Wasiwasi ni hisia ya kawaida, ya kawaida, na mara nyingi yenye afya. Haijalishi ni jambo la kawaida kiasi gani kuhisi wasiwasi, ni jambo la kawaida kujiuliza, “Kwa nini sijisikii vizuri katika uhusiano wangu?” Kuhisi kutokuwa na utulivu katika uhusiano kunaweza kuonekana kama kujiuliza kila wakati, mwenzi wako na uhusiano kwa ujumla. Wasiwasi wa asili basi ungekuwa, “Je, ni wasiwasi wa uhusiano au sijapendana?”

Katika makala haya, mwanasaikolojia wa ushauri nasaha aliyepata habari za kiwewe Anushtha Mishra (MSc., Saikolojia ya Ushauri), ambaye anajishughulisha na utoaji wa huduma. tiba ya matatizo kama vile kiwewe, masuala ya uhusiano, mfadhaiko, wasiwasi, huzuni, na upweke miongoni mwa mengine, huandika ili kujibu maswali haya pamoja na mambo unayoweza kufanya ili kukabiliana na wasiwasi wa uhusiano na kuelewa ikiwa ni wasiwasi wa uhusiano au hisia ya utumbo.

Kwa Nini Ninahisi Kutoridhika Katika Uhusiano Wangu - Sababu 7 Zinazowezekana

Kutokuwa na utulivu ni hali ya wasiwasi au usumbufu. Unaweza kuwa na uhusiano wa picha-kamili au unakusudiwa kuwa pamoja na bado uhisi hali ya kutoridhika, ambayo inaweza kukuacha ukiwa umechanganyikiwa. Kuna sababu nyingi ambazo mtu anaweza kuhisi wasiwasi katika uhusiano wao.

Kuelewa sababu hizi kunaweza kutusaidia kufahamu kinachoendelea ndani yetu bila kuwaza sana wasiwasi wa uhusiano. Hii pia hutengeneza njia ya kukabiliana na wasiwasi kwa huruma zaidi. Kwa hivyo, wacha tuangalie sababu ambazo unaweza kuhisi umefungwachini katika uhusiano.

1. Unapata hofu ya kuachwa

Joanna (jina bandia), karibu umri wa miaka 24, alinijia na wasiwasi kuhusu wasiwasi ambao amekuwa akipata katika uhusiano wake wa miezi 8, akisema. , “Sihisi vizuri nikiwa na mpenzi wangu ingawa ninampenda. Je, hii si ajabu? Kwa nini sijisikii vizuri katika uhusiano wangu?” Alikuwa na wasiwasi kwamba anafikiria sana wasiwasi wa uhusiano. Nilimhakikishia hiyo si kweli. Tulitafakari jinsi hofu yake ya kuachwa inavyomletea wasiwasi, tukiwa na wasiwasi kwamba mwenzi wake anaweza kuondoka siku fulani na ataachwa.

Masuala ya kuachwa katika uhusiano au hofu ya kuachwa yanaweza kuonekana kama kupanda mlima na jiwe zito. kwenye mabega yako. Ni wakati una wasiwasi kwamba watu unaowajali wanaweza kukuacha au unaweza kuwapoteza. Inaweza kuwa tukio la kutengwa sana na ilikuwa kwa Joanna pia.

Utafiti unaonyesha kwamba ukosefu wa uhusiano wa kihisia na kimwili au kupuuzwa kwa kihisia na wazazi kunaweza kusababisha kuendeleza hofu ya kuachwa. Kupoteza utoto au tukio la kutisha linalohusiana na talaka au kifo katika familia linaweza kukufanya uogope kuachwa pia.

2. Labda kwa sababu ya uzoefu wako wa zamani

Joanna alikuwa na historia ngumu ya utoto na uhusiano. Katika uhusiano wa hivi majuzi, alishikwa na roho na mpenzi wake na hakuwahi kufungwa baada ya kuachana kwake. Huku akiiweka mwenyewemoja ya vipindi vyake, “Siku zote nimefanywa kujisikia kutotulia katika uhusiano wangu. Kuhisi kutokuwa na utulivu katika uhusiano wangu, hata na mpenzi wangu, imekuwa kawaida kwangu. Katika uhusiano wangu wa mwisho, ni kana kwamba nilikuwa nimeachwa. Nilitetemeka sana na sasa nina wasiwasi kwamba hili linaweza kutokea tena.”

Matukio ya zamani yameunda maisha yetu hadi kufikia hapa na ni kawaida tu kwamba yanaathiri kila uzoefu tulio nao kusonga mbele. Inaeleweka basi, kwamba huathiri mawazo yetu, imani na jinsi tunavyoona ulimwengu na kuabiri mahusiano yetu.

Matukio haya yanaweza kujumuisha, lakini sio tu, kuwa na uhusiano wenye misukosuko au matusi. Kupoteza wazazi, unyanyasaji wa watoto na kutelekezwa, na mazingira ya nyumbani yenye machafuko ni mambo mengine machache ambayo yanaweza kusababisha hisia za kutokuwa na utulivu katika uhusiano. kujiuliza, "Kwa nini ninahisi wasiwasi katika uhusiano wangu?" au kuwa na mpenzi aliye na wasiwasi wa uhusiano inaweza kuwa kubwa na vigumu kukabiliana nayo. Uzoefu huo unaweza kuwa wa kuogopesha au unaweza kuhisi kana kwamba uhusiano utaisha kwa sababu ya mawazo yanayotokana na wasiwasi. Lakini si lazima kufuata njia hiyo.

Kuna njia tofauti unazoweza kukabiliana nazo, kushughulikia, na kushughulikia wasiwasi wa uhusiano ambao wewe au mwenzi wako unaweza kuwa nao. Ufahamu wa wasiwasi ni hatua ya kwanza kuelekea uponyajikutoka kwayo na chini kuna vidokezo vitatu vya jinsi unavyoweza kutumia uzoefu huu mgumu.

1. Kubali jinsi unavyohisi

Ni muhimu kukumbatia na kuchakata hisia zenye uchungu au ngumu ili kuweza kuzielekeza. . Mara tu unapokubali kwamba unajisikia kwa njia fulani na kwa kufanya mazoezi ya usawaziko wa kihisia unaweza kufanya kitu kuhusu hilo. Kukubalika ni kugumu na kunaweza kuwa mwingi kwa sababu ya hukumu tunazojitolea wenyewe, lakini pia ni ukombozi. Inakuweka huru kutoka kwa swali la ndani: Kwa nini ninahisi kutokuwa na amani katika uhusiano wangu?

Pata ‘gurudumu la hisia’, na utambue kile unachohisi unapokihisi. Iwe ni hasira, aibu, huzuni, kutojiweza, au hatia. Mara tu unapofahamu kile kinachojitokeza kwako, kikubali bila kukikosoa.

Kukubali kunatayarisha njia ya mchakato wa uponyaji. Uchunguzi mmoja ulionyesha kwamba kukubali hisia kunahusiana sana na hali njema ya kiakili na uradhi. Watu wanaokubali badala ya kuhukumu uzoefu wao wa kiakili wanaweza kupata afya bora zaidi ya kisaikolojia, kwa sehemu kwa sababu kukubali huwasaidia kupata hisia hasi kidogo katika kukabiliana na mafadhaiko. Hili linahitaji juhudi nyingi, kwa hivyo kufikia usaidizi kunaweza kukusaidia katika hili.

2. Wasiliana na mpenzi wako

Siwezi kusisitiza vya kutosha jinsi mawasiliano ni muhimu katika uhusiano, iwe ya platonic au ya kimapenzi. Ukijikuta unauliza, “Kwa niniJe, sijisikii vizuri katika uhusiano wangu?”, jaribu kuwasilisha hisia zako za wasiwasi na mpenzi wako, wasiliana jinsi unavyojihoji mwenyewe na uhusiano huo, na jinsi unavyotaka wakusaidie.

Mazungumzo ya uaminifu daima huimarisha uhusiano. Pia huimarisha misingi ya uhusiano na kukusaidia kugundua vipengele mbalimbali vya uhusiano wenu pamoja. Ni sawa kabisa ikiwa hujui kila kitu kabla ya kuanzisha mazungumzo. Ni sawa kuchukua kitu kimoja kwa wakati mmoja. Mazungumzo yakikulemea, chukua muda lakini hakikisha unashughulikia wasiwasi ambao wewe au mwenzi wako unaweza kuwa nao.

3. Tafuta usaidizi

Kutafuta usaidizi kutoka kwa marafiki, familia yako. , na wataalamu wa afya ya akili wanaweza kukusaidia ujisikie umewezeshwa zaidi na kuacha wasiwasi wa "kuhisi wasiwasi katika uhusiano wangu". Ni mojawapo ya ishara kuu za nguvu - kuomba usaidizi unaohitaji.

Kwa hakika, mojawapo ya tafiti nyingi zilizofanywa kuhusu kupata nafuu kutokana na wasiwasi unaonyesha kwamba watu ambao walikuwa na angalau mtu mmoja maishani mwao. iliwapa hali ya usalama wa kihisia na ustawi, walikuwa na uwezekano mara tatu zaidi wa kuwa katika afya bora ya akili.

Egemea mfumo wako wa usaidizi. Ikiwa inalemea, daima ni wazo nzuri kutafuta usaidizi kutoka kwa mtaalamu wa afya ya akili. MHPs wamefunzwa kukupeleka katika safari hii ya wasiwasi nakukusaidia kufika upande mwingine.

Joanna aliponifikia, na kusema, “Sijui kwa nini ninahisi kutotulia katika uhusiano wangu”, hakujua ni nini kilikuwa kikimfanya ahisi wasiwasi na hisia kwa ujumla. kutokuwa na utulivu katika uhusiano wake. Kwa matibabu, mahitaji yake yalieleweka, alihisi kuungwa mkono, na, zaidi ya yote, ilimsaidia kurekebisha uzoefu wake mwenyewe.

Viashiria Muhimu

• Wasiwasi ni jambo la kawaida, la kawaida, na mara nyingi hisia zenye afya
• Sababu zinazokufanya uhisi kutokuwa na amani katika uhusiano wako zinaweza kuwa woga wa asili wa kuachwa, kujitolea, au kukataliwa
• Kutojistahi, hali mbaya ya zamani, na mitindo yetu ya kushikamana pia ina jukumu
• Uzoefu. wasiwasi wa uhusiano unaweza kuwa wa kuogopesha lakini kuna njia tofauti unazoweza kukabiliana nazo na kushughulikia wasiwasi>

Mahusiano yana mapenzi yasiyo na masharti na ni mazuri lakini pia yanaweza kutetereka, huku ukijiuliza, “Kwa nini sijisikii vizuri katika uhusiano wangu?” Wanaweza kuleta hofu yako ya kina na kutokuwa na usalama. Wanaweza kuwa kama mpira wa kioo, kukuonyesha kila toleo lako. Unajigundua mwenyewe na mwenzako kwa ujumla.

Ni kweli, inatisha na inaweza kumfanya mtu yeyote kuwa na wasiwasi lakini ni muhimu kuelewa kuwa ni kawaida. Sio lazima kuchukua hatua kubwamara moja au kupanda ngazi kwa kwenda moja. Ni sawa kuchukua hatua za mtoto au kuweka magurudumu ya mafunzo hadi wewe na mwenzi wako mkiwa mahali ambapo nyote wawili mnaweza kuachana na wasiwasi.

Maswali Yanayoulizwa Mara kwa Mara

Ni kawaida kabisa kuhisi hivyo na, kwa kweli, jambo la kawaida sana, hasa wasiwasi mpya wa uhusiano. Kwa kweli, una tani za mawazo juu ya jinsi hii yote itafanya kazi na wapi kila kitu kinaelekea. Kama kawaida, bado inaweza kuwa kubwa. Wasiliana na mwenzi wako,  familia, marafiki, au mtaalamu wa afya ya akili na upate usaidizi wote ambao wanaweza kukupa. Huna haja ya kukabiliana na wasiwasi peke yako. 2. Je, wasiwasi wa uhusiano unahisije?

Inaweza kuhisi kama mkanganyiko akilini mwako au kama treni inayokimbia kupitia njia kichwani mwako ikiwa na hisia za kutostahili, hasira, kutokuwa na uwezo, au kusahaulika. Ni kana kwamba umekwama bila majibu (hata wakati unayo). Hisia kama vile wasiwasi sio mbaya kwa asili. Ni viashiria vya kile kinachotokea na sisi. Kuzikubali na kuzikubali bila hukumu kunaweza kutusaidia kujibu hisia hizi na kuziongoza.

Hatua ya kwanza daima ni kukubali kuwa una wasiwasi, ambayo ina maana kwamba hujihukumu kwa hilo.Inajumuisha pia kuwa mkarimu na mwenye huruma kwako mwenyewe, kama vile ungekuwa kwa wapendwa wako. Kuwasilisha wasiwasi wako kwa mpenzi wako pia ni muhimu. Kama nilivyosema hapo awali, hauitaji kuwa na kila kitu kabla ya kuanzisha mazungumzo. Nyote wawili mnaweza kusaidiana na kugundua zaidi kukuhusu wewe na uhusiano katika mchakato.