Angst is een veel voorkomende, normale en vaak gezonde emotie. Hoe natuurlijk het ook is om angst te voelen, het is heel gewoon om je af te vragen: "Waarom voel ik me ongemakkelijk in mijn relatie?" Je onrustig voelen in een relatie kan lijken op het constant in twijfel trekken van jezelf, je partner en de relatie als geheel. Een natuurlijke zorg zou dan zijn: "Is het relatieangst of ben ik niet verliefd?".

In dit artikel schrijft trauma-geïnformeerde counselingpsycholoog Anushtha Mishra (MSc., Counseling Psychology), die gespecialiseerd is in het bieden van therapie voor onder andere trauma's, relatieproblemen, depressie, angst, verdriet en eenzaamheid, om deze vragen te beantwoorden, samen met dingen die je kunt doen om om te gaan met relatieangst en te begrijpen of het relatieangst of darm is.gevoel.

Waarom voel ik me ongemakkelijk in mijn relatie - 7 waarschijnlijke redenen

Onbehagen is een gevoel van angst of ongemak. Je kunt een perfecte relatie hebben of voorbestemd zijn om samen te zijn en toch een gevoel van onbehagen voelen, waardoor je je verward kunt voelen. Er zijn veel redenen waarom iemand zich angstig kan voelen in zijn relatie.

Inzicht in deze redenen kan ons helpen ons bewust te worden van wat er in ons gebeurt, zonder te veel na te denken over relatieangst. Dit maakt ook de weg vrij om met meer empathie om te gaan met angst. Laten we dus eens duiken in de redenen waarom je je misschien vastgebonden voelt in een relatie.

1. Je ervaart verlatingsangst

Joanna (pseudoniem), ongeveer 24 jaar oud, kwam naar me toe met zorgen over de angst die ze ervaart in haar relatie van 8 maanden. Ze zei: "Ik voel me ongemakkelijk in de buurt van mijn vriend, ook al hou ik van hem. Is dat niet vreemd? Waarom voel ik me ongemakkelijk in mijn relatie?" Ze was bezorgd dat ze teveel aan relatieangst dacht. Ik verzekerde haar dat dat niet waar was. We dachten na over hoehaar verlatingsangst veroorzaakt haar angst, omdat ze zich zorgen maakt dat haar partner op een dag weggaat en zij achterblijft.

Verlatingsproblemen in een relatie of verlatingsangst kunnen lijken op bergop lopen met een zware steen op je schouders. Het is wanneer je bang bent dat de mensen om wie je geeft je zullen verlaten of dat je hen zult verliezen. Het kan een zeer isolerende ervaring zijn en dat was het ook voor Joanna.

Onderzoek toont aan dat een gebrek aan emotionele en fysieke band of emotionele verwaarlozing van de ouders kan leiden tot het ontwikkelen van verlatingsangst. Verlies in je kindertijd of een traumatische gebeurtenis in verband met een scheiding of overlijden in de familie kan je ook bang maken om verlaten te worden.

2. Misschien door je ervaringen uit het verleden

Joanna had een moeilijke jeugd en relatiegeschiedenis. In een recente relatie werd ze door haar partner in de steek gelaten en ze had nooit een afsluiting gekregen na een van haar relatiebreuken. Zoals ze het zelf verwoordde in een van haar sessies: "Ik heb me altijd ongemakkelijk gevoeld in mijn relatie. Je ongemakkelijk voelen in mijn relatie, zelfs met een liefhebbende partner, is een norm voor mij geweest. In mijn laatste relatie was hetIk was erg geschokt en nu maak ik me zorgen dat dit weer kan gebeuren."

Ervaringen uit het verleden hebben ons leven tot op dit moment gevormd en het is niet meer dan logisch dat ze elke ervaring die we verder opdoen beïnvloeden. Het is dan ook begrijpelijk dat ze onze gedachten, overtuigingen en hoe we de wereld zien en onze relaties beïnvloeden.

Deze ervaringen kunnen bestaan uit, maar zijn niet beperkt tot, een tumultueuze of mishandelende relatie. Ouderlijk verlies, kindermishandeling en verwaarlozing, en een chaotische thuissituatie zijn enkele andere factoren die gevoelens van onbehagen in een relatie kunnen veroorzaken.

3 dingen die je kunt doen als je relatieangst hebt

Als je je afvraagt "Waarom voel ik me ongemakkelijk in mijn relatie?" of als je een partner hebt met relatieangst, kan dat overweldigend zijn en moeilijk om mee om te gaan. De ervaring kan ontmoedigend zijn of je kunt het gevoel hebben dat de relatie op het punt staat te eindigen vanwege de angstgedachten. Maar het hoeft niet die kant op te gaan.

Er zijn verschillende manieren om om te gaan met de relatieangst die jij of je partner voelt. Bewustwording van de angst is de eerste stap op weg naar genezing en hieronder staan drie tips over hoe je door deze moeilijke ervaring kunt navigeren.

1. Accepteer hoe je je voelt

Het is belangrijk om pijnlijke of moeilijke emoties te omarmen en te verwerken om er mee om te kunnen gaan. Pas als je accepteert dat je je op een bepaalde manier voelt en door emotionele afstemming te oefenen, kun je er iets aan doen. Acceptatie is moeilijk en kan overweldigend zijn door de oordelen die we onszelf opleggen, maar het is ook bevrijdend. Het bevrijdt je van de interne vraag: Waarom voel ik me zo?ongemakkelijk in mijn relatie?

Neem een 'gevoelenswiel' en identificeer wat je voelt wanneer je het voelt. Of het nu boosheid, schaamte, verdriet, hulpeloosheid of schuldgevoel is. Als je je eenmaal bewust bent van wat er bij je naar boven komt, accepteer het dan zonder er kritisch tegenover te staan.

Acceptatie maakt de weg vrij voor het proces van genezing. Een onderzoek toonde aan dat het accepteren van emoties sterk samenhangt met mentaal welzijn en tevredenheid. Mensen die hun mentale ervaringen accepteren in plaats van beoordelen, kunnen een betere psychologische gezondheid bereiken, deels omdat acceptatie hen helpt minder negatieve emoties te ervaren als reactie op stressoren. Dit kost veel moeite, dus de hand reikenvoor ondersteuning kan je hierbij helpen.

2. Communiceer met je partner

Ik kan niet genoeg benadrukken hoe belangrijk communicatie is in een relatie, of het nu platonisch of romantisch is. Als je jezelf afvraagt: "Waarom voel ik me ongemakkelijk in mijn relatie?", probeer dan je gevoelens van angst te communiceren met je partner, communiceer hoe je jezelf en de relatie in twijfel trekt en hoe je wilt dat hij of zij je steunt.

Eerlijke gesprekken versterken altijd de relatie. Ze versterken ook de fundamenten van de relatie en helpen jullie om samen verschillende aspecten van jullie relatie te ontdekken. Het is helemaal oké als je niet alles weet voordat je een gesprek begint. Het is oké om één ding tegelijk te doen. Als het gesprek overweldigend wordt, neem dan een time-out, maar maak er wel een punt van omde angst aanpakken die jij of je partner misschien voelt.

3. Zoek ondersteuning

Steun zoeken bij vrienden, familie en professionals in de geestelijke gezondheidszorg kan je helpen om je krachtiger te voelen en de zorg "ik voel me ongemakkelijk in mijn relatie" los te laten. Het is een van de grootste tekenen van kracht - vragen om de hulp die je nodig hebt.

Uit een van de vele onderzoeken naar herstel van angst blijkt zelfs dat mensen die ten minste één persoon in hun leven hadden die hen een gevoel van emotionele veiligheid en welzijn gaf, drie keer zoveel kans hadden om in uitstekende geestelijke gezondheid te verkeren.

Steun op je steunsysteem. Als het overweldigend wordt, is het altijd een goed idee om steun te zoeken bij een professional op het gebied van geestelijke gezondheid. MHP's zijn opgeleid om je door deze reis van onbehagen heen te loodsen en je naar de andere kant te helpen.

Toen Joanna contact met me opnam en zei: "Ik weet niet waarom ik me ongemakkelijk voel in mijn relatie", was ze zich niet bewust van wat haar angst en algehele gevoel van onbehagen in haar relatie veroorzaakte. Met therapie werden haar behoeften begrepen, voelde ze zich gesteund en, bovenal, hielp het haar om haar eigen ervaring te normaliseren.

Belangrijke tips

• Angst is een veel voorkomende, normale en vaak gezonde emotie
• Redenen waarom je je ongemakkelijk voelt in je relatie kunnen aangeboren angsten voor verlating, verbintenis of afwijzing zijn
• Een laag zelfbeeld, moeilijke ervaringen uit het verleden en onze hechtingsstijlen spelen ook een rol
• De ervaring van relatieangst kan ontmoedigend zijn, maar er zijn verschillende manieren waarop je met de angst kunt omgaan en deze kunt verwerken
• Je gevoelens accepteren, communiceren hoe je je voelt en steun zoeken zijn een paar manieren waarop je kunt omgaan met relatieangst

Relaties hebben onvoorwaardelijke liefde en zijn mooi, maar ze kunnen ook wankel zijn en je afvragen: "Waarom voel ik me ongemakkelijk in mijn relatie?" Ze kunnen je diepste angsten en onzekerheden naar boven brengen. Ze kunnen als een spiegelbol zijn die je elke versie van jezelf laat zien. Je ontdekt jezelf en je partner als een geheel.

Natuurlijk is het eng en dat kan iedereen angstig maken, maar het is belangrijk om te begrijpen dat het normaal is. Je hoeft niet in één keer reuzenstappen te zetten of de ladder in één keer te beklimmen. Het is goed om babystapjes te zetten of de zijwieltjes aan te trekken totdat jij en je partner op een plek zijn waar jullie allebei de angst kunnen loslaten.

FAQs

Het is volkomen normaal om je zo te voelen en in feite heel gewoon, vooral als je bang bent voor een nieuwe relatie. Natuurlijk heb je heel veel gedachten over hoe dit allemaal zal uitpakken en waar alles naartoe gaat. Hoe normaal het ook is, het kan nog steeds overweldigend zijn. Zoek contact met je partner, familie, vrienden of een psychiater en neem alle steun aan die ze je kunnen bieden. Je hoeft niet teNavigeer zelf door de angst. 2. Hoe voelt relatieangst?

Het kan voelen als rommel in je hoofd of als een trein die door de rails in je hoofd raast met gevoelens van ontoereikendheid, boosheid, hulpeloosheid of vergetelheid. Bijna alsof je vastzit in het ongewisse zonder antwoorden (zelfs als je die wel hebt). Emoties zoals angst zijn niet per definitie slecht. Het zijn signalen van wat er met ons gebeurt. Ze erkennen en accepteren zonder oordeel kan ons helpen te reagerennaar deze emoties en er doorheen sturen.

De eerste stap is altijd accepteren dat je je angstig voelt, wat betekent dat je jezelf er niet om veroordeelt. Het houdt ook in dat je aardig en medelevend voor jezelf bent, net zoals je dat zou zijn voor je dierbaren. Het is ook belangrijk om je angst te communiceren met je partner. Zoals ik al eerder zei, hoef je niet alles al te weten voordat je het gesprek begint. AllebeiJullie kunnen elkaar helpen te kalmeren en meer over jezelf en de relatie ontdekken.