બ્રેકઅપ્સ વિનાશક હોય છે. જીવનસાથી સાથેના બંધન તૂટવાથી એવું લાગે છે કે તમારો એક ભાગ ફાડી રહ્યો છે. તેથી જ આપણામાંથી ઘણા બ્રેકઅપ પછી ખાલીપો અનુભવે છે. હૃદયની વેદના, પીડા, ખોટની લાગણી, શોક — આ બધું તમે જેની સાથે એક વખત આટલું ઘનિષ્ઠ જોડાણ શેર કર્યું હતું તે વ્યક્તિની ગેરહાજરીથી સર્જાયેલી શૂન્યતામાંથી ઉદ્દભવે છે.

જ્યારે કોઈ કહે છે, “એવું લાગે છે કે હું મારા બ્રેકઅપને ક્યારેય પાર કરી શકીશ નહિ,” સામાન્ય રીતે એ સંકેત છે કે તેઓ બ્રેકઅપ પછી નિષ્ક્રિય અને ખાલી લાગવાનું કેવી રીતે બંધ કરવું તે સમજવા માટે સંઘર્ષ કરી રહ્યાં છે. આ અંધારાવાળી જગ્યાએથી આગળ વધવાની પ્રક્રિયા કઠિન, જટિલ અને ઘણી વાર લાંબી લાગે છે. જ્યારે, વાસ્તવમાં, યોગ્ય દિશામાં નાના પરંતુ સાતત્યપૂર્ણ પગલાં લેવાથી તે સાજા થવા અને બ્રેકઅપ પછીના એકલતાના તબક્કામાંથી પસાર થવા માટે શું લે છે.

આ લેખમાં, મનોવિજ્ઞાની જુહી પાંડે (એમ.એ., મનોવિજ્ઞાન), જે ડેટિંગમાં નિષ્ણાત છે, લગ્ન પહેલા અને બ્રેકઅપ કાઉન્સેલિંગ, બ્રેકઅપ પછી કેવી રીતે ખાલી લાગવાનું બંધ કરવું તે અંગેની કેટલીક અસરકારક સલાહ શેર કરે છે.

બ્રેકઅપ પછી તેને "ખાલી" શા માટે લાગે છે?

કેવી રીતે રોકવું તે આપણે સમજીએ તે પહેલાં બ્રેકઅપ પછી ખાલી લાગણી અનુભવો છો, તે તમને શા માટે લાગે છે કે આનંદ તમારામાંથી છીનવાઈ ગયો છે તેના પર એક નજર નાખવું તમને સારું કરી શકે છે. અલબત્ત, સંબંધ સમાપ્ત થયા પછી તમને જે "ખાલી" લાગણી મળે છે તે અનુભૂતિથી આવે છે કે જીવન જેમ તમે જાણો છો તે ધરમૂળથી બદલાઈ ગયું છે. હવે તમારી પાસે એવી વ્યક્તિ નથી કે જેના પર તમે હંમેશા ભરોસો રાખી શકો, એવી વ્યક્તિ જે તમે એકવારતમે

7. સ્વ-સુધારણા પર કામ કરો

“મને બ્રેકઅપ પછી હારી ગયેલા જેવું લાગે છે, અને મારી છાતીમાં ખાલી જગ્યા એવું લાગે છે કે તે મારામાંથી આનંદને ચૂસી રહી છે,” એન્ડી, 25 વર્ષીય યુનિવર્સિટી વિદ્યાર્થી શેર કરે છે. કારણ કે તેઓ બંને એક જ યુનિવર્સિટીમાં હતા, તે ઘણીવાર તેના ભૂતપૂર્વને જોતો હતો અને તેના હતાશાના લક્ષણો એક જ સમયે પાછા આવી જતા હતા. તે ઉમેરે છે, "મારા ભૂતપૂર્વને જોયા પછી હું દુઃખી થવાનું શરૂ કરું છું, તે મારા ગ્રેડ અને મારા પ્રેરણાને અસર કરી રહ્યું છે."

એન્ડી જેમાંથી પસાર થઈ રહ્યો છે તે કમનસીબે સામાન્ય છે. વિભાજન પછી, બધુ સારું કરવાની પ્રેરણા ઘટતી જાય છે. તમે જે કરવા માંગો છો તે તમારા પથારીમાં કર્લ કરો અને દિવસ દૂર સૂઈ જાઓ. જો કે, તે ફક્ત વસ્તુઓને વધુ ખરાબ બનાવે છે. એ સમજવું અગત્યનું છે કે તમારી જાતનું અને તમારા જીવનનું નવું સંસ્કરણ બનાવવું એ આગળ વધવા અને ફરીથી સુખ મેળવવાનો શ્રેષ્ઠ ઉપાય છે.

તેથી જ બ્રેકઅપ પછીનો અને શોક પછીનો તબક્કો એ દાખલ થવાનો યોગ્ય સમય છે. નવા અભ્યાસક્રમો અથવા પરીક્ષાઓ કે જે તમને તમારા વ્યાવસાયિક લક્ષ્યો તરફ આગળ વધવામાં મદદ કરે છે. તમારી જાતને પડકાર આપો. તમારા કમ્ફર્ટ ઝોનમાંથી બહાર નીકળો અને તમે જે કરવા માગતા હતા તે દરેક વસ્તુ પર તમારો હાથ અજમાવો. પર કામ કરતી વખતેસ્વ-સુધારણા માટે, નીચેની બાબતોને ધ્યાનમાં રાખો:

• તમારી જાતને સંપૂર્ણ સંસ્કરણ બનવા માટે દબાણ કરશો નહીં. તેને દિવસેને દિવસે પગલું ભરો. સુધારણા એ ધ્યેય છે, સંપૂર્ણતા નહીં
• તમે જે વસ્તુઓને હેન્ડલ કરી શકો તેનાથી શરૂઆત કરો. તે એક નાનો કોર્સ હોય, કામ પર વધુ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું, અથવા તો તમારા શોખને ગંભીરતાથી લેવું
• જો તમે બ્રેકઅપ પછી હારી ગયેલા જેવું અનુભવો છો, તો તમારા વિશે વધુ સારું અનુભવવાનો એકમાત્ર રસ્તો તમારા પર કામ કરવાનો છે
• જોકે, જો તમે અપેક્ષિત ગતિએ સુધારો ન કરો તો તમારી જાત પર નારાજ થશો નહીં. હીલિંગ રેખીય નથી

8. તમારી એકલતાને સ્વીકારો

જ્યારે તમે કોઈ સંબંધમાંથી તાજા હો, ત્યારે એકલતા ખૂબ જ વપરાશી લાગે છે. બ્રેકઅપ પછી ભૂખ ગુમાવવાથી માંડીને પથારીમાંથી ઊઠવાની ઈચ્છા ન કરવી, તમારા ભૂતપૂર્વ માટે નિંદ્રાધીન રાતો વિતાવવી, દરરોજ રાત્રે સૂવા માટે પોતાને રડવું, અથવા તો “ઘરેલું” અનુભવવું – આ બધું તમે અનુભવી રહ્યાં છો તે એકલતાના પરિણામો છે. હેઠળ.

નો સામનો કરવા માટે, તમારે તમારો પરિપ્રેક્ષ્ય બદલવાની જરૂર છે. તમારી એકલતા સામે લડવા અથવા તેને દૂર કરવાને બદલે તેને સ્વીકારો. ક્યારેક જે આપણું શત્રુ દેખાય છે તે આપણો શ્રેષ્ઠ સાથી બની જાય છે. વાસ્તવિક બનો, અને આ બધા 'મારા સમયની' કદર કરવાનો પ્રયાસ કરો જેનો ઉપયોગ તમે તમારા હૃદયની ઇચ્છા મુજબ કરવા માટે કરી શકો છો. જીવનસાથીની ગેરહાજરીથી સર્જાયેલી શૂન્યાવકાશને ભરવા ખાતર રિબાઉન્ડ સંબંધોને દૂર કરવા માટે તમારી એકલતા સાથે સમાધાન કરવું પણ મહત્વપૂર્ણ છે.

9. વ્યાવસાયિક મદદ મેળવો

"મારા ભૂતપૂર્વ વિના હું ખાલી અનુભવું છું" જેવા વિચારો સરળતાથી ડૂબી શકે છે અને લકવાગ્રસ્ત થઈ શકે છે. તમે સારા સમય પાછા આવવા માટે ઉત્સુક છો, અને તેઓ વારંવાર સહન કરી શકતા નથી તે જાણવાની પીડા. દુ: ખ લે છે, અને ઉપચાર માટે કોઈ જગ્યા બાકી નથી. કબૂલ કરવામાં કોઈ શરમ નથી કે તમે તમારી વિનંતીઓનો જવાબ આપી શકતા નથી કે "હું બ્રેકઅપ પછી ખાલીપણું કેવી રીતે દૂર કરી શકું?"

ત્યાં જ વ્યાવસાયિક મદદ આવે છે. અહીં બોનોબોલોજીમાં, અમે માનીએ છીએ કે વ્યાવસાયિકનો સંપર્ક કરવો જ્યારે વસ્તુઓ ખૂબ જ જબરજસ્ત થઈ જાય છે ત્યારે તેનો સામનો કરવા અને સુધારવા માટે સક્ષમ બનવું જરૂરી છે. માત્ર એવું જ નથી લાગતું કે તમે તમારી જાતને થોડો ટેકો મળ્યો છે, પરંતુ તમે દરરોજ ધીમે ધીમે તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યને સુધારવા માટે પગલાં લેવા યોગ્ય સલાહ પણ મેળવો છો. જ્યારે એવું લાગે છે કે તમે કેવી રીતે આગળ વધવું તે સમજી શકતા નથી અને તમારી આસપાસની દુનિયા તૂટી રહી છે, અનુભવી ચિકિત્સકોની બોનોબોલોજીની પેનલ તમને આ મુશ્કેલ સમયમાંથી પસાર થવામાં મદદ કરી શકે છે.

કી પોઈન્ટર્સ

• બ્રેકઅપ પછી ખાલીપણું અનુભવવું એ ખૂબ જ સામાન્ય બાબત છે
• તમારી જાતને દુઃખી થવા માટે થોડો સમય આપો અને બ્રેકઅપને સ્વીકારો. સ્વીકૃતિ પછી જ ઉપચાર શરૂ થઈ શકે છે
• સ્વ-સુધારણા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. સુધારણા માટે સખત અને ઝડપી અપેક્ષાઓ જોડશો નહીં, જ્યારે પણ તમે કરી શકો ત્યારે થોડું સારું કરવાનું ધ્યેય છે
• બ્રેકઅપ પછી વ્યાવસાયિક મદદ લેવી એ આગળ વધતી વખતે ઘણી મદદ કરી શકે છે
<10

અનુભવથી બોલતા, હું કહી શકું છુંજો તમે તમારી જાતને મંજૂરી આપો તો બ્રેકઅપ પછી તમે ખાલીપો અનુભવશો. વાસ્તવમાં, કોઈક વાર નીચે, તમે આ તબક્કામાં પાછા જોઈ શકો છો અને આશ્ચર્ય પામી શકો છો કે તમારા માટે હવે ખૂબ જ બિનઅસરકારક લાગે તેવી કોઈ વસ્તુ પર પહોંચવું શા માટે એટલું મુશ્કેલ હતું. "આ પણ પસાર થશે" સાંભળવું એ છેલ્લી વસ્તુ છે જે તમે ઈચ્છો છો જ્યારે તમે બ્રેકઅપ પછી સુન્ન અને ખાલી અનુભવો છો, પરંતુ તે જીવનની વાસ્તવિકતા છે. આ તબક્કામાંથી પુનઃપ્રાપ્ત કરવા માટે સક્રિય પગલાં લેવાથી સંક્રમણને ઝડપી, સરળ અને ઓછી પીડાદાયક બનાવવામાં મદદ મળશે.

આ લેખ ફેબ્રુઆરી 2023માં અપડેટ કરવામાં આવ્યો હતો.

FAQs

હા, બ્રેકઅપ પછી તમારા હૃદયમાં ખાલી જગ્યા અનુભવવી સામાન્ય છે. અભ્યાસો સૂચવે છે કે રોમેન્ટિક વિભાજન પછી લોકો ઘણીવાર ડિપ્રેશન જેવા લક્ષણો અનુભવે છે, અને ખાલીપણું, નિરાશા અને અતિશય દુઃખની લાગણી સામાન્ય છે. 2. બ્રેકઅપ પછી ખાલી લાગણી કેટલો સમય ચાલે છે?

WebMD અનુસાર, હતાશાની લાગણી અને તમારી છાતીમાં ખાલી જગ્યા બે અઠવાડિયા સુધી ટકી શકે છે. જો કે, આવી લાગણીઓ કેટલો સમય ચાલે છે તેની ખરેખર કોઈ સમયરેખા નથી. જો તમે બ્રેકઅપને માયાળુપણે સ્વીકારવા અથવા તેમાંથી પાઠ શીખવા પર કામ કરી રહ્યાં નથી, તો આવી લાગણીઓ લાંબા સમય સુધી ટકી શકે છે. 3. બ્રેકઅપ પછી સામાન્ય લાગવા માટે કેટલો સમય લાગે છે?

ઓનલાઈન પોલ્સ અનુસાર, બ્રેકઅપ પછી સારું અનુભવવામાં લગભગ 3.5 મહિના લાગે છે, અને લગભગ 1.5 વર્ષ પછીછૂટાછેડા પરંતુ દરેક વ્યક્તિની પરિસ્થિતિ અલગ હોવાથી, 'હીલિંગ' એ એક મુસાફરી છે જે દરેકને ઘણો અલગ સમય લે છે. યાદ રાખવાની મહત્વની બાબત એ છે કે તમે તેને ઝડપી બનાવી શકતા નથી અથવા તેને લાગુ કરી શકતા નથી.

વધુમાં, બ્રેકઅપ પછી ડિપ્રેશનનો અનુભવ કરવો એ ખૂબ જ વાસ્તવિક બાબત છે . અધ્યયનોએ શોધી કાઢ્યું છે કે બ્રેકઅપ પછીની "સામાન્ય" ભાવનાત્મક સ્થિતિ તબીબી રીતે હતાશ વ્યક્તિની ભાવનાત્મક સ્થિતિ સાથે નજીકથી મળતી આવે છે. કલ્પિત “બ્રોકન હાર્ટ સિન્ડ્રોમ” પણ માત્ર તમે કાલ્પનિકમાં જોશો એવું નથી, તે એક ખૂબ જ વાસ્તવિક ઘટના છે જે રોમેન્ટિક જીવનસાથી સાથે વિદાય કર્યા પછી હૃદય સંબંધી પરિણામો લાવી શકે છે.

વિષય પર બોલતા, ડૉ. અમન ભોંસલેએ અગાઉ જણાવ્યું હતું બોનોબોલોજી કે બ્રેકઅપ પછી ડિપ્રેશનથી પીડાતા લોકોને જોવું અસામાન્ય નથી. તે ઉમેરે છે, "બ્રેકઅપ પછી, અમે અન્ય મનુષ્યો સાથે જેલ કરવાની અમારી ક્ષમતા પર શંકા કરવાનું શરૂ કરીએ છીએ, અને તે ઘણાં સ્વ-પ્રક્ષેપણ તરફ દોરી શકે છે. તમે તમારી પોતાની યોગ્યતા પર સવાલ ઉઠાવવાનું શરૂ કરો છો, જે ઓળખની કટોકટી સમાન છે. તમને જરૂર નથી લાગતી, તમે પ્રશ્ન કરો છો કે શું તમને ગમ્યું છે અને તમને નિરર્થક લાગે છે.

“ઘણા લોકોને ખબર નથી હોતી કે તેઓ કોણ છે જ્યારે તેઓ સંબંધોમાં નથી, એટલે કે શા માટે બ્રેકઅપ વધુ પડકારજનક હોઈ શકે છે. પરિણામે, લોકો નાટ્યાત્મક વજનમાં ઘટાડો અથવા નાટ્યાત્મક વજનમાં વધારો, અતિશય પીણું અથવા સામાન્ય રીતે તેમને ઉત્તેજિત કરતી વસ્તુઓમાં રસ ગુમાવવાથી પસાર થઈ શકે છે. આ બધા લક્ષણો તરફ નિર્દેશ કરી શકે છેડિપ્રેશન, સામાજિક અસ્વસ્થતા અથવા અન્ય સમાન સમસ્યાઓ,” તે કહે છે.

જો તમે ડિપ્રેશન જેવા લક્ષણોનો અનુભવ કરતા ન હોવ તો પણ, બ્રેકઅપ પછી ઉદાસીનાં મોજાંનો અનુભવ કરવાથી ખાલીપણાની કાયમી લાગણી જન્મી શકે છે. જો અનચેક કરવામાં આવે તો, વર્તન ટૂંક સમયમાં આંતરિક થઈ શકે છે, જે જીવન પ્રત્યે કાયમી નકારાત્મક દૃષ્ટિકોણ તરફ દોરી જાય છે. અન્યથા આટલું પરિપૂર્ણ અને આનંદી જીવન શું હોઈ શકે તે વિશે જવાનો તે કોઈ રસ્તો નથી, તેથી તેનો સામનો કેવી રીતે કરવો અને તેનું સંચાલન કેવી રીતે કરવું તે જાણવું હિતાવહ છે. ચાલો તમને “મારા ભૂતપૂર્વ વિના ખાલી લાગે છે” થી લઈને “શું શુક્રવારની રાત્રે રહેવા કરતાં કંઈ સારું છે?”.

બ્રેકઅપ પછી ખાલી લાગણીનો સામનો કેવી રીતે કરવો – નિષ્ણાતની સલાહ

તે ખરેખર મુશ્કેલ લાગે છે, અને તે સંપૂર્ણપણે અશક્ય પણ લાગે છે, પરંતુ બ્રેકઅપમાંથી પુનઃપ્રાપ્ત થવું શક્ય છે. તમને હજી સુધી ત્યાં કેવી રીતે પહોંચવું તે ખબર નથી. “મને લાગે છે કે હું કાયમ માટે એકલ અને એકલવાયું રહીશ” અથવા “મારા ભૂતપૂર્વને જોયા પછી હું ખૂબ જ ઉદાસી અનુભવું છું” આવા વિચારો તમારા મનને વ્યથિત કરી શકે છે, પરંતુ એ જાણવું અગત્યનું છે કે આખરે વસ્તુઓ વધુ સારી થશે.

કોઈ પ્રિય વ્યક્તિ સાથેના વિદાયથી દરેકને દુઃખ થાય છેસામેલ. પરંતુ સ્વ-દયા અને નિરાશાની કાયમી સ્થિતિમાં રહેવાથી તમારું માનસિક સ્વાસ્થ્ય દિવસેને દિવસે વધુ ખરાબ થશે. આગળ વધવું એ એક ગહન અનુભવ હોઈ શકે છે, જે સ્વ-શોધ અને ઉપચારથી ભરેલો છે. તેના અંત સુધીમાં, તમે તમારી જાતને વધુ સારી રીતે સમજવા સાથે વધુ સારી વ્યક્તિ તરીકે બહાર આવશો. તો તમે બ્રેકઅપ પછી તમારી છાતીમાં ખાલી લાગણીનો સામનો કેવી રીતે કરશો? ચાલો તમારે જે વસ્તુઓ કરવાની જરૂર છે તેના પર એક નજર કરીએ:

1. તમારી જાતને વિરામ આપો

બ્રેકઅપ પછી ખાલી અનુભવવા પાછળનું મુખ્ય કારણ એ છે કે તમારી આસપાસની દરેક વસ્તુ તમને તમારા ભૂતપૂર્વની યાદ અપાવે છે. તમારા જીવનનો એક ભાગ ગુમ થઈ ગયો છે, અને તમે જ્યાં પણ વળો છો, ત્યાં તે હકીકતની યાદો છે. તે કોફી મગ તેઓ જ્યારે પણ તમારી જગ્યાએ હતા ત્યારે કોફી પીતા હતા. તે અત્તર તેઓ તમારા પર ચાહતા હતા. તે ફૂલદાની તમે જે ફૂલો તમને મળેલા રાખવા માટે ખરીદ્યા હતા, હવે ખાલી બેઠા છો, તમને લાગે છે કે બ્રેકઅપ પછી જીવન ખાલી લાગે છે. સૂચિ અનંત હોઈ શકે છે.

તેથી જ તમારી દિનચર્યામાંથી વિરામ લેવો અને દ્રશ્યમાં ફેરફાર કરવો એ સારો વિચાર છે. બ્રેકઅપ પછી ખાલી અને નિષ્ક્રિય લાગણીમાંથી પુનઃપ્રાપ્ત થવામાં પોતાનો સમય લાગે છે, અને પ્રેમમાંથી બહાર આવવું એ એક મુસાફરી છે જે દરેક વ્યક્તિ માટે અલગ હોય છે. બ્રેકઅપ પછી ખાલી લાગણીથી વૃદ્ધિ અથવા "સંપૂર્ણ સ્વતંત્રતા" માટે સમય મર્યાદા સોંપશો નહીં. તેના બદલે, એક સમયે એક દિવસ થોડો સુધારો કરવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો.

વેકેશન પર જવાનું ખૂબ જ મદદ કરે છે. જો તમે જીવોઘરથી દૂર અને ઘરની બીમારી અનુભવી રહ્યા છીએ, લોકોને મુલાકાત લો. આ ઉપરાંત, આ વિરામ તમને વિભાજન પહેલા અને પછી તમારા જીવનને અલગ કરવામાં મદદ કરી શકે છે, તમને નવી પર્ણ ફેરવવાની તૈયારી કરવામાં મદદ કરે છે. જ્યારે બ્રેકઅપ તાજી હોય, ત્યારે નીચેની બાબતોને ધ્યાનમાં રાખો:

• તમે બ્રેકઅપ પછી ખાલી અને સુન્ન લાગણી અનુભવવા માટે સમય આપો
• તમારા મગજ અને હૃદયને બ્રેકઅપ સ્વીકારવા માટે સમય આપો. તરત જ આગળ વધવાની પ્રક્રિયા શરૂ કરવી સરળ નથી
• જો તમે અપેક્ષા મુજબ ઝડપથી સ્વસ્થ ન થાવ તો તમારા પ્રત્યેની કોઈપણ નકારાત્મક લાગણીઓને ટાળવાનો પ્રયાસ કરો
• તમારી જાતને વધવા માટે દબાણ કરતા પહેલા, તમારી જાતને મંજૂરી આપવી મહત્વપૂર્ણ છે શોક કરવા માટે થોડો સમય

2. તમારી દિનચર્યા પર કામ કરો

તમારા મનને બ્રેકઅપથી દૂર કરવાનો પ્રયાસ કરવો એ પૂર્ણ કરતાં વધુ સરળ છે, ખાસ કરીને જો તમે નિષ્ક્રિયતાથી ડૂબી જવાનું ચાલુ રાખો છો. અલબત્ત, તમારે બ્રેકઅપ પછી ખાલી અને સુન્ન અનુભવવા માટે સમય કાઢવો જોઈએ અને તમારી ખોટનો શોક કરવો જોઈએ, પરંતુ રોકાઈને આગળની યોજના બનાવવી પણ એટલી જ મહત્વપૂર્ણ છે. તેથી, જડતાને દૂર કરો અને તમારી ઉર્જાને અન્યત્ર ચેનલાઇઝ કરવાનો પ્રયાસ કરો. નવી દિનચર્યા બનાવો, જેમાં કસરત કરવા માટે પૂરતી જગ્યા હોય. બ્રેકઅપ પછી ભૂખ ન લાગવી એ પણ સામાન્ય બાબત છે, અને જાગતા રહેવું તમને તે મોરચે પણ મદદ કરશે.

જો તમે નકારાત્મક અથવા વિચારશીલ વિચારો સાથે સંઘર્ષ કરી રહ્યાં છો, તો યોગ અને ધ્યાનનો પ્રયાસ કરો. બહાર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાને બદલે, યોગ અને ધ્યાન તમને અંદર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં અને તમારી સાથે જોડવામાં મદદ કરે છે.તદુપરાંત, અભ્યાસો સૂચવે છે કે 10 મિનિટ જેટલી ઓછી કસરત તમારા ડોપામાઇન સ્તરને અસર કરી શકે છે અને તમને સારું લાગે છે. હવે જ્યારે તમારી પાસે તમારા હાથમાં વધુ ખાલી સમય છે, તો તે મહત્વપૂર્ણ છે કે તમે તેને ઉત્પાદક વસ્તુઓથી ભરો, હાનિકારક સામનો કરવાની પદ્ધતિઓથી નહીં.

જો તમે બ્રેકઅપ પછી મૃત અનુભવો છો, તો એવી વસ્તુઓ કરો જેનાથી તમે જીવંત અનુભવો. થોડા સમય માટે શોક કરવો ઠીક છે, પરંતુ થોડા સમય પછી, તે તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય અને આત્મવિશ્વાસ બંને માટે અત્યંત નુકસાનકારક બને છે. બ્રેકઅપ પછી કરવા માટે સકારાત્મક પ્રવૃત્તિઓ સાથે તમારો સમય ફાળવો જે તમને આનંદ આપે છે અને તમારા મનને નુકસાનથી દૂર કરે છે. મિત્રોને મળો, માઇન્ડફુલનેસનો અભ્યાસ કરો અને તમારી સંભાળ લેવાનું શરૂ કરો. તેના અંત સુધીમાં, તમારી દિનચર્યામાં તે બધા દુઃખી વિચારોને ફરીથી ચલાવવા માટે કોઈ જગ્યા બાકી રહેશે નહીં.

• નોર્થવેસ્ટર્ન મેડિસિન અનુસાર, નિયમિત સેટિંગ અને તેનું પાલન કરવાથી તણાવને વધુ અસરકારક રીતે સંચાલિત કરવામાં મદદ મળી શકે છે. , સારી ઊંઘ મેળવો અને તમારા સ્વાસ્થ્યને વિવિધ રીતે બહેતર બનાવો
• સારી ઊંઘના સમયપત્રકને સામેલ કરવા અને સવારે પૂરતો સૂર્યપ્રકાશ મેળવવા જેવી નાની પ્રવૃત્તિઓ ડોપામાઈનનું સ્તર વધારી શકે છે
• બહુવિધ અભ્યાસો સૂચવે છે કે કસરત ચિંતાના લક્ષણોને નિયંત્રિત કરવામાં નોંધપાત્ર રીતે મદદ કરે છે અને હતાશા
• વધુમાં, નિયમિત બનાવવા અને કામ પર વ્યસ્ત રહેવાથી તમારા મનને તણાવપૂર્ણ જીવનની ઘટનાઓથી દૂર રાખવામાં મદદ મળી શકે છે અને તમને વર્તમાન ક્ષણમાં ગ્રાઉન્ડ રાખવામાં મદદ કરી શકે છે

3. તમારી આસપાસના લોકો સાથે જોડાઓ

તેના બ્રેકઅપના એક વર્ષથી વધુ સમય પછી, એમી, એમિનેસોટાની વાચક, હજુ પણ તેના જીવનમાં ખાલીપણાની લાગણી સાથે ઝઝૂમી રહી હતી. તેમ છતાં તેણી તેના જીવન સાથે આગળ વધવાનો પ્રયાસ કરી રહી હતી, તેણીની એકલી ક્ષણો અફસોસની લાગણી સાથે ખાઈ ગઈ હતી. "હું બ્રેકઅપ પછી ખાલીપણું કેવી રીતે દૂર કરી શકું? મને લાગે છે કે હું હંમેશ માટે સિંગલ અને એકલી રહીશ," તેણીએ લંચ પર તેના શ્રેષ્ઠ મિત્રને કબૂલ્યું. તેણીની મિત્ર, મારિયાને ખબર ન હતી કે એમી લાંબા સમયથી આ રીતે અનુભવી રહી છે.

તેણીએ વધુ વખત સંપર્ક કરવા અને ચેક ઇન કરવાનો એક મુદ્દો બનાવ્યો. એમી ધીમે ધીમે ખોલવા લાગી. તેણીએ જે કંઈપણ અંદરથી પકડી રાખ્યું હતું તે બધાને સ્વરબદ્ધ કરવા લાગ્યું, અને એમીએ બ્રેકઅપ પછી ખાલી લાગણીથી મુક્ત થવા તરફ પહેલું પગલું ભર્યું.

અધ્યયનોએ દર્શાવ્યું છે કે કોઈની સાથે વાત કરવી વ્યક્તિને તણાવનો સામનો કરવામાં મદદ કરે છે અને તે કરી શકે છે. એકલતાની લાગણીઓનો સામનો કરવો તુલનાત્મક રીતે સરળ બનાવો. જો તમારી પાસે મારિયા જેવો ખૂબ જ નજીકનો મિત્ર ન હોય તો પણ, તમારી આસપાસના લોકો જે તમને મદદ કરવા તૈયાર છે તેઓને બ્રેકઅપ કેટલું મુશ્કેલ છે તે વિશે તમને સાંભળવામાં કોઈ સમસ્યા નહીં થાય. જો તમારી પાસે એક કરતાં વધુ વ્યક્તિઓ હોય તો તમે વાત કરી શકો છો, તેને સ્વીકારી શકો છો અને સંબંધો કેળવી શકો છો. ના, આનો અર્થ એ નથી કે તમારે કોઈ બીજા સાથે રોમેન્ટિક રીતે સામેલ થવું જોઈએ.

તમે જે અનુભવો છો તે તમારા મિત્રો સાથે શેર કરવા માટે તૈયાર હોવ તો બ્રેકઅપ પછી તમારી છાતીમાં ખાલી લાગણીનો સામનો કરી શકાય છે. સમર્થન માટે તમારા નજીકના લોકો પર આધાર રાખતા અને તેમની સાથે તમારી મનની સ્થિતિ શેર કરવામાં શરમાશો નહીં.તેઓ તમને આત્મસન્માનની સમસ્યાઓ અને નીચા મૂડમાંથી આગળ વધવામાં મદદ કરી શકે છે.

4. પાલતુ પ્રાણીઓ અને બાળકો સાથે સમય વિતાવો

પાળતુ પ્રાણી અને બાળકો ખૂબ જ તણાવપૂર્ણ હોઈ શકે છે. બ્રેકઅપ પછી ખાલી લાગણીથી છુટકારો મેળવવા માટે, તમારી આસપાસના બાળકો - ભત્રીજાઓ, ભત્રીજીઓ અથવા મિત્રોના બાળકો સાથે હેંગઆઉટ કરો. તમે તમારા માટે રમવાની તારીખો સેટ કરી શકો છો, અથવા જો તમને તે માટે અનુભૂતિ થાય, તો સપ્તાહાંતમાં થોડા કલાકો માટે બેબીસીટની ઑફર કરો.

તેમજ, જો તમે પ્રાણી પ્રેમી હો, તો પાલતુ મેળવવાનું વિચારો . જો તમારી જીવનશૈલી તેને મંજૂરી આપતી નથી, તો મિત્રો, કુટુંબીજનો અથવા સહકાર્યકરો માટે પાલતુને બેસવાની ઓફર કરો. તમે પ્રાણી આશ્રયસ્થાનમાં સ્વયંસેવી કરવાનું પણ વિચારી શકો છો. બ્રેકઅપ પછી તમારું માનસિક સ્વાસ્થ્ય ખૂબ સારું રહેશે નહીં, પરંતુ એકવાર આનંદપૂર્વક ખુશ કૂતરો તમારી પાસે દોડી આવશે, ત્યારે તમે તે બધું ભૂલી જશો જે તમને એકલતાનો અનુભવ કરાવે છે.

બાળકો અને પ્રાણીઓનો શુદ્ધ અને બિનશરતી પ્રેમ હોઈ શકે છે. તમારા તૂટેલા હૃદય માટે એક વાસ્તવિક મલમ. તમારા બધા પ્રેમથી તેમને વરસાવવાથી પ્રસન્નતાની ભાવના ચોક્કસપણે મદદ કરે છે.

5. નવો શોખ કેળવો અથવા જૂનો શોખ કેળવો

આ અણઘડ લાગી શકે છે પરંતુ બ્રેકઅપ પછી ખાલી લાગણીનો સામનો કરવાની આ એક અસરકારક રીત છે. તમે જેને પ્રેમ કરો છો અને તેના વિશે જુસ્સાદાર છો તેમાં સામેલ થવું એ આનંદ અને પરિપૂર્ણતાનો સ્ત્રોત બની શકે છે. તે તમને જીવનમાં ઉદ્દેશ્યની નવી સમજ આપી શકે છે.

જો તમારી પાસે કોઈ શોખ હોય, તો તેને આગળ વધારવા માટે વધુ સમય ફાળવવાનો પ્રયાસ કરો. જો તમે ન કરો,અન્વેષણ કરો અને જુઓ કે તમને શું કરવાનું ગમે છે. તે કંઈપણ હોઈ શકે છે જે તમને ખુશી આપે છે - રસોઈથી લઈને સોશિયલ મીડિયા, વિડિયો ગેમ્સ, રમતગમત અને આઉટડોર સાહસો માટે કેટલીક રીલ્સ બનાવવા સુધી. જો તમે બંધ કર્યા વિના આગળ વધી રહ્યા છો અને "વિચ્છેદ પછી મને અંદરથી ખાલી લાગે છે" જેવા વિચારો સાથે સંઘર્ષ કરી રહ્યાં છો, તો શોખ વિકસાવવાથી મદદ મળી શકે છે. ફક્ત ખાતરી કરો કે તે કંઈક છે જે તમારા માટે આરોગ્યપ્રદ છે; વાઇન પીવો એ કોઈ શોખ નથી.

6. તૈયાર રહો અને તેના વિશે

જેમ કે કોઈ નવો શોખ અપનાવવો, તેમ જ તૈયાર રહેવું એ બ્રેકઅપ પછીની ખાલી જગ્યાને ભરવામાં મદદ કરી શકે છે. મિત્રો સાથે બહાર જઈને તમારા હૃદયમાં તે ખાલી જગ્યા ભરો. આ તમારા મૂડને તરત જ સુધારી શકે છે. જો તમે બ્રેકઅપ પછી નિષ્ક્રિય અને ખાલી લાગવાનું બંધ કરવા માંગતા હો, તો તે વાસ્તવિકતાથી તમારું મન દૂર કરવું મહત્વપૂર્ણ છે. કેટલીક મજામાં વ્યસ્ત રહેવાથી, હળવાશની ક્ષણો તે થવા દે છે.

તમે જેટલા વધુ સંવેદનશીલ છો, તેટલા વધુ તમે બ્રેકઅપ પછી મૃત અનુભવો છો, ખાસ કરીને વિભાજન પછીના શરૂઆતના દિવસોમાં. તેથી જ, તમારા ભૂતપૂર્વ અથવા બ્રેકઅપ વિશે વિચાર્યા વિના, અથવા તમારા પેટમાં સતત ગાંઠ હોવાનો અનુભવ કર્યા વિના, થોડા કલાકો માટે બહાર જવું, એક વિશાળ રાહત હોઈ શકે છે. બ્રેકઅપને દૂર કરવા માટે, નીચેની પ્રવૃત્તિઓનો પ્રયાસ કરો:

• તમારો બધો સમય ઘરની અંદર ન વિતાવવાનો પ્રયાસ કરો, આમંત્રણો સ્વીકારો અને તમારી જાતને વિચલિત કરો
• જો તમને કોઈપણ સામાજિક આમંત્રણો સ્વીકારવાનું ખૂબ મુશ્કેલ લાગે, તો પ્રયાસ કરો તમારી જાતને અલગ ન રાખવા અને વાત કરવા ઇચ્છુક મિત્રોની મદદ લેવી