ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਸਾਥੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਬੰਧਨ ਨੂੰ ਤੋੜਨਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਇੱਕ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਤੋੜਿਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਖਾਲੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਦਿਲ ਦਾ ਦਰਦ, ਦਰਦ, ਘਾਟੇ ਦੀ ਭਾਵਨਾ, ਸੋਗ — ਇਹ ਸਭ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਗੈਰ-ਮੌਜੂਦਗੀ ਤੋਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵਾਰ ਅਜਿਹਾ ਗੂੜ੍ਹਾ ਸਬੰਧ ਸਾਂਝਾ ਕੀਤਾ ਸੀ।

ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, "ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਮੈਂ ਕਦੇ ਵੀ ਮੇਰੇ ਬ੍ਰੇਕਅਪ ਨੂੰ ਪਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰਾਂਗਾ,” ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਇਹ ਸਮਝਣ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਕਿ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸੁੰਨ ਅਤੇ ਖਾਲੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਕਿਵੇਂ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਇਸ ਹਨੇਰੇ ਸਥਾਨ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਸਖ਼ਤ, ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਖਿੱਚੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਸਹੀ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਛੋਟੇ ਪਰ ਇਕਸਾਰ ਕਦਮ ਉਹ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਠੀਕ ਕਰਨ ਅਤੇ ਟੁੱਟਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਇਕੱਲੇਪਣ ਦੇ ਪੜਾਅ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਲੈਂਦੇ ਹਨ।

ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਜੂਹੀ ਪਾਂਡੇ (ਐਮ.ਏ., ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ), ਜੋ ਡੇਟਿੰਗ ਵਿੱਚ ਮਾਹਰ ਹੈ, ਵਿਆਹ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਅਤੇ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਕਾਉਂਸਲਿੰਗ, ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਖਾਲੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਕਾਰਵਾਈਯੋਗ ਸਲਾਹ ਸਾਂਝੀ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਹ "ਖਾਲੀ" ਕਿਉਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ?

ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇਹ ਸਮਝੀਏ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਰੁਕਣਾ ਹੈ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਖਾਲੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੁਝ ਚੰਗਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਉਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਖੁਸ਼ੀ ਖੋਹ ਲਈ ਗਈ ਹੈ। ਬੇਸ਼ੱਕ, ਇੱਕ ਰਿਸ਼ਤਾ ਖਤਮ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੋ "ਖਾਲੀ" ਭਾਵਨਾ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਉਹ ਇਸ ਅਹਿਸਾਸ ਤੋਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਜੀਵਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਬਦਲ ਗਿਆ ਹੈ. ਹੁਣ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਅਜਿਹਾ ਵਿਅਕਤੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਸ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਭਰੋਸਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਜਿਸ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵਾਰ ਭਰੋਸਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋਤੁਸੀਂ

7. ਸਵੈ-ਸੁਧਾਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰੋ

“ਮੈਂ ਟੁੱਟਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹਾਰਨ ਵਾਲਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਮੇਰੀ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਖਾਲੀ ਥਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਮੇਰੇ ਵਿੱਚੋਂ ਖੁਸ਼ੀ ਨੂੰ ਚੂਸ ਰਿਹਾ ਹੈ, ”ਐਂਡੀ, ਇੱਕ 25-ਸਾਲਾ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦਾ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਦੋਵੇਂ ਇੱਕੋ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਵਿੱਚ ਸਨ, ਉਹ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਨੂੰ ਦੇਖਦਾ ਸੀ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਲੱਛਣ ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਂਦੇ ਸਨ। "ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਨੂੰ ਦੇਖ ਕੇ ਉਦਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ, ਇਹ ਮੇਰੇ ਗ੍ਰੇਡਾਂ ਅਤੇ ਮੇਰੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ," ਉਹ ਅੱਗੇ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ।

ਐਂਡੀ ਜੋ ਗੁਜ਼ਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਉਹ ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ ਆਮ ਹੈ। ਵੰਡ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਸਭ ਕੁਝ ਬਿਹਤਰ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਘਟਦੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੇ ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਝੁਕਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਦੂਰ ਸੌਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਬਦਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਦਾ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਸੰਸਕਰਣ ਬਣਾਉਣਾ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਖੁਸ਼ੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਉਪਾਅ ਹੈ।

ਇਸੇ ਲਈ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਤੇ ਸੋਗ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦਾ ਪੜਾਅ ਦਾਖਲਾ ਲੈਣ ਦਾ ਸਹੀ ਸਮਾਂ ਹੈ। ਨਵੇਂ ਕੋਰਸ ਜਾਂ ਇਮਤਿਹਾਨ ਲਓ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਟੀਚਿਆਂ ਵੱਲ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦਿਓ। ਆਪਣੇ ਆਰਾਮ ਖੇਤਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲੋ ਅਤੇ ਹਰ ਉਸ ਚੀਜ਼ 'ਤੇ ਆਪਣਾ ਹੱਥ ਅਜ਼ਮਾਓ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂਸਵੈ-ਸੁਧਾਰ, ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ:

• ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਸੰਪੂਰਨ ਸੰਸਕਰਣ ਬਣਨ ਲਈ ਦਬਾਅ ਨਾ ਦਿਓ। ਇਸ ਨੂੰ ਕਦਮ ਦਰ ਕਦਮ, ਦਿਨ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ. ਸੁਧਾਰ ਟੀਚਾ ਹੈ, ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਨਹੀਂ
• ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਸੰਭਾਲ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਕੋਰਸ ਹੋਵੇ, ਕੰਮ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ, ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਆਪਣੇ ਸ਼ੌਕਾਂ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਲੈਣਾ
• ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹਾਰੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ
• ਹਾਲਾਂਕਿ,' ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਨਾ ਹੋਵੋ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਗਤੀ 'ਤੇ ਸੁਧਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਜਿਸਦੀ ਤੁਸੀਂ ਉਮੀਦ ਕੀਤੀ ਸੀ। ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਰੇਖਿਕ ਨਹੀਂ ਹੈ

8. ਆਪਣੀ ਇਕੱਲਤਾ ਨੂੰ ਗਲੇ ਲਗਾਓ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਤਾਜ਼ਾ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਕੱਲਤਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਪਤ ਵਾਲੀ ਲੱਗ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਭੁੱਖ ਨਾ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ, ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਉੱਠਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਨਾ ਰੱਖਣ ਤੱਕ, ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਲਈ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਰਹਿਤ ਰਾਤਾਂ ਬਿਤਾਉਣੀਆਂ, ਹਰ ਰਾਤ ਸੌਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਰੋਣਾ, ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ "ਘਰੇਲੂ" ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ - ਇਹ ਸਭ ਉਸ ਇਕੱਲਤਾ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਹਨ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਝੱਲ ਰਹੇ ਹੋ। ਅਧੀਨ।

ਇਸ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣਾ ਨਜ਼ਰੀਆ ਬਦਲਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਇਕੱਲਤਾ ਨਾਲ ਲੜਨ ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇਸ ਨੂੰ ਗਲੇ ਲਗਾਓ। ਕਈ ਵਾਰ ਜੋ ਸਾਡਾ ਦੁਸ਼ਮਣ ਜਾਪਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਸਾਡਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਹਿਯੋਗੀ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅਸਲੀ ਬਣੋ, ਅਤੇ ਇਸ ਸਾਰੇ 'ਮੇਰੇ ਸਮੇਂ' ਦੀ ਕਦਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜਿਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਉਹ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਲ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਇਕੱਲਤਾ ਨਾਲ ਸਮਝੌਤਾ ਕਰਨਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਸਾਥੀ ਦੀ ਗੈਰ-ਮੌਜੂਦਗੀ ਕਾਰਨ ਪੈਦਾ ਹੋਏ ਖਾਲੀਪਨ ਨੂੰ ਭਰਨ ਲਈ ਰਿਬਾਊਡ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ।

9. ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਲਓ

"ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਖਾਲੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ" ਵਰਗੇ ਵਿਚਾਰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਹਾਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅਧਰੰਗ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਲਈ ਤਰਸਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਇਹ ਜਾਣਨ ਦਾ ਦਰਦ ਕਿ ਉਹ ਅਕਸਰ ਸਹਿਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਸੋਗ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਕੋਈ ਥਾਂ ਨਹੀਂ ਬਚੀ ਹੈ। ਇਹ ਮੰਨਣ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸ਼ਰਮ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ "ਮੈਂ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਖਾਲੀਪਣ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਵਾਂ?" ਦੀਆਂ ਆਪਣੀਆਂ ਬੇਨਤੀਆਂ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹੋ?

ਇਹ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਬੋਨੋਬੌਲੋਜੀ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨਾ ਜਦੋਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਾਵੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਕਾਰਵਾਈਯੋਗ ਸਲਾਹ ਵੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਜਦੋਂ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਸਮਝ ਸਕਦੇ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਅੱਗੇ ਵਧਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀ ਦੁਨੀਆ ਢਹਿ-ਢੇਰੀ ਹੁੰਦੀ ਜਾਪਦੀ ਹੈ, ਬੋਨੋਬੌਲੋਜੀ ਦਾ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਥੈਰੇਪਿਸਟਾਂ ਦਾ ਪੈਨਲ ਇਸ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਮੁੱਖ ਸੰਕੇਤ

• ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਖਾਲੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ
• ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੋਗ ਕਰਨ ਅਤੇ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਦਿਓ। ਸਵੀਕ੍ਰਿਤੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੀ ਇਲਾਜ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ
• ਸਵੈ-ਸੁਧਾਰ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ। ਸੁਧਾਰ 'ਤੇ ਸਖ਼ਤ-ਅਤੇ-ਤੇਜ਼ ਉਮੀਦਾਂ ਨਾ ਲਗਾਓ, ਟੀਚਾ ਥੋੜ੍ਹਾ ਬਿਹਤਰ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
• ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਮੰਗਣ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਦੌਰਾਨ ਬਹੁਤ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ

ਤਜ਼ਰਬੇ ਤੋਂ ਬੋਲਦੇ ਹੋਏ, ਮੈਂ ਕਹਿ ਸਕਦਾ ਹਾਂਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਖਾਲੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ। ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਹੇਠਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਪਿੱਛੇ ਮੁੜ ਕੇ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਅਜਿਹੀ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਇੰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਕਿਉਂ ਸੀ ਜੋ ਹੁਣ ਬਹੁਤ ਗੈਰ-ਜ਼ਰੂਰੀ ਜਾਪਦਾ ਹੈ। "ਇਹ ਵੀ ਲੰਘ ਜਾਵੇਗਾ" ਸੁਣਨਾ ਆਖਰੀ ਚੀਜ਼ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸੁੰਨ ਅਤੇ ਖਾਲੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਪਰ ਇਹ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਅਸਲੀਅਤ ਹੈ। ਇਸ ਪੜਾਅ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਲਈ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣ ਨਾਲ ਤਬਦੀਲੀ ਨੂੰ ਤੇਜ਼, ਨਿਰਵਿਘਨ ਅਤੇ ਘੱਟ ਦਰਦਨਾਕ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ।

ਇਹ ਲੇਖ ਫਰਵਰੀ 2023 ਵਿੱਚ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ।

ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਸਵਾਲ

ਹਾਂ, ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਵਿੱਚ ਖਾਲੀ ਥਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਵੰਡ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉਦਾਸੀ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਖਾਲੀਪਣ, ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਗ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਆਮ ਹਨ। 2. ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਖਾਲੀਪਣ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਕਿੰਨਾ ਚਿਰ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ?

WebMD ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਉਦਾਸੀ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਖਾਲੀ ਥਾਂ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੱਕ ਰਹਿ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ ਇਸ ਬਾਰੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸਮਾਂ-ਸੀਮਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਨਾਲ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ 'ਤੇ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਸਬਕ ਨਹੀਂ ਸਿੱਖ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਜਿਹੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹਿ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। 3. ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਾਧਾਰਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ?

ਔਨਲਾਈਨ ਪੋਲ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 3.5 ਮਹੀਨੇ ਲੱਗਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਲਗਭਗ 1.5 ਸਾਲ ਬਾਅਦਤਲਾਕ. ਪਰ ਕਿਉਂਕਿ ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵੱਖਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, 'ਇਲਾਜ' ਇੱਕ ਯਾਤਰਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਵੱਖਰਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਜਾਂ ਲਾਗੂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਸਲੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ . ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ "ਆਮ" ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਥਿਤੀ ਡਾਕਟਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਦਾਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਥਿਤੀ ਨਾਲ ਮਿਲਦੀ ਜੁਲਦੀ ਹੈ। ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਮਨਘੜਤ "ਟੁੱਟੇ ਹੋਏ ਦਿਲ ਦਾ ਸਿੰਡਰੋਮ" ਸਿਰਫ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਲਪਨਾ ਵਿੱਚ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਸਲ ਵਰਤਾਰਾ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਵੱਖ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦਿਲ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਵਿਸ਼ੇ 'ਤੇ ਬੋਲਦੇ ਹੋਏ, ਡਾ. ਅਮਨ ਭੌਂਸਲੇ ਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਦੱਸਿਆ ਸੀ ਬੋਨੋਬੌਲੋਜੀ ਕਿ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣਾ ਅਸਧਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਉਹ ਅੱਗੇ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, "ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਅਸੀਂ ਦੂਜੇ ਮਨੁੱਖਾਂ ਨਾਲ ਜੈੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਸਾਡੀ ਯੋਗਤਾ 'ਤੇ ਸ਼ੱਕ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਵੈ-ਪ੍ਰੋਜੈਕਸ਼ਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ 'ਤੇ ਸਵਾਲ ਉਠਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਕਿ ਪਛਾਣ ਸੰਕਟ ਹੋਣ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਤੁਸੀਂ ਸਵਾਲ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੇਲੋੜਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ।

“ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਹ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਉਹ ਕੌਣ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਹ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਕਿਉਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਲੋਕ ਨਾਟਕੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਜਾਂ ਨਾਟਕੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਭਾਰ ਵਧਣ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ, ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਿਲਚਸਪੀ ਦੇ ਘਾਟੇ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਸਾਰੇ ਲੱਛਣ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ, ਜਾਂ ਹੋਰ ਸਮਾਨ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ," ਉਹ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ।

ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉਦਾਸੀ ਦੀਆਂ ਲਹਿਰਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ ਖਾਲੀਪਣ ਦੀ ਇੱਕ ਸਥਾਈ ਭਾਵਨਾ ਛੱਡ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਅਣਚਾਹੇ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਹੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਜੀਵਨ ਪ੍ਰਤੀ ਇੱਕ ਸਥਾਈ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਵੱਲ ਖੜਦਾ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇਸ ਬਾਰੇ ਜਾਣ ਦਾ ਕੋਈ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਅਜਿਹਾ ਸੰਪੂਰਨ ਅਤੇ ਅਨੰਦਮਈ ਜੀਵਨ ਕੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਸਿੱਝਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਚਲੋ ਤੁਹਾਨੂੰ “ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਖਾਲੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ” ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ “ਕੀ ਸ਼ੁੱਕਰਵਾਰ ਦੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਰੁਕਣ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਹੈ?” ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਜਾਣੀਏ।

ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਖਾਲੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਸਿੱਝਣਾ ਹੈ – ਮਾਹਰ ਦੀ ਸਲਾਹ

ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਸੰਭਵ ਵੀ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਉਭਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਉੱਥੇ ਕਿਵੇਂ ਪਹੁੰਚਣਾ ਹੈ। “ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਇਕੱਲਾ ਅਤੇ ਇਕੱਲਾ ਰਹਾਂਗਾ” ਜਾਂ “ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਨੂੰ ਦੇਖ ਕੇ ਬਹੁਤ ਉਦਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ” ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਚੀਜ਼ਾਂ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਹੋ ਜਾਣਗੀਆਂ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਨੋਟ ਕਰਨਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੋਗ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਸਿਰਫ਼ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡੀ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਖਾਲੀ ਥਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨੀ ਹੈ। ਫਿਰ ਵੀ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਜਾਂ ਕੋਈ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, "ਮੇਰੇ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੈਂ ਅੰਦਰੋਂ ਖਾਲੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ" ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਇਹ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕਿਸੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਨਾਲ ਵਿਛੋੜਾ ਕਰਨਾ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਦੁਖੀ ਕਰਦਾ ਹੈਸ਼ਾਮਲ ਪਰ ਸਵੈ-ਤਰਸ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਦੀ ਇੱਕ ਸਦੀਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਦਿਨੋਂ ਦਿਨ ਵਿਗੜਦਾ ਜਾਵੇਗਾ। ਅੱਗੇ ਵਧਣਾ ਇੱਕ ਡੂੰਘਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਵੈ-ਖੋਜ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ। ਇਸਦੇ ਅੰਤ ਤੱਕ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਵਿਅਕਤੀ ਬਣ ਜਾਓਗੇ, ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਸਮਝ ਦੇ ਨਾਲ। ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੀ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਖਾਲੀ ਭਾਵਨਾ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਸਿੱਝਦੇ ਹੋ? ਆਉ ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੀਏ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ:

1. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬ੍ਰੇਕ ਦਿਓ

ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਖਾਲੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਬਕਾ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਗਾਇਬ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਜਿਧਰ ਵੀ ਮੁੜਦੇ ਹੋ, ਉੱਥੇ ਉਸ ਤੱਥ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਉਹ ਕੌਫੀ ਦਾ ਮਗ ਉਹ ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਹਾਡੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਸੀ, ਉਸ ਤੋਂ ਕੌਫੀ ਪੀ ਲੈਂਦੇ ਸਨ। ਉਹ ਅਤਰ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਸਨ. ਉਹ ਫੁੱਲਦਾਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਫੁੱਲਾਂ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਖਰੀਦਿਆ ਸੀ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਸੀ, ਹੁਣ ਖਾਲੀ ਬੈਠਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਟੁੱਟਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਖਾਲੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਸੂਚੀ ਬੇਅੰਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਰੁਟੀਨ ਤੋਂ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣਾ ਅਤੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ। ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਖਾਲੀ ਅਤੇ ਸੁੰਨ ਭਾਵਨਾ ਤੋਂ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਪਿਆਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੋਣਾ ਇੱਕ ਯਾਤਰਾ ਹੈ ਜੋ ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਵੱਖਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਖਾਲੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਤੋਂ ਵਿਕਾਸ ਜਾਂ "ਪੂਰੀ ਆਜ਼ਾਦੀ" ਲਈ ਸਮਾਂ ਸੀਮਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਨਾ ਕਰੋ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਦਿਨ, ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ।

ਛੁੱਟੀਆਂ 'ਤੇ ਜਾਣਾ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋਘਰ ਤੋਂ ਦੂਰ ਅਤੇ ਘਰ ਬਿਮਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਲਈ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰੋ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਬ੍ਰੇਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੰਡ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਵੱਖ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਪੱਤਾ ਬਦਲਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤਾਜ਼ਾ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ:

• ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਖਾਲੀ ਅਤੇ ਸੁੰਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਦਿਓ
• ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਸਮਾਂ ਦਿਓ। ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ
• ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਤੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉਮੀਦ ਅਨੁਸਾਰ ਜਲਦੀ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹੋ
• ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਧਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਗਿਆ ਦੇਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਸੋਗ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਸਮਾਂ

2. ਆਪਣੀ ਰੁਟੀਨ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰੋ

ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਸੌਖਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਵਹਿ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਅਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲਤਾ ਦੁਆਰਾ ਖਪਤ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ। ਬੇਸ਼ੱਕ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਖਾਲੀ ਅਤੇ ਸੁੰਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਸੋਗ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਰੁਕਣਾ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣਾ ਵੀ ਬਰਾਬਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਜੜਤਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਕਿਤੇ ਹੋਰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਢੁਕਵੇਂ ਕਮਰੇ ਦੇ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਓ। ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਭੁੱਖ ਨਾ ਲੱਗਣਾ ਵੀ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਮੋਰਚੇ 'ਤੇ ਵੀ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਜਾਂ ਸੋਚਣ ਵਾਲੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਬਾਹਰ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਅੰਦਰ ਫੋਕਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ 10 ਮਿੰਟ ਦੀ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਡੇ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਹੁਣ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਖਾਲੀ ਸਮਾਂ ਹੈ, ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਲਾਭਕਾਰੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਭਰੋ, ਨਾ ਕਿ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਢੰਗ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰੋ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮਰੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਜਿਹੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਿੰਦਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ। ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸੋਗ ਕਰਨਾ ਠੀਕ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਨੁਕਸਾਨਦਾਇਕ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨਾਲ ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਓ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਦੂਰ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲੋ, ਸਾਵਧਾਨੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਆਪਣਾ ਖਿਆਲ ਰੱਖਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਇਸਦੇ ਅੰਤ ਤੱਕ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਉਹਨਾਂ ਸਾਰੇ ਦੁਖਦਾਈ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਥਾਂ ਨਹੀਂ ਬਚੇਗੀ।

• ਨੌਰਥਵੈਸਟਰਨ ਮੈਡੀਸਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਸੈੱਟ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। , ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਓ
• ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਧੁੱਪ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਰਗੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਡੋਪਾਮਾਇਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ
• ਕਈ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਸਰਤ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ
• ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਉਣਾ ਅਤੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਰੁੱਝੇ ਰਹਿਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੌਜੂਦਾ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਆਧਾਰ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ

3. ਆਪਣੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੋ

ਉਸ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਤੋਂ ਇੱਕ ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ, ਐਮੀ, ਏਮਿਨੀਸੋਟਾ ਤੋਂ ਪਾਠਕ, ਅਜੇ ਵੀ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਖਾਲੀਪਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨਾਲ ਜੂਝ ਰਹੀ ਸੀ। ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੀ ਸੀ, ਪਰ ਉਸ ਦੇ ਇਕੱਲੇ ਪਲ ਪਛਤਾਵਾ ਦੇ ਨਾਲ ਖਾ ਗਏ. "ਮੈਂ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਖਾਲੀਪਣ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹਾਂ? ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਇਕੱਲੀ ਅਤੇ ਇਕੱਲੀ ਰਹਾਂਗੀ, ”ਉਸਨੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਸਭ ਤੋਂ ਚੰਗੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਇਕਬਾਲ ਕੀਤਾ। ਉਸ ਦੀ ਦੋਸਤ, ਮਾਰੀਆ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਸੀ ਕਿ ਐਮੀ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੀ ਸੀ।

ਉਸਨੇ ਵਧੇਰੇ ਵਾਰ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਅਤੇ ਚੈੱਕ ਇਨ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਬਿੰਦੂ ਬਣਾਇਆ। ਐਮੀ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਖੁੱਲ੍ਹਣ ਲੱਗੀ। ਉਸ ਦੇ ਅੰਦਰ ਜੋ ਕੁਝ ਵੀ ਬੋਲਿਆ ਗਿਆ ਸੀ, ਉਸ ਨੂੰ ਬੋਲਣ ਨਾਲ ਕੈਥਾਰਟਿਕ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਇਆ, ਅਤੇ ਐਮੀ ਨੇ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਖਾਲੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੋਣ ਵੱਲ ਆਪਣਾ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਚੁੱਕਿਆ।

ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਵਿਅਕਤੀ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਕੱਲੇਪਣ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨਾ ਤੁਲਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਸਾਨ ਬਣਾਓ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਮਾਰੀਆ ਵਰਗਾ ਬਹੁਤ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਦੋਸਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸੁਣਨ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ ਕਿ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਕਿੰਨਾ ਔਖਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਿਅਕਤੀ ਹਨ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਗਲੇ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਨਹੀਂ, ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨਾਲ ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡੀ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਖਾਲੀ ਭਾਵਨਾ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ। ਸਮਰਥਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀਆਂ 'ਤੇ ਝੁਕਣ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਮਨ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਝਿਜਕੋ ਨਾ।ਉਹ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਦੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਅਤੇ ਘੱਟ ਮੂਡ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

4. ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰਾਂ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਤੀਤ ਕਰੋ

ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਬਹੁਤ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਖਾਲੀਪਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ - ਭਤੀਜੇ, ਭਤੀਜਿਆਂ, ਜਾਂ ਦੋਸਤਾਂ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਹੈਂਗਆਊਟ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਪਲੇ ਡੇਟ ਸੈਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਲਈ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹਫਤੇ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਬੇਬੀਸਿਟ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰੋ।

ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਜਾਨਵਰ ਪ੍ਰੇਮੀ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰ ਲੈਣ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ। . ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਇਸਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੀ, ਤਾਂ ਦੋਸਤਾਂ, ਪਰਿਵਾਰ ਜਾਂ ਸਹਿਕਰਮੀਆਂ ਲਈ ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰਾਂ ਨੂੰ ਬੈਠਣ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੀ ਸ਼ਰਨ ਵਿੱਚ ਸਵੈਸੇਵੀ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਵੀ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਖੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਖੁਸ਼ ਕੁੱਤਾ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਭੁੱਲ ਜਾਓਗੇ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕੱਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੀ ਸੀ।

ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦਾ ਸ਼ੁੱਧ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ਰਤ ਪਿਆਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਟੁੱਟੇ ਦਿਲ ਲਈ ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਮਲ੍ਹਮ. ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਰੇ ਪਿਆਰ ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵਰ੍ਹਾਉਣ ਤੋਂ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।

5. ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਸ਼ੌਕ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰੋ ਜਾਂ ਇੱਕ ਪੁਰਾਣਾ ਸ਼ੌਕ ਪੈਦਾ ਕਰੋ

ਇਹ ਕਲੀਚਿਡ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪਰ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਖਾਲੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦਾ ਇਹ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਵੁਕ ਹੋ, ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਪੂਰਤੀ ਦਾ ਸਰੋਤ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਉਦੇਸ਼ ਦੀ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਭਾਵਨਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਕੋਈ ਸ਼ੌਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਹੋਰ ਸਮਾਂ ਸਮਰਪਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ,ਪੜਚੋਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਦੇਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਕੁਝ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ - ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ, ਵੀਡੀਓ ਗੇਮਾਂ, ਖੇਡਾਂ, ਅਤੇ ਬਾਹਰੀ ਸਾਹਸ ਲਈ ਕੁਝ ਰੀਲਾਂ ਬਣਾਉਣ ਤੱਕ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਬੰਦ ਦੇ ਅੱਗੇ ਵਧ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ "ਮੈਂ ਟੁੱਟਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅੰਦਰੋਂ ਖਾਲੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ" ਵਰਗੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸ਼ੌਕ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਬਸ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ; ਵਾਈਨ ਪੀਣਾ ਕੋਈ ਸ਼ੌਕ ਨਹੀਂ ਹੈ।

6. ਤਿਆਰ ਰਹੋ

ਬਿਲਕੁਲ ਨਵੇਂ ਸ਼ੌਕ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਬਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉਸ ਖਾਲੀ ਥਾਂ ਨੂੰ ਭਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਬਾਹਰ ਜਾ ਕੇ ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਵਿੱਚ ਖਾਲੀ ਥਾਂ ਭਰੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਉੱਚਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸੁੰਨ ਅਤੇ ਖਾਲੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਸ ਅਸਲੀਅਤ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਕੁਝ ਮਜ਼ੇਦਾਰ, ਹਲਕੇ ਦਿਲ ਵਾਲੇ ਪਲਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਅਜਿਹਾ ਹੋਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਨੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਓਨਾ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਰੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਵੱਖ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ। ਇਸ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਜਾਂ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਬਾਰੇ ਸੋਚੇ ਬਿਨਾਂ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਲਗਾਤਾਰ ਗੰਢ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕੁਝ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਬਾਹਰ ਜਾਣਾ, ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਰਾਹਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ:

• ਆਪਣਾ ਸਾਰਾ ਸਮਾਂ ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਨਾ ਬਿਤਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਸੱਦੇ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਭਟਕਾਓ
• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਸਮਾਜਿਕ ਸੱਦੇ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਨਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੋਸਤਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਲਓ ਜੋ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹਨ