L'anxiété est une émotion courante, normale et souvent saine. Même s'il est naturel de ressentir de l'anxiété, il est tout à fait courant de se demander : "Pourquoi est-ce que je me sens mal à l'aise dans ma relation ?" Se sentir agité dans une relation peut ressembler à une remise en question constante de soi-même, de son partenaire et de la relation dans son ensemble. Une préoccupation naturelle serait alors : "Est-ce que c'est de l'anxiété relationnelle ou je ne suis pas amoureux ?"

Dans cet article, la psychologue Anushtha Mishra (MSc., Counseling Psychology), spécialisée dans la thérapie des traumatismes, des problèmes relationnels, de la dépression, de l'anxiété, du deuil et de la solitude, entre autres, répond à ces questions et indique ce que vous pouvez faire pour gérer l'anxiété relationnelle et comprendre s'il s'agit d'une anxiété relationnelle ou d'une intolérance.sentiment.

Pourquoi me sens-je mal à l'aise dans ma relation - 7 raisons probables

Le malaise est un sentiment d'anxiété ou d'inconfort. Vous pouvez avoir une relation parfaite ou être destiné à être ensemble et pourtant ressentir un sentiment de malaise, ce qui peut vous laisser perplexe. Il y a de nombreuses raisons pour lesquelles une personne peut se sentir anxieuse dans sa relation.

Comprendre ces raisons peut nous aider à prendre conscience de ce qui se passe en nous sans trop réfléchir à l'anxiété liée à la relation. Cela ouvre également la voie à une approche plus empathique de l'anxiété. Voyons donc quelles sont les raisons pour lesquelles vous vous sentez peut-être attaché dans une relation.

1. vous avez peur de l'abandon

Joanna (pseudonyme), âgée d'environ 24 ans, est venue me voir pour me faire part de ses inquiétudes concernant l'anxiété qu'elle ressentait dans sa relation depuis 8 mois, en déclarant : "Je me sens mal à l'aise avec mon petit ami, même si je l'aime. N'est-ce pas étrange ? Pourquoi me sens-je mal à l'aise dans ma relation ?" Elle craignait de trop réfléchir à l'anxiété liée à sa relation. Je lui ai assuré que ce n'était pas le cas. Nous avons réfléchi à la manière dontsa peur de l'abandon est à l'origine de son anxiété, car elle craint que son partenaire ne parte un jour et qu'elle soit abandonnée.

Les problèmes d'abandon dans une relation ou la peur de l'abandon peuvent donner l'impression de marcher sur une pente avec une lourde pierre sur les épaules. C'est lorsque vous êtes anxieux à l'idée que les personnes qui vous sont chères puissent vous quitter ou que vous puissiez les perdre. Cela peut être une expérience très isolante et cela l'a été pour Joanna également.

Les recherches montrent que le manque de liens affectifs et physiques ou la négligence émotionnelle des parents peuvent entraîner une peur de l'abandon. La perte d'un enfant ou un événement traumatisant lié à un divorce ou à un décès dans la famille peut également vous faire craindre d'être abandonné.

2. peut-être en raison de vos expériences passées

Joanna a eu une enfance et des relations difficiles. Dans une relation récente, elle a été rejetée par son partenaire et n'a jamais pu tourner la page sur ses ruptures. Comme elle l'a dit elle-même dans l'une de ses séances, "j'ai toujours été déstabilisée dans ma relation. Me sentir mal à l'aise dans ma relation, même avec un partenaire aimant, a été une norme pour moi. Dans ma dernière relation, c'était...".J'ai été très secouée et je crains maintenant que cela ne se reproduise".

Les expériences passées ont constitué notre vie jusqu'à ce jour et il est tout à fait naturel qu'elles affectent chaque expérience que nous vivons à l'avenir. Il est donc compréhensible qu'elles influencent nos pensées, nos croyances, notre façon de voir le monde et nos relations.

La perte d'un parent, la maltraitance ou la négligence d'un enfant et un environnement familial chaotique sont d'autres facteurs qui peuvent provoquer un sentiment de malaise dans une relation.

3 choses à faire si vous souffrez d'anxiété relationnelle

Se demander "pourquoi je me sens mal à l'aise dans ma relation" ou avoir un partenaire qui souffre d'anxiété relationnelle peut être accablant et difficile à gérer. L'expérience peut être décourageante ou vous pouvez avoir l'impression que la relation est vouée à se terminer en raison des pensées liées à l'anxiété. Mais il n'est pas nécessaire que cela prenne cette voie.

Il existe différentes façons de faire face à l'anxiété relationnelle que vous ou votre partenaire pouvez ressentir. La prise de conscience de l'anxiété est la première étape vers la guérison. Voici trois conseils pour vous aider à surmonter cette expérience difficile.

1. accepter ce que l'on ressent

Il est important d'accepter et de traiter les émotions douloureuses ou difficiles pour pouvoir les gérer. Ce n'est qu'une fois que vous acceptez de vous sentir d'une certaine manière et que vous pratiquez la syntonie émotionnelle que vous pouvez y remédier. L'acceptation est difficile et peut être accablante en raison des jugements que nous portons sur nous-mêmes, mais elle est également libératrice. Elle vous libère de la question interne : "Pourquoi est-ce que je me sens... ?mal à l'aise dans ma relation ?

Procurez-vous une "roue des sentiments" et identifiez ce que vous ressentez au moment où vous le ressentez, qu'il s'agisse de colère, d'embarras, de tristesse, d'impuissance ou de culpabilité. Une fois que vous avez pris conscience de ce qui fait surface pour vous, acceptez-le sans le critiquer.

L'acceptation ouvre la voie au processus de guérison. Une étude a montré que l'acceptation des émotions est étroitement liée au bien-être mental et à la satisfaction. Les personnes qui acceptent leurs expériences mentales au lieu de les juger peuvent jouir d'une meilleure santé psychologique, en partie parce que l'acceptation les aide à ressentir moins d'émotions négatives en réponse aux facteurs de stress. Cela demande beaucoup d'efforts, c'est pourquoi il faut tendre la main.pour obtenir de l'aide, peut vous aider à surmonter cette épreuve.

2. communiquer avec votre partenaire

Si vous vous demandez pourquoi vous vous sentez mal à l'aise dans votre relation, essayez de communiquer vos sentiments d'anxiété à votre partenaire, dites-lui comment vous vous remettez en question et comment vous voulez qu'il vous soutienne.

Les conversations honnêtes renforcent toujours la relation. Elles renforcent également les fondations de la relation et vous aident à découvrir différents aspects de votre relation. Il est tout à fait normal que vous ne sachiez pas tout avant d'entamer une conversation. Il est normal de faire une chose à la fois. Si la conversation devient envahissante, prenez un temps d'arrêt, mais faites-vous un devoir derépondre à l'anxiété que vous ou votre partenaire pouvez ressentir.

3. rechercher un soutien

Chercher du soutien auprès de vos amis, de votre famille et des professionnels de la santé mentale peut vous aider à vous sentir plus autonome et à vous débarrasser de l'inquiétude liée au fait que vous ne vous sentez pas à l'aise dans votre relation.

En fait, l'une des nombreuses recherches menées sur la guérison de l'anxiété montre que les personnes qui ont eu au moins une personne dans leur vie qui leur a procuré un sentiment de sécurité émotionnelle et de bien-être ont trois fois plus de chances d'être en excellente santé mentale.

Appuyez-vous sur votre système de soutien. Si vous vous sentez dépassé, il est toujours bon de demander l'aide d'un professionnel de la santé mentale. Les professionnels de la santé mentale sont formés pour vous accompagner dans cette période de malaise et vous aider à franchir le cap.

Lorsque Joanna m'a contacté en déclarant : "Je ne sais pas pourquoi je me sens déstabilisée dans ma relation", elle n'était pas consciente de ce qui provoquait son anxiété et son sentiment général de malaise dans sa relation. Grâce à la thérapie, ses besoins ont été compris, elle s'est sentie soutenue et, surtout, cela l'a aidée à normaliser sa propre expérience.

Pointeurs de clé

• L'anxiété est une émotion courante, normale et souvent saine
• Les raisons pour lesquelles vous vous sentez mal à l'aise dans votre relation peuvent être des craintes innées d'abandon, d'engagement ou de rejet.
• Une faible estime de soi, des expériences passées difficiles et notre style d'attachement jouent également un rôle.
• L'expérience de l'anxiété relationnelle peut être décourageante, mais il existe différentes façons de faire face à l'anxiété et de la traiter.
• Accepter ses sentiments, les communiquer et bénéficier d'un soutien sont quelques-uns des moyens de gérer l'anxiété relationnelle

Les relations sont empreintes d'un amour inconditionnel et sont magnifiques, mais elles peuvent aussi être chancelantes et vous amener à vous demander : "Pourquoi est-ce que je me sens mal à l'aise dans ma relation ?" Elles peuvent faire ressortir vos peurs et vos insécurités les plus profondes. Elles peuvent être comme une boule à facettes, vous montrant toutes les versions de vous-même. Vous vous découvrez et vous découvrez votre partenaire comme un tout.

Bien sûr, c'est effrayant et cela peut rendre n'importe qui anxieux, mais il est important de comprendre que c'est normal. Vous n'avez pas besoin de faire des pas de géant d'un seul coup ou de gravir l'échelle en une seule fois. Il est normal de faire des petits pas ou de mettre des roues d'entraînement jusqu'à ce que vous et votre partenaire soyez dans un endroit où vous pouvez tous les deux laisser tomber l'anxiété.

FAQ

Il est tout à fait normal de se sentir ainsi et, en fait, c'est très courant, surtout lorsqu'il s'agit de l'anxiété liée à une nouvelle relation. Bien sûr, vous avez des tas d'idées sur la façon dont tout cela va se dérouler et sur la direction à prendre. Aussi normal que cela puisse être, cela peut quand même être accablant. Tendez la main à votre partenaire, à votre famille, à vos amis ou à un professionnel de la santé mentale et profitez de tout le soutien qu'ils peuvent vous offrir. Vous n'êtes pas obligé(e) denaviguer seul dans l'angoisse. 2. à quoi ressemble l'anxiété relationnelle ?

Cela peut ressembler à un fouillis dans votre esprit ou à un train qui se précipite sur les rails dans votre tête avec des sentiments d'inadéquation, de colère, d'impuissance ou d'oubli. C'est un peu comme si vous étiez coincé dans les limbes sans réponse (même si vous en avez). Les émotions telles que l'anxiété ne sont pas mauvaises en soi. Elles sont des indices de ce qui se passe en nous. Les reconnaître et les accepter sans les juger peut nous aider à y répondreà ces émotions et à les surmonter.

La première étape consiste à toujours accepter que vous vous sentez anxieux, ce qui signifie que vous ne vous jugez pas pour cela. Il s'agit également de faire preuve de gentillesse et de compassion envers vous-même, tout comme vous le feriez envers vos proches. Il est également important de communiquer votre anxiété à votre partenaire. Comme je l'ai mentionné précédemment, vous n'avez pas besoin d'avoir tout compris avant d'entamer la conversation. Tous les deuxvous pouvez vous aider mutuellement à vous faciliter la tâche et à en découvrir davantage sur vous-mêmes et sur votre relation.