Úzkosť je bežná, normálna a často zdravá emócia. Bez ohľadu na to, aké prirodzené je pociťovať úzkosť, je celkom bežné pýtať sa: "Prečo sa vo vzťahu cítim nepokojne?" Pocit nepokoja vo vzťahu môže vyzerať tak, že neustále spochybňujete seba, svojho partnera a vzťah ako celok. Prirodzenou obavou by potom bolo: "Je to úzkosť vo vzťahu alebo nie som zamilovaný?"

V tomto článku psychologička Anushtha Mishra (MSc., poradenská psychológia), ktorá sa špecializuje na poskytovanie terapie v prípade problémov, ako sú trauma, problémy vo vzťahoch, depresia, úzkosť, smútok a osamelosť, píše, aby odpovedala na tieto otázky spolu s vecami, ktoré môžete urobiť, aby ste sa vyrovnali s úzkosťou vo vzťahoch a pochopili, či ide o úzkosť vo vzťahoch alebo o útroby.pocit.

Prečo sa vo vzťahu cítim nepríjemne - 7 pravdepodobných dôvodov

Nepokoj je pocit úzkosti alebo nepríjemný pocit. Možno máte dokonalý vzťah alebo ste si súdení, a napriek tomu pociťujete nepríjemný pocit, ktorý vo vás môže vyvolávať zmätok. Existuje mnoho dôvodov, prečo sa človek môže vo svojom vzťahu cítiť nepokojne.

Pochopenie týchto dôvodov nám môže pomôcť uvedomiť si, čo sa v nás deje, bez toho, aby sme nad vzťahovou úzkosťou príliš premýšľali. To nám tiež otvára cestu k tomu, aby sme sa s úzkosťou vyrovnali s väčšou empatiou. Poďme sa teda ponoriť do dôvodov, pre ktoré sa môžete cítiť vo vzťahu zviazaní.

1. Prežívate strach z opustenia

Joanna (pseudonym), približne 24-ročná, za mnou prišla s obavami z úzkosti, ktorú prežíva vo svojom 8-mesačnom vzťahu, a uviedla: "Cítim sa neisto v blízkosti svojho priateľa, hoci ho milujem. Nie je to zvláštne? Prečo sa cítim neisto vo svojom vzťahu?" Obávala sa, že nad vzťahovou úzkosťou príliš premýšľa. Ubezpečila som ju, že to nie je pravda. Zamysleli sme sa nad tým, akostrach z opustenia v nej vyvoláva úzkosť, pretože sa obáva, že jej partner jedného dňa odíde a ona zostane sama.

Problémy s opustením vo vzťahu alebo strach z opustenia sa môžu zdať ako chôdza do kopca s ťažkým kameňom na pleciach. Je to vtedy, keď sa obávate, že ľudia, na ktorých vám záleží, vás môžu opustiť alebo ich môžete stratiť. Môže to byť veľmi izolujúca skúsenosť a bolo to tak aj pre Joannu.

Výskum ukazuje, že nedostatok citovej a fyzickej väzby alebo citové zanedbávanie zo strany rodičov môže viesť k vzniku strachu z opustenia. Strata v detstve alebo traumatická udalosť spojená s rozvodom alebo smrťou v rodine môže tiež vyvolať strach z opustenia.

2. Možno kvôli vašim skúsenostiam z minulosti

Joanna mala za sebou ťažké detstvo a ťažkú vzťahovú históriu. V poslednom vzťahu ju partner opustil a po žiadnom z rozchodov sa jej nedostalo uzáveru. Ako sama povedala na jednom zo svojich sedení: "Vždy som sa vo vzťahu cítila nespokojná. Pocit nepohody vo vzťahu, dokonca aj s milujúcim partnerom, bol pre mňa normou. V mojom poslednom vzťahu to boloBola som veľmi otrasená a teraz sa obávam, že sa to môže opakovať."

Skúsenosti z minulosti tvorili náš doterajší život a je prirodzené, že ovplyvňujú každú našu ďalšiu skúsenosť. Je teda pochopiteľné, že ovplyvňujú naše myšlienky, presvedčenie a spôsob, akým vnímame svet a riadime svoje vzťahy.

Tieto skúsenosti môžu okrem iného zahŕňať búrlivý vzťah alebo vzťah, v ktorom došlo k zneužitiu. Strata rodičov, zneužívanie a zanedbávanie detí a chaotické domáce prostredie sú niektoré ďalšie faktory, ktoré môžu spôsobiť pocity nepohody vo vzťahu.

3 veci, ktoré môžete urobiť, ak máte úzkosť vo vzťahu

Byť tým, kto sa pýta: "Prečo sa vo vzťahu cítim nepríjemne?", alebo mať partnera s úzkosťou vo vzťahu môže byť zdrvujúce a ťažko sa s tým vyrovnávať. Táto skúsenosť môže byť skľučujúca alebo môžete mať pocit, že vzťah je odsúdený na koniec kvôli myšlienkam vyvolaným úzkosťou. Nemusí sa však uberať touto cestou.

Existujú rôzne spôsoby, ako sa môžete vyrovnať s úzkosťou vo vzťahu, ktorú môžete vy alebo váš partner pociťovať, spracovať ju a vyrovnať sa s ňou. Uvedomenie si úzkosti je prvým krokom k jej uzdraveniu a nižšie uvádzame tri tipy, ako môžete túto ťažkú skúsenosť zvládnuť.

1. Prijmite, ako sa cítite

Je dôležité prijať a spracovať bolestivé alebo ťažké emócie, aby ste sa v nich dokázali orientovať. Až keď prijmete, že sa cítite určitým spôsobom, a praktizovaním emocionálneho naladenia s tým môžete niečo urobiť. Prijatie je ťažké a môže byť zdrvujúce kvôli odsudzovaniu, ktoré si vymeriavame, ale je aj oslobodzujúce. Oslobodzuje vás od vnútorného pýtania sa: Prečo sa cítimnepokojný v mojom vzťahu?

Zaobstarajte si "koliesko pocitov" a identifikujte, čo cítite, keď to pociťujete. Či už je to hnev, rozpaky, smútok, bezmocnosť alebo pocit viny. Keď si uvedomíte, čo sa vám vynára na povrch, prijmite to bez toho, aby ste to kritizovali.

Prijatie pripravuje pôdu pre proces uzdravenia. Jedna štúdia ukázala, že prijatie emócií je vysoko spojené s duševnou pohodou a spokojnosťou. Osoby, ktoré prijímajú, a nie posudzujú svoje duševné zážitky, môžu dosiahnuť lepšie psychické zdravie, čiastočne preto, že prijatie im pomáha prežívať menej negatívnych emócií v reakcii na stresory. Vyžaduje si to veľa úsilia, takže osloveniepre podporu vám v tom môže pomôcť.

2. Komunikujte so svojím partnerom

Nedokážem dostatočne zdôrazniť, aká dôležitá je komunikácia vo vzťahu, či už platonickom alebo romantickom. Ak si kladiete otázku: "Prečo sa vo vzťahu cítim nepokojne?", skúste komunikovať s partnerom o svojich pocitoch úzkosti, oznámte mu, ako spochybňujete seba a vzťah a ako chcete, aby vás podporoval.

Úprimné rozhovory vždy posilňujú vzťah. Posilňujú tiež základy vzťahu a pomáhajú vám spoločne objavovať rôzne aspekty vášho vzťahu. Je úplne v poriadku, ak pred začatím rozhovoru neviete všetko. Je v poriadku, ak sa venujete jednej veci po druhej. Ak vás rozhovor začne preťažovať, dajte si prestávku, ale urobte siriešiť obavy, ktoré môžete vy alebo váš partner pociťovať.

3. Vyhľadajte podporu

Vyhľadanie podpory u priateľov, rodiny a odborníkov na duševné zdravie vám môže pomôcť cítiť sa silnejšie a zbaviť sa starostí typu "cítim sa vo svojom vzťahu nepríjemne". Je to jeden z najväčších znakov sily - požiadať o pomoc, ktorú potrebujete.

Jeden z mnohých výskumov zameraných na zotavenie sa z úzkosti v skutočnosti ukazuje, že osoby, ktoré mali vo svojom živote aspoň jednu osobu, ktorá im poskytovala pocit emocionálnej istoty a pohody, mali trikrát vyššiu pravdepodobnosť, že budú vo výbornom duševnom zdraví.

Oprite sa o svoj systém podpory. Ak vás to prevalcuje, vždy je dobré vyhľadať podporu u odborníka na duševné zdravie. Odborníci na duševné zdravie sú vyškolení na to, aby vás previedli touto cestou nepokoja a pomohli vám dostať sa na druhú stranu.

Keď sa na mňa Joanna obrátila so slovami: "Neviem, prečo sa vo vzťahu cítim nespokojná", nevedela, čo v nej vyvoláva úzkosť a celkový pocit nepokoja vo vzťahu. Vďaka terapii boli jej potreby pochopené, cítila podporu a predovšetkým jej to pomohlo normalizovať vlastné prežívanie.

Kľúčové ukazovatele

• Úzkosť je bežná, normálna a často zdravá emócia
• Dôvody, prečo sa vo vzťahu necítite dobre, môžu byť vrodené obavy z opustenia, záväzkov alebo odmietnutia.
• Svoju úlohu zohráva aj nízke sebavedomie, drsné skúsenosti z minulosti a štýl pripútania.
• Úzkosť vo vzťahu môže byť skľučujúca, ale existujú rôzne spôsoby, ako sa s ňou vyrovnať a ako ju spracovať.
• Prijať svoje pocity, oznámiť, ako sa cítite, a prijať podporu je niekoľko spôsobov, ako sa môžete vyrovnať s úzkosťou vo vzťahu.

Vzťahy majú bezpodmienečnú lásku a sú krásne, ale môžu byť aj vratké a nechávajú vás premýšľať: "Prečo sa vo vzťahu cítim neisto?" Môžu vyniesť na povrch vaše najhlbšie obavy a neistoty. Môžu byť ako zrkadlová guľa, ktorá vám ukáže každú verziu vás samých. Objavujete seba a svojho partnera ako celok.

Samozrejme, je to strašidelné a to môže každého znepokojiť, ale je dôležité pochopiť, že je to normálne. Nemusíte robiť obrovské kroky naraz alebo liezť po rebríku naraz. Je v poriadku robiť malé kroky alebo nasadiť tréningové kolieska, kým sa vy a váš partner nedostanete na miesto, kde sa obaja dokážete zbaviť úzkosti.

Často kladené otázky

Je úplne normálne, že sa tak cítite, a v skutočnosti je to veľmi časté, najmä úzkosť z nového vzťahu. Samozrejme, máte kopec myšlienok o tom, ako to všetko dopadne a kam to všetko smeruje. Akokoľvek je to normálne, stále to môže byť zdrvujúce. Obráťte sa na svojho partnera, rodinu, priateľov alebo odborníka na duševné zdravie a využite všetku podporu, ktorú vám môžu ponúknuť.prekonávať úzkosť úplne sami. 2. Aký je pocit úzkosti vo vzťahu?

Môže vám to pripadať ako neporiadok v mysli alebo ako vlak, ktorý sa rúti po koľajniciach vo vašej hlave s pocitmi nedostatočnosti, hnevu, bezmocnosti alebo zabudnutia. Takmer akoby ste uviazli v neistote bez odpovedí (aj keď ich máte). Emócie, ako je úzkosť, nie sú vo svojej podstate zlé. Sú to signály toho, čo sa s nami deje. Ich uznanie a prijatie bez odsudzovania nám môže pomôcť reagovaťna tieto emócie a riadiť ich.

Prvým krokom je vždy akceptovať, že sa cítite úzkostne, čo znamená, že sa za to neodsudzujete. Patrí sem aj to, že ste k sebe láskaví a súcitní, rovnako ako by ste boli k svojim blízkym. Dôležité je aj komunikovať o svojej úzkosti s partnerom. Ako som už spomínala, nemusíte mať všetko premyslené predtým, ako začnete rozhovor.môžete si navzájom pomôcť a zistiť viac o sebe a o vzťahu.