ಬ್ರೇಕಪ್‌ಗಳು ವಿನಾಶಕಾರಿ. ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗಿನ ಬಾಂಧವ್ಯವನ್ನು ಮುರಿಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ಒಂದು ಭಾಗವು ಹರಿದುಹೋಗುತ್ತಿರುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರು ಬ್ರೇಕಪ್ ನಂತರ ಖಾಲಿಯಾಗಿರುತ್ತೇವೆ. ಹೃದಯಾಘಾತ, ನೋವು, ನಷ್ಟದ ಭಾವನೆ, ಶೋಕ - ಇವೆಲ್ಲವೂ ನೀವು ಒಮ್ಮೆ ಅಂತಹ ನಿಕಟ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಉಂಟಾದ ಶೂನ್ಯತೆಯಿಂದ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ.

ಯಾರಾದರೂ ಹೇಳಿದಾಗ, “ಇದು ನನಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ. ನನ್ನ ವಿಘಟನೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಎಂದಿಗೂ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ,” ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಿಘಟನೆಯ ನಂತರ ನಿಶ್ಚೇಷ್ಟಿತ ಮತ್ತು ಖಾಲಿ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವರು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದರ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ಈ ಡಾರ್ಕ್ ಸ್ಥಳದಿಂದ ಚಲಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಕಠಿಣ, ಸಂಕೀರ್ಣ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೀರ್ಘವಾಗಿ ಎಳೆಯುವಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ. ಯಾವಾಗ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಸರಿಯಾದ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಆದರೆ ಸ್ಥಿರವಾದ ಹೆಜ್ಜೆಗಳು ಗುಣವಾಗಲು ಮತ್ತು ವಿಘಟನೆಯ ನಂತರದ ಒಂಟಿತನದ ಹಂತವನ್ನು ದಾಟಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಜೂಹಿ ಪಾಂಡೆ (M.A, ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ), ಅವರು ಡೇಟಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಪರಿಣತಿ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ವಿವಾಹಪೂರ್ವ ಮತ್ತು ವಿಘಟನೆಯ ಸಮಾಲೋಚನೆಯು ವಿಘಟನೆಯ ನಂತರ ಖಾಲಿಯಾಗುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಕೆಲವು ಕ್ರಿಯಾಶೀಲ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಬ್ರೇಕಪ್ ನಂತರ ಅದು "ಖಾಲಿ" ಎಂದು ಏಕೆ ಭಾವಿಸುತ್ತದೆ?

ನಾವು ಹೇಗೆ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ವಿಘಟನೆಯ ನಂತರ ಖಾಲಿಯಾಗಿರುವ ಭಾವನೆ, ಸಂತೋಷವು ನಿಮ್ಮಿಂದ ಹೀರಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಏಕೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡುವುದು ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಸಹಜವಾಗಿ, ಸಂಬಂಧವು ಕೊನೆಗೊಂಡ ನಂತರ ನೀವು ಪಡೆಯುವ "ಖಾಲಿ" ಭಾವನೆಯು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ ಜೀವನವು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಬದಲಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಅರಿವಿನಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ. ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಅವಲಂಬಿಸಬಹುದಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ನೀವು ಒಮ್ಮೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿನೀವು

7. ಸ್ವಯಂ-ಸುಧಾರಣೆಗಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ

“ವಿಭಜನೆಯ ನಂತರ ನಾನು ಸೋತಂತೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಎದೆಯ ಖಾಲಿ ಜಾಗವು ನನ್ನಿಂದ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಹೀರುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತಿದೆ, ”ಎಂದು 25 ವರ್ಷದ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ ಆಂಡಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಅವರಿಬ್ಬರೂ ಒಂದೇ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದಲ್ಲಿದ್ದ ಕಾರಣ, ಅವನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತನ್ನ ಮಾಜಿಯನ್ನು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದನು ಮತ್ತು ಅವನ ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತವೆ. "ನನ್ನ ಮಾಜಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನೋಡಿದ ನಂತರ ನಾನು ದುಃಖಿತನಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇನೆ, ಇದು ನನ್ನ ಗ್ರೇಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ನನ್ನ ಪ್ರೇರಣೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಿದೆ" ಎಂದು ಅವರು ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಆಂಡಿ ಏನು ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದು ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ವಿಭಜನೆಯ ನಂತರ, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮಾಡುವ ಪ್ರೇರಣೆ ಕ್ಷೀಣಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮಾಡಲು ಬಯಸುವ ಎಲ್ಲಾ ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಸುರುಳಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ದಿನ ದೂರದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಹೊಸ ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ರಚಿಸುವುದು ಮತ್ತೆ ಮುಂದುವರಿಯಲು ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ವಿಘಟನೆಯ ನಂತರದ ಮತ್ತು ನಂತರದ ದುಃಖದ ಹಂತವು ದಾಖಲಾಗಲು ಸರಿಯಾದ ಸಮಯವಾಗಿದೆ ನಿಮ್ಮ ವೃತ್ತಿಪರ ಗುರಿಗಳತ್ತ ಮುನ್ನಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹೊಸ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸವಾಲು ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಆರಾಮ ವಲಯದಿಂದ ಹೊರಬನ್ನಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಮಾಡಲು ಉದ್ದೇಶಿಸಿರುವ ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ನಿಮ್ಮ ಕೈ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗಸ್ವಯಂ ಸುಧಾರಣೆ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ:

• ನಿಮ್ಮ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಆವೃತ್ತಿಯಾಗಲು ಒತ್ತಡ ಹೇರಬೇಡಿ. ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ, ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಸುಧಾರಣೆಯು ಗುರಿಯಾಗಿದೆ, ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯಲ್ಲ
• ನೀವು ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದಾದ ವಿಷಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಇದು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಕೋರ್ಸ್ ಆಗಿರಲಿ, ಕೆಲಸದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಹರಿಸುವುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಹವ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸುವುದು
• ಒಂದು ವೇಳೆ ವಿಘಟನೆಯ ನಂತರ ನೀವು ಸೋತವರಂತೆ ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೊಂದುವ ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು
• ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮಾಡಬೇಡಿ ನೀವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿದ ವೇಗದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸುಧಾರಿಸದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಹೀಲಿಂಗ್ ರೇಖಾತ್ಮಕವಾಗಿಲ್ಲ

8. ನಿಮ್ಮ ಒಂಟಿತನವನ್ನು ಅಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ

ನೀವು ಸಂಬಂಧದಿಂದ ತಾಜಾವಾಗಿದ್ದಾಗ, ಒಂಟಿತನವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸೇವಿಸುವಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ. ವಿಘಟನೆಯ ನಂತರ ಹಸಿವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಹಿಡಿದು ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಬಯಸದಿರುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿಗಾಗಿ ನಿದ್ದೆಯಿಲ್ಲದ ರಾತ್ರಿಗಳನ್ನು ಕಳೆಯುವುದು, ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ಮಲಗಲು ನೀವೇ ಅಳುವುದು ಅಥವಾ "ಮನೆಗೆಲವು" ಅನುಭವಿಸುವುದು - ಇವೆಲ್ಲವೂ ನೀವು ತತ್ತರಿಸುತ್ತಿರುವ ಒಂಟಿತನದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಾಗಿವೆ. ಅಡಿಯಲ್ಲಿ.

ನಿಭಾಯಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ನೀವು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಒಂಟಿತನದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವ ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ದೂರವಿಡುವ ಬದಲು, ಅದನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಮ್ಮ ಶತ್ರು ಎಂದು ತೋರುವ, ನಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಿತ್ರನಾಗಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತದೆ. ನಿಜವಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಅಪೇಕ್ಷಿಸುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಲು ನೀವು ಈಗ ಬಳಸಬಹುದಾದ ಈ ಎಲ್ಲ ‘ನನ್ನ ಸಮಯವನ್ನು’ ಪ್ರಶಂಸಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಪಾಲುದಾರರ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಸೃಷ್ಟಿಯಾದ ನಿರರ್ಥಕವನ್ನು ತುಂಬುವ ಸಲುವಾಗಿ ಮರುಕಳಿಸುವ ಸಂಬಂಧಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಲು ನಿಮ್ಮ ಒಂಟಿತನಕ್ಕೆ ಬರುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

9. ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ

"ನನ್ನ ಮಾಜಿ ಇಲ್ಲದೆ ನಾನು ಖಾಲಿಯಾಗಿದ್ದೇನೆ" ಎಂಬಂತಹ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮುಳುಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಒಳ್ಳೆಯ ಸಮಯಗಳು ಹಿಂತಿರುಗಲು ನೀವು ಹಂಬಲಿಸುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ಅವರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಹಿಸಲಾರರು ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವ ನೋವು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ. ದುಃಖವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಸ್ಥಳವಿಲ್ಲ. "ಬ್ರೇಕಪ್ ನಂತರ ನಾನು ಖಾಲಿತನವನ್ನು ಹೇಗೆ ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು?" ಎಂಬ ನಿಮ್ಮ ಮನವಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲು ಯಾವುದೇ ಅವಮಾನವಿಲ್ಲ.

ಅಲ್ಲಿ ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯ ಬರುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿ ಬೋನೊಬಾಲಜಿಯಲ್ಲಿ, ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ತಲುಪಲು ನಾವು ನಂಬುತ್ತೇವೆ ವಿಷಯಗಳು ತುಂಬಾ ಅಗಾಧವಾದಾಗ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ, ಪ್ರತಿದಿನ ಸುಧಾರಿಸಲು ನೀವು ಕ್ರಿಯಾಶೀಲ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಹೇಗೆ ಮುಂದುವರಿಯುವುದು ಎಂದು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚವು ಕುಸಿಯುತ್ತಿರುವಂತೆ ತೋರುತ್ತಿರುವಾಗ, ಬೋನೊಬಾಲಜಿಯ ಅನುಭವಿ ಚಿಕಿತ್ಸಕರ ಸಮಿತಿಯು ಈ ಕಷ್ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೊರಬರಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಮುಖ ಪಾಯಿಂಟರ್ಸ್

• ಬ್ರೇಕಪ್‌ನ ನಂತರ ಖಾಲಿ ಅನಿಸುವುದು ತೀರಾ ಸಹಜ
• ನಿಮಗೆ ದುಃಖಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿಘಟನೆಯನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯವನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ. ಅಂಗೀಕಾರದ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ವಾಸಿಮಾಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು
• ಸ್ವಯಂ-ಸುಧಾರಣೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. ಸುಧಾರಣೆಯ ಮೇಲೆ ಕಠಿಣ ಮತ್ತು ವೇಗದ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಲಗತ್ತಿಸಬೇಡಿ, ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುವುದು ಗುರಿಯಾಗಿದೆ
• ಒಂದು ವಿಘಟನೆಯ ನಂತರ ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಮುಂದುವರಿಯುವಾಗ ಅಗಾಧವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
<10

ಅನುಭವದಿಂದ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಾನು ಹೇಳಬಲ್ಲೆನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿದರೆ, ವಿಘಟನೆಯ ನಂತರ ನೀವು ಖಾಲಿಯಾದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ಕೆಳಗೆ, ನೀವು ಈ ಹಂತವನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗಿ ನೋಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಈಗ ಬಹಳ ಅಸಮಂಜಸವೆಂದು ತೋರುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಏಕೆ ಕಷ್ಟವಾಯಿತು ಎಂದು ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡಬಹುದು. ವಿಘಟನೆಯ ನಂತರ ನೀವು ನಿಶ್ಚೇಷ್ಟಿತರಾಗಿ ಮತ್ತು ಖಾಲಿಯಾಗಿರುವಾಗ "ಇದು ಕೂಡ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಕೇಳುವುದು ನಿಮಗೆ ಕೊನೆಯ ವಿಷಯವಾಗಿರಬಹುದು ಆದರೆ ಅದು ಜೀವನದ ವಾಸ್ತವವಾಗಿದೆ. ಈ ಹಂತದಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪೂರ್ವಭಾವಿ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಪರಿವರ್ತನೆಯನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ, ಸುಗಮವಾಗಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ನೋವಿನಿಂದ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಫೆಬ್ರವರಿ 2023 ರಲ್ಲಿ ನವೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ.

FAQ ಗಳು

ಹೌದು, ವಿಘಟನೆಯ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದಲ್ಲಿ ಖಾಲಿ ಜಾಗವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಸಹಜ. ಪ್ರಣಯ ವಿಭಜನೆಯ ನಂತರ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಖಿನ್ನತೆಯಂತಹ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಶೂನ್ಯತೆ, ಹತಾಶತೆ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ದುಃಖದ ಭಾವನೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. 2. ವಿಘಟನೆಯ ನಂತರ ಖಾಲಿ ಭಾವನೆ ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ?

WebMD ಪ್ರಕಾರ, ಖಿನ್ನತೆಯ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯಲ್ಲಿ ಖಾಲಿ ಜಾಗವು ಎರಡು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಂತಹ ಭಾವನೆಗಳು ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತವೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯಾವುದೇ ಟೈಮ್‌ಲೈನ್ ಇಲ್ಲ. ನೀವು ವಿಘಟನೆಯನ್ನು ದಯೆಯಿಂದ ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಅದರಿಂದ ಪಾಠಗಳನ್ನು ಕಲಿಯದಿದ್ದರೆ, ಅಂತಹ ಭಾವನೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯಬಹುದು. 3. ವಿಘಟನೆಯ ನಂತರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಾವನೆ ಹೊಂದಲು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ?

ಆನ್‌ಲೈನ್ ಸಮೀಕ್ಷೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ವಿಘಟನೆಯ ನಂತರ ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಸುಮಾರು 3.5 ತಿಂಗಳುಗಳು ಮತ್ತು ಸುಮಾರು 1.5 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರವಿಚ್ಛೇದನ. ಆದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, 'ಗುಣಪಡಿಸುವುದು' ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ವಿಭಿನ್ನ ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಯಾಣವಾಗಿದೆ. ನೆನಪಿಡಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಅಥವಾ ಜಾರಿಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ವಿಘಟನೆಯ ನಂತರ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಬಹಳ ನಿಜವಾದ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ . "ಸಾಮಾನ್ಯ" ನಂತರದ ವಿಘಟನೆಯ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಕಾಲ್ಪನಿಕ "ಬ್ರೋಕನ್ ಹಾರ್ಟ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್" ಸಹ ನೀವು ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಕಥೆಯಲ್ಲಿ ನೋಡುವ ಸಂಗತಿಯಲ್ಲ, ಇದು ಒಂದು ಪ್ರಣಯ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಬೇರ್ಪಟ್ಟ ನಂತರ ಹೃದಯದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ನಿಜವಾದ ವಿದ್ಯಮಾನವಾಗಿದೆ.

ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾ, ಡಾ. ಅಮನ್ ಬೋನ್ಸ್ಲೆ ಈ ಹಿಂದೆ ಹೇಳಿದರು ವಿಘಟನೆಯ ನಂತರ ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರನ್ನು ನೋಡುವುದು ಅಸಾಮಾನ್ಯವೇನಲ್ಲ ಎಂದು ಬೊನೊಬಾಲಜಿ. ಅವರು ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ, "ಒಂದು ವಿಘಟನೆಯ ನಂತರ, ನಾವು ಇತರ ಮನುಷ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಜೆಲ್ ಮಾಡುವ ನಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅನುಮಾನಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅದು ಬಹಳಷ್ಟು ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರಕ್ಷೇಪಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಇಷ್ಟಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ನೀವು ಪ್ರಶ್ನಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ, ಇದು ಗುರುತಿನ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ನೀವು ಪ್ರಶ್ನಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಅನಗತ್ಯವಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ.

“ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರು ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲದಿರುವಾಗ ಅವರು ಯಾರೆಂದು ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಏಕೆ ವಿಘಟನೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಸವಾಲಿನದ್ದಾಗಿರಬಹುದು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಜನರು ನಾಟಕೀಯ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಅಥವಾ ನಾಟಕೀಯ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು, ಅತಿಯಾದ ಮದ್ಯಪಾನ, ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅವರನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ನಷ್ಟದ ಮೂಲಕ ಹೋಗಬಹುದು. ಈ ಎಲ್ಲಾ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಡೆಗೆ ಸೂಚಿಸಬಹುದುಖಿನ್ನತೆ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಇತರ ರೀತಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ನೀವು ಖಿನ್ನತೆಯಂತಹ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ವಿಘಟನೆಯ ನಂತರ ದುಃಖದ ಅಲೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಶಾಶ್ವತವಾದ ಶೂನ್ಯತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಬಿಡಬಹುದು. ಪರಿಶೀಲಿಸದೆ ಬಿಟ್ಟರೆ, ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಆಂತರಿಕಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಇದು ಜೀವನದ ಕಡೆಗೆ ಶಾಶ್ವತವಾದ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅಂತಹ ತೃಪ್ತಿಕರ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದಾಯಕ ಜೀವನವಾಗಿರಲು ಇದು ಯಾವುದೇ ಮಾರ್ಗವಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ, ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ. "ನಾನು ನನ್ನ ಮಾಜಿ ಇಲ್ಲದೆ ಖಾಲಿ ಖಾಲಿಯಾಗಿದ್ದೇನೆ" ಎಂಬುದಕ್ಕೆ "ಶುಕ್ರವಾರ ರಾತ್ರಿ ಉಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾದದ್ದೇನಾದರೂ ಇದೆಯೇ?" ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸೋಣ.

ಬ್ರೇಕಪ್ ನಂತರ ಖಾಲಿ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಹೇಗೆ – ತಜ್ಞ ಸಲಹೆ

ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಷ್ಟಕರವೆಂದು ಭಾವಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಸಾಧ್ಯವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ವಿಘಟನೆಯಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಾಧ್ಯ. ಅಲ್ಲಿಗೆ ಹೇಗೆ ಹೋಗುವುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಇನ್ನೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. "ನಾನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿರುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ" ಅಥವಾ "ನನ್ನ ಮಾಜಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನೋಡಿದ ನಂತರ ನಾನು ತುಂಬಾ ದುಃಖಿತನಾಗಿದ್ದೇನೆ" ಈ ರೀತಿಯ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಬಾಧಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ವಿಷಯಗಳು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ವಿಘಟನೆಯ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯಲ್ಲಿ ಖಾಲಿ ಜಾಗವನ್ನು ಶುಶ್ರೂಷೆ ಮಾಡಲು ಮಾತ್ರ ನೀವು ದುಃಖಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಹಾಗಿದ್ದರೂ, ನೀವು ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಯಾರಾದರೂ "ನನ್ನ ವಿಘಟನೆಯ ನಂತರ ನಾನು ಒಳಗೆ ಖಾಲಿಯಾಗಿದ್ದೇನೆ" ಎಂಬ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಅಲುಗಾಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಕಳವಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರೊಂದಿಗೆ ಬೇರೆಯಾಗುವುದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ. ಆದರೆ ಸ್ವಯಂ-ಕರುಣೆ ಮತ್ತು ಹತಾಶೆಯ ಶಾಶ್ವತ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ. ಮುಂದುವರಿಯುವುದು ಆಳವಾದ ಅನುಭವವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಸ್ವಯಂ-ಶೋಧನೆ ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ. ಅದರ ಅಂತ್ಯದ ವೇಳೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮ ತಿಳುವಳಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಉತ್ತಮ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತೀರಿ. ವಿಘಟನೆಯ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯಲ್ಲಿ ಖಾಲಿ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತೀರಿ? ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ:

1. ನೀವೇ ವಿರಾಮ ನೀಡಿ

ಒಂದು ವಿಘಟನೆಯ ನಂತರ ಖಾಲಿಯಾಗಿರುವುದರ ಹಿಂದಿನ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿರುವ ಎಲ್ಲವೂ ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿಯನ್ನು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಒಂದು ಭಾಗವು ಕಾಣೆಯಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಎಲ್ಲಿಗೆ ತಿರುಗಿದರೂ ಆ ಸತ್ಯದ ಜ್ಞಾಪನೆಗಳಿವೆ. ಆ ಕಾಫಿ ಮಗ್ ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿದ್ದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದರು. ಆ ಸುಗಂಧವನ್ನು ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಿದ್ದರು. ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸಿಕ್ಕಿದ ಹೂವುಗಳನ್ನು ಇಡಲು ನೀವು ಖರೀದಿಸಿದ ಆ ಹೂವಿನ ಹೂದಾನಿ, ಈಗ ಖಾಲಿ ಕುಳಿತಿರುವುದು, ಬ್ರೇಕಪ್ ನಂತರ ಜೀವನವು ಖಾಲಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಪಟ್ಟಿಯು ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು.

ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಿಂದ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ದೃಶ್ಯದ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ವಿಘಟನೆಯ ನಂತರ ಖಾಲಿ ಮತ್ತು ನಿಶ್ಚೇಷ್ಟಿತ ಭಾವನೆಯಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ತನ್ನದೇ ಆದ ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಯಿಂದ ಬೀಳುವುದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ವಿಭಿನ್ನವಾದ ಪ್ರಯಾಣವಾಗಿದೆ. ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸಮಯ ಮಿತಿಯನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಬೇಡಿ ಅಥವಾ ವಿಘಟನೆಯ ನಂತರ ಖಾಲಿ ಭಾವನೆಯಿಂದ "ಸಂಪೂರ್ಣ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯ". ಬದಲಾಗಿ, ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಸುಧಾರಿಸುವುದರತ್ತ ಗಮನಹರಿಸಿ, ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ.

ವಿಹಾರಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದು ಅಪಾರವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆಮನೆಯಿಂದ ದೂರ ಮತ್ತು ಮನೆತನದ ಭಾವನೆ ಇದೆ, ಜನರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಈ ವಿರಾಮವು ವಿಭಜನೆಯ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹೊಸ ಎಲೆಯನ್ನು ತಿರುಗಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಿಘಟನೆಯು ತಾಜಾವಾದಾಗ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ:

• ವಿರಾಮದ ನಂತರ ಖಾಲಿ ಮತ್ತು ನಿಶ್ಚೇಷ್ಟಿತ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಮಯವನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ
• ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಹೃದಯಕ್ಕೆ ವಿಘಟನೆಯನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡಿ. ಚಲಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ
• ನೀವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿದಷ್ಟು ಬೇಗ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕಡೆಗೆ ಯಾವುದೇ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ
• ನೀವು ಬೆಳೆಯಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ದುಃಖಿಸಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ

2. ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ

ವಿಭಜನೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಸುಲಭವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಭಿತ್ತರಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆಯಿಂದ ಸೇವಿಸಲ್ಪಡುತ್ತೀರಿ. ಸಹಜವಾಗಿ, ವಿಘಟನೆಯ ನಂತರ ಖಾಲಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಶ್ಚೇಷ್ಟಿತರಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನಷ್ಟವನ್ನು ದುಃಖಿಸಲು ನೀವು ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಮುಂದೆ ಯೋಜಿಸಲು ಸಹ ಅಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಜಡತ್ವವನ್ನು ಅಲ್ಲಾಡಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬೇರೆಡೆಗೆ ಚಾನೆಲ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ಥಳಾವಕಾಶದೊಂದಿಗೆ ಹೊಸ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿ. ವಿಘಟನೆಯ ನಂತರ ಹಸಿವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಆ ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಥವಾ ಚಿಂತನಶೀಲ ಆಲೋಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಯೋಗ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಹೊರಗೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಬದಲು, ಯೋಗ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನವು ನಿಮ್ಮೊಳಗೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ಇದಲ್ಲದೆ, 10 ನಿಮಿಷಗಳಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಡೋಪಮೈನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ಈಗ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಉಚಿತ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಉತ್ಪಾದಕ ವಸ್ತುಗಳೊಂದಿಗೆ ತುಂಬುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾಗಿದೆ, ಹಾನಿಕಾರಕ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳಲ್ಲ.

ಒಂದು ವೇಳೆ ನೀವು ವಿಘಟನೆಯ ನಂತರ ಸತ್ತರು ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಜೀವಂತವಾಗಿರುವಂತೆ ಮಾಡುವ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ದುಃಖಿಸುವುದು ಸರಿಯೇ, ಆದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಎರಡಕ್ಕೂ ಅತ್ಯಂತ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ವಿಘಟನೆಯ ನಂತರ ಮಾಡಲು ಧನಾತ್ಮಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಿರಿ ಅದು ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ನಷ್ಟದಿಂದ ದೂರವಿಡಿ. ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ, ಸಾವಧಾನತೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಅದರ ಅಂತ್ಯದ ವೇಳೆಗೆ, ಆ ಎಲ್ಲಾ ದುಃಖದ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಮರುಪಂದ್ಯ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಸ್ಥಳಾವಕಾಶವಿರುವುದಿಲ್ಲ.

• ವಾಯುವ್ಯ ಔಷಧದ ಪ್ರಕಾರ, ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ , ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಿರಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಿಸಿ
• ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಷ್ಟು ಚಿಕ್ಕದಾದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಡೋಪಮೈನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು
• ವ್ಯಾಯಾಮವು ಆತಂಕದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಬಹು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ
• ಇದಲ್ಲದೆ, ದಿನಚರಿ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ನಿರತರಾಗಿರುವುದು ಒತ್ತಡದ ಜೀವನ ಘಟನೆಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ದೂರವಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೆಲೆಗೊಳಿಸಬಹುದು

3. ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಿ

ಅವಳ ವಿಘಟನೆಯ ನಂತರ ಒಂದು ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು, ಆಮಿ, ಎಮಿನ್ನೇಸೋಟದ ಓದುಗ, ಇನ್ನೂ ತನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಶೂನ್ಯತೆಯ ಭಾವನೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಿದ್ದಳು. ಅವಳು ತನ್ನ ಜೀವನವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೂ, ಅವಳ ಕ್ಷಣಗಳು ಮಾತ್ರ ವಿಷಾದದ ಭಾವನೆಯಿಂದ ಸವೆಸಿದವು. "ವಿಭಜನೆಯ ನಂತರ ನಾನು ಶೂನ್ಯತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ? ನಾನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿರುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ, ”ಎಂದು ಅವಳು ತನ್ನ ಆತ್ಮೀಯ ಸ್ನೇಹಿತನಿಗೆ ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡಳು. ಆಕೆಯ ಸ್ನೇಹಿತೆ, ಮಾರಿಯಾ, ಆಮಿಗೆ ಈ ರೀತಿಯ ಭಾವನೆ ಇದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿರಲಿಲ್ಲ.

ಅವಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಲುಪಲು ಮತ್ತು ಚೆಕ್ ಇನ್ ಮಾಡಲು ಒಂದು ಪಾಯಿಂಟ್ ಮಾಡಿದಳು. ಆಮಿ ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಳು. ಒಳಗೆ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಂಡಿದ್ದನ್ನೆಲ್ಲಾ ಧ್ವನಿಸುವುದು ವಿಕ್ಷಿಪ್ತ ಅನಿಸಿತು, ಮತ್ತು ವಿಘಟನೆಯ ನಂತರ ಖಾಲಿ ಭಾವನೆಯಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗಲು ಆಮಿ ತನ್ನ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆಯನ್ನು ಇಟ್ಟಳು.

ಯಾರಾದರೂ ಮಾತನಾಡುವುದು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ಒಂಟಿತನದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಲು. ನೀವು ಮಾರಿಯಾ ಅವರಂತಹ ಅತ್ಯಂತ ನಿಕಟ ಸ್ನೇಹಿತನನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಿದ್ಧರಿರುವ ಜನರು ವಿಘಟನೆಯು ಎಷ್ಟು ಕಠಿಣವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಿಮ್ಮ ಮಾತನ್ನು ಕೇಳಲು ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಮಾತನಾಡಬಹುದು, ಅದನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇಲ್ಲ, ನೀವು ಬೇರೊಬ್ಬರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಣಯದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ.

ಒಂದು ವಿಘಟನೆಯ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯಲ್ಲಿನ ಖಾಲಿ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು. ಬೆಂಬಲಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮೀಯರ ಮೇಲೆ ಒಲವು ತೋರಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ.ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಮುಂದುವರಿಯಲು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

4. ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯಿರಿ

ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳು ಉತ್ತಮ ಒತ್ತಡ-ಬಸ್ಟರ್ಸ್ ಆಗಿರಬಹುದು. ವಿಘಟನೆಯ ನಂತರ ಖಾಲಿ ಭಾವನೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿರುವ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ - ಸೋದರಳಿಯರು, ಸೊಸೆಯಂದಿರು ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಹ್ಯಾಂಗ್ ಔಟ್ ಮಾಡಿ. ನೀವು ನಿಮಗಾಗಿ ಪ್ಲೇಡೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಬಹುದು, ಅಥವಾ ನೀವು ಅದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಒಂದೆರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಬೇಬಿ ಸಿಟ್ ಮಾಡಲು ಆಫರ್ ಮಾಡಿ.

ಅಂತೆಯೇ, ನೀವು ಪ್ರಾಣಿ ಪ್ರೇಮಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ . ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ಅದಕ್ಕೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡದಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಸ್ನೇಹಿತರು, ಕುಟುಂಬ ಅಥವಾ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳಿಗೆ ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡಿ. ನೀವು ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಆಶ್ರಯದಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂಸೇವಕರನ್ನು ಸಹ ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು. ವಿಘಟನೆಯ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವು ತುಂಬಾ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಒಮ್ಮೆ ಸಂತೋಷದಿಂದ ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವ ನಾಯಿಯು ನಿಮ್ಮ ಬಳಿಗೆ ಓಡಿ ಬಂದರೆ, ನೀವು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತೀರಿ.

ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಶುದ್ಧ ಮತ್ತು ಬೇಷರತ್ತಾದ ಪ್ರೀತಿ ಹೀಗಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮುರಿದ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ನಿಜವಾದ ಮುಲಾಮು. ನಿಮ್ಮೆಲ್ಲರ ಪ್ರೀತಿಯಿಂದ ಅವರನ್ನು ಧಾರೆಯೆರೆಯುವ ತೃಪ್ತಿಯ ಭಾವವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

5. ಹೊಸ ಹವ್ಯಾಸವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿ ಅಥವಾ ಹಳೆಯದನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ

ಇದು ಕ್ಲೀಷೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ ಆದರೆ ವಿಘಟನೆಯ ನಂತರ ಖಾಲಿ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಇದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಮತ್ತು ಭಾವೋದ್ರಿಕ್ತವಾದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ನೆರವೇರಿಕೆಯ ಮೂಲವಾಗಬಹುದು. ಇದು ನಿಮಗೆ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಉದ್ದೇಶದ ಅರ್ಥವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಹವ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಬೆಳೆಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಮೀಸಲಿಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಮಾಡದಿದ್ದರೆ,ನೀವು ಏನು ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ ಮತ್ತು ನೋಡಿ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡುವ ಯಾವುದಾದರೂ ಆಗಿರಬಹುದು - ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಹಿಡಿದು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ, ವಿಡಿಯೋ ಗೇಮ್‌ಗಳು, ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಹೊರಾಂಗಣ ಸಾಹಸಗಳಿಗಾಗಿ ಕೆಲವು ರೀಲ್‌ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು. ನೀವು ಮುಚ್ಚದೆ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು "ವಿಭಜನೆಯ ನಂತರ ನಾನು ಒಳಗೆ ಖಾಲಿಯಾಗಿದ್ದೇನೆ" ಎಂಬಂತಹ ಆಲೋಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಹವ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದದ್ದು ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ; ವೈನ್ ಕುಡಿಯುವುದು ಒಂದು ಹವ್ಯಾಸವಲ್ಲ.

6. ಹೊಸ ಹವ್ಯಾಸವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದಂತೆ ಮತ್ತು ಸುಮಾರು

ಹೊಸ ಹವ್ಯಾಸವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವಂತೆಯೇ, ಎದ್ದಿರುವ ಮತ್ತು ವಿಘಟನೆಯ ನಂತರ ಆ ಶೂನ್ಯವನ್ನು ತುಂಬಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದಲ್ಲಿ ಖಾಲಿ ಜಾಗವನ್ನು ತುಂಬಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ತಕ್ಷಣವೇ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ವಿಘಟನೆಯ ನಂತರ ನೀವು ನಿಶ್ಚೇಷ್ಟಿತ ಮತ್ತು ಖಾಲಿಯಾಗುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಆ ವಾಸ್ತವದಿಂದ ದೂರವಿಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಕೆಲವು ಮೋಜಿನ, ಲಘು ಹೃದಯದ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುವುದು ಅದು ಸಂಭವಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಂವೇದನಾಶೀಲರಾಗಿರುತ್ತೀರಿ, ವಿಘಟನೆಯ ನಂತರ ನೀವು ಸತ್ತಂತೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿಭಜನೆಯ ನಂತರದ ಆರಂಭಿಕ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ, ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿ ಅಥವಾ ವಿಘಟನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸದೆ ಒಂದೆರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನಿರಂತರ ಗಂಟು ಎಂದು ಭಾವಿಸುವುದು ದೈತ್ಯ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ. ವಿಘಟನೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ:

• ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯವನ್ನು ಮನೆಯೊಳಗೆ ಕಳೆಯದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಆಹ್ವಾನಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಬೇರೆಡೆಗೆ ತಿರುಗಿಸಿ
• ಯಾವುದೇ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆಹ್ವಾನಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಮಾತನಾಡಲು ಸಿದ್ಧರಿರುವ ಸ್ನೇಹಿತರ ಸಹಾಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ