불안은 일반적이고 정상적이며 건강한 감정입니다. 불안감을 느끼는 것이 아무리 자연스럽더라도 "나는 왜 내 관계에서 불안을 느끼는가?"라고 궁금해하는 것은 꽤 흔한 일입니다. 관계에서 불안함을 느끼는 것은 자신과 파트너, 관계 전체에 대해 끊임없이 질문하는 것처럼 보일 수 있습니다. 그렇다면 자연스러운 우려는 "관계 불안인가요, 아니면 사랑에 빠지지 않는 건가요?"입니다. 트라우마, 관계 문제, 우울증, 불안, 슬픔, 외로움과 같은 우려에 대한 치료는 관계 불안을 다루고 그것이 관계 불안인지 직감인지 이해하기 위해 할 수 있는 일과 함께 이러한 질문에 답하기 위해 글을 씁니다.

내 관계에서 불안을 느끼는 이유 – 7가지 가능한 이유

불안은 불안감이나 불편한 느낌입니다. 당신은 그림처럼 완벽한 관계를 가지고 있거나 함께 있어야 하지만 불편함을 느껴 혼란스러워할 수 있습니다. 인간 관계에서 불안감을 느끼는 데는 여러 가지 이유가 있습니다.

이러한 이유를 이해하면 관계 불안에 대해 지나치게 생각하지 않고도 우리 내부에서 일어나는 일을 인식하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 또한 더 많은 공감으로 불안을 다룰 수 있는 길을 열어줍니다. 이제 당신이 속박된 느낌을 받을 수 있는 이유에 대해 자세히 알아보겠습니다.관계에서 아래로.

1. 버림받는 것에 대한 두려움을 겪고 있습니다.

24세 정도의 조안나(가명)는 8개월 된 관계에서 겪고 있는 불안에 대한 걱정으로 저를 찾아왔습니다. , “남자친구를 사랑하면서도 곁에 있으면 불안해요. 이상하지 않나요? 왜 내 관계가 불안해?” 그녀는 자신이 관계 불안을 지나치게 생각하고 있다고 걱정했습니다. 나는 그녀에게 그것이 사실이 아니라고 확신시켰다. 우리는 버림받는 것에 대한 두려움이 그녀의 불안을 야기하고 그녀의 파트너가 언젠가는 떠나고 자신도 남지 않을까 걱정하는 것을 반영했습니다.

관계에서 버림받는 문제나 버림받는 것에 대한 두려움은 무거운 돌을 들고 오르막길을 걷는 것처럼 보일 수 있습니다. 어깨에. 당신이 아끼는 사람들이 당신을 떠나거나 당신이 그들을 잃을지도 모른다는 불안감이 들 때입니다. 그것은 매우 고립된 경험이 될 수 있으며 조안나에게도 마찬가지였습니다.

연구에 따르면 감정적, 신체적 연결의 부족 또는 부모의 정서적 방치는 버림받는 것에 대한 두려움으로 이어질 수 있습니다. 어린 시절의 상실이나 이혼이나 가족의 죽음과 관련된 충격적인 사건으로 인해 버림받는 것에 대한 두려움도 생길 수 있습니다.

2. 과거 경험 때문일 수 있습니다.

Joanna는 힘든 어린 시절과 관계 역사를 겪었습니다. 최근 관계에서 그녀는 파트너에게 유령을 당했고 이별 후 결코 종결되지 않았습니다. 그녀가 직접 넣은 것처럼그녀의 세션 중 하나는“나는 항상 내 관계에서 불안해졌습니다. 사랑하는 파트너와도 관계에서 불안함을 느끼는 것은 저에게 일반적인 일이었습니다. 내 마지막 관계에서 내가 본 것 같았습니다. 너무 떨렸고 지금은 이런 일이 또 일어날까 봐 걱정됩니다.”

과거의 경험이 지금까지 우리의 삶을 구성했고 그것이 우리가 앞으로 나아가는 모든 경험에 영향을 미치는 것은 지극히 자연스러운 일입니다. 그렇다면 이러한 경험이 우리의 생각, 신념, 세상을 바라보고 관계를 탐색하는 방식에 영향을 미친다는 것을 이해할 수 있습니다.

이러한 경험에는 격동적이거나 폭력적인 관계가 포함되지만 이에 국한되지 않습니다. 부모의 상실, 아동 학대 및 방임, 혼란스러운 가정 환경은 관계에서 불안감을 유발할 수 있는 몇 가지 다른 요인입니다.

관계 불안이 있는 경우 할 수 있는 3가지

혼자 되기 "내 관계가 왜 불안해?" 또는 관계 불안이 있는 파트너를 갖는 것은 압도적이고 다루기 어려울 수 있습니다. 경험이 벅차거나 불안한 생각으로 인해 관계가 끝날 것 같은 느낌이 들 수도 있습니다. 하지만 반드시 그런 길을 택할 필요는 없습니다.

귀하 또는 귀하의 파트너가 느낄 수 있는 관계 불안에 대처하고, 처리하고, 처리할 수 있는 다양한 방법이 있습니다. 불안에 대한 자각은 치유의 첫걸음이다그것과 아래에 이 어려운 경험을 탐색할 수 있는 세 가지 팁이 있습니다.

1. 자신의 감정을 받아들이십시오.

고통스럽거나 힘든 감정을 받아들이고 처리하는 것이 중요합니다. . 자신이 특정한 방식으로 느끼고 있다는 사실을 받아들이고 감정적 조율을 연습해야만 그것에 대해 무언가를 할 수 있습니다. 수용은 어렵고 우리 자신에 대한 판단으로 인해 압도될 수 있지만 자유로움도 있습니다. 내적 질문에서 해방됩니다. 왜 내 관계가 불안한가요?

'감정의 바퀴'를 가져오고 당신이 느끼고 있을 때 당신이 느끼는 것이 무엇인지 파악하세요. 분노, 당혹감, 슬픔, 무력감 또는 죄책감이 될 수 있습니다. 떠오르는 것이 무엇인지 알게 되면 비판하지 말고 받아들입니다.

수용은 치유 과정의 길을 열어줍니다. 한 연구에 따르면 감정을 받아들이는 것은 정신 건강 및 만족과 밀접한 관련이 있습니다. 자신의 정신적 경험을 판단하기보다 받아들이는 개인은 더 나은 심리적 건강을 얻을 수 있는데, 부분적으로는 수용이 스트레스 요인에 대한 반응으로 부정적인 감정을 덜 경험하는 데 도움이 되기 때문입니다. 많은 노력이 필요하므로 지원을 요청하면 이 문제를 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다.

2. 파트너와 소통합니다.

커뮤니케이션이 관계에서 얼마나 중요한지 아무리 강조해도 지나치지 않습니다. 플라토닉이든 로맨틱이든. "왜?내 관계가 불편하지 않나요?”라고 질문하고 불안한 감정을 파트너와 소통하고, 자신과 관계에 대해 어떻게 질문하는지, 그들이 당신을 지원하기를 원하는 방식을 전달하세요.

정직한 대화는 항상 관계를 강화합니다. 또한 관계의 기초를 강화하고 함께 관계의 다양한 측면을 발견하도록 도와줍니다. 대화를 시작하기 전에 모든 것을 알지 못해도 괜찮습니다. 한 번에 하나씩 가져가는 것이 좋습니다. 대화가 너무 벅차면 잠시 시간을 내어 귀하 또는 귀하의 파트너가 느낄 수 있는 불안을 해결하는 데 중점을 두십시오.

3. 지원 요청

친구, 가족의 지원 요청 , 그리고 정신 건강 전문가는 당신이 더 힘을 얻고 "내 관계에서 불안한 느낌" 걱정을 떨쳐 버릴 수 있도록 도울 수 있습니다. 필요한 도움을 요청하는 것은 강인함의 가장 큰 신호 중 하나입니다.

사실, 불안으로부터의 회복에 대해 수행된 많은 연구 중 하나는 자신의 삶에 적어도 한 사람은 정서적 안정감과 웰빙을 제공하고 정신 건강 상태가 우수할 가능성이 3배 더 높았습니다.

지원 시스템에 의지하세요. 압도적이면 항상 정신 건강 전문가의 지원을 구하는 것이 좋습니다. MHP는 이 불안의 여정을 안내하도록 훈련받았고상대방에게 다가갈 수 있도록 도와주세요.

Joanna는 "내 관계가 왜 불안정한지 모르겠습니다."라고 말하면서 제게 손을 내밀었습니다. 그녀의 관계에 대한 불안. 치료를 통해 그녀의 요구 사항을 이해하고 지원을 느꼈으며 무엇보다도 자신의 경험을 정상화하는 데 도움이 되었습니다.

요점

• 불안은 흔하고 정상적인 그리고 종종 건강한 감정
• 관계에서 불안을 느끼는 이유는 포기, 헌신 또는 거부에 대한 타고난 두려움일 수 있습니다.
• 낮은 자존감, 거친 과거 경험 및 애착 스타일도 중요한 역할을 합니다
• 경험 관계 불안에 대처하고 처리할 수 있는 여러 가지 방법이 있습니다
• 자신의 감정을 받아들이고, 자신의 감정을 전달하고, 지원을 받는 것은 관계 불안에 대처할 수 있는 몇 가지 방법입니다

연애는 조건 없는 사랑이고 아름답지만 '나는 왜 내 연애가 불안하지? 그들은 당신의 가장 깊은 두려움과 불안감을 불러일으킬 수 있습니다. 그것들은 당신 자신의 모든 모습을 보여주는 미러볼과 같을 수 있습니다. 자신과 파트너를 전체적으로 발견하게 됩니다.

물론 무섭고 불안할 수 있지만 정상적인 현상임을 이해하는 것이 중요합니다. 큰 걸음을 내딛을 필요가 없습니다한 번에 또는 한 번에 사다리를 오르십시오. 귀하와 귀하의 파트너가 불안을 ​​떨쳐버릴 수 있는 장소에 있을 때까지 아기 단계를 밟거나 보조 바퀴를 착용하는 것은 괜찮습니다.

자주 묻는 질문

그렇게 느끼는 것은 완전히 정상이며 사실 매우 일반적이며 특히 새로운 관계에 대한 불안이 있습니다. 물론, 여러분은 이 모든 것이 어떻게 될 것인지, 그리고 모든 것이 어디로 향할 것인지에 대해 많은 생각을 가지고 있습니다. 정상적이지만 여전히 압도적일 수 있습니다. 파트너, 가족, 친구 또는 정신 건강 전문가에게 연락하여 그들이 제공할 수 있는 모든 지원을 받으십시오. 혼자서 불안을 탐색할 필요는 없습니다. 2. 관계에 대한 불안은 어떤 느낌인가요?

부적절함, 분노, 무력감 또는 망각의 느낌으로 마음이 어지러워지거나 기차가 머리 속을 질주하는 것처럼 느껴질 수 있습니다. 답이 없는 림보에 갇힌 것과 거의 같습니다(답이 있는 경우에도). 불안과 같은 감정은 본질적으로 나쁜 것이 아닙니다. 그들은 우리에게 무슨 일이 일어나고 있는지에 대한 단서입니다. 판단 없이 인정하고 받아들이면 이러한 감정에 반응하고 이를 헤쳐나가는 데 도움이 될 수 있습니다.

첫 번째 단계는 자신이 불안함을 느끼고 있다는 사실을 항상 받아들이는 것입니다. 이는 자신을 판단하지 않는다는 의미입니다.그것은 또한 당신이 당신의 사랑하는 사람들에게 하듯이 당신 자신에 대해 친절하고 동정심을 나타내는 것을 포함합니다. 파트너에게 불안을 전달하는 것도 중요합니다. 앞에서 언급했듯이 대화를 시작하기 전에 모든 것을 파악할 필요는 없습니다. 둘 다 서로를 편안하게 하고 자신과 그 과정에서 관계에 대해 더 많이 발견할 수 있습니다.