Úzkost je běžná, normální a často zdravá emoce. Bez ohledu na to, jak přirozené je cítit úzkost, je zcela běžné ptát se: "Proč se ve vztahu cítím neklidně?" Cítit se ve vztahu neklidně může vypadat tak, že neustále zpochybňujete sebe, svého partnera a vztah jako celek. Přirozenou obavou by pak bylo: "Je to úzkost ze vztahu, nebo nejsem zamilovaný?".

V tomto článku Anushtha Mishra (MSc., poradenská psychologie), která se specializuje na poskytování terapie pro problémy, jako je trauma, vztahové problémy, deprese, úzkost, smutek a osamělost, píše, aby odpověděla na tyto otázky a uvedla, co můžete udělat pro to, abyste se vypořádali s úzkostí ve vztahu a pochopili, zda se jedná o úzkost ve vztahu nebo o střeva.pocit.

Proč se ve vztahu cítím nesvůj - 7 pravděpodobných důvodů

Neklid je pocit úzkosti nebo nepohodlí. Možná máte dokonalý vztah nebo jste si souzeni, a přesto cítíte nepohodlí, které vás může uvádět do rozpaků. Existuje mnoho důvodů, proč se člověk může ve vztahu cítit neklidně.

Pochopení těchto důvodů nám může pomoci uvědomit si, co se v nás odehrává, aniž bychom nad úzkostí ve vztahu příliš přemýšleli. To také otevírá cestu k tomu, abychom se s úzkostí vypořádali s větší empatií. Pojďme se tedy ponořit do důvodů, proč se možná cítíte ve vztahu svázaní.

1. Prožíváte strach z opuštění

Joanna (pseudonym), asi 24 let, za mnou přišla s obavami z úzkosti, kterou prožívá ve svém osmiměsíčním vztahu, a uvedla: "Cítím se nesvá v blízkosti svého přítele, přestože ho miluji. Není to divné? Proč se cítím ve vztahu nesvá?" Obávala se, že úzkost ve vztahu přeceňuje. Ujistila jsem ji, že to není pravda. Zamýšlely jsme se nad tím, jak sestrach z opuštění v ní vyvolává úzkost, protože se obává, že ji partner jednoho dne opustí a ona zůstane sama.

Problémy s opuštěním ve vztahu nebo strach z opuštění se mohou zdát jako chůze do kopce s těžkým kamenem na ramenou. Je to tehdy, když se obáváte, že vás lidé, na kterých vám záleží, mohou opustit nebo že je můžete ztratit. Může to být velmi izolující zkušenost a bylo to tak i pro Joannu.

Výzkumy ukazují, že nedostatek citové a fyzické vazby nebo citové zanedbávání ze strany rodičů může vést k rozvoji strachu z opuštění. Strach z opuštění může vyvolat i ztráta v dětství nebo traumatická událost spojená s rozvodem či úmrtím v rodině.

2. Možná kvůli vašim minulým zkušenostem

Joanna měla těžké dětství i vztahovou minulost. V posledním vztahu ji partner opustil a po žádném z rozchodů se nedočkala uzavření. Jak sama řekla na jednom ze sezení: "Vždycky jsem se ve vztahu cítila nesvá. Pocit nesvobody ve vztahu, dokonce i s milujícím partnerem, byl pro mě normou. V mém posledním vztahu to bylByla jsem velmi otřesená a teď se bojím, že by se to mohlo opakovat."

Zkušenosti z minulosti tvořily náš dosavadní život a je přirozené, že ovlivňují každou naši další zkušenost. Je tedy pochopitelné, že ovlivňují naše myšlenky, přesvědčení a způsob, jakým vidíme svět a řídíme své vztahy.

Tyto zkušenosti mohou mimo jiné zahrnovat bouřlivý nebo násilný vztah. Ztráta rodičů, zneužívání a zanedbávání dětí a chaotické domácí prostředí jsou dalšími faktory, které mohou způsobit pocity neklidu ve vztahu.

3 věci, které můžete udělat, pokud máte úzkost ze vztahů

Být tím, kdo si klade otázku "Proč se ve vztahu cítím nesvůj?", nebo mít partnera, který trpí úzkostí ve vztahu, může být zdrcující a těžké se s tím vyrovnat. Tato zkušenost může být skličující nebo můžete mít pocit, že vztah je odsouzen k ukončení kvůli úzkostným myšlenkám. Ale nemusí to jít touto cestou.

Existují různé způsoby, jak se můžete vyrovnat s úzkostí ve vztahu, kterou můžete vy nebo váš partner pociťovat, jak ji zpracovat a jak se s ní vypořádat. Uvědomění si úzkosti je prvním krokem k jejímu uzdravení a níže jsou uvedeny tři tipy, jak můžete tuto obtížnou zkušenost zvládnout.

1. Přijměte své pocity

Je důležité přijmout a zpracovat bolestivé nebo těžké emoce, abyste se v nich dokázali orientovat. Teprve když přijmete, že se cítíte určitým způsobem, a díky cvičení emočního naladění s tím můžete něco udělat. Přijetí je obtížné a může být zdrcující kvůli soudům, které si vyměřujeme, ale je také osvobozující. Osvobozuje vás od vnitřního dotazu: Proč se cítím?v mém vztahu?

Pořiďte si "kolečko pocitů" a identifikujte, co cítíte, když to cítíte. Ať už je to hněv, rozpaky, smutek, bezmoc nebo pocit viny. Jakmile si uvědomíte, co se u vás vynořuje, přijměte to, aniž byste to kritizovali.

Přijetí otevírá cestu k procesu uzdravení. Jedna studie ukázala, že přijetí emocí je vysoce spojeno s duševní pohodou a spokojeností. Jedinci, kteří své duševní prožitky přijímají, a ne odsuzují, mohou dosáhnout lepšího psychického zdraví, částečně proto, že přijetí jim pomáhá prožívat méně negativních emocí v reakci na stresory. To vyžaduje velké úsilí, takže oslovenípro podporu vám v tom může pomoci.

2. Komunikujte se svým partnerem

Nemohu dostatečně zdůraznit, jak důležitá je komunikace ve vztahu, ať už platonickém, nebo romantickém. Pokud se přistihnete, že se ptáte: "Proč se ve vztahu cítím nesvůj?", zkuste partnerovi sdělit své pocity úzkosti, sdělte mu, jak zpochybňujete sebe a vztah a jak chcete, aby vás podpořil.

Upřímné rozhovory vždy posilují vztah. Posilují také základy vztahu a pomáhají vám společně objevovat různé aspekty vašeho vztahu. Je naprosto v pořádku, pokud před zahájením rozhovoru nevíte všechno. Je v pořádku, když budete brát jednu věc po druhé. Pokud vás rozhovor zahltí, vezměte si přestávku, ale udělejte si pořádek v tom, žeřešit úzkost, kterou můžete vy nebo váš partner pociťovat.

3. Vyhledejte podporu

Vyhledání podpory u přátel, rodiny a odborníků na duševní zdraví vám může pomoci cítit se silnější a zbavit se starostí typu "cítím se ve vztahu nesvůj". Je to jeden z největších projevů síly - požádat o pomoc, kterou potřebujete.

Jeden z mnoha výzkumů zaměřených na zotavení se z úzkostných stavů totiž ukazuje, že jedinci, kteří měli v životě alespoň jednu osobu, která jim poskytovala pocit emocionálního bezpečí a pohody, měli třikrát vyšší pravděpodobnost, že budou ve výborném duševním zdraví.

Opřete se o svůj podpůrný systém. Pokud vás to přemůže, je vždy dobré vyhledat podporu odborníka na duševní zdraví. Odborníci na duševní zdraví jsou vyškoleni, aby vás provedli touto cestou neklidu a pomohli vám dostat se na druhou stranu.

Když se na mě Joanna obrátila se slovy: "Nevím, proč se ve vztahu cítím nesvá", nevěděla, co v ní vyvolává úzkost a celkový pocit neklidu ve vztahu. Díky terapii pochopila své potřeby, cítila podporu a především jí to pomohlo normalizovat vlastní prožívání.

Klíčové ukazatele

• Úzkost je běžná, normální a často zdravá emoce.
• Důvody, proč se ve vztahu necítíte dobře, mohou být vrozené obavy z opuštění, závazku nebo odmítnutí.
• Svou roli hraje také nízké sebevědomí, drsné zkušenosti z minulosti a náš styl připoutání.
• Úzkost ze vztahu může být skličující, ale existují různé způsoby, jak se s ní vyrovnat a jak ji zpracovat.
• Přijmout své pocity, sdělit, jak se cítíte, a přijmout podporu je několik způsobů, jak se vypořádat s úzkostí ze vztahu.

Vztahy mají bezpodmínečnou lásku a jsou krásné, ale také mohou být vratké a nechávají vás přemýšlet: "Proč se ve vztahu cítím nesvůj?" Mohou odhalit vaše nejhlubší obavy a nejistoty. Mohou být jako zrcadlová koule, která vám ukazuje každou verzi sebe sama. Objevujete sebe i svého partnera jako celek.

Samozřejmě je to děsivé a to může vyvolat úzkost u každého, ale je důležité pochopit, že je to normální. Nemusíte dělat obrovské kroky najednou nebo šplhat po žebříku na jeden zátah. Je v pořádku dělat malé krůčky nebo nasadit tréninková kolečka, dokud se vy a váš partner nedostanete do situace, kdy se oba dokážete zbavit úzkosti.

Nejčastější dotazy

Je zcela normální se tak cítit a vlastně je to velmi časté, zejména úzkost z nových vztahů. Samozřejmě máte spoustu myšlenek na to, jak to všechno dopadne a kam to všechno směřuje. Jakkoli je to normální, přesto to může být zdrcující. Obraťte se na svého partnera, rodinu, přátele nebo odborníka na duševní zdraví a využijte veškerou podporu, kterou vám mohou nabídnout.zvládnout úzkost zcela sám. 2. Jaký je pocit úzkosti ve vztahu?

Může vám připadat jako nepořádek v hlavě nebo jako vlak, který se řítí po kolejích ve vaší hlavě s pocity nedostatečnosti, hněvu, bezmoci nebo zapomnění. Skoro jako byste uvízli v limbu bez odpovědí (i když je máte). Emoce, jako je úzkost, nejsou ve své podstatě špatné. Jsou to signály toho, co se s námi děje. Jejich uznání a přijetí bez odsuzování nám může pomoci reagovatna tyto emoce a řídit je.

Prvním krokem je vždy přijmout, že se cítíte úzkostně, což znamená, že se za to neodsuzujete. Patří k tomu také být k sobě laskavý a soucitný, stejně jako byste byli ke svým blízkým. Důležité je také sdělit partnerovi svou úzkost. Jak jsem již zmínila, nemusíte mít vše vyřešené předtím, než rozhovor zahájíte.můžete si navzájem pomoci ulehčit a zjistit tak více o sobě i o svém vztahu.