Maltrankvilo estas ofta, normala, kaj ofte sana emocio. Kiom ajn nature estas senti maltrankvilon, estas sufiĉe ofta scivoli: "Kial mi sentas min maltrankvila en mia rilato?" Senti sin maltrankvila en rilato povas aspekti konstante pridubi vin mem, vian partneron kaj la rilaton entute. Natura zorgo tiam estus, "Ĉu rilata angoro aŭ mi ne enamiĝas?"

En ĉi tiu artikolo, traŭmato-informita konsilanta psikologo Anushtha Mishra (MSc., Konsilado-Psikologio), kiu specialiĝas pri provizado. terapio por zorgoj kiel traŭmato, rilatproblemoj, depresio, angoro, funebro kaj soleco inter aliaj, skribas por respondi ĉi tiujn demandojn kune kun aferoj, kiujn vi povas fari por trakti rilatan angoron kaj kompreni ĉu ĝi estas interrilata angoro aŭ intesta sento.

Kial Mi Sentas Min Maltrankvila En Mia Rilato - 7 Verŝajnaj Kialoj

Maltrankvilo estas sento de angoro aŭ malkomforto. Vi eble havas bildo-perfektan rilaton aŭ intencas esti kune kaj tamen sentas senton de malkomforto, kiu eble lasos vin konfuzita. Estas multaj kialoj, pro kiuj homo povus sentiĝi maltrankvila en sia rilato.

Kompreni ĉi tiujn kialojn povas helpi nin konscii pri tio, kio okazas ene de ni sen tro pripensi rilatan angoron. Ĉi tio ankaŭ malfermas la vojon por trakti angoron kun pli da empatio. Do ni plonĝu en la kialojn, ke vi eble sentas vin ligitamalsupren en rilato.

1. Vi spertas timon pri forlaso

Joanna (pseŭdonimo), ĉirkaŭ la aĝo de 24 jaroj, venis al mi kun zorgoj pri angoro, kiun ŝi travivas en sia rilato de 8 monatoj, deklarante , “Mi sentas min maltrankvila ĉirkaŭ mia koramiko kvankam mi amas lin. Ĉu ĉi tio ne estas stranga? Kial mi sentas min maltrankvila en mia rilato?" Ŝi zorgis pri tio, ke ŝi tro pripensas rilatan angoron. Mi certigis al ŝi, ke tio ne estas vera. Ni pripensis, kiel ŝia timo pri forlaso kaŭzas ŝian maltrankvilon, zorgante, ke ŝia partnero iam foriros kaj ŝi restos malantaŭe.

Problemoj pri forlaso en rilato aŭ timo pri forlaso povas ŝajni kiel marŝi supren kun peza ŝtono. sur viaj ŝultroj. Estas kiam vi estas maltrankvila, ke la homoj, pri kiuj vi zorgas, eble forlasos vin aŭ vi eble perdos ilin. Ĝi povas esti tre izola sperto kaj ĝi estis ankaŭ por Joanna.

Esploro montras, ke manko de emocia kaj fizika ligo aŭ gepatra emocia neglektado povas konduki al disvolviĝo de timo pri forlaso. Infana perdo aŭ traŭmata evento rilata al eksedziĝo aŭ morto en la familio povas timigi vin ankaŭ esti forlasita.

2. Eble pro viaj pasintaj spertoj

Joanna havis malfacilan infanan kaj rilathistorion. En lastatempa rilato, ŝi estis fantomita fare de sia partnero kaj neniam ricevis finon post iuj da ŝiaj rompoj. Kiel ŝi mem metis ĝinunu el ŝiaj sesioj, "Mi ĉiam sentis min maltrankvila en mia rilato. Senti maltrankvila en mia rilato, eĉ kun amanta partnero, estis normo por mi. En mia lasta rilato, ĝi estis kvazaŭ mi estis lasita sur vidita. Mi estis tre skuita kaj nun mi timas, ke ĉi tio povus okazi denove."

Pasintaj spertoj konsistigis nian vivon ĝis ĉi tiu punkto kaj estas nature, ke ili influas ĉiun sperton, kiun ni havas antaŭen. Estas kompreneble tiam, ke ili influas niajn pensojn, kredojn, kaj kiel ni vidas la mondon kaj navigas niajn rilatojn.

Ĉi tiuj spertoj povas inkluzivi, sed ne estas limigitaj al, esti havinta tumultan aŭ perfortan rilaton. Gepatra perdo, infanmistrakto kaj neglektado, kaj ĥaosa hejma medio estas kelkaj aliaj faktoroj, kiuj povas kaŭzi sentojn de maltrankvilo en rilato.

3 Aferoj, kiujn Vi Povas Fari Se Vi Havas Interrilatan Maltrankvilon

Esti tiu. scivolante "Kial mi sentas min maltrankvila en mia rilato?" aŭ havi partneron kun interrilata angoro povas esti superforta kaj malfacile trakti. La sperto povus esti timiga aŭ vi povas senti kvazaŭ la rilato nepre finiĝos pro angoro-movitaj pensoj. Sed ĝi ne devas preni tiun vojon.

Estas malsamaj manieroj, kiujn vi povas trakti, prilabori kaj trakti la interrilatan angoron, kiun vi aŭ via partnero povus senti. Konscio pri la angoro estas la unua paŝo al resanigoel ĝi kaj sube estas tri konsiloj pri kiel vi povas navigi ĉi tiun malfacilan sperton.

1. Akceptu kiel vi sentas

Gravas akcepti kaj prilabori dolorajn aŭ malfacilajn emociojn por povi navigi ilin. . Nur unufoje vi akceptas, ke vi sentas certan manieron kaj praktikante emocian agordon vi povas fari ion pri tio. Akcepto estas malfacila kaj povas esti superforta pro la juĝoj, kiujn ni faras al ni mem, sed ĝi ankaŭ estas liberiga. Ĝi liberigas vin de la interna demando: Kial mi sentas min maltrankvila en mia rilato?

Akiru 'radon de sentoj', kaj identigu kion vi sentas kiam vi sentas ĝin. Ĉu ĝi estas kolero, embaraso, malĝojo, senpoveco aŭ kulpo. Post kiam vi konscias pri tio, kio aperas por vi, akceptu ĝin sen kritiki ĝin.

Akcepto malfermas la vojon al la procezo de resanigo. Unu studo montris, ke akcepti emociojn estas tre ligita kun mensa bonfarto kaj kontento. Individuoj kiuj akceptas prefere ol juĝi siajn mensajn spertojn povas atingi pli bonan psikologian sanon, parte ĉar akcepto helpas ilin sperti malpli negativan emocion en respondo al streso. Ĉi tio postulas multan penon, do atingi subtenon povas helpi vin tra ĉi tio.

2. Komuniku kun via partnero

Mi ne povas sufiĉe emfazi kiom grava komunikado estas en rilato, estu platona aŭ romantika. Se vi trovas vin demandi: "Kialĉu mi sentas min maltrankvila en mia rilato?”, provu komuniki viajn sentojn de angoro kun via partnero, komuniki kiel vi pridubas vin mem kaj la rilaton, kaj kiel vi volas, ke ili subtenu vin.

Honestaj konversacioj ĉiam plifortigas la rilaton. Ili ankaŭ plifortigas la fundamentojn de la rilato kaj helpas vin malkovri malsamajn aspektojn de via rilato kune. Estas tute bone se vi ne scias ĉion antaŭ ol vi komencas konversacion. Estas bone preni unu aferon samtempe. Se la konversacio fariĝas superforta, prenu tempon, sed faru tion por trakti la angoron, kiun vi aŭ via partnero povus senti.

3. Serĉu subtenon

Serĉu subtenon de viaj amikoj, familio. , kaj menshigienprofesiuloj povas helpi vin sentiĝi pli povigita kaj lasi la zorgon pri "senti maltrankvila en mia rilato". Ĝi estas unu el la plej grandaj signoj de forto - peti la helpon, kiun vi bezonas.

Fakte, unu el la multaj esploroj faritaj pri reakiro de angoro montras, ke individuoj, kiuj havis almenaŭ unu personon en sia vivo, kiuj provizis ilin per sento de emocia sekureco kaj bonfarto, estis trioble pli probablaj esti en bonega mensa sano.

Apogu vian subtenan sistemon. Se ĝi iĝas superforta, ĉiam estas bona ideo serĉi subtenon de mensa sano-profesiulo. MHP-oj estas trejnitaj por porti vin tra ĉi tiu vojaĝo de maltrankvilo kajhelpi vin atingi la alian flankon.

Kiam Joanna kontaktis min, deklarante, "Mi ne scias kial mi sentas min maltrankvila en mia rilato", ŝi ne konsciis pri kio igis ŝin senti la maltrankvilon kaj ĝeneralan senton de maltrankvilo en ŝia rilato. Kun terapio, ŝiaj bezonoj estis komprenitaj, ŝi sentis sin apogita, kaj, ĉefe, ĝi helpis al ŝi normaligi sian propran sperton.

Ŝlosilmontriloj

• Maltrankvilo estas ofta, normala, kaj ofte sana emocio
• Kialoj, kiujn vi sentas maltrankvila en via rilato, povas esti denaskaj timoj pri forlaso, engaĝiĝo aŭ malakcepto
• Malalta memestimo, malglataj pasintaj spertoj, kaj niaj alligiĝstiloj ankaŭ ludas rolon
• La sperto. de interrilata angoro povus esti timiga, sed estas malsamaj manieroj, kiujn vi povas trakti kaj prilabori la angoron
• Akcepti viajn sentojn, komuniki kiel vi sentas, kaj preni subtenon estas kelkaj manieroj, kiujn vi povas trakti rilatan angoron

Rilatoj havas senkondiĉan amon kaj estas belaj, sed ili ankaŭ povas esti malfirmaj, lasante vin scivoli: "Kial mi sentas min maltrankvila en mia rilato?" Ili povas montri viajn plej profundajn timojn kaj malsekurecon. Ili povas esti kiel spegula pilko, montrante al vi ĉiun version de vi mem. Vi malkovras vin mem kaj vian partneron entute.

Kompreneble, ĝi estas timiga kaj tio povas maltrankviligi iun ajn sed gravas kompreni, ke ĝi estas normala. Vi ne devas fari gigantajn paŝojntuj aŭ suriru la ŝtupetaron unufoje. Estas bone fari bebpaŝojn aŭ surmeti trejnajn radojn ĝis vi kaj via partnero estas en loko kie vi ambaŭ povas ellasi la angoron.

Oftaj Demandoj

Estas tute normale senti tiel kaj, fakte, tre ofta, precipe nova interrilata angoro. Kompreneble, vi havas multajn pensojn pri kiel ĉio ĉi funkcios kaj kien ĉio iras. Kiel normala kiel ĝi estas, ĝi ankoraŭ povas esti superforta. Kontaktu vian partneron,  familion, amikojn aŭ profesiulon pri mensa sano kaj prenu la tutan subtenon, kiun ili povas proponi al vi. Vi ne devas navigi la angoron per vi mem. 2. Kiel sentas interrilata angoro?

Ĝi povas senti kiel malordo en via menso aŭ kiel trajno rapidanta tra la vojoj en via kapo kun sentoj de neadekvateco, kolero, senpoveco aŭ forgeso. Preskaŭ kvazaŭ vi estas blokita en limbo sen respondoj (eĉ kiam vi havas ilin). Emocioj kiel angoro ne estas esence malbonaj. Ili estas indikoj pri tio, kio okazas kun ni. Agnoski kaj akcepti ilin sen juĝo povas helpi nin respondi al ĉi tiuj emocioj kaj trairi ilin.

La unua paŝo estas ĉiam akcepti, ke vi sentas maltrankvilon, kio signifas, ke vi ne juĝas vin pro tio.Ĝi ankaŭ inkluzivas esti bonkora kaj kompata al vi mem, same kiel vi estus al viaj amatoj. Komuniki vian angoron al via partnero ankaŭ estas grava. Kiel mi menciis antaŭe, vi ne bezonas ĉion kompreni antaŭ ol komenci la konversacion. Vi ambaŭ povas helpi faciligi unu la alian kaj malkovri pli pri vi mem kaj la rilato en la procezo.