Anksioznost je uobičajena, normalna i često zdrava emocija. Bez obzira koliko je prirodno osjećati anksioznost, prilično je uobičajeno zapitati se: „Zašto se osjećam nelagodno u svojoj vezi?“ Osjećati se nemirno u vezi može izgledati kao stalno ispitivanje sebe, partnera i veze u cjelini. Prirodna briga bi tada bila: „Je li to anksioznost u vezi ili nisam zaljubljena?“

U ovom članku, savjetodavna psihologinja Anushtha Mishra (MSc., Psihologija savjetovanja), koja je specijalizirana za pružanje terapija za brige kao što su trauma, problemi u vezi, depresija, anksioznost, tuga i usamljenost, između ostalog, piše da odgovori na ova pitanja zajedno sa stvarima koje možete učiniti da se nosite s anksioznošću u vezi i shvatite da li je to anksioznost u vezi ili osjećaj crijeva.

Zašto se osjećam nelagodno u svojoj vezi – 7 vjerojatnih razloga

Nemir je osjećaj tjeskobe ili nelagode. Možda imate savršenu vezu ili vam je suđeno da budete zajedno, a ipak osjećate nelagodu, zbog čega se možete osjećati zbunjeno. Postoji mnogo razloga zbog kojih se osoba može osjećati anksiozno u svojoj vezi.

Razumijevanje ovih razloga može nam pomoći da postanemo svjesni onoga što se dešava u nama bez pretjeranog razmišljanja o anksioznosti u vezi. Ovo takođe otvara put za suočavanje sa anksioznošću sa više empatije. Pa hajde da zaronimo u razloge zbog kojih se možda osećate vezanodole u vezi.

1. Doživljavate strah od napuštanja

Joanna (pseudonim), stara oko 24 godine, obratila mi se sa zabrinutošću zbog anksioznosti koju doživljava u svojoj vezi od 8 mjeseci, navodeći , „Osećam se nelagodno u blizini svog dečka iako ga volim. Nije li ovo čudno? Zašto se osećam nelagodno u svojoj vezi?” Bila je zabrinuta da previše razmišlja o anksioznosti u vezi. Uvjeravao sam je da to nije istina. Razmišljali smo o tome kako njen strah od napuštanja izaziva njenu anksioznost, brigu da bi njen partner jednog dana mogao otići i da će ona biti ostavljena.

Problemi napuštanja u vezi ili strah od napuštanja mogu izgledati kao hodanje uzbrdo s teškim kamenom na ramenima. Kada ste zabrinuti da bi vas ljudi do kojih vam je stalo mogli napustiti ili ćete ih izgubiti. To može biti vrlo izolirajuće iskustvo, a bilo je i za Joannu.

Istraživanja pokazuju da nedostatak emocionalne i fizičke veze ili roditeljsko emocionalno zanemarivanje mogu dovesti do razvoja straha od napuštanja. Gubitak iz djetinjstva ili traumatičan događaj vezan za razvod ili smrt u porodici također mogu izazvati strah od toga da ćete biti napušteni.

2. Možda zbog vaših prošlih iskustava

Joanna je imala teško djetinjstvo i povijest veze. U nedavnoj vezi, njen partner ju je bacio na duhove i nikada nije bila zatvorena nakon bilo kakvog raskida. Kako je to sama stavilajedna od njenih seansi: „Uvek sam se osećala nemirno u svojoj vezi. Osećati nelagodu u vezi, čak i sa partnerom koji ga voli, za mene je bila norma. U mojoj posljednjoj vezi, kao da su me pustili da vide. Bio sam jako potresen i sada se brinem da bi se ovo moglo ponoviti.”

Prošla iskustva su činila naš život do ove tačke i sasvim je prirodno da utječu na svako iskustvo koje imamo u nastavku. Stoga je razumljivo da oni utječu na naše misli, uvjerenja i način na koji vidimo svijet i upravljamo našim odnosima.

Ova iskustva mogu uključivati, ali nisu ograničena na, burnu ili nasilnu vezu. Gubitak roditelja, zlostavljanje i zanemarivanje djece, kao i haotično kućno okruženje su nekoliko drugih faktora koji mogu uzrokovati osjećaj nelagode u vezi.

3 stvari koje možete učiniti ako imate anksioznost u vezi

Biti jedan pitajući se "Zašto se osjećam nelagodno u svojoj vezi?" ili imati partnera sa anksioznošću u vezi može biti neodoljiv i teško se nositi s njim. Iskustvo može biti zastrašujuće ili ćete se možda osjećati kao da će se veza završiti zbog misli izazvanih anksioznošću. Ali ne mora ići tim putem.

Postoje različiti načini na koje se možete nositi, obraditi i nositi se s anksioznošću u vezi koju vi ili vaš partner možda osjećate. Svijest o anksioznosti je prvi korak ka izlječenjuiz njega i ispod su tri savjeta o tome kako se možete snaći u ovom teškom iskustvu.

1. Prihvatite kako se osjećate

Važno je prihvatiti i obraditi bolne ili teške emocije da biste mogli upravljati njima . Tek kada prihvatite da se osjećate na određeni način i vježbanjem emocionalnog usklađivanja možete učiniti nešto po tom pitanju. Prihvatanje je teško i može biti neodoljivo zbog presuda koje sami sebi donosimo, ali je i oslobađajuće. Oslobađa vas unutrašnjeg upita: Zašto se osjećam nelagodno u svojoj vezi?

Nabavite 'točak osjećaja' i identificirajte šta osjećate kada to osjećate. Bilo da je to ljutnja, stid, tuga, bespomoćnost ili krivica. Jednom kada postanete svjesni onoga što vam se pojavljuje, prihvatite to bez kritičnosti prema tome.

Prihvatanje utire put procesu izlječenja. Jedna studija je pokazala da je prihvatanje emocija u velikoj meri povezano sa mentalnim blagostanjem i zadovoljstvom. Pojedinci koji prihvataju, a ne osuđuju svoja mentalna iskustva, mogu postići bolje psihičko zdravlje, dijelom zato što im prihvaćanje pomaže da iskuse manje negativnih emocija kao odgovor na stresore. Za to je potrebno mnogo truda, pa vam obraćanje za podršku može pomoći u ovome.

2. Komunicirajte sa svojim partnerom

Ne mogu dovoljno naglasiti koliko je komunikacija važna u vezi, bilo platonsko ili romantično. Ako nađete da se pitate: „Zaštoda li se osjećam nelagodno u svojoj vezi?”, pokušajte prenijeti svoje osjećaje anksioznosti sa svojim partnerom, komunicirajte kako preispitujete sebe i vezu i kako želite da vas podrže.

Iskreni razgovori uvijek jačaju vezu. Oni također jačaju temelje veze i pomažu vam da zajedno otkrijete različite aspekte vašeg odnosa. Potpuno je u redu ako ne znate sve prije nego što započnete razgovor. U redu je uzimati jednu po jednu stvar. Ako razgovor postane neodoljiv, uzmite tajm-aut, ali posvetite pažnju anksioznosti koju vi ili vaš partner možda osjećate.

3. Potražite podršku

Tražite podršku od svojih prijatelja, porodice , a stručnjaci za mentalno zdravlje mogu vam pomoći da se osjećate snažnije i da se oslobodite brige o „nelagodnosti u mojoj vezi“. To je jedan od najvećih znakova snage – tražiti pomoć koja vam je potrebna.

Zapravo, jedno od brojnih istraživanja o oporavku od anksioznosti pokazuje da osobe koje su imale barem jednu osobu u životu, pružili im osjećaj emocionalne sigurnosti i blagostanja, tri puta je veća vjerovatnoća da će biti odličnog mentalnog zdravlja.

Oslonite se na svoj sistem podrške. Ako postane neodoljiv, uvijek je dobra ideja potražiti podršku od stručnjaka za mentalno zdravlje. MHP-ovi su obučeni da vas provedu kroz ovo putovanje nelagode ipomoći ti da pređeš na drugu stranu.

Kada mi je Joanna doprla do mene, rekavši: “Ne znam zašto se osjećam nemirno u svojoj vezi”, nije bila svjesna zbog čega je osjećala anksioznost i opći osjećaj nelagodnost u njenoj vezi. Uz terapiju, njene potrebe su shvaćene, osjećala je podršku, a najviše od svega, pomogla joj je da normalizira vlastito iskustvo.

Ključni pokazatelji

• Anksioznost je uobičajena, normalna, i često zdrave emocije
• Razlozi zbog kojih se osjećate nelagodno u vašoj vezi mogu biti urođeni strahovi od napuštanja, posvećenosti ili odbacivanja
• Nisko samopoštovanje, gruba prošla iskustva i naši stilovi vezanosti također igraju ulogu
• Iskustvo anksioznost u vezi može biti zastrašujuća, ali postoje različiti načini na koje se možete nositi s anksioznošću i obraditi je
• Prihvatanje svojih osjećaja, komuniciranje kako se osjećate i primanje podrške su nekoliko načina na koje se možete nositi s anksioznošću u vezi

Veze imaju bezuslovnu ljubav i lijepe su, ali mogu biti i klimave, ostavljajući vas da se pitate: „Zašto se osjećam nelagodno u svojoj vezi?“ Oni mogu otkriti vaše najdublje strahove i nesigurnosti. Mogu biti poput kugle ogledala, pokazujući vam svaku verziju sebe. Otkrivate sebe i svog partnera u cjelini.

Naravno, to je zastrašujuće i to svakoga može uznemiriti, ali važno je razumjeti da je to normalno. Ne morate da pravite ogromne korakeodjednom ili se popeti uz merdevine u jednom potezu. U redu je napraviti dječje korake ili staviti kotače za vježbanje dok se vi i vaš partner ne nađete na mjestu gdje oboje možete otpustiti anksioznost.

Česta pitanja

Potpuno je normalno osjećati se tako i, zapravo, vrlo često, posebno anksioznost u novoj vezi. Naravno, imate gomilu misli o tome kako će sve ovo funkcionirati i kuda sve ide. Koliko god da je normalno, ipak može biti neodoljivo. Obratite se svom partneru,  porodici, prijateljima ili stručnjaku za mentalno zdravlje i primite svu podršku koju vam oni mogu ponuditi. Ne morate sami da se nosite sa anksioznošću. 2. Kako se osjeća anksioznost u vezi?

Može se osjećati kao nered u vašem umu ili poput voza koji juri prugom u vašoj glavi s osjećajem neadekvatnosti, ljutnje, bespomoćnosti ili zaborava. Gotovo kao da ste zaglavili u limbu bez odgovora (čak i kada ih imate). Emocije kao što je anksioznost nisu same po sebi loše. Oni su pokazatelji šta se dešava sa nama. Priznavanje i prihvatanje istih bez osuđivanja može nam pomoći da odgovorimo na ove emocije i upravljamo njima.

Prvi korak je uvijek prihvatiti da se osjećate anksiozno, što znači da se zbog toga ne osuđujete.To takođe uključuje da budete ljubazni i saosećajni prema sebi, baš kao što biste bili prema svojim voljenima. Također je važno prenijeti svoju anksioznost partneru. Kao što sam već spomenuo, ne morate sve shvatiti prije nego što započnete razgovor. Oboje možete pomoći jedno drugom da olakšate i otkrijete više o sebi i odnosu u tom procesu.