La ansiedad es una emoción común, normal y a menudo saludable. Por muy natural que sea sentir ansiedad, es bastante habitual preguntarse: "¿Por qué me siento inquieto en mi relación?" Sentirse inquieto en una relación puede parecer cuestionarse constantemente a uno mismo, a la pareja y a la relación en su conjunto. Una preocupación natural sería entonces: "¿Es ansiedad en la relación o no estoy enamorado?".

En este artículo, la psicóloga Anushtha Mishra (MSc., Counseling Psychology), que se especializa en proporcionar terapia para problemas como traumas, problemas de pareja, depresión, ansiedad, duelo y soledad, entre otros, escribe para responder a estas preguntas junto con las cosas que puedes hacer para tratar la ansiedad en las relaciones y entender si se trata de ansiedad en las relaciones o de visceralidad.sentimiento.

Por qué me siento incómodo en mi relación - 7 razones probables

El malestar es una sensación de ansiedad o incomodidad. Puede que tengas una relación perfecta o que estén destinados a estar juntos y, sin embargo, tengas una sensación de incomodidad, que puede dejarte confundido. Hay muchas razones por las que una persona puede sentirse ansiosa en su relación.

Comprender estas razones puede ayudarnos a ser conscientes de lo que ocurre en nuestro interior sin darle demasiadas vueltas a la ansiedad en las relaciones. Esto también allana el camino para tratar la ansiedad con más empatía. Así que vamos a sumergirnos en las razones por las que podrías sentirte atado en una relación.

1. Siente miedo al abandono

Joanna (seudónimo), de unos 24 años de edad, acudió a mí preocupada por la ansiedad que experimentaba en su relación de 8 meses, afirmando: "Me siento incómoda con mi novio a pesar de que le quiero. ¿No es extraño? ¿Por qué me siento incómoda en mi relación?" Le preocupaba estar pensando demasiado en la ansiedad en las relaciones. Le aseguré que no era cierto. Reflexionamos sobre cómosu miedo al abandono le provoca ansiedad, le preocupa que su pareja se marche algún día y ella se quede atrás.

Los problemas de abandono en una relación o el miedo al abandono pueden parecer como caminar cuesta arriba con una pesada piedra sobre los hombros. Es cuando estás ansioso de que las personas que te importan puedan dejarte o tú puedas perderlas. Puede ser una experiencia muy aislante y también lo fue para Joanna.

Las investigaciones demuestran que la falta de conexión emocional y física o la negligencia emocional de los padres pueden llevar a desarrollar miedo al abandono. La pérdida en la infancia o un acontecimiento traumático relacionado con el divorcio o la muerte en la familia pueden hacer que también se tema ser abandonado.

2. Tal vez por sus experiencias pasadas

Joanna tuvo una infancia y una historia sentimental muy duras. En una relación reciente, su pareja la abandonó y nunca le habían dado un cierre tras ninguna de sus rupturas. Como ella misma dijo en una de sus sesiones: "Siempre me han hecho sentir incómoda en mi relación. Sentirme incómoda en mi relación, incluso con una pareja cariñosa, ha sido una norma para mí. En mi última relación, fuecomo si me hubieran dejado en visto. Estaba muy conmocionada y ahora me preocupa que pueda volver a ocurrir".

Las experiencias pasadas han conformado nuestra vida hasta este momento y es natural que afecten a todas las experiencias que tengamos en el futuro. Es comprensible, pues, que influyan en nuestros pensamientos, creencias y en nuestra forma de ver el mundo y de relacionarnos.

La pérdida de los padres, el maltrato y abandono de los hijos y un entorno familiar caótico son otros factores que pueden provocar sentimientos de malestar en una relación.

3 cosas que puede hacer si tiene ansiedad en las relaciones de pareja

Ser el que se pregunta "¿Por qué me siento incómodo en mi relación?" o tener una pareja con ansiedad en las relaciones puede ser abrumador y difícil de sobrellevar. La experiencia puede ser desalentadora o puedes sentir como si la relación estuviera destinada a terminar debido a los pensamientos impulsados por la ansiedad. Pero no tiene por qué tomar ese camino.

Existen distintas formas de afrontar, procesar y tratar la ansiedad que usted o su pareja puedan sentir en una relación. Ser consciente de la ansiedad es el primer paso para curarse de ella y, a continuación, le ofrecemos tres consejos para superar esta difícil experiencia.

1. Acepta cómo te sientes

Es importante aceptar y procesar las emociones dolorosas o duras para poder navegar por ellas. Sólo una vez que aceptas que te sientes de cierta manera y practicas la sintonización emocional puedes hacer algo al respecto. La aceptación es difícil y puede ser abrumadora debido a los juicios que nos hacemos a nosotros mismos, pero también es liberadora. Te libera de la pregunta interna: ¿Por qué me siento...?¿Inquietud en mi relación?

Hazte con una "rueda de los sentimientos" e identifica lo que sientes cuando lo sientes, ya sea rabia, vergüenza, tristeza, impotencia o culpa. Una vez que seas consciente de lo que te aflora, acéptalo sin criticarlo.

La aceptación allana el camino para el proceso de curación. Un estudio demostró que la aceptación de las emociones está muy relacionada con el bienestar y la satisfacción mental. Las personas que aceptan sus experiencias mentales en lugar de juzgarlas pueden alcanzar una mejor salud psicológica, en parte porque la aceptación les ayuda a experimentar menos emociones negativas en respuesta a los factores estresantes. Esto requiere mucho esfuerzo, por lo que tender la manode apoyo puede ayudarte a superarlo.

2. Comuníquese con su pareja

No me canso de repetir lo importante que es la comunicación en una relación, ya sea platónica o romántica. Si te preguntas: "¿Por qué me siento incómodo en mi relación?", intenta comunicar tus sentimientos de ansiedad a tu pareja, comunícale cómo te cuestionas a ti mismo y a la relación, y cómo quieres que te apoye.

Las conversaciones sinceras siempre fortalecen la relación. También fortalecen los cimientos de la relación y os ayudan a descubrir juntos diferentes aspectos de vuestra relación. No pasa nada si no lo sabes todo antes de iniciar una conversación. No pasa nada por ir de una cosa a la vez. Si la conversación se vuelve abrumadora, tómate un tiempo de descanso, pero hazte el propósito deabordar la ansiedad que usted o su pareja puedan estar sintiendo.

3. Buscar apoyo

Buscar el apoyo de tus amigos, familiares y profesionales de la salud mental puede ayudarte a sentirte más capacitado y a dejar atrás la preocupación de "sentirme incómodo en mi relación". Es una de las mayores muestras de fortaleza: pedir la ayuda que necesitas.

De hecho, una de las muchas investigaciones realizadas sobre la recuperación de la ansiedad muestra que los individuos que tenían al menos una persona en su vida, que les proporcionaba una sensación de seguridad emocional y bienestar, tenían tres veces más probabilidades de gozar de una excelente salud mental.

Apóyate en tu sistema de apoyo. Si la situación se vuelve abrumadora, siempre es una buena idea buscar el apoyo de un profesional de la salud mental. Los MHP están formados para acompañarte en este viaje de malestar y ayudarte a llegar al otro lado.

Cuando Joanna se puso en contacto conmigo y me dijo: "No sé por qué me siento intranquila en mi relación", no era consciente de lo que le hacía sentir la ansiedad y la sensación general de malestar en su relación. Con la terapia, se comprendieron sus necesidades, se sintió apoyada y, sobre todo, le ayudó a normalizar su propia experiencia.

Indicadores clave

• La ansiedad es una emoción común, normal y a menudo sana.
• Las razones por las que te sientes incómodo en tu relación pueden ser miedos innatos al abandono, al compromiso o al rechazo
• La baja autoestima, las malas experiencias pasadas y nuestros estilos de apego también influyen.
• La experiencia de la ansiedad en las relaciones puede resultar desalentadora, pero existen diferentes formas de afrontarla y procesarla
• Aceptar tus sentimientos, comunicar cómo te sientes y buscar apoyo son algunas de las formas de afrontar la ansiedad en las relaciones.

Las relaciones tienen amor incondicional y son hermosas, pero también pueden tambalearse y hacerte preguntarte: "¿Por qué me siento incómodo en mi relación?" Pueden sacar a la luz tus miedos e inseguridades más profundos. Pueden ser como una bola de espejos, que te muestra todas las versiones de ti mismo. Te descubres a ti mismo y a tu pareja como un todo.

Por supuesto, da miedo y eso puede poner ansioso a cualquiera, pero es importante entender que es normal. No tienes que dar pasos de gigante de una vez ni subir la escalera de un tirón. Está bien dar pasitos de bebé o poner ruedas de entrenamiento hasta que tú y tu pareja estéis en un lugar en el que ambos podáis soltar la ansiedad.

Preguntas frecuentes

Es completamente normal sentirse así y, de hecho, es muy común, especialmente la ansiedad ante una nueva relación. Por supuesto, tienes montones de pensamientos sobre cómo se resolverá todo esto y hacia dónde se dirige todo. Por normal que sea, aún así puede ser abrumador. Acude a tu pareja, familia, amigos o a un profesional de la salud mental y acepta todo el apoyo que puedan ofrecerte. No tienes por quénavegar por la ansiedad tú solo. 2. ¿Cómo se siente la ansiedad en las relaciones?

Puede sentirse como un desorden en la mente o como un tren que recorre las vías de la cabeza con sentimientos de incapacidad, rabia, impotencia u olvido. Casi como si estuviera atrapado en el limbo sin respuestas (incluso cuando las tiene). Emociones como la ansiedad no son intrínsecamente malas. Son señales de lo que nos está pasando. Reconocerlas y aceptarlas sin juzgarlas puede ayudarnos a respondera estas emociones y dirigirnos a través de ellas.

El primer paso es aceptar siempre que te sientes ansioso, lo que significa que no te juzgues por ello. También incluye ser amable y compasivo contigo mismo, al igual que lo serías con tus seres queridos. Comunicar tu ansiedad a tu pareja también es importante. Como he mencionado antes, no necesitas tenerlo todo resuelto antes de iniciar la conversación. Los dospodéis ayudaros mutuamente y descubrir más sobre vosotros mismos y la relación en el proceso.