Lahkuminekuid on kindlasti raske taluda. Kuid ootamatu lahkuminek pikaajalises suhtes teeb veelgi rohkem haiget, eriti kui sa seda ei näinudki. Pikaajalise suhte lõpetamine kellegagi, keda sa armastad, on ilmselt üks raskemaid asju, sest sa oled harjunud eluga koos selle inimesega ja oled juba ette kujutanud tulevikku koos temaga.

Sa loodad, et suhe kestab, aga see ei kesta ja see võib olla nii südantlõhestav. Sa tunned ilmselt, et su maailm kukkus just kokku. Sel hetkel mõtled ilmselt, kas on üldse võimalik südamevalu üle elada. Kas sa saad pärast pikaajalise suhte purunemist murtud südant parandada? Kas on võimalik taastuda? Vastus on jaatav, on.

See võib sel hetkel tunduda võimatu, kuid sa saad hakkama. Rääkisime psühholoog Juhi Pandey'ga (M.A. psühholoogia), kes on spetsialiseerunud tutvuste, abielueelse ja lahkumineku nõustamisele, kuidas taastuda pärast pikaajalise suhte purunemist. Ta jagas ka pikaajaliste suhete purunemislugusid ja mõningaid levinumaid põhjuseid, miks sellised kohustused või abielud lõppevad.

Miks pikaajalised paarid lahku lähevad? 3 peamist põhjust

Enamik meist on kuulnud nendest pikaajaliste suhete purunemislugudest. On juhtumeid, kus paarid lähevad lahku pärast 5 aastat kooselu. Paneb mõtlema, mis läks paradiisis valesti, eks? Noh, pikaajalise suhte ootamatu purunemise taga võib olla mitmeid põhjuseid.

Juhi täpsustab: "Inimesed ajavad kohati ahvatluse segamini armastusega, mille tõttu suhe muutub pigem venivaks. Samuti on kogu see mõte "armastus juhtub ainult üks kord" nüüdseks aegunud ja vana nähtus. Kui kumbki partner leiab kellegi, kellega ta paremini sobib, võivad nad otsustada oma pikaajalise suhte lõpetada ja elus edasi liikuda."

Nagu me juba varem mainisime, võib pikaajalise suhte purunemisel olla mitmeid põhjuseid. Kommunikatsiooniprobleemid, intiimsuse puudumine, karjäärieesmärgid, suhte kasvu puudumine, lahendamata probleemid, truudusetus, prioriteetide muutumine - see võib olla ükskõik mis. Siin on 3 peamist põhjust, miks pikaajaline suhe ootamatult puruneb:

1. Väljaütlemata tunded ja lahendamata küsimused

See on üks peamisi põhjusi, mis põhjustab pikaajalise suhte purunemise. Juhi sõnul "tõsised suhtlemisprobleemid või lahendamata tülid ja vaidlused paaride vahel põhjustavad tavaliselt pikaajalise suhte purunemise. Näiteks oli mul üks klient, kes läks oma 7-aastase partneriga lahku, sest nende vahel ei olnud peaaegu mingit suhtlemist. Asjaolu, et paar oli pikemaajalisessuhe ei aidanud ka nende puhul."

Tunded ja probleemid, kui need jäävad välja ütlemata või lahendamata, võivad põhjustada suhetele pikaajalist kahju ja vähendada armastust, mida paar üksteise vastu tunneb. Te olete kindlasti eriarvamusel ja eri arvamusega, kuid kui erimeelsused või tülid kasvavad nii kaugele, et koosviibimine hakkab tunduma talumatuna, siis võib üks või mõlemad partnerid otsustada edasi liikuda.

Palun lubage JavaScript

2. Kire ja intiimsuse puudumine

See on üks levinumaid põhjusi, mis on pikaajalise suhte ootamatu purunemise taga. Olles nii kaua koos olnud, muutuvad partnerid teineteise juuresolekul mugavaks. See mugavus võib kergesti anda teed rahulolule. Loomulikult ei saa te aastate jooksul säilitada sama kirge ja intiimsust, mida tundsite mesinädala faasis, kuid kui te lõpetate suhte jooksul tutvumine,siis on probleem.

Seks on suhte või abielu lahutamatu osa, kuid see ei ole ainus asi, mida intiimsus endast kujutab. Väikesed žestid, nagu käest kinni hoidmine, üksteisele head ööd suudlemine, teineteise kontrollimine, kallistamine ja väikese suudluse varastamine kiiremas päevas, näitavad väga hästi, et te armastate ja hoolidate teineteisest.

Siiski ei suuda paarid mõnikord seda põnevust ja magnetismi elus hoida, mille tõttu tekib teatav monotoonsus, mis põhjustab mõlema partneri lahkuminekut. See on aeg, mil selle asemel, et leida võimalusi suhte romantika taaselustamiseks, kipuvad nad loobuma oma pühendumusest ja lahkuma.

3. Suhte kasvu puudumine

Juhi ütleb: "Üks põhjus, miks lõpetada pikaajaline suhe armastatud inimesega, on see, kui mõistad, et suhtest puudub kasv. Prioriteetide või karjäärivõimaluste muutumine selles kiirelt muutuvas maailmas võib mõjutada pikaajalist suhet. Kui partnerid leiavad üksteisest lahus paremaid võimalusi ja isiklikku kasvu, võivad nad otsustada edasi liikudasuhe paremaks."

Terve suhe peaks võimaldama mõlemal partneril kasvada nii individuaalselt kui ka koos paarina. Koos elamisest ei piisa. Elu jagamine oma partneriga konstruktiivselt ja mõtestatult on ülioluline. Peab olema ruumi kasvamiseks. Kui see ruum puudub, siis võib see tekitada probleeme paaride vahel pikaajalistes suhetes. Kui üks partneritest tunneb, et tal on parem ilmateine, siis on kõige parem loobuda.

Lahkuminekul võib olla palju põhjusi. Usalduse ja austuse puudumine, seksuaalne kokkusobimatus, toksiline või kuritahtlik käitumine, liigne omastatavus või liigne armukadedus, finantsprobleemid, pikk vahemaa või emotsionaalse läheduse puudumine võivad olla mõned põhjused. Siis, muidugi, me kõik oleme kuulnud pikaajaliste suhete purunemise lugusid truudusetuse kohta, mis viib paaride lahku minekuni pärast 5 või enam aastat koos elamist.Sellega on raske leppida, kuid teadke, et pärast pikaajalise suhte purunemist on võimalik taastuda.

11 ekspertide viisi, kuidas tulla toime ootamatu lahkuminekuga pikaajalises suhtes

Äkilist lahkuminekut pikaajalises suhtes ei ole lihtne taluda, kuid see ei ole ka võimatu. Inimene läbib hulga emotsioone, mis võivad tunduda raskesti hallatavad. Võib tunduda, et sinu maailm laguneb. Kuid on samme, mida saab astuda, et taastuda pärast pikaajalise suhte lahkuminekut. Sa võid liikuda edasi paremate asjade poole elus või luua terveid suhteid teiste jaennast tulevikus.

Sul võib tunduda, et üksi on raske elu uuesti ette kujutada või uuesti alustada, kuid ära ole enda suhtes liiga karm. Tea, et lahkuminekuga on võimalik toime tulla. On normaalne tunda end segaduses, abituna, kurvana, kadunud ja emotsionaalselt tuimana. Lase endal neid emotsioone kogeda. Nuta nii palju kui tahad. Võta nii palju aega, kui vajad, et paraneda. Need 11 nõuannet võivad sind selles protsessis aidata:

1. Mõista ja tunnistada oma emotsioone

See on esimene samm paranemisprotsessis. Et taastuda pärast pikaajalise suhte lahkuminekut, peate lubama endal tunda läbi elavaid emotsioone. Püüdke oma tundeid mõista, analüüsida ja läbi töötada. Nutke, karjuge, näidake viha - väljendage end mis tahes viisil, mis tundub sel hetkel õige. Laske kõik välja.

Tunnistage oma tundeid ja leidke järk-järgult tervislikke viise, kuidas end väljendada. Mediteerige, tehke regulaarselt trenni, kirjutage oma tundeid päevikusse, rääkige sõbra või pereliikmega, kuulake muusikat, vaadake filmi või sööge oma lemmiktoitu. Ärge süüdistage ennast selles, et te tunnete nii, nagu te tunnete. Teie tunded on õigustatud ja te peate neid töötlema, selle asemel et lasta neil endas mädaneda.

Seotud lugemine : 20 küsimust, mida küsida oma partnerile, et luua emotsionaalset lähedust

2. Toetuge oma sõprade ja perekonna toetuseks

Pärast pikaajalise suhte lõpetamist kellegagi, keda sa armastad, võib olla raske selgelt mõelda või end väljendada. "Sel ajal on perekonna, sõprade ja lähedaste kohalolek õnnistus. Nad moodustavad tugevaima tugisüsteemi, mida sa ilmselt oskad paluda. Veeda nendega aega. Räägi nendega sellest, mida sa tunned," ütleb Juhi.

Nad võivad teid kuulata, olla teile tähelepanu kõrvalejuhtimiseks, et aidata teil toime tulla ja anda nõu. Sõpradega väljas käimine või pere koosviibimine võib olla suurepärane meeleolu tõstja ja pakkuda positiivset kiirgust pärast ootamatut lahkuminekut pikaajalises suhtes. Meie sõpruskond ja sotsiaalsed suhted mängivad olulist rolli meie vaimses, emotsionaalses ja füüsilises heaolus.

3. Harjuta enesehooldust

Sageli lasevad inimesed end pärast ootamatut lahkuminekut pikaajalises suhtes lahti. Püüdke seda vältida. Harjutage enesehooldust. Hellitage oma lemmikajaveetmist. Tehke midagi, mis teile meeldib, olgu see siis filmi vaatamine, lemmiktoidu söömine, enese hellitamine spaas, raamatu lugemine või muusika kuulamine. Hoolitsege oma füüsilise ja vaimse tervise eest. Paar minutit füüsilisttreening, jooga, meditatsioon või jalutuskäik looduse keskel võib tõeliselt tõsta teie meeleolu ja tuju.

Enda eest hoolitsemine tõstab ka teie enesekindlust, mida te praegu ilmselt vajate. Hoiduge asjadest, mida teie partner armastas või mida te mõlemad nautisite koos teha.

4. Võtke endale uus hobi

Juhi sõnul: "Oma lemmikhobide juurde tagasi pöördumine või uue hobi juurde asumine on tõhus viis taastumiseks pärast pikaajalise suhte lahkuminekut, sest see osutub tähelepanu kõrvalejuhtimiseks kogu negatiivsusest sinu sees ja sinu ümber." Mis on sinu lemmikhobid? Mis on see üks asi, mida oled alati tahtnud õppida? Nüüd on hea aeg sellega tegelemiseks. See on suurepärane viis, et hoida oma mõtted eemalenegatiivsed emotsioonid ja keskenduda helgemale küljele.

Olgu see siis mõni uus spordiala, kunstivorm, jalgrattasõit, lugemine, mõne muusikainstrumendi mängimine või sukeldumise õppimine - uue hobiga tegelemine aitab kindlasti lahkuminekust eemale saada. Proovi uut juuksevärvi, kui tahad. Reisi mööda maailma. Proovi mõnda seiklussporti. Võta mõni online-tund. Õpi mõni oskus. Sul on vaba aeg käes ja palju vaba ruumi peas. Kasuta seda maksimaalselt ära.

5. Katkesta kõik kontaktid oma endise partneriga

Juhi soovitab katkestada kõik kontaktid oma endise partneriga. Ta ütleb: "Pikaajalise suhte lõpetamine kellegagi, keda sa armastad, on piisavalt raske. Ära tee seda veelgi keerulisemaks, kui sa vähemalt mõnda aega oma eksiga ühendust hoiad." Me ei ütle, et pärast lahkuminekut ei ole võimalik oma endise partneriga sõbraks jääda, kuid see on hea, kui sa ei suuda seda kohe teha. See on hea mõteet kõigepealt tervendada murtud südant.

Blokeerige nende number, hoiduge nende sotsiaalmeediast eemale ja ärge vastake nende sõnumitele ega vastake nende kõnedele. See võib saata segaseid signaale ja raskendada teie edasiliikumist, sest teatud mõttes on nad ikka veel väga suur osa teie elust. Kui tegemist on lahkuminekuga pärast 5 aastat kooselu või rohkem sellist stsenaariumi, siis võivad teil olla arveid ja muud logistikat, mida arutada. Või võite olla kooslapsevanemaks olemine, kui tegemist on lastega. Sellises olukorras soovitame piirduda ainult vajalike vestlustega ja hoida need lühikesed.

6. Mõtle, mida sa tahad edasi

Juhi selgitab: "Äkiline lahkuminek pikaajalises suhtes annab sulle võimaluse end füüsiliselt, emotsionaalselt ja vaimselt reformida. Küsi endalt, mida sa elus või isegi hetkel tahad. Kas sa tahad keskkonnavahetust? Kas on mõni kursus, mida sa alati soovisid, kuid ei saanud võimalust? Mine selle järele, mida su süda ihaldab."

Pikaajalise suhte purunemine toob kaasa täieliku katkestuse elustiilis, millega sa olid harjunud. Sa pead õppima, kuidas navigeerida elus ilma partnerita. Sa pead aru saama, kes sa oled ja mida sa iseendale tahad, ilma et vaataksid seda läbi oma partneri objektiivi. Lõppude lõpuks jagad sa kõige olulisemat suhet iseendaga.

Suhtes teevad partnerid tavaliselt otsuseid, mis neile kui paarile sobivad. Me ei ütle, et see pole hea, kuid nüüd, kus sa oled üksik, saad teha oma valikuid vastavalt oma mugavusele. Kui sa ei ole selges meeleolus, siis oota natuke aega.

Andke endale paar nädalat või kuud aega, enne kui teete mõne suurema otsuse oma elu kohta. Kas soovite keskenduda oma karjäärile või teha vaheaega ja tegeleda tegevuste või hobidega, mida olete alati tahtnud? Te võite tunda hirmu, tulevik võib tunduda sünge, kuid püüdke keskenduda järgmisele sammule.

7. Proovige ravi

Juhi sõnul on teraapia üks tõhusamaid viise, kuidas taastuda äkilisest lahkuminekust pikaajalises suhtes. Ta ütleb: "Nõustamisest on mitmeid eeliseid. See aitab mõista ja käsitleda oma emotsioone. Terapeudid kasutavad erinevaid tehnikaid nagu CBT, REBT ja STAR teraapia sõltuvalt psüühilisest seisundist, milles inimene on. Need tehnikad aitavad ratsionaliseerida inimesemõtteid ja panna neid mõistma, et ükskõik, mida nad ka läbi ei elaks, nad on väärtuslikud. Nende elu on väärtuslik."

8. Saage igapäevane rutiin

Igapäevarutiini sisseseadmine võib tunduda raske ülesanne pärast ootamatut lahkuminekut pikaajalises suhtes. Kuid see aitab teil saada paremasse meeleolukorda. See annab rahu, normaalsuse ja stabiilsuse tunde kogu teie elus toimuva kaose keskel. See aitab teil saavutada kontrolli oma olukorra ja elu üle.

Looge ajakava, mis aitab teil iga päev voodist välja tulla. Veenduge, et te sööte kõik söögikorrad ära, teete regulaarselt trenni, joote palju vett, täidate oma töökohustusi, veedate aega sõprade ja perega ning teete lihtsalt seda, mida te teete tavalisel päeval. See võib alguses olla raske, kuid see parandab teie füüsilist ja vaimset seisundit.

9. Vältige ebatervislikke toimetulekumehhanisme

See on äärmiselt oluline nõuanne, mida tuleb meeles pidada, kui taastute pärast pikaajalise suhte purunemist. Inimesed kaotavad sel ajal tavaliselt kontrolli oma emotsioonide ja enesetunde üle ning leiavad lõpuks varjupaiga ebatervislike toimetulekumehhanismide, nagu ainete kuritarvitamine, enesevigastamine, liigne söömine, suitsetamine, alkoholitarbimine, ületöötamine jne.

Selliste ebatervislike viiside poole pöördumine tekitab ainult rohkem kahju. See võib tunduda suurepärase võimalusena lahkumineku valuga toimetulekuks, kuid pikemas perspektiivis võivad teil tekkida sõltuvusprobleemid, mis raskendab teie olukorda veelgi. Lisaks ei aita see teil oma emotsioonidega toime tulla. See ainult viivitab paranemisprotsessi, mistõttu on parem leida tervislikumaid viise, kuidas toime tulla.

10. Ära karda uuesti kohtuda

Pikaajalise suhte purunemine võib tekitada sinus tunde, et sa ei suuda uuesti armastada. Sa võid tunda hirmu uuesti kohtuda, kuid püüa mitte lasta sellel end mõjutada. Pane end välja, kui tunned, et oled valmis. Pikaajalise suhte lõpetamine kellegagi, keda armastad, on raske, kuid ära lase sellel takistada sind uuesti armumist.

Ära hüppa kohe tagasi. Võta aega, et leinata kaotatud suhet, kuid tea, et pead ka elus edasi liikuma. Alguses võib juhus või juhusuhe olla targem variant, kui tõsisesse, pühendunud suhtesse laskumine. Kuid veendu, et oled sellele võimalusele avatud. See on teine asi, kui tunned, et oled rahul ilma partnerita, kuid kui mitte, siis luba endalkohtuda uute inimestega ja saada uusi kogemusi.

11. Lahkumisest õppida

Iga kogemus elus õpetab meile midagi. See võib tunduda raske asi, kuid proovige vaadata tagasi oma suhtele ja vaadata, kas see õpetas teile midagi. Võib-olla mõistate, milliseid vigu te tegite või kui mürgine oli teie suhe. See võib aidata teil ka mõista, millist partnerit te tahate tulevikus või millised on teie eesmärgid elus. See aitab teil tõenäoliselt aru saada, mida te tahate sellessuhe.

Püüdke näha kogu olukorda positiivses valguses. Mineviku kogemustest õppimine on osa paranemisprotsessist. Mõelge nii suhte headele kui ka halbadele külgedele. Milliseid käitumismustreid tahaksite muuta? Kas on midagi, mida te tegite, mille üle te ei ole uhke? Mis põhjustas lahkumineku? Esitage endale need küsimused, kuid ärge süüdistage end selle käigus. Pidage meeles,mõte on tervenemine ja kasvamine, mitte valu süvendamine.

Rohkem ekspertide videoid saate tellida meie Youtube'i kanalilt. Klõpsake siin.

Pikaajalise suhte ootamatust lahkuminekust ei ole lihtne üle saada. Juhi sõnul: "Lahkuminek teeb väga haiget, sest partnerid harjuvad üksteisega nii palju, et neil on raske ette kujutada elu ilma teineteiseta. Uuesti alustamine tundub raske, sest mälestused suhtest ja sinu mõtteprotsess selle aja jooksul ei lase sul ratsionaalselt mõelda."

Siiski ei ole võimatu edasi liikuda ja alustada asju uuesti. Iga inimene suhtub südamevalu erinevalt ja otsustab terveneda omal moel. Leidke välja, mis teie jaoks toimib, ja tehke seda, mida tunnete õigeks. Teadke ja uskuge, et te saate sellest läbi ja tulete sellest välja paremaks versiooniks iseendast.