مەزمۇن جەدۋىلى
تەشۋىش كۆپ ئۇچرايدىغان ، نورمال ۋە دائىم ساغلام ھېسسىيات. تەشۋىشلىنىش قانچىلىك تەبىئىي بولسىمۇ ، «نېمىشقا مەن مۇناسىۋىتىمدە بىئاراملىق ھېس قىلىمەن؟» دەپ ئويلاش بىر قەدەر ئومۇملاشقان. مۇناسىۋەتتە خاتىرجەمسىزلىك ھېس قىلىش ئۆزىڭىزنى ، ھەمراھىڭىزنى ۋە ئومۇمىي مۇناسىۋەتنى توختىماي سورايدىغاندەك قىلىدۇ. ئۇنداقتا تەبىئىي ئەندىشە «مۇناسىۋەت ئەندىشىسىمۇ ياكى مەن مۇھەببەتلەشمەيمەنمۇ؟»
بۇ ماقالىدە زەخىملىنىشتىن مەسلىھەت بېرىش مەسلىھەتچىسى پىسخولوگ ئانۇشتا ମିଶ୍ର (MSc. ، مەسلىھەت بېرىش پىسخىكىسى) بىلەن تەمىنلەيدۇ. زەخىملىنىش ، مۇناسىۋەت مەسىلىسى ، چۈشكۈنلۈك ، تەشۋىش ، غەم-قايغۇ ۋە يالغۇزلۇق قاتارلىق ئەندىشىلەرنى داۋالاش ، بۇ سوئاللارغا مۇناسىۋەت ئەندىشىسىنى بىر تەرەپ قىلىش ۋە مۇناسىۋەت ئەندىشىسى ياكى ئۈچەي ھېسسىياتىنى چۈشىنىش ئۈچۈن سىز قىلالايدىغان ئىشلار بىلەن بىللە جاۋاب بېرىدۇ.
نېمىشقا مېنىڭ مۇناسىۋىتىمدە بىئاراملىق ھېس قىلىمەن - 7 ئېھتىماللىق سەۋەب
بىئارام بولۇش تەشۋىش ياكى بىئاراملىق تۇيغۇسى. سىزدە رەسىم مۇكەممەل بولغان مۇناسىۋەت بولۇشى مۇمكىن ياكى بىللە بولۇشنى مەقسەت قىلغان ، ئەمما بىئاراملىق ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن ، بۇ سىزنى گاڭگىرىتىپ قويۇشى مۇمكىن. ئادەمنىڭ مۇناسىۋىتىدە ئەنسىزلىك ھېس قىلىشىنىڭ نۇرغۇن سەۋەبلىرى بار.
قاراڭ: ئۇچرىشىش قائىدىسى - تۇنجى ئۇچرىشىشتا ھەرگىز سەل قاراشقا بولمايدىغان 20 ئىشبۇ سەۋەبلەرنى چۈشىنىش بىزگە مۇناسىۋەت ئەندىشىسىنى ئاغدۇرماي تۇرۇپ ئىچىمىزدە يۈز بەرگەن ئىشلارنى بىلىشكە ياردەم بېرىدۇ. بۇ تېخىمۇ كۆپ ھېسداشلىق بىلەن تەشۋىشنى بىر تەرەپ قىلىشقا يول ئاچىدۇ. ئۇنداقتا سىز باغلانغاندەك ھېس قىلىشىڭىزدىكى سەۋەبلەرگە شۇڭغۇپ باقايلىمۇناسىۋەتتە تۆۋەن.
1. سىز تاشلىۋېتىشتىن قورقىۋاتىسىز ، «گەرچە مەن ئۇنى ياخشى كۆرسەممۇ ، ئوغۇل دوستۇمنىڭ ئەتراپىدا بىئاراملىق ھېس قىلىمەن. ئەجەبا بۇ غەلىتە ئەمەسمۇ؟ نېمىشقا مۇناسىۋىتىمدە بىئاراملىق ھېس قىلىمەن؟ ». ئۇ ئۆزىنىڭ مۇناسىۋەت ئەندىشىسىنى ئاغدۇرۇپ تاشلىشىدىن ئەنسىرىدى. مەن ئۇنىڭغا بۇ ئىشنىڭ توغرا ئەمەسلىكىگە كاپالەتلىك قىلدىم. بىز ئۇنىڭ تاشلىۋېتىشتىن قورقۇشنىڭ ئۇنىڭ ئەندىشىسىنى قانداق كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغانلىقى ئۈستىدە ئويلاندۇق ، ھەمراھىنىڭ بىر كۈن ئايرىلىشىدىن ۋە ئۇنىڭ ئارقىدا قېلىشىدىن ئەنسىرەپ. مۈرىڭىزدە. سىز كۆڭۈل بۆلگەن كىشىلەر سىزدىن ئايرىلىشى مۇمكىن ياكى سىز ئۇلاردىن ئايرىلىشىڭىز مۇمكىن. بۇ ئىنتايىن يېگانە كەچۈرمىش بولۇشى مۇمكىن ، ئۇ جوئاننا ئۈچۈنمۇ بولدى. بالىلىقتىكى يوقىتىش ياكى ئائىلىدە ئاجرىشىش ياكى ئۆلۈمگە مۇناسىۋەتلىك جاراھەت ھادىسىلىرى سىزنىمۇ تاشلىۋېتىشتىن قورقىدۇ. يېقىنقى مۇناسىۋەتتە ، ئۇ ھەمراھى تەرىپىدىن ئالۋاستى بولۇپ ، ھېچقانداق ئاجرىشىپ كەتكەندىن كېيىن ئەزەلدىن ئۇنىڭغا تاقاش بېرىلمىگەن. ئۇ ئۆزى قويغاندەكئۇنىڭ بىر قېتىملىق يىغىنى: «مەن ئىزچىل مۇناسىۋىتىمدە خاتىرجەمسىزلىنىپ كېلىۋاتىمەن. مۇناسىۋىتىمدە بىئاراملىق ھېس قىلىش ، ھەتتا سۆيۈملۈك ھەمراھىم بىلەنمۇ مەن ئۈچۈن نورمال ئەھۋال بولۇپ قالدى. ئاخىرقى مۇناسىۋىتىمدە ، ئۇ مېنى كۆرۈپ قالغاندەك قىلاتتى. مەن بەك تىترەپ كەتتىم ، ھازىر بۇ ئىشنىڭ قايتا يۈز بېرىشىدىن ئەنسىرەيمەن. »
ئۆتمۈشتىكى كەچۈرمىشلەر ھاياتىمىزنى مۇشۇ ۋاقىتقىچە تەشكىل قىلدى ، ئۇلارنىڭ بىزنىڭ ئالغا ئىلگىرىلەۋاتقان ھەربىر كەچۈرمىشلىرىمىزگە تەسىر قىلىشى تەبىئىي ئەھۋال. بۇنىڭدىن كېيىن چۈشىنىشكە بولىدۇكى ، ئۇلار بىزنىڭ ئوي-خىيالىمىزغا ، ئېتىقادىمىزغا ، دۇنيانى قانداق كۆرىدىغانلىقىمىز ۋە مۇناسىۋىتىمىزنى قانداق باشقۇرىدىغانلىقىمىزغا تەسىر كۆرسىتىدۇ. ئاتا-ئانىلارنىڭ يۈتۈپ كېتىشى ، بالىلارغا زىيانكەشلىك قىلىش ۋە سەل قاراش ۋە قالايمىقان ئائىلە مۇھىتى مۇناسىۋەتتە بىئاراملىق ھېسسىياتىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان باشقا بىر قانچە ئامىل.
ئەگەر مۇناسىۋەت ئەندىشىسى بولسا سىز قىلالايدىغان 3 ئىش
بىر بولۇش «نېمىشقا مۇناسىۋىتىمدە بىئاراملىق ھېس قىلىمەن؟» دەپ ئويلاۋاتىمەن. ياكى مۇناسىۋەت ئەندىشىسى بىلەن ھەمراھىڭىز بولۇش ھەممىنى بېسىپ چۈشىدۇ. بۇ كەچۈرمىش بەلكىم مۈشكۈل بولۇشى مۇمكىن ياكى سىز تەشۋىشلىنىش ئويلىرى سەۋەبىدىن مۇناسىۋەت چوقۇم ئاخىرلاشقاندەك ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن. ئەمما ئۇ بۇ يولدا مېڭىشنىڭ ھاجىتى يوق.
سىز ياكى ھەمراھىڭىز ھېس قىلىۋاتقان مۇناسىۋەت ئەندىشىسىگە تاقابىل تۇرۇش ، بىر تەرەپ قىلىش ۋە تاقابىل تۇرۇشنىڭ ئوخشىمىغان ئۇسۇللىرى بار. تەشۋىش ئېڭى ساقىيىشنىڭ بىرىنچى قەدىمىئۇنىڭدىن ۋە تۆۋەندە بۇ قىيىن تەجرىبىنى قانداق يېتەكلەيدىغانلىقىڭىز توغرىسىدا ئۈچ خىل ئۇسۇل بار.
قاراڭ: ھاقارەتلەنگەن ئېرىڭىز ھەرگىز ئۆزگەرمەيدۇ1. ھېسسىياتىڭىزنى قوبۇل قىلىڭ . ئۆزىڭىزنىڭ مەلۇم ئۇسۇلنى ھېس قىلىۋاتقانلىقىڭىزنى ۋە ھېسسىيات جەھەتتە ماسلىشىشنى مەشىق قىلغاندىلا ، بۇ توغرىدا بىرەر ئىش قىلالايسىز. قوبۇل قىلىش قىيىن ، بىز ئۆزىمىز چىقارغان ھۆكۈملەر سەۋەبىدىن ھەممىنى بېسىپ چۈشىمىز ، ئەمما ئۇمۇ ئازاد قىلىدۇ. ئۇ سىزنى ئىچكى سوئالدىن قۇتۇلدۇرىدۇ: مەن نېمىشقا مۇناسىۋىتىمدە بىئاراملىق ھېس قىلىمەن؟ ئاچچىقلىنىش ، خىجىللىق ، قايغۇ ، چارىسىزلىق ياكى گۇناھ بولسۇن. ئۆزىڭىزگە نېمىلەرنىڭ يۈز بەرگەنلىكىنى بىلگەندىن كېيىن ، ئۇنى تەنقىد قىلماي قوبۇل قىلىڭ.
قوبۇل قىلىش ساقىيىش جەريانىغا يول ئاچىدۇ. بىر تۈرلۈك تەتقىقات شۇنى ئىسپاتلىدىكى ، ھېسسىياتنى قوبۇل قىلىش روھىي ساغلاملىق ۋە قانائەتلىنىش بىلەن زىچ مۇناسىۋەتلىك. روھىي تەجرىبىسىگە ھۆكۈم قىلماستىن ، قوبۇل قىلغان شەخسلەر تېخىمۇ ياخشى پىسخىكا ساغلاملىقىغا ئېرىشەلەيدۇ ، چۈنكى قوبۇل قىلىش ئۇلارنىڭ بېسىمغا تاقابىل تۇرۇشتا سەلبىي ھېسسىياتنى ھېس قىلىشىغا ياردەم بېرىدۇ. بۇنىڭ ئۈچۈن نۇرغۇن كۈچ كېتىدۇ ، شۇڭا قوللاشقا ئېرىشىش سىزگە ياردەم بېرىدۇ.
2. ھەمراھىڭىز بىلەن ئالاقىلىشىڭ
ئالاقىنىڭ مۇناسىۋەتتە قانچىلىك مۇھىملىقىنى يېتەرلىك بېسىم قىلالمايمەن ، مەيلى پىلاتىنا ياكى رومانتىك بولسۇن. ئەگەر ئۆزىڭىزدىن «نېمىشقا؟مەن مۇناسىۋىتىمدە بىئاراملىق ھېس قىلامدىم؟ »، ئەندىشە ھېسسىياتىڭىزنى ھەمراھىڭىز بىلەن يەتكۈزۈشكە تىرىشىڭ ، ئۆزىڭىزدىن ۋە مۇناسىۋەتتىن قانداق سوئال سورايدىغانلىقىڭىزنى ۋە ئۇلارنىڭ سىزنى قانداق قوللىشىنى خالايدىغانلىقىڭىزنى يەتكۈزۈڭ.
سەمىمىي پاراڭلار ھەمىشە مۇناسىۋەتنى كۈچەيتىدۇ. ئۇلار يەنە مۇناسىۋەتنىڭ ئاساسىنى كۈچەيتىدۇ ۋە سىزنىڭ مۇناسىۋىتىڭىزنىڭ ئوخشىمىغان تەرەپلىرىنى بىرلىكتە بايقىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ. ئەگەر سۆھبەتنى باشلاشتىن بۇرۇن ھەممىنى بىلمىسىڭىز تامامەن بولىدۇ. بىر قېتىمدا بىر نەرسە ئېلىش دۇرۇس. ئەگەر سۆھبەت بەك كۆپ بولۇپ كەتسە ، ۋاقتىڭىزنى چىقىرىڭ ، ئەمما ئۇنى ياكى ھەمراھىڭىز ھېس قىلىۋاتقان ئەندىشىلەرنى تۈگىتىشنى بىر نۇقتىغا ئايلاندۇرۇڭ.
3. قوللاشنى ئىزدەڭ
دوستلىرىڭىز ، ئائىلىڭىزدىكىلەرنىڭ قوللىشىنى ئىزدەڭ ، روھىي ساغلاملىق خىزمەتچىلىرى سىزنىڭ تېخىمۇ كۈچلۈك ھېس قىلىشىڭىزغا ياردەم بېرەلەيدۇ ۋە «مېنىڭ مۇناسىۋىتىمدىكى بىئاراملىق» ئەندىشىسىنى تۈگىتىدۇ. بۇ كۈچنىڭ ئەڭ چوڭ ئالامەتلىرىنىڭ بىرى - سىزدىن ياردەم سوراش.
ئەمەلىيەتتە ، تەشۋىشتىن ئەسلىگە كەلتۈرۈش ئۈچۈن ئېلىپ بېرىلغان نۇرغۇن تەتقىقاتلارنىڭ بىرىدە ھاياتىدا كەم دېگەندە بىر ئادەم بولغان شەخسلەرنىڭ كىم ئىكەنلىكى كۆرسىتىلدى. ئۇلارنى ھېسسىي بىخەتەرلىك ۋە ساغلاملىق تۇيغۇسى بىلەن تەمىنلىگەن ، روھىي ساغلاملىقنىڭ ئۈچ ھەسسە يۇقىرى بولۇشى مۇمكىن.
قوللاش سىستېمىسىغا تايىنىڭ. ئەگەر ئۇ ھەددىدىن زىيادە ئېشىپ كەتسە ، روھىي ساغلاملىق كەسپىي خادىملىرىنىڭ ياردىمىگە ئېرىشىش ھەمىشە ياخشى پىكىر. MHPs سىزنى بۇ بىئاراملىق مۇساپىسىدىن ئۆتكۈزۈش ئۈچۈن تەربىيەلەنگەنقارشى تەرەپكە مېڭىشىڭىزغا ياردەم قىلىڭ.
جوئاننا ماڭا قول سېلىپ: «نېمىشقا مېنىڭ مۇناسىۋىتىمدە خاتىرجەمسىزلىك ھېس قىلىدىغانلىقىمنى بىلمەيمەن» دەپ ، ئۇ ئۆزىنىڭ تەشۋىش ۋە ئومۇمىي تۇيغۇنى نېمە كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغانلىقىنى بىلمەيتتى. ئۇنىڭ مۇناسىۋىتىدىكى بىئاراملىق. داۋالاش ئارقىلىق ئۇنىڭ ئېھتىياجى چۈشىنىلدى ، ئۇ ئۆزىنى قوللىغاندەك ھېس قىلدى ، ھەممىدىن مۇھىمى ، ئۇ ئۆزىنىڭ تەجرىبىسىنى نورماللاشتۇرۇشىغا ياردەم بەردى. ھەمدە دائىم ساغلام ھېسسىيات
ئەلۋەتتە ، بۇ قورقۇنچلۇق ، بۇ كىشىنى ئەندىشىگە سالىدۇ ، ئەمما ئۇنىڭ نورماللىقىنى چۈشىنىش كېرەك. غايەت زور قەدەم بېسىشىڭىزنىڭ ھاجىتى يوقبىراقلا ياكى پەلەمپەيدىن بىر قېتىمدىلا چىقىڭ. سىز ۋە ھەمراھىڭىز ھەر ئىككىڭلار تەشۋىشتىن قۇتۇلالايدىغان جايدا بولغۇچە بوۋاق قەدەم بېسىش ياكى مەشىق چاقىنى كىيىش دۇرۇس.