လမ်းခွဲမှုများသည် ဆိုးရွားလှသည်။ လက်တွဲဖော်နဲ့ နှောင်ကြိုးဖြတ်လိုက်ခြင်းက မင်းရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု ပြိုကွဲသွားသလို ခံစားရတယ်။ ထို့ကြောင့် လမ်းခွဲပြီးနောက်တွင် ကျွန်ုပ်တို့ အများအပြားသည် ဗလာကျင်းသွားကြသည်။ နာကျင်ခြင်း၊ နာကျင်ခြင်း၊ ဆုံးရှုံးခြင်း ၊ ဝမ်းနည်းခြင်း — အားလုံးကို သင်တစ်ချိန်က သင်နှင့်ထိုကဲ့သို့ရင်းနှီးသောဆက်သွယ်မှုမျိုးရှိခဲ့ဖူးသူမရှိခြင်းမှ ဖန်တီးထားသော ပျက်ပြယ်သွားခြင်းမှ အရင်းခံပါသည်။

တစ်စုံတစ်ဦးက “ငါလိုခံစားရတယ်။ ငါ့ရဲ့ လမ်းခွဲမှုကို ဘယ်တော့မှ ကျော်ဖြတ်မှာ မဟုတ်ဘူး” လို့ လမ်းခွဲပြီးနောက် ထုံကျင်ပြီး ဗလာကျင်းသွားတာကို နားလည်ဖို့ ရုန်းကန်နေရတဲ့ လက္ခဏာတွေ ဖြစ်လေ့ရှိပါတယ်။ ဤမှောင်မိုက်သောနေရာမှ ရှေ့ဆက်လျှောက်လှမ်းခြင်း လုပ်ငန်းစဉ်သည် ခက်ခဲ၊ ရှုပ်ထွေးသည်ဟု ထင်ရပြီး ကြာရှည်စွာ ဆွဲခေါ်သွားလေ့ရှိသည်။ တကယ်တော့၊ သေးငယ်ပေမယ့် တသမတ်တည်း လမ်းကြောင်းမှန်ပေါ်ရောက်မှ ခြေလှမ်းတွေက ကုစားပြီး လမ်းခွဲပြီးနောက် အထီးကျန်ခြင်းအဆင့်ကို ကျော်ဖြတ်ဖို့ လိုအပ်တယ်။

ဒီဆောင်းပါးမှာတော့ စိတ်ပညာရှင် Juhi Pandey (M.A, psychology) ဟာ ချိန်းတွေ့ခြင်းကို အထူးပြုတဲ့၊ လက်မထပ်မီနှင့် လမ်းခွဲရန် အကြံဉာဏ်ပေးခြင်းတို့သည် လမ်းခွဲပြီးနောက် ဗလာဟု ခံစားရခြင်းအား ရပ်တန့်ရန် လုပ်ဆောင်နိုင်သော အကြံဉာဏ်အချို့ကို မျှဝေပါသည်။

လမ်းခွဲပြီးနောက် အဘယ်ကြောင့် “ဗလာ” ဟု ခံစားရသနည်း။

ရပ်တန့်ရမည်ကို ကျွန်ုပ်တို့ မဆုံးဖြတ်မီ လမ်းခွဲပြီးနောက် ဗလာဟု ခံစားရခြင်း၊ ပျော်ရွှင်ခြင်းများကို သင့်ထံမှ စုပ်ယူလိုက်သလို ခံစားရသည့် အကြောင်းရင်းကို လေ့လာကြည့်ရန် သင့်အတွက် ကောင်းပေမည်။ ဆက်ဆံရေးတစ်ခုပြီးဆုံးပြီးနောက် သင်ခံစားရသည့် "ဗလာ" ခံစားချက်သည် သင်သိထားသည့်အတိုင်း ဘဝသည် သိသိသာသာ ပြောင်းလဲသွားကြောင်း နားလည်လာခြင်းဖြစ်သည်။ မင်းမှာ မင်းအမြဲအားကိုးနိုင်တဲ့လူ မရှိတော့ဘူး၊ မင်းတစ်ချိန်က မင်းကို အားကိုးတယ်။သင်

7. မိမိကိုယ်ကို မြှင့်တင်ရန် လုပ်ဆောင်ပါ

“လမ်းခွဲပြီးနောက် အရှုံးသမားတစ်ယောက်လို ခံစားရတယ်၊ ငါ့ရင်ဘတ်ထဲက လွတ်နေတဲ့နေရာက ငါ့ဆီက ပျော်ရွှင်မှုကို စုပ်ယူနေသလို ခံစားရတယ်” ဟု အသက် ၂၅ နှစ်အရွယ် တက္ကသိုလ်ကျောင်းသား Andy က ပြောပြသည်။ သူတို့ နှစ်ယောက်လုံး တက္ကသိုလ် တစ်ခုတည်း မှာ ရှိ ကြ တာ ကြောင့် သူ့ ရဲ့ ရည်းစားဟောင်း ကို မကြာခဏ တွေ့ ရပြီး စိတ်ကျရောဂါ ရဲ့ လက္ခဏာ တွေ လည်း ချက်ချင်း ပြန် လည် လာ တတ် ပါတယ် ။ "ကျွန်မရဲ့ရည်းစားဟောင်းကိုတွေ့ပြီးနောက်ပိုင်း ဝမ်းနည်းစပြုလာတယ်၊ ဒါဟာ ကျွန်မရဲ့အဆင့်နဲ့ ကျွန်မရဲ့စိတ်အားထက်သန်မှုကို ထိခိုက်စေပါတယ်" ဟု ၎င်းက ထပ်လောင်းပြောသည်။

အန်ဒီ ကြုံတွေ့နေရသည်မှာ ကံမကောင်းစွာဖြင့် ဖြစ်ရိုးဖြစ်စဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ လမ်းခွဲပြီးနောက်၊ ပိုကောင်းအောင်လုပ်ဖို့ တွန်းအားက လျော့ပါးသွားတယ်။ မင်းလုပ်ချင်တာတစ်ခုက မင်းရဲ့အိပ်ရာပေါ်မှာ ပက်လက်အိပ်ပြီး တစ်နေ့တာလုံးလုံး အနားယူလိုက်ပါ။ သို့သော်၊ အဲဒါက ပိုဆိုးစေတယ်။ သင်ကိုယ်တိုင်နှင့် သင့်ဘဝ၏ ဗားရှင်းအသစ်ကို ဖန်တီးခြင်းသည် ရှေ့ဆက်ပြီး ပျော်ရွှင်မှုကို ထပ်မံရှာဖွေရန် အကောင်းဆုံးဆေးတစ်လက်ဖြစ်ကြောင်း နားလည်ရန် အရေးကြီးပါသည်။

ထို့ကြောင့် လမ်းခွဲပြီးနောက်နှင့် ဝမ်းနည်းကြေကွဲရသည့်အဆင့်သည် စာရင်းသွင်းရန် သင့်တော်သောအချိန်ဖြစ်သည်။ သင်၏ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ပန်းတိုင်များဆီသို့ အရောက်လှမ်းနိုင်ရန် ကူညီပေးသော သင်တန်းအသစ်များ သို့မဟုတ် စာမေးပွဲများဖြေဆိုပါ။ ကိုယ့်ကိုယ်ကို စိန်ခေါ်ပါ။ မင်းရဲ့ သက်တောင့်သက်သာဇုန်ထဲက ထွက်သွားပြီး မင်းလုပ်လိုသမျှကို မင်းလက်နဲ့ကြိုးစားပါ။ အလုပ်လုပ်တဲ့အခါမိမိကိုယ်ကို မြှင့်တင်ပါ၊ အောက်ပါအရာများကို သတိရပါ-

• သင့်ကိုယ်သင် ပြီးပြည့်စုံသောဗားရှင်းဖြစ်လာရန် သင့်ကိုယ်သင် ဖိအားမပေးပါ။ အဆင့်ဆင့်၊ တစ်နေ့ပြီးတစ်နေ့ လုပ်ပါ။ တိုးတက်မှုသည် ရည်မှန်းချက်ဖြစ်သည်၊ ပြီးပြည့်စုံခြင်းမဟုတ်ပါ
• သင်ကိုင်တွယ်နိုင်သည့်အရာများဖြင့် စတင်ပါ။ သင်တန်းသေးသေးလေးပဲဖြစ်ပါစေ အလုပ်ကိုပဲအာရုံစိုက်တာ ဒါမှမဟုတ် မင်းရဲ့ဝါသနာကို အလေးအနက်ထားပြီး
• လမ်းခွဲပြီးနောက်မှာ အရှုံးသမားတစ်ယောက်လို ခံစားရရင် ကိုယ့်ကိုကိုယ် ပိုကောင်းအောင်လုပ်ဖို့ တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းက ကိုယ့်ကိုကိုယ်အလုပ်လုပ်ဖို့ပါပဲ
• ဒါပေမယ့် မလုပ်ပါနဲ့၊ သင်မျှော်မှန်းထားသည့် အရှိန်အဟုန်အတိုင်း မတိုးတက်ပါက သင့်ကိုယ်သင် စိတ်မဆိုးပါနှင့်။ ကုစားခြင်းသည် တစ်ပြေးညီမဟုတ်ပါ

8. သင်၏အထီးကျန်မှုကို ခံယူပါ

ဆက်ဆံရေးမှ ပြန်လည်ဆန်းသစ်လာသောအခါတွင်၊ အထီးကျန်မှုသည် အားလုံးကို သက်သာစေသည်ဟု ထင်မြင်နိုင်သည်။ လမ်းခွဲပြီးနောက် အစာစားချင်စိတ် ပျောက်ဆုံးခြင်းမှ အိပ်ရာမထချင်ခြင်းအထိ အိပ်ရေးမဝသော ညများကို ရည်းစားဟောင်းကို လွမ်းဆွတ်ခြင်း၊ ညတိုင်း အိပ်ရန် ငိုကြွေးခြင်း သို့မဟုတ် "အိမ်လွမ်းခြင်း" ပင်ဖြစ်သည် - ဒါတွေက သင်ခံစားနေရတဲ့ အထီးကျန်ခြင်းရဲ့ ရလဒ်တွေပါ။ အောက်တွင်။

ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန်၊ သင့်အမြင်ကို ပြောင်းလဲရန် လိုအပ်သည်။ မင်းရဲ့ အထီးကျန်မှုကို တွန်းလှန်မယ့်အစား ဝေးရာကို လိုချင်နေမယ့်အစား ပွေ့ဖက်လိုက်ပါ။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် ကျွန်ုပ်တို့၏ရန်သူဖြစ်ပုံရပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏အကောင်းဆုံးမဟာမိတ်ဖြစ်လာသည်။ မှန်ကန်ပါ ၊ သင့်စိတ်ဆန္ဒအတိုင်း လုပ်ဆောင်ရန် ယခု သင်အသုံးပြုနိုင်သည့် ဤ 'ငါ့အချိန်' အားလုံးကို တန်ဖိုးထားရန် ကြိုးစားပါ။ လက်တွဲဖော်မရှိခြင်းကြောင့် ဖန်တီးထားသော ကွက်လပ်ကို ဖြည့်စွမ်းနိုင်စေရန်အတွက် သင်၏အထီးကျန်မှုကို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် ထိန်းကျောင်းရန်လည်း အရေးကြီးပါသည်။

9. ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အကူအညီရယူပါ

“ရည်းစားမရှိရင် ဗလာဖြစ်နေတယ်” ကဲ့သို့သော အတွေးများသည် အလွယ်တကူ လွှမ်းသွားပြီး လေဖြတ်နိုင်သည်။ ကောင်းသောအချိန်များ ပြန်လာရန် သင် တောင့်တနေပြီး ၎င်းတို့သည် ခံနိုင်ရည် လွန်စွာ မကြာမကြာ ခံနိုင်ရည်ရှိမည်ကို သိထားသောကြောင့် ဖြစ်သည်။ ဝမ်းနည်းပူဆွေးမှုတွေ ကုန်ဆုံးသွားပြီး ကုစားဖို့ နေရာမကျန်တော့ဘူး။ "လမ်းခွဲပြီးနောက် အချည်းနှီးဖြစ်ခြင်းကို ငါမည်ကဲ့သို့ ဖယ်ရှားနိုင်မည်နည်း။"

ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အကူအညီ ရောက်ရှိလာသည်ဟူသည့် သင်၏တောင်းဆိုချက်များကို ဖြေဆိုနိုင်ခြင်းမှာ ရှက်စရာမဟုတ်ကြောင်း ဝန်ခံခြင်းမှာ ရှက်စရာမဟုတ်ပါ။ Bonobology တွင်၊ ပညာရှင်တစ်ဦးထံ ဆက်သွယ်ခြင်းဖြစ်သည်ဟု ကျွန်ုပ်တို့ယုံကြည်ပါသည်။ အရာတွေ အရမ်းများလာတဲ့အခါ ထိန်းကျောင်းပြီး တိုးတက်အောင်လုပ်ဖို့က မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်။ သင့်ကိုယ်သင် ပံ့ပိုးကူညီမှုအချို့ကို တွေ့ရှိခဲ့ရသလို ခံစားရရုံသာမက သင့်စိတ်ကျန်းမာရေးကို ဖြည်းဖြည်းချင်း၊ နေ့စဉ်နှင့်အမျှ တိုးတက်ကောင်းမွန်လာစေရန် လုပ်ဆောင်နိုင်သော အကြံဉာဏ်များကိုလည်း ရရှိနိုင်သည်။ သင်ဘယ်လိုဆက်သွားရမလဲ မသိနိုင်သလို သင့်ပတ်ဝန်းကျင်က ကမ္ဘာကြီး ပြိုလဲသွားပုံပေါ်တဲ့အခါ Bonobology ရဲ့ အတွေ့အကြုံရှိတဲ့ ကုထုံးအဖွဲ့မှ သင့်အား ဤခက်ခဲသောအချိန်ကာလကို ကျော်ဖြတ်နိုင်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

အဓိကအချက်များ

• လမ်းခွဲပြီးနောက် ဗလာဖြစ်နေသည်ဟု ခံစားရခြင်းသည် အလွန်သာမန်ဖြစ်
• ဝမ်းနည်းကြေကွဲပြီး လမ်းခွဲမှုကို လက်ခံရန် အချိန်တစ်ခုပေးပါ။ လက်ခံပြီးမှသာ ကုသခြင်းကို စတင်နိုင်သည်
• မိမိကိုယ်မိမိ တိုးတက်အောင် အာရုံစိုက်ပါ။ တိုးတက်မှုအပေါ် အပြင်းအထန် မြန်ဆန်သော မျှော်လင့်ချက်များကို မတွဲပါနှင့်၊ ရည်မှန်းချက်မှာ သင်လုပ်နိုင်သည့်အခါတိုင်း ပိုကောင်းအောင် လုပ်ဆောင်ရန်
• လမ်းခွဲပြီးနောက် ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အကူအညီကို ရှာခြင်းသည် ရှေ့ဆက်သွားစဉ်တွင် များစွာအထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်သည်

အတွေ့အကြုံအရ ပြောလို့ရတယ်။လမ်းခွဲပြီးနောက်မှာ လွတ်လွတ်လပ်လပ် ခံစားရတော့မှာလား။ အမှန်တော့၊ တစ်ချိန်ချိန်မှာတော့ ဒီအဆင့်ကို ပြန်ကြည့်မိပြီး အခုတော်တော်ဆိုးပုံရတဲ့ အရာတစ်ခုကို ကျော်ဖြတ်ဖို့ ဘာကြောင့် အရမ်းခက်ခဲရတာလဲလို့ တွေးမိနိုင်ပါတယ်။ လမ်းခွဲပြီးနောက် ထုံကျင်ပြီး ဗလာဖြစ်နေချိန်မှာ “ဒါလည်း လွန်မယ်” ဆိုတာကို ကြားလိုက်ရတာက ဘဝရဲ့ လက်တွေ့ဘဝပါပဲ။ ဤအဆင့်မှ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် တက်ကြွသောခြေလှမ်းများကို လုပ်ဆောင်ခြင်းဖြင့် အသွင်ကူးပြောင်းမှုကို ပိုမိုမြန်ဆန်ချောမွေ့စေပြီး နာကျင်သက်သာမှုဖြစ်စေသည်။

ဤဆောင်းပါးကို ဖေဖော်ဝါရီ 2023 တွင် အပ်ဒိတ်လုပ်ခဲ့သည်။

FAQs

လမ်းခွဲပြီးနောက် သင့်နှလုံးသားထဲတွင် နေရာလွတ်တစ်ခုကို ခံစားရသည်မှာ ပုံမှန်ဖြစ်သည်။ လေ့လာမှုတွေအရ လူတွေဟာ အချစ်ရေးမှာ လမ်းခွဲပြီးနောက် စိတ်ကျရောဂါလို လက္ခဏာတွေ ခံစားရလေ့ရှိပြီး ဘာမှမဖြစ်သလို ခံစားချက်တွေ၊ မျှော်လင့်ချက်မဲ့မှုတွေနဲ့ အလွန်အကျွံ ဝမ်းနည်းပူဆွေးမှုတွေ ခံစားရလေ့ရှိတယ်လို့ လေ့လာမှုတွေက ဆိုပါတယ်။ ၂။ လမ်းခွဲပြီးနောက် ဗလာကျင်းနေသောခံစားချက်သည် မည်မျှကြာကြာခံနိုင်မည်နည်း။

WebMD အရ၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနှင့် သင့်ရင်ဘတ်တွင် နေရာလွတ်တစ်ခုသည် နှစ်ပတ်အထိကြာနိုင်သည်။ သို့သော် ထိုခံစားချက်များ မည်မျှကြာရှည်မည်ကို အချိန်ဇယားမရှိပေ။ လမ်းခွဲခြင်းကို ကြင်နာစွာ လက်ခံခြင်း သို့မဟုတ် ၎င်းမှ သင်ခန်းစာများ မသင်ယူပါက၊ ထိုခံစားချက်များသည် ကြာရှည်ခံနိုင်သည်။ ၃။ လမ်းခွဲပြီးနောက် ပုံမှန်ခံစားရဖို့ ဘယ်လောက်ကြာမလဲ။

အွန်လိုင်းစစ်တမ်းတွေအရ၊ လမ်းခွဲပြီးနောက် ပိုကောင်းလာဖို့ 3.5 လလောက် ကြာပြီး 1.5 နှစ်လောက်ကြာတဲ့အခါ၊ကွာရှင်းခြင်း။ ဒါပေမယ့် လူတိုင်းရဲ့အခြေအနေက မတူတဲ့အတွက် 'ကုစားခြင်း' ဟာ လူတိုင်းအတွက် အချိန်အများကြီးယူရတဲ့ ခရီးတစ်ခုပါ။ အရေးကြီးသောအချက်မှာ ၎င်းကို အရှိန်မြှင့်ရန် သို့မဟုတ် တွန်းအားပေးခြင်း မပြုနိုင်ကြောင်း မှတ်သားထားရန် လိုအပ်ပါသည်။

ထို့ပြင်၊ လမ်းခွဲပြီးနောက် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို တွေ့ကြုံခံစားရခြင်းသည် အလွန်မှန်ကန်သောအရာဖြစ်သည်။ . လမ်းခွဲပြီးနောက် “သာမန်” စိတ်ခံစားမှုအခြေအနေသည် ဆေးခန်းဆိုင်ရာ စိတ်ဓာတ်ကျသူတစ်ဦး၏ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေနှင့် ဆင်တူကြောင်း လေ့လာမှုများက တွေ့ရှိထားသည်။ ဒဏ္ဍာရီဆန်ဆန် "broken Heart Syndrome" သည် စိတ်ကူးယဉ်ဇာတ်လမ်းတွင် သင်တွေ့မြင်ရသော အရာတစ်ခုမျှသာမဟုတ်ပါ၊ ၎င်းသည် အချစ်ရေးတွင် လက်တွဲဖော်နှင့် လမ်းခွဲပြီးနောက် နှလုံးဆိုင်ရာ အကျိုးဆက်များကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည့် အလွန်မှန်ကန်သော ဖြစ်စဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။

ယခင်က ထိုအကြောင်းအရာနှင့်ပတ်သက်၍ ပြောဆိုခဲ့သော ဒေါက်တာ Aman Bhonsle လမ်းခွဲပြီးနောက် စိတ်ကျရောဂါ ခံစားရသူတွေကို တွေ့ရတာ အဆန်းတော့ မဟုတ်ပါဘူး။ “လမ်းခွဲပြီးတဲ့နောက်မှာ တခြားလူသားတွေနဲ့ ပေါင်းသင်းဆက်ဆံနိုင်တဲ့ စွမ်းရည်ကို ကျွန်တော်တို့ သံသယဖြစ်မိတော့တယ်၊ အဲဒါက ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် မှန်းဆမှုတွေ အများကြီးဖြစ်လာနိုင်တယ်။ သင်သည် အထောက်အထားပြဿနာတစ်ခုရှိခြင်းနှင့် ဆင်တူသည့် သင်၏ နှစ်သက်နိုင်မှုကို စတင်မေးခွန်းထုတ်သည်။ မလိုအပ်ဘူးလို့ မခံစားရဘူး၊ သဘောကျရင် မလိုတော့ဘူးလို့ ခံစားလာရလားလို့ မေးစရာရှိတယ်။

“လူတော်တော်များများက ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးမှာ မရှိတဲ့အခါ သူတို့က ဘယ်သူလဲဆိုတာ မသိကြဘူး။ လမ်းခွဲခြင်းက ဘာကြောင့် ပိုခက်ခဲနိုင်တာလဲ။ ရလဒ်အနေနှင့်၊ လူများသည် သိသိသာသာ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း သို့မဟုတ် သိသိသာသာ ကိုယ်အလေးချိန်တိုးခြင်း၊ အလွန်အကျွံသောက်ခြင်း သို့မဟုတ် ၎င်းတို့ကို ဖြစ်ပေါ်စေမည့်အရာများကို ယေဘုယျအားဖြင့် စိတ်ဝင်စားမှု ဆုံးရှုံးသွားနိုင်သည်။ ဤလက္ခဏာများအားလုံးကို ညွှန်ပြနိုင်သည်။စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊ လူမှုရေးဆိုင်ရာ စိုးရိမ်ပူပန်မှု သို့မဟုတ် အခြားအလားတူပြဿနာများ” ဟု ၎င်းက ဆိုသည်။

စိတ်ကျရောဂါကဲ့သို့ လက္ခဏာများ မခံစားရသော်လည်း လမ်းခွဲပြီးနောက် ဝမ်းနည်းမှုလှိုင်းတံပိုးများကို တွေ့ကြုံခံစားရခြင်းသည် ကြာရှည်အချည်းနှီးသောခံစားချက်ကို ချန်ထားနိုင်သည်။ မစစ်ဆေးဘဲထားခဲ့ပါက၊ အပြုအမူသည် မကြာမီ အတွင်းပိုင်းသို့ ရောက်သွားနိုင်ပြီး၊ ၎င်းသည် ဘဝအတွက် ရေရှည်အပျက်သဘောဆောင်သည့် ရှုထောင့်ကို ဦးတည်စေသည်။ ဒီလို ပြည့်စုံပြီး ပျော်ရွှင်စရာကောင်းတဲ့ ဘဝမျိုးကို ဖြတ်သန်းဖို့ နည်းလမ်းမရှိတော့တာကြောင့် အဲဒါကို ဘယ်လိုရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းရမလဲဆိုတာ သိထားဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ "ရည်းစားဟောင်းမရှိရင် ဗလာဖြစ်နေတယ်" မှ "သောကြာညမှာ နေရတာထက် ပိုကောင်းတာရှိသေးလား" ဆီသို့ လျှောက်ကြည့်ရအောင်။

လမ်းခွဲပြီးနောက် ဗလာဟု ခံစားရအောင် ဘယ်လိုလုပ်မလဲ – ကျွမ်းကျင်သောအကြံဉာဏ်

၎င်းသည် အမှန်တကယ်ခက်ခဲသည်ဟု ခံစားရနိုင်ပြီး လုံးဝမဖြစ်နိုင်ဟုပင် ထင်ရသော်လည်း လမ်းခွဲမှုမှ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာရန် ဖြစ်နိုင်သည်။ မင်းအဲဒီကို ဘယ်လိုရောက်ရမှန်းမသိသေးဘူး။ "ငါတစ်ကိုယ်တည်းဖြစ်ပြီး ထာဝရအထီးကျန်နေသလိုခံစားရတယ်" သို့မဟုတ် "ရည်းစားဟောင်းကိုတွေ့လိုက်ရလို့ စိတ်မကောင်းဖြစ်ရတယ်" ဟူသော အတွေးများသည် သင့်စိတ်ကို ထိခိုက်စေနိုင်သော်လည်း နောက်ဆုံးတွင်အရာများ ကောင်းမွန်လာမည်ကို သိထားရန် အရေးကြီးပါသည်။

သို့သော် လမ်းခွဲပြီးနောက် ရင်ဘတ်တွင် လွတ်နေသောနေရာအား ထိန်းကျောင်းပေးမည်ဆိုပါက ဝမ်းနည်းရန် အချိန်ယူရန်လိုအပ်ကြောင်းကိုလည်း သတိပြုရန် အရေးကြီးပါသည်။ ဒါတောင် သင် ဒါမှမဟုတ် သင်သိတဲ့သူတစ်ယောက်က “ကျွန်မရဲ့ လမ်းခွဲပြီးနောက်မှာ ဗလာကျင်းနေတယ်” ဆိုတဲ့ အတွေးတွေကို မလှုပ်မယှက်နိုင်ဘူးဆိုရင် အဲဒါက စိုးရိမ်စရာတစ်ခု ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။

ချစ်ရသူနဲ့ လမ်းခွဲတာက လူတိုင်းကို နာကျင်စေတယ်။ပါဝင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ကိုယ့်ကိုယ်ကို သနားပြီး စိတ်ပျက်အားငယ်နေတဲ့ အခြေအနေမှာ ထာဝရရှိနေခြင်းက သင့်စိတ်ကျန်းမာရေးကို တစ်နေ့ထက်တစ်နေ့ ပိုဆိုးသွားစေပါလိမ့်မယ်။ ရှေ့ဆက်လျှောက်လှမ်းခြင်းသည် လေးနက်သောအတွေ့အကြုံတစ်ခုဖြစ်ပြီး၊ မိမိကိုယ်ကိုရှာဖွေတွေ့ရှိမှုနှင့် ကုသခြင်းများဖြင့် ပြည့်နေနိုင်သည်။ အဆုံးမှာ သင်ဟာ သင့်ကိုယ်သင် ပိုနားလည်လာပြီး ပိုကောင်းတဲ့လူတစ်ယောက် ထွက်လာပါလိမ့်မယ်။ ဒီတော့ လမ်းခွဲပြီးနောက် ရင်ဘတ်ထဲက လွတ်နေတဲ့ခံစားချက်ကို ဘယ်လိုရင်ဆိုင်မလဲ။ သင်လုပ်ရမယ့်အရာတွေကို တစ်ချက်ကြည့်လိုက်ကြရအောင်-

1. သင့်ကိုယ်သင် အနားယူပါ

လမ်းခွဲပြီးနောက် ဗလာဖြစ်နေရခြင်းရဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်းကတော့ သင့်ပတ်ဝန်းကျင်က အရာအားလုံးက သင့်ရည်းစားဟောင်းကို အမှတ်ရနေတာကြောင့်ပါပဲ။ သင့်ဘဝရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု ပျောက်ဆုံးသွားပြီး ဘယ်နေရာကို လှည့်သွားပါစေ၊ အဲဒီအချက်ကို အမှတ်ရစရာတွေ ရှိပါတယ်။ အဲဒီကော်ဖီခွက်က မင်းနေရာရောက်တိုင်း ကော်ဖီသောက်ဖူးတယ်။ မင်းကိုချစ်ဖူးတဲ့ရေမွှေး။ သူတို့ယူလာတဲ့ပန်းတွေကို သိမ်းထားဖို့ သင်ဝယ်ခဲ့တဲ့ ပန်းအိုးက အခု ဗလာကျင်းပြီး လမ်းခွဲပြီးနောက် ဘဝက ဗလာဖြစ်တယ်လို့ မင်းထင်လာအောင်လုပ်တယ်။ စာရင်းသည် အဆုံးမရှိဖြစ်နိုင်သည်။

ထို့ကြောင့် သင့်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်မှ အနားယူပြီး မြင်ကွင်းအပြောင်းအလဲကို ရယူရန် စိတ်ကူးကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ လမ်းခွဲပြီးနောက် ဗလာနဲ့ ထုံကျဉ်တဲ့ ခံစားချက်ကနေ ပြန်ကောင်းလာဖို့ဆိုတာ ကိုယ်ပိုင်အချိန်ယူရပြီး အချစ်ကနေ ရုန်းထွက်တာဟာ လူတစ်ဦးချင်းစီအတွက် မတူညီတဲ့ ခရီးတစ်ခုပါ။ လမ်းခွဲပြီးနောက် အချည်းနှီးခံစားရခြင်း သို့မဟုတ် တိုးတက်မှုအတွက် အချိန်အကန့်အသတ်ကို မသတ်မှတ်ပါနှင့်။ ယင်းအစား၊ တစ်ကြိမ်လျှင် တစ်ရက်လျှင် အနည်းငယ်တိုးတက်စေရန် အာရုံစိုက်ပါ။

အားလပ်ရက်ခရီးထွက်ခြင်းသည် များစွာအထောက်အကူပြုပါသည်။ အသက်ရှင်နေလျှင်အိမ်နဲ့ဝေးကွာပြီး အိမ်လွမ်းတဲ့လူတွေကို လာရောက်အားပေးပါ။ ထို့အပြင် ဤအနားယူမှုသည် သစ်ရွက်သစ်တစ်ရွက်ကို ပြောင်းလဲရန် ပြင်ဆင်ရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေပြီး မခွဲထွက်မီနှင့် ခွဲပြီးနောက် သင့်ဘဝကို ခွဲထုတ်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။ လမ်းခွဲမှုအသစ်ဖြစ်သောအခါတွင် အောက်ပါအရာများကို သတိရပါ-

• လမ်းခွဲပြီးနောက် ဗလာနှင့်ထုံသောခံစားချက်ကိုခံစားရန် သင့်ကိုယ်သင်အချိန်ပေးပါ။
• လမ်းခွဲခြင်းကိုကိုယ်တိုင်လက်ခံရန် သင့်ဦးနှောက်နှင့်နှလုံးသားကို အချိန်ပေးပါ။ လျှောက်လှမ်းခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကို ချက်ခြင်းစတင်ရန်မလွယ်ကူပါ
• သင်မျှော်လင့်ထားသည့်အတိုင်း မြန်မြန်ပြန်ကောင်းမလာပါက သင့်ကိုယ်သင်အပေါ် အဆိုးမြင်စိတ်များကို ရှောင်ရှားရန်ကြိုးစားပါ
• သင့်ကိုယ်သင် ကြီးထွားလာရန် တွန်းအားပေးခြင်းမပြုမီ၊ သင့်ကိုယ်သင် ခွင့်ပြုရန် အရေးကြီးပါသည်။ ဝမ်းနည်းဖို့အချိန်တစ်ခု

2. မင်းရဲ့လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အတိုင်း လုပ်ဆောင်ပါ

လမ်းခွဲတာကို ဖြတ်ဖို့ကြိုးစားတာက ပြီးသွားတာထက် ပိုလွယ်တယ် သင် ဆက်လက် လူးလိမ့်ပြီး မလှုပ်ရှားဘဲ စားသုံးခြင်း ခံရသည်။ လမ်းခွဲပြီးနောက် ဗလာနဲ့ ထုံကျဉ်ဖို့ အချိန်ယူဖို့ လိုအပ်ပြီး မင်းရဲ့ဆုံးရှုံးမှုအတွက် ဝမ်းနည်းကြေကွဲရပေမယ့် ရပ်တန့်ပြီး ကြိုတင်စီစဉ်ထားဖို့လည်း ထပ်တူထပ်မျှ အရေးကြီးတယ်။ ထို့ကြောင့်၊ inertia ကိုဖယ်ထုတ်ပြီး သင့်စွမ်းအင်ကို အခြားနေရာသို့ ဖြန့်ကျက်ကြည့်ပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် လုံလောက်သောအခန်းဖြင့် လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အသစ်တစ်ခုကို တည်ဆောက်ပါ။ လမ်းခွဲပြီးနောက် အစာစားချင်စိတ် ပျောက်ဆုံးခြင်းသည်လည်း အဖြစ်များပြီး တက်ကြွလန်းဆန်းနေခြင်းဖြင့်လည်း ထိုရှေ့တန်းတွင် ကူညီပေးပါမည်။

အပျက်သဘောဆောင်သော သို့မဟုတ် တွေးတောတွေးခေါ်မှုများဖြင့် ရုန်းကန်နေရပါက ယောဂနှင့် တရားထိုင်ကြည့်ပါ။ အပြင်ကို အာရုံစိုက်မယ့်အစား ယောဂနဲ့ တရားထိုင်ခြင်းက သင့်အတွင်းပိုင်းကို အာရုံစိုက်ပြီး သင်နဲ့ ချိတ်ဆက်ဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။ထို့အပြင်၊ လေ့ကျင့်ခန်း ၁၀ မိနစ်ခန့်သာ ပြုလုပ်ခြင်းသည် သင့် dopamine ပမာဏကို ထိခိုက်စေပြီး သင့်အား ကောင်းမွန်စေသည်ဟု လေ့လာမှုများက အကြံပြုထားသည်။ ယခု သင့်လက်ထဲတွင် အားလပ်ချိန်ပိုရလာလေလေ၊ အန္တရာယ်ရှိသော ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းမှု ယန္တရားများမဟုတ်ပဲ ဖြစ်ထွန်းအောင်မြင်သော အရာများဖြင့် ဖြည့်သွင်းရန် အရေးကြီးပါသည်။

လမ်းခွဲပြီးနောက် သေဆုံးသွားသည်ဟု ခံစားရပါက သင့်အား အသက်ရှင်စေမည့်အရာများကို လုပ်ဆောင်ပါ။ ခဏတာ ဝမ်းနည်းတာက ကောင်းပေမယ့် ခဏကြာတော့ မင်းရဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေးနဲ့ ယုံကြည်မှု နှစ်ခုလုံးကို ထိခိုက်စေတယ်။ လမ်းခွဲအပြီးမှာ ပျော်ရွှင်မှုပေးပြီး အရှုံးတွေကို ရှောင်ဖယ်ပြီး အပြုသဘောဆောင်တဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေနဲ့ သင့်အချိန်တွေကို သိမ်းပိုက်လိုက်ပါ။ သူငယ်ချင်းများနှင့်တွေ့ဆုံပါ၊ သတိပဋ္ဌာန်ကို လေ့ကျင့်ပါ၊ သင့်ကိုယ်သင် ဂရုစိုက်ပါ။ ၎င်း၏အဆုံးတွင်၊ ထိုဝမ်းနည်းစရာအတွေးများအားလုံးကို ပြန်လည်ပြသရန် သင့်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် နေရာလွတ်မရှိတော့ပါ။

• အနောက်မြောက်ဆေးပညာအရ၊ လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခုကို သတ်မှတ်ခြင်းနှင့် လိုက်နာခြင်းက သင့်အား စိတ်ဖိစီးမှုကို ပိုမိုထိရောက်စွာစီမံခန့်ခွဲရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ပိုမိုကောင်းမွန်သောအိပ်စက်ခြင်းကိုရယူပြီး သင့်ကျန်းမာရေးကို နည်းအမျိုးမျိုးဖြင့်တိုးတက်စေပါ
• ကောင်းမွန်သောအိပ်စက်ချိန်ဇယားကိုပေါင်းစပ်ခြင်းနှင့် နံနက်ခင်းနေရောင်ခြည်လုံလောက်စွာရရှိခြင်းကဲ့သို့ သေးငယ်သောလှုပ်ရှားမှုများသည် dopamine အဆင့်ကိုမြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်
• လေ့လာမှုများစွာက လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်ခြင်းက စိုးရိမ်ပူပန်မှု၏လက္ခဏာများကို သိသိသာသာစီမံခန့်ခွဲပေးကြောင်း အကြံပြုထားသည်။ နှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း
• ထို့အပြင်၊ လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခုလုပ်ခြင်းနှင့် အလုပ်တွင်မအားမလပ်ဖြစ်နေခြင်းသည် သင့်စိတ်ဖိစီးနေသောဘဝဖြစ်ရပ်များကို ဖယ်ရှားနိုင်ပြီး လက်ရှိအခိုက်အတန့်တွင် သင့်ကိုအခြေခံထားစေသည်

3. သင့်ပတ်ဝန်းကျင်ရှိလူများနှင့် ချိတ်ဆက်ပါ

သူမနှင့် လမ်းခွဲပြီး တစ်နှစ်ကျော်အကြာ အေမီ၊Minnesota မှစာဖတ်သူသည် သူမ၏ဘ၀တွင် အချည်းနှီးသောခံစားချက်ကို ဆုပ်ကိုင်ထားဆဲဖြစ်သည်။ ဘဝကို ဖြတ်သန်းဖို့ ကြိုးစားနေပေမယ့်လည်း သူမရဲ့ တစ်ယောက်တည်း အခိုက်အတန့်တွေဟာ နောင်တရမှုတွေနဲ့ ကုန်ဆုံးခဲ့ပါတယ်။ "လမ်းခွဲပြီးရင် လွတ်ကင်းအောင် ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ။ ကျွန်မက တစ်ကိုယ်တည်းနဲ့ ထာဝရ အထီးကျန်နေတော့မယ်လို့ ခံစားရတယ်” လို့ သူမရဲ့ အချစ်ဆုံးသူငယ်ချင်းကို နေ့လယ်စာစားရင်း ဝန်ခံခဲ့ပါတယ်။ သူမ၏ သူငယ်ချင်း မာရီယာ သည် အေမီ တစ်လျှောက်လုံး ဤကဲ့သို့ ခံစားနေရသည်ကို မသိခဲ့ပါ။

သူမသည် မကြာခဏရောက်ရှိပြီး မကြာခဏဝင်ရောက်စစ်ဆေးရန် အချက်တစ်ခုပြုလုပ်ထားသည်။ အေမီက တဖြည်းဖြည်း ရင်ဖွင့်လာတယ်။ အထဲမှာ သူမကိုင်ဆောင်ထားသမျှကို အသံကုန်ဟစ်ကျယ်ခံစားရပြီး အေမီသည် လမ်းခွဲပြီးနောက် ဗလာကျင်းခြင်းမှ လွတ်မြောက်ခြင်းဆီသို့ ပထမဆုံးခြေလှမ်းကို စတင်ခဲ့သည်။

လေ့လာမှုများက လူတစ်ဦးနှင့် စကားပြောဆိုရန် တစ်စုံတစ်ဦးရှိခြင်းက စိတ်ဖိစီးမှုကို ပြေပျောက်စေပြီး ကူညီပေးနိုင်ကြောင်း လေ့လာမှုများက ဖော်ပြခဲ့သည်။ အထီးကျန်မှုခံစားချက်တွေကို ယှဉ်ရင် ပိုလွယ်ကူအောင် လုပ်ပါ။ သင့်တွင် Maria လို အလွန်ရင်းနှီးသော သူငယ်ချင်းမရှိလျှင်ပင် သင့်အား ကူညီလိုသော ပတ်၀န်းကျင်ရှိလူများက လမ်းခွဲရန် ခက်ခဲသည်နှင့် ပတ်သက်၍ သင့်အား နားထောင်ရန် ပြဿနာမရှိပေ။ သင့်တွင် စကားပြောနိုင်သောလူတစ်ဦးထက်ပိုရှိပါက ၎င်းကိုပွေ့ဖက်ပြီး ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးကို ပြုစုပျိုးထောင်ပါ။ မဟုတ်ပါ၊ ဤသည်မှာ သင်သည် အခြားသူတစ်ဦးနှင့် အချစ်ရေးတွင် ပေါင်းသင်းသင့်သည်ဟု မဆိုလိုပါ။

လမ်းခွဲပြီးနောက် သင့်ရင်ဘတ်ထဲတွင် ဗလာဖြစ်နေသည့်ခံစားချက်ကို သင့်သူငယ်ချင်းများနှင့် မျှဝေလိုလျှင် သင်ကြုံတွေ့နေရသောအရာများကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်ပါသည်။ ပံ့ပိုးကူညီမှုနဲ့ မင်းရဲ့စိတ်နေသဘောထားကို သူတို့နဲ့မျှဝေပေးဖို့ နီးစပ်သူတွေကို မှီခိုဖို့ မရှက်ပါနဲ့။၎င်းတို့သည် သင့်အား ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် လေးစားမှုပြဿနာများနှင့် နိမ့်ကျသော စိတ်ခံစားချက်များမှ ရှေ့သို့တက်လှမ်းရန် ကူညီပေးနိုင်သည်။

4. အိမ်မွေးတိရိစ္ဆာန်များနှင့် ကလေးများနှင့် အချိန်ဖြုန်းပါ

အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်များနှင့် ကလေးများသည် ကြီးမားသောစိတ်ဖိစီးမှုကို တားစီးနိုင်သည်။ လမ်းခွဲပြီးနောက် ဗလာဖြစ်နေသည့်ခံစားချက်ကို ဖယ်ရှားရန်၊ သင့်ပတ်ဝန်းကျင်ရှိ ကလေးများ၊ တူများ၊ တူမများ၊ သို့မဟုတ် သူငယ်ချင်းများ၏ သားသမီးများနှင့် တွဲလိုက်ပါ။ သင်ကိုယ်တိုင်အတွက် playdates များသတ်မှတ်နိုင်သည် သို့မဟုတ် ၎င်းအတွက်စိတ်မကောင်းဖြစ်နေပါက စနေ၊ . သင့်ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံကို ခွင့်မပြုပါက၊ သူငယ်ချင်း၊ မိသားစု သို့မဟုတ် လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များအတွက် အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်ထိုင်ရန် ကမ်းလှမ်းပါ။ တိရစ္ဆာန်ဂေဟာမှာ စေတနာ့ဝန်ထမ်းလုပ်ဖို့တောင် စဉ်းစားနိုင်တယ်။ လမ်းခွဲပြီးနောက် မင်းရဲ့စိတ်ကျန်းမာရေးက အရမ်းကြီးတော့မဟုတ်ပေမယ့် ပျော်ရွှင်စရာကောင်းတဲ့ခွေးလေးတစ်ကောင် မင်းဆီပြေးလာတဲ့အခါ မင်းအဖော်မဲ့ဖြစ်စေတဲ့အရာတွေကို မင်းမေ့သွားလိမ့်မယ်။

ကလေးတွေကို တိရစ္ဆာန်လေးတွေရဲ့ ခြွင်းချက်မရှိ ဖြူစင်ပြီး ခြွင်းချက်မရှိ ချစ်ခြင်းမေတ္တာဆိုတာ ဖြစ်နိုင်တယ်။ သင့်ကြေကွဲနေသောနှလုံးသားအတွက် တကယ့်ပလိန်ချဉ်။ မင်းရဲ့အချစ်တွေအကုန်လုံးကို ရေချိုးပေးခြင်းအားဖြင့် ကျေနပ်မှုခံစားရမှာ သေချာပါတယ်။

5. ဝါသနာအသစ်တစ်ခု ဖန်တီးပါ သို့မဟုတ် အဟောင်းကို ပြုစုပျိုးထောင်ပါ

၎င်းသည် clichéd ဟုထင်ရသော်လည်း လမ်းခွဲပြီးနောက် ဗလာကျင်းနေသောခံစားချက်ကို တန်ပြန်ရန် ထိရောက်သောနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင်ချစ်မြတ်နိုးပြီး စိတ်အားထက်သန်သော အရာတစ်ခုခုတွင် ပါဝင်ခြင်းသည် ပျော်ရွှင်မှုနှင့် ပြည့်စုံမှု၏ အရင်းအမြစ်တစ်ခု ဖြစ်လာနိုင်သည်။ ၎င်းသည် သင့်အား ဘဝတွင် အသစ်သော ရည်ရွယ်ချက်၏ ခံစားချက်ကို ပေးစွမ်းနိုင်သည်။

သင်၌ ဝါသနာပါလျှင် ၎င်းကို ပြုစုပျိုးထောင်ရန် အချိန်ပိုပေးကြည့်ပါ။ မင်းမလုပ်ရင်၊သင်ဘာလုပ်ရတာကို နှစ်သက်လဲဆိုတာ စူးစမ်းလေ့လာပါ။ ချက်ပြုတ်ခြင်းမှသည် ဆိုရှယ်မီဒီယာ၊ ဗီဒီယိုဂိမ်းများ၊ အားကစားနှင့် ပြင်ပစွန့်စားခန်းများအတွက် လှည့်ကွက်အချို့ပြုလုပ်ခြင်းအထိ သင့်အား ပျော်ရွှင်မှုပေးစွမ်းနိုင်သည့်အရာများ ဖြစ်နိုင်သည်။ အကယ်၍ သင်သည် “လမ်းခွဲပြီးနောက် ရင်ထဲမှာ ဗလာကျင်းနေသလို ခံစားရတယ်” ကဲ့သို့သော အတွေးများဖြင့် ရုန်းကန်ခြင်းမရှိဘဲ ရှေ့ဆက်နေပါက၊ ဝါသနာပါလာစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ သင့်အတွက် ကျန်းမာစေမည့်အရာဖြစ်ကြောင်း သေချာပါစေ။ ဝိုင်သောက်ခြင်းသည် ဝါသနာတစ်ခုမဟုတ်ပေ။

6. တက်ကြွပြီး

ဝါသနာအသစ်တစ်ခုကို လိုက်စားသကဲ့သို့ပင် လမ်းခွဲပြီးနောက်တွင် အဆိုပါ ကွက်လပ်ကို ဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်သည်။ သူငယ်ချင်းများနှင့် အပြင်ထွက်ခြင်းဖြင့် သင့်နှလုံးသားထဲတွင် လွတ်နေသောနေရာကို ဖြည့်ပါ။ ၎င်းသည် သင့်စိတ်ခံစားချက်ကို ချက်ချင်းမြှင့်တင်နိုင်သည်။ လမ်းခွဲပြီးနောက် ထုံကျင်ပြီး ဗလာကျင်းနေတာကို ရပ်တန့်ချင်ရင် အဲဒီအဖြစ်မှန်ကို မေ့ထားဖို့က အရေးကြီးပါတယ်။ ပေါ့ပေါ့ပါးပါး အခိုက်အတန့်လေးတွေမှာ ပျော်ပျော်ရွှင်ရွှင် ဖြတ်သန်းခြင်းက အဲဒါကို ဖြစ်ပေါ်စေတယ်။

သင်ပိုသတိထားလေလေ၊ လမ်းခွဲပြီးနောက် အထူးသဖြင့် လမ်းခွဲပြီးနောက် အစောပိုင်းကာလများတွင် သင်သေလေလေဖြစ်သည်။ အဲဒါကြောင့် မင်းရဲ့ရည်းစားဟောင်း ဒါမှမဟုတ် လမ်းခွဲဖို့ မစဉ်းစားဘဲ နာရီအနည်းငယ်လောက် အပြင်ထွက်တာ ဒါမှမဟုတ် မင်းဗိုက်ထဲမှာ အဆက်မပြတ် အဖုအထစ်တွေ ခံစားရတာက ကြီးမားတဲ့ သက်သာရာရစေနိုင်ပါတယ်။ လမ်းခွဲခြင်းကို ဖြတ်ကျော်ရန် အောက်ပါ လုပ်ဆောင်ချက်များကို စမ်းကြည့်ပါ-

• အိမ်တွင်း၌ အချိန်အားလုံးကို မဖြုန်းပါနှင့်၊ ဖိတ်ခေါ်ချက်များကို လက်ခံပြီး သင့်ကိုယ်သင် အာရုံပြောင်းစေပါ
• လူမှုရေး ဖိတ်ခေါ်ချက်များကို လက်ခံရန် အလွန်ခက်ခဲနေပါက ကြိုးစားပါ။ ကိုယ့်ကိုယ်ကို အထီးကျန်မနေဘဲ စကားပြောလိုသော သူငယ်ချင်းများ၏ အကူအညီကို ရယူပါ။