Ansietatea emozio arrunta, normala eta askotan osasungarria da. Antsietatea sentitzea zein naturala den, nahiko ohikoa da galdetzea: "Zergatik sentitzen naiz deseroso nire harremanean?" Harreman batean ezinegona sentitzeak zeure burua, zure bikotekidea eta harremana oro har etengabe zalantzan jartzea dirudi. Beraz, kezka natural bat hauxe izango litzateke: "Harreman antsietatea al da edo ez nago maiteminduta?" Trauma, harreman-arazoak, depresioa, antsietatea, dolua eta bakardadea bezalako kezken terapia, besteak beste, galdera hauei erantzuteko idazten du harreman-antsietateari aurre egiteko egin ditzakezun gauzekin eta harreman-antsietatea edo tripa-sentimendua den ulertzeko.

Zergatik sentitzen naiz deseroso nire harremanean - 7 arrazoi litekeena

Eserosotasuna antsietate edo ondoeza sentsazioa da. Baliteke argazki-harreman ezin hobea izatea edo elkarrekin egoteko pentsatuta egotea eta, hala ere, ondoeza sentitzea, eta horrek nahastuta sentituko zaitu. Pertsona bat bere harremanean urduri sentitzeko arrazoi asko daude.

Arrazoi hauek ulertzeak gure baitan gertatzen ari denaz jabetzen lagun gaitzake harreman antsietatea gehiegi pentsatu gabe. Horrek, gainera, antsietatea enpatia gehiagorekin aurre egiteko bidea ematen du. Beraz, murgil ditzagun lotuta sentituko zaren arrazoietanharreman batean behera.

1. Uzteko beldurra jasaten ari zara

Joanna (saidinimoa), 24 urte ingurukoa, 8 hilabeteko harremanean bizi izan duen antsietatearen kezkarekin etorri zait, esanez , “Nire mutil-lagunaren inguruan egonezina sentitzen naiz, maite dudan arren. Ez al da arraroa? Zergatik sentitzen naiz egonezina nire harremanean?». Harremanen antsietatea gehiegi pentsatzen ari zelako kezkatuta zegoen. Hori ez dela egia ziurtatu nion. Uzteko beldurrak bere antsietatea nola eragiten dion hausnartu dugu, bere bikotekidea egunen batean alde egin dezakeelako eta bera atzean geratuko den kezkatuta.

Harremanetan abandonatzeko arazoak edo abandonatzeko beldurrak harri astun batekin maldan gora ibiltzea dirudi. zure sorbaldetan. Larrituta zaudenean, axola zaizkizun pertsonak zu utzi edo gal ditzakezu. Oso esperientzia isolatzailea izan daiteke eta Joannarentzat ere izan zen.

Ikerketek erakusten dute konexio emozional eta fisikorik ezak edo gurasoen utzikeria emozionalak uzteko beldurra garatzea ekar dezaketela. Haurtzaroaren galerak edo familian dibortzioarekin edo heriotzarekin lotutako gertaera traumatiko batek zu ere abandonatuta egotearen beldurra eragin dezake.

2. Agian zure iraganeko esperientziengatik

Joannak haurtzaro eta harreman historia gogorra izan zuen. Duela gutxi harreman batean, bere bikotekideak mamua hartu zuen eta ez zioten inoiz itxialdirik eman bere hausturaren ondoren. berak jarri zuen moduanbere saioetako batean, “nire harremanean egonezina sentitu izan naute beti. Nire harremanean deseroso sentitzea, nahiz eta bikote maite batekin, arau bat izan da niretzat. Nire azken harremanean, ikusita geratu nintzela bezala izan zen. Oso aztoratuta nengoen eta orain kezkatzen naiz hori berriro gerta zitekeela.”

Iraganeko esperientziek gure bizitza osatu dute puntu honetara arte eta naturala da aurrerantzean dugun esperientzia guztietan eragina izatea. Ulergarria da, beraz, gure pentsamenduetan, sinesmenetan eta mundua nola ikusten dugun eta gure harremanetan nabigatzen duten eragina izatea.

Esperientzia hauek harreman nahasia edo tratu txar bat izan izana izan dezakete, baina ez dira soilik. Gurasoen galera, haurren tratu txarrak eta utzikeria eta etxeko giro kaotikoa dira harreman batean ezinegona sentitzea eragin dezaketen beste faktore batzuk.

Harreman-antsietatea baduzu egin ditzakezun 3 gauza

Hala izatea. galdetuz: "Zergatik sentitzen naiz deseroso nire harremanean?" edo harreman-antsietatea duen bikotekidea izatea izugarria eta zaila izan daiteke. Esperientzia izugarria izan daiteke edo antsietateak bultzatutako pentsamenduen ondorioz harremana amaituko dela sentituko duzu. Baina ez du bide hori hartu beharrik.

Zuk edo zure bikotekideak senti dezakezun harreman-antsietatea aurre egin, prozesatu eta aurre egiteko modu desberdinak daude. Antsietatea kontzientziatzea da sendatzeko lehen urratsabertatik eta behean esperientzia zail honetan nola nabiga dezakezun jakiteko hiru aholku daude.

1. Onartu nola sentitzen zaren

Garrantzitsua da emozio mingarriak edo gogorrak bereganatzea eta prozesatzea haiek nabigatu ahal izateko. . Modu jakin batean sentitzen ari zarela onartzen duzunean eta sintonizazio emozionala landuz zerbait egin dezakezu. Onarpena zaila da eta erabatekoa izan daiteke geure buruari ematen dizkiogun epaiengatik, baina askatzailea ere bada. Barneko kontsultatik askatzen zaitu: Zergatik sentitzen naiz deseroso nire harremanean?

Lortu 'sentimenduen gurpil' bat, eta identifikatu zer sentitzen duzun sentitzen duzunean. Izan haserrea, lotsa, tristura, ezintasuna edo errua. Zuretzat azaleratzen ari zaizunaz jabetuta zaudenean, onartu kritiko izan gabe.

Onartzeak sendatzeko prozesua irekitzen du. Ikerketa batek erakutsi zuen emozioak onartzea oso lotuta dagoela buruko ongizatearekin eta gogobetetasunarekin. Beren esperientzia mentalak epaitu beharrean onartzen dituzten pertsonek osasun psikologiko hobea lor dezakete, neurri batean onarpenak estresatzaileei erantzunez emozio negatibo gutxiago jasaten laguntzen dielako. Horrek esfortzu handia eskatzen du, beraz, laguntza eskatzeak lagun zaitzake.

2. Komunikatu zure bikotearekin

Ezin dut nahikoa azpimarratu harreman batean komunikazioa zein garrantzitsua den. izan platonikoa edo erromantikoa. Zure buruari galdetzen bazaizu: “Zergatikezinegon sentitzen al naiz nire harremanean?”, saiatu zure bikotearekin zure antsietate sentimenduak komunikatzen, jakinarazi nola zalantzan jartzen duzun zure burua eta harremana, eta nola lagundu nahi duzun.

Elkarrizketa zintzoek harremana sendotzen dute beti. Harremanaren oinarriak ere sendotzen dituzte eta elkarrekin zure harremanaren alderdi desberdinak deskubritzen laguntzen dizute. Guztiz ondo dago elkarrizketa hasi aurretik dena ezagutzen ez baduzu. Ondo dago gauza bat aldi berean hartzea. Elkarrizketa erabatekoa bada, hartu atsedenaldi bat, baina egin ezazu zuk edo zure bikotekideak sentitu dezakezun antsietateari aurre egiteko.

3. Bilatu laguntza

Zure lagunen, familiaren laguntza bilatzea. , eta osasun mentaleko profesionalek ahaldunduago sentitzen eta "nire harremanean deseroso sentitzea" kezka uzten lagunduko dizute. Indar-seinale handienetako bat da: behar duzun laguntza eskatzea.

Izan ere, antsietatetik berreskuratzeari buruz egindako ikerketa ugarietako batek erakusten du bizitzan gutxienez pertsona bat izan duten gizabanakoek, segurtasun emozionalaren eta ongizatearen sentsazioa ematen zien, osasun mental bikaina izateko aukera hiru aldiz handiagoa zuten.

Eman zure laguntza-sisteman. Gainditzen bada, beti da ideia ona osasun mentaleko profesional baten laguntza bilatzea. MHP-ak ezinegonaren bidaia honetan zehar eramateko prestatuta daude etabeste aldera iristen lagunduko dizu.

Joanak niregana hurbildu zenean, "Ez dakit zergatik sentitzen naizen harremanean ezinegona" esanez, ez zekien zerk eragiten zion antsietatea eta sentimendu orokorra. ezinegona bere harremanean. Terapiarekin, bere beharrak ulertzen ziren, lagunduta sentitu zen eta, batez ere, bere esperientzia normalizatzen lagundu zion.

Oinarri nagusiak

• Ansietatea ohikoa, normala da, eta askotan emozio osasuntsua
• Zure harremanean deseroso sentitzen zaren arrazoiak abandonu, konpromiso edo arbuioaren berezko beldurrak izan daitezke. harreman-antsietatea izugarria izan daiteke, baina antsietatea aurre egin eta prozesatzeko modu desberdinak daude
• Zure sentimenduak onartzea, nola sentitzen zaren komunikatzea eta laguntza jasotzea harreman-antsietateari aurre egiteko modu batzuk dira

Harremanek baldintzarik gabeko maitasuna dute eta ederrak dira, baina astinduak ere izan daitezke, "Zergatik sentitzen naiz deseroso nire harremanean?" Zure beldurrik eta segurtasunik ez sakonenak atera ditzakete. Ispilu bola bat bezalakoak izan daitezke, zure buruaren bertsio guztiak erakutsiz. Zure burua eta zure bikotea bere osotasunean deskubritzen dituzu.

Noski, beldurgarria da eta horrek edonor kezkatu dezake, baina garrantzitsua da ulertzea normala dela. Ez duzu pauso erraldoirik eman beharbat-batean edo eskailera batean igo. Ondo dago haurra pausoak ematea edo entrenamendu gurpilak jartzea, zu eta bikotekidea biek antsietatea askatzeko leku batean egon arte.

Ohiko galderak

Erabat normala da hori sentitzea eta, hain zuzen ere, oso ohikoa, batez ere harreman berrien antsietatea. Noski, hau guztia nola funtzionatuko duen eta dena nora doan pentsamendu asko dituzu. Normala den bezala, oraindik erabatekoa izan daiteke. Jarri harremanetan zure bikotearekin, familiarekin, lagunekin edo osasun mentaleko profesional batekin eta har ezazu eskaini diezazukeen laguntza guztia. Ez duzu antsietatea bakarrik nabigatu behar. 2. Nola sentitzen da harreman-antsietatea?

Zure buruan nahasmena edo trena zure buruan bideetatik korrika dabilela senti daiteke desegokitasun, haserre, ezintasun edo ahanztura sentimenduekin. Ia erantzunik gabe linboan trabatuta egongo bazara (nahiz eta dituzunean). Antsietatea bezalako emozioak ez dira berez txarrak. Gurekin gertatzen ari denaren seinale dira. Horiek epaitu gabe aitortzeak eta onartzeak emozio horiei erantzuten eta haiek bideratzen lagun diezaguke.

Lehen urratsa beti da antsietatea sentitzen duzula onartzea, hau da, ez duzula zure burua horregatik epaitzen.Zure buruarekin atsegina eta errukitsua izatea ere barne hartzen du, zure maiteekin izango zinen bezala. Zure antsietatea zure bikotekideari komunikatzea ere garrantzitsua da. Lehen aipatu dudan bezala, ez duzu dena argitu behar elkarrizketa hasi aurretik. Biek elkar arintzen eta zuei eta prozesuan harremanari buruz gehiago deskubritzen lagun dezakezue.