn 'e relaasje, ûnoploste problemen, ûntrou, feroaring yn prioriteiten - it kin alles wêze. Hjir binne de top 3 redenen efter in hommelse breakup yn in lange-termyn relaasje:

1. Unsaid gefoelens en net oplost problemen

Dit is ien fan de wichtichste redenen efter in lange-termyn relaasje breakup . Neffens Juhi, "Serious kommunikaasje problemen of ûnoplost fjochtsjen en arguminten tusken pearen meastal feroarsaakje in lange-termyn relaasje breakup. Ik hie bygelyks in kliïnte dy't it skieden mei har partner fan 7 jier, om't d'r amper kommunikaasje tusken har wie. It feit dat it pear yn in relaasje op lange ôfstân siet, hat har saak ek net holpen.”

Gefoelens en problemen, as se net sein wurde of net oplost wurde, kinne lange termyn skea oan in relaasje feroarsaakje en de leafde fan in pear ferminderje foar elkoar. Jo binne bûn te net iensen hawwe ferskillende mieningen, mar ûnienigens of gefjochten eskalearje nei in punt dêr't it byinoar bliuwen begjint te fielen ûnhâldber, dan kin ien of beide partners kieze om fierder te gean.

Skakelje asjebleaft JavaScript yn

2. Gebrek oan passy en yntimiteit

Dit is ien fan de meast foarkommende redenen efter in hommelse breakup yn in lange-termyn relaasje. Nei't se sa lang byinoar west hawwe, groeie partners noflik yn elkoars oanwêzigens. Dizze treast kin maklik plak meitsje foar selsbefrediging. Fansels kinne jo itselde nivo fan passy en yntimiteit net oanhâlde dat jo fielde yn 'e houliksreis troch de jierren hinne, mar as jo ophâlde mei dating yn' e relaasje, dan is d'r in probleem.

Seks is in yntegraal diel fan in relaasje of houlik, mar dat is net alles yntimiteit giet oer. Lytse gebearten lykas it hâlden fan hannen, tútsje inoar goeienacht, kontrolearje op inoar, knuffel, en it stellen fan in lytse tút op in drokke dei geane in lange wei om te sjen litte dat jo leafde en soarch foar inoar.

Mei pearen , bytiden, slagget it net om dy opwining en magnetisme yn libben te hâlden, wêrtroch't in bepaald gefoel fan monotony ynset, wêrtroch beide partners útinoar driuwe. Dit is de tiid dat se, ynstee fan manieren te finen om de romantyk yn 'e relaasje opnij op te wekken, har tendearje har op te jaanynset en dielen fan wegen.

3. Gebrek oan groei yn 'e relaasje

Juhi seit: "Ien fan 'e redenen efter it einigjen fan in lange termyn relaasje mei ien dy't jo leafhawwe is as jo realisearje dat der in tekoart is fan groei yn 'e relaasje. Feroarings yn prioriteiten of karriêre mooglikheden yn dizze fluch-pacing wrâld kin beynfloedzje in lange-termyn relaasje. As partners fine bettere kânsen en persoanlike groei los fan elkoar, se miskien kieze om fierder te gean fan 'e relaasje foar it better."

In sûne relaasje moat tastean beide partners te groeien yndividueel en tegearre as in pear. Tegearre wenje is net genôch. It dielen fan in libben mei jo partner op konstruktive, betsjuttingsfolle manieren is krúsjaal. Der moat romte komme foar groei. As dy romte ûntbrekt, dan kin it problemen meitsje tusken pearen yn lange termyn relaasjes. As ien fan beide partners fielt dat se better ôf binne sûnder de oare, dan is it it bêste om op te hâlden.

In skieding kin in protte redenen hawwe. Gebrek oan fertrouwen en respekt, seksuele ynkompatibiliteit, giftich of misbrûkend gedrach, oer besitlikens of oergeunstige oergeunst, finansjele problemen, lange ôfstân, of gjin emosjonele yntimiteit kinne in pear redenen wêze. Dan, fansels, wy hawwe allegearre heard fan lange-termyn relaasje breakup ferhalen fan ûntrou, dy't liedt ta echtpearen break up nei 5 jierren fan wenjen tegearre of mear. It is lestich om mei te kommen, mar wit dat it mooglik isom te herstellen nei in lange-termyn relaasje breakup.

11 Expert Ways to Cope With A Sudden Breakup In A Long-Term Relationship

In hommelse breakup yn in lange-termyn relaasje is net maklik om te gean mei mar it is ek net ûnmooglik. In persoan giet troch in ferskaat oan emoasjes dy't miskien lykje lestich te behearjen. Jo kinne fiele dat jo wrâld ferbrokkelet. Mar d'r binne stappen dy't jo kinne nimme om te herstellen nei in lange-termyn relaasje breakup. Jo kinne yn 'e takomst trochgean nei bettere dingen yn it libben of sûne relaasjes foarmje mei oaren en josels yn' e takomst.

Jo kinne fiele dat it lestich is om jo in libben allinich opnij foar te stellen of opnij te begjinnen, mar net wês te hurd foar dysels. Witte dat it mooglik is om te gean mei in breakup. It is normaal om betize, helpleas, tryst, ferlern, en emosjoneel numb te fielen. Lit josels dizze emoasjes belibje. Cry safolle as jo wolle. Nim safolle tiid as jo nedich hawwe om te genêzen. Dizze 11 tips kinne jo helpe by it proses:

1. Ferstean en erkenne jo emoasjes

Dit is de earste stap yn it genêzingsproses. Om te herstellen nei in lange-termyn relaasje breakup, Jo moatte tastean josels te fiele de emoasjes jo gean troch. Besykje jo gefoelens te begripen, te analysearjen en troch te wurkjen. Cry, yell, lit lilkens - uterje dysels op hokker wize fielt rjochts op dat momint. Lit it allegear út.

Bekenne jo gefoelens en fyn stadichoan sûne manieren fanuterje dysels. Meditearje, oefenje regelmjittich, notearje jo gefoelens yn in tydskrift, praat mei in freon of famyljelid, harkje nei muzyk, sjoch in film of yt jo favorite iten. Jou josels net de skuld foar it fielen fan 'e manier wêrop jo fiele. Jo emoasjes binne jildich, en jo moatte se ferwurkje ynstee fan te litten se yn jo festerje.

Related Reading : 20 Questions To Ask Your Partner To Build Emotional Intimacy

2. Lean op jo freonen en famylje foar stipe

It kin lestich wêze om rjocht te tinken of josels út te drukken nei it einigjen fan in lange termyn relaasje mei ien fan jo leafste. "Op dit stuit is de oanwêzigens fan famylje, freonen en leafsten in segen. Se foarmje it sterkste stipesysteem wêr't jo wierskynlik om kinne freegje. Trochbringe tiid mei harren. Praat mei harren oer hoe't jo fiele," seit Juhi.

Se kinne nei jo harkje, tsjinje as ôflieding om jo te helpen en advys te jaan. Utgean mei freonen of tiid trochbringe by in famyljegearkomste kin in geweldige stimmingsferheffing wêze en in strielje fan positiviteit biede nei in hommelse breakup yn in lange termyn relaasje. Us freonekringen en sosjale relaasjes spylje in essensjele rol yn ús mentale, emosjonele en fysike wolwêzen.

3. Oefenje selssoarch

Minsken litte harsels faak los nei in hommelse breuk yn in lange termyn relaasje. Besykje dat te foarkommen. Oefenje selssoarch. Genietsje fan jo favorite tiidferdriuw. Dwaaneat dat jo leuk fine, oft it no in film is, it iten fan jo favorite miel, josels verwennen op in spa-sesje, in boek lêze of nei muzyk harkje. Soargje foar jo fysike en geastlike sûnens. In pear minuten fan fysike oefening, yoga, meditaasje of in kuier yn 'e natuer kinne jo stimming en geasten echt opheffe.

It soargjen foar josels sil jo selsbetrouwen ek in boost jaan, wat is wierskynlik wat jo no nedich binne. Ferjit net troch dingen te gean wêr't jo partner fan hâldde of dy't jo beide graach tegearre dien hawwe.

4. Nim in nije hobby oan

Neffens Juhi, "Weromgean nei jo favorite hobby's of in nije ophelje. is in effektive manier om te herstellen nei in lange termyn relaasjebreuk, om't it in ôflieding blykt te wêzen fan alle negativiteit binnen en om jo hinne. Wat binne dyn favorite hobbys? Wat is dat iene ding dat jo altyd wolle leare? No is in goeie tiid om der yn te kommen. It is in geweldige manier om jo geast fan 'e negative emoasjes te hâlden en te fokusjen op' e ljochtere kant.

Of it no in nije sport, keunstfoarm, fytse, lêze, muzykynstrumint spielje, of dûke leare - in nije hobby ophelje sil perfoarst krije jo geast út de breakup. Besykje in nije hierkleur as jo wolle. Reizgje de wrâld. Besykje wat aventoersporten. Nim in online klasse. Leare in feardigens. Jo hawwe frije tiid yn 'e hân en in protte ûnbesette headspace. Meitsje der it measte fan.

5. Snap alleskontakt mei jo eks-partner

Juhi advisearret alle kontakt mei jo eardere partner te snapjen. Se seit: "It einigjen fan in lange termyn relaasje mei immen dy't jo leafhawwe is dreech genôch. Komplisearje it net fierder troch yn kontakt te bliuwen mei jo eks, op syn minst in skoft. Wy sizze net dat it net mooglik is om freonen te bliuwen mei jo eardere partner nei in skieding, mar it is goed as jo it net direkt kinne dwaan. It is in goed idee om it brutsen hert earst te genêzen.

Blokkearje har nûmer, bliuw fuort fan har sosjale media, en antwurdzje net op berjochten of beantwurdzje har oproppen. It kin mingde sinjalen stjoere en it dreech meitsje foar jo om troch te gean, om't se op in manier noch altyd in diel fan jo libben binne. As it is in break-up nei 5 jier fan wenje tegearre of mear soarte fan in senario, dan kinne jo hawwe rekkens en oare logistyk te besprekken. Of jo kinne mei-âlders wêze as d'r bern belutsen binne. Yn sa'n situaasje stelle wy foar dat jo allinich de nedige petearen hâlde en se koart hâlde.

6. Tink oer wat jo foarút wolle

Juhi leit út: "In hommelse breakup yn in lange termyn relaasje biedt jo in kâns om josels fysyk, emosjoneel en geastlik te herfoarmjen. Freegje josels ôf wat jo wolle yn it libben of sels op it stuit. Wolle jo in feroaring fan omjouwing? Is d'r in kursus dy't jo altyd wolle folgje, mar gjin kâns krigen hawwe? Gean nei wat it ek isdyn hert begeert.”

In lange-termyn relaasje ferbrekken bringt yn syn spoar in folsleine fersteuring fan de libbensstyl dêr't jo wiene wend oan. Jo moatte leare om it libben te navigearjen sûnder de oanwêzigens fan in partner. Jo moatte útfine wa't jo binne en wat jo wolle foar josels sûnder it te besjen troch de lens fan jo partner. Jo diele ommers de wichtichste relaasje mei josels.

Yn in relaasje meitsje partners meastentiids besluten dy't foar har wurkje as in pear. Wy sizze net dat it gjin goede saak is, mar no't jo ien binne, kinne jo jo eigen keuzes meitsje neffens jo gemak. As jo ​​​​net yn in dúdlike headspace binne, wachtsje dan in skoft.

Jou dysels in pear wiken of moannen foardat jo in grutte beslút nimme oer jo libben. Wolle jo jo rjochtsje op jo karriêre of in skoft nimme fan it wurk en dwaande hâlde mei aktiviteiten of hobby's dy't jo altyd woenen? Jo kinne bang fiele, de takomst liket somber mar besykje te fokusjen op de folgjende stap.

7. Besykje terapy

Neffens Juhi is terapy ien fan de meast effektive manieren om te herstellen fan in hommelse breakup yn in lange-termyn relaasje. Se seit: "D'r binne ferskate foardielen fan begelieding. It kin jo helpe om jo emoasjes te begripen en te behanneljen. Therapeuten brûke ferskate techniken lykas CBT, REBT en STAR-terapy ôfhinklik fan 'e mentale steat wêryn de persoan is. Dizze techniken helpe by it rationalisearjen fan in persoan