Kaygı yaygın, normal ve genellikle sağlıklı bir duygudur. Kaygı hissetmek ne kadar doğal olursa olsun, "İlişkimde neden huzursuz hissediyorum?" diye merak etmek oldukça yaygındır. Bir ilişkide huzursuz hissetmek, kendinizi, partnerinizi ve bir bütün olarak ilişkiyi sürekli sorgulamak gibi görünebilir. Bu durumda doğal bir endişe, "Bu ilişki kaygısı mı yoksa aşık değil miyim?" olacaktır.

Bu makalede, travma, ilişki sorunları, depresyon, anksiyete, yas ve yalnızlık gibi endişeler için terapi sağlama konusunda uzmanlaşmış travma bilgilendirmeli danışmanlık psikoloğu Anushtha Mishra (MSc., Danışmanlık Psikolojisi), bu soruları yanıtlamak ve ilişki kaygısıyla başa çıkmak ve bunun ilişki kaygısı mı yoksa içgüdü mü olduğunu anlamak için yapabileceğiniz şeylerle birlikte yazıyorhissediyorum.

İlişkimde Neden Huzursuz Hissediyorum - 7 Muhtemel Sebep

Huzursuzluk, endişe veya rahatsızlık hissidir. Mükemmel bir ilişkiniz olabilir veya birlikte olmanız gerekiyor olabilir, ancak yine de kafanızın karışmasına neden olabilecek bir rahatsızlık hissedebilirsiniz. Bir kişinin ilişkilerinde endişeli hissetmesinin birçok nedeni vardır.

Bu nedenleri anlamak, ilişki kaygısı üzerinde fazla düşünmeden içimizde neler olup bittiğinin farkına varmamıza yardımcı olabilir. Bu aynı zamanda kaygı ile daha fazla empati kurarak başa çıkmanın yolunu açar. Öyleyse bir ilişkide kendinizi bağlı hissetmenizin nedenlerini inceleyelim.

1. Terk edilme korkusu yaşıyorsunuz

Joanna (takma isim), 24 yaşlarında, 8 aylık ilişkisinde yaşadığı anksiyete ile ilgili endişeleri ile bana geldi ve şöyle dedi: "Erkek arkadaşımı sevmeme rağmen onun yanında kendimi huzursuz hissediyorum. Bu garip değil mi? Neden ilişkimde huzursuz hissediyorum?" İlişki anksiyetesi üzerine fazla düşündüğünden endişe ediyordu. Bunun doğru olmadığı konusunda onu temin ettim.Terk edilme korkusu, partnerinin bir gün gidebileceği ve kendisinin geride kalacağı endişesiyle kaygı duymasına neden oluyor.

Bir ilişkide terk edilme sorunları veya terk edilme korkusu, omuzlarınızda ağır bir taşla yokuş yukarı yürümek gibi görünebilir. Değer verdiğiniz insanların sizi terk edebileceğinden veya onları kaybedebileceğinizden endişe duyduğunuz zamandır. Bu çok izole edici bir deneyim olabilir ve Joanna için de öyleydi.

Araştırmalar, duygusal ve fiziksel bağlantı eksikliğinin veya ebeveynin duygusal ihmalinin terk edilme korkusu geliştirmeye yol açabileceğini göstermektedir. Çocuklukta yaşanan kayıplar veya boşanma ya da ailede ölümle ilgili travmatik bir olay da terk edilme korkusu yaşamanıza neden olabilir.

2. Belki de geçmiş deneyimlerinizden dolayı

Joanna'nın zorlu bir çocukluk ve ilişki geçmişi vardı. Yakın zamandaki bir ilişkisinde partneri tarafından hayalet gibi gösterilmiş ve ayrılıklarından sonra hiçbir zaman kapanış yapılmamıştı. Seanslarından birinde kendi ifadesiyle, "İlişkimde her zaman huzursuz hissettirildim. Sevgi dolu bir partnerle bile ilişkimde huzursuz hissetmek benim için bir norm oldu. Son ilişkimde, buÇok sarsıldım ve şimdi bunun tekrar olabileceğinden endişe ediyorum."

Geçmiş deneyimlerimiz bu noktaya kadar hayatımızı oluşturmuştur ve ileriye dönük her deneyimimizi etkilemeleri son derece doğaldır. O halde düşüncelerimizi, inançlarımızı, dünyayı nasıl gördüğümüzü ve ilişkilerimizi nasıl yönlendirdiğimizi etkilemeleri anlaşılabilir bir durumdur.

Bu deneyimler, bunlarla sınırlı olmamakla birlikte, çalkantılı veya istismarcı bir ilişki yaşamış olmayı içerebilir. Ebeveyn kaybı, çocuk istismarı ve ihmali ve kaotik bir ev ortamı, bir ilişkide huzursuzluk hissine neden olabilecek diğer birkaç faktördür.

İlişki Kaygınız Varsa Yapabileceğiniz 3 Şey

"İlişkimde neden huzursuz hissediyorum?" diye merak eden kişi olmak veya ilişki kaygısı olan bir partnere sahip olmak bunaltıcı ve başa çıkması zor olabilir. Bu deneyim göz korkutucu olabilir veya kaygı odaklı düşünceler nedeniyle ilişkiniz bitecekmiş gibi hissedebilirsiniz. Ancak bu şekilde ilerlemek zorunda değil.

Sizin ya da partnerinizin hissediyor olabileceği ilişki kaygısıyla başa çıkmanın, onu işlemenin ve onunla başa çıkmanın farklı yolları vardır. Kaygının farkında olmak, ondan kurtulmanın ilk adımıdır ve aşağıda bu zor deneyimi nasıl atlatabileceğinize dair üç ipucu verilmiştir.

1. Nasıl hissettiğinizi kabul edin

Acı verici veya zor duyguları kucaklamak ve işlemek, onlarla başa çıkabilmek için önemlidir. Ancak belirli bir şekilde hissettiğinizi kabul ettiğinizde ve duygusal uyum uygulayarak bu konuda bir şeyler yapabilirsiniz. Kabul etmek zordur ve kendimize verdiğimiz yargılar nedeniyle bunaltıcı olabilir, ancak aynı zamanda özgürleştiricidir. Sizi içsel sorgulamadan kurtarır: Neden hissediyorum?İlişkimde huzursuz muyum?

Bir 'duygu çarkı' edinin ve hissettiğinizde ne hissettiğinizi belirleyin. Bu öfke, utanç, üzüntü, çaresizlik veya suçluluk olabilir. Sizin için neyin su yüzüne çıktığının farkına vardığınızda, onu eleştirmeden kabul edin.

Kabullenme, iyileşme sürecinin önünü açar. Bir çalışma, duyguları kabullenmenin zihinsel esenlik ve memnuniyetle yüksek oranda bağlantılı olduğunu göstermiştir. Zihinsel deneyimlerini yargılamak yerine kabullenen bireyler, kısmen kabullenmenin stres faktörlerine yanıt olarak daha az olumsuz duygu yaşamalarına yardımcı olması nedeniyle daha iyi psikolojik sağlık elde edebilirler. Bu çok çaba gerektirir, bu nedenledestek almak bu konuda size yardımcı olabilir.

2. Partnerinizle iletişim kurun

İster platonik ister romantik olsun, bir ilişkide iletişimin ne kadar önemli olduğunu ne kadar vurgulasam azdır. Kendinizi "İlişkimde neden huzursuz hissediyorum?" diye sorarken bulursanız, endişe duygularınızı partnerinizle paylaşmayı deneyin, kendinizi ve ilişkinizi nasıl sorguladığınızı ve sizi nasıl desteklemesini istediğinizi iletin.

Dürüst konuşmalar her zaman ilişkiyi güçlendirir. Ayrıca ilişkinin temellerini güçlendirir ve ilişkinizin farklı yönlerini birlikte keşfetmenize yardımcı olur. Bir konuşma başlatmadan önce her şeyi bilmiyorsanız tamamen sorun değil. Her seferinde bir şey almakta sorun yok. Konuşma bunaltıcı hale gelirse, bir mola verin, ancak bir noktaya dikkat edinSizin veya eşinizin hissediyor olabileceği kaygıyı ele alın.

3. Destek isteyin

Arkadaşlarınızdan, ailenizden ve ruh sağlığı uzmanlarından destek almak kendinizi daha güçlü hissetmenize ve "ilişkimde huzursuz hissediyorum" endişesinden kurtulmanıza yardımcı olabilir. İhtiyacınız olan yardımı istemek en büyük güç işaretlerinden biridir.

Aslında, anksiyeteden kurtulma konusunda yapılan birçok araştırmadan biri, hayatlarında kendilerine duygusal güvenlik ve esenlik duygusu sağlayan en az bir kişi olan bireylerin mükemmel ruh sağlığına sahip olma olasılıklarının üç kat daha fazla olduğunu göstermektedir.

Destek sisteminize yaslanın. Eğer bunaltıcı bir hal alırsa, bir ruh sağlığı uzmanından destek almak her zaman iyi bir fikirdir. MHP'ler sizi bu huzursuzluk yolculuğundan geçirmek ve diğer tarafa geçmenize yardımcı olmak için eğitilmiştir.

Joanna bana ulaşıp "İlişkimde neden huzursuz hissettiğimi bilmiyorum" dediğinde, ilişkisindeki kaygı ve genel huzursuzluk hissini neyin yarattığının farkında değildi. Terapi ile ihtiyaçları anlaşıldı, desteklendiğini hissetti ve en önemlisi kendi deneyimini normalleştirmesine yardımcı oldu.

Anahtar İşaretçiler

• Anksiyete yaygın, normal ve genellikle sağlıklı bir duygudur
• İlişkinizde kendinizi huzursuz hissetmenizin nedenleri terk edilme, bağlanma veya reddedilme gibi doğuştan gelen korkular olabilir
• Düşük benlik saygısı, zorlu geçmiş deneyimler ve bağlanma tarzlarımız da rol oynar
• İlişki kaygısı deneyimi ürkütücü olabilir, ancak kaygıyla başa çıkmanın ve onu işlemenin farklı yolları vardır
• Duygularınızı kabul etmek, nasıl hissettiğinizi ifade etmek ve destek almak ilişki kaygısıyla başa çıkmanın birkaç yoludur

İlişkiler koşulsuz sevgi içerir ve güzeldir ama aynı zamanda sarsıcı da olabilir ve sizi "İlişkimde neden huzursuz hissediyorum?" diye merakta bırakabilir. En derin korkularınızı ve güvensizliklerinizi ortaya çıkarabilirler. Size kendinizin her versiyonunu gösteren bir ayna topu gibi olabilirler. Kendinizi ve partnerinizi bir bütün olarak keşfedersiniz.

Elbette korkutucu ve bu herkesi endişelendirebilir ancak bunun normal olduğunu anlamak önemlidir. Bir kerede dev adımlar atmak veya merdiveni tek seferde tırmanmak zorunda değilsiniz. Siz ve eşiniz her ikinizin de endişeyi bırakabileceği bir yere gelene kadar bebek adımları atmak veya eğitim tekerleklerini takmak sorun değildir.

SSS

Böyle hissetmek tamamen normaldir ve aslında çok yaygındır, özellikle de yeni ilişki kaygısı. Elbette, tüm bunların nasıl sonuçlanacağı ve her şeyin nereye gittiği hakkında tonlarca düşünceniz var. Bu ne kadar normal olsa da, yine de bunaltıcı olabilir. Eşinize, ailenize, arkadaşlarınıza veya bir akıl sağlığı uzmanına ulaşın ve size sunabilecekleri tüm desteği alın.Endişeyle tek başınıza başa çıkamazsınız. 2. İlişki kaygısı nasıl hissettirir?

Zihninizde dağınıklık veya yetersizlik, öfke, çaresizlik veya unutulmuşluk duygularıyla kafanızdaki raylardan geçen bir tren gibi hissedebilirsiniz. Neredeyse hiçbir cevabınız olmadan (cevaplarınız olsa bile) belirsizlikte sıkışmış gibi. Anksiyete gibi duygular doğası gereği kötü değildir. Bize neler olduğuna dair ipuçlarıdır. Onları yargılamadan kabul etmek ve kabul etmek yanıt vermemize yardımcı olabilirbu duygulara karşı koyabilir ve onları yönlendirebilirsiniz.

İlk adım her zaman endişeli hissettiğinizi kabul etmektir, bu da kendinizi bunun için yargılamamanız anlamına gelir. Aynı zamanda sevdiklerinize karşı olduğu gibi kendinize karşı da nazik ve şefkatli olmayı içerir. Endişenizi partnerinize iletmek de önemlidir. Daha önce de belirttiğim gibi, konuşmayı başlatmadan önce her şeyi çözmüş olmanız gerekmez.Birbirinizi rahatlatmaya yardımcı olabilir ve bu süreçte kendiniz ve ilişkiniz hakkında daha fazla şey keşfedebilirsiniz.