Ärevus on tavaline, normaalne ja sageli tervislik emotsioon. Ükskõik kui loomulik on tunda ärevust, on üsna tavaline küsida: "Miks ma tunnen end oma suhtes rahutult?" Rahut tunne suhtes võib näida nii, et pidevalt kahtleme endas, oma partneris ja suhtes tervikuna. Loomulik mure oleks siis: "Kas see on suhte ärevus või ma ei ole armunud?".

Selles artiklis kirjutab traumainformeeritud nõustamispsühholoog Anushtha Mishra (MSc., nõustamispsühholoogia), kes on spetsialiseerunud selliste probleemide nagu trauma, suhteprobleemid, depressioon, ärevus, leina ja üksindus jt. teraapia pakkumisele, et vastata nendele küsimustele koos asjadega, mida saate teha, et tegeleda suhte ärevusega ja mõista, kas see on suhte ärevus või soolestik.tunne.

Miks ma tunnen end ebamugavalt oma suhetes - 7 tõenäolist põhjust

Ebamugavustunne on ärevuse või ebamugavustunne. Teil võib olla piltlikult täiuslik suhe või olete mõeldud koos olema ja ometi tunnete ebamugavustunnet, mis võib teid segadusse ajada. On palju põhjusi, miks inimene võib tunda oma suhtes ärevust.

Nende põhjuste mõistmine võib aidata meid teadvustada, mis meis toimub, ilma et mõtleksime suhte ärevuse üle. See sillutab ka teed, et tegeleda ärevusega suurema empaatiavõimega. Niisiis, sukeldume põhjustesse, miks te võite tunda end suhtest kinnistatuna.

1. Te tunnete hirmu hülgamise ees

Joanna (pseudonüüm), umbes 24-aastane, tuli minu juurde murega ärevuse pärast, mida ta on kogenud oma 8 kuud kestnud suhtes, öeldes: "Ma tunnen end oma poiss-sõbra juures ebamugavalt, kuigi ma armastan teda. Kas see pole mitte kummaline? Miks ma tunnen end oma suhtes ebamugavalt?" Ta tundis muret, et ta mõtleb suhte ärevuse üle. Ma kinnitasin talle, et see pole tõsi. Me mõtisklesime selle üle, kuidastema hirm hülgamise ees tekitab talle ärevust, sest ta kardab, et tema partner võib ühel päeval lahkuda ja ta jääb maha.

Hülgamisprobleemid suhetes või hirm hülgamise ees võib tunduda nagu kõndimine ülesmäge raske kiviga õlgadel. See on siis, kui oled mures, et inimesed, kellest sa hoolid, võivad sind maha jätta või sa võid nad kaotada. See võib olla väga isoleeriv kogemus ja nii oli see ka Joanna jaoks.

Uuringud näitavad, et emotsionaalse ja füüsilise sideme puudumine või vanemate emotsionaalne hooletussejätmine võib viia hülgamishirmu tekkimiseni. Ka lapsepõlve kaotused või traumaatiline sündmus, mis on seotud abielulahutuse või surmaga perekonnas, võivad panna teid kartma hüljatuks jäämist.

2. Võib-olla oma varasemate kogemuste tõttu

Joannal oli raske lapsepõlve- ja suhteajalugu. Ühes hiljutises suhtes oli ta oma partneri poolt kummitama jäänud ja ta ei olnud kunagi saanud pärast ühtki lahkuminekut lõppu. Nagu ta ise ühes seansis ütles: "Mind on alati pannud oma suhetes rahutuks. Ebakindel tunne oma suhetes, isegi armastava partneriga, on olnud minu jaoks normiks. Minu viimases suhtes oli seeNagu oleksin näinud, et mind on jäetud. Olin väga vapustatud ja nüüd kardan, et see võib uuesti juhtuda."

Varasemad kogemused on moodustanud meie senise elu ja on loomulik, et need mõjutavad iga meie edasist kogemust. Seega on arusaadav, et need mõjutavad meie mõtteid, uskumusi ja seda, kuidas me maailma näeme ja oma suhetes orienteerume.

Sellisteks kogemusteks võivad olla näiteks tormiline või vägivaldne suhe, kuid mitte ainult. Vanemate kaotus, laste väärkohtlemine ja hooletusse jätmine ning kaootiline kodune keskkond on mõned teised tegurid, mis võivad põhjustada rahutustunnet suhetes.

3 asja, mida saate teha, kui teil on suhete ärevus

Olles see, kes mõtleb: "Miks ma tunnen end oma suhtes ebamugavana?" või kellel on partner, kellel on suhte ärevus, võib olla üle jõu käiv ja raske toime tulla. See kogemus võib olla hirmutav või võite tunda, et suhe on ärevusest tingitud mõtete tõttu sunnitud lõppema. Kuid see ei pea minema seda teed.

On erinevaid viise, kuidas saate toime tulla, töödelda ja käsitleda suhte ärevust, mida teie või teie partner võib tunda. Ärevuse teadvustamine on esimene samm sellest paranemise suunas ja allpool on kolm nõuannet, kuidas saate selle raske kogemusega toime tulla.

1. Võtke omaks, kuidas te tunnete

Oluline on vastu võtta ja töödelda valusaid või raskeid emotsioone, et nendega toime tulla. Alles siis, kui aktsepteerid, et tunned teatud viisil ja harjutades emotsionaalset häälestumist, saad sellega midagi ette võtta. Vastuvõtmine on raske ja võib olla üle jõu käiv, sest me mõistame endi üle, kuid see on ka vabastav. See vabastab sind sisemisest küsimusest: miks ma tunnen endrahutu minu suhtes?

Hangi endale "tunnete ratas" ja tee kindlaks, mida sa tunned, kui sa seda tunned. Olgu see siis viha, piinlikkus, kurbus, abitus või süütunne. Kui oled teadlik sellest, mis sinu jaoks esile kerkib, võta see vastu, ilma et sa seda kritiseeriksid.

Aktsepteerimine sillutab teed tervenemisprotsessile. Üks uuring näitas, et emotsioonide aktsepteerimine on tugevalt seotud vaimse heaolu ja rahuloluga. Inimesed, kes aktsepteerivad, mitte ei hinda oma vaimseid kogemusi, võivad saavutada parema psühholoogilise tervise, osaliselt seetõttu, et aktsepteerimine aitab neil kogeda vähem negatiivseid emotsioone vastusena stressoritele. See nõuab palju pingutust, seega jõudatoetuse saamiseks võib teid selles aidata.

2. Suhtle oma partneriga

Ma ei saa piisavalt rõhutada, kui oluline on suhtlemine suhetes, olgu need siis platoonilised või romantilised. Kui sa leiad end küsimas: "Miks ma tunnen end oma suhtes ebamugavana?", proovi oma ärevustunnetest partneriga suhelda, anna teada, kuidas sa end ja suhet kahtled ning kuidas sa soovid, et ta sind toetaks.

Ausad vestlused tugevdavad alati suhet. Need tugevdavad ka suhte alustalasid ja aitavad teil koos avastada oma suhte erinevaid aspekte. On täiesti okei, kui te ei tea kõike enne vestluse alustamist. On okei võtta üks asi korraga. Kui vestlus muutub üle jõu käivaks, võtke aja maha, kuid tehke seda, ettegeleda teie või teie partneri võimalike ärevushäiretega.

3. Otsige toetust

Toetuse otsimine sõpradelt, pereliikmetelt ja vaimse tervise spetsialistidelt võib aidata teil end tugevamalt tunda ja lahti lasta "tunnen end ebamugavalt oma suhtes" murest. See on üks suurimaid tugevuse märke - küsida abi, mida vajate.

Tegelikult näitab üks paljudest ärevusest taastumise kohta tehtud uuringutest, et inimestel, kelle elus oli vähemalt üks inimene, kes pakkus neile emotsionaalset kindlustunnet ja heaolu, oli kolm korda suurem tõenäosus olla suurepärase vaimse tervisega.

Toetuge oma tugisüsteemile. Kui see muutub üle jõu käivaks, on alati hea mõte otsida tuge vaimse tervise spetsialistilt. MHP-d on koolitatud, et viia teid läbi selle rahutuse teekonna ja aidata teil jõuda teisele poole.

Kui Joanna pöördus minu poole, öeldes: "Ma ei tea, miks ma tunnen end oma suhtes ebakindlalt", ei olnud ta teadlik, mis põhjustas tema suhtes ärevust ja üldist rahutustunnet. Teraapia abil sai ta oma vajadustest aru, ta tundis end toetatuna ja eelkõige aitas see tal oma kogemust normaliseerida.

Peamised näitajad

• Ärevus on tavaline, normaalne ja sageli tervislik emotsioon.
• Põhjused, miks te tunnete end suhetes ebamugavalt, võivad olla kaasasündinud hirmud hülgamise, pühendumise või tagasilükkamise ees.
• Madal enesehinnang, karmid mineviku kogemused ja meie kiindumusstiilid mängivad samuti rolli.
• Suhte ärevuse kogemus võib olla hirmutav, kuid on erinevaid viise, kuidas ärevusega toime tulla ja seda töödelda.
• Oma tunnete aktsepteerimine, oma tunnetest teatamine ja toetuse võtmine on mõned viisid, kuidas saab suhte ärevusega toime tulla.

Suhted on tingimusteta armastusega ja ilusad, kuid nad võivad olla ka raputavad, jättes sind mõtlema: "Miks ma tunnen end oma suhtes ebamugavalt?" Nad võivad tuua esile sinu sügavaimad hirmud ja ebakindluse. Nad võivad olla nagu peegelpall, mis näitab sulle iga versiooni endast. Sa avastad ennast ja oma partnerit kui tervikut.

Loomulikult on see hirmutav ja see võib igaüht ärevaks teha, kuid oluline on mõista, et see on normaalne. Te ei pea korraga astuma hiiglaslikke samme või ronima redelile ühe korraga. On okei teha väikseid samme või panna treeningrattad jalga, kuni teie ja teie partner olete kohas, kus te mõlemad saate ärevusest lahti lasta.

KKK

See on täiesti normaalne tunne ja tegelikult väga tavaline, eriti uue suhte ärevus. Loomulikult on teil hulgaliselt mõtteid selle kohta, kuidas see kõik õnnestub ja kuhu kõik viib. Nii normaalne kui see ka pole, võib see siiski olla üle jõu käiv. Pöörduge oma partneri, pere, sõprade või vaimse tervise spetsialistide poole ja võtke vastu kogu toetus, mida nad teile pakkuda saavad. Te ei pea olemanavigeerida ärevuse kõik ise. 2. Mida tunnetab suhte ärevus?

See võib tunduda nagu segadus sinu peas või nagu rong, mis tormab mööda rööbasteid sinu peas ebapiisavuse, viha, abituse või unustuse tundega. Peaaegu nagu oleksid sa ummikus ilma vastusteta (isegi kui sul on need olemas). Sellised emotsioonid nagu ärevus ei ole iseenesest halvad. Nad on märguanded sellest, mis meiega toimub. Nende tunnustamine ja aktsepteerimine ilma hinnanguteta võib aidata meil reageeridanendele emotsioonidele ja juhtida neid läbi.

Esimene samm on alati aktsepteerida, et te tunnete end ärevust, mis tähendab, et te ei mõista ennast selle eest hukka. See hõlmab ka seda, et olete enda suhtes lahke ja kaastundlik, nagu te oleksite oma lähedaste suhtes. Oluline on ka oma ärevusest partnerile teatamine. Nagu ma juba mainisin, ei pea te enne vestluse algatamist kõike selgeks tegema. Mõlemadsaate te üksteist kergendada ja selle käigus rohkem enda ja suhte kohta teada saada.