Tjeskoba je uobičajena, normalna i često zdrava emocija. Bez obzira na to koliko je prirodno osjećati tjeskobu, prilično je uobičajeno zapitati se: "Zašto se osjećam nelagodno u svojoj vezi?" Osjećati se nemirno u vezi može izgledati kao stalno preispitivanje sebe, svog partnera i veze u cjelini. Prirodna zabrinutost tada bi bila: "Je li to tjeskoba u vezi ili nisam zaljubljen?"

U ovom članku, psihologinja savjetnica Anushtha Mishra (MSc., savjetodavna psihologija) upućena u traumu, koja se specijalizirala za pružanje terapija za brige kao što su traume, problemi u vezi, depresija, tjeskoba, tuga i usamljenost između ostalog, piše kako bi odgovorila na ova pitanja zajedno sa stvarima koje možete učiniti da se nosite s tjeskobom u vezi i shvatite je li to tjeskoba u vezi ili intuitivni osjećaj.

Zašto se osjećam nelagodno u svojoj vezi – 7 mogućih razloga

Nelagoda je osjećaj tjeskobe ili nelagode. Možda imate savršenu vezu ili vam je suđeno da budete zajedno, a ipak osjećate nelagodu, što bi vas moglo ostaviti zbunjenim. Mnogo je razloga zbog kojih bi se osoba mogla osjećati tjeskobno u svojoj vezi.

Razumijevanje ovih razloga može nam pomoći da postanemo svjesni onoga što se događa u nama bez pretjeranog razmišljanja o tjeskobi u vezi. Ovo također utire put za rješavanje anksioznosti s više empatije. Pa zaronimo u razloge zbog kojih se možda osjećate vezanodolje u vezi.

1. Osjećate strah od napuštanja

Joanna (pseudonim), u dobi od oko 24 godine, došla mi je zabrinuta zbog tjeskobe koju je proživljavala u svojoj vezi koja traje 8 mjeseci, navodeći , “Osjećam se nelagodno u blizini svog dečka iako ga volim. Nije li ovo čudno? Zašto se osjećam nelagodno u svojoj vezi?” Bila je zabrinuta da previše razmišlja o tjeskobi u vezi. Uvjeravao sam je da to nije istina. Razmišljali smo o tome kako njezin strah od napuštanja uzrokuje njezinu tjeskobu, zabrinutost da bi njezin partner jednog dana mogao otići i da će ona biti ostavljena.

Problemi napuštanja u vezi ili strah od napuštanja mogu izgledati kao hodanje uzbrdo s teškim kamenom na tvojim ramenima. To je kada ste tjeskobni da bi vas ljudi do kojih vam je stalo mogli napustiti ili da biste ih mogli izgubiti. To može biti vrlo izolirano iskustvo, a bilo je i za Joannu.

Istraživanja pokazuju da nedostatak emocionalne i fizičke povezanosti ili roditeljsko emocionalno zanemarivanje može dovesti do razvoja straha od napuštanja. Gubitak djetinjstva ili traumatični događaj povezan s razvodom ili smrću u obitelji također može izazvati strah da ćete biti napušteni.

2. Možda zbog vaših prošlih iskustava

Joanna je imala teško djetinjstvo i povijest veze. U nedavnoj vezi bila je duh njezinog partnera i nikada nije bila zatvorena nakon prekida. Kako ga je sama ubacilajednoj od njezinih seansi, “Uvijek sam se osjećala nesređeno u svojoj vezi. Osjećaj nelagode u vezi, čak i s partnerom punim ljubavi, za mene je norma. U mojoj posljednjoj vezi bilo je kao da sam ostavljena na viđenom. Bio sam jako potresen i sada se brinem da bi se ovo moglo ponoviti."

Prošla iskustva činila su naš život do ove točke i sasvim je prirodno da utječu na svako iskustvo koje imamo u nastavku. Onda je razumljivo da oni utječu na naše misli, uvjerenja i način na koji vidimo svijet i upravljamo svojim odnosima.

Ta iskustva mogu uključivati, ali nisu ograničena na, burnu ili nasilnu vezu. Gubitak roditelja, zlostavljanje i zanemarivanje djeteta te kaotično kućno okruženje samo su neki drugi čimbenici koji mogu uzrokovati osjećaj nelagode u vezi.

3 stvari koje možete učiniti ako imate tjeskobu u vezi

Biti jedini pitajući se "Zašto se osjećam nelagodno u svojoj vezi?" ili imati partnera s tjeskobom u vezi može biti neodoljivo i teško se s njim nositi. Iskustvo bi moglo biti zastrašujuće ili se možete osjećati kao da je veza osuđena na kraj zbog misli potaknutih tjeskobom. Ali ne mora ići tim putem.

Postoje različiti načini na koje se možete nositi s tjeskobom u vezi koju vi ili vaš partner možda osjećate, obraditi je i nositi se s njom. Svijest o tjeskobi prvi je korak prema izlječenjuiz toga i u nastavku su tri savjeta o tome kako se možete snaći u ovom teškom iskustvu.

1. Prihvatite kako se osjećate

Važno je prihvatiti i obraditi bolne ili teške emocije kako biste mogli upravljati njima . Tek kada prihvatite da se osjećate na određeni način i prakticirajući emocionalno usklađivanje, možete učiniti nešto po tom pitanju. Prihvaćanje je teško i može biti porazno zbog prosudbi koje sami sebi donosimo, ali također je i oslobađajuće. Oslobađa vas unutarnjeg pitanja: Zašto se osjećam nelagodno u svojoj vezi?

Nabavite "kotač osjećaja" i identificirajte što osjećate kada to osjećate. Bilo da se radi o ljutnji, stidu, tuzi, bespomoćnosti ili krivnji. Jednom kada postanete svjesni onoga što vam izlazi na površinu, prihvatite to bez kritike.

Prihvaćanje utire put procesu ozdravljenja. Jedna je studija pokazala da je prihvaćanje emocija usko povezano s psihičkim blagostanjem i zadovoljstvom. Pojedinci koji svoja mentalna iskustva prihvaćaju, a ne osuđuju, mogu postići bolje psihološko zdravlje, dijelom zato što im prihvaćanje pomaže da iskuse manje negativnih emocija kao odgovor na stresore. Ovo iziskuje puno truda, pa vam traženje podrške može pomoći u tome.

2. Komunicirajte sa svojim partnerom

Ne mogu dovoljno naglasiti koliko je komunikacija važna u vezi, bila ona platonska ili romantična. Ako se uhvatite da se pitate: “Zaštoosjećam li se nelagodno u svojoj vezi?”, pokušajte prenijeti svoje osjećaje tjeskobe partneru, recite kako preispitujete sebe i vezu te kako želite da vas podržava.

Iskreni razgovori uvijek jačaju vezu. Oni također jačaju temelje odnosa i pomažu vam da zajedno otkrijete različite aspekte vašeg odnosa. Sasvim je u redu ako ne znate sve prije nego započnete razgovor. U redu je uzimati jednu po jednu stvar. Ako razgovor postane naporan, uzmite pauzu, ali pokušajte riješiti tjeskobu koju vi ili vaš partner možda osjećate.

3. Potražite podršku

Tražite podršku od svojih prijatelja, obitelji , a stručnjaci za mentalno zdravlje mogu vam pomoći da se osjećate osnaženijim i oslobodite se brige "osjećam se nelagodno u svojoj vezi". To je jedan od najvećih znakova snage – traženje pomoći koja vam je potrebna.

Zapravo, jedno od mnogih istraživanja provedenih o oporavku od anksioznosti pokazuje da pojedinci koji su u životu imali barem jednu osobu, koja pružili im osjećaj emocionalne sigurnosti i blagostanja, imali su tri puta veću vjerojatnost da će biti izvrsnog mentalnog zdravlja.

Oslonite se na svoj sustav podrške. Ako postane neodoljivo, uvijek je dobra ideja potražiti podršku stručnjaka za mentalno zdravlje. MHP-ovi su obučeni da vas provedu kroz ovo putovanje nelagode ipomoći da prijeđeš na drugu stranu.

Kada mi se Joanna obratila, rekavši: "Ne znam zašto se osjećam uznemireno u svojoj vezi", nije bila svjesna što je tjeralo da osjeća tjeskobu i opći osjećaj nelagodu u njenoj vezi. S terapijom su njezine potrebe shvaćene, osjećala je potporu i, najviše od svega, pomogla joj je normalizirati vlastito iskustvo.

Ključne napomene

• Anksioznost je uobičajena, normalna, i često zdrave emocije
• Razlozi zbog kojih se osjećate nelagodno u svojoj vezi mogu biti urođeni strah od napuštanja, predanosti ili odbacivanja
• Nisko samopouzdanje, teška prošla iskustva i naši stilovi privrženosti također igraju ulogu
• Iskustvo tjeskobe u vezi može biti zastrašujuće, ali postoje različiti načini na koje se možete nositi s tjeskobom i obraditi je
• Prihvaćanje svojih osjećaja, komuniciranje kako se osjećate i prihvaćanje podrške nekoliko je načina na koje se možete nositi s tjeskobom u vezi

Veze imaju bezuvjetnu ljubav i lijepe su, ali također mogu biti klimave, ostavljajući vas da se pitate: "Zašto se osjećam nelagodno u svojoj vezi?" Oni mogu iznijeti vaše najdublje strahove i nesigurnosti. Mogu biti poput zrcalne kugle, pokazujući vam svaku verziju vas samih. Otkrivate sebe i svog partnera u cjelini.

Naravno, to je zastrašujuće i to svakoga može učiniti zabrinutim, ali važno je shvatiti da je to normalno. Ne morate poduzimati goleme korakeodjednom ili se popnite na ljestve u jednom potezu. U redu je koračati malim koracima ili staviti kotačiće dok vi i vaš partner ne budete na mjestu gdje se oboje možete osloboditi tjeskobe.

Česta pitanja

Potpuno je normalno osjećati se tako i, zapravo, vrlo je uobičajeno, posebice tjeskoba zbog nove veze. Naravno, imate gomilu misli o tome kako će sve ovo funkcionirati i kamo sve ide. Koliko god normalno bilo, ipak može biti porazno. Obratite se svom partneru, obitelji, prijateljima ili stručnjaku za mentalno zdravlje i prihvatite svu podršku koju vam mogu ponuditi. Ne morate se sami nositi s tjeskobom. 2. Kakav je osjećaj tjeskobe u vezi?

Može se osjećati kao nered u vašem umu ili kao vlak koji juri kroz tračnice u vašoj glavi s osjećajima neadekvatnosti, ljutnje, bespomoćnosti ili zaborava. Gotovo kao da ste zapeli u limbu bez odgovora (čak i kad ih imate). Emocije poput tjeskobe nisu same po sebi loše. Oni su znakovi onoga što nam se događa. Priznavanje i prihvaćanje bez osuđivanja može nam pomoći da odgovorimo na te emocije i upravljamo kroz njih.

Prvi korak uvijek je prihvaćanje da se osjećate tjeskobno, što znači da se ne osuđujete zbog toga.To također uključuje da budete ljubazni i suosjećajni prema sebi, baš kao što biste bili prema svojim voljenima. Također je važno prenijeti svoju tjeskobu partneru. Kao što sam već spomenuo, ne morate sve smisliti prije nego započnete razgovor. Oboje možete olakšati jedno drugome i otkriti više o sebi i vezi u tom procesu.