A ansiedade é unha emoción común, normal e moitas veces saudable. Non importa o natural que sexa sentir ansiedade, é bastante común preguntarse: "Por que me sinto incómodo na miña relación?" Sentirse inquedo nunha relación pode parecer cuestionarse constantemente a si mesmo, á súa parella e á relación no seu conxunto. Unha preocupación natural entón sería: "¿É ansiedade de relación ou non estou namorado?"

Neste artigo, a psicóloga de asesoramento informada sobre traumas Anushtha Mishra (MSc., Psicoloxía de Asesoramento), que se especializa en proporcionar terapia para preocupacións como traumas, problemas de relación, depresión, ansiedade, dor e soidade entre outros, escribe para responder a estas preguntas xunto con cousas que podes facer para tratar a ansiedade de relación e comprender se se trata de ansiedade de relación ou sentimento intestino.

Por que me sinto incómodo na miña relación: 7 razóns probables

O malestar é un sentimento de ansiedade ou incomodidade. Podes ter unha relación perfecta coa imaxe ou estar destinado a estar xuntos e non obstante sentir unha sensación de incomodidade, o que pode deixarche confundido. Hai moitas razóns polas que unha persoa pode sentirse ansiosa na súa relación.

Comprender estas razóns pode axudarnos a facernos conscientes do que está a suceder dentro de nós sen pensar demasiado na ansiedade relacional. Isto tamén abre o camiño para tratar a ansiedade con máis empatía. Entón, imos mergullarse nas razóns polas que pode estar a sentirse atadoabaixo nunha relación.

1. Estás experimentando medo ao abandono

Joanna (pseudónimo), con 24 anos de idade, veu a min con preocupación pola ansiedade que estivo experimentando na súa relación de 8 meses, afirmando , "Síntome incómodo co meu mozo aínda que o quero. Non é estraño isto? Por que me sinto incómodo na miña relación? Ela estaba preocupada porque está a pensar demasiado na ansiedade de relación. Asegureille que non é certo. Reflexionamos sobre como o seu medo ao abandono lle está a causar ansiedade, preocupándose de que a súa parella poida marchar algún día e quedará atrás.

Os problemas de abandono nunha relación ou o medo ao abandono poden parecer camiñar costa arriba cunha pedra pesada. nos teus ombreiros. É cando estás ansioso de que as persoas que che importan poidan deixarte ou que as perdas. Pode ser unha experiencia moi illante e tamén o foi para Joanna.

As investigacións demostran que a falta de conexión emocional e física ou a neglixencia emocional dos pais poden levar a desenvolver un medo ao abandono. A perda da infancia ou un evento traumático relacionado co divorcio ou a morte na familia tamén pode facer que teñas medo de ser abandonado.

2. Quizais polas túas experiencias pasadas

Joanna tivo unha infancia e un historial de relación difíciles. Nunha relación recente, foi fantasmada pola súa parella e nunca recibira o peche tras ningunha das súas rupturas. Como ela mesma puxonunha das súas sesións, "Sempre me fixeron sentir inqueda na miña relación. Sentirme incómodo na miña relación, mesmo cunha parella amorosa, foi unha norma para min. Na miña última relación, foi como se me deixaran visto. Estaba moi conmocionado e agora preocúpame que isto volva ocorrer."

As experiencias pasadas conformaron a nosa vida ata este momento e é natural que afecten a todas as experiencias que teñamos para avanzar. É comprensible entón que inflúan nos nosos pensamentos, crenzas e como vemos o mundo e navegamos polas nosas relacións.

Estas experiencias poden incluír, pero non limitarse a, ter unha relación tumultuosa ou abusiva. A perda dos pais, o abuso e neglixencia dos nenos e un ambiente doméstico caótico son algúns outros factores que poden causar sentimentos de malestar nunha relación.

3 cousas que podes facer se tes ansiedade na relación

Ser o único. preguntándose "Por que me sinto incómodo na miña relación?" ou ter unha parella con ansiedade de relación pode ser abrumador e difícil de tratar. A experiencia pode ser desalentadora ou pode sentir que a relación está destinada a rematar debido a pensamentos impulsados ​​pola ansiedade. Pero non ten por que seguir ese camiño.

Hai diferentes formas de afrontar, procesar e xestionar a ansiedade de relación que podes estar sentindo ti ou a túa parella. A conciencia da ansiedade é o primeiro paso para a curacióna partir del e a continuación tes tres consellos sobre como podes navegar por esta experiencia difícil.

1. Acepta o que sentes

É importante aceptar e procesar emocións dolorosas ou difíciles para poder navegar por elas. . Só unha vez que aceptas que te estás sentindo dun certo xeito e practicando a sintonía emocional podes facer algo ao respecto. A aceptación é difícil e pode ser abrumadora debido aos xuízos que nos damos a nós mesmos, pero tamén é liberador. Liberate da pregunta interna: por que me sinto incómodo na miña relación?

Obtén unha "roda dos sentimentos" e identifica o que estás a sentir cando o estás a sentir. Xa sexa rabia, vergoña, tristeza, impotencia ou culpa. Unha vez que esteas consciente do que está a aparecer para ti, acéptao sen criticalo.

A aceptación abre o camiño para o proceso de curación. Un estudo demostrou que aceptar emocións está moi ligado ao benestar e á satisfacción mental. As persoas que aceptan en lugar de xulgar as súas experiencias mentais poden acadar unha mellor saúde psicolóxica, en parte porque a aceptación axúdalles a experimentar menos emocións negativas en resposta aos estresores. Isto require moito esforzo, polo que buscar apoio pode axudarche a superar isto.

2. Comunícate coa túa parella

Non podo insistir o suficiente na importancia da comunicación nunha relación. sexa platónico ou romántico. Se te atopas preguntando: "Por que¿Síntome incómodo na miña relación?”, intenta comunicar os teus sentimentos de ansiedade coa túa parella, comunica como te cuestionas a ti mesmo e a relación e como queres que te apoien.

As conversacións honestas sempre fortalecen a relación. Tamén fortalecen as bases da relación e axúdanche a descubrir diferentes aspectos da túa relación xuntos. Está completamente ben se non o sabes todo antes de iniciar unha conversa. Está ben tomar unha cousa á vez. Se a conversación é abrumadora, tómase un tempo de descanso, pero fai un punto para abordar a ansiedade que podes sentir ti ou a túa parella.

3. Busca apoio

Busca apoio dos teus amigos, familiares , e os profesionais da saúde mental poden axudarche a sentirte máis empoderado e a deixar ir a preocupación de "sentir desacougo na miña relación". É un dos maiores signos de forza: pedir a axuda que necesitas.

De feito, unha das moitas investigacións realizadas sobre a recuperación da ansiedade mostra que as persoas que tiveron polo menos unha persoa na súa vida, que proporcionoulles unha sensación de seguridade emocional e benestar, tiñan tres veces máis probabilidades de ter unha excelente saúde mental.

Confía no teu sistema de apoio. Se é abrumador, sempre é unha boa idea buscar apoio dun profesional da saúde mental. Os MHP están adestrados para levarche por esta viaxe de desacougo eaxudarche a chegar ao outro lado.

Cando Joanna se achegou a min, dicindo: "Non sei por que me sinto inestable na miña relación", ela descoñecía o que a facía sentir a ansiedade e a sensación xeral de inquietude na súa relación. Coa terapia, entendéronse as súas necesidades, sentiuse apoiada e, sobre todo, axudoulle a normalizar a súa propia experiencia.

Apuntes clave

• A ansiedade é un fenómeno común, normal e moitas veces emoción saudable
• Os motivos polos que se sente incómodo na súa relación poden ser os medos innatos ao abandono, ao compromiso ou ao rexeitamento
• A baixa autoestima, as experiencias pasadas duras e os nosos estilos de apego tamén xogan un papel.
• A experiencia A ansiedade nas relacións pode ser desalentadora, pero hai diferentes formas nas que podes xestionar e procesar a ansiedade
• Aceptar os teus sentimentos, comunicar como te sentes e recibir apoio son algunhas das formas en que podes xestionar a ansiedade nas relacións

As relacións teñen amor incondicional e son fermosas, pero tamén poden ser inestables, o que fai que te preguntes: "Por que me sinto incómodo na miña relación?" Poden sacar os teus medos e inseguridades máis profundos. Poden ser como unha bola de espello, mostrándoche cada versión de ti mesmo. Descóbrete a ti mesmo e á túa parella no seu conxunto.

Por suposto, dá medo e iso pode causar ansiedade a calquera, pero é importante entender que é normal. Non tes que dar pasos de xigantedunha vez ou subir a escaleira dunha soa vez. Está ben dar pasos de bebé ou poñer rodas de adestramento ata que ti e a túa parella esteas nun lugar onde ambos poidas deixar ir a ansiedade.

Preguntas frecuentes

É completamente normal sentirse así e, de feito, moi común, especialmente a nova ansiedade de relación. Por suposto, tes moitos pensamentos sobre como todo isto funcionará e cara a onde se dirixe todo. Por normal que sexa, aínda pode ser abrumador. Ponte en contacto coa túa parella,  familia, amigos ou un profesional da saúde mental e recibe todo o apoio que che poidan ofrecer. Non tes que navegar pola ansiedade por ti mesmo. 2. Como se sente a ansiedade de relación?

Pode sentirse como un desorde na túa mente ou como un tren que corre polas vías da túa cabeza con sentimentos de insuficiencia, rabia, impotencia ou esquecemento. Case coma se estiveses atrapado no limbo sen respostas (aínda que as teñas). Emocións como a ansiedade non son inherentemente malas. Son pistas do que está a pasar connosco. Recoñecelos e aceptalos sen xuízo pode axudarnos a responder a estas emocións e a dirixirnos.

O primeiro paso é aceptar sempre que estás ansioso, o que significa que non te xulgas por iso.Tamén inclúe ser amable e compasivo contigo mesmo, do mesmo xeito que o serías cos teus seres queridos. Tamén é importante comunicar a túa ansiedade á túa parella. Como mencionei antes, non necesitas ter todo resolto antes de iniciar a conversa. Os dous podedes axudarvos a relaxarse ​​mutuamente e a descubrir máis sobre vós mesmos e a relación no proceso.