L'ansietat és una emoció comuna, normal i sovint saludable. Per molt que sigui natural sentir ansietat, és bastant comú preguntar-se: "Per què em sento incòmode en la meva relació?" Sentir-se inquiet en una relació pot semblar qüestionar-se constantment a tu mateix, a la teva parella i a la relació en conjunt. Aleshores, una preocupació natural seria: "És ansietat de relació o no estic enamorat?"

En aquest article, la psicòloga d'assessorament informada sobre traumes Anushtha Mishra (MSc., Psicologia d'assessorament), especialitzada en proporcionar teràpia per a preocupacions com ara traumes, problemes de relació, depressió, ansietat, dolor i solitud, entre d'altres, escriu per respondre aquestes preguntes juntament amb coses que podeu fer per fer front a l'ansietat de la relació i entendre si es tracta d'ansietat de relació o sentiments intestinals.

Per què em sento incòmode en la meva relació: 7 raons probables

El malestar és un sentiment d'ansietat o incomoditat. És possible que tingueu una relació perfecta amb una imatge o que estigueu junts i, tot i així, sentiu una sensació d'incomoditat, que us pot fer sentir confós. Hi ha moltes raons per les quals una persona pot sentir-se ansiosa en la seva relació.

Entendre aquests motius ens pot ajudar a fer-nos conscients del que passa dins nostre sense pensar massa en l'ansietat relacional. Això també obre el camí per afrontar l'ansietat amb més empatia. Així que analitzem els motius pels quals us podeu sentir lligatsavall en una relació.

1. Estàs experimentant por a l'abandonament

La Joanna (pseudònim), al voltant dels 24 anys, va venir a veure'm amb la preocupació per l'ansietat que ha estat experimentant en la seva relació de 8 mesos, afirmant , "Em sento incòmode amb el meu xicot tot i que l'estimo. No és estrany això? Per què em sento incòmode en la meva relació?" Ella estava preocupada perquè estigués repensant l'ansietat de la relació. Li vaig assegurar que no és cert. Vam reflexionar sobre com la seva por a l'abandonament li està causant ansietat, preocupant-se que la seva parella pugui marxar algun dia i quedarà enrere.

Els problemes d'abandonament en una relació o la por a l'abandonament poden semblar caminar cap amunt amb una pedra pesada. sobre les teves espatlles. És quan estàs ansiós que les persones que t'importen puguin abandonar-te o que les perdis. Pot ser una experiència molt aïllada i també ho va ser per a la Joanna.

Les investigacions mostren que la manca de connexió emocional i física o la negligència emocional dels pares poden portar a desenvolupar la por a l'abandonament. La pèrdua de la infància o un esdeveniment traumàtic relacionat amb el divorci o la mort a la família també pot fer que tinguis por de ser abandonat.

2. Potser a causa de les teves experiències passades

La Joanna va tenir una infància i una relació difícils. En una relació recent, va ser fantasma per la seva parella i mai se li havia donat tancament després de cap de les seves ruptures. Com ho va posar ella mateixauna de les seves sessions, "Sempre m'han fet sentir incòmode en la meva relació. Sentir-me incòmode en la meva relació, fins i tot amb una parella amorosa, ha estat una norma per a mi. En la meva última relació, va ser com si m'haguessin deixat vist. Estava molt commocionat i ara em preocupa que això torni a passar.”

Les experiències passades han format la nostra vida fins a aquest punt i és natural que afectin totes les experiències que tenim avançant. És comprensible, doncs, que influeixin en els nostres pensaments, creences i com veiem el món i naveguem per les nostres relacions.

Aquestes experiències poden incloure, però no es limiten a, haver tingut una relació tumultuosa o abusiva. La pèrdua dels pares, l'abús i la negligència infantil i un entorn familiar caòtic són alguns altres factors que poden causar sentiments de malestar en una relació.

3 coses que pots fer si tens ansietat en la relació

Ser l'únic preguntant-me "Per què em sento incòmode en la meva relació?" o tenir una parella amb ansietat de relació pot ser aclaparador i difícil de tractar. L'experiència pot ser descoratjadora o podeu sentir com si la relació s'acabarà a causa de pensaments impulsats per l'ansietat. Però no cal que prengui aquest camí.

Hi ha diferents maneres de fer front, processar i fer front a l'ansietat relacional que podríeu estar sentint vosaltres o la vostra parella. La consciència de l'ansietat és el primer pas cap a la curacióa partir d'ell i a continuació es mostren tres consells sobre com pots navegar per aquesta experiència difícil.

1. Accepta com et sents

És important abraçar i processar emocions doloroses o dures per poder navegar-hi . Només un cop accepteu que us sentiu d'una determinada manera i practicant la sintonia emocional podeu fer-hi alguna cosa. L'acceptació és difícil i pot ser aclaparadora a causa dels judicis que ens fem, però també és alliberador. T'allibera de la pregunta interna: per què em sento incòmode en la meva relació?

Aconsegueix una "roda dels sentiments" i identifica el que estàs sentint quan ho sentis. Ja sigui ràbia, vergonya, tristesa, impotència o culpa. Quan siguis conscient del que t'està sorgint, accepta-ho sense criticar-ho.

L'acceptació obre el camí per al procés de curació. Un estudi va demostrar que acceptar emocions està molt lligat amb el benestar i la satisfacció mentals. Les persones que accepten en lloc de jutjar les seves experiències mentals poden assolir una millor salut psicològica, en part perquè l'acceptació els ajuda a experimentar menys emocions negatives en resposta als estressors. Això requereix molt d'esforç, de manera que cercar suport us pot ajudar a superar-ho.

2. Comunica't amb la teva parella

No puc subratllar prou la importància de la comunicació en una relació. sigui platònic o romàntic. Si et trobes preguntant: "Per quèem sento incòmode en la meva relació?”, intenta comunicar els teus sentiments d'ansietat amb la teva parella, comunica com et qüestiones a tu mateix i la relació, i com vols que et donin suport.

Les converses honestes sempre enforteixen la relació. També enforteixen les bases de la relació i us ajuden a descobrir diferents aspectes de la vostra relació junts. Està completament bé si no ho saps tot abans d'iniciar una conversa. Està bé prendre una cosa a la vegada. Si la conversa és aclaparadora, preneu-vos una estona, però feu una idea per abordar l'ansietat que podríeu sentir vosaltres o la vostra parella.

3. Busqueu suport

Busqueu suport dels vostres amics, familiars , i els professionals de la salut mental us poden ajudar a sentir-vos més empoderats i a deixar anar la preocupació de "sentir-se incòmode en la meva relació". És un dels signes més grans de força: demanar l'ajuda que necessiteu.

De fet, una de les moltes investigacions fetes sobre la recuperació de l'ansietat mostra que els individus que van tenir almenys una persona a la seva vida, que els proporcionaven una sensació de seguretat emocional i benestar, tenien tres vegades més probabilitats de tenir una salut mental excel·lent.

Confia't en el teu sistema de suport. Si es fa aclaparador, sempre és una bona idea buscar el suport d'un professional de la salut mental. Els MHP estan formats per portar-vos a través d'aquest viatge de malestar iajudar-te a arribar a l'altra banda.

Quan la Joanna es va contactar amb mi dient-me: "No sé per què em sento inquieta en la meva relació", no era conscient del que la feia sentir l'ansietat i la sensació general de malestar en la seva relació. Amb la teràpia, les seves necessitats es van entendre, es va sentir recolzada i, sobretot, la va ajudar a normalitzar la seva pròpia experiència.

Apunts clau

• L'ansietat és una cosa habitual, normal i sovint emocions saludables
• Els motius pels quals et sents incòmode en la teva relació poden ser pors innates a l'abandonament, el compromís o el rebuig
• La baixa autoestima, les experiències passades dures i els nostres estils d'afecció també juguen un paper.
• L'experiència de l'ansietat de relació pot ser descoratjador, però hi ha diferents maneres de fer front i processar l'ansietat
• Acceptar els vostres sentiments, comunicar com us sentiu i rebre suport són algunes de les maneres en què podeu fer front a l'ansietat de relació

Les relacions tenen amor incondicional i són boniques, però també poden ser inestables, i et preguntaràs: "Per què em sento incòmode en la meva relació?" Poden treure les teves pors i inseguretats més profundes. Poden ser com una bola de mirall, mostrant-te totes les versions de tu mateix. Et descobreixes a tu mateix i a la teva parella en el seu conjunt.

Per descomptat, fa por i això pot provocar ansietat a qualsevol, però és important entendre que és normal. No cal fer passos de gegantde cop o pujar per l'escala d'una sola vegada. Està bé fer passos de nadó o posar rodes d'entrenament fins que tu i la teva parella estiguessin en un lloc on tots dos pugueu deixar anar l'ansietat.

Preguntes freqüents

És del tot normal sentir-se així i, de fet, molt comú, sobretot l'ansietat de nova relació. Per descomptat, teniu un munt de pensaments sobre com funcionarà tot això i cap a on es dirigeix ​​tot. Per normal que sigui, encara pot ser aclaparador. Poseu-vos en contacte amb la vostra parella, la família, els amics o un professional de la salut mental i aprofiteu tot el suport que us puguin oferir. No heu de navegar per l'ansietat tot sol. 2. Com se sent l'ansietat de relació?

Pot sentir-se com un desordre a la teva ment o com un tren que passa per les vies del teu cap amb sentiments d'inadequació, ràbia, impotència o oblit. Gairebé com si estiguessis atrapat en els llimbs sense respostes (fins i tot quan les tinguessis). Emocions com l'ansietat no són inherentment dolentes. Són indicis del que ens passa. Reconèixer-les i acceptar-les sense jutjar-nos ens pot ajudar a respondre a aquestes emocions i a superar-les.

El primer pas és acceptar sempre que estàs ansiós, la qual cosa vol dir que no et jutges per això.També inclou ser amable i compassiu amb tu mateix, tal com ho faries amb els teus éssers estimats. També és important comunicar la teva ansietat a la teva parella. Com he esmentat abans, no cal que ho tingueu tot resolt abans d'iniciar la conversa. Tots dos podeu ajudar-vos a relaxar-vos mútuament i descobrir més coses sobre vosaltres mateixos i la relació en el procés.