Ahdistus on yleinen, normaali ja usein terve tunne. Vaikka ahdistuksen tunteminen onkin luonnollista, on melko tavallista miettiä: "Miksi tunnen oloni levottomaksi parisuhteessani?" Levottomuuden tunne parisuhteessa voi näyttää siltä, että kyseenalaistat jatkuvasti itseäsi, kumppaniasi ja koko suhdetta. Luonnollinen huolenaihe olisi tällöin: "Onko kyse parisuhdeahdistuksesta vai enkö ole rakastunut?".

Tässä artikkelissa traumaperusteinen neuvontapsykologi Anushtha Mishra (MSc., neuvontapsykologia), joka on erikoistunut tarjoamaan terapiaa muun muassa traumojen, ihmissuhdekysymysten, masennuksen, ahdistuksen, surun ja yksinäisyyden kaltaisille huolenaiheille, kirjoittaa vastatakseen näihin kysymyksiin sekä asioihin, joita voit tehdä parisuhde-ahdistuksen käsittelemiseksi ja ymmärtääkseen, onko kyseessä parisuhde-ahdistus vai suolisto.tunne.

Miksi tunnen oloni epämukavaksi parisuhteessani - 7 todennäköistä syytä

Levottomuus on ahdistuksen tai epämukavuuden tunne. Teillä saattaa olla täydellinen parisuhde tai teidän on tarkoitus olla yhdessä, mutta silti tunnette epämukavuutta, joka saattaa jättää hämmentyneen olon. On monia syitä, joiden vuoksi ihminen voi tuntea ahdistusta parisuhteessaan.

Näiden syiden ymmärtäminen voi auttaa meitä tiedostamaan, mitä meissä tapahtuu ilman, että ajattelemme liikaa parisuhdeahdistusta. Tämä myös tasoittaa tietä käsitellä ahdistusta empaattisemmin. Sukelletaan siis syihin, joiden vuoksi saatat tuntea itsesi sidotuksi parisuhteessa.

1. Koet hylkäämisen pelkoa.

Joanna (salanimi), noin 24-vuotias, tuli luokseni huolestuneena ahdistuksesta, jota hän on kokenut 8 kuukautta kestäneessä parisuhteessaan, ja totesi: "Tunnen oloni epämukavaksi poikaystäväni seurassa, vaikka rakastan häntä. Eikö olekin outoa, miksi tunnen oloni epämukavaksi parisuhteessani?" Hän oli huolissaan siitä, että hän ajattelee parisuhdeahdistusta liikaa. Vakuutin hänelle, ettei se ole totta. Pohdimme, mitenhylkäämisen pelko aiheuttaa hänelle ahdistusta, koska hän pelkää, että kumppani lähtee jonain päivänä ja hän jää jälkeen.

Hylkäämisongelmat parisuhteessa tai hylkäämisen pelko voi tuntua siltä kuin kävelisi ylämäkeen raskas kivi harteillasi. Silloin pelkäät, että ihmiset, joista välität, saattavat jättää sinut tai menettää heidät. Se voi olla hyvin eristävä kokemus, ja niin oli myös Joannalle.

Tutkimukset osoittavat, että emotionaalisen ja fyysisen yhteyden puute tai vanhempien emotionaalinen laiminlyönti voi johtaa hylätyksi tulemisen pelon kehittymiseen. Lapsuuden menetys tai traumaattinen tapahtuma, joka liittyy avioeroon tai kuolemaan perheessä, voi myös saada sinut pelkäämään hylätyksi tulemista.

2. Ehkä aiempien kokemustenne vuoksi

Joannalla oli rankka lapsuus- ja ihmissuhdehistoria. Viimeisimmässä suhteessaan kumppani jätti hänet haamuna, eikä hän ollut koskaan saanut päätöstä eron jälkeen. Kuten hän itse asian ilmaisi eräässä istunnossaan: "Olen aina saanut tuntea itseni epävarmaksi parisuhteessani. Epävarma olo parisuhteessani, jopa rakastavan kumppanin kanssa, on ollut minulle normaalia. Viimeisimmässä parisuhteessani, se oliOlin hyvin järkyttynyt, ja nyt pelkään, että tämä saattaa toistua."

Aiemmat kokemukset ovat muodostaneet elämämme tähän asti, ja on luonnollista, että ne vaikuttavat kaikkiin kokemuksiimme, joita saamme kokea eteenpäin. On siis ymmärrettävää, että ne vaikuttavat ajatuksiimme, uskomuksiimme ja siihen, miten näemme maailman ja ohjaamme ihmissuhteitamme.

Tällaisia kokemuksia voivat olla muun muassa myrskyisä tai väkivaltainen parisuhde, vanhempien menettäminen, lasten hyväksikäyttö ja laiminlyönti sekä kaoottinen kotiympäristö, ja muutamat muut tekijät voivat aiheuttaa levottomuuden tunteita parisuhteessa.

3 asiaa, joita voit tehdä, jos sinulla on parisuhde-ahdistusta

Se, että ihmettelee "Miksi tunnen oloni levottomaksi parisuhteessani?" tai että kumppanilla on parisuhdeahdistusta, voi olla ylivoimaista ja vaikeaa käsitellä. Kokemus voi olla pelottava tai voi tuntua siltä, että suhde on pakko lopettaa ahdistuksen aiheuttamien ajatusten vuoksi. Mutta sen ei tarvitse mennä sitä tietä.

On olemassa erilaisia tapoja, joilla voit selviytyä, käsitellä ja käsitellä parisuhdeahdistusta, jota sinä tai kumppanisi saatatte tuntea. Ahdistuksen tiedostaminen on ensimmäinen askel kohti siitä parantumista, ja alla on kolme vinkkiä, miten voit selviytyä tästä vaikeasta kokemuksesta.

1. Hyväksy tunteesi

On tärkeää hyväksyä ja käsitellä kivuliaita tai vaikeita tunteita, jotta voi navigoida niiden kanssa. Vasta kun hyväksyt, että tunnet jotakin tiettyä ja kun harjoitat emotionaalista virittäytymistä, voit tehdä asialle jotakin. Hyväksyminen on vaikeaa ja voi olla ylivoimaista, koska tuomitsemme itseämme, mutta se on myös vapauttavaa. Se vapauttaa sinut sisäisestä kysymyksestä: Miksi tunnenlevoton suhteessani?

Hanki "tunteiden pyörä" ja tunnista, mitä tunnet silloin, kun tunnet sen. Olipa se sitten viha, häpeä, suru, avuttomuus tai syyllisyys. Kun olet tietoinen siitä, mitä sinulle tulee esiin, hyväksy se ilman, että suhtaudut siihen kriittisesti.

Hyväksyminen tasoittaa tietä paranemisprosessille. Eräs tutkimus osoitti, että tunteiden hyväksyminen on vahvasti yhteydessä psyykkiseen hyvinvointiin ja tyytyväisyyteen. Yksilöt, jotka pikemminkin hyväksyvät kuin tuomitsevat psyykkisiä kokemuksiaan, voivat saavuttaa paremman psyykkisen terveyden osittain siksi, että hyväksyminen auttaa heitä kokemaan vähemmän negatiivisia tunteita vastauksena stressitekijöihin. Tämä vaatii paljon ponnistelua, joten tavoittamallavoi auttaa sinua tässä.

2. Kommunikoi kumppanisi kanssa

En voi tarpeeksi korostaa, kuinka tärkeää kommunikaatio on parisuhteessa, olipa se sitten platoninen tai romanttinen. Jos huomaat kysyväsi itseltäsi: "Miksi tunnen oloni levottomaksi parisuhteessani?", yritä kommunikoida ahdistuneisuuden tunteistasi kumppanisi kanssa, kerro, miten kyseenalaistat itsesi ja parisuhteesi, ja miten haluat hänen tukevan sinua.

Rehelliset keskustelut vahvistavat aina suhdetta. Ne vahvistavat myös suhteen perustaa ja auttavat teitä löytämään yhdessä erilaisia puolia suhteestanne. On täysin ok, jos et tiedä kaikkea ennen kuin aloitat keskustelun. On ok ottaa yksi asia kerrallaan. Jos keskustelu käy ylivoimaiseksi, ota aikalisä, mutta pidä huoli, ettäkäsitellä ahdistusta, jota sinä tai kumppanisi saatatte tuntea.

3. Hae tukea

Tuen hakeminen ystäviltäsi, perheeltäsi ja mielenterveysalan ammattilaisilta voi auttaa sinua tuntemaan itsesi voimaantuneemmaksi ja päästämään irti "tunnen oloni epämukavaksi parisuhteessani" -huolista. Se on yksi suurimmista vahvuuden merkeistä - pyytää tarvitsemaasi apua.

Itse asiassa yksi monista ahdistuksesta toipumista koskevista tutkimuksista osoittaa, että henkilöt, joilla oli elämässään ainakin yksi henkilö, joka tarjosi heille tunnetason turvallisuuden ja hyvinvoinnin tunteen, olivat kolme kertaa todennäköisemmin erinomaisessa mielenterveydessä.

Tukeudu tukijärjestelmääsi. Jos tilanne käy ylivoimaiseksi, on aina hyvä hakea tukea mielenterveysalan ammattilaiselta. Mielenterveysalan ammattilaiset on koulutettu viemään sinut tämän levottomuuden matkan läpi ja auttamaan sinua pääsemään toiselle puolelle.

Kun Joanna otti yhteyttä minuun toteamalla: "En tiedä, miksi tunnen itseni epävarmaksi parisuhteessani", hän ei tiennyt, mikä sai hänet tuntemaan ahdistusta ja yleistä levottomuutta parisuhteessaan. Terapian avulla hänen tarpeitaan ymmärrettiin, hän tunsi saavansa tukea ja ennen kaikkea se auttoi häntä normalisoimaan oman kokemuksensa.

Keskeiset osoittimet

• Ahdistus on yleinen, normaali ja usein terve tunne.
• Syyt siihen, että tunnet olosi epämukavaksi parisuhteessasi, voivat olla synnynnäisiä pelkoja hylkäämisestä, sitoutumisesta tai hylkäämisestä.
• Alhainen itsetunto, rankat aiemmat kokemukset ja kiintymyssuhdetyylimme vaikuttavat myös asiaan.
• Parisuhdeahdistuksen kokeminen voi olla pelottavaa, mutta on olemassa erilaisia tapoja, joilla voit selviytyä ja käsitellä ahdistusta.
• Tunteiden hyväksyminen, tunteiden ilmaiseminen ja tuen ottaminen ovat muutamia keinoja, joilla voit käsitellä parisuhdeahdistusta.

Parisuhteissa on ehdotonta rakkautta ja ne ovat kauniita, mutta ne voivat myös olla horjuvia ja jättää sinut miettimään: "Miksi tunnen oloni epävarmaksi parisuhteessani?" Ne voivat tuoda esiin syvimmät pelkosi ja epävarmuutesi. Ne voivat olla kuin peilipallo, joka näyttää sinulle jokaisen version itsestäsi. Löydät itsesi ja kumppanisi kokonaisuutena.

Se on tietysti pelottavaa, ja se voi saada kenet tahansa ahdistumaan, mutta on tärkeää ymmärtää, että se on normaalia. Sinun ei tarvitse ottaa kerralla suuria askelia tai kiivetä tikkaita kerralla. On ihan okei ottaa pienin askelin tai käyttää apupyöriä, kunnes sinä ja kumppanisi olette paikassa, jossa voitte molemmat päästää irti ahdistuksesta.

UKK

On täysin normaalia tuntea niin ja itse asiassa hyvin yleistä, varsinkin uuden parisuhteen ahdistus. Sinulla on tietysti tonneittain ajatuksia siitä, miten tämä kaikki toimii ja mihin kaikki on menossa. Niin normaalia kuin se onkin, se voi silti olla ylivoimaista. Ota yhteyttä kumppaniisi, perheeseesi, ystäviisi tai mielenterveysalan ammattilaiseen ja ota vastaan kaikki tuki, mitä he voivat sinulle tarjota. Sinun ei tarvitse ollanavigoida ahdistusta yksin. 2. Miltä parisuhdeahdistus tuntuu?

Se voi tuntua sekasotkulta mielessäsi tai kuin juna, joka syöksyy raiteiden läpi päässäsi riittämättömyyden, vihan, avuttomuuden tai unohduksen tunteiden kanssa. Melkein kuin olisit jumissa limbossa ilman vastauksia (vaikka sinulla olisi niitä). Ahdistuksen kaltaiset tunteet eivät ole luonnostaan pahoja. Ne ovat vihjeitä siitä, mitä meille tapahtuu. Niiden tunnustaminen ja hyväksyminen ilman tuomitsemista voi auttaa meitä reagoimaan.näihin tunteisiin ja ohjautua niiden läpi.

Ensimmäinen askel on aina hyväksyä, että tunnet itsesi ahdistuneeksi, mikä tarkoittaa, ettet tuomitse itseäsi siitä. Siihen kuuluu myös olla ystävällinen ja myötätuntoinen itseäsi kohtaan, aivan kuten olisit läheisiäsi kohtaan. Ahdistuneisuudestasi kertominen kumppanillesi on myös tärkeää. Kuten aiemmin mainitsin, sinun ei tarvitse olla selvillä kaikesta ennen kuin aloitat keskustelun. Molemmatvoitte helpottaa toistenne toimintaa ja löytää samalla lisää tietoa itsestänne ja suhteestanne.