이별은 확실히 다루기가 어렵습니다. 그러나 장기간의 관계에서 갑작스러운 이별은 특히 그것이 오는 것을 보지 못했을 때 훨씬 더 상처를 줍니다. 사랑하는 사람과의 장기적인 관계를 끝내는 것은 아마도 가장 어려운 일 중 하나일 것입니다. 그 사람과의 삶에 익숙해지고 이미 그들과의 미래를 상상했기 때문입니다.

관계가 지속될 것으로 기대합니다. 그러나 그것은 그렇게 가슴 아프지 않을 수 있습니다. 당신은 아마도 당신의 세상이 무너진 것처럼 느낄 것입니다. 이 시점에서 비탄에 대처하는 것이 가능한지 생각하고 있을 것입니다. 장기적인 관계 이별 후 상처받은 마음을 고칠 수 있습니까? 복구가 가능합니까? 대답은 '예'입니다.

그 순간에는 불가능해 보일 수 있지만 대처할 수 있습니다. 연애, 혼전, 이별 상담을 전문으로 하는 심리학자 Juhi Pandey(심리학 석사)와 장기적인 관계 이별 후 회복하는 방법에 대해 이야기했습니다. 그녀는 또한 장기적인 관계의 이별 이야기와 그러한 약속이나 결혼이 끝나는 가장 일반적인 이유 중 일부를 공유했습니다.

왜 장기적인 커플이 헤어지는가? 3가지 이유

우리 대부분은 장기적인 관계 해체 이야기를 들어본 적이 있을 것입니다. 동거 5년만에 헤어지는 경우도 있다. 낙원에서 무슨 일이 있었는지 궁금하시죠? 음, 뒤에 몇 가지 이유가있을 수 있습니다무슨 일을 겪어도 소중하다는 것을 깨닫게 해줍니다. 그들의 생명은 소중합니다.”

8. 일상 속으로 들어가다

오랜 연애에서 갑작스러운 이별 후 일상 속으로 들어가는 것이 힘든 일처럼 느껴질 수도 있다. 그러나 그것은 당신이 더 나은 마음의 틀에 들어가는 데 도움이 될 것입니다. 그것은 당신의 삶에서 일어나는 모든 혼돈 속에서 평온함, 평범함, 안정감을 제공할 것입니다. 자신의 상황과 삶을 통제하는 데 도움이 될 것입니다.

매일 침대에서 일어나는 데 도움이 되는 일정을 만드세요. 모든 식사를 하고, 규칙적으로 운동하고, 물을 많이 마시고, 업무 약속을 이행하고, 친구 및 가족과 시간을 보내고, 평소에 하는 모든 일을 하십시오. 처음에는 어려울 수 있지만 신체적, 정신적 상태가 개선될 것입니다.

9. 건강하지 못한 대처 메커니즘을 피하십시오.

장기 관계 후 회복하는 동안 명심해야 할 매우 중요한 팁입니다. 붕괴. 사람들은 일반적으로 이 기간 동안 감정과 자아에 대한 통제력을 잃고 결국 약물 남용, 자해, 과식, 흡연, 음주, 과로 등과 같은 건강하지 못한 대처 메커니즘에 도피하게 됩니다. 더 많은 해를 끼칠 뿐입니다. 이별의 고통에 대처하는 것이 좋은 선택처럼 보일 수 있지만 장기적으로는 중독 문제가 생겨 더욱 복잡해질 수 있습니다.당신의 상황. 또한 감정을 다루는 데 도움이 되지 않습니다. 치유 과정을 지연시킬 뿐이므로 더 건강한 대처 방법을 찾는 것이 좋습니다.

10. 다시 데이트하는 것을 두려워하지 마세요

장기적인 관계 이별은 다시는 사랑할 수 없을 것 같은 느낌을 줄 수 있습니다. 다시 데이트하는 것이 두려울 수 있지만 그것이 당신에게 영향을 미치지 않도록 노력하십시오. 준비가 되었다고 느끼면 밖으로 나가십시오. 사랑하는 사람과의 장기적인 관계를 끝내는 것은 어렵지만 다시 사랑에 빠지는 것을 막지 않도록 하세요.

바로 다시 시작하지 마세요. 잃어버린 관계를 슬퍼하는 시간을 가지되 인생에서도 계속 나아갈 필요가 있음을 아십시오. 진지하고 헌신적인 관계를 맺는 것보다 처음에는 가벼운 연애나 우연한 관계를 맺는 것이 더 현명한 선택일 수 있습니다. 그러나 그 가능성에 자신을 열어 두십시오. 파트너 없이 만족한다고 느끼는 경우와 그렇지 않은 경우 새로운 사람을 만나고 새로운 경험을 하도록 허용하는 것은 다른 문제입니다.

11. 이별에서 배우십시오

인생의 모든 경험은 우리에게 무언가를 가르쳐줍니다. . 어려운 일처럼 보일 수도 있지만 관계를 되돌아보고 그것이 당신에게 무언가를 가르쳐 줬는지 확인하십시오. 아마도 당신은 당신이 저지른 실수나 당신의 관계가 얼마나 유독했는지 깨닫게 될 것입니다. 또한 앞으로 나아가고 싶은 파트너의 유형이나 인생의 목표를 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다. 아마 도움이 될거야관계에서 원하는 것이 무엇인지 파악하십시오.

전체 상황을 긍정적으로 보려고 시도하십시오. 과거 경험에서 배우는 것은 치유 과정의 일부입니다. 관계의 좋은 부분과 나쁜 부분을 모두 고려하십시오. 어떤 종류의 행동 패턴을 바꾸고 싶습니까? 자랑스럽지 않은 일이 있습니까? 이별의 원인은 무엇입니까? 자신에게 이러한 질문을 해보되 그 과정에서 자신을 탓하지는 마십시오. 아이디어는 치유하고 성장하는 것이지 고통을 악화시키는 것이 아니라는 점을 기억하십시오.

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장기적인 관계에서 갑작스러운 이별은 쉽게 극복되지 않습니다. 주희는 “파트너가 서로에게 너무 익숙해져서 서로 없는 삶을 상상하기 힘들어지기 때문에 이별이 너무 아프다. 이 시기의 관계에 대한 기억과 사고 과정이 이성적으로 생각하지 못하게 하기 때문에 새로 시작하는 것이 어려워 보입니다.”

하지만 계속해서 새로 시작하는 것이 불가능한 것은 아닙니다. 각 개인은 비탄을 다르게 다루고 자신의 방식으로 치유하기로 선택합니다. 무엇이 당신에게 효과가 있는지 파악하고 당신이 옳다고 느끼는 것을 하십시오. 당신이 이것을 이겨내고 더 나은 모습으로 변할 것임을 알고 믿으십시오.

주희는 “때때로 사람들은 끌림과 사랑을 혼동하기 때문에 관계가 더 끌리게 된다. 또한 '사랑은 한 번뿐'이라는 생각은 이제 구시대적이고 오래된 현상입니다. 어느 쪽이든 자신과 더 잘 맞는 사람을 찾으면 장기적인 관계를 끝내고 인생을 계속 이어갈 수 있습니다.”

앞서 언급했듯이 장기적인 관계 결별에는 몇 가지 이유가 있을 수 있습니다. 의사 소통 문제, 친밀감 부족, 경력 목표, 관계 성장 부족, 해결되지 않은 문제, 부정, 우선 순위 변경 등 무엇이든 될 수 있습니다. 장기적인 관계에서 갑작스러운 이별의 3가지 이유는 다음과 같습니다.

1. 말하지 않은 감정과 해결되지 않은 문제

이것은 장기적인 관계 이별의 주요 원인 중 하나입니다. . 주희는 “심각한 의사소통 문제나 부부 사이의 풀리지 않는 싸움과 다툼은 대개 장기적인 관계 이별을 초래한다. 예를 들어, 7년 사귄 파트너와 거의 소통이 되지 않아 헤어진 고객이 있었습니다. 부부가 장거리 연애 중이라는 사실도 그들의 경우에 도움이 되지 않았습니다.”

감정과 문제를 말하지 않거나 해결하지 않으면 관계에 장기적인 피해를 입히고 부부의 사랑이 줄어들 수 있습니다. 서로를 위해. 당신은 동의하지 않을 수 없습니다서로 다른 의견을 가지고 있지만 의견 차이나 싸움이 함께 있는 것이 지속 불가능하다고 느끼기 시작하는 지점까지 확대되면 파트너 중 한 명 또는 두 명 모두 계속 이동하기로 선택할 수 있습니다.

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2. 열정과 친밀감의 부족

장기 관계에서 갑작스러운 이별의 가장 일반적인 이유 중 하나입니다. 오랫동안 함께한 파트너는 서로의 존재에서 편안해집니다. 이 편안함은 쉽게 자기만족으로 바뀔 수 있습니다. 물론 신혼 여행 기간 동안 느꼈던 것과 같은 수준의 열정과 친밀감을 수년 동안 유지할 수는 없지만 관계에서 데이트를 중단하면 문제가 발생합니다.

섹스는 결혼 생활에서 없어서는 안 될 부분입니다. 관계나 결혼이 친밀감의 전부는 아닙니다. 손잡기, 잘자기 뽀뽀하기, 안부를 묻기, 껴안기, 바쁜 일상 속 작은 키스 훔치기 등의 작은 몸짓은 서로를 사랑하고 아끼고 있음을 보여주는 데 큰 도움이 됩니다.

하지만, 커플들은 , 때때로 특정 단조 로움이 시작되어 두 파트너가 멀어지게하는 흥분과 자력을 유지하지 못합니다. 지금은 관계에서 로맨스를 되살릴 방법을 찾는 대신 자신의 관계를 포기하는 경향이 있는 때입니다.

3. 관계의 성장 부족

주희는 “사랑하는 사람과의 장기적인 관계를 끝내는 이유 중 하나는 부족함을 깨달았을 때입니다. 관계의 성장. 급변하는 세상에서 우선순위나 경력 기회의 변화는 장기적인 관계에 영향을 미칠 수 있습니다. 파트너가 서로 떨어져 더 나은 기회와 개인적인 성장을 찾으면 더 나은 관계에서 더 나은 방향으로 나아갈 수 있습니다.”

건전한 관계는 두 파트너가 개별적으로 그리고 부부로서 함께 성장할 수 있어야 합니다. 함께 사는 것만으로는 충분하지 않습니다. 건설적이고 의미 있는 방식으로 파트너와 삶을 공유하는 것이 중요합니다. 성장을 위한 공간이 필요합니다. 그 공간이 없으면 장기적인 관계에서 부부 사이에 문제가 생길 수 있습니다. 파트너 중 한 사람이 다른 사람이 없는 것이 더 낫다고 느끼면 그만두는 것이 가장 좋습니다.

이별에는 여러 가지 이유가 있을 수 있습니다. 신뢰와 존중의 부족, 성적 비호환성, 유해하거나 학대적인 행동, 지나친 소유욕이나 과도한 질투, 재정 문제, 장거리 또는 정서적 친밀감의 부재가 몇 가지 이유가 될 수 있습니다. 그리고 물론, 우리는 5년 이상 동거한 후에 헤어지는 부부로 이어지는 장기적인 관계 해체 이야기를 들어본 적이 있을 것입니다. 그것에 동의하기는 어렵지만 가능하다는 것을 알고 있습니다.장기적인 관계 이별 후 회복하기 위해.

장기적인 관계에서 갑작스러운 이별에 대처하는 11가지 전문가 방법 불가능하지도 않습니다. 사람은 관리하기 어려워 보일 수 있는 다양한 감정을 겪습니다. 세상이 무너지는 것처럼 느낄 수 있습니다. 그러나 장기적인 관계 해체 후 회복하기 위해 취할 수 있는 조치가 있습니다. 인생에서 더 나은 방향으로 나아가거나 미래에 다른 사람 및 자신과 건강한 관계를 형성할 수 있습니다.

혼자서 인생을 재상상하거나 처음부터 다시 시작하는 것이 어렵다고 느낄 수 있지만 그러지 마십시오. 자신에게 너무 엄격하십시오. 이별에 대처하는 것이 가능하다는 것을 안다. 혼란스럽고, 무력하고, 슬프고, 길을 잃고, 감정적으로 무감각해지는 것은 정상입니다. 그러한 감정을 경험하도록 허용하십시오. 원하는 만큼 울어라. 치유에 필요한 만큼의 시간을 가지십시오. 다음 11가지 팁이 프로세스에 도움이 될 수 있습니다.

1. 감정을 이해하고 인정합니다.

이것은 치유 과정의 첫 번째 단계입니다. 장기간의 관계 이별 후 회복하려면 자신이 겪고 있는 감정을 스스로 느낄 수 있도록 해야 합니다. 자신의 감정을 이해하고 분석하고 작업하십시오. 울고, 소리치고, 화를 내세요. 그 순간에 적절하다고 느끼는 방식으로 자신을 표현하세요. 모든 것을 쏟아내세요.

감정을 인정하고 점차 건전한 방법을 찾아보세요.자신을 표현. 명상하고, 규칙적으로 운동하고, 일기에 감정을 적고, 친구나 가족과 이야기하고, 음악을 듣고, 영화를 보고, 좋아하는 음식을 먹습니다. 당신이 느끼는 방식을 느끼는 것에 대해 자신을 비난하지 마십시오. 당신의 감정은 타당하며 감정이 당신 안에서 곪게 하는 대신 처리해야 합니다.

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2. 린 친구와 가족에게 지원을 요청하십시오.

사랑하는 사람과의 장기적인 관계를 끝내고 나면 똑바로 생각하거나 자신을 표현하는 것이 어려울 수 있습니다. “이때 가족, 친구, 사랑하는 사람이 있다는 것은 축복입니다. 그들은 당신이 요청할 수 있는 가장 강력한 지원 시스템을 형성합니다. 그들과 시간을 보내십시오. 기분이 어떤지 그들에게 이야기하세요."라고 Juhi는 말합니다.

그들은 당신의 말에 귀를 기울이고, 당신이 대처하도록 돕고 조언을 제공하기 위해 주의를 분산시키는 역할을 할 수 있습니다. 친구와 외출하거나 가족 모임에서 시간을 보내는 것은 좋은 기분 전환제가 될 수 있으며 장기적인 관계에서 갑작스러운 이별 후 긍정적인 빛을 제공할 수 있습니다. 친구 서클과 사회적 관계는 우리의 정신적, 정서적, 신체적 안녕에 필수적인 역할을 합니다.

3. 자기 관리 연습

사람들은 장기간의 관계에서 갑작스러운 이별 후 자신을 놓아주는 경우가 많습니다. 그렇게 하지 않도록 하십시오. 자기 관리를 실천하십시오. 좋아하는 오락에 빠져보세요. 하다영화 보기, 좋아하는 음식 먹기, 스파 세션에서 휴식하기, 책 읽기, 음악 듣기 등 좋아하는 것. 신체적, 정신적 건강을 돌보십시오. 몇 분 동안의 신체 운동, 요가, 명상 또는 자연 속에서의 산책은 기분과 정신을 고양시킬 수 있습니다.

자신을 돌보는 것은 또한 자신감을 높이는 데 도움이 되며, 이는 아마도 지금 당신에게 필요한 것일 것입니다. 상대방이 좋아하거나 함께 즐거웠던 일은 삼가세요.

4. 새로운 취미를 가지세요

주희는 “좋아하던 취미로 돌아가거나 새로운 취미를 시작하는 것 그것은 당신 내부와 주변의 모든 부정으로부터 주의를 분산시키는 것으로 입증되기 때문에 장기적인 관계 해체 후 회복하는 효과적인 방법입니다.” 가장 좋아하는 취미는 무엇입니까? 항상 배우고 싶었던 한 가지는 무엇입니까? 지금이 그것에 들어가기에 좋은 때입니다. 부정적인 감정을 잊고 밝은 면에 집중할 수 있는 좋은 방법입니다.

새로운 스포츠, 예술 형식, 자전거 타기, 독서, 악기 연주, 스쿠버 다이빙 배우기 등 새로운 취미를 시작하는 것 확실히 이별에서 마음을 돌릴 것입니다. 원하는 경우 새로운 머리 색깔을 시도하십시오. 세계를 여행하다. 일부 모험 스포츠를 시도하십시오. 온라인 수업을 들어보세요. 기술을 배우십시오. 당신은 손에 자유 시간과 비어있는 머리 공간이 많이 있습니다. 최대한 활용하세요.

5. 모두 스냅이전 파트너와 연락

Juhi는 이전 파트너와 모든 연락을 끊을 것을 권장합니다. 그녀는 “사랑하는 사람과의 오랜 관계를 끝내는 것만으로도 충분히 힘들다. 적어도 잠시 동안은 전 애인과 연락을 유지함으로써 문제를 더 복잡하게 만들지 마십시오.” 이별 후 이전 파트너와 친구 관계를 유지하는 것이 불가능하다는 말은 아니지만 바로 할 수 없어도 괜찮습니다. 상처받은 마음을 먼저 치유하는 것이 좋습니다.

전화를 차단하고, 소셜 미디어를 멀리하고, 메시지에 답장하거나 전화를 받지 마세요. 그것은 엇갈린 신호를 보내고 당신이 계속 나아가는 것을 어렵게 만들 수 있습니다. 왜냐하면 그것들은 여전히 ​​당신 삶의 많은 부분이기 때문입니다. 5년 동거 후의 이별이나 그 이상의 시나리오라면 청구서와 기타 물류에 대해 논의할 수 있습니다. 또는 관련된 자녀가 있는 경우 공동 양육일 수 있습니다. 그럴 땐 꼭 필요한 대화만 하고 짧게 끝내길 권한다.

6. 앞으로 하고 싶은 일 생각하기

주희는 “장기연애에 갑작스러운 이별. 육체적으로, 정서적으로, 영적으로 자신을 개혁할 수 있는 기회를 제공합니다. 인생에서 또는 지금 이 순간에 원하는 것이 무엇인지 스스로에게 물어보십시오. 환경의 변화를 원하십니까? 항상 추구하고 싶었지만 기회를 얻지 못한 과정이 있습니까? 그게 뭐든지 따라가당신의 마음은 원합니다.”

장기적인 관계 이별은 당신이 익숙해져 왔던 라이프스타일에 완전한 혼란을 가져옵니다. 파트너 없이 인생을 탐색하는 방법을 배워야 합니다. 파트너의 렌즈를 통해 보지 않고 자신이 누구인지, 원하는 것이 무엇인지 파악해야 합니다. 결국 가장 중요한 관계는 자신과 공유하는 것입니다.

관계에서 파트너는 일반적으로 커플로서 자신에게 적합한 결정을 내립니다. 우리는 그것이 좋지 않다는 것이 아니라 당신이 독신이기 때문에 당신의 편의에 따라 스스로 선택할 수 있습니다. 정신이 없는 상황이라면 잠시 기다리십시오.

인생에 대한 중요한 결정을 내리기 전에 몇 주 또는 몇 달의 시간을 가지십시오. 경력에 집중하거나 일을 잠시 쉬고 평소 원했던 활동이나 취미에 참여하고 싶습니까? 두려울 수도 있고, 미래가 암담할 수도 있지만 다음 단계에 집중하려고 노력하세요.

7. 치료를 ​​시도해보세요.

주희에 따르면 치료는 가장 효과적인 회복 방법 중 하나입니다. 오랜 인연의 갑작스러운 이별. 그녀는 “상담에는 여러 가지 이점이 있습니다. 감정을 이해하고 다루는 데 도움이 될 수 있습니다. 치료사는 환자의 정신 상태에 따라 CBT, REBT 및 STAR 요법과 같은 다양한 기법을 사용합니다. 이러한 기법은 환자의 상태를 합리화하는 데 도움이 됩니다.