فہرست کا خانہ
اضطراب ایک عام، عام اور اکثر صحت مند جذبات ہے۔ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ اضطراب محسوس کرنا کتنا ہی فطری ہے، یہ سوچنا بہت عام ہے، "میں اپنے رشتے میں بے چینی کیوں محسوس کرتا ہوں؟" کسی رشتے میں بے چین محسوس کرنا اپنے آپ سے، اپنے ساتھی اور مجموعی طور پر تعلقات سے مسلسل سوال کرنے جیسا لگتا ہے۔ اس کے بعد ایک فطری تشویش یہ ہوگی، "کیا یہ رشتے کی پریشانی ہے یا میں محبت میں نہیں ہوں؟"
اس مضمون میں، صدمے سے باخبر ماہر نفسیات انوشتھا مشرا (ایم ایس سی، کونسلنگ سائیکالوجی)، جو فراہم کرنے میں مہارت رکھتی ہیں۔ پریشانیوں جیسے صدمے، رشتے کے مسائل، ڈپریشن، اضطراب، غم، اور دوسروں کے درمیان تنہائی کے لیے علاج، ان سوالات کے جوابات کے ساتھ ان چیزوں کے ساتھ لکھتا ہے جو آپ رشتے کی پریشانی سے نمٹنے کے لیے کر سکتے ہیں اور یہ سمجھ سکتے ہیں کہ آیا یہ رشتہ کی پریشانی ہے یا آنتوں کا احساس۔
میں اپنے رشتے میں بے چینی کیوں محسوس کرتا ہوں – 7 ممکنہ وجوہات
بے چینی ایک اضطراب یا تکلیف کا احساس ہے۔ ہوسکتا ہے کہ آپ کا تصویر کے لحاظ سے کامل رشتہ ہو یا آپ کا ایک ساتھ رہنا ہے اور پھر بھی آپ کو تکلیف کا احساس ہوتا ہے، جو آپ کو الجھن میں ڈال سکتا ہے۔ بہت سی وجوہات ہیں جن کی وجہ سے ایک شخص اپنے رشتے میں بے چینی محسوس کر سکتا ہے۔
ان وجوہات کو سمجھنے سے ہمیں اس بات سے آگاہ کرنے میں مدد مل سکتی ہے کہ ہمارے اندر کیا ہو رہا ہے رشتے کی پریشانی کے بارے میں سوچے بغیر۔ یہ مزید ہمدردی کے ساتھ پریشانی سے نمٹنے کی راہ بھی ہموار کرتا ہے۔ تو آئیے ان وجوہات میں غوطہ لگائیں جن کی وجہ سے آپ خود کو بندھے ہوئے محسوس کر رہے ہیں۔ایک رشتہ میں نیچے.
1. آپ کو چھوڑنے کے خوف کا سامنا ہے
جوانا (فرضی نام)، جس کی عمر تقریباً 24 سال ہے، میرے پاس اس پریشانی کے بارے میں تشویش کے ساتھ آئی تھی کہ وہ اپنے 8 ماہ سے تعلقات میں مبتلا تھی۔ ، "میں اپنے بوائے فرینڈ کے ارد گرد بے چین محسوس کرتا ہوں حالانکہ میں اس سے پیار کرتا ہوں۔ کیا یہ عجیب نہیں ہے؟ میں اپنے رشتے میں بے چینی کیوں محسوس کرتا ہوں؟" وہ فکر مند تھی کہ وہ رشتے کی بے چینی کو زیادہ سوچ رہی ہے۔ میں نے اسے یقین دلایا کہ یہ سچ نہیں ہے۔ ہم نے اس بات پر غور کیا کہ کس طرح اس کے ترک کرنے کا خوف اس کی پریشانی کا باعث بن رہا ہے، اس فکر میں کہ شاید اس کا ساتھی کسی دن چھوڑ جائے گا اور وہ پیچھے رہ جائے گی۔
بھی دیکھو: لمبے لمبے عورت سے ملنے کے 11 نکاترشتے میں ترک کرنے کے مسائل یا ترک کرنے کا خوف ایک بھاری پتھر کے ساتھ اوپر چڑھنے جیسا لگتا ہے۔ آپ کے کندھوں پر. یہ تب ہوتا ہے جب آپ فکر مند ہوتے ہیں کہ جن لوگوں کی آپ پروا کرتے ہیں وہ آپ کو چھوڑ سکتے ہیں یا آپ انہیں کھو سکتے ہیں۔ یہ بہت الگ تھلگ کرنے والا تجربہ ہو سکتا ہے اور یہ جوانا کے لیے بھی تھا۔
تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ جذباتی اور جسمانی تعلق کی کمی یا والدین کی جذباتی نظر اندازی ترک کرنے کا خوف پیدا کر سکتی ہے۔ بچپن کا نقصان یا خاندان میں طلاق یا موت سے متعلق کوئی تکلیف دہ واقعہ آپ کو چھوڑے جانے کا خوف بھی پیدا کر سکتا ہے۔
بھی دیکھو: لائیو ان ریلیشن شپ کے لیے 7 سنہری اصول آپ کو فالو کرنا چاہیے۔2. ہو سکتا ہے کہ آپ کے ماضی کے تجربات کی وجہ سے
جوانا کے بچپن اور تعلقات کی تاریخ سخت رہی ہو۔ ایک حالیہ رشتے میں، وہ اس کے ساتھی کی طرف سے بھوت تھی اور اس کے کسی بھی بریک اپ کے بعد اسے کبھی بند نہیں کیا گیا تھا۔ جیسا کہ اس نے اسے خود اندر ڈالااس کے سیشن میں سے ایک، "مجھے ہمیشہ اپنے تعلقات میں بے چین محسوس کیا گیا ہے۔ اپنے رشتے میں بے چینی محسوس کرنا، یہاں تک کہ ایک پیار کرنے والے ساتھی کے ساتھ بھی، میرے لیے ایک معمول رہا ہے۔ میرے آخری رشتے میں، ایسا تھا جیسے مجھے دیکھ کر چھوڑ دیا گیا تھا۔ میں بہت ہل گیا تھا اور اب مجھے خدشہ ہے کہ ایسا دوبارہ ہو سکتا ہے۔"
ماضی کے تجربات نے ہماری زندگی کو اس وقت تک بنایا ہے اور یہ فطری بات ہے کہ وہ ہمارے آگے بڑھنے والے ہر تجربے کو متاثر کرتے ہیں۔ تب یہ بات سمجھ میں آتی ہے کہ وہ ہمارے خیالات، عقائد، اور ہم دنیا کو کس طرح دیکھتے ہیں اور اپنے رشتوں کو کس طرح دیکھتے ہیں اس پر اثر انداز ہوتے ہیں۔
ان تجربات میں ہنگامہ خیز یا بدسلوکی والا تعلق ہونا شامل ہوسکتا ہے، لیکن ان تک محدود نہیں ہے۔ والدین کا نقصان، بچوں کے ساتھ بدسلوکی اور نظر انداز کرنا، اور گھر کا افراتفری کا ماحول کچھ دوسرے عوامل ہیں جو رشتے میں بے چینی کے جذبات کا سبب بن سکتے ہیں۔
3 چیزیں جو آپ کر سکتے ہیں اگر آپ کو رشتے کی پریشانی ہے
ایک ہونا "میں اپنے رشتے میں بے چین کیوں محسوس کرتا ہوں؟" یا رشتے کی پریشانی کے ساتھ ساتھی کا ہونا بہت زیادہ ہو سکتا ہے اور اس سے نمٹنا مشکل ہو سکتا ہے۔ تجربہ مشکل ہو سکتا ہے یا آپ کو ایسا محسوس ہو سکتا ہے جیسے اضطراب سے چلنے والے خیالات کی وجہ سے رشتہ ختم ہونے والا ہے۔ لیکن اسے یہ راستہ اختیار کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔
ایسے مختلف طریقے ہیں جن سے آپ تعلقات کی اس پریشانی سے نمٹنے، عمل کرنے اور اس سے نمٹنے کے طریقے ہیں جو آپ یا آپ کا ساتھی محسوس کر رہے ہیں۔ اضطراب سے آگاہی شفا یابی کی طرف پہلا قدم ہے۔اس سے اور ذیل میں تین تجاویز ہیں کہ آپ اس مشکل تجربے کو کیسے نیویگیٹ کر سکتے ہیں۔
1. قبول کریں کہ آپ کیسا محسوس ہوتا ہے
تکلیف دہ یا سخت جذبات کو گلے لگانا اور ان پر کارروائی کرنا ضروری ہے . صرف ایک بار جب آپ یہ قبول کر لیتے ہیں کہ آپ ایک خاص طریقہ محسوس کر رہے ہیں اور جذباتی موافقت کی مشق کر کے آپ اس کے بارے میں کچھ کر سکتے ہیں۔ قبولیت مشکل ہے اور ان فیصلوں کی وجہ سے بہت زیادہ ہو سکتی ہے جو ہم اپنے آپ سے کرتے ہیں، لیکن یہ آزاد بھی ہے۔ یہ آپ کو اندرونی سوال سے آزاد کرتا ہے: میں اپنے رشتے میں بے چینی کیوں محسوس کرتا ہوں؟
ایک 'احساسات کا پہیہ' حاصل کریں، اور شناخت کریں کہ جب آپ محسوس کر رہے ہیں تو آپ کیا محسوس کر رہے ہیں۔ خواہ وہ غصہ ہو، شرمندگی ہو، اداسی ہو، بے بسی ہو یا جرم۔ ایک بار جب آپ کو اس بات کا علم ہو جائے کہ آپ کے لیے کیا ہو رہا ہے، اس پر تنقید کیے بغیر اسے قبول کریں۔
قبولیت شفا یابی کے عمل کی راہ ہموار کرتی ہے۔ ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ جذبات کو قبول کرنے کا ذہنی تندرستی اور اطمینان سے بہت زیادہ تعلق ہے۔ وہ افراد جو اپنے ذہنی تجربات کا فیصلہ کرنے کے بجائے قبول کرتے ہیں وہ بہتر نفسیاتی صحت حاصل کر سکتے ہیں، جزوی طور پر کیونکہ قبولیت انہیں دباؤ کے جواب میں کم منفی جذبات کا تجربہ کرنے میں مدد دیتی ہے۔ اس میں بہت زیادہ محنت درکار ہوتی ہے، اس لیے مدد کے لیے پہنچنا آپ کو اس میں مدد فراہم کر سکتا ہے۔
2. اپنے ساتھی سے بات چیت کریں
میں اس بات پر زور نہیں دے سکتا کہ تعلقات میں بات چیت کتنی ضروری ہے، افلاطونی ہو یا رومانوی۔ اگر آپ اپنے آپ سے پوچھتے ہوئے پائیں، "کیوں؟کیا میں اپنے رشتے میں بے چینی محسوس کرتا ہوں؟"، اپنے ساتھی کے ساتھ اپنے اضطراب کے احساسات کو بتانے کی کوشش کریں، بات چیت کریں کہ آپ اپنے آپ سے اور رشتے کے بارے میں کیسے سوال کرتے ہیں، اور آپ کس طرح چاہتے ہیں کہ وہ آپ کا ساتھ دیں۔
ایماندارانہ گفتگو ہمیشہ تعلقات کو مضبوط کرتی ہے۔ وہ تعلقات کی بنیادوں کو بھی مضبوط کرتے ہیں اور آپ کو اپنے تعلقات کے مختلف پہلوؤں کو ایک ساتھ دریافت کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ یہ بالکل ٹھیک ہے اگر آپ بات چیت شروع کرنے سے پہلے سب کچھ نہیں جانتے ہیں۔ ایک وقت میں ایک چیز لینا ٹھیک ہے۔ اگر بات چیت بہت زیادہ ہو جاتی ہے، تو وقت نکالیں لیکن اس پریشانی کو دور کرنے کے لیے ایک نقطہ بنائیں جو آپ یا آپ کا ساتھی محسوس کر رہے ہیں۔ ، اور دماغی صحت کے پیشہ ور افراد آپ کو زیادہ بااختیار محسوس کرنے اور "میرے رشتے میں بے چینی محسوس کرنے" کی پریشانی کو دور کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔ یہ طاقت کی سب سے بڑی نشانیوں میں سے ایک ہے – اپنی ضرورت کی مدد کے لیے پوچھنا۔
درحقیقت، بے چینی سے صحت یاب ہونے پر کی گئی بہت سی تحقیقوں میں سے ایک یہ ظاہر کرتی ہے کہ جن افراد کی زندگی میں کم از کم ایک شخص تھا، جو انہیں جذباتی تحفظ اور تندرستی کا احساس فراہم کیا، بہترین ذہنی صحت میں رہنے کے امکانات تین گنا زیادہ تھے۔
اپنے سپورٹ سسٹم پر انحصار کریں۔ اگر یہ بہت زیادہ ہو جاتا ہے، تو دماغی صحت کے پیشہ ور سے مدد حاصل کرنا ہمیشہ اچھا خیال ہے۔ MHPs کو تربیت دی جاتی ہے کہ وہ آپ کو بے چینی کے اس سفر میں لے جائیں اوردوسری طرف جانے میں آپ کی مدد کریں۔
جب جوانا نے مجھ سے رابطہ کیا، یہ کہتے ہوئے، "میں نہیں جانتی کہ میں اپنے رشتے میں بے چین کیوں محسوس کرتی ہوں"، وہ اس بات سے بے خبر تھی کہ اسے کیا چیز پریشانی اور مجموعی طور پر محسوس کر رہی تھی۔ اس کے تعلقات میں بے چینی. تھراپی کے ذریعے، اس کی ضروریات کو سمجھا گیا، اس نے معاون محسوس کیا، اور سب سے بڑھ کر، اس نے اسے اپنے تجربے کو معمول پر لانے میں مدد کی۔
کلیدی نکات
- اضطراب ایک عام، معمول ہے، اور اکثر صحت مند جذبات
- جو وجوہات آپ اپنے رشتے میں بے چینی محسوس کرتے ہیں وہ ترک کرنے، عزم، یا مسترد ہونے کا فطری خوف ہو سکتا ہے
- کم خود اعتمادی، ماضی کے تلخ تجربات، اور ہماری منسلکہ طرزیں بھی ایک کردار ادا کرتی ہیں
- تجربہ رشتوں کی پریشانی مشکل ہو سکتی ہے لیکن اضطراب سے نمٹنے اور اس پر کارروائی کرنے کے مختلف طریقے ہیں
- اپنے جذبات کو قبول کرنا، آپ کیسا محسوس کر رہے ہیں اس سے بات چیت کرنا، اور مدد لینا چند طریقے ہیں جن سے آپ رشتے کی پریشانی سے نمٹ سکتے ہیں <8
رشتوں میں غیر مشروط محبت ہوتی ہے اور وہ خوبصورت بھی ہوتے ہیں لیکن وہ متزلزل بھی ہو سکتے ہیں، جس سے آپ حیران رہ جاتے ہیں، "میں اپنے رشتے میں بے چینی کیوں محسوس کرتا ہوں؟" وہ آپ کے گہرے خوف اور عدم تحفظ کو سامنے لا سکتے ہیں۔ وہ آئینے کی گیند کی طرح ہو سکتے ہیں، جو آپ کو اپنا ہر ورژن دکھاتے ہیں۔ آپ خود کو اور اپنے ساتھی کو مجموعی طور پر دریافت کرتے ہیں۔
یقیناً، یہ خوفناک ہے اور یہ کسی کو بھی پریشان کر سکتا ہے لیکن یہ سمجھنا ضروری ہے کہ یہ معمول ہے۔ آپ کو بڑے قدم اٹھانے کی ضرورت نہیں ہے۔ایک بار میں یا ایک ہی بار میں سیڑھی چڑھیں۔ جب تک آپ اور آپ کا ساتھی کسی ایسی جگہ پر نہ ہوں جہاں آپ دونوں پریشانیوں کو دور نہ کر سکیں، بچوں کے لیے قدم اٹھانا یا تربیتی پہیے لگانا ٹھیک ہے۔
اکثر پوچھے گئے سوالات
1۔ کیا رشتے میں بے چینی محسوس کرنا معمول کی بات ہے؟ایسا محسوس کرنا مکمل طور پر معمول کی بات ہے اور درحقیقت، بہت عام، خاص طور پر نئے رشتے کی پریشانی۔ یقینا، آپ کے پاس بہت سارے خیالات ہیں کہ یہ سب کیسے کام کرے گا اور سب کچھ کہاں جا رہا ہے۔ جیسا کہ یہ معمول ہے، یہ اب بھی زبردست ہوسکتا ہے۔ اپنے ساتھی، خاندان، دوستوں، یا دماغی صحت کے پیشہ ور تک پہنچیں اور وہ تمام مدد لیں جو وہ آپ کو دے سکتے ہیں۔ آپ کو پریشانی کو خود سے نیویگیٹ کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ 2۔ رشتے کی پریشانی کیسی محسوس ہوتی ہے؟
یہ آپ کے دماغ میں بے ترتیبی کی طرح محسوس کر سکتا ہے یا ایک ٹرین کی طرح جو آپ کے سر میں بے بسی، غصہ، بے بسی یا فراموشی کے جذبات کے ساتھ پٹریوں سے دوڑتی ہے۔ تقریباً ایسے ہی جیسے آپ کوئی جواب نہ ملنے پر لمبو میں پھنس گئے ہوں (یہاں تک کہ جب آپ کے پاس ہوں)۔ اضطراب جیسے جذبات فطری طور پر برے نہیں ہیں۔ وہ ہمارے ساتھ جو کچھ ہو رہا ہے اس کے اشارے ہیں۔ بغیر کسی فیصلے کے ان کو تسلیم کرنے اور قبول کرنے سے ہمیں ان جذبات کا جواب دینے اور ان کے ذریعے آگے بڑھنے میں مدد مل سکتی ہے۔
3۔ جب آپ کسی رشتے میں بے چینی محسوس کر رہے ہوں تو کیا کریں؟پہلا قدم ہمیشہ یہ قبول کرنا ہے کہ آپ بے چینی محسوس کر رہے ہیں، جس کا مطلب ہے کہ آپ خود کو اس کے لیے فیصلہ نہیں کرتے ہیں۔اس میں اپنے تئیں مہربان اور ہمدرد ہونا بھی شامل ہے، جیسا کہ آپ اپنے پیاروں کے ساتھ ہوں گے۔ اپنی پریشانی کو اپنے ساتھی تک پہنچانا بھی ضروری ہے۔ جیسا کہ میں نے پہلے ذکر کیا ہے، بات چیت شروع کرنے سے پہلے آپ کو ہر چیز کا پتہ لگانے کی ضرورت نہیں ہے۔ آپ دونوں ایک دوسرے کو آسان بنانے میں مدد کر سکتے ہیں اور اس عمل میں اپنے اور تعلقات کے بارے میں مزید دریافت کر سکتے ہیں۔