焦虑是一种常见的、正常的、通常是健康的情绪。 不管感到焦虑是多么自然的事，想知道 "为什么我在我的关系中感到不安？"在一段关系中感到不安可能看起来像不断质疑你自己、你的伴侣和整个关系。 那么一个自然的担忧是，"是关系焦虑还是我不爱了？"

在这篇文章中，专门为创伤、关系问题、抑郁、焦虑、悲伤和孤独等问题提供治疗的创伤咨询心理学家阿努什塔-米什拉（MSc.，咨询心理学），撰文回答了这些问题，以及你可以做的事情，以处理关系焦虑，并了解它是关系焦虑还是肠梗阻。感觉。

为什么我在我的关系中感到不安 - 7个可能的原因

不安是一种焦虑或不舒服的感觉。 你可能有一个完美的关系或注定要在一起，但却感到一种不舒服的感觉，这可能让你感到困惑。 一个人可能在他们的关系中感到焦虑的原因很多。

了解这些原因可以帮助我们意识到我们内心所发生的事情，而不会过度思考关系焦虑。 这也为我们以更多的同情心处理焦虑铺平了道路。 因此，让我们深入了解你可能在关系中感到被束缚的原因。

1.你正经历着被抛弃的恐惧

24岁左右的乔安娜（化名）来找我，担心她在8个月的关系中出现焦虑，她说："虽然我爱我的男朋友，但我在他身边感到不安。 这不是很奇怪吗？ 为什么我在关系中感到不安？" 她担心自己过度思考关系焦虑。 我向她保证这不是真的。 我们思考如何她对被抛弃的恐惧使她感到焦虑，担心她的伴侣有一天会离开，而她会被抛弃。

关系中的遗弃问题或对遗弃的恐惧似乎就像肩上扛着一块沉重的石头走上坡路。 当你焦虑你所关心的人可能会离开你或你可能会失去他们时，这可能是一种非常孤立的经历，对乔安娜来说也是如此。

研究表明，缺乏情感和身体联系或父母的情感忽视可能会导致形成对遗弃的恐惧。 童年的失落或与离婚或家庭死亡有关的创伤性事件也会使你害怕被遗弃。

2.可能是因为你过去的经验

乔安娜有一段艰难的童年和恋爱史。 在最近的一段关系中，她被她的伴侣抛弃，而且在她的任何一次分手后都没有得到结束。 正如她自己在一次会议上所说："在我的关系中，我总是被弄得心神不宁。 在我的关系中感到不安，即使是与爱的伴侣，对我来说也是一种常态。 在我最后的关系中，它是我非常震惊，现在我担心这种情况会再次发生。"

过去的经历构成了我们的生活，直到现在，它们自然会影响我们今后的每一次经历。 那么，它们影响我们的思想、信念，以及我们如何看待世界和驾驭我们的关系是可以理解的。

这些经历可能包括，但不限于，有过动荡或虐待的关系。 失去父母，虐待和忽视儿童，以及混乱的家庭环境是其他一些可能导致关系中的不安感的因素。

如果你有关系焦虑症，你可以做3件事

作为一个想知道 "为什么我在我的关系中感到不安 "的人，或者有一个患有关系焦虑症的伴侣，可能是压倒性的和难以处理的。 这种经历可能是令人生畏的，或者你可能觉得由于焦虑驱动的想法，这段关系注定要结束。 但它不一定要采取这种途径。

你可以用不同的方式来应对、处理和处理你或你的伴侣可能感到的关系焦虑。 意识到焦虑是治愈焦虑的第一步，下面是三个关于你如何驾驭这种困难经历的提示。

1.接受你的感觉

接受和处理痛苦或困难的情绪是很重要的，以便能够驾驭它们。 只有当你接受你有某种感觉，并通过练习情绪调适，你才能做些什么。 接受是困难的，由于我们对自己的判断，可能是压倒性的，但它也是解放。 它使你从内心的疑问中解放出来：为什么我觉得在我的关系中感到不安？

获得一个 "感觉轮"，并确定你在感觉时的感受。 无论是愤怒、尴尬、悲伤、无助还是内疚。 一旦你意识到什么是你的浮现，就接受它，不要对它进行批评。

接受为治疗过程铺平道路。 一项研究表明，接受情绪与心理健康和满意度高度相关。 接受而不是评判自己的心理经历的人可能获得更好的心理健康，部分原因是接受帮助他们在应对压力时经历更少的负面情绪。 这需要很大的努力，所以要伸出手来以获得支持，可以帮助你度过难关。

2.与你的伙伴进行沟通

我怎么强调沟通在一段关系中的重要性都不为过，不管是柏拉图式的还是浪漫式的。 如果你发现自己问："为什么我在关系中感到不安？"，试着与你的伴侣沟通你的焦虑感，沟通你如何质疑自己和这段关系，以及你希望他们如何支持你。

诚实的对话总是能加强关系。 它们也能加强关系的基础，并帮助你们一起发现你们关系的不同方面。 如果你在发起对话之前不知道所有的事情，这完全没有关系。 一次只做一件事也没有关系。 如果对话变得不堪重负，可以暂停一下，但一定要做到以下几点解决你或你的伴侣可能感到的焦虑。

3.寻求支持

向你的朋友、家人和心理健康专家寻求支持，可以帮助你感到更有力量，放下 "在我的关系中感到不安 "的担忧。 这是力量的最大标志之一--请求你需要的帮助。

事实上，在许多关于从焦虑中恢复的研究中，有一项研究表明，在他们的生活中至少有一个人，为他们提供了情感上的安全感和幸福感的人，其心理健康状况极佳的可能性要高三倍。

倚靠你的支持系统。 如果它变得不堪重负，向心理健康专家寻求支持总是一个好主意。 MHP受过训练，可以带你走过这段不安的旅程，并帮助你到达另一边。

当乔安娜向我求助，说 "我不知道为什么在我的关系中感到不安 "时，她不知道是什么让她在她的关系中感到焦虑和整体的不安感。 通过治疗，她的需求被理解，她感到被支持，而且最重要的是，这帮助她将自己的经历正常化。

关键指针

• 焦虑是一种常见的、正常的、通常是健康的情绪
• 你在关系中感到不安的原因可能是对被抛弃、承诺或拒绝的天生恐惧
• 低自尊、过去的粗暴经历和我们的依恋方式也起了作用。
• 关系焦虑的经历可能是令人生畏的，但你可以通过不同的方式来应对和处理焦虑。
• 接受你的感受，沟通你的感受，并接受支持，是你处理关系焦虑的几个方法。

关系有无条件的爱，是美丽的，但它们也可能是动摇的，让你想知道，"为什么我在关系中感到不安？" 它们可以带出你最深的恐惧和不安全感。 它们可以像一个镜子球，向你展示每个版本的自己。 你发现自己和你的伴侣是一个整体。

当然，这很可怕，这可能使任何人都感到焦虑，但重要的是要明白这是正常的。 你不必一下子迈出大步，也不必一下子爬上梯子。 采取小步骤或戴上训练轮是可以的，直到你和你的伴侣处于一个你们都能放开焦虑的地方。

常见问题

有这种感觉是完全正常的，事实上，非常普遍，特别是新的关系焦虑。 当然，你有大量的想法，想知道这一切将如何解决，以及一切将走向何方。 尽管这很正常，但它仍然可能是压倒性的。 请向你的伴侣、家人、朋友或心理健康专家求助，接受他们能提供给你的所有支持。 你不需要独自驾驭焦虑。 2.关系焦虑症是什么感觉？

它可能感觉像你头脑中的杂乱无章，或者像一列火车在你的脑海中冲过轨道，有不足、愤怒、无助或遗忘的感觉。 几乎就像你被困在没有答案的迷宫中（即使你有答案）。 诸如焦虑的情绪本身并不坏。 它们是我们正在发生的事情的线索。 承认和接受它们，不作判断，可以帮助我们做出反应对这些情绪，并通过它们进行引导。

第一步是始终接受你感到焦虑，这意味着你不会因此而评判自己。 它还包括对自己的善意和同情，就像你对你的亲人一样。 与你的伴侣沟通你的焦虑也很重要。 正如我之前提到的，你不需要在启动对话之前就把所有事情都想清楚。 两个人都是你们可以互相帮助，在这个过程中发现更多关于你们自己和关系的信息。