Kecemasan adalah emosi yang umum, normal, dan sering kali sehat. Tidak peduli seberapa alamiahnya perasaan cemas, sangat umum untuk bertanya-tanya, "Mengapa saya merasa tidak nyaman dalam hubungan saya?" Merasa gelisah dalam suatu hubungan dapat terlihat seperti terus-menerus mempertanyakan diri sendiri, pasangan, dan hubungan secara keseluruhan. Kekhawatiran yang wajar adalah, "Apakah ini kecemasan dalam hubungan atau saya tidak jatuh cinta?"

Dalam artikel ini, psikolog konseling berbasis trauma, Anushtha Mishra (MSc., Psikologi Konseling), yang berspesialisasi dalam memberikan terapi untuk masalah-masalah seperti trauma, masalah hubungan, depresi, kecemasan, kesedihan, dan kesepian di antara yang lainnya, menulis untuk menjawab pertanyaan-pertanyaan ini bersama dengan hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi kecemasan dalam hubungan dan memahami apakah itu kecemasan dalam hubungan atau perasaan.perasaan.

Mengapa Saya Merasa Tidak Nyaman Dalam Hubungan Saya - 7 Kemungkinan Alasan

Ketidaknyamanan adalah perasaan cemas atau tidak nyaman. Anda mungkin memiliki hubungan yang sempurna atau ditakdirkan untuk bersama, tetapi merasakan ketidaknyamanan, yang mungkin membuat Anda merasa bingung. Ada banyak alasan mengapa seseorang merasa cemas dalam hubungannya.

Memahami alasan-alasan ini dapat membantu kita menyadari apa yang terjadi di dalam diri kita tanpa terlalu memikirkan kecemasan dalam hubungan. Hal ini juga membuka jalan untuk mengatasi kecemasan dengan lebih berempati. Jadi, mari selami alasan-alasan mengapa Anda merasa terikat dalam suatu hubungan.

1. Anda mengalami rasa takut ditinggalkan

Joanna (nama samaran), berusia sekitar 24 tahun, datang kepada saya dengan kekhawatiran tentang kecemasan yang telah ia alami dalam hubungannya selama 8 bulan, dengan menyatakan, "Saya merasa tidak nyaman di sekitar pacar saya meskipun saya mencintainya. Bukankah ini aneh? Mengapa saya merasa tidak nyaman dalam hubungan saya?" Ia khawatir bahwa ia terlalu banyak berpikir tentang kecemasan dalam hubungan. Saya meyakinkannya bahwa itu tidak benar. Kami merefleksikan bagaimanaKetakutannya akan pengabaian menyebabkan dia cemas, khawatir bahwa pasangannya akan pergi suatu hari nanti dan dia akan ditinggalkan.

Masalah pengabaian dalam suatu hubungan atau rasa takut akan ditinggalkan bisa terasa seperti berjalan menanjak dengan membawa batu yang berat di pundak Anda. Saat itulah Anda merasa cemas bahwa orang yang Anda sayangi mungkin akan meninggalkan Anda atau Anda akan kehilangan mereka. Ini bisa menjadi pengalaman yang sangat mengasingkan diri, dan hal ini juga dialami oleh Joanna.

Penelitian menunjukkan bahwa kurangnya hubungan emosional dan fisik atau pengabaian emosional orang tua dapat menyebabkan rasa takut ditinggalkan. Kehilangan masa kecil atau peristiwa traumatis terkait perceraian atau kematian dalam keluarga dapat membuat Anda takut ditinggalkan juga.

2. Mungkin karena pengalaman masa lalu Anda

Joanna memiliki masa kecil dan riwayat hubungan yang sulit. Dalam hubungan terakhirnya, ia dihantui oleh pasangannya dan tidak pernah mendapatkan kepastian setelah putus cinta. Seperti yang ia katakan sendiri dalam salah satu sesinya, "Saya selalu dibuat merasa tidak tenang dalam hubungan saya. Merasa tidak nyaman dalam hubungan saya, bahkan dengan pasangan yang penuh kasih, sudah menjadi hal yang biasa bagi saya. Dalam hubungan terakhir saya, saya merasaSaya sangat terguncang dan sekarang saya khawatir hal ini akan terjadi lagi."

Pengalaman masa lalu telah membentuk hidup kita hingga saat ini dan wajar jika hal tersebut memengaruhi setiap pengalaman yang kita miliki di masa mendatang. Maka dapat dimengerti jika hal tersebut memengaruhi pikiran, keyakinan, dan cara kita melihat dunia serta menavigasi hubungan kita.

Pengalaman ini dapat mencakup, tetapi tidak terbatas pada, memiliki hubungan yang penuh gejolak atau hubungan yang kasar. Kehilangan orang tua, pelecehan dan penelantaran anak, serta lingkungan rumah yang kacau adalah beberapa faktor lain yang dapat menyebabkan perasaan tidak nyaman dalam suatu hubungan.

3 Hal yang Dapat Anda Lakukan Jika Anda Mengalami Kecemasan Hubungan

Menjadi orang yang bertanya-tanya "Mengapa saya merasa tidak nyaman dalam hubungan saya?" atau memiliki pasangan yang mengalami kecemasan dalam hubungan dapat membuat Anda kewalahan dan sulit untuk menghadapinya. Pengalaman ini mungkin menakutkan atau Anda mungkin merasa seolah-olah hubungan Anda akan berakhir karena pikiran yang didorong oleh rasa cemas. Tetapi tidak harus seperti itu.

Ada beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi, memproses, dan menangani kecemasan dalam hubungan yang mungkin Anda atau pasangan Anda rasakan. Kesadaran akan kecemasan tersebut adalah langkah pertama menuju kesembuhan dan di bawah ini ada tiga tips tentang bagaimana Anda dapat menavigasi pengalaman yang sulit ini.

1. Terimalah apa yang Anda rasakan

Penting untuk merangkul dan memproses emosi yang menyakitkan atau sulit untuk dapat menavigasinya. Hanya setelah Anda menerima bahwa Anda merasa dengan cara tertentu dan dengan mempraktikkan penyelarasan emosi, Anda dapat melakukan sesuatu tentang hal itu. Penerimaan itu sulit dan dapat membuat Anda kewalahan karena penghakiman yang kita lakukan terhadap diri kita sendiri, tetapi itu juga membebaskan. Ini membebaskan Anda dari pertanyaan internal: Mengapa saya merasagelisah dalam hubungan saya?

Dapatkan 'roda perasaan', dan kenali apa yang Anda rasakan ketika Anda merasakannya. Apakah itu kemarahan, rasa malu, kesedihan, ketidakberdayaan, atau rasa bersalah. Setelah Anda menyadari apa yang muncul ke permukaan untuk Anda, terimalah tanpa mengkritisinya.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa menerima emosi sangat terkait dengan kesejahteraan dan kepuasan mental. Individu yang menerima dan tidak menghakimi pengalaman mental mereka dapat mencapai kesehatan psikologis yang lebih baik, sebagian karena penerimaan membantu mereka mengalami lebih sedikit emosi negatif sebagai respons terhadap pemicu stres. Hal ini membutuhkan banyak usaha, jadi menjangkauuntuk mendapatkan dukungan dapat membantu Anda melalui hal ini.

2. Berkomunikasi dengan pasangan Anda

Saya tidak bisa cukup menekankan betapa pentingnya komunikasi dalam sebuah hubungan, baik itu platonis atau romantis. Jika Anda menemukan diri Anda bertanya, "Mengapa saya merasa tidak nyaman dalam hubungan saya?", cobalah mengkomunikasikan perasaan cemas Anda dengan pasangan Anda, komunikasikan bagaimana Anda mempertanyakan diri sendiri dan hubungan tersebut, dan bagaimana Anda ingin pasangan Anda mendukung Anda.

Percakapan yang jujur selalu memperkuat hubungan. Percakapan ini juga memperkuat fondasi hubungan dan membantu Anda menemukan berbagai aspek dari hubungan Anda bersama-sama. Tidak apa-apa jika Anda tidak mengetahui segalanya sebelum memulai percakapan. Tidak apa-apa untuk mengambil satu hal pada satu waktu. Jika percakapan menjadi berlebihan, ambil jeda, tetapi buatlah sebuah poin untukmengatasi kecemasan yang mungkin Anda atau pasangan Anda rasakan.

3. Mencari dukungan

Mencari dukungan dari teman, keluarga, dan profesional kesehatan mental dapat membantu Anda merasa lebih berdaya dan melepaskan kekhawatiran "merasa tidak nyaman dalam hubungan saya." Ini adalah salah satu tanda kekuatan terbesar - meminta bantuan yang Anda butuhkan.

Faktanya, salah satu dari sekian banyak penelitian yang dilakukan untuk memulihkan diri dari kecemasan menunjukkan bahwa individu yang memiliki setidaknya satu orang dalam hidupnya, yang memberikan rasa aman dan kesejahteraan emosional, memiliki kemungkinan tiga kali lebih besar untuk memiliki kesehatan mental yang sangat baik.

Bersandarlah pada sistem pendukung Anda. Jika Anda merasa kewalahan, selalu ada baiknya untuk mencari dukungan dari profesional kesehatan mental. MHP dilatih untuk membawa Anda melalui perjalanan ketidaknyamanan ini dan membantu Anda mencapai sisi lain.

Ketika Joanna menghubungi saya, menyatakan, "Saya tidak tahu mengapa saya merasa tidak tenang dalam hubungan saya", ia tidak menyadari apa yang membuatnya merasa cemas dan tidak nyaman dalam hubungannya. Dengan terapi, kebutuhannya dimengerti, ia merasa didukung, dan yang paling penting, terapi ini membantunya untuk menormalkan pengalamannya.

Petunjuk Utama

• Kecemasan adalah emosi yang umum, normal, dan sering kali sehat
• Alasan Anda merasa tidak nyaman dalam hubungan Anda dapat berupa ketakutan bawaan akan pengabaian, komitmen, atau penolakan
• Harga diri yang rendah, pengalaman masa lalu yang buruk, dan gaya keterikatan kita juga berperan
• Pengalaman kecemasan dalam hubungan mungkin menakutkan, namun ada beberapa cara untuk mengatasi dan memproses kecemasan tersebut
• Menerima perasaan Anda, mengomunikasikan apa yang Anda rasakan, dan menerima dukungan adalah beberapa cara untuk mengatasi kecemasan dalam hubungan.

Hubungan memiliki cinta tanpa syarat dan indah, tetapi juga bisa goyah, membuat Anda bertanya-tanya, "Mengapa saya merasa tidak nyaman dalam hubungan saya?" Hubungan bisa memunculkan ketakutan dan ketidakamanan terdalam Anda. Hubungan bisa menjadi seperti bola cermin, yang menunjukkan kepada Anda setiap versi diri Anda. Anda menemukan diri Anda dan pasangan Anda secara keseluruhan.

Tentu saja, ini menakutkan dan dapat membuat siapa pun cemas, tetapi penting untuk dipahami bahwa ini adalah hal yang normal. Anda tidak perlu mengambil langkah besar sekaligus atau menaiki tangga sekaligus. Tidak apa-apa untuk mengambil langkah kecil atau memakai roda latihan sampai Anda dan pasangan berada di tempat di mana Anda berdua dapat melepaskan kecemasan.

Pertanyaan Umum

Sangat normal untuk merasa demikian dan, pada kenyataannya, sangat umum terjadi, terutama kecemasan dalam hubungan baru. Tentu saja, Anda memiliki banyak pemikiran tentang bagaimana semua ini akan berjalan dan ke mana arahnya. Meskipun normal, hal ini tetap saja membuat Anda kewalahan. Hubungi pasangan, keluarga, teman, atau ahli kesehatan mental dan dapatkan semua dukungan yang dapat mereka tawarkan kepada Anda. Anda tidak perlu melakukannya sendiri.menavigasi kecemasan sendirian. 2. Seperti apa rasanya kecemasan dalam hubungan?

Ini bisa terasa seperti kekacauan dalam pikiran Anda atau seperti kereta api yang melaju di rel di kepala Anda dengan perasaan tidak mampu, marah, tidak berdaya, atau terlupakan. Hampir seperti terjebak dalam ketidakpastian tanpa jawaban (bahkan ketika Anda memilikinya). Emosi seperti kecemasan pada dasarnya tidak buruk, tetapi merupakan isyarat tentang apa yang sedang terjadi pada diri kita. Mengakui dan menerimanya tanpa menghakimi bisa membantu kita meresponsterhadap emosi ini dan mengarahkannya.

Langkah pertama adalah selalu menerima bahwa Anda merasa cemas, yang berarti Anda tidak menghakimi diri sendiri karenanya. Ini juga termasuk bersikap baik dan berbelas kasih kepada diri sendiri, seperti yang Anda lakukan terhadap orang yang Anda cintai. Mengkomunikasikan kecemasan Anda kepada pasangan juga penting. Seperti yang saya sebutkan sebelumnya, Anda tidak perlu mengetahui semuanya sebelum memulai percakapan. KeduaAnda dapat saling membantu dan menemukan lebih banyak hal tentang diri Anda dan hubungan Anda dalam prosesnya.