Анксиозноста е вообичаена, нормална и често здрава емоција. Без разлика колку е природно да се чувствува анксиозност, сосема е вообичаено да се запрашаме: „Зошто се чувствувам непријатно во мојата врска? Да се ​​чувствувате немирни во врската може да изгледа како постојано да се преиспитувате себеси, вашиот партнер и врската во целина. Природна грижа тогаш би била: „Дали е вознемиреност во врската или јас не сум заљубена?“

Во овој напис, психологот за советување информиран за траума, Анушта Мишра (м-р, советувачка психологија), кој е специјализиран за обезбедување Терапијата за грижи како што се траума, проблеми во врската, депресија, анксиозност, тага и осаменост меѓу другите, пишува за да одговори на овие прашања заедно со работи што можете да ги направите за да се справите со анксиозноста во врската и да разберете дали тоа е анксиозност во врската или чувство на стомакот.

Зошто се чувствувам нелагодно во мојата врска - 7 веројатни причини

Немирот е чувство на вознемиреност или непријатност. Можеби имате совршена врска или ви е наменета да бидете заедно, а сепак да чувствувате чувство на непријатност, што може да ве остави да се чувствувате збунети. Постојат многу причини поради кои едно лице може да се чувствува вознемирено во нивната врска.

Разбирањето на овие причини може да ни помогне да станеме свесни за она што се случува во нас без да размислуваме премногу за анксиозноста во врската. Ова исто така го отвора патот за справување со анксиозноста со поголема емпатија. Затоа, ајде да нурнеме во причините поради кои можеби се чувствувате врзанидолу во врска.

1. Доживувате страв од напуштање

Јоана (псевдоним), околу 24-годишна возраст, дојде кај мене со загриженост за вознемиреноста што ја доживува во нејзината врска од 8 месеци, изјавувајќи , „Се чувствувам непријатно околу мојот дечко иако го сакам. Зарем ова не е чудно? Зошто се чувствувам непријатно во мојата врска?“ Таа беше загрижена дека премногу размислува за анксиозноста во врската. Ја уверив дека тоа не е вистина. Размислувавме за тоа како нејзиниот страв од напуштање предизвикува нејзината вознемиреност, загриженост дека нејзиниот партнер може да замине еден ден и таа ќе остане зад себе.

Проблемите со напуштање во врската или стравот од напуштање може да изгледаат како одење по угорницата со тежок камен на твоите рамена. Тоа е кога сте вознемирени дека луѓето за кои се грижите може да ве напуштат или можете да ги изгубите. Тоа може да биде многу изолирачко искуство, а тоа беше и за Џоана.

Истражувањата покажуваат дека недостатокот на емоционална и физичка поврзаност или родителската емоционална занемарување може да доведе до развој на страв од напуштање. Губењето на детството или трауматски настан поврзан со развод или смрт во семејството може да ве натера да се плашите дека ќе бидете напуштени.

2. Можеби поради вашите минати искуства

Јоана имала тешко детство и историја на врска. Во неодамнешната врска, таа беше замислена од нејзиниот партнер и никогаш не беше затворена по ниту едно нејзино раскинување. Како што таа самата го кажаедна од нејзините сесии, „Отсекогаш ме натераа да се чувствувам немирно во мојата врска. Чувството на нелагодност во мојата врска, дури и со партнер кој сака, беше норма за мене. Во мојата последна врска, беше како да сум оставена на виделина. Бев многу потресен и сега се грижам дека ова може да се повтори.“

Искуствата од минатото го сочинуваа нашиот живот до овој момент и сосема е природно тие да влијаат на секое искуство што го имаме одејќи напред. Тогаш, разбирливо е дека тие влијаат на нашите мисли, верувања и на тоа како го гледаме светот и се движиме во нашите односи.

Овие искуства може да вклучуваат, но не се ограничени на, да имавме бурна или навредлива врска. Загубата на родителите, злоупотребата и запоставувањето на децата и хаотичното опкружување во домот се неколку други фактори кои можат да предизвикаат чувство на нелагодност во врската.

3 работи што можете да ги направите ако имате анксиозност во врската

Да се ​​биде тој се прашувам „Зошто се чувствувам непријатно во мојата врска? или да имате партнер со анксиозност во врската може да биде огромно и тешко да се справите со него. Искуството може да биде застрашувачко или може да се чувствувате како врската да е обврзана да заврши поради мисли водени од анксиозност. Но, тоа не мора да оди по тој пат.

Постојат различни начини на кои можете да се справите, да ја обработите и да се справите со вознемиреноста во врската што вие или вашиот партнер можеби ја чувствувате. Свеста за анксиозноста е првиот чекор кон исцелувањеод него и подолу се три совети за тоа како можете да се движите низ ова тешко искуство.

1. Прифатете како се чувствувате

Важно е да ги прифатите и обработувате болните или тешките емоции за да можете да се движите по нив . Само штом ќе прифатите дека се чувствувате на одреден начин и со практикување на емоционално усогласување, можете да направите нешто во врска со тоа. Прифаќањето е тешко и може да биде огромно поради пресудите што самите си ги кажуваме, но исто така е и ослободувачко. Тоа ве ослободува од внатрешното прашање: Зошто се чувствувам нелагодно во мојата врска?

Земете „тркало за чувства“ и идентификувајте што чувствувате кога го чувствувате тоа. Без разлика дали е тоа лутина, срам, тага, беспомошност или вина. Откако ќе бидете свесни за тоа што ви се појавува, прифатете го без да го критикувате.

Прифаќањето го отвора патот за процесот на заздравување. Една студија покажа дека прифаќањето на емоциите е многу поврзано со менталната благосостојба и задоволството. Поединците кои ги прифаќаат наместо да ги осудуваат нивните ментални искуства, може да постигнат подобро психолошко здравје, делумно затоа што прифаќањето им помага да искусат помалку негативни емоции како одговор на стресните фактори. За ова е потребно многу напор, па посегнувањето за поддршка може да ви помогне во ова.

2. Комуницирајте со вашиот партнер

Не можам доволно да нагласам колку е важна комуникацијата во врската, било да е платонски или романтичен. Ако се прашувате: „Зоштодали се чувствувам непријатно во мојата врска?“, обидете се да ги пренесете чувствата на вознемиреност со партнерот, да кажете како се преиспитувате себеси и врската и како сакате тие да ве поддржуваат.

Искрените разговори секогаш ја зајакнуваат врската. Тие исто така ги зајакнуваат темелите на врската и ви помагаат да откриете различни аспекти од вашата врска заедно. Сосема е во ред ако не знаете сè пред да започнете разговор. Во ред е да се земе една работа во исто време. Ако разговорот стане огромно, одвојте тајм-аут, но не заборавајте да ја решите вознемиреноста што вие или вашиот партнер може да ја чувствувате.

3. Побарајте поддршка

Барате поддршка од вашите пријатели, семејството , а професионалците за ментално здравје можат да ви помогнат да се чувствувате помоќни и да се ослободите од грижите за „непријатно чувство во мојата врска“. Тоа е еден од најголемите знаци на сила – барање помош што ви треба.

Всушност, едно од многуте истражувања направени за закрепнување од анксиозност покажува дека поединци кои имале барем една личност во својот живот, им обезбеди чувство на емоционална сигурност и благосостојба, трипати е поголема веројатноста да бидат во одлично ментално здравје.

Потпрете се на вашиот систем за поддршка. Ако станува огромно, секогаш е добра идеја да побарате поддршка од професионалец за ментално здравје. МХП се обучени да ве водат низ ова патување на нелагодност ида ти помогне да стигнеш на другата страна.

Кога Џоана дојде до мене, велејќи: „Не знам зошто се чувствувам немирно во мојата врска“, таа не беше свесна што ја прави да чувствува анксиозност и целокупното чувство за нелагодност во нејзината врска. Со терапијата, нејзините потреби беа разбрани, се чувствуваше поддржана и, најмногу од сè, и помогна да го нормализира сопственото искуство.

Клучни показатели

• Анксиозноста е вообичаена, нормална, и често здрави емоции
• Причините поради кои се чувствувате непријатно во вашата врска може да бидат вродените стравови од напуштање, посветеност или отфрлање
• Ниската самодоверба, грубите искуства од минатото и нашите стилови на приврзаност исто така играат улога
• Искуството анксиозноста во врската може да биде застрашувачка, но постојат различни начини на кои можете да се справите и да ја обработите анксиозноста
• Прифаќањето на вашите чувства, комуникацијата како се чувствувате и примањето поддршка се неколку начини на кои можете да се справите со анксиозноста во врската

Врските имаат безусловна љубов и се убави, но тие исто така можат да бидат разнишани, оставајќи ве да се прашувате: „Зошто се чувствувам нелагодно во мојата врска? Тие можат да ги изнесат вашите најдлабоки стравови и несигурности. Тие можат да бидат како огледална топка, покажувајќи ви ја секоја верзија од себе. Се откривате себеси и вашиот партнер како целина.

Се разбира, тоа е страшно и тоа може да направи секого вознемирено, но важно е да се разбере дека тоа е нормално. Не треба да правите огромни чекориодеднаш или качете се по скалата со едно движење. Во ред е да правите бебешки чекори или да ставите тркала за тренирање додека вие и вашиот партнер не сте на место каде што и двајцата можете да се ослободите од анксиозноста.

Најчесто поставувани прашања

Сосема е нормално да се чувствувате така и, всушност, многу честа, особено вознемиреноста на новата врска. Се разбира, имате тони размислувања за тоа како сето тоа ќе функционира и каде е сè. Колку и да е нормално, сепак може да биде огромно. Обратете се до вашиот партнер,  семејството, пријателите или професионалец за ментално здравје и искористете ја сета поддршка што тие можат да ви ја понудат. Не треба сами да се движите низ анксиозноста. 2. Како се чувствува анксиозноста во врската?

Може да се чувствува како неред во вашиот ум или како воз кој брза низ шините во вашата глава со чувства на несоодветност, лутина, беспомошност или заборав. Речиси како да сте заглавени во неизвесност без одговори (дури и кога ги имате). Емоциите како што е анксиозноста не се инхерентно лоши. Тие се знаци за тоа што се случува со нас. Признавањето и прифаќањето на нив без осудување може да ни помогне да одговориме на овие емоции и да се насочиме низ нив.

Првиот чекор е секогаш да прифатите дека се чувствувате вознемирени, што значи дека не се осудувате себеси поради тоа.Вклучува и да бидете љубезни и сочувствителни кон себе, исто како што би биле кон вашите најблиски. Исто така е важно да ја пренесете вашата вознемиреност со партнерот. Како што спомнав претходно, не треба сè да сфатите пред да го започнете разговорот. И двајцата можете да си помогнете меѓусебно да се олесните и да откриете повеќе за себе и за врската во процесот.