Trauksme ir parasta, normāla un bieži vien veselīga emocija. Neatkarīgi no tā, cik dabiska ir trauksmes sajūta, diezgan bieži rodas jautājums: "Kāpēc es jūtos nemierīgs savās attiecībās?" Trauksmes sajūta attiecībās var izskatīties pēc nepārtrauktas sevis, partnera un attiecību kopumā apšaubīšanas. Tad dabiska problēma būtu: "Vai tā ir trauksme attiecībās, vai arī es nemīlu?".

Šajā rakstā psiholoģe Anushtha Mishra (maģistra grāds, konsultatīvā psiholoģija), kas specializējas terapijas sniegšanā, lai cita starpā risinātu tādas problēmas kā traumas, attiecību problēmas, depresija, trauksme, bēdas un vientulība, raksta, lai atbildētu uz šiem jautājumiem, kā arī norāda, ko jūs varat darīt, lai risinātu attiecību trauksmi un saprastu, vai tā ir attiecību trauksme, vai arī tas ir zarnu trauksme.sajūtas.

Kāpēc es jūtos neērti savās attiecībās - 7 iespējamie iemesli

Trauksme ir trauksmes vai diskomforta sajūta. Jums var būt ideālas attiecības vai jums ir lemts būt kopā, un tomēr jūs jūtat diskomforta sajūtu, kas var radīt apjukumu. Ir daudzi iemesli, kāpēc cilvēks var justies trauksmīgs savās attiecībās.

Izpratne par šiem iemesliem var palīdzēt mums apzināties, kas notiek mūsos, nepārdomājot attiecību trauksmi. Tas arī paver ceļu, kā ar lielāku empātiju tikt galā ar trauksmi. Tātad, pievērsīsimies iemesliem, kāpēc jūs, iespējams, jūtaties sasaistīti attiecībās.

1. Jūs izjūtat bailes no pamestības

Joanna (pseidonīms), aptuveni 24 gadus veca, nāca pie manis ar bažām par trauksmi, ko viņa izjūt savās astoņus mēnešus ilgajās attiecībās, apgalvojot: "Es jūtos neērti pie sava drauga, lai gan es viņu mīlu. Vai tas nav dīvaini? Kāpēc es jūtos neērti savās attiecībās?" Viņa bija nobažījusies, ka pārlieku pārdomā attiecību trauksmi. Es viņu pārliecināju, ka tā nav taisnība. Mēs pārdomājām, kāviņas bailes no pamešanas rada trauksmi, jo viņa uztraucas, ka partneris kādu dienu var aiziet un viņa paliks pamesta.

Pamestības problēmas attiecībās vai bailes no pamestības var šķist kā staigāšana kalnā ar smagu akmeni uz pleciem. Tas ir tad, kad jūs uztrauc, ka cilvēki, kas jums rūp, var jūs pamest vai jūs varat viņus pazaudēt. Tas var būt ļoti izolējošs pārdzīvojums, un tā bija arī Joanna.

Pētījumi liecina, ka emocionālas un fiziskas saiknes trūkums vai vecāku emocionāla nevērība var izraisīt baiļu veidošanos no pamestības. Bērnībā zaudēts bērns vai traumatisks notikums, kas saistīts ar šķiršanos vai nāvi ģimenē, var izraisīt bailes no pamestības.

2. Varbūt jūsu iepriekšējās pieredzes dēļ

Džoannai bija smaga bērnība un attiecību vēsture. Nesenās attiecībās partneris viņai bija aizgājis, un pēc nevienas šķiršanās viņa nekad nebija saņēmusi noslēgumu. Kā viņa pati teica vienā no savām sesijām: "Man vienmēr ir bijis jūtams nemiers attiecībās. Man ir bijis normāli justies nemierīgi attiecībās, pat ar mīlošu partneri. Manās pēdējās attiecībās tas bija.Es biju ļoti satriekta, un tagad es uztraucos, ka tas varētu atkārtoties."

Pagātnes pieredze ir veidojusi mūsu dzīvi līdz šim brīdim, un ir tikai likumsakarīgi, ka tā ietekmē katru mūsu turpmāko pieredzi. Tāpēc ir saprotams, ka tā ietekmē mūsu domas, uzskatus un to, kā mēs redzam pasauli un veidojam savas attiecības.

Šāda pieredze var būt, piemēram, vētrainas vai vardarbīgas attiecības. Vecāku zaudējums, vardarbība pret bērniem un bērnu pamešana novārtā, kā arī haotiska mājas vide ir daži citi faktori, kas var izraisīt neērtības sajūtu attiecībās, bet ne tikai.

3 lietas, ko varat darīt, ja jums ir attiecību trauksme

Būt tam, kurš jautā: "Kāpēc es jūtos nemierīgi savās attiecībās?", vai partnerim, kuram ir attiecību trauksme, var būt satraucoši un grūti tikt galā ar to. Šī pieredze var būt biedējoša vai arī jums var šķist, ka attiecības ir lemtas izbeigt trauksmes izraisītu domu dēļ. Taču tam nav jāiet pa šādu ceļu.

Ir dažādi veidi, kā jūs vai jūsu partneris var tikt galā ar attiecību trauksmi, kā to pārvarēt un pārvarēt. Apzināties trauksmi ir pirmais solis, lai no tās izārstētos, un turpmāk sniegti trīs padomi, kā pārvarēt šo sarežģīto pieredzi.

1. Pieņemiet to, kā jūtaties

Ir svarīgi pieņemt un pārstrādāt sāpīgas vai smagas emocijas, lai spētu tajās orientēties. Tikai tad, kad jūs pieņemat, ka jūtaties noteiktā veidā, un praktizējot emocionālo noskaņošanos, varat kaut ko darīt. Pieņemšana ir grūta un var būt nomācoša, jo mēs paši sevi nosodām, taču tā ir arī atbrīvojoša. Tā atbrīvo jūs no iekšējā jautājuma: kāpēc es jūtos tā?manās attiecībās ir neomulīgi?

Iegādājieties "sajūtu ratu" un noskaidrojiet, ko jūs jūtat, kad to izjūtat. Vai tās būtu dusmas, apmulsums, skumjas, bezpalīdzība vai vainas apziņa. Kad apzināties, kas jums uzvirmo, pieņemiet to, nekritizējot to.

Pieņemšana paver ceļu dziedināšanas procesam. Viens pētījums liecina, ka emociju pieņemšana ir cieši saistīta ar garīgo labklājību un apmierinātību. Personas, kas pieņem, nevis nosoda savu garīgo pieredzi, var sasniegt labāku psiholoģisko veselību, daļēji tāpēc, ka pieņemšana palīdz viņiem piedzīvot mazāk negatīvu emociju, reaģējot uz stresoriem. Tas prasa daudz pūļu, tāpēc, sasniedzot...lai saņemtu atbalstu, var palīdzēt jums to pārvarēt.

2. Saziņa ar partneri

Nevar pietiekami uzsvērt, cik svarīga ir komunikācija attiecībās, neatkarīgi no tā, vai tās ir platoniskas vai romantiskas. Ja jums rodas jautājums: "Kāpēc es jūtos nemierīgi savās attiecībās?", mēģiniet paziņot partnerim par savām bažām, pastāstiet, kā jūs apšaubāt sevi un attiecības un kā vēlaties, lai viņš jūs atbalsta.

Godīgas sarunas vienmēr stiprina attiecības. Tās arī nostiprina attiecību pamatus un palīdz jums kopā atklāt dažādus jūsu attiecību aspektus. Tas ir pilnīgi normāli, ja pirms sarunas uzsākšanas jūs nezināt visu. Tas ir labi, ja jūs nezināt visu. Tas ir labi, ja jūs risināt vienu lietu pēc otras. Ja saruna kļūst pārlieku nogurdinoša, paņemiet pārtraukumu, bet noteikti ņemiet vērārisināt trauksmes problēmas, ko jūs vai jūsu partneris, iespējams, izjūtat.

3. Meklējiet atbalstu

Meklējot atbalstu draugiem, ģimenei un garīgās veselības speciālistiem, varat justies spēcīgāks un atbrīvoties no raizēm par to, ka "jūtos neērti savās attiecībās". Tā ir viena no lielākajām spēka izpausmēm - lūgt palīdzību, kas jums nepieciešama.

Patiesībā viens no daudzajiem pētījumiem, kas veikts par atveseļošanos no trauksmes, liecina, ka cilvēkiem, kuru dzīvē bija vismaz viens cilvēks, kas viņiem sniedza emocionālu drošību un labklājību, trīs reizes biežāk bija lieliska garīgā veselība.

Paļaujieties uz savu atbalsta sistēmu. Ja tas kļūst nepārvarami, vienmēr ir labi meklēt atbalstu pie garīgās veselības aprūpes speciālista. MHP ir apmācīti, lai palīdzētu jums iziet cauri šim nemiera ceļojumam un nokļūt otrā pusē.

Kad Džoanna vērsās pie manis, sakot: "Es nezinu, kāpēc es jūtos nemierīga savās attiecībās", viņa nezināja, kas viņai radīja trauksmi un vispārēju nemiera sajūtu attiecībās. Terapijas laikā viņas vajadzības tika saprastas, viņa jutās atbalstīta, un, pats galvenais, tas palīdzēja viņai normalizēt savu pieredzi.

Galvenās norādes

• Trauksme ir parasta, normāla un bieži vien veselīga emocija.
• Iemesli, kāpēc jūtaties neērti savās attiecībās, var būt iedzimtas bailes no pamestības, saistībām vai noraidījuma.
• Sava nozīme ir arī zemam pašvērtējumam, smagai pagātnes pieredzei un pieķeršanās stilam.
• Attiecību trauksme var būt biedējoša, taču ir dažādi veidi, kā tikt galā ar trauksmi un pārvarēt to.
• Dažas no iespējām, kā cīnīties ar attiecību trauksmi, ir pieņemt savas jūtas, paziņot par to, kā jūtaties, un saņemt atbalstu.

Attiecībās ir beznosacījumu mīlestība, un tās ir skaistas, taču tās var arī satricināt, liekot tev aizdomāties: "Kāpēc es jūtos neērti savās attiecībās?" Tās var atklāt tavas dziļākās bailes un nedrošību. Tās var būt kā spoguļbumba, kas tev parāda katru sevis versiju. Tu atklāj sevi un savu partneri kopumā.

Protams, tas ir biedējoši, un tas ikvienam var radīt trauksmi, taču ir svarīgi saprast, ka tas ir normāli. Jums nav jāsper milzu soļi uzreiz vai jāuzkāpj pa kāpnēm vienā piegājienā. Ir labi spert mazus soļus vai uzlikt treniņu riteņus, līdz jūs un jūsu partneris nonākat tādā stāvoklī, kad abi varat atbrīvoties no trauksmes.

Biežāk uzdotie jautājumi

Tas ir pilnīgi normāli, ka tā jūtaties, un patiesībā tas ir ļoti bieži sastopams, jo īpaši jauno attiecību trauksme. Protams, jums ir daudz domu par to, kā tas viss izdosies un kur viss virzās. Lai cik tas būtu normāli, tas tomēr var būt nomācoši. Vai vērsieties pie sava partnera, ģimenes, draugiem vai garīgās veselības speciālista un izmantojiet visu atbalstu, ko viņi jums var piedāvāt.pārvarēt trauksmi vienatnē. 2. Kāda ir attiecību trauksme?

Tas var šķist kā juceklis prātā vai kā vilciens, kas traucas pa sliežu ceļiem jūsu galvā ar neadekvātuma, dusmu, bezpalīdzības vai aizmirstības sajūtām. Gandrīz tā, it kā jūs esat iestrēdzis bez atbildēm (pat tad, ja jums tās ir). Tādas emocijas kā trauksme nav pēc būtības sliktas. Tās ir signāli par to, kas ar mums notiek. To atzīšana un pieņemšana bez nosodījuma var palīdzēt mums reaģēt.uz šīm emocijām un vadīties no tām.

Pirmais solis ir vienmēr pieņemt to, ka jūtat trauksmi, un tas nozīmē, ka jūs par to sevi netiesājat. Tas ietver arī to, ka esat laipns un līdzjūtīgs pret sevi, tāpat kā jūs būtu pret saviem mīļajiem. Svarīgi ir arī paziņot par savu trauksmi savam partnerim. Kā jau minēju iepriekš, jums nav viss jāizdomā, pirms uzsākat sarunu.jūs varat palīdzēt viens otram un šajā procesā atklāt vairāk par sevi un savām attiecībām.