Angst er en almindelig, normal og ofte sund følelse. Uanset hvor naturligt det er at føle angst, er det helt almindeligt at undre sig over: "Hvorfor føler jeg mig urolig i mit forhold?" At føle sig rastløs i et forhold kan se ud som konstant at stille spørgsmålstegn ved dig selv, din partner og forholdet som helhed. En naturlig bekymring ville så være: "Er det forholdsangst, eller er jeg ikke forelsket?"

I denne artikel svarer den traumebevidste rådgivningspsykolog Anushtha Mishra (MSc., Counseling Psychology), der har specialiseret sig i at give terapi til problemer som traumer, parforholdsproblemer, depression, angst, sorg og ensomhed blandt andre, på disse spørgsmål sammen med ting, du kan gøre for at håndtere parforholdsangst og forstå, om det er parforholdsangst eller mavefornemmelse.følelse.

Hvorfor føler jeg mig utilpas i mit parforhold - 7 sandsynlige grunde

Ubehag er en følelse af angst eller ubehag. Man kan have et perfekt forhold eller være skabt til at være sammen, men alligevel føle et ubehag, som kan gøre en forvirret. Der er mange grunde til, at man kan føle sig bekymret i sit forhold.

At forstå disse årsager kan hjælpe os med at blive opmærksomme på, hvad der sker i os, uden at overtænke angst for forhold. Det baner også vejen for at håndtere angst med mere empati. Så lad os dykke ned i årsagerne til, at du måske føler dig bundet i et forhold.

1. Du oplever frygt for at blive forladt

Joanna (pseudonym), omkring 24 år gammel, kom til mig med bekymringer om angst, som hun har oplevet i sit forhold i 8 måneder, og sagde: "Jeg føler mig utilpas omkring min kæreste, selvom jeg elsker ham. Er det ikke underligt? Hvorfor føler jeg mig utilpas i mit forhold?" Hun var bekymret for, at hun overtænker angst for forhold. Jeg forsikrede hende om, at det ikke er sandt. Vi reflekterede over, hvordanhendes frygt for at blive forladt giver hende angst, fordi hun er bange for, at hendes partner en dag vil forlade hende, og at hun vil blive efterladt.

Problemer med at blive forladt i et forhold eller frygt for at blive forladt kan virke som at gå op ad bakke med en tung sten på skuldrene. Det er, når du er bange for, at de mennesker, du holder af, forlader dig, eller at du mister dem. Det kan være en meget isolerende oplevelse, og det var det også for Joanna.

Forskning viser, at mangel på følelsesmæssig og fysisk kontakt eller følelsesmæssig forsømmelse fra forældrenes side kan føre til, at man udvikler en frygt for at blive forladt. Tab i barndommen eller en traumatisk begivenhed i forbindelse med skilsmisse eller dødsfald i familien kan også få dig til at frygte at blive forladt.

2. Måske på grund af dine tidligere erfaringer

Joanna har haft en hård barndom og et hårdt parforhold bag sig. I et af sine seneste forhold blev hun ghostet af sin partner, og hun havde aldrig fået en afslutning på sine brud. Som hun selv udtrykte det i en af sine sessioner: "Jeg er altid blevet gjort usikker i mit forhold. At føle sig usikker i mit forhold, selv med en kærlig partner, har været en norm for mig. I mit sidste forhold var detJeg var meget rystet, og nu er jeg bange for, at det kan ske igen."

Tidligere erfaringer har udgjort vores liv indtil nu, og det er kun naturligt, at de påvirker enhver oplevelse, vi har fremover. Det er derfor forståeligt, at de påvirker vores tanker, overbevisninger, og hvordan vi ser verden og navigerer i vores relationer.

Disse erfaringer kan omfatte, men er ikke begrænset til, at have haft et turbulent eller voldeligt forhold. Tab af forældre, misbrug og forsømmelse af børn og et kaotisk hjemmemiljø er et par andre faktorer, der kan forårsage følelser af uro i et forhold.

3 ting du kan gøre, hvis du har angst for parforhold

Det kan være overvældende og svært at håndtere at være den, der undrer sig over "Hvorfor føler jeg mig utilpas i mit forhold?" eller at have en partner med parforholdsangst. Oplevelsen kan være skræmmende, eller du kan føle, at forholdet er på vej til at slutte på grund af angstdrevne tanker. Men det behøver ikke at gå den vej.

Der er forskellige måder, du kan klare, bearbejde og håndtere den angst for parforholdet, som du eller din partner måske føler. Bevidsthed om angsten er det første skridt mod at komme sig over den, og nedenfor er tre tips til, hvordan du kan navigere i denne svære oplevelse.

1. Accepter, hvordan du har det

Det er vigtigt at omfavne og bearbejde smertefulde eller svære følelser for at kunne navigere i dem. Først når du accepterer, at du har det på en bestemt måde, og ved at praktisere følelsesmæssig afstemning, kan du gøre noget ved det. Accept er svært og kan være overvældende på grund af de domme, vi fælder over os selv, men det er også befriende. Det befrier dig fra den indre forespørgsel: Hvorfor føler jeg migutilpas i mit forhold?

Få et "følelseshjul", og identificer, hvad du føler, når du føler det. Det kan være vrede, forlegenhed, tristhed, hjælpeløshed eller skyldfølelse. Når du er klar over, hvad der dukker op for dig, skal du acceptere det uden at være kritisk over for det.

Accept baner vejen for helingsprocessen. En undersøgelse viste, at accept af følelser er stærkt forbundet med mental trivsel og tilfredshed. Personer, der accepterer snarere end dømmer deres mentale oplevelser, kan opnå bedre psykologisk sundhed, delvis fordi accept hjælper dem med at opleve mindre negative følelser som reaktion på stressfaktorer. Dette kræver en stor indsats, så at række udfor støtte kan hjælpe dig igennem dette.

2. Kommuniker med din partner

Jeg kan ikke understrege nok, hvor vigtig kommunikation er i et forhold, uanset om det er platonisk eller romantisk. Hvis du spørger dig selv: "Hvorfor føler jeg mig utilpas i mit forhold?", så prøv at kommunikere dine følelser af angst med din partner, fortæl, hvordan du sætter spørgsmålstegn ved dig selv og forholdet, og hvordan du ønsker, at de skal støtte dig.

Ærlige samtaler styrker altid forholdet. De styrker også grundlaget for forholdet og hjælper jer med at opdage forskellige aspekter af jeres forhold sammen. Det er helt i orden, hvis du ikke ved alt, før du indleder en samtale. Det er okay at tage en ting ad gangen. Hvis samtalen bliver overvældende, så tag en time-out, men gør det til et punkt attage hånd om den angst, som du eller din partner måske føler.

3. Søg støtte

At søge støtte hos dine venner, familie og fagfolk inden for mental sundhed kan hjælpe dig med at føle dig mere handlekraftig og slippe bekymringen om, at "jeg føler mig utilpas i mit forhold". Det er et af de største tegn på styrke - at bede om den hjælp, du har brug for.

Faktisk viser en af de mange undersøgelser, der er lavet om at komme sig over angst, at personer, der havde mindst én person i deres liv, som gav dem en følelse af følelsesmæssig sikkerhed og velvære, var tre gange mere tilbøjelige til at have et fremragende mentalt helbred.

Læn dig op ad dit støttesystem. Hvis det bliver overvældende, er det altid en god idé at søge støtte hos en professionel inden for mental sundhed. MHP'er er uddannede til at tage dig gennem denne rejse af uro og hjælpe dig med at komme ud på den anden side.

Da Joanna kontaktede mig og sagde: "Jeg ved ikke, hvorfor jeg føler mig urolig i mit forhold", var hun ikke klar over, hvad der fik hende til at føle angst og en generel følelse af uro i sit forhold. Med terapi blev hendes behov forstået, hun følte sig støttet, og mest af alt hjalp det hende med at normalisere sin egen oplevelse.

Nøglepointers

• Angst er en almindelig, normal og ofte sund følelse.
• Årsager til, at du føler dig utilpas i dit forhold, kan være medfødt frygt for forladthed, forpligtelse eller afvisning.
• Lavt selvværd, barske tidligere oplevelser og vores tilknytningsstil spiller også en rolle.
• Oplevelsen af angst for parforholdet kan være skræmmende, men der er forskellige måder, du kan håndtere og bearbejde angsten på.
• At acceptere sine følelser, kommunikere, hvordan man har det, og få støtte er nogle af de måder, man kan håndtere angst for parforhold på.

Forhold er præget af betingelsesløs kærlighed og er smukke, men de kan også være usikre og efterlade dig med spørgsmålet: "Hvorfor føler jeg mig utilpas i mit forhold?" De kan bringe din dybeste frygt og usikkerhed frem. De kan være som en spejlkugle, der viser dig alle versioner af dig selv. Du opdager dig selv og din partner som en helhed.

Selvfølgelig er det skræmmende, og det kan gøre enhver angst, men det er vigtigt at forstå, at det er normalt. Du behøver ikke at tage store skridt på én gang eller klatre op ad stigen på én gang. Det er okay at tage små skridt eller sætte støttehjul på, indtil du og din partner er et sted, hvor I begge kan give slip på angsten.

Ofte stillede spørgsmål

Det er helt normalt at føle sådan og faktisk meget almindeligt, især angst for nye forhold. Selvfølgelig har du masser af tanker om, hvordan det hele vil fungere, og hvor alting er på vej hen. Så normalt som det er, kan det stadig være overvældende. Ræk ud til din partner, familie, venner eller en professionel inden for mental sundhed, og tag imod al den støtte, de kan tilbyde dig. Du behøver ikke atnavigere i angsten helt på egen hånd. 2. Hvordan føles angst for parforhold?

Det kan føles som rod i dit sind eller som et tog, der suser gennem sporene i dit hoved med følelser af utilstrækkelighed, vrede, hjælpeløshed eller glemsel. Næsten som om du sidder fast i limbo uden svar (selv når du har dem). Følelser som angst er ikke i sig selv dårlige. De er tegn på, hvad der sker med os. At anerkende og acceptere dem uden dom kan hjælpe os med at reageretil disse følelser og styre gennem dem.

Det første skridt er altid at acceptere, at du føler dig angst, hvilket betyder, at du ikke dømmer dig selv for det. Det inkluderer også at være venlig og medfølende over for dig selv, ligesom du ville være over for dine kære. Det er også vigtigt at kommunikere din angst til din partner. Som jeg nævnte før, behøver du ikke at have regnet alt ud, før du indleder samtalen. BeggeI kan hjælpe hinanden og opdage mere om jer selv og forholdet i processen.