Angst ist ein häufiges, normales und oft gesundes Gefühl. Unabhängig davon, wie natürlich es ist, Angst zu empfinden, ist es ganz normal, sich zu fragen: "Warum fühle ich mich in meiner Beziehung unwohl?" Sich in einer Beziehung unruhig zu fühlen, kann so aussehen, dass man sich selbst, seinen Partner und die Beziehung als Ganzes ständig in Frage stellt. Eine natürliche Sorge wäre dann: "Ist es Beziehungsangst oder bin ich nicht verliebt?"

In diesem Artikel, Trauma-informierte Beratung Psychologe Anushtha Mishra (MSc., Counseling Psychology), die in der Bereitstellung von Therapie für Anliegen wie Trauma, Beziehung Fragen, Depressionen, Angst, Trauer und Einsamkeit unter anderem spezialisiert ist, schreibt zur Beantwortung dieser Fragen zusammen mit Dingen, die Sie tun können, um mit Beziehung Angst und verstehen, ob es Beziehung Angst oder gutGefühl.

Warum fühle ich mich in meiner Beziehung unwohl - 7 wahrscheinliche Gründe

Unbehagen ist ein Gefühl der Angst oder des Unbehagens. Vielleicht haben Sie eine perfekte Beziehung oder sind füreinander bestimmt und fühlen sich dennoch unwohl, was Sie verwirrt. Es gibt viele Gründe, warum eine Person sich in ihrer Beziehung unbehaglich fühlen kann.

Wenn wir diese Gründe verstehen, können wir uns bewusst machen, was in uns vorgeht, ohne zu viel über Beziehungsängste nachzudenken. Das ebnet auch den Weg, um mit mehr Einfühlungsvermögen mit Ängsten umzugehen. Lassen Sie uns also in die Gründe eintauchen, warum Sie sich in einer Beziehung eingeengt fühlen könnten.

1. Sie haben Angst vor dem Verlassenwerden

Joanna (Pseudonym), etwa 24 Jahre alt, kam zu mir, weil sie in ihrer seit acht Monaten bestehenden Beziehung unter Ängsten litt: "Ich fühle mich in der Nähe meines Freundes unwohl, obwohl ich ihn liebe. Ist das nicht seltsam? Warum fühle ich mich in meiner Beziehung unwohl?" Sie war besorgt, dass sie sich zu viele Gedanken über Beziehungsängste macht. Ich versicherte ihr, dass das nicht stimmt. Wir überlegten, wieSie hat Angst vor dem Verlassenwerden und befürchtet, dass ihr Partner sie eines Tages verlässt und sie zurückbleibt.

Probleme mit dem Verlassenwerden in einer Beziehung oder die Angst vor dem Verlassenwerden können einem wie ein schwerer Stein auf den Schultern vorkommen, wenn man Angst hat, dass die Menschen, die einem wichtig sind, einen verlassen oder man sie verlieren könnte. Das kann eine sehr isolierende Erfahrung sein, und das war es auch für Joanna.

Die Forschung zeigt, dass ein Mangel an emotionaler und körperlicher Bindung oder eine emotionale Vernachlässigung durch die Eltern zur Entwicklung von Verlassensängsten führen kann. Auch ein Verlust in der Kindheit oder ein traumatisches Ereignis im Zusammenhang mit einer Scheidung oder einem Todesfall in der Familie kann dazu führen, dass man Angst hat, verlassen zu werden.

2. vielleicht wegen Ihrer früheren Erfahrungen

Joanna hatte eine schwierige Kindheit und eine schwierige Beziehungsgeschichte. In einer ihrer letzten Beziehungen wurde sie von ihrem Partner als Geisterjägerin abgestempelt, und nach keiner ihrer Trennungen hatte sie einen Abschluss gefunden. Wie sie es selbst in einer ihrer Sitzungen formulierte: "Ich habe mich in meiner Beziehung immer unwohl gefühlt. Das Gefühl, sich in meiner Beziehung unwohl zu fühlen, selbst mit einem liebenden Partner, war für mich die Norm. In meiner letzten Beziehung war esIch war sehr erschüttert und habe jetzt Angst, dass so etwas wieder passieren könnte."

Vergangene Erfahrungen haben unser Leben bis zu diesem Zeitpunkt geprägt, und es ist nur natürlich, dass sie sich auf jede Erfahrung auswirken, die wir in der Zukunft machen. Es ist also verständlich, dass sie unsere Gedanken, Überzeugungen und die Art und Weise, wie wir die Welt sehen und unsere Beziehungen gestalten, beeinflussen.

Zu diesen Erfahrungen gehören unter anderem eine turbulente oder missbräuchliche Beziehung, der Verlust eines Elternteils, Kindesmissbrauch und -vernachlässigung sowie ein chaotisches häusliches Umfeld sind weitere Faktoren, die zu Unbehagen in einer Beziehung führen können.

3 Dinge, die Sie tun können, wenn Sie Beziehungsangst haben

Wenn man sich fragt: "Warum fühle ich mich in meiner Beziehung unwohl?" oder wenn man einen Partner hat, der unter Beziehungsangst leidet, kann das überwältigend und schwer zu bewältigen sein. Die Erfahrung kann entmutigend sein, oder man hat das Gefühl, dass die Beziehung aufgrund von Angstgedanken unweigerlich enden wird. Aber so weit muss es nicht kommen.

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, mit der Beziehungsangst umzugehen, sie zu verarbeiten und zu bewältigen, die Sie oder Ihr Partner möglicherweise empfinden. Sich der Angst bewusst zu werden, ist der erste Schritt zur Heilung, und im Folgenden finden Sie drei Tipps, wie Sie diese schwierige Erfahrung bewältigen können.

1. akzeptieren, wie Sie sich fühlen

Es ist wichtig, schmerzhafte oder schwierige Emotionen anzunehmen und zu verarbeiten, um mit ihnen umgehen zu können. Erst wenn Sie akzeptieren, dass Sie sich auf eine bestimmte Art und Weise fühlen, und sich in emotionaler Einstimmung üben, können Sie etwas dagegen tun. Akzeptanz ist schwierig und kann aufgrund der Urteile, die wir über uns selbst fällen, überwältigend sein, aber sie ist auch befreiend. Sie befreit Sie von der inneren Frage: Warum fühle ichUnbehagen in meiner Beziehung?

Besorgen Sie sich ein "Gefühlsrad" und stellen Sie fest, was Sie fühlen, wenn Sie es fühlen, sei es Wut, Verlegenheit, Traurigkeit, Hilflosigkeit oder Schuldgefühle. Sobald Sie sich bewusst sind, was bei Ihnen auftaucht, akzeptieren Sie es, ohne es zu kritisieren.

Akzeptanz ebnet den Weg für den Heilungsprozess. Eine Studie hat gezeigt, dass die Akzeptanz von Emotionen in hohem Maße mit psychischem Wohlbefinden und Zufriedenheit zusammenhängt. Menschen, die ihre psychischen Erfahrungen akzeptieren, anstatt sie zu verurteilen, können eine bessere psychische Gesundheit erreichen, zum Teil deshalb, weil Akzeptanz dazu beiträgt, dass sie weniger negative Emotionen als Reaktion auf Stressoren empfinden. Dies erfordert eine Menge Anstrengung, daher ist es wichtig, die Hand zu reichenfür Unterstützung kann Ihnen dabei helfen.

2. kommunizieren Sie mit Ihrem Partner

Ich kann gar nicht genug betonen, wie wichtig Kommunikation in einer Beziehung ist, egal ob platonisch oder romantisch. Wenn Sie sich fragen: "Warum fühle ich mich in meiner Beziehung unwohl?", versuchen Sie, Ihrem Partner Ihre Angstgefühle mitzuteilen, teilen Sie ihm mit, wie Sie sich selbst und die Beziehung in Frage stellen, und wie Sie möchten, dass er Sie unterstützt.

Ehrliche Gespräche stärken immer die Beziehung. Sie stärken auch das Fundament der Beziehung und helfen Ihnen, gemeinsam verschiedene Aspekte Ihrer Beziehung zu entdecken. Es ist völlig in Ordnung, wenn Sie nicht alles wissen, bevor Sie ein Gespräch beginnen. Es ist in Ordnung, eine Sache nach der anderen anzugehen. Wenn das Gespräch überwältigend wird, nehmen Sie sich eine Auszeit, aber legen Sie Wert darauf, dassdie Ängste anzusprechen, die Sie oder Ihr Partner möglicherweise empfinden.

3) Unterstützung suchen

Die Unterstützung von Freunden, Familienmitgliedern und psychologischen Fachkräften kann Ihnen helfen, sich stärker zu fühlen und sich von der Sorge "Ich fühle mich in meiner Beziehung unwohl" zu befreien. Es ist eines der größten Zeichen von Stärke - um die Hilfe zu bitten, die Sie brauchen.

Tatsächlich zeigt eine der vielen Untersuchungen, die zur Bewältigung von Angstzuständen durchgeführt wurden, dass Personen, die mindestens eine Person in ihrem Leben hatten, die ihnen ein Gefühl der emotionalen Sicherheit und des Wohlbefindens vermittelte, eine dreimal höhere Wahrscheinlichkeit hatten, sich in einer ausgezeichneten psychischen Verfassung zu befinden.

Stützen Sie sich auf Ihr Unterstützungssystem. Wenn es zu viel wird, ist es immer eine gute Idee, sich an eine Fachkraft für psychische Gesundheit zu wenden. Fachkräfte für psychische Gesundheit sind darin geschult, Sie durch diese Reise des Unbehagens zu begleiten und Ihnen zu helfen, die andere Seite zu erreichen.

Als Joanna sich an mich wandte und sagte: "Ich weiß nicht, warum ich mich in meiner Beziehung so unruhig fühle", wusste sie nicht, was die Ursache für ihre Ängste und ihr allgemeines Unbehagen in ihrer Beziehung war. In der Therapie wurden ihre Bedürfnisse verstanden, sie fühlte sich unterstützt, und vor allem half es ihr, ihre eigenen Erfahrungen zu normalisieren.

Tastenzeiger

• Angst ist ein häufiges, normales und oft gesundes Gefühl
• Die Gründe für Ihr Unbehagen in Ihrer Beziehung können angeborene Ängste vor Verlassenheit, Bindung oder Ablehnung sein.
• Geringes Selbstwertgefühl, schwierige Erfahrungen in der Vergangenheit und unser Bindungsstil spielen ebenfalls eine Rolle.
• Die Erfahrung von Beziehungsangst kann entmutigend sein, aber es gibt verschiedene Möglichkeiten, mit der Angst umzugehen und sie zu verarbeiten
• Akzeptieren Sie Ihre Gefühle, teilen Sie Ihre Gefühle mit und nehmen Sie Unterstützung in Anspruch - das sind einige Möglichkeiten, mit Beziehungsangst umzugehen

Beziehungen beinhalten bedingungslose Liebe und sind wunderschön, aber sie können auch wackelig sein und dich fragen lassen: "Warum fühle ich mich in meiner Beziehung unwohl?" Sie können deine tiefsten Ängste und Unsicherheiten zum Vorschein bringen. Sie können wie eine Spiegelkugel sein, die dir jede Version von dir zeigt. Du entdeckst dich und deinen Partner als Ganzes.

Natürlich ist es beängstigend, und das kann jeden ängstigen, aber es ist wichtig zu verstehen, dass das normal ist. Sie müssen nicht gleich riesige Schritte machen oder die Leiter in einem Rutsch erklimmen. Es ist in Ordnung, kleine Schritte zu machen oder die Stützräder anzuziehen, bis Sie und Ihr Partner so weit sind, dass Sie beide die Angst loslassen können.

FAQs

Es ist völlig normal, sich so zu fühlen, und in der Tat sehr verbreitet, insbesondere bei Angst vor einer neuen Beziehung. Natürlich machen Sie sich viele Gedanken darüber, wie das alles funktionieren wird und wohin sich alles entwickelt. So normal das auch ist, kann es dennoch überwältigend sein. Wenden Sie sich an Ihren Partner, Ihre Familie, Ihre Freunde oder an eine Fachkraft für psychische Gesundheit und nehmen Sie alle Unterstützung an, die sie Ihnen bieten können. Sie müssen nichtdie Angst ganz allein zu bewältigen. 2. wie sich Beziehungsangst anfühlt?

Es kann sich wie ein Durcheinander im Kopf anfühlen oder wie ein Zug, der durch die Gleise in Ihrem Kopf rast, mit Gefühlen der Unzulänglichkeit, Wut, Hilflosigkeit oder des Vergessens. Fast so, als ob Sie in der Vorhölle feststecken, ohne Antworten zu haben (selbst wenn Sie welche haben). Gefühle wie Angst sind nicht von Natur aus schlecht. Sie sind Hinweise darauf, was mit uns passiert. Sie anzuerkennen und zu akzeptieren, ohne sie zu verurteilen, kann uns helfen, darauf zu reagierenauf diese Emotionen zu reagieren und sie zu bewältigen.

Der erste Schritt besteht darin, immer zu akzeptieren, dass Sie Angst haben, was bedeutet, dass Sie sich nicht selbst dafür verurteilen. Dazu gehört auch, dass Sie sich selbst gegenüber freundlich und mitfühlend sind, so wie Sie es auch Ihren Angehörigen gegenüber sein würden. Es ist auch wichtig, dass Sie Ihrem Partner Ihre Angst mitteilen. Wie ich bereits erwähnt habe, müssen Sie nicht alles wissen, bevor Sie das Gespräch beginnen. Beide SeitenSie können sich gegenseitig helfen, sich zu erleichtern und dabei mehr über sich selbst und die Beziehung zu entdecken.