Ankthi është një emocion i zakonshëm, normal dhe shpesh i shëndetshëm. Pavarësisht se sa e natyrshme është të ndjesh ankth, është mjaft e zakonshme të pyesësh veten: "Pse ndihem i shqetësuar në marrëdhënien time?" Të ndihesh i shqetësuar në një marrëdhënie mund të duket si të pyesësh vazhdimisht veten, partnerin dhe marrëdhënien në tërësi. Një shqetësim i natyrshëm atëherë do të ishte, "A është ankthi i marrëdhënies apo unë nuk jam i dashuruar?"

Në këtë artikull, psikologia këshilluese e informuar për traumat, Anushtha Mishra (MSc., Psikologji Këshillimi), e specializuar në ofrimin e terapia për shqetësime të tilla si trauma, çështjet e marrëdhënieve, depresioni, ankthi, pikëllimi dhe vetmia ndër të tjera, shkruan për t'iu përgjigjur këtyre pyetjeve së bashku me gjërat që mund të bëni për t'u marrë me ankthin e marrëdhënies dhe për të kuptuar nëse është ankthi i marrëdhënies apo ndjenja e zorrëve.

Pse ndihem i shqetësuar në marrëdhënien time - 7 arsye të mundshme

Shqetësimi është një ndjenjë ankthi ose shqetësimi. Ju mund të keni një marrëdhënie ideale ose duhet të jeni së bashku dhe megjithatë të ndjeni një ndjenjë shqetësimi, gjë që mund t'ju bëjë të ndiheni konfuz. Ka shumë arsye që një person mund të ndihet i shqetësuar në marrëdhënien e tij.

Të kuptuarit e këtyre arsyeve mund të na ndihmojë të ndërgjegjësojmë se çfarë po ndodh brenda nesh pa e menduar shumë ankthin e marrëdhënies. Kjo gjithashtu hap rrugën për të përballuar ankthin me më shumë ndjeshmëri. Pra, le të zhytemi në arsyet që mund të ndiheni të lidhurposhtë në një marrëdhënie.

1. Jeni duke përjetuar frikën e braktisjes

Joana (pseudonim), rreth moshës 24 vjeç, erdhi tek unë me shqetësimin për ankthin që po përjetonte në lidhjen e saj prej 8 muajsh, duke thënë , “Ndihem i shqetësuar pranë të dashurit tim edhe pse e dua. A nuk është e çuditshme kjo? Pse ndihem i shqetësuar në marrëdhënien time?” Ajo ishte e shqetësuar se po mendonte shumë për ankthin e marrëdhënies. E sigurova që nuk është e vërtetë. Ne reflektuam se si frika e saj nga braktisja po i shkakton ankthin, duke u shqetësuar se partneri i saj mund të largohet një ditë dhe ajo do të mbetet pas.

Çështjet e braktisjes në një marrëdhënie ose frika nga braktisja mund të duken si të ecësh përpjetë me një gur të rëndë mbi supet tuaja. Është kur jeni në ankth se njerëzit që ju interesojnë mund t'ju lënë ose mund t'i humbisni ata. Mund të jetë një përvojë shumë izoluese dhe ishte edhe për Joanën.

Kërkimet tregojnë se mungesa e lidhjes emocionale dhe fizike ose neglizhenca emocionale e prindërve mund të çojë në zhvillimin e frikës nga braktisja. Humbja e fëmijërisë ose një ngjarje traumatike e lidhur me divorcin ose vdekjen në familje mund t'ju bëjë të keni frikë se mos do të braktiseni gjithashtu.

2. Ndoshta për shkak të përvojave tuaja të së kaluarës

Joana kishte një fëmijëri të vështirë dhe histori marrëdhëniesh. Në një lidhje të fundit, ajo u fantazma nga partneri i saj dhe nuk ishte mbyllur kurrë pas ndonjë prej ndarjeve të saj. Siç u shpreh ajo vetënjë nga seancat e saj, “Më kanë bërë gjithmonë të ndihem i shqetësuar në marrëdhënien time. Ndjenja e shqetësimit në marrëdhënien time, edhe me një partner të dashur, ka qenë një normë për mua. Në lidhjen time të fundit, ishte sikur të kisha mbetur pa u parë. Isha shumë i tronditur dhe tani shqetësohem se kjo mund të ndodhë përsëri.”

Përvojat e kaluara kanë krijuar jetën tonë deri në këtë pikë dhe është e natyrshme që ato të ndikojnë në çdo përvojë që kemi duke ecur përpara. Është e kuptueshme, pra, që ato ndikojnë në mendimet, bindjet tona dhe mënyrën se si ne e shohim botën dhe i drejtojmë marrëdhëniet tona.

Këto përvoja mund të përfshijnë, por nuk kufizohen me, të pasurit një marrëdhënie të trazuar ose abuzive. Humbja e prindërve, abuzimi dhe neglizhenca e fëmijëve dhe një mjedis kaotik në shtëpi janë disa faktorë të tjerë që mund të shkaktojnë ndjenja shqetësimi në një marrëdhënie.

3 gjërat që mund të bëni nëse keni ankth në lidhje

Të jeni i vetmi duke pyetur veten "Pse ndihem i shqetësuar në marrëdhënien time?" ose të kesh një partner me ankth në lidhje mund të jetë dërrmuese dhe e vështirë për t'u përballuar. Përvoja mund të jetë e frikshme ose mund të ndiheni sikur marrëdhënia do të përfundojë për shkak të mendimeve të nxitura nga ankthi. Por nuk duhet të marrë atë rrugë.

Ka mënyra të ndryshme që mund të përballoni, përpunoni dhe përballoni ankthin e marrëdhënies që ju ose partneri juaj mund të ndjeni. Ndërgjegjësimi për ankthin është hapi i parë drejt shërimitnga ai dhe më poshtë janë tre këshilla se si mund të lundroni në këtë përvojë të vështirë.

1. Pranoni se si ndiheni

Është e rëndësishme të përqafoni dhe përpunoni emocione të dhimbshme ose të vështira për të qenë në gjendje t'i navigoni ato . Vetëm pasi të pranoni se ndiheni në një mënyrë të caktuar dhe duke praktikuar harmonizimin emocional mund të bëni diçka për këtë. Pranimi është i vështirë dhe mund të jetë dërrmues për shkak të gjykimeve që bëjmë ndaj vetes, por është gjithashtu çlirues. Të çliron nga pyetja e brendshme: Pse ndihem i shqetësuar në marrëdhënien time?

Merr një 'rrotë ndjenjash' dhe identifiko se çfarë ndjen kur e ndjen. Qoftë zemërim, siklet, trishtim, pafuqi apo faj. Pasi të jeni të vetëdijshëm për atë që ju shfaqet në sipërfaqe, pranojeni atë pa qenë kritik ndaj tij.

Pranimi hap rrugën për procesin e shërimit. Një studim tregoi se pranimi i emocioneve është shumë i lidhur me mirëqenien mendore dhe kënaqësinë. Individët që pranojnë në vend se të gjykojnë përvojat e tyre mendore mund të arrijnë një shëndet më të mirë psikologjik, pjesërisht sepse pranimi i ndihmon ata të përjetojnë më pak emocione negative në përgjigje të stresorëve. Kjo kërkon shumë përpjekje, kështu që kërkimi i mbështetjes mund t'ju ndihmojë në këtë.

2. Komunikoni me partnerin tuaj

Nuk mund të theksoj sa i rëndësishëm është komunikimi në një marrëdhënie, qoftë platonike apo romantike. Nëse e gjeni veten duke pyetur: “Psea ndihem i shqetësuar në marrëdhënien time?”, provoni t'i komunikoni ndjenjat tuaja të ankthit me partnerin tuaj, komunikoni se si e pyesni veten dhe marrëdhënien dhe si dëshironi që ata t'ju mbështesin.

Bisedat e sinqerta gjithmonë e forcojnë marrëdhënien. Ato gjithashtu forcojnë themelet e marrëdhënies dhe ju ndihmojnë të zbuloni aspekte të ndryshme të marrëdhënies suaj së bashku. Është plotësisht në rregull nëse nuk dini gjithçka përpara se të filloni një bisedë. Është në rregull të marrësh një gjë në një kohë. Nëse biseda bëhet dërrmuese, merrni një pushim, por vendoseni qëllimin për të adresuar ankthin që ju ose partneri juaj mund të ndjeni.

3. Kërkoni mbështetje

Kërkoni mbështetje nga miqtë, familja , dhe profesionistët e shëndetit mendor mund t'ju ndihmojnë të ndiheni më të fuqizuar dhe të hiqni dorë nga shqetësimi "të ndihem i shqetësuar në marrëdhënien time". Është një nga shenjat më të mëdha të forcës – kërkimi i ndihmës që ju nevojitet.

Në fakt, një nga shumë kërkime të bëra për rikuperimin nga ankthi tregon se individët që kishin të paktën një person në jetën e tyre, i cili u siguronte atyre një ndjenjë sigurie emocionale dhe mirëqenie, kishin tre herë më shumë gjasa për të qenë në shëndet të shkëlqyer mendor.

Mbështehuni në sistemin tuaj të mbështetjes. Nëse bëhet dërrmuese, është gjithmonë një ide e mirë të kërkoni mbështetje nga një profesionist i shëndetit mendor. MHP-të janë të trajnuar për t'ju çuar në këtë udhëtim shqetësimi dhetë ndihmoj të shkosh në anën tjetër.

Kur Joana m'u drejtua, duke thënë: "Nuk e di pse ndihem e shqetësuar në marrëdhënien time", ajo nuk ishte në dijeni të asaj që po e bënte të ndjente ankthin dhe ndjenjën e përgjithshme të shqetësim në marrëdhënien e saj. Me terapinë, nevojat e saj u kuptuan, ajo u ndje e mbështetur dhe, mbi të gjitha, e ndihmoi atë të normalizonte përvojën e saj.

Pikat kryesore

• Ankthi është i zakonshëm, normal dhe shpesh emocione të shëndetshme
• Arsyet pse ndiheni të shqetësuar në marrëdhënien tuaj mund të jenë frika e lindur nga braktisja, angazhimi ose refuzimi
• Vetëvlerësimi i ulët, përvojat e vështira të së kaluarës dhe stilet tona të lidhjes luajnë gjithashtu një rol
• Përvoja ankthi i marrëdhënies mund të jetë i frikshëm, por ka mënyra të ndryshme që mund të përballoni dhe përpunoni ankthin
• Pranimi i ndjenjave tuaja, komunikimi se si ndiheni dhe marrja e mbështetjes janë disa mënyra se si mund të përballeni me ankthin e marrëdhënies

Marrëdhëniet kanë dashuri të pakushtëzuar dhe janë të bukura, por ato gjithashtu mund të jenë të lëkundshme, duke ju lënë të pyesni veten: "Pse ndihem i shqetësuar në marrëdhënien time?" Ata mund të nxjerrin në pah frikën dhe pasiguritë tuaja më të thella. Ato mund të jenë si një top pasqyre, duke ju treguar çdo version të vetvetes. Ju zbuloni veten dhe partnerin tuaj në tërësi.

Sigurisht, është e frikshme dhe kjo mund ta bëjë këdo në ankth, por është e rëndësishme të kuptoni se është normale. Nuk keni nevojë të hidhni hapa gjigantëmenjëherë ose ngjitni shkallët me një lëvizje. Është në rregull të hidhni hapa për fëmijë ose të vendosni rrota stërvitje derisa ju dhe partneri juaj të jeni në një vend ku të dy mund të hiqni dorë nga ankthi.

Pyetjet e shpeshta

Është krejtësisht normale të ndihesh kështu dhe, në fakt, shumë i zakonshëm, veçanërisht ankthi i marrëdhënieve të reja. Sigurisht, ju keni shumë mendime se si do të funksionojë e gjithë kjo dhe ku po shkon gjithçka. Sado normale që është, prapë mund të jetë dërrmuese. Kontaktoni partnerin,  familjen, miqtë ose një profesionist të shëndetit mendor dhe merrni të gjithë mbështetjen që ata mund t'ju ofrojnë. Ju nuk duhet ta kaloni vetë ankthin. 2. Si ndihet ankthi i marrëdhënies?

Mund të ndihet si rrëmujë në mendjen tuaj ose si një tren që nxiton nëpër binarët në kokën tuaj me ndjenja të pamjaftueshmërisë, zemërimit, pafuqisë ose harresës. Pothuajse sikur jeni ngecur në harresë pa përgjigje (edhe kur i keni ato). Emocione të tilla si ankthi nuk janë në thelb të këqija. Ato janë shenja për atë që po ndodh me ne. Njohja dhe pranimi i tyre pa gjykim mund të na ndihmojë t'u përgjigjemi këtyre emocioneve dhe t'i drejtojmë ato.

Hapi i parë është gjithmonë të pranoni se ndiheni në ankth, që do të thotë se nuk e gjykoni veten për këtë.Ai gjithashtu përfshin të qenit i sjellshëm dhe i dhembshur me veten, ashtu siç do të ishit me të dashurit tuaj. Komunikimi i ankthit tuaj me partnerin tuaj është gjithashtu i rëndësishëm. Siç e përmenda më parë, nuk keni nevojë të kuptoni gjithçka përpara se të filloni bisedën. Ju të dy mund të ndihmoni të lehtësoni njëri-tjetrin dhe të zbuloni më shumë për veten dhe marrëdhënien në këtë proces.