စိုးရိမ်ပူပန်မှုသည် သာမန်၊ ပုံမှန်ဖြစ်ပြီး မကြာခဏ ကျန်းမာသော စိတ်ခံစားမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ စိုးရိမ်ပူပန်မှု ခံစားရခြင်းသည် မည်မျှပင် သဘာဝပင်ဖြစ်ပါစေ "ငါ့ရဲ့ ဆက်ဆံရေးမှာ ငါဘာကြောင့် စိတ်မသက်မသာ ဖြစ်ရတာလဲ" လို့ တွေးမိတာ များပါတယ်။ ဆက်ဆံရေးတစ်ခုတွင် မငြိမ်မသက်ခံစားရခြင်းသည် သင့်ကိုယ်သင်၊ သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်နှင့် ဆက်ဆံရေးတစ်ခုလုံးကို အဆက်မပြတ်မေးခွန်းထုတ်နေပုံရသည်။ သဘာဝကျသော စိုးရိမ်ပူပန်မှုမှာ "ဆက်ဆံရေးမှာ စိုးရိမ်စိတ်ရှိသလား၊ ဒါမှမဟုတ် ငါမချစ်ဘူးလား?"

ဤဆောင်းပါးတွင်၊ ပံ့ပိုးပေးရာတွင် အထူးပြုသော စိတ်ဒဏ်ရာဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်ပေးသည့် စိတ်ပညာရှင် Anushtha Mishra (MSc., Counseling Psychology)၊ စိတ်ဒဏ်ရာ၊ ဆက်ဆံရေးပြဿနာများ၊ စိတ်ဓာတ်ကျမှု၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှု၊ ဝမ်းနည်းမှုနှင့် အထီးကျန်မှုစသည့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများအတွက် ကုထုံးသည် ဆက်ဆံရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှုကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သည့်အရာများနှင့်အတူ ဆက်ဆံရေးဆိုင်ရာ စိုးရိမ်ပူပန်မှု သို့မဟုတ် အစာအိမ်ခံစားချက်ရှိမရှိ နားလည်ရန် စာရေးသည်။

အချစ်ရေးမှာ ဘာကြောင့် စိတ်မသက်မသာဖြစ်ရသလဲ – ဖြစ်နိုင်ချေ အကြောင်းရင်း 7 ခု

စိတ်မသက်မသာဖြစ်ရခြင်းမှာ စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်း သို့မဟုတ် မသက်မသာခံစားရခြင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင့်တွင် ရုပ်ပုံ-ပြီးပြည့်စုံသော ဆက်ဆံရေးရှိနိုင်သည် သို့မဟုတ် အတူတကွရှိနေရန် ရည်ရွယ်သော်လည်း မသက်မသာခံစားရခြင်းဖြစ်နိုင်ပြီး စိတ်ရှုပ်ထွေးမှုကို ခံစားရစေနိုင်သည်။ လူတစ်ဦးသည် ၎င်းတို့၏ဆက်ဆံရေးတွင် စိုးရိမ်ပူပန်မှုခံစားရနိုင်သည့် အကြောင်းရင်းများစွာရှိသည်။

ဤအကြောင်းပြချက်များကို နားလည်ခြင်းက ဆက်ဆံရေးအတွက် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို မတွေးဘဲ ကျွန်ုပ်တို့အတွင်းဖြစ်ပျက်နေသည့်အရာများကို သတိပြုမိစေနိုင်သည်။ ဒါကလည်း ပိုပြီးစာနာစိတ်နဲ့ ပူပန်မှုတွေကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းဖို့ လမ်းခင်းပေးတယ်။ ဒါကြောင့် တွဲနေတယ်လို့ ခံစားရစေမယ့် အကြောင်းရင်းတွေကို လေ့လာကြည့်ရအောင်ဆက်ဆံရေးတစ်ခုတွင်ဆင်း။

1. စွန့်ပစ်ခံရမှာကို ကြောက်နေရတယ်

Joanna (ကလောင်အမည်) ၊ အသက် 24 နှစ်ဝန်းကျင်က သူမရဲ့ 8 လသားဆက်ဆံရေးမှာ တွေ့ကြုံခဲ့ရတဲ့ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေနဲ့ ပတ်သက်ပြီး စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေနဲ့အတူ ဂျိုအန်နာ (ကလောင်အမည်) က ပြောပြပါတယ်။ “ကျွန်မက သူ့ချစ်သူကို ချစ်ပေမဲ့ စိတ်ထဲမှာ အဆင်မပြေဘူး။ ဒါက မထူးဆန်းဘူးလား? ငါ့ရဲ့ဆက်ဆံရေးမှာ ငါဘာလို့ အဆင်မပြေဖြစ်ရတာလဲ" သူမသည် အချစ်ရေးတွင် စိုးရိမ်စိတ်များ လွန်ကဲနေမည်ကို စိုးရိမ်နေမိသည်။ ကျွန်တော် သူမကို အာမခံခဲ့သည် ။ သူမ၏ စွန့်ပစ်ခြင်းကို ကြောက်ရွံ့ခြင်းသည် သူမ၏ လက်တွဲဖော်သည် တစ်နေ့နေ့တစ်ချိန်ချိန်တွင် ထွက်ခွာသွားမည်ဖြစ်ပြီး သူမနောက်တွင် ကျန်ရစ်မည်ကို စိုးရိမ်ပူပန်မှု ဖြစ်စေကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့ တွေးတောမိပါသည်။

ဆက်ဆံရေးတွင် စွန့်ပစ်ခြင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများ သို့မဟုတ် စွန့်ပစ်ခံရမည်ကို ကြောက်ရွံ့ခြင်းသည် လေးလံသော ကျောက်တုံးကြီးဖြင့် ကုန်းတက်ခြင်းကဲ့သို့ ဖြစ်နိုင်သည်။ သင့်ပခုံးပေါ်မှာ။ သင်ဂရုစိုက်တဲ့လူက မင်းကိုထားသွားနိုင်တယ် ဒါမှမဟုတ် မင်းသူတို့ကို ဆုံးရှုံးသွားမှာကို မင်းစိုးရိမ်နေချိန်ဖြစ်တယ်။ ၎င်းသည် အလွန်အထီးကျန်သောအတွေ့အကြုံတစ်ခုဖြစ်နိုင်ပြီး Joanna အတွက်လည်းဖြစ်သည်။

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာချိတ်ဆက်မှုမရှိခြင်း သို့မဟုတ် မိဘများ၏စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လျစ်လျူရှုမှုတို့ကြောင့် စွန့်ပစ်ခံရခြင်းအား ကြောက်ရွံ့မှုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်ဟု သုတေသနပြုဖော်ပြသည်။ ကလေးဘဝ ဆုံးရှုံးခြင်း သို့မဟုတ် မိသားစုအတွင်း ကွာရှင်းပြတ်စဲခြင်း သို့မဟုတ် သေဆုံးခြင်းဆိုင်ရာ တုန်လှုပ်ချောက်ချားဖွယ်ရာ ဖြစ်ရပ်တစ်ခုသည် သင့်အား စွန့်ပစ်ခံရမည်ကို ကြောက်ရွံ့စေပါသည်။

၂။ သင့်အတိတ်အတွေ့အကြုံများကြောင့် ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်သည်

Joanna သည် ခက်ခဲကြမ်းတမ်းသော ကလေးဘဝနှင့် ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးသမိုင်းကြောင်း ရှိခဲ့သည်။ မကြာသေးမီက အချစ်ရေးတစ်ခုတွင် သူမသည် ၎င်း၏လက်တွဲဖော်၏ သရဲတစ္ဆေကို ခံခဲ့ရပြီး လမ်းခွဲပြီးနောက် မည်သည့်အခါမျှ ပိတ်ပစ်ခြင်းမပြုခဲ့ပေ။ သူမကိုယ်တိုင်ထည့်ထားသလိုပါပဲ။သူမရဲ့ ဆွေးနွေးမှုတွေထဲက တစ်ခုဖြစ်တဲ့ “ကျွန်မရဲ့ ဆက်ဆံရေးမှာ အမြဲတမ်း စိတ်မတည်မငြိမ်ဖြစ်အောင် လုပ်ထားပါတယ်။ ချစ်ရတဲ့ လက်တွဲဖော်နဲ့တောင် ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးမှာ စိတ်မသက်မသာဖြစ်ရတဲ့ ခံစားချက်က ကျွန်တော့်အတွက် ပုံမှန်ပါပဲ။ ငါ့ရဲ့နောက်ဆုံးဆက်ဆံရေးမှာ ငါမမြင်ဖူးသလိုပဲ။ ကျွန်တော် အရမ်းတုန်လှုပ်သွားခဲ့ပြီး အခုထပ်ပြီး ထပ်ဖြစ်လာမှာကို စိုးရိမ်မိပါတယ်။"

ယခင်က အတွေ့အကြုံများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ဘ၀ကို ယခုအချိန်အထိ ဖန်တီးပေးခဲ့ပြီး ကျွန်ုပ်တို့ရှေ့ဆက်သွားနေသည့် အတွေ့အကြုံတိုင်းအပေါ် သက်ရောက်မှုရှိသည်မှာ သဘာဝကျပါသည်။ ၎င်းတို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အတွေးအမြင်များ၊ ယုံကြည်ချက်များနှင့် ကမ္ဘာကြီးကို ကျွန်ုပ်တို့မြင်တွေ့ကာ ကျွန်ုပ်တို့၏ဆက်ဆံရေးကို လွှမ်းမိုးနိုင်ပုံကို နားလည်နိုင်ပါသည်။

ဤအတွေ့အကြုံများတွင် ရုန်းရင်းဆန်ခတ် သို့မဟုတ် ရိုင်းစိုင်းသောဆက်ဆံရေးရှိခြင်းတွင် ပါဝင်နိုင်သော်လည်း အကန့်အသတ်မရှိပါ။ မိဘများဆုံးရှုံးခြင်း၊ ကလေးအလွဲသုံးစားလုပ်ခြင်းနှင့် လျစ်လျူရှုခြင်း နှင့် ဖရိုဖရဲအိမ်ပတ်ဝန်းကျင်သည် ဆက်ဆံရေးတွင် မသာယာသောခံစားချက်များကို ဖြစ်စေနိုင်သော အခြားအချက်အနည်းငယ်ဖြစ်သည်။

သင့်တွင် ဆက်ဆံရေးတွင် စိုးရိမ်ပူပန်မှုရှိပါက သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သည့်အရာ 3 ခု

တစ်ဦးတည်းဖြစ်ခြင်း၊ "ငါ့ရဲ့ဆက်ဆံရေးမှာ ငါဘာလို့စိတ်မသက်မသာဖြစ်ရတာလဲ" လို့မေးတယ်။ သို့မဟုတ် ဆက်ဆံရေးတွင် လက်တွဲဖော်တစ်ဦးရှိခြင်းကြောင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများသည် လွှမ်းမိုးနိုင်ပြီး ကိုင်တွယ်ရန် ခက်ခဲနိုင်သည်။ အတွေ့အကြုံသည် တုန်လှုပ်ချောက်ချားဖွယ်ဖြစ်နိုင်သည် သို့မဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်မှုဖြစ်စေသော အတွေးများကြောင့် ဆက်ဆံရေးသည် အဆုံးတိုင်သွားသည်ဟု သင်ခံစားရပေမည်။ ဒါပေမယ့် အဲဒီလမ်းကြောင်းကို လျှောက်ဖို့ မလိုပါဘူး။

သင် ဒါမှမဟုတ် သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက် ခံစားရနိုင်တဲ့ ဆက်ဆံရေးစိုးရိမ်မှုတွေကို သင်ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်၊ လုပ်ဆောင်နိုင်သလို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်တဲ့ မတူညီတဲ့နည်းလမ်းတွေရှိပါတယ်။ စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို သတိရှိခြင်းသည် ကုသခြင်းဆီသို့ ပထမခြေလှမ်းဖြစ်သည်။၎င်းထံမှနှင့် အောက်တွင်ဖော်ပြထားသောအချက်များသည် ဤခက်ခဲသောအတွေ့အကြုံကို သင်မည်သို့လမ်းညွှန်နိုင်သည်ဟူသော အကြံပြုချက်သုံးခုဖြစ်သည်။

1. သင်ခံစားရပုံကို လက်ခံပါ

၎င်းတို့ကို လမ်းညွှန်နိုင်ရန် နာကျင်သော သို့မဟုတ် ခက်ခဲသောခံစားချက်များကို လက်ခံဆုပ်ကိုင်ထားရန် အရေးကြီးပါသည်။ . သင်သည် နည်းလမ်းတစ်ခုခုကို ခံစားရကြောင်းနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် လေ့ကျင့်ပေးခြင်းဖြင့်သာ ၎င်းနှင့်ပတ်သက်သည့် တစ်ခုခုကို သင်လုပ်နိုင်သည် ။ လက်ခံခြင်းသည် ခက်ခဲပြီး ကျွန်ုပ်တို့ကိုယ်တိုင် တွေ့ကြုံရသည့် စီရင်ချက်များကြောင့် လွှမ်းမိုးနိုင်သော်လည်း လွတ်မြောက်ခြင်းလည်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် သင့်အား အတွင်းမေးမြန်းမှုမှ လွတ်မြောက်စေသည်- ကျွန်ုပ်၏ဆက်ဆံရေးတွင် ကျွန်ုပ်ဘာကြောင့် စိတ်မသက်မသာခံစားရသနည်း။

'ခံစားချက်ဘီး' ကိုရယူပါ၊ ခံစားရချိန်တွင် သင်ခံစားရသည့်အရာကို ခွဲခြားသတ်မှတ်ပါ။ ဒေါသ၊ ရှက်ရွံ့မှု၊ ဝမ်းနည်းမှု၊ အကူအညီမဲ့မှု၊ သို့မဟုတ် အပြစ်ဖြစ်ပါစေ။ သင့်အတွက် ကြုံတွေ့နေရသောအရာများကို သင်သိရှိပြီးသည်နှင့် ၎င်းကို ဝေဖန်မှုမရှိဘဲ လက်ခံလိုက်ပါ။

လက်ခံခြင်းသည် ကုစားခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်အတွက် လမ်းခင်းပေးသည်။ လေ့လာမှုတစ်ခုအရ စိတ်ခံစားမှုကို လက်ခံခြင်းသည် စိတ်၏ချမ်းသာမှုနှင့် စိတ်ကျေနပ်မှုတို့နှင့် အလွန်ဆက်စပ်နေကြောင်း ပြသခဲ့သည်။ ၎င်းတို့၏ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အတွေ့အကြုံများကို အကဲဖြတ်ခြင်းထက် လက်ခံသူများသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပိုမိုကောင်းမွန်သော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကို ရရှိစေနိုင်သည်၊ အကြောင်းမှာ လက်ခံခြင်းသည် ၎င်းတို့အား စိတ်ဖိစီးမှုများကို တုံ့ပြန်ရာတွင် အပျက်သဘောဆောင်သော စိတ်ခံစားမှုကို လျော့နည်းစေရန် ကူညီပေးသောကြောင့် ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် အားထုတ်မှုများစွာလိုအပ်သောကြောင့် ပံ့ပိုးကူညီမှုရယူခြင်းက သင့်အား ဤအရာမှတစ်ဆင့် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

2. သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်နှင့် ဆက်သွယ်ပါ

ဆက်ဆံရေးတစ်ခုတွင် ဆက်သွယ်ရေးသည် မည်မျှအရေးကြီးသည်ကို ကျွန်ုပ် လုံလောက်စွာ မဖိစီးနိုင်ပါ။ platonic သို့မဟုတ် romantic ဖြစ်ပါစေ။ မင်းကိုယ်မင်းတွေ့ရင် “ဘာလို့လဲ။ငါ့ဆက်ဆံရေးမှာ စိတ်မသက်မသာ ခံစားရလား။"၊ မင်းရဲ့ လက်တွဲဖော်နဲ့ ပူပင်သောက ခံစားချက်တွေကို ဆက်သွယ်ပြောဆိုပါ၊ မင်းကိုယ်မင်း မေးခွန်းထုတ်ပုံနဲ့ ဆက်ဆံရေးကို ဘယ်လို ဆက်သွယ်ပြောဆိုပြီး မင်းကို ဘယ်လို ပံ့ပိုးပေးစေချင်တာလဲ။

ရိုးသားတဲ့ ပြောဆိုမှုတွေက ဆက်ဆံရေးကို အမြဲခိုင်မာစေတယ်။ ၎င်းတို့သည် ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေး၏ အခြေခံအုတ်မြစ်များကို ခိုင်ခံ့စေပြီး ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေး၏ မတူညီသောရှုထောင့်များကို ရှာဖွေတွေ့ရှိရန် ကူညီပေးပါသည်။ စကားစမြည်မစခင်မှာ အရာအားလုံးကို မသိရင် လုံးဝကောင်းပါတယ်။ တစ်ကြိမ်လျှင် အရာတစ်ခုယူရန် အဆင်ပြေသည်။ စကားပြောဆိုမှု ပြင်းထန်လာပါက အချိန်ကုန်သော်လည်း သင် သို့မဟုတ် သင့်လက်တွဲဖော် ခံစားရနိုင်သည့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို ညွှန်ပြပေးလိုက်ပါ။

3. ပံ့ပိုးမှုရယူပါ

သင့်သူငယ်ချင်းများ၊ မိသားစုထံမှ ပံ့ပိုးကူညီမှုကို ရယူပါ။ နှင့် စိတ်ကျန်းမာရေးပညာရှင်များသည် သင့်အား ပိုမိုအားထက်သန်မှုခံစားရစေရန်နှင့် "ကျွန်ုပ်၏ဆက်ဆံရေးတွင် စိတ်မသက်မသာဖြစ်ခြင်း" စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို စွန့်လွှတ်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ၎င်းသည် သင်လိုအပ်သောအကူအညီကိုတောင်းရန် ခွန်အား၏အကြီးမြတ်ဆုံးလက္ခဏာများထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။

တကယ်တော့၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုမှပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန်ပြုလုပ်ထားသောသုတေသနများစွာထဲမှတစ်ခုသည်မိမိတို့ဘဝတွင်အနည်းဆုံးလူတစ်ဦးရှိခဲ့ဖူးသောလူတစ်ဦးချင်းစီကိုပြသသည်၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လုံခြုံမှုနှင့် သုခချမ်းသာတို့ကို ပေးစွမ်းနိုင်ပြီး စိတ်ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်ရန် အလားအလာ သုံးဆပိုများသည်။

သင်၏ ပံ့ပိုးမှုစနစ်ကို အားကိုးပါ။ လွန်ကဲလာပါက စိတ်ကျန်းမာရေးပညာရှင်ထံမှ ပံ့ပိုးကူညီမှုကို အမြဲရှာဖွေရန် အကြံဉာဏ်ကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ MHP များသည် ဤခရီးလမ်းကို ဖြတ်သန်းရန် သင့်အား လေ့ကျင့်ပေးထားသည်။တစ်ဖက်ကမ်းကိုရောက်အောင်ကူညီပေးပါ။

Joanna က "ကျွန်မရဲ့ဆက်ဆံရေးမှာ ဘာကြောင့်စိတ်မငြိမ်မသက်ဖြစ်နေရတာလဲမသိပါဘူး" လို့ပြောပြီး Joanna က ကျွန်မကိုလက်လှမ်းမှီတဲ့အခါ၊ သူမဟာ စိုးရိမ်စိတ်နဲ့ ခံစားချက်တစ်ခုလုံးကို ခံစားရစေတဲ့အရာကို သူမသတိမထားမိခဲ့ပါဘူး။ သူမရဲ့ ဆက်ဆံရေးမှာ အဆင်မပြေမှုတွေ၊ ကုထုံးဖြင့်၊ သူမ၏လိုအပ်ချက်များကို နားလည်ပြီး၊ ပံ့ပိုးပေးသည်ဟု ခံစားရပြီး၊ အများစုမှာ၊ ၎င်းသည် သူမ၏ကိုယ်ပိုင်အတွေ့အကြုံကို ပုံမှန်ဖြစ်စေရန် ကူညီပေးခဲ့သည်။

အဓိကအချက်များ

• စိုးရိမ်ပူပန်မှုသည် သာမန်၊ ပုံမှန်၊ မကြာခဏဆိုသလို ကျန်းမာသောစိတ်ခံစားမှု
• သင့်ဆက်ဆံရေးတွင် မသက်မသာခံစားရသည့် အကြောင်းရင်းများသည် စွန့်ပစ်ခြင်း၊ ကတိကဝတ်များ သို့မဟုတ် ငြင်းပယ်ခြင်းတို့ကို ဇာတိပကတိကြောက်ရွံ့ခြင်းဖြစ်နိုင်သည်
• မိမိကိုယ်ကို လေးစားမှုနည်းပါးခြင်း၊ ကြမ်းတမ်းသောအတိတ်အတွေ့အကြုံများနှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏တွယ်တာမှုပုံစံများသည်လည်း အခန်းကဏ္ဍတစ်ခုမှ ပါဝင်နေပါသည်
• အတွေ့အကြုံ ဆက်ဆံရေး၏စိုးရိမ်ပူပန်မှုသည် တုန်လှုပ်ဖွယ်ဖြစ်နိုင်သော်လည်း သင်စိတ်ဖိစီးမှုကို ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်သည့် နည်းလမ်းအမျိုးမျိုးရှိပါသည်
• သင့်ခံစားချက်များကို လက်ခံခြင်း၊ သင်မည်သို့ခံစားရကြောင်းကို ဆက်သွယ်ပြောဆိုခြင်းနှင့် ပံ့ပိုးကူညီမှုရယူခြင်းသည် ဆက်ဆံရေးဆိုင်ရာစိုးရိမ်ပူပန်မှုကို သင်ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်သော နည်းလမ်းအချို့ဖြစ်သည်

ဆက်ဆံရေးများသည် ခြွင်းချက်မရှိသော ချစ်ခြင်းမေတ္တာများ ရှိပြီး လှပသော်လည်း ၎င်းတို့သည်လည်း တုန်လှုပ်သွားတတ်ကာ "ငါ့ရဲ့ဆက်ဆံရေးမှာ ငါဘာကြောင့် စိတ်မသက်မသာဖြစ်ရတာလဲ" လို့ မင်းကို အံ့သြသွားစေတယ်။ ၎င်းတို့သည် သင်၏ အနက်ရှိုင်းဆုံး အကြောက်တရားများနှင့် မလုံခြုံမှုများကို ဖယ်ရှားပေးနိုင်သည်။ ၎င်းတို့သည် သင့်ကိုယ်သင်ဗားရှင်းတိုင်းကို ပြသနေသည့် မှန်ဘောလုံးကဲ့သို့ ဖြစ်နိုင်သည်။ သင်ကိုယ်တိုင်နှင့် သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တစ်ခုလုံးကို သင်ရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့သည်။

ဟုတ်ပါသည်၊ ၎င်းသည် ကြောက်စရာကောင်းပြီး မည်သူမဆို စိတ်တိုစေနိုင်သော်လည်း ၎င်းသည် ပုံမှန်ဖြစ်ကြောင်း နားလည်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ ကြီးကြီးမားမား ခြေလှမ်းတွေ လှမ်းဖို့ မလိုပါဘူး။တခါတည်း သို့မဟုတ် လှေခါးကို တချက်တည်းတက်ပါ။ သင်နှင့် သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်နှစ်ဦးစလုံး စိုးရိမ်ပူပန်မှုမှ လွတ်ကင်းသည့် နေရာတွင် ကလေးလေး လှမ်းယူခြင်း သို့မဟုတ် လေ့ကျင့်ရေးဘီးများ ဝတ်ဆင်ခြင်းသည် အဆင်ပြေပါသည်။

FAQs

ထိုကဲ့သို့ခံစားရခြင်းသည် လုံးဝပုံမှန်ဖြစ်ပြီး၊ အထူးသဖြင့် ဆက်ဆံရေးအသစ်တွင် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများသည် အလွန်အဖြစ်များပါသည်။ ဟုတ်ပါတယ်၊ ဒီအရာအားလုံး ဘယ်လိုဖြစ်လာမလဲ၊ အရာအားလုံးက ဘယ်ကို ဦးတည်သွားမလဲဆိုတာနဲ့ ပတ်သက်ပြီး သင့်မှာ အတွေးပေါင်းများစွာ ရှိနေပါတယ်။ သာမာန်အတိုင်းပါပဲ၊ လွှမ်းမိုးနေနိုင်ဆဲပါ။ သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်၊ မိသားစု၊ သူငယ်ချင်းများ သို့မဟုတ် စိတ်ကျန်းမာရေးပညာရှင်တစ်ဦးထံ ဆက်သွယ်ပြီး ၎င်းတို့ပေးစွမ်းနိုင်သည့် ပံ့ပိုးမှုအားလုံးကို ရယူပါ။ စိုးရိမ်ပူပန်မှုအားလုံးကို သင်ကိုယ်တိုင် လမ်းညွှန်ရန် မလိုအပ်ပါ။ ၂။ ဆက်ဆံရေးဆိုင်ရာ စိုးရိမ်ပူပန်မှုက ဘယ်လိုခံစားရလဲ။

၎င်းသည် သင့်စိတ်ထဲတွင် ရှုပ်ပွနေသကဲ့သို့ သို့မဟုတ် မလုံလောက်မှု၊ ဒေါသဖြစ်မှု၊ အကူအညီမဲ့မှု သို့မဟုတ် လစ်လျူရှုမှုတို့ဖြင့် သင့်ခေါင်းပေါ်ရှိ ရထားလမ်းများကို ဖြတ်သွားသကဲ့သို့ ခံစားရနိုင်သည်။ အဖြေမရှိသော (သင့်တွင် ၎င်းတို့ရှိနေသည့်တိုင်) သင်က ဘောင်ထဲတွင် ပိတ်မိနေသလိုပင်။ ပူပင်သောကကဲ့သို့သော စိတ်ခံစားမှုများသည် မွေးရာပါ ဆိုးရွားခြင်းမဟုတ်ပါ။ ၎င်းတို့သည် ကျွန်ုပ်တို့နှင့် ဖြစ်ပျက်နေသည့်အရာများကို ညွှန်ပြနေပါသည်။ စီရင်ဆုံးဖြတ်ခြင်းမရှိဘဲ ၎င်းတို့ကို အသိအမှတ်ပြုလက်ခံခြင်းဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် ဤခံစားချက်များကို တုံ့ပြန်နိုင်ပြီး ၎င်းတို့ကို ဖြတ်ကျော်နိုင်စေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

ပထမအဆင့်အနေနဲ့ စိုးရိမ်ပူပန်နေတယ်လို့ အမြဲတမ်းလက်ခံထားပြီး၊ ဆိုလိုတာကတော့ ကိုယ့်ကိုကိုယ် မဆုံးဖြတ်ဘူးလို့ ဆိုလိုတာပါ။သင်ချစ်ခင်ရသူများကဲ့သို့ သင့်ကိုယ်သင် ကြင်နာသနားတတ်ခြင်းလည်း ပါဝင်သည်။ သင့်ရဲ့စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေကို သင့်လက်တွဲဖော်ထံ ဆက်သွယ်ပြောဆိုဖို့ကလည်း အရေးကြီးပါတယ်။ အရင်ပြောခဲ့သလိုပါပဲ၊ စကားစမြည်မစခင်မှာ အရာအားလုံးကို အဖြေရှာဖို့ မလိုအပ်ပါဘူး။ သင်တို့နှစ်ဦးစလုံးသည် တစ်ယောက်ကိုတစ်ယောက် ပေါ့ပေါ့ပါးပါး ကူညီပေးနိုင်ပြီး သင်ကိုယ်တိုင်နှင့် လုပ်ငန်းစဉ်အတွင်းရှိ ဆက်ဆံရေးကို ပိုမိုရှာဖွေတွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။