Hasturak zailak dira aurre egiteko, zalantzarik gabe. Baina epe luzeko harreman baten bat-bateko hausturak are min handiagoa ematen du, batez ere etortzen ikusten ez zenuenean. Maite duzun norbaitekin epe luzeko harremana amaitzea da, ziurrenik, gauzarik zailenetako bat, pertsona horrekin bizitzera ohitzen zarelako eta dagoeneko harekin etorkizuna imajinatu duzulako.

Harremanak iraungo duela espero duzu. baina ez da eta hori oso mingarria izan daiteke. Seguruenik, zure mundua erori berri dela sentitzen duzu. Une honetan, ziurrenik pentsatzen ari zara bihotz-hausteari aurre egitea posible den ala ez. Konpondu al dezakezu bihotz hautsi bat epe luzeko harremana hautsi ondoren? Posible al da berreskuratzea? Erantzuna bai, hala da.

Momentu horretan ezinezkoa dirudi, baina aurre egin dezakezu. Juhi Pandey (M.A. Psychology) psikologoarekin hitz egin dugu, zita, ezkontza aurreko eta hausturako aholkularitzan aditua dena, epe luzeko harreman haustura baten ondoren berreskuratzeko moduei buruz. Epe luzeko harremanak hausteko istorioak eta horrelako konpromisoak edo ezkontzak amaitzen direlako arrazoi ohikoenetako batzuk ere partekatu zituen.

Zergatik hausten dira iraupen luzeko bikoteak? 3 arrazoi nagusiak

Gutako gehienok epe luzeko harreman haustura istorio horien berri izan dugu. Badira 5 urte elkarrekin bizi izan ondoren bikote hausten diren kasuak. Paradisuan zer gertatu zen gaizki galdetzen dizu, ezta? Beno, hainbat arrazoi egon daitezke atzeanpentsamenduak eta konturatu itzazu pasatzen dutena edozein dela ere, preziatuak direla. Haien bizitza preziatua da».

8. Egunerokotasunean sartzea

Eguneroko errutinan sartzea lan zaila dirudi epe luzeko harreman baten bat-bateko hausturaren ondoren. Baina gogo-egoera hobean sartzen lagunduko dizu. Zure bizitzan gertatzen den kaos guztiaren artean lasaitasuna, normaltasuna eta egonkortasuna emango du. Zure egoeraren eta bizitzaren kontrola lortzen lagunduko dizu.

Sortu egunero ohetik altxatzen lagunduko dizun ordutegi bat. Ziurtatu zure otordu guztiak jaten dituzula, ariketa fisikoa erregularki, ur asko edaten duzula, zure lan-konpromisoak betetzen dituzula, lagunekin eta familiarekin denbora igarotzen duzula eta egun normal batean egiten duzun guztia egin. Hasieran zaila izan daiteke, baina zure egoera fisikoa eta mentala hobetuko du.

9. Saihestu osasungaitzak diren aurre-mekanismoak

Hau oso garrantzitsua den aholkua da kontuan hartu beharrekoa, epe luzeko harreman baten ondoren sendatzen zaren bitartean. apurtu. Jendeak normalean emozioen eta norberaren zentzuaren kontrola galtzen du denbora horretan, eta aurre egiteko mekanismo osasuntsuetan babesten amaitzen da, hala nola, substantzia gehiegikeria, autokaltea, gehiegi jatea, erretzea, alkohola kontsumitzea, gehiegizko lan egitea, etab.

Horrelako modu desosasungarrietara jotzea kalte gehiago besterik ez du eragiten. Hausturaren minari aurre egiteko aukera bikaina dirudi, baina, epe luzera, mendekotasun arazoak sor ditzakezu, are gehiago zailduz.zure egoera. Horrez gain, ez dizu zure emozioei aurre egiten lagunduko. Sendatzeko prozesua atzeratuko du, horregatik hobe da aurre egiteko modu osasuntsuagoak aurkitzea.

10. Ez izan beldurrik berriro zita izateko

Epe luzeko harremana hausteak berriro maitatu ezingo duzula sentiaraziko dizu. Baliteke berriz ere beldurra sentitzea, baina saiatu horrek ez zaitzan eragiten. Jarri zaitez prest zaudela sentitzen duzunean. Zaila da maite duzun norbaitekin epe luzeko harremana amaitzea, baina ez utzi berriro maitemintzea eragozten.

Ez egin berriro salto. Hartu denbora galdu duzun harremana atsekabetzeko, baina jakin bizitzan aurrera egin behar duzula. Elkarrizketa edo kasualitatezko harremana hasieran harreman serio eta konprometitu batean sartzea baino aukera jakintsuagoa izan daiteke. Baina ziurtatu aukera horri irekitzen zarela. Beste gauza bat da bikoterik gabe konforme zaudela sentitzen baduzu, baina hala ez bada, utzi jende berria ezagutzeko eta esperientzia berriak bizitzeko.

11. Hausturatik ikasi

Bizitzako esperientzia bakoitzak zerbait irakasten digu. . Gauza zaila dirudi, baina saiatu zure harremanari atzera begiratzen eta ea zerbait irakatsi dizun. Agian konturatuko zara egin dituzun akatsez edo zein toxikoa zen zure harremana. Era berean, aurrerantzean nahi duzun bikote-mota edo zure bizitzako helburuak zeintzuk diren ulertzen lagunduko dizu. Ziurrenik lagunduko dizuasmatu zer nahi duzun harreman batean.

Saia zaitez egoera osoa argi positiboan ikusteko. Iraganeko esperientzietatik ikastea sendatze prozesuaren parte da. Kontuan hartu harremanaren alde onak eta txarrak. Nolako portaera ereduak aldatu nahiko zenuke? Harro ez zauden zerbait egin al duzu? Zerk eragin zuen haustura? Egin galdera hauek zeure buruari, baina ez ezazu zure burua errudun prozesuan. Gogoratu, ideia sendatzea eta haztea dela, ez mina areagotzea.

Bideo aditu gehiago lortzeko, harpidetu gure Youtubeko kanalera. Egin klik hemen.

Epe luzeko harreman baten bat-bateko haustura ez da erraza gainditzea. Juhiren esanetan, “Hasialdi batek min handia ematen du bikotekideak elkarren artean ohitzen direlako, non zaila egiten zaielako elkarrik gabe bizitza bat imajinatzea. Berriz hastea zaila dirudi, harremanaren oroitzapenek eta zure pentsamendu-prozesuek denbora horretan ez dizutelako arrazionalki pentsatzen uzten.”

Hala ere, aurrera egitea eta gauzak berriro hastea ez da ezinezkoa. Norbanako bakoitzak modu ezberdinean aurre egiten dio bihotz-hausteari eta bere erara sendatzea aukeratzen du. Asmatu zer funtzionatzen dizun eta egin zuzena iruditzen zaizuna. Jakin eta sinistu hau gaindituko duzula eta zeure buruaren bertsio hobeago batean eraldatuta aterako zarela.

Juhi-k honela dio: «Jendeak, batzuetan, erakarpena eta maitasuna nahasten ditu, eta horregatik harremana arrastaka bihurtzen da. Era berean, "maitasuna behin bakarrik gertatzen da" ideia hau guztia fenomeno zaharkitua eta zaharkitua da. Bikotekide batek bateragarriagoa den norbait aurkitzen badu, epe luzeko harremana amaitzea eta bizitzan aurrera jarraitzea erabakiko luke.”

Arestian aipatu dugun bezala, epe luzeko harreman hausteak hainbat arrazoi izan ditzake. Komunikazio arazoak, intimitate eza, lanbide-helburuak, harremanen hazkunde falta, konpondu gabeko arazoak, desleialtasuna, lehentasunen aldaketa - edozer izan daiteke. Hona hemen epe luzeko harreman batean bat-bateko haustura baten atzean dauden 3 arrazoi nagusiak:

1. Esan gabeko sentimenduak eta konpondu gabeko arazoak

Hau da epe luzeko harreman haustura baten arrazoi nagusietako bat. . Juhiren esanetan, “komunikazio arazo larriek edo konpondu gabeko borrokak eta bikoteen arteko eztabaidak epe luzerako harreman haustura eragiten dute normalean. Esaterako, 7 urteko bikotearekin hautsi zuen bezero bat nuen, haien artean apenas zegoen komunikaziorik. Bikotea urrutiko harremana izateak ere ez zuen lagundu haien kasuan.”

Sentimenduak eta arazoak, esan gabe edo konpondu gabe, harreman bati epe luzerako kalteak eragin ditzakete eta bikote batek duen maitasuna gutxitu. elkarrekiko. Ados ez egotea behartuta zaudeeta iritzi desberdinak dituzte, baina desadostasunak edo liskarrak areagotu egiten dira elkarrekin egotea jasangaitza sentitzen hasten den punturaino, orduan bikotekide batek edo biek aurrera egitea erabaki dezakete.

Gaitu JavaScript

2. Pasio eta intimitate falta

Hau da epe luzeko harreman batean bat-bateko haustura baten atzean dagoen arrazoirik ohikoenetako bat. Hainbeste denboraz elkarrekin egonda, bikotekideak eroso hazten dira elkarren aurrean. Erosotasun horrek erraztasuna eman diezaioke lasaitasunari. Noski, ezin duzu eztei-bidaian zehar sentitu duzun pasio eta intimitate maila berari eutsi urteetan zehar, baina harremanean elkartzeari uzten badiozu, orduan arazo bat dago.

Sexua zati bat da. harreman edo ezkontza bat, baina hori ez da intimitatea dena. Keinu txikiak, hala nola, eskutik helduta, gau on elkarri musu ematea, elkarri egiaztatzea, mimoak egitea eta egun lanpetuta batean musu txiki bat lapurtzea asko laguntzen dute elkar maite eta zaintzen zarela erakusteko.

Hala ere, bikoteak. , batzuetan, huts egiten du ilusio eta magnetismo hori bizirik mantentzen, zeinaren ondorioz nolabaiteko monotonia-sentsazioa sortzen baita, bi bikotekideak alde batera utziz. Harremanetan amodioa berpizteko moduak aurkitu beharrean, beren buruari uko egiten dioten garaia da.konpromisoa eta bide zatituak.

3. Harremanaren hazkunde falta

Juhi-k dio: “Maite duzun norbaitekin epe luzeko harremana amaitzearen atzean dagoen arrazoietako bat falta bat dagoela konturatzen zarenean da. harremanaren hazkundea. Erritmo azkarreko mundu honetan lehentasunen edo lanbide-aukeretan izandako aldaketek epe luzeko harremanean eragin dezakete. Bikotekideek elkarrengandik aparte aukera hobeak eta hazkuntza pertsonala aurkitzen badituzte, baliteke harremanetik hobera pasatzea erabakitzea.”

Harreman osasuntsu batek bi bikotekideei banaka eta elkarrekin hazteko aukera eman behar die. Elkarrekin bizitzea ez da nahikoa. Bizitza zure bikotearekin modu eraikitzaile eta esanguratsu batean partekatzea funtsezkoa da. Hazkuntzarako tartea egon behar da. Espazio hori falta bada, epe luzeko harremanetan bikoteen artean arazoak sor ditzake. Bikotekideren batek bestea gabe hobeto dagoela sentitzen badu, hobe da uztea.

Hasiera batek arrazoi asko izan ditzake. Konfiantza eta errespetu falta, sexu-bateraezintasuna, jokabide toxikoak edo abusuak, posesibitatea edo gehiegizko jeloskortasuna, finantza-arazoak, distantzia luzea edo intimitate emozional gabea izan daitezke arrazoi batzuk. Gero, noski, denok entzun ditugu epe luzerako harremanak hausteko istorioen berri, desleialtasunaren inguruko istorioen berri, 5 urte edo gehiago elkarrekin bizi ondoren bikoteak haustera eramanez. Zaila da horretara iristea baina jakin ezazu posible delaepe luzeko harreman haustura baten ondoren berreskuratzeko.

11 modu adituak epe luzeko harreman batean bat-bateko hausturari aurre egiteko

Epe luzeko harreman baten bat-bateko haustura ez da erraza aurre egitea, baina ez da ezinezkoa ere. Pertsona batek kudeatzeko zailak diruditen hainbat emozio igarotzen ditu. Zure mundua erortzen ari dela sentituko duzu. Baina epe luzeko harreman haustura baten ondoren berreskuratzeko eman daitezkeen urratsak daude. Bizitzako gauza hobeetara joan zaitezke edo etorkizunean besteekin eta zure buruarekin harreman osasuntsuak sor ditzakezu.

Bakarrik bizitza bat berriro imajinatzea edo berriro hastea zaila dela senti dezakezu, baina ez izan gogorregia zure buruarekin. Jakin ezazu posible dela haustura bati aurre egitea. Normala da nahasia, ezina, tristea, galdua eta emozionalki astuna sentitzea. Utzi zeure buruari emozio horiek bizitzea. Negar egin nahi adina. Hartu behar adina denbora sendatzeko. 11 aholku hauek prozesuan lagun zaitzake:

1. Ulertu eta aitortu zure emozioak

Hau da sendatze prozesuaren lehen urratsa. Epe luzeko harremana hautsi ondoren berreskuratzeko, bizitzen ari zaren emozioak sentitzen utzi behar diozu. Saiatu zure sentimenduak ulertzen, aztertzen eta lantzen. Negar, oihu, erakutsi haserrea - adierazi zure burua momentu horretan egokia den moduan. Utzi dena.

Aitortu zure sentimenduak eta aurkitu pixkanaka modu osasuntsuakzeure burua adieraztea. Medita ezazu, egin ariketa erregularki, idatzi zure sentimenduak aldizkari batean, hitz egin lagun edo senide batekin, entzun musika, ikusi film bat edo jan zure janaririk gogokoena. Ez ezazu zeure buruari errua sentitzen duzun moduan sentitzeagatik. Zure emozioak baliozkoak dira, eta haiek prozesatu behar dituzu zure barnean hondatzen utzi beharrean.

Erlazionatutako irakurketa : 20 galdera zure bikotekideari intimitate emozionala eraikitzeko

2. Lean zure lagunei eta senideei laguntza eskatzeko

Zaila izan daiteke zuzen pentsatzea edo adieraztea maite duzun norbaitekin epe luzeko harremana amaitu ondoren. «Une honetan, familiaren, lagunen eta maiteen presentzia bedeinkapena da. Ziurrenik eska dezakezun laguntza-sistema sendoena osatzen dute. Denbora pasa haiekin. Hitz egin iezaiezu nola sentitzen zaren», dio Juhik.

Entzun zaituzte, distrakzio gisa balio diezazuke aurre egiten laguntzeko eta aholkuak eskaintzeko. Lagunekin irtetea edo familiako elkarretaratzean denbora pasatzea umore-aldarte bikaina izan daiteke eta positibo izpi bat eskaintzea epe luzeko harreman baten bat-bateko hausturaren ondoren. Gure lagun zirkuluek eta harreman sozialek ezinbesteko zeregina dute gure ongizate mental, emozional eta fisikoan.

3. Landu norbere burua zaintzea

Jendeak sarritan bere burua askatzen du epe luzeko harreman batean bat-bateko hausturaren ostean. Saiatu hori egiten saihesten. Landu norbere burua zaintzea. Gozatu zure denborapasa gogokoena. EginGustuko duzun zerbait, dela pelikula bat ikustea, zure otordurik gogokoena jatea, spa saio batean mimatzea, liburu bat irakurtzea edo musika entzutea. Zaindu zure osasun fisikoa eta mentala. Ariketa fisikoa, yoga, meditazioa edo naturan zehar ibiltzeak minutu gutxi batzuek zure aldartea eta gogoa altxa ditzakete.

Zeure burua zaintzeak zure konfiantza ere areagotuko du, eta hori da behar duzuna oraintxe bertan ziurrenik. Ez ezazu zure bikotekideak maite dituzun gauzetatik pasatzea edo biak elkarrekin egitea gustatzen zitzaizun.

4. Hartu zaletasun berri bat

Juhiren esanetan: "Zure zaletasun gogokoetara itzultzea edo berri bat hartzea. Epe luzeko harreman haustura baten ondoren berreskuratzeko modu eraginkorra da, zure barruko eta inguruko negatibotasun guztietatik distrakzioa dela frogatzen baitu". Zeintzuk dira zure zaletasunik gogokoenak? Zer da beti ikasi nahi izan duzun gauza hori? Orain momentu ona da horretan sartzeko. Modu bikaina da gogoa emozio negatiboetatik kanpo uzteko eta alde distiratsuetara bideratzeko.

Kirol berri bat, arte-modu bat, txirrindularitza, irakurketa, musika-tresnaren bat jotzen edo urpekaritza ikastea, zaletasun berri bat hartzea. zalantzarik gabe, zure burua hausturatik kenduko du. Probatu ile kolore berri bat nahi baduzu. Bidaiatu munduan. Probatu abentura-kirol batzuk. Hartu online klase bat. Ikasi trebetasun bat. Denbora librea esku artean duzu eta buru-espazio asko okupatu gabe. Aprobetxatu ahalik eta gehien.

5. Atxikitu guztiakharremana zure bikote ohiarekin

Juhi-k zure bikote ohiarekin harreman guztiak kentzea gomendatzen du. Berak dio: "Maite duzun norbaitekin epe luzeko harremana amaitzea nahikoa zaila da. Ez zaildu gehiago zure ohiarekin harremanetan mantenduz, denbora batez behintzat». Ez dugu esaten haustura baten ondoren zure bikote ohiarekin lagunak izatea ezinezkoa denik, baina ondo dago berehala egiteko gai ez bazara. Ideia ona da hautsitako bihotza sendatzea lehenik.

Blokeatu haien zenbakia, urrun zaitez sare sozialetatik eta ez erantzun mezuei eta ez erantzun deiei. Baliteke seinale mistoak bidali eta zaildu egingo dizu aurrera egitea, nolabait esateko, oraindik ere zure bizitzaren parte direlako. 5 urte elkarrekin bizi ondoren haustura bat bada edo agertoki bat gehiagoren bat bada, baliteke fakturak eta beste logistika batzuk eztabaidatzeko. Edo gurasoen artean egon zaitezke haurrak tartean badira. Egoera horretan, beharrezkoak diren elkarrizketetara bakarrik atxikitzea eta laburrak izatea gomendatzen dizugu.

6. Pentsatu zer nahi duzun aurrerantzean

Juhi-k azaltzen du: “Epe luzeko harreman batean bat-bateko haustura bat. fisikoki, emozionalki eta espiritualki erreformatzeko aukera eskaintzen dizu. Galdetu zeure buruari zer nahi duzun bizitzan edo baita momentuan ere. Ingurune aldaketa bat nahi duzu? Ba al dago beti egin nahi izan baina aukerarik izan ez duzun ikastaroren bat? Zoaz hori dena delakoaren atzetikzure bihotzak nahi du.”

Epe luzeko harreman hausteak ohituta zinen bizimoduaren erabateko etenaldia dakar. Bikotekiderik gabe bizitzan nabigatzen ikasi beharko duzu. Nor zaren eta zer nahi duzun asmatu beharko duzu zure bikotekidearen lentetik ikusi gabe. Azken finean, zurekin partekatzen duzu harreman garrantzitsuena.

Harreman batean, bikotekideek bikote gisa balio duten erabakiak hartzen dituzte. Ez dugu esaten gauza ona ez denik, baina orain ezkongabea zarenez, zure aukerak egin ditzakezu zure erosotasunaren arabera. Ez bazaude buru-tarte garbi batean, itxaron pixka bat.

Eman aste edo hilabete batzuk zure bizitzari buruzko erabaki garrantzitsu bat hartu baino lehen. Zure karreran zentratu nahi al duzu edo lanean atseden hartu eta beti nahi izan dituzun jarduera edo zaletasunetan parte hartu nahi duzu? Baliteke beldurra sentitzea, etorkizuna iluna dirudi, baina saiatu hurrengo urratsean zentratzen.

7. Saiatu terapia

Juhiren arabera, terapia da sendatzeko modu eraginkorrenetako bat. epe luzeko harreman baten bat-bateko haustura. Berak dio: "Aholkularitzak hainbat onura ditu. Zure emozioak ulertzen eta aurre egiten lagun zaitzake. Terapeutek teknika desberdinak erabiltzen dituzte, besteak beste, CBT, REBT eta STAR terapia, pertsonaren egoera mentalaren arabera. Teknika hauek pertsona baten arrazionalizatzen laguntzen dute.