Jajabku waa wax aad u xun. Jabinta dammaanadda lammaanaha ayaa dareemaya in qayb idinka mid ah la go'ay. Taasi waa sababta in badan oo naga mid ah uga tagay dareen madhan ka dib kala tag. Wadnuhu, xanuunka, dareenka luminta, baroorta - dhammaan waxay ka yimaadaan madhnaanta ay abuurtay maqnaanshaha qofka aad mar la wadaagtay xidhiidhka hoose.

Marka uu qof yidhaahdo, "Waxay u muuqataa inaan ahay. waligeed kama gudbi doono kala tagteyda,” badiyaa waa calaamad muujinaysa inay ku dhibtoonayaan inay fahmaan sida loo joojiyo dareemida kabuubyada iyo faaruqinta ka dib kala tag. Habka looga guurayo meeshan mugdiga ah waxay u ekaan kartaa mid adag, dhib badan, oo inta badan soo jiidanaysa. Marka, dhab ahaantii, tillaabooyin yar yar laakiin joogto ah oo loo qaado jihada saxda ah waa waxa loo baahan yahay si loo bogsado oo looga gudbo marxaladda kalinimada burburka ka dib.

Maqaalkan, cilmi-nafsiga Juhi Pandey (M.A, Psychology), oo ku takhasusay shukaansiga. Guurka ka hor, iyo la-talinta kala tagga, waxay wadaagtaa xoogaa talo ah oo la fulin karo oo ku saabsan sida loo joojiyo dareemidda faaruqnimada ka dib kala taga adigoo dareemaya faaruqnimo ka dib kala tag, waxaa laga yaabaa inay ku fiicnaato inaad eegto sababta aad u dareemayso in farxaddii lagaa nuugay. Dabcan, dareenka "madhan" ee aad hesho ka dib marka xiriirku dhamaado wuxuu ka yimaadaa garashada in nolosha sida aad ogtahay ay si weyn isu beddeshay. Mar dambe ma haysatid qof aad had iyo jeer ku tiirsanaan karto, qof aad hal marAdiga

Si aad ula qabsato mowjadaha murugada ka dib kala tag, ha ku boodin xidhiidh cusub oo aad isku daydo inaad ka gudubto kii hore

U fiirso dhaqdhaqaaqyada nolol maalmeedkaaga, ma jiraan wax aad si joogto ah u qabato. taasi waxay joojinaysaa koritaankaaga ama bogsashadaada? Isku day in aad wax yar u xakamayso dhaqankaas

7. Ka shaqee horumarinta nafta

bannaanka bannaan ee laabteyda ayaa dareemaya in ay farxad iga jaqeyso,” ayuu yiri Andy, oo ah 25-jir jaamacadeed. Sababtoo ah labadooduba waxay ahaayeen isku jaamacad, wuxuu inta badan arki lahaa asxaabtiisii ​​hore iyo calaamadaha niyad-jabka ayaa soo laaban doona hal mar. "Waxaan bilaabayaa inaan murugoobo ka dib markii aan arkay hore, waxay saameynaysaa darajooyinkayga iyo dhiirigelintayda," ayuu raaciyay.

Waxa Andy uu ku jiro nasiib darro waa caadi. Kala qaybsanaan ka dib, dhiirigelinta in la sameeyo wax ka sii wanaagsan laakiin way sii yaraanaysaa. Waxa kaliya ee aad rabto inaad sameyso waa inaad sariirtaada isku duuduubtaa oo aad seexataa maalinta ka fog. Si kastaba ha ahaatee, taasi waxay ka sii daraysaa wax walba. Waxaa muhiim ah in la fahmo in abuurista nooc cusub oo naftaada ah iyo noloshaada ay tahay dawada ugu fiican ee aad ku socon karto oo aad mar kale farxad ku heli karto.

Taasi waa sababta ka dambaysa jabinta iyo murugada ka dib ay tahay wakhtiga saxda ah ee la isku qori karo koorsooyin cusub ama qaado imtixaano kaa caawinaya inaad u gudubto hadafyadaada xirfadeed. Naftaada tartan Ka bax aaggaaga raaxada oo isku day gacantaada wax kasta oo aad damacsanayd inaad sameyso. Marka shaqadais-horumarin, maskaxda ku hay waxyaalahan soo socda:

• Ha ku cadaadin naftaada inaad noqoto nooca ugu fiican ee naftaada. Tilaabo talaabo u qaado, maalinba maalinta ka dambaysa. Hagaajinta waa yoolka ee maaha kaamil
• Ka bilow waxyaabaha aad xamili karto. Ha ahaato koorso yar, diiradda saara shaqada, ama xitaa u qaadashada hiwaayadahaaga si dhab ah
• Haddii aad dareento inaad lumisay kala go'a ka dib, sida kaliya ee aad naftaada uga fiicnaan karto waa inaad naftaada ka shaqeyso
• Si kastaba ha ahaatee, ha samayn Naftaada ha ka xanaaqin haddii aad ku hagaagi weydo xawliga aad filaysay. Bogsiintu maaha mid toosan
>

> 8. Qabo kalinimadaada

Markaad xidhiidhka kabaxsan tahay, kalinimadu waxay u ekaan kartaa mid wax walba qaadata. Laga soo bilaabo rabitaanka cuntada oo kaa lunta ka dib kala tag ilaa aad rabto inaad sariirta ka kacdo, inaad habeeno hurdo la'aan ku qaadato inaad u seexato habeen kasta, ooy naftaada hurdo habeen kasta, ama xitaa dareento "hooyo", - kuwani waa dhammaan natiijooyinka kelinimada aad la ildaran tahay. hoos

Sidoo kale eeg: Mas'uuliyadda Xiriirka - Foomamka Kala Duwan iyo Sida Loo Koriyo

Si aad ula qabsato, waxaad u baahan tahay inaad bedesho aragtidaada. Halkii aad kalinimadaada kula dagaalami lahayd ama aad rabi lahayd, isku duub. Mararka qaarkood waxa u muuqda cadawgeenna, waxay isu beddelaan inay noqdaan saaxiibkayaga ugu fiican. Noqo qof dhab ah, oo isku day in aad qadariso dhammaan ‘waqtigayga’ oo aad hadda isticmaali karto si aad u samayso wax kasta oo qalbigaagu doonayo. U imaatinka kalinimadaada sidoo kale waa muhiim inaad ka fogaato cilaaqaadka dib u soo laabashada si loo buuxiyo booska bannaan ee ay abuurtay maqnaanshaha lammaane.

9. Raadi caawimo xirfadle

>Fikirka sida "Waxaan dareemaa faaruq la'aantii hore" waxay si fudud u dabooli karaan oo curyaami karaan. Waxaad u xiisaynaysaa wakhtiyada wanaagsan inay soo noqdaan, iyo xanuunka ogaanshaha inaysan inta badan qaadi karin wax badan. Murugo ayaa la wareegaysa, mana jirto meel bannaan oo lagu bogsiiyo. Ma jirto ceeb inaad qirato inaadan awoodin inaad ka jawaabto codsiyadaada "Sideen uga takhalusaa faaruqnimada ka dib kala tag?" Marka arrimuhu aad u culus yihiin waa lama huraan si loo awoodo in la qabsado oo loo hagaajiyo. Ma aha oo kaliya inay dareemeyso inaad heshay naftaada xoogaa taageero ah, laakiin sidoo kale waxaad heleysaa talo wax ku ool ah si aad u wanaajiso caafimaadkaaga dhimirka, in yar, maalin kasta. Marka ay dareemeyso inaadan garan karin sida loo socdo oo aduunka kugu xeeran uu u muuqdo inuu burburayo, kooxda Bonobology ee daaweeyayaasha khibrada leh ayaa kaa caawin kara inaad ka gudubto waqtigan adag. > >> Tilmaamayaasha muhiimka ah 7>

• Dareemidda madhan kala tag ka dib waa wax caadi ah
• Naftaada sii wakhti aad ku murugooto oo aqbal kala tag. Kaliya ka dib marka la aqbalo ayaa bogsashada bilaabmi karta
• Diirada saar horumarinta nafta. Ha ku xidhin rajooyinka degdega ah ee horumarka, ujeedadu waa inaad xoogaa ka sii fiicnaato mar kasta oo aad awoodid

Aniga oo ka hadlaya khibrad, waxaan odhan karaain aad ka bixi doonto dareenka madhan ka dib kala tag haddii aad ogolaato naftaada. Dhab ahaantii, mararka qaar xariiqda hoose, waxaa laga yaabaa inaad dib u milicsato marxaladan oo aad la yaabto sababta ay kuugu adag tahay inaad ka gudubto wax hadda u muuqda mid aan faa'iido lahayn. Maqalka "tani sidoo kale way gudbi doontaa" waxay noqon kartaa waxa ugu dambeeya ee aad rabto marka aad dareento kabuubyo iyo faaruq ka dib kala tag, laakiin taasi waa xaqiiqda nolosha. Qaadashada tillaabooyin firfircoon si looga soo kabsado marxaladan waxay gacan ka geysan doontaa in kala-guurka laga dhigo mid degdeg ah, jilicsan, iyo xanuun yar.

Maqaalkan waxa la cusboonaysiiyay Feb 2023. >

Sidoo kale eeg: Saxiibkaa Ma Fogaa? Xaalado kala duwan oo leh xalal > FAQs > 1. Ma caadi baa in aad dareento faaruq ka dib kala tag?

Haa, waa caadi in aad dareento meel banaan oo qalbigaaga ah kala tag ka dib. Daraasaduhu waxay soo jeedinayaan in dadku ay inta badan la kulmaan calaamado u eg niyad-jabka ka dib kala qaybsanaanta jacaylka, iyo dareenka faaruqinta, rajo la'aanta, iyo murugada xad dhaafka ah ayaa ah mid caadi ah. 2. Intee in le'eg ayay dareenka faaruqa ahi sii jirayaa kala-goynta ka dib?

Sida laga soo xigtay WebMD, dareenka niyad-jabka iyo meel bannaan oo laabtaada ah waxay socon kartaa ilaa laba toddobaad. Si kastaba ha noqotee, runtii ma jiro waqti go'an oo ku saabsan inta dareenkan oo kale uu jiro. Haddii aanad ka shaqaynayn inaad si naxariis leh u aqbasho jebinta ama aad casharada ka barato, dareenkan oo kale ayaa sii jiri kara waqti dheer. 3. Intee in le'eg ayay qaadanaysaa in la dareemo caadi ka dib kala tag?

Sida laga soo xigtay ra'yi ururin onlayn ah, waxay qaadanaysaa ilaa 3.5 bilood in la dareemo fiicnaan ka dib kala tag, iyo ilaa 1.5 sano ka dibfurriin. Laakiin maadaama qof walba xaaladdiisu ay ka duwan tahay, 'bogsiinta' waa safar qof walba ku qaata waqti aad u kala duwan. Waxa muhiimka ah in la xasuusnaado waa inaadan dadajin karin ama aadan dhaqan gelin karin.

u maleeyay inaad noloshaada ku qaadan doonto. Aqbalaada in dhammaan tamarta iyo waqtiga aad galisay aysan hadda wax faa'iido ah helin (marka la eego joogteynta xiriirka xasilloon) ma ahan wax sahlan in la sameeyo.

Waxaa intaa dheer, la kulma niyad-jabka ka dib kala go'a waa wax aad u dhab ah. . Daraasaduhu waxay ogaadeen in "caadiga ah" xaaladda shucuureed ee burburka kadib ay si dhow ula mid tahay xaaladda shucuureed ee qofka bukaan-socodka ah. Xataa "broken Heart Syndrome" ma aha oo kaliya wax aad ku aragto khayaali, waa dhacdo dhab ah oo keeni karta cawaaqib wadnaha ka dib markii ay kala tageen lammaane jacayl.

Isagoo ka hadlaya mawduuca, Dr. Aman Bhonsle ayaa hore u sheegay Bonobology in aysan ahayn wax aan caadi ahayn in la arko dadka qaba niyad-jabka ka dib kala jabka. Waxa uu intaa ku daray, "Ka dib kala tag, waxaan bilaabeynaa shakiga awoodeena inaan la wadaagno bini'aadamka kale, taasina waxay horseedi kartaa is-aqoonsi badan. Waxa aad bilaabaysaa in aad su'aal geliso sida aad u jeceshahay, taas oo la mid ah in aad haysato dhibaato aqoonsi. Ma dareemaysid in aad u baahan tahay, waxa aad su'aal ka qabtaa in lagu jecel yahay oo laguu dareensiiyo in lagaa celinayo.

“Dad badan ayaan garanayn cidda ay yihiin marka aanay xidhiidh la lahayn, taas oo ah sababta kala tagga ay u noqon karto mid dhib badan. Natiijo ahaan, dadka waxaa laga yaabaa inay soo maraan miisaan lumis ama miisaan culus oo kordha, cabitaanka xad dhaafka ah, ama lumin guud ahaan xiisihii ay u qabeen waxyaalihii sida caadiga ah u roonaan lahaa. Dhammaan calaamadahan waxay tilmaami karaanniyad-jabka, walaaca bulshada, ama dhibaatooyin kale oo la mid ah,” ayuu yidhi.

Xitaa haddii aanad la kulmin calaamado u eg niyad-jabka, la kulma mowjadaha murugada ka dib kala-goynta waxay ka tagi kartaa dareen faaruqnimo oo waara. Haddi aan laga tagin, hab-dhaqanka waxa uu si dhakhso ah u noqon karaa mid gudaha ah, taas oo keenta aragti xun oo waarta oo xagga nolosha ah. Mar haddii taasi aysan ahayn hab lagu tago waxa haddii kale noqon kara nolol raynrayn leh oo farxad leh, waxaa lama huraan ah in la ogaado sida loola tacaalo loona maareeyo. Aynu kaa helno "waxaan dareemayaa faaruq la'aantii hore" ilaa "Ma jiraan wax ka fiican inaad joogtid habeenkii jimcaha?"

Sida Loola Qabto Dareemida Madhan Ka Dib Kala Goosha - Talo-bixin Khabiir

Waxa laga yaabaa in ay dhab ahaantii aad u adag tahay, oo xataa waxa ay u ekaan kartaa mid aan suurtogal ahayn, laakiin ka soo kabashada kala tag waa suurtogal. Kaliya ma garanaysid sida loo tago halkaas. "Waxaan dareemayaa inaan keli ahaan doono weligay keli ah" ama "Aad ayaan u murugaysanahay ka dib markii aan arkay hore" fikradaha noocan oo kale ah ayaa laga yaabaa inay maskaxdaada ku dhacaan, laakiin waa muhiim inaad ogaato in arrimuhu ugu dambeyntii fiicnaan doonaan.

00> Si kastaba ha ahaatee, waxa kale oo muhiim ah in la ogaado inaad u baahan tahay inaad wakhtigaaga ku bixiso murugada, haddii kaliya aad ku nuujiso booska bannaan ee laabtaada ka dib kala-goynta. Si kastaba ha ahaatee, haddii adiga ama qof aad taqaan aysan iska qaadi karin fikradaha "Waxaan dareemaa faaruq gudaha ka dib kala go'dayga", markaas waxaa laga yaabaa inay sabab u tahay walaac.ku lug leh. Laakin inaad ku jirto xaalad nafsi ah oo is-naxarisa oo quus ah waxay ku dambayn doontaa inay caafimaadkaaga maskaxda ka sii xumaato maalinta. U guurista waxay noqon kartaa waayo-aragnimo qoto dheer, oo ay ka buuxdo is-helid iyo bogsiin. Dhamaadka, waxaad ka soo bixi doontaa qof ka wanaagsan, oo leh faham aad u wanaagsan naftaada. Haddaba sidee ayaad ula qabsan kartaa dareenka madhan ee laabtaada ka dib kala jabka? Aynu eegno waxyaalaha aad u baahan tahay inaad samayso:

1. Naftaada sii nasasho

>Sababta ugu weyn ee ka dambaysa inaad dareentid madhan ka dib kala tagtaan waa in wax kasta oo kugu xeeran ay ku xasuusiyaan hore. Qayb noloshaada ka mid ah ayaa luntay, meel kasta oo aad u jeedsatona, waxaa jira xusuusin xaqiiqadaas ah. Koofiyadaas bunka ah waxay ka cabbi jireen kafeega mar kasta oo ay joogaan goobtaada. Cadarkaas ay kugu jeclaan jireen. Goosha ubaxa ah ee aad u soo iibsatay si ay ubaxyadii ay kuu heleen u ilaaliso, oo hadda fadhida faaruq, taas oo ka dhigaysa in noloshu ay dareemayso faaruq ka dib kala tag. Liisku wuxuu noqon karaa mid aan dhammaad lahayn.

Taasi waa sababta ay fikrad fiican u tahay inaad ka nasato hawlahaaga caadiga ah oo aad hesho isbeddel muuqaal ah. Ka soo kabashada dareenka madhnaanta iyo kabuubyada ka dib kala tag, waxay qaadataa waqti u gaar ah, ka dhicistii jacaylku waa safar uu qof kastaa ka duwan yahay. Ha u qorin wakhti xaddidan koritaanka ama "xornimada dhamaystiran" inaad dareento madhan ka dib kala tag. Taa beddelkeeda, diiradda saar inaad wax yar uun horumariso, maalinba mar.

In aad fasaxa gasho aad bay u caawisaa. Hadii aad nooshahayKa fogaanshaha guriga oo aad dareemayso caajisnimo, bixi dadka booqasho. Ka sokow, nasashadani waxay kaa caawin kartaa inaad kala saarto noloshaada ka hor iyo ka dib kala qaybsanaanta, kaa caawinaysa inaad u diyaargarowdo inaad caleen cusub rogto. Marka kala jabku cusub yahay, maskaxda ku hay waxyaalahan soo socda:

• Naftaada u oggolow waqti aad ku dareento dareenka madhan iyo kabuubyada ka dib kala-goynta ka dib
• Sii maskaxdaada iyo wadnahaaga wakhti ay ku aqbalaan jabka laftiisa. Ma fududa inaad isla markiiba bilawdo habka aad u socoto
• isku day inaad iska ilaaliso dareenada xunxun ee naftada ku wajahan hadii aanad sida ugu dhakhsaha badan uga soo kaban sidaad filaysay
• Kahor intaadan naftaada ku qasbin inaad koraan, waa muhiim inaad ogolaato naftaada Waqti aad ku murugooto
10> > >

> 2. Ka shaqee caadadaada > Isku day inaad maskaxdaada ka saarto kala-tagga ayaa ka fudud in la sheego, gaar ahaan haddii waxaad sii wadaa inaad lugaha gasho oo aad ku cuntid waxqabad la'aan. Dabcan, waxaad u baahan tahay inaad waqti ku qaadato inaad dareento madhan oo kabuubyo kala tag ka dib, oo aad ka murugooto khasaarahaaga, laakiin sidoo kale waa muhiim inaad joojiso oo aad horay u sii qorsheysato. Markaa, ka rux firfircoonida oo isku day inaad tamartaada meel kale ka dhigto. Dhis jadwal cusub, oo leh qol ku filan jimicsiga. Luminta rabitaanka cuntada ka dib kala-goynta sidoo kale waa wax caadi ah, oo kac iyo ku dhawaadba waxay kaa caawin doontaa dhinacaas.

Haddii aad la halgamayso fikradaha taban ama gafka leh, isku day yoga oo ka fiirso. Halkii aad dibadda diirada saari lahayd, yoga iyo meditation waxay kaa caawinayaan inaad diirada saarto oo aad naftaada la xiriirto.Waxaa intaa dheer, daraasaduhu waxay soo jeedinayaan in ugu yaraan 10 daqiiqo oo jimicsi ah ay saameyn ku yeelan karaan heerarka dopamine-kaaga oo aad dareento fiicnaan. Hadda oo aad haysato wakhti badan oo firaaqo ah gacmahaaga, waxaa muhiim ah inaad ku buuxiso waxyaabo wax soo saar leh, ee aan ahayn habab la qabsiga waxyeelada leh.

Haddii aad dareento geeri ka dib kala tag, samee waxyaabo ku dareensiinaya nolol. Murugada in muddo ah waa caadi, laakiin muddo ka dib, waxay si aad ah u dhaawacaysaa caafimaadka maskaxdaada iyo kalsoonidaada labadaba. Ku mashquul wakhtigaaga dhaqdhaqaaqyo wanaagsan oo aad sameyso kala tag ka dib kuwaas oo ku siinaya farxad oo maskaxdaada ka saara khasaaraha. La kulan saaxiibo, ku celceli maskaxda, oo bilow inaad daryeesho naftaada. Dhammaadka, ma heli doontid wax boos ah oo ku haray caadadaada si aad dib ugu soo celiso dhammaan fikradaha murugada leh.

• Sida laga soo xigtay Daawooyinka Waqooyi-Galbeed, dejinta iyo raacitaanka habka caadiga ah waxay kaa caawin karaan inaad si wax ku ool ah u maareyso walbahaarka , hurdo fiican seexato, oo caafimaadkaaga u wanaaji siyaabo kala duwan
• Howlaha yar yar sida ku dara jadwal hurdo oo wanaagsan iyo helitaanka iftiinka qoraxda ee subaxdii waxay kor u qaadi kartaa heerka dopamine
• Daraasado badan ayaa soo jeedinaya in jimicsigu si weyn u caawiyo maareynta calaamadaha walaaca. iyo niyad-jabka
• Waxaa intaa dheer, samaynta hab-nololeedka iyo ku mashquulida shaqada waxay kaa caawin kartaa inaad maskaxdaada ka saarto dhacdooyinka nolosha ee walaaca leh waxayna kaa ilaalinaysaa inaad ku fadhido wakhtigan xaadirka ah. 3. La xidhiidh dadka kugu xeeran > In ka badan hal sano ka dib kala tagkeeda, Amy, aakhriste ka timid Minnesota, wali waxay la daalaa dhacaysay dareen faaruq ah oo nolosheeda ah. In kasta oo ay isku dayday in ay nolosheeda sii wadato, haddana daqiiqadaheeda oo keliya waxa ay ku dhammaatay dareen qoomamo. "Sideen uga takhalusaa faaruqnimada ka dib kala tag? Waxaan dareemayaa inaan keli ahaan doono weligay cidlo,” ayay u qiratay saaxiibkeed ugu wacnayd qadada. Saaxiibkeed, Maria, wax fikrad ah kama lahayn Amy in ay sidaas dareemaysay intii ay jirtay.

  Waxay ka dhigtay meel ay gaadho oo ay marar badan iska hubiso. Amy waxay bilawday in ay furto, waxyar aayar. Iyadoo ku hadaaqaysa wax kasta oo ay gudaha ku haysay waxay dareemaysay dareen farxad leh, Amyna waxay qaaday talaabadii ugu horaysay ee ay kaga xoroobi lahayd dareenka madhan ka dib kala tag.

  ka dhig la qabsiga dareenka kalinimada si la barbardhigo mid sahlan. Xitaa haddii aadan lahayn saaxiib aad kuugu dhow sida Maria, dadka ku xeeran ee diyaarka u ah inay ku caawiyaan dhib kuma yeelan doonaan inay ku dhegaystaan ​​sida uu u adag yahay kala-tashigu. Haddii aad leedahay wax ka badan hal qof oo aad la hadli karto, isku duub oo kobciso cilaaqaadka. Maya, tani macnaheedu maaha in aad qof kale la yeelato jacayl.

  Dareenka madhan ee laabtaada ka dib kala-goynta ka dib waa la daaweyn karaa haddii aad diyaar u tahay inaad la wadaagto waxa aad la kulanto asxaabtaada. Ha ka xishoon inaad ku tiirsato kuwa kuugu dhow si aad u hesho taageero oo aad ula wadaagto xaaladda maskaxdaada iyaga.Waxay kaa caawin karaan inaad ka gudubto arrimaha isku-kalsoonaanta iyo niyadda hoose.

  4. Waqti la qaado xayawaanka guriga lagu haysto iyo carruurta

  Xayawaanka iyo carruurtu waxay noqon karaan kuwo diiqad weyn leh. Si aad uga takhalusto dareenka madhan ka dib kala tag, la joog carruurta kugu xeeran - abti, abti, ama carruurta saaxiibada. Waxaad samayn kartaa taariikh-ciyaareed nafsaddaada, ama haddii aad dareensan tahay, u fidin inaad ilmo hayso dhawr saacadood dhammaadka usbuuca. . Haddii hab-nololeedkaagu kuu oggolaan waayo, u bandhig fadhi xayawaannada saaxiibada, qoyska, ama asxaabtaada. Xitaa waxaad ka fikiri kartaa inaad iskaa wax u qabso ku sameyso hoyga xayawaanka. Caafimaadkaaga dhimirka ka dib kala tag ma ahaan doonto mid aad u weyn, laakiin mar haddii eey farxad leh oo faraxsan kuugu soo ordo, waxaad illoobi doontaa dhammaan wixii ku dareensiinayay kalinimo. beeyo dhab ah oo qalbigiinna jabay. Dareenka ku qanacsanaanta ka imanaya iyaga oo ku qubaysan jacaylkaaga oo dhan hubaal wuu caawinayaa.

  5. Samee hiwaayad cusub ama beer mid duug ah

  >Tani waxa laga yaabaa inay u ekaato mid la soo koobay laakiin waa hab wax ku ool ah oo looga hortago in la dareemo madhan kala tag. Ka qayb qaadashada shay aad jeceshahay oo aad u xiisayso waxay noqon kartaa il farxad iyo raynrayn. Waxay ku siin kartaa dareen cusub oo ujeedo nolosha ah.

  Haddii aad leedahay hiwaayad, dabadeed isku day inaad wakhti badan u hurto si aad u sii kobciso. Haddii aadan,sahamin oo arag waxa aad jeceshahay inaad samayso. Waxay noqon kartaa wax kasta oo ku siinaya farxad - laga bilaabo cunto karinta ilaa samaynta qaar ka mid ah duubista warbaahinta bulshada, ciyaaraha fiidiyowga, ciyaaraha, iyo tacaburrada dibadda. Haddii aad ku sii soconayso xidhid la'aan oo aad la halgamayso fikradaha sida "Waxaan dareemayaa faaruq gudaha ka dib kala tag," horumarinta hiwaayadaha ayaa ku caawin kara. Kaliya iska hubi inay tahay wax adiga kuu caafimaad qaba; Khamri cabbista maaha wax hiwaayad ah > 6. Kac oo ku dhawaad ​​

  Sida la mid ah raadinta hiwaayad cusub, kac iyo ku dhawaadba waxay dhab ahaantii kaa caawin kartaa buuxinta booskaas kala tag. Ku buuxi booska madhan ee qalbigaaga adoo la baxay saaxiibada. Tani waxay isla markiiba kor u qaadi kartaa niyaddaada. Haddii aad rabto inaad joojiso dareenka kabuubyada iyo faaruqnimada ka dib kala tag, ka saar maskaxdaada in xaqiiqadu ay muhiim tahay. Ku raaxaysiga xoogaa madadaalo ah, daqiiqado qalbi-fudud ah ayaa saamaxaya inay taasi dhacdo.

  Mar kasta oo aad dareensan tahay, aad ayaad u dareentaa inaad dhimatay ka dib kala tag, gaar ahaan maalmahaas hore ka dib kala qaybsanaanta. Tani waa sababta, u bixida dhowr saacadood adoon ka fekerin hore ama kala tag, ama dareemid in gunti joogto ah ee calooshaada, waxay noqon kartaa gargaar weyn. Si aad uga gudubto kala tag, isku day hawlahan soo socda:

  • Isku day in aanad wakhtigaaga oo dhan ku qaadan gudaha gudaha, aqbasho casumaada oo aad naftaada mashquuliso
  • Haddii ay kugu adagtahay in aad aqbasho martiqaad bulsho, isku day inaadan kaligiis go'doomin oo aad caawin saaxiibada diyaarka u ah inay la hadlaan