Безпокойството е често срещана, нормална и често здравословна емоция. Независимо от това колко естествено е да изпитвате безпокойство, съвсем обичайно е да се питате: "Защо се чувствам неспокоен в моята връзка?" Да се чувствате неспокойни в една връзка може да изглежда като постоянно да поставяте под въпрос себе си, партньора си и връзката като цяло. Тогава естественото опасение би било: "Дали това е безпокойство във връзката или не съм влюбен?"

В тази статия психологът Анушта Мишра (магистър по психология), която е специализирана в предоставянето на терапия за проблеми като травма, проблеми с взаимоотношенията, депресия, тревожност, скръб и самота, пише, за да отговори на тези въпроси, както и на нещата, които можете да направите, за да се справите с тревожността във взаимоотношенията и да разберете дали това е тревожност във взаимоотношенията или черва.усещане.

Защо се чувствам неспокоен във връзката си - 7 вероятни причини

Може да имате идеална връзка или да сте предопределени да бъдете заедно, но да изпитвате чувство на дискомфорт, което може да ви обърка. Има много причини, поради които човек може да изпитва безпокойство във връзката си.

Разбирането на тези причини може да ни помогне да осъзнаем какво се случва в нас, без да премисляме тревожността във връзката. Това също така проправя пътя към справяне с тревожността с повече съпричастност. Така че нека се потопим в причините, поради които може да се чувствате обвързани в една връзка.

1. Изпитвате страх от изоставяне

Йоанна (псевдоним), на около 24 години, дойде при мен с притеснения относно тревожността, която изпитва във връзката си от 8 месеца, като заяви: "Чувствам се неспокойна около приятеля си, въпреки че го обичам. Не е ли странно това? Защо се чувствам неспокойна във връзката си?" Тя се притесняваше, че премисля тревожността във връзката. Уверих я, че това не е така. Размишлявахме върху това какстрахът ѝ от изоставяне я тревожи, защото се притеснява, че партньорът ѝ може да си тръгне някой ден и тя да остане сама.

Проблемите с изоставянето в една връзка или страхът от изоставяне могат да изглеждат като ходене нагоре по хълма с тежък камък на раменете. Това е, когато се притеснявате, че хората, за които ви е грижа, могат да ви изоставят или вие да ги загубите. Това може да бъде много изолиращо преживяване, каквото беше и за Джоана.

Изследванията показват, че липсата на емоционална и физическа връзка или емоционалното пренебрегване от страна на родителите може да доведе до развиване на страх от изоставяне. Загуба в детството или травматично събитие, свързано с развод или смърт в семейството, също може да ви накара да се страхувате от изоставяне.

2. Може би заради предишния ви опит

Джоана има тежко детство и история на връзките си. В последната си връзка тя е била изоставена от партньора си и никога не е получавала закрила след нито една от раздялите си. Както самата тя казва в една от сесиите си: "Винаги съм се чувствала неудовлетворена във връзката си. Чувството на неудовлетвореност във връзката ми, дори с любящ партньор, е норма за мен. В последната ми връзка бешеБях много разтърсена и сега се притеснявам, че това може да се повтори."

Миналите преживявания са съставлявали живота ни до този момент и е съвсем естествено те да влияят на всяко наше преживяване занапред. Тогава е разбираемо, че те влияят на нашите мисли, убеждения и начина, по който виждаме света и се ориентираме в отношенията си.

Тези преживявания могат да включват, но не се ограничават само до бурна връзка или връзка, в която е имало насилие. Загубата на родителите, малтретирането и пренебрегването на деца, както и хаотичната домашна среда са няколко други фактора, които могат да предизвикат чувство на безпокойство във връзката.

3 неща, които можете да направите, ако имате тревожност във връзката

Да се чудиш "Защо се чувствам неспокоен във връзката си?" или да имаш партньор с тревожност във връзката може да бъде непосилно и трудно за преодоляване. Преживяването може да е обезсърчително или да се чувстваш така, сякаш връзката е обречена на край заради тревожните мисли. Но не е задължително да се стига дотам.

Има различни начини да се справите с тревожността във връзката, която вие или вашият партньор изпитвате, да я преработите и да се справите с нея. Осъзнаването на тревожността е първата стъпка към излекуването от нея, а по-долу са дадени три съвета как да се справите с това трудно преживяване.

1. Приемете това, което чувствате

Важно е да приемете и да преработите болезнените или тежките емоции, за да можете да се ориентирате в тях. Само след като приемете, че се чувствате по определен начин, и като практикувате емоционална настройка, можете да направите нещо по въпроса. Приемането е трудно и може да бъде непреодолимо поради осъжданията, които отправяме към себе си, но то е и освобождаващо. То ви освобождава от вътрешното питане: Защо се чувствамнеспокойна във връзката ми?

Вземете си "колело на чувствата" и определете какво чувствате, когато го изпитвате. Било то гняв, срам, тъга, безпомощност или вина. След като осъзнаете какво изплува на повърхността за вас, приемете го, без да го критикувате.

Приемането проправя пътя към процеса на изцеление. Едно проучване показва, че приемането на емоциите е силно свързано с психичното благополучие и удовлетвореност. Лицата, които приемат, а не осъждат психичните си преживявания, могат да постигнат по-добро психологическо здраве, отчасти защото приемането им помага да изпитват по-малко отрицателни емоции в отговор на стресовите фактори. Това изисква много усилия, така че достигането доза подкрепа може да ви помогне в тази ситуация.

2. Общувайте с партньора си

Не мога да подчертая достатъчно колко важна е комуникацията в една връзка, независимо дали е платонична или романтична. Ако се питате: "Защо се чувствам неспокоен във връзката си?", опитайте се да съобщите на партньора си за чувството си на тревога, да съобщите как поставяте под въпрос себе си и връзката и как искате той да ви подкрепи.

Честните разговори винаги укрепват връзката. Те също така укрепват основите на връзката и ви помагат да откриете заедно различни аспекти на отношенията ви. Напълно нормално е, ако не знаете всичко, преди да започнете разговора. Нормално е да приемате едно по едно. Ако разговорът стане непосилен, вземете си почивка, но не забравяйте дада се справите с безпокойството, което вие или вашият партньор изпитвате.

3. Потърсете подкрепа

Търсенето на подкрепа от приятели, семейство и специалисти в областта на психичното здраве може да ви помогне да се почувствате по-силни и да се откажете от притеснението "чувствам се неудобно във връзката си". Това е един от най-големите признаци на сила - да поискате помощта, от която се нуждаете.

Всъщност едно от многобройните изследвания, проведени в областта на възстановяването от тревожност, показва, че хората, които са имали поне един човек в живота си, който им е осигурявал чувство на емоционална сигурност и благополучие, са три пъти по-склонни да бъдат в отлично психично здраве.

Опрете се на системата си за подкрепа. Ако това стане непосилно, винаги е добре да потърсите подкрепа от специалист по психично здраве. Специалистите по психично здраве са обучени да ви преведат през това пътуване на безпокойство и да ви помогнат да стигнете до другата страна.

Когато Джоана се обърна към мен с думите: "Не знам защо се чувствам неспокойна във връзката си", тя не знаеше какво я кара да изпитва тревога и цялостно чувство на безпокойство във връзката си. С терапията нуждите ѝ бяха разбрани, тя се почувства подкрепена и най-вече ѝ помогна да нормализира собственото си преживяване.

Ключови указатели

• Тревожността е често срещана, нормална и често здравословна емоция.
• Причините, поради които се чувствате несигурни във връзката си, могат да бъдат вродени страхове от изоставяне, обвързване или отхвърляне.
• Ниската самооценка, тежките минали преживявания и стилът на привързаност също играят роля.
• Изпитването на тревожност във връзката може да е обезсърчително, но има различни начини да се справите с тревожността и да я преодолеете.
• Няколко начина за справяне с тревожността в отношенията са приемането на чувствата, съобщаването им и получаването на подкрепа.

Взаимоотношенията съдържат безусловна любов и са красиви, но също така могат да бъдат разклатени и да ви карат да се чудите: "Защо се чувствам неспокоен в моята връзка?" Те могат да извадят наяве най-дълбоките ви страхове и несигурност. Те могат да бъдат като огледална топка, която ви показва всяка версия на самия вас. Вие откривате себе си и партньора си като едно цяло.

Разбира се, това е страшно и може да накара всеки да се тревожи, но е важно да разберете, че това е нормално. Не е необходимо да правите гигантски крачки наведнъж или да изкачвате стълбата с един замах. Нормално е да правите малки стъпки или да поставяте тренировъчни колела, докато вие и партньорът ви стигнете до място, където и двамата можете да се освободите от тревогата.

Често задавани въпроси

Напълно нормално е да се чувствате така и всъщност е много често срещано, особено тревожността при нова връзка. Разбира се, имате куп мисли за това как ще се получи всичко и накъде отива всичко. Колкото и да е нормално, все пак може да е непосилно. Обърнете се към партньора си, семейството, приятелите или към специалист по психично здраве и приемете цялата подкрепа, която могат да ви предложат.да се справяте сами с тревогите. 2. Какво е усещането за тревожност във връзката?

Може да се чувствате като безпорядък в ума си или като влак, който се движи по релсите в главата ви с чувство на неадекватност, гняв, безпомощност или забрава. Почти като че ли сте заседнали в безпътица без отговори (дори когато ги имате). Емоции като тревогата не са лоши по своята същност. Те са сигнали за това, което се случва с нас. Признаването и приемането им без осъждане може да ни помогне да реагирамена тези емоции и да се справя с тях.

Първата стъпка е винаги да приемате, че се чувствате тревожни, което означава да не се осъждате за това. Тя включва също така да бъдете добри и състрадателни към себе си, точно както бихте били към близките си. Общуването с партньора ви за тревожността ви също е важно. Както споменах преди, не е необходимо да сте разбрали всичко, преди да започнете разговора.можете да си помогнете взаимно и да откриете повече за себе си и за връзката си в този процес.