L'ansia è un'emozione comune, normale e spesso salutare. Per quanto sia naturale provare ansia, è abbastanza comune chiedersi: "Perché mi sento a disagio nella mia relazione?" Sentirsi inquieti in una relazione può sembrare mettere costantemente in discussione se stessi, il proprio partner e la relazione nel suo complesso. Una preoccupazione naturale sarebbe quindi: "È ansia da relazione o non sono innamorato?".

In questo articolo, la psicologa Anushtha Mishra (MSc., Counseling Psychology), specializzata in terapia per problemi quali traumi, problemi relazionali, depressione, ansia, dolore e solitudine, scrive per rispondere a queste domande insieme alle cose che si possono fare per affrontare l'ansia da relazione e capire se si tratta di ansia da relazione o di pancia.sensazione.

Perché mi sento a disagio nella mia relazione - 7 probabili motivi

L'inquietudine è una sensazione di ansia o di disagio. Potreste avere una relazione perfetta o essere destinati a stare insieme, eppure provate un senso di disagio, che potrebbe lasciarvi confusi. Ci sono molte ragioni per cui una persona può sentirsi ansiosa nella sua relazione.

La comprensione di questi motivi può aiutarci a prendere coscienza di ciò che accade dentro di noi, senza pensare troppo all'ansia da relazione, aprendo così la strada a una maggiore empatia nei confronti dell'ansia. Vediamo quindi quali sono i motivi per cui potreste sentirvi legati in una relazione.

1. Si prova paura di essere abbandonati

Joanna (pseudonimo), di circa 24 anni, si è rivolta a me con le sue preoccupazioni riguardo all'ansia che sta sperimentando nella sua relazione di 8 mesi, affermando: "Mi sento a disagio con il mio ragazzo anche se lo amo. Non è strano? Perché mi sento a disagio nella mia relazione?" Era preoccupata di pensare troppo all'ansia da relazione. Le ho assicurato che non è vero. Abbiamo riflettuto su comela paura dell'abbandono le provoca ansia, temendo che il suo partner possa un giorno andarsene e che lei venga lasciata indietro.

I problemi di abbandono in una relazione o la paura dell'abbandono possono sembrare come camminare in salita con una pietra pesante sulle spalle. È quando si è ansiosi che le persone a cui si tiene possano lasciarci o che si possano perdere. Può essere un'esperienza molto isolante e lo è stata anche per Joanna.

Le ricerche dimostrano che la mancanza di legami emotivi e fisici o la trascuratezza emotiva dei genitori possono portare a sviluppare la paura dell'abbandono. Anche una perdita infantile o un evento traumatico legato a un divorzio o a una morte in famiglia possono far temere di essere abbandonati.

2. Forse a causa delle esperienze passate

Joanna ha avuto un'infanzia e una storia di relazioni difficili. In una recente relazione, è stata abbandonata dal suo partner e non ha mai ricevuto una chiusura dopo nessuna delle sue rotture. Come ha detto lei stessa in una delle sue sessioni: "Mi hanno sempre fatto sentire instabile nella mia relazione. Sentirmi a disagio nella mia relazione, anche con un partner amorevole, è stata una norma per me. Nella mia ultima relazione, è statoEro molto scosso e ora temo che possa accadere di nuovo".

Le esperienze passate hanno costituito la nostra vita fino a questo momento ed è naturale che influenzino tutte le esperienze che facciamo in futuro. È comprensibile quindi che influenzino i nostri pensieri, le nostre convinzioni e il modo in cui vediamo il mondo e gestiamo le nostre relazioni.

Queste esperienze possono includere, ma non solo, l'aver avuto una relazione tumultuosa o abusiva. La perdita di un genitore, l'abuso e l'abbandono di un bambino e un ambiente domestico caotico sono alcuni altri fattori che possono causare sentimenti di disagio in una relazione.

3 cose che potete fare se soffrite di ansia da relazione

Essere la persona che si chiede "Perché mi sento a disagio nella mia relazione?" o avere un partner con ansia da relazione può essere opprimente e difficile da affrontare. L'esperienza può essere scoraggiante o si può avere la sensazione che la relazione sia destinata a finire a causa dei pensieri dettati dall'ansia. Ma non deve necessariamente prendere questa strada.

Esistono diversi modi per affrontare, elaborare e gestire l'ansia da relazione che voi o il vostro partner potreste provare. La consapevolezza dell'ansia è il primo passo verso la sua guarigione e di seguito sono riportati tre consigli su come affrontare questa difficile esperienza.

1. Accettare come ci si sente

È importante accogliere ed elaborare le emozioni dolorose o difficili per poterle gestire. Solo una volta accettato il fatto che ci si sente in un certo modo e praticando la sintonizzazione emotiva si può fare qualcosa al riguardo. L'accettazione è difficile e può essere opprimente a causa dei giudizi che diamo a noi stessi, ma è anche liberatoria. Ci libera dalla domanda interna: perché mi sentodisagio nella mia relazione?

Procuratevi una "ruota dei sentimenti" e identificate ciò che provate quando lo sentite, che sia rabbia, imbarazzo, tristezza, impotenza o senso di colpa. Una volta che siete consapevoli di ciò che sta emergendo, accettatelo senza criticarlo.

L'accettazione apre la strada al processo di guarigione. Uno studio ha dimostrato che l'accettazione delle emozioni è altamente correlata al benessere e alla soddisfazione mentale. Gli individui che accettano piuttosto che giudicare le loro esperienze mentali possono raggiungere una migliore salute psicologica, in parte perché l'accettazione li aiuta a sperimentare meno emozioni negative in risposta ai fattori di stress. Questo richiede un grande sforzo, quindi raggiungereper il supporto può aiutarvi a superare questo momento.

2. Comunicare con il partner

Non potrò mai sottolineare abbastanza quanto sia importante la comunicazione in una relazione, sia essa platonica o romantica. Se vi trovate a chiedervi: "Perché mi sento a disagio nella mia relazione?", provate a comunicare i vostri sentimenti di ansia con il vostro partner, comunicando come mettete in discussione voi stessi e la relazione e come volete che vi sostenga.

Le conversazioni sincere rafforzano sempre il rapporto di coppia, ne consolidano le fondamenta e vi aiutano a scoprire insieme diversi aspetti della vostra relazione. Non c'è nulla di male se non sapete tutto prima di iniziare una conversazione. Va bene prendere una cosa alla volta. Se la conversazione diventa eccessiva, prendetevi una pausa, ma fate in modo diaffrontare l'ansia che voi o il vostro partner potreste provare.

3. Cercare supporto

Cercare il sostegno di amici, familiari e professionisti della salute mentale può aiutarvi a sentirvi più forti e a liberarvi dalla preoccupazione di "sentirvi a disagio nella mia relazione". È uno dei più grandi segni di forza: chiedere l'aiuto di cui avete bisogno.

Infatti, una delle tante ricerche condotte sul recupero dall'ansia mostra che gli individui che hanno avuto almeno una persona nella loro vita, che ha fornito loro un senso di sicurezza emotiva e di benessere, avevano tre volte più probabilità di essere in ottima salute mentale.

Se la situazione diventa opprimente, è sempre una buona idea cercare il sostegno di un professionista della salute mentale. Gli MHP sono formati per accompagnarvi in questo viaggio di disagio e aiutarvi ad arrivare all'altra parte.

Quando Joanna si è rivolta a me dicendo: "Non so perché mi sento instabile nella mia relazione", non era consapevole di ciò che le faceva provare ansia e un senso generale di disagio nella sua relazione. Con la terapia, i suoi bisogni sono stati compresi, si è sentita sostenuta e, soprattutto, l'ha aiutata a normalizzare la sua esperienza.

Puntatori di chiave

• L'ansia è un'emozione comune, normale e spesso sana.
• I motivi per cui vi sentite a disagio nella vostra relazione possono essere le paure innate dell'abbandono, dell'impegno o del rifiuto.
• Anche la bassa autostima, le esperienze passate difficili e lo stile di attaccamento giocano un ruolo importante.
• L'esperienza dell'ansia da relazione può essere scoraggiante, ma ci sono diversi modi per affrontare ed elaborare l'ansia.
• Accettare i propri sentimenti, comunicare come ci si sente e ricevere supporto sono alcuni modi per affrontare l'ansia da relazione.

Le relazioni hanno un amore incondizionato e sono bellissime, ma possono anche essere traballanti, lasciandovi a chiedervi: "Perché mi sento a disagio nella mia relazione?" Possono far emergere le vostre paure e insicurezze più profonde. Possono essere come una palla a specchio, che vi mostra ogni versione di voi stessi. Scoprite voi stessi e il vostro partner come un tutt'uno.

Certo, è spaventoso e questo può rendere ansioso chiunque, ma è importante capire che è normale. Non dovete fare passi da gigante in una volta sola o salire la scala in un colpo solo. Va bene fare piccoli passi o mettere le rotelle finché voi e il vostro partner non sarete in un posto in cui entrambi potete lasciar andare l'ansia.

Domande frequenti

È del tutto normale sentirsi così e, in effetti, è molto comune, soprattutto per quanto riguarda l'ansia da nuova relazione. Naturalmente, avete un sacco di pensieri su come andrà a finire e su dove andrà tutto. Per quanto sia normale, può comunque essere opprimente. Rivolgetevi al vostro partner, alla famiglia, agli amici o a un professionista della salute mentale e accettate tutto il sostegno che possono offrirvi. Non dovetenavigare nell'ansia da soli. 2. Come si manifesta l'ansia da relazione?

Può sembrare un ingombro nella mente o un treno che sfreccia sui binari della testa con sentimenti di inadeguatezza, rabbia, impotenza o oblio. Quasi come se si fosse bloccati in un limbo senza risposte (anche quando le si ha). Emozioni come l'ansia non sono intrinsecamente negative. Sono spunti per capire cosa ci sta succedendo. Riconoscerle e accettarle senza giudicarle può aiutarci a reagire.a queste emozioni e a guidarle.

Il primo passo consiste nell'accettare sempre il fatto di sentirsi ansiosi, il che significa non giudicarsi per questo. Ciò include anche l'essere gentili e compassionevoli con se stessi, proprio come lo sareste con i vostri cari. Comunicare la vostra ansia al vostro partner è altrettanto importante. Come ho già detto, non è necessario che abbiate tutto chiaro prima di iniziare la conversazione. Entrambi i partner devono essere in grado di comunicare la loro ansia.potete aiutarvi a vicenda e scoprire di più su voi stessi e sulla relazione.