Niepokój jest powszechną, normalną i często zdrową emocją. Bez względu na to, jak naturalne jest odczuwanie niepokoju, dość powszechne jest zastanawianie się: "Dlaczego czuję się niespokojny w moim związku?" Odczuwanie niepokoju w związku może oznaczać ciągłe kwestionowanie siebie, partnera i związku jako całości. Naturalnym zmartwieniem byłoby wtedy: "Czy to niepokój w związku, czy nie jestem zakochany?".

W tym artykule, psycholog Anushtha Mishra (MSc., Counseling Psychology), która specjalizuje się w prowadzeniu terapii w takich kwestiach jak między innymi trauma, problemy w związkach, depresja, lęk, żałoba i samotność, pisze, aby odpowiedzieć na te pytania wraz z rzeczami, które możesz zrobić, aby poradzić sobie z lękiem w związku i zrozumieć, czy jest to lęk w związku, czy jelita.uczucie.

Dlaczego czuję się nieswojo w moim związku - 7 prawdopodobnych powodów

Niepokój to uczucie niepokoju lub dyskomfortu. Możesz mieć idealny związek lub być razem, a mimo to odczuwać dyskomfort, który może sprawić, że poczujesz się zdezorientowany. Istnieje wiele powodów, dla których dana osoba może odczuwać niepokój w swoim związku.

Zrozumienie tych powodów może pomóc nam uświadomić sobie, co się w nas dzieje, bez nadmiernego myślenia o lęku w związku. Otwiera to również drogę do radzenia sobie z lękiem z większą empatią. Przyjrzyjmy się zatem powodom, dla których możesz czuć się związany w związku.

1. doświadczasz lęku przed porzuceniem

Joanna (pseudonim), w wieku około 24 lat, przyszła do mnie z obawami dotyczącymi lęku, którego doświadczała w swoim związku przez 8 miesięcy, stwierdzając: "Czuję się nieswojo w pobliżu mojego chłopaka, mimo że go kocham. Czy to nie dziwne? Dlaczego czuję się nieswojo w moim związku?" Martwiła się, że zbytnio zastanawia się nad lękiem w związku. Zapewniłem ją, że to nieprawda. Zastanawialiśmy się nad tym, w jaki sposóbjej strach przed porzuceniem wywołuje u niej niepokój, obawia się, że jej partner może pewnego dnia odejść, a ona zostanie w tyle.

Kwestie porzucenia w związku lub strach przed porzuceniem mogą wydawać się jak chodzenie pod górę z ciężkim kamieniem na ramionach. Dzieje się tak, gdy obawiasz się, że ludzie, na których ci zależy, mogą cię opuścić lub możesz ich stracić. Może to być bardzo izolujące doświadczenie i było tak również w przypadku Joanny.

Badania pokazują, że brak emocjonalnej i fizycznej więzi lub zaniedbanie emocjonalne ze strony rodziców może prowadzić do rozwoju lęku przed porzuceniem. Utrata w dzieciństwie lub traumatyczne wydarzenie związane z rozwodem lub śmiercią w rodzinie może również wywołać lęk przed porzuceniem.

2) Może z powodu wcześniejszych doświadczeń

Joanna miała trudne dzieciństwo i historię związków. W ostatnim związku została porzucona przez swojego partnera i nigdy nie otrzymała zamknięcia po żadnym ze swoich rozstań. Jak sama to ujęła podczas jednej ze swoich sesji: "Zawsze czułam się niepewnie w moim związku. Uczucie niepokoju w moim związku, nawet z kochającym partnerem, było dla mnie normą. W moim ostatnim związku było toByłem bardzo wstrząśnięty i teraz martwię się, że to może się powtórzyć".

Przeszłe doświadczenia złożyły się na nasze życie do tego momentu i naturalne jest, że wpływają one na każde doświadczenie, które mamy w przyszłości. Zrozumiałe jest zatem, że wpływają one na nasze myśli, przekonania i sposób, w jaki postrzegamy świat i poruszamy się w naszych relacjach.

Doświadczenia te mogą obejmować między innymi burzliwy lub obraźliwy związek. Utrata rodziców, wykorzystywanie i zaniedbywanie dzieci oraz chaotyczne środowisko domowe to kilka innych czynników, które mogą powodować uczucie niepokoju w związku.

3 rzeczy, które możesz zrobić, jeśli masz lęk w związku

Bycie tym, który zastanawia się "Dlaczego czuję się niespokojny w moim związku?" lub posiadanie partnera z lękiem w związku może być przytłaczające i trudne do zniesienia. Doświadczenie to może być zniechęcające lub możesz mieć wrażenie, że związek jest skazany na zakończenie z powodu myśli wywołanych lękiem. Ale nie musi tak być.

Istnieją różne sposoby radzenia sobie, przetwarzania i radzenia sobie z lękiem w związku, który ty lub twój partner możecie odczuwać. Świadomość lęku jest pierwszym krokiem w kierunku wyleczenia się z niego, a poniżej znajdują się trzy wskazówki, jak poradzić sobie z tym trudnym doświadczeniem.

1. zaakceptuj to, co czujesz

Ważne jest, aby zaakceptować i przetworzyć bolesne lub trudne emocje, aby móc się z nimi uporać. Dopiero gdy zaakceptujesz, że czujesz się w określony sposób i ćwiczysz dostrojenie emocjonalne, możesz coś z tym zrobić. Akceptacja jest trudna i może być przytłaczająca z powodu osądów, które sami sobie wydajemy, ale jest też wyzwalająca. Uwalnia cię od wewnętrznego pytania: Dlaczego się czuję?w moim związku?

Zdobądź "koło uczuć" i zidentyfikuj, co czujesz, kiedy to czujesz. Czy to złość, zażenowanie, smutek, bezradność czy poczucie winy. Kiedy już będziesz świadomy tego, co się w tobie pojawia, zaakceptuj to bez krytykowania.

Akceptacja toruje drogę do procesu uzdrawiania. Jedno z badań wykazało, że akceptacja emocji jest silnie powiązana z dobrostanem psychicznym i satysfakcją. Osoby, które akceptują, a nie oceniają swoje doświadczenia psychiczne, mogą osiągnąć lepsze zdrowie psychiczne, po części dlatego, że akceptacja pomaga im doświadczać mniej negatywnych emocji w odpowiedzi na stresory. Wymaga to wiele wysiłku, więc dotarcie dowsparcie może ci w tym pomóc.

2. komunikować się z partnerem

Nie potrafię wystarczająco podkreślić, jak ważna jest komunikacja w związku, czy to platonicznym, czy romantycznym. Jeśli zadajesz sobie pytanie: "Dlaczego czuję się nieswojo w moim związku?", spróbuj zakomunikować partnerowi swoje uczucia niepokoju, zakomunikuj, jak kwestionujesz siebie i związek oraz jak chcesz, aby cię wspierał.

Szczere rozmowy zawsze wzmacniają związek. Wzmacniają również fundamenty związku i pomagają odkrywać różne aspekty relacji. To całkowicie w porządku, jeśli nie wiesz wszystkiego przed rozpoczęciem rozmowy. Dobrze jest brać jedną rzecz na raz. Jeśli rozmowa staje się przytłaczająca, zrób sobie przerwę, ale pamiętaj, abyzająć się niepokojem, który ty lub twój partner możecie odczuwać.

3. szukać wsparcia

Szukanie wsparcia u przyjaciół, rodziny i specjalistów w zakresie zdrowia psychicznego może pomóc ci poczuć się silniejszym i pozbyć się zmartwień związanych z "odczuwaniem niepokoju w moim związku". Jest to jedna z największych oznak siły - proszenie o pomoc, której potrzebujesz.

W rzeczywistości jedno z wielu badań przeprowadzonych na temat wychodzenia z lęku pokazuje, że osoby, które miały w swoim życiu co najmniej jedną osobę, która zapewniła im poczucie emocjonalnego bezpieczeństwa i dobrego samopoczucia, były trzy razy bardziej narażone na doskonałe zdrowie psychiczne.

Oprzyj się na swoim systemie wsparcia. Jeśli sytuacja staje się przytłaczająca, zawsze warto zwrócić się o pomoc do specjalisty ds. zdrowia psychicznego. MHP są przeszkoleni, aby przeprowadzić Cię przez tę podróż niepokoju i pomóc Ci przejść na drugą stronę.

Kiedy Joanna skontaktowała się ze mną, mówiąc: "Nie wiem, dlaczego czuję się niepewnie w moim związku", nie była świadoma tego, co powodowało, że czuła niepokój i ogólne poczucie niepokoju w swoim związku. Dzięki terapii jej potrzeby zostały zrozumiane, czuła się wspierana, a przede wszystkim pomogło jej to znormalizować własne doświadczenia.

Kluczowe wskaźniki

• Niepokój jest powszechną, normalną i często zdrową emocją
• Przyczyną niepokoju w związku mogą być wrodzone obawy przed porzuceniem, zaangażowaniem lub odrzuceniem.
• Niska samoocena, trudne doświadczenia z przeszłości i nasze style przywiązania również odgrywają rolę
• Doświadczenie lęku w związku może być zniechęcające, ale istnieją różne sposoby radzenia sobie z nim i radzenia sobie z nim
• Akceptacja swoich uczuć, komunikowanie tego, jak się czujesz i przyjmowanie wsparcia to kilka sposobów radzenia sobie z lękiem w związku

Związki charakteryzują się bezwarunkową miłością i są piękne, ale mogą być również chwiejne, pozostawiając cię zastanawiającym się: "Dlaczego czuję się nieswojo w moim związku?" Mogą wydobyć twoje najgłębsze lęki i niepewność. Mogą być jak lustrzana kula, pokazując ci każdą wersję siebie. Odkrywasz siebie i swojego partnera jako całość.

Oczywiście jest to przerażające i może wywołać niepokój u każdego, ale ważne jest, aby zrozumieć, że jest to normalne. Nie musisz od razu robić gigantycznych kroków ani wspinać się po drabinie za jednym zamachem. Dobrze jest robić małe kroki lub zakładać kółka treningowe, dopóki ty i twój partner nie znajdziecie się w miejscu, w którym oboje będziecie mogli pozbyć się niepokoju.

Najczęściej zadawane pytania

Jest to całkowicie normalne uczucie i w rzeczywistości bardzo powszechne, zwłaszcza w przypadku lęku przed nowym związkiem. Oczywiście masz mnóstwo myśli o tym, jak to wszystko się ułoży i dokąd wszystko zmierza. Choć jest to normalne, nadal może być przytłaczające. Skontaktuj się ze swoim partnerem, rodziną, przyjaciółmi lub specjalistą ds. zdrowia psychicznego i skorzystaj ze wsparcia, jakie mogą Ci zaoferować. Nie musisz tego robić.Poruszać się po niepokoju samodzielnie. 2) Jak wygląda lęk w związku?

Możesz czuć się jak bałagan w głowie lub jak pociąg pędzący po torach w twojej głowie z uczuciem nieadekwatności, złości, bezradności lub zapomnienia. Prawie tak, jakbyś utknął w zawieszeniu bez odpowiedzi (nawet jeśli je masz). Emocje takie jak niepokój nie są z natury złe. Są wskazówkami, co się z nami dzieje. Uznanie i zaakceptowanie ich bez osądzania może pomóc nam zareagować.na te emocje i sterować nimi.

Pierwszym krokiem jest zawsze zaakceptowanie faktu, że odczuwasz niepokój, co oznacza, że nie osądzasz siebie za to. Obejmuje to również bycie życzliwym i współczującym wobec siebie, tak jak byłbyś wobec swoich bliskich. Ważne jest również komunikowanie swojego niepokoju partnerowi. Jak wspomniałem wcześniej, nie musisz mieć wszystkiego ustalonego przed rozpoczęciem rozmowy. ObojeMożesz pomóc sobie nawzajem i odkryć więcej o sobie i związku w tym procesie.