Nerimas yra įprasta, normali ir dažnai sveika emocija. Nesvarbu, kaip natūralu jausti nerimą, gana dažnai kyla klausimas: "Kodėl aš jaučiuosi neramus santykiuose?" Nerimas santykiuose gali atrodyti kaip nuolatinis savęs, savo partnerio ir visų santykių kvestionavimas. Tuomet natūraliai kyla klausimas: "Ar tai nerimas santykiuose, ar aš nemyliu?".

Šiame straipsnyje psichologė Anushtha Mishra (Anushtha Mishra, magistrė, konsultacinė psichologija), kuri specializuojasi teikiant terapiją, be kita ko, traumų, santykių problemų, depresijos, nerimo, sielvarto ir vienatvės klausimais, atsako į šiuos klausimus ir nurodo, ką galite padaryti, kad susidorotumėte su nerimu dėl santykių ir suprastumėte, ar tai yra nerimas dėl santykių, ar žarnyno nerimas.jausmas.

Kodėl jaučiuosi nejaukiai savo santykiuose - 7 tikėtinos priežastys

Nerimas - tai nerimo arba diskomforto jausmas. Gali būti, kad jūsų santykiai yra tobuli arba jums lemta būti kartu, tačiau jaučiate diskomfortą, dėl kurio galite jaustis sutrikę. Yra daugybė priežasčių, dėl kurių žmogus gali jausti nerimą savo santykiuose.

Šių priežasčių supratimas gali padėti suvokti, kas vyksta mumyse, ir pernelyg nesureikšminti nerimo dėl santykių. Tai taip pat atveria kelią su nerimu elgtis empatiškiau. Taigi pasinerkime į priežastis, dėl kurių galbūt jaučiatės susaistyti santykių.

1. Jaučiate apleidimo baimę

Joanna (slapyvardis), maždaug 24 metų amžiaus, atėjo pas mane susirūpinusi dėl nerimo, kurį ji jaučia savo 8 mėnesius trunkančiuose santykiuose, ir teigė: "Jaučiuosi nejaukiai šalia savo vaikino, nors jį myliu. Ar tai nėra keista? Kodėl jaučiuosi nejaukiai savo santykiuose?" Ji buvo susirūpinusi, kad per daug galvoja apie nerimą santykiuose. Aš ją patikinau, kad tai netiesa. Mes apmąstėme, kaipbaimė būti paliktai kelia jai nerimą, nes ji nerimauja, kad jos partneris vieną dieną gali išvykti, o ji liks palikta.

Palikimo problemos santykiuose arba baimė būti paliktam gali atrodyti kaip ėjimas į kalną su sunkiu akmeniu ant pečių. Taip būna, kai nerimaujate, kad žmonės, kurie jums rūpi, gali jus palikti arba jūs galite juos prarasti. Tai gali būti labai izoliuojanti patirtis, taip buvo ir Džoannai.

Tyrimai rodo, kad emocinio ir fizinio ryšio trūkumas arba tėvų emocinė nepriežiūra gali lemti apleidimo baimės atsiradimą. Vaikystėje patirta netektis arba traumuojantis įvykis, susijęs su skyrybomis ar mirtimi šeimoje, taip pat gali sukelti baimę būti paliktam.

2. Galbūt dėl savo ankstesnės patirties

Joanna turėjo sunkią vaikystę ir sudėtingą santykių istoriją. Paskutiniuose santykiuose jos partneris ją atstūmė, o po nė vieno išsiskyrimo ji taip ir nesulaukė santykių užbaigimo. Kaip ji pati pasakė per vieną iš sesijų: "Visada buvau verčiama jaustis nesaugi savo santykiuose. Jaustis nesaugiai santykiuose, net ir su mylinčiu partneriu, man buvo norma. Paskutiniuose santykiuose tai buvoBuvau labai sukrėsta ir dabar nerimauju, kad tai gali pasikartoti."

Praeities patirtis sudarė mūsų gyvenimą iki šio momento, todėl natūralu, kad ji daro įtaką kiekvienai mūsų tolesnei patirčiai. Todėl suprantama, kad ji daro įtaką mūsų mintims, įsitikinimams ir tam, kaip mes matome pasaulį ir reguliuojame savo santykius.

Tokia patirtis gali būti, be kita ko, audringi santykiai arba smurtas. Tėvų netektis, vaikų išnaudojimas ir nepriežiūra, chaotiška namų aplinka - tai dar keli veiksniai, kurie gali sukelti nerimą santykiuose.

3 dalykai, kuriuos galite padaryti, jei jaučiate nerimą dėl santykių

Būti tuo, kuris klausia: "Kodėl jaučiuosi neramus santykiuose?", arba turėti partnerį, kuris jaučia nerimą dėl santykių, gali būti pribloškiantis ir sunkiai įveikiamas dalykas. Ši patirtis gali būti bauginanti arba galite jaustis taip, tarsi santykiai dėl nerimo sukeltų minčių turėtų nutrūkti. Tačiau tai nebūtinai turi vykti tokiu keliu.

Yra įvairių būdų, kaip galite susidoroti su nerimu dėl santykių, kurį galbūt jaučiate jūs arba jūsų partneris, ir kaip su juo susidoroti. Žinojimas apie nerimą yra pirmas žingsnis siekiant jį išgydyti, todėl toliau pateikiami trys patarimai, kaip galite įveikti šią sunkią patirtį.

1. Priimkite tai, kaip jaučiatės

Svarbu priimti ir išgyventi skausmingas ar sunkias emocijas, kad galėtumėte jomis vadovautis. Tik priėmę, kad jaučiatės tam tikru būdu, ir praktikuodami emocinį nusiteikimą galite ką nors su tuo daryti. Priėmimas yra sunkus ir gali būti pribloškiantis dėl nuosprendžių, kuriuos skiriame sau, tačiau jis taip pat išlaisvina. Jis išlaisvina jus nuo vidinio klausimo: kodėl aš jaučiuosineramu mano santykiuose?

Įsigykite "jausmų ratą" ir įvardykite, ką jaučiate, kai tai jaučiate. Ar tai būtų pyktis, gėda, liūdesys, bejėgiškumas, ar kaltė. Kai suvoksite, kas jums iškyla į paviršių, priimkite tai nekritikuodami.

Priėmimas atveria kelią gijimo procesui. Vienas tyrimas parodė, kad emocijų priėmimas labai susijęs su psichine gerove ir pasitenkinimu. Asmenys, kurie priima, o ne vertina savo psichinius išgyvenimus, gali pasiekti geresnę psichologinę sveikatą, iš dalies todėl, kad priėmimas padeda patirti mažiau neigiamų emocijų reaguojant į stresorius. Tam reikia daug pastangų, todėl kreipkitės įparama gali jums padėti tai įveikti.

2. Bendraukite su partneriu

Negaliu pakankamai pabrėžti, koks svarbus yra bendravimas santykiuose, nesvarbu, ar jie būtų platoniški, ar romantiški. Jei savęs klausiate: "Kodėl jaučiuosi nesmagiai savo santykiuose?", pabandykite savo nerimo jausmą išsakyti partneriui, pranešti, kaip abejojate savimi ir santykiais ir kaip norite, kad jis jus palaikytų.

Nuoširdūs pokalbiai visada stiprina santykius. Jie taip pat stiprina santykių pagrindus ir padeda kartu atrasti įvairius jūsų santykių aspektus. Visiškai gerai, jei prieš pradėdami pokalbį nežinote visko. Gerai, kad imatės vieno dalyko po kito. Jei pokalbis tampa neįveikiamas, padarykite pertrauką, bet būtinaiatkreipti dėmesį į nerimą, kurį galite jausti jūs arba jūsų partneris.

3. Ieškokite paramos

Pagalbos kreipimasis į draugus, šeimą ir psichikos sveikatos specialistus gali padėti jums pasijusti tvirtesniems ir atsikratyti nerimo dėl to, kad "jaučiuosi nejaukiai savo santykiuose". Tai vienas didžiausių stiprybės ženklų - prašyti reikiamos pagalbos.

Iš tiesų, vienas iš daugelio tyrimų, atliktų gydant nerimą, rodo, kad asmenys, kurių gyvenime buvo bent vienas žmogus, suteikęs jiems emocinio saugumo ir gerovės jausmą, tris kartus dažniau buvo puikios psichinės sveikatos.

Pasikliaukite savo paramos sistema. Jei tai tampa neįveikiama, visada pravartu kreiptis pagalbos į psichikos sveikatos specialistą. Psichikos sveikatos specialistai yra apmokyti palydėti jus per šią nerimo kelionę ir padėti jums pereiti į kitą pusę.

Kai Džoana kreipėsi į mane, sakydama: "Nežinau, kodėl jaučiu nerimą savo santykiuose", ji nežinojo, kas ją verčia jausti nerimą ir bendrą nerimo jausmą santykiuose. Terapijos metu jos poreikiai buvo suprasti, ji jautėsi palaikoma ir, svarbiausia, tai padėjo jai normalizuoti savo patirtį.

Pagrindinės nuorodos

• Nerimas yra įprasta, normali ir dažnai sveika emocija.
• Priežastys, dėl kurių jaučiatės nejaukiai savo santykiuose, gali būti įgimtos baimės būti paliktam, įsipareigoti ar atstumtam.
• Žemas savęs vertinimas, sunki praeities patirtis ir prisirišimo stilius taip pat turi įtakos.
• Nerimas dėl santykių gali būti bauginantis, tačiau yra įvairių būdų, kaip galite susidoroti su nerimu ir jį įveikti.
• Priimti savo jausmus, pranešti, kaip jaučiatės, ir gauti paramą - tai keli būdai, kaip galite susidoroti su nerimu dėl santykių.

Santykiai pasižymi besąlygiška meile ir yra gražūs, tačiau jie taip pat gali būti sukrečiantys, verčiantys jus susimąstyti: "Kodėl santykiuose jaučiuosi nejaukiai?" Jie gali atskleisti jūsų giliausias baimes ir nesaugumo jausmą. Jie gali būti tarsi veidrodžio rutulys, rodantis kiekvieną jūsų versiją. Jūs atrandate save ir savo partnerį kaip visumą.

Žinoma, tai baisu, ir dėl to gali kilti nerimas kiekvienam, tačiau svarbu suprasti, kad tai normalu. Nereikia iš karto žengti milžiniškų žingsnių ar lipti kopėčiomis vienu ypu. Galima žengti mažais žingsneliais arba užsidėti treniruočių ratukus, kol jūs ir jūsų partneris pasieksite tokią padėtį, kai abu galėsite atsikratyti nerimo.

DUK

Tai visiškai normalu taip jaustis ir, tiesą sakant, labai įprasta, ypač naujų santykių nerimas. Žinoma, jums kyla daugybė minčių apie tai, kaip viskas išsispręs ir kur link viskas eina. Kad ir kaip tai būtų normalu, vis dėlto tai gali būti pribloškiantis dalykas. Kreipkitės į savo partnerį, šeimą, draugus ar psichikos sveikatos specialistą ir pasinaudokite visa parama, kurią jie gali jums pasiūlyti.nerimą galite įveikti patys. 2. Kaip jaučiamas nerimas dėl santykių?

Tai gali būti tarsi netvarka galvoje arba tarsi traukinys, riedantis per bėgius galvoje su netinkamumo, pykčio, bejėgiškumo ar užmaršties jausmais. Beveik taip, tarsi būtumėte įstrigę nežinioje be atsakymų (net jei jų turite). Tokios emocijos, kaip nerimas, nėra savaime blogos. Jos yra signalai, rodantys, kas su mumis vyksta. Pripažindami ir priimdami jas be vertinimo, galime lengviau reaguoti.į šias emocijas ir jas išgyventi.

Pirmasis žingsnis - visada priimti, kad jaučiate nerimą, o tai reiškia, kad nereikia savęs dėl to teisti. Taip pat reikia būti geranoriškam ir užjaučiančiam sau, kaip ir savo artimiesiems. Taip pat svarbu pranešti apie savo nerimą partneriui. Kaip jau minėjau anksčiau, prieš pradėdami pokalbį neprivalote visko išsiaiškinti.galite padėti vienas kitam palengvinti ir taip daugiau sužinoti apie save ir santykius.