Angs is 'n algemene, normale en dikwels gesonde emosie. Maak nie saak hoe natuurlik dit is om angs te voel nie, dit is redelik algemeen om te wonder: "Hoekom voel ek ongemaklik in my verhouding?" Om rusteloos in 'n verhouding te voel, kan lyk asof jy voortdurend jouself, jou maat en die verhouding as geheel bevraagteken. 'n Natuurlike bekommernis sou dan wees: "Is dit verhoudingsangs of is ek nie verlief nie?"

In hierdie artikel, trauma-ingeligte beradingsielkundige Anushtha Mishra (MSc., Voorligtingsielkunde), wat spesialiseer in die verskaffing van terapie vir bekommernisse soos trauma, verhoudingskwessies, depressie, angs, hartseer en eensaamheid onder andere, skryf om hierdie vrae te beantwoord saam met dinge wat jy kan doen om verhoudingsangs te hanteer en te verstaan ​​of dit verhoudingsangs of maaggevoel is.

Hoekom voel ek ongemaklik in my verhouding – 7 waarskynlike redes

Onrustigheid is 'n gevoel van angs of ongemak. Jy het dalk 'n prentjiemooi verhouding of is bedoel om saam te wees en voel tog 'n gevoel van ongemak, wat jou verward kan laat voel. Daar is baie redes waarom 'n persoon angstig in hul verhouding kan voel.

Om hierdie redes te verstaan, kan help om ons bewus te maak van wat binne ons gebeur sonder om verhoudingsangs te oordink. Dit baan ook die weg om angs met meer empatie te hanteer. Kom ons duik dus na die redes waarom jy dalk vasgebind voelaf in 'n verhouding.

1. Jy ervaar vrees vir verlating

Joanna (skuilnaam), rondom die ouderdom van 24 jaar oud, het na my gekom met kommer oor angs wat sy in haar verhouding van 8 maande ervaar het, en gesê , "Ek voel ongemaklik rondom my kêrel al is ek lief vir hom. Is dit nie vreemd nie? Hoekom voel ek ongemaklik in my verhouding?” Sy was bekommerd dat sy oor verhoudingsangs dink. Ek het haar verseker dis nie waar nie. Ons het besin oor hoe haar vrees vir verlating haar angs veroorsaak, omdat ons bekommerd is dat haar maat dalk eendag sal vertrek en sy sal agterbly.

Verlatingskwessies in 'n verhouding of vrees vir verlating kan lyk soos om met 'n swaar klip opdraand te stap op jou skouers. Dit is wanneer jy angstig is dat die mense vir wie jy omgee jou kan verlaat of jy kan hulle verloor. Dit kan 'n baie isolerende ervaring wees en dit was ook vir Joanna.

Navorsing toon dat 'n gebrek aan emosionele en fisiese verbintenis of ouerlike emosionele verwaarlosing kan lei tot die ontwikkeling van 'n vrees vir verlating. Kinderverlies of 'n traumatiese gebeurtenis wat verband hou met egskeiding of dood in die gesin kan jou ook bang maak om in die steek gelaat te word.

2. Miskien as gevolg van jou vorige ervarings

Joanna het 'n moeilike kinderjare en verhoudingsgeskiedenis gehad. In 'n onlangse verhouding is sy deur haar maat gespook en is nog nooit afgesluit na enige van haar breuke nie. Soos sy dit self ingesit heteen van haar sessies, “Ek is nog altyd onrustig gemaak in my verhouding. Om ongemaklik te voel in my verhouding, selfs met 'n liefdevolle maat, was 'n norm vir my. In my laaste verhouding was dit asof ek nie gesien is nie. Ek was baie geskud en nou is ek bekommerd dat dit dalk weer kan gebeur.”

Vorige ervarings het ons lewe tot op hierdie punt uitgemaak en dit is net natuurlik dat dit elke ervaring wat ons vorentoe het, beïnvloed. Dit is dan te verstane dat hulle ons gedagtes, oortuigings en hoe ons die wêreld sien en ons verhoudings beïnvloed, beïnvloed.

Hierdie ervarings kan insluit, maar is nie beperk tot, dat ons 'n onstuimige of 'n beledigende verhouding gehad het nie. Ouerverlies, kindermishandeling en verwaarlosing, en 'n chaotiese huislike omgewing is 'n paar ander faktore wat gevoelens van ongemak in 'n verhouding kan veroorsaak.

3 dinge wat jy kan doen as jy verhoudingsangs het

Om die een te wees wonder "Hoekom voel ek ongemaklik in my verhouding?" of om 'n maat met verhoudingsangs te hê, kan oorweldigend en moeilik wees om te hanteer. Die ervaring kan dalk skrikwekkend wees of jy kan voel asof die verhouding waarskynlik sal eindig as gevolg van angsgedrewe gedagtes. Maar dit hoef nie daardie roete te neem nie.

Daar is verskillende maniere waarop jy die verhoudingsangs wat jy of jou maat dalk voel, kan hanteer, verwerk en hanteer. Bewustheid van die angs is die eerste stap na genesingdaaruit en hieronder is drie wenke oor hoe jy hierdie moeilike ervaring kan navigeer.

1. Aanvaar hoe jy voel

Dit is belangrik om pynlike of moeilike emosies te omhels en te verwerk om dit te kan navigeer . Eers as jy aanvaar dat jy op 'n sekere manier voel en deur emosionele afstemming te beoefen, kan jy iets daaraan doen. Aanvaarding is moeilik en kan oorweldigend wees as gevolg van die oordele wat ons aan onsself uitspreek, maar dit is ook bevrydend. Dit bevry jou van die interne navraag: Hoekom voel ek ongemaklik in my verhouding?

Kry 'n 'gevoelwiel', en identifiseer wat jy voel wanneer jy dit voel. Of dit nou woede, verleentheid, hartseer, hulpeloosheid of skuldgevoelens is. Sodra jy bewus is van wat vir jou opduik, aanvaar dit sonder om krities daaroor te wees.

Aanvaarding baan die weg vir die proses van genesing. Een studie het getoon dat die aanvaarding van emosies hoogs gekoppel is aan geestelike welstand en bevrediging. Individue wat hul geestelike ervarings aanvaar eerder as om te oordeel, kan beter sielkundige gesondheid verkry, deels omdat aanvaarding hulle help om minder negatiewe emosies te ervaar in reaksie op stressors. Dit verg baie moeite, so om uit te reik vir ondersteuning kan jou hierdeur help.

2. Kommunikeer met jou maat

Ek kan nie genoeg beklemtoon hoe belangrik kommunikasie in 'n verhouding is nie, of dit nou platonies of romanties is. As jy jouself vra: "Hoekomvoel ek ongemaklik in my verhouding?”, probeer om jou gevoelens van angs met jou maat te kommunikeer, kommunikeer hoe jy jouself en die verhouding bevraagteken, en hoe jy wil hê hulle moet jou ondersteun.

Eerlike gesprekke versterk altyd die verhouding. Hulle versterk ook die fondamente van die verhouding en help jou om verskillende aspekte van jou verhouding saam te ontdek. Dit is heeltemal in orde as jy nie alles weet voordat jy 'n gesprek begin nie. Dit is goed om een ​​ding op 'n slag te neem. As die gesprek oorweldigend raak, neem 'n time-out, maar maak dit 'n punt om die angs wat jy of jou maat dalk voel aan te spreek.

3. Soek ondersteuning

Soek ondersteuning van jou vriende, familie , en geestesgesondheidswerkers kan jou help om meer bemagtig te voel en die "onrustig voel in my verhouding"-bekommernis te laat vaar. Dit is een van die grootste tekens van krag – vra vir die hulp wat jy nodig het.

Trouens, een van die vele navorsing wat gedoen is oor herstel van angs toon dat individue wat ten minste een persoon in hul lewens gehad het, wat hulle 'n gevoel van emosionele sekuriteit en welstand verskaf het, was drie keer meer geneig om in uitstekende geestesgesondheid te verkeer.

Leun op jou ondersteuningstelsel. As dit oorweldigend raak, is dit altyd 'n goeie idee om ondersteuning van 'n geestesgesondheidswerker te soek. MHP's is opgelei om jou deur hierdie reis van onrus te neem enhelp jou om na die ander kant te kom.

Toe Joanna na my uitreik en sê: "Ek weet nie hoekom ek onrustig voel in my verhouding nie", was sy onbewus van wat haar die angs en algehele gevoel van ongemak in haar verhouding. Met terapie is haar behoeftes verstaan, sy het ondersteun gevoel, en bowenal het dit haar gehelp om haar eie ervaring te normaliseer.

Sleutelwysers

• Angs is 'n algemene, normale, en dikwels gesonde emosie
• Redes wat jy ongemaklik voel in jou verhouding kan ingebore vrese vir verlating, toewyding of verwerping wees
• Lae selfbeeld, rowwe vorige ervarings, en ons gehegtheidstyle speel ook 'n rol
• Die ervaring verhoudingsangs kan dalk skrikwekkend wees, maar daar is verskillende maniere waarop jy die angs kan hanteer en verwerk
• Om jou gevoelens te aanvaar, te kommunikeer hoe jy voel en ondersteuning te aanvaar is 'n paar maniere waarop jy verhoudingsangs kan hanteer

Verhoudings het onvoorwaardelike liefde en is pragtig, maar dit kan ook wankelrig wees, wat jou laat wonder, "Hoekom voel ek ongemaklik in my verhouding?" Hulle kan jou diepste vrese en onsekerhede na vore bring. Hulle kan soos 'n spieëlbal wees, wat jou elke weergawe van jouself wys. Jy ontdek jouself en jou maat as geheel.

Natuurlik is dit skrikwekkend en dit kan enigiemand angstig maak, maar dit is belangrik om te verstaan ​​dat dit normaal is. Jy hoef nie reuse-stappe te neem niedadelik of klim die leer in een slag. Dit is oukei om baba treetjies te gee of oefenwiele aan te sit totdat jy en jou maat op 'n plek is waar albei van julle die angs kan los.

Gereelde Vrae

Dit is heeltemal normaal om so te voel en eintlik baie algemeen, veral nuwe verhoudingsangs. Natuurlik het jy tonne gedagtes oor hoe dit alles sal uitwerk en waarheen alles op pad is. So normaal soos dit is, kan dit steeds oorweldigend wees. Reik uit na jou maat, familie, vriende of 'n geestesgesondheidswerker en neem al die ondersteuning wat hulle jou kan bied. Jy hoef nie die angs alleen te navigeer nie. 2. Hoe voel verhoudingsangs?

Dit kan voel soos rommel in jou gedagtes of soos 'n trein wat deur die spore in jou kop jaag met gevoelens van ontoereikendheid, woede, hulpeloosheid of vergetelheid. Amper asof jy in limbo vasgevang is met geen antwoorde nie (selfs wanneer jy dit wel het). Emosies soos angs is nie inherent sleg nie. Hulle is leidrade vir wat met ons gebeur. Om hulle sonder oordeel te erken en te aanvaar, kan ons help om op hierdie emosies te reageer en daardeur te stuur.

Die eerste stap is altyd om te aanvaar dat jy angstig voel, wat beteken dat jy jouself nie daarvoor oordeel nie.Dit sluit ook in om vriendelik en deernisvol teenoor jouself te wees, net soos jy vir jou geliefdes sou wees. Dit is ook belangrik om jou angs aan jou maat te kommunikeer. Soos ek voorheen genoem het, hoef jy nie alles uit te vind voordat jy die gesprek begin nie. Beide van julle kan help om mekaar te vergemaklik en meer oor julleself en die verhouding te ontdek in die proses.