Ayrılmalar dağıdıcıdır. Bir tərəfdaşla əlaqənin qırılması, bir parçanızın parçalandığını hiss edir. Buna görə də bir çoxumuz ayrıldıqdan sonra özünü boş hiss edirik. Ürək ağrısı, ağrı, itki hissi, yas - hamısı bir vaxtlar belə yaxın münasibətdə olduğunuz insanın yoxluğundan yaranan boşluqdan qaynaqlanır.

Kimsə dedikdə: “Mənə elə gəlir ki, boşanmağım heç vaxt keçməyəcək” deməsi, adətən, onların ayrılıqdan sonra uyuşmuş və boş hisslərini necə dayandıracaqlarını başa düşməkdə çətinlik çəkdiklərinin əlamətidir. Bu qaranlıq yerdən irəliləmə prosesi çətin, mürəkkəb və çox vaxt uzun çəkə bilər. Əslində, düzgün istiqamətdə kiçik, lakin ardıcıl addımlar sağalmaq və ayrılıqdan sonrakı tənhalıq mərhələsini keçmək üçün lazım olan şeydir.

Bu məqalədə, tanışlıq üzrə ixtisaslaşan psixoloq Juhi Pandey (M.A, psixologiya), nikahdan əvvəl və ayrılıq məsləhətləri boşandıqdan sonra özünü boş hiss etməyi dayandırmaq üçün bəzi praktiki məsləhətləri paylaşır.

Ayrıldıqdan sonra Niyə "Boş" Hiss olunur?

Necə dayandıracağımızı anlamadan əvvəl Ayrıldıqdan sonra boşluq hiss edirsinizsə, niyə sevincin sizdən sovrulduğunu hiss etdiyinizə nəzər salmaq sizə yaxşı təsir göstərə bilər. Əlbəttə ki, münasibət bitdikdən sonra hiss etdiyiniz "boş" hiss, bildiyiniz kimi həyatın kəskin şəkildə dəyişdiyini dərk etməkdən irəli gəlir. Artıq həmişə güvənə biləcəyiniz, bir zamanlar güvəndiyiniz bir insanınız yoxdursiz

7. Özünü təkmilləşdirməyə çalışın

“Ayrılandan sonra özümü itirən kimi hiss edirəm və sinəmdəki boşluq mənim sevincimi əmdiyi kimi hiss edir,” 25 yaşlı universitet tələbəsi Endi paylaşır. Hər ikisi eyni universitetdə oxuduqları üçün o, tez-tez keçmiş sevgilisini görür və depressiyasının simptomları bir anda geri qayıdırdı. "Keçmişimi gördükdən sonra kədərlənməyə başladım, bu, mənim qiymətlərimə və motivasiyasıma təsir edir" deyə əlavə edir.

Endinin başına gələnlər təəssüf ki, adi haldır. Ayrılıqdan sonra daha yaxşısını etmək üçün motivasiya azalır. Etmək istədiyiniz tək şey çarpayınızda bükülmək və gün ərzində yatmaqdır. Ancaq bu, vəziyyəti daha da pisləşdirir. Özünüzün və həyatınızın yeni versiyasını yaratmaq, irəliləmək və yenidən xoşbəxtlik tapmaq üçün ən yaxşı vasitə olduğunu başa düşmək vacibdir.

Buna görə də ayrılıqdan sonrakı və kədərlənmədən sonrakı mərhələ qeydiyyatdan keçmək üçün doğru vaxtdır. yeni kurslar və ya peşəkar məqsədlərinizə doğru irəliləməyə kömək edən imtahanlar verin. Özünüzə meydan oxuyun. Rahatlıq zonanızdan çıxın və etmək istədiyiniz hər şeydə gücünüzü sınayın. Üzərində işləyərkənözünü təkmilləşdirmək üçün aşağıdakıları yadda saxlayın:

• Özünüzün mükəmməl versiyası olmaq üçün özünüzü təzyiq göstərməyin. Addım-addım, gündən-günə atın. Məqsəd təkmilləşdirməkdir, mükəmməllik deyil
• Başlayacağınız şeylərdən başlayın. İstər kiçik bir kurs olsun, istər işə daha çox diqqət yetirin, istərsə də hobbilərinizi ciddi qəbul edin
• Ayrıldıqdan sonra özünüzü itirən biri kimi hiss edirsinizsə, özünüzü daha yaxşı hiss etməyin yeganə yolu öz üzərində işləməkdir
• Gözlədiyiniz sürətlə inkişaf etməsəniz, özünüzdən əsəbiləşməyin. Sağalma xətti deyil

8. Yalnızlığınızı qəbul edin

Əlaqədən təzə çıxdığınız zaman, tənhalıq hər şeyi tükəndirə bilər. Boşandıqdan sonra iştahın itirilməsindən tutmuş yataqdan qalxmaq istəməməyə, keçmiş sevgiliniz üçün yuxusuz gecələr keçirməyə, hər gecə yatmaq üçün ağlamağa və ya hətta "ev üçün həsrət" hiss etməyə qədər - bunların hamısı təklikdə olduğunuz tənhalığın nəticələridir. altında.

Bunun öhdəsindən gəlmək üçün perspektivinizi dəyişdirməlisiniz. Yalnızlığınızla mübarizə aparmaq və ya ondan uzaqlaşmaq istəmək əvəzinə, onu qucaqlayın. Bəzən bizim düşmənimiz kimi görünən şey, ən yaxşı müttəfiqimizə çevrilir. Həqiqi olun və ürəyinizin istədiyi hər şeyi etmək üçün istifadə edə biləcəyiniz bütün bu "mənim vaxtımı" qiymətləndirməyə çalışın. Yalnızlığınızla barışmaq, yalnız bir tərəfdaşın yoxluğundan yaranan boşluğu doldurmaq naminə rebound əlaqələrdən qaçınmaq üçün də vacibdir.

9. Peşəkar yardım axtarın

“Keçmişim olmadan özümü boş hiss edirəm” kimi fikirlər asanlıqla sıxışdıra və iflic edə bilər. Yaxşı vaxtların geri qayıtmasını arzulayırsan və onların çox vaxt dözə bilməyəcəyini bilməyin əzabını çəkirsən. Kədər öz yerini tutur və sağalmağa yer qalmır. “Ayrıldıqdan sonra boşluqdan necə qurtula bilərəm?” sualınıza cavab verə bilməyəcəyinizi etiraf etməkdə utanc yoxdur.

Peşəkar yardım məhz buradan gəlir. Bonobology-də biz inanırıq ki, peşəkarlara müraciət edə bilərsiniz. işlər həddən artıq ağırlaşdıqda, öhdəsindən gəlmək və təkmilləşdirmək vacibdir. Nəinki özünüzə bir dəstək tapdığınızı hiss edirsiniz, həm də hər gün zehni sağlamlığınızı yavaş-yavaş yaxşılaşdırmaq üçün təsirli məsləhətlər alırsınız. Necə davam edəcəyinizi anlaya bilməyəcəyinizi hiss etdikdə və ətrafınızdakı dünya dağılır kimi görünəndə Bonobology-nin təcrübəli terapevtlər paneli sizə bu çətin dövrdən keçməyə kömək edə bilər.

Əsas göstərişlər

• Ayrıldıqdan sonra boşluq hissi son dərəcə normaldır
• Kədərlənmək və ayrılığı qəbul etmək üçün özünüzə bir az vaxt verin. Yalnız qəbul edildikdən sonra şəfa başlaya bilər
• Özünü təkmilləşdirməyə diqqət yetirin. Təkmilləşdirmə ilə bağlı çətin və sürətli gözləntilər yaratmayın, məqsəd bacardıqca bir az daha yaxşısını etməkdir
• Ayrıldıqdan sonra peşəkar yardım axtarmaq, davam edərkən böyük kömək edə bilər

Təcrübədən danışaraq deyə bilərəmÖzünüzə icazə versəniz, ayrılıqdan sonra boşluqdan qurtulacaqsınız. Əslində, nə vaxtsa bu mərhələyə nəzər sala və indi olduqca əhəmiyyətsiz görünən bir şeyin öhdəsindən gəlməyin nə üçün bu qədər çətin olduğunu düşünə bilərsiniz. Boşandıqdan sonra uyuşma və boşluq hiss etdiyiniz zaman "bu da keçəcək" eşitmək istədiyiniz son şey ola bilər, lakin bu, həyatın reallığıdır. Bu mərhələdən sağalmaq üçün proaktiv addımların atılması keçidin daha sürətli, hamar və daha az ağrılı olmasına kömək edəcək.

Bu məqalə 2023-cü ilin fevralında yenilənib.

Tez-tez verilən suallar

Bəli, ayrılıqdan sonra ürəyinizdə boşluq hiss etmək normaldır. Tədqiqatlar göstərir ki, insanlar romantik bir ayrılıqdan sonra tez-tez depressiyaya bənzər simptomlar yaşayırlar və boşluq, ümidsizlik və həddindən artıq kədər hissləri yaygındır. 2. Boşanmadan sonra boşluq hissi nə qədər davam edir?

WebMD-ə görə, depressiya hissləri və sinənizdə boşluq iki həftəyə qədər davam edə bilər. Bununla belə, bu cür hisslərin nə qədər davam edəcəyi ilə bağlı heç bir zaman qrafiki yoxdur. Əgər ayrılığı nəzakətlə qəbul etmək və ya ondan dərs almaq üzərində işləmirsinizsə, bu hisslər daha uzun sürə bilər. 3. Boşandıqdan sonra özünü normal hiss etmək nə qədər vaxt tələb edir?

Onlayn sorğulara görə, boşandıqdan sonra özünü yaxşı hiss etmək təxminən 3,5 ay, ayrılıqdan sonra isə təxminən 1,5 il çəkir.boşanma. Ancaq hər kəsin vəziyyəti fərqli olduğundan, "şəfa" hər kəsin çox fərqli vaxt aparan bir səyahətdir. Xatırlamaq lazım olan mühüm şey onu sürətləndirə və ya tətbiq edə bilməyəcəyinizdir.

Bundan əlavə, ayrılıqdan sonra depressiya yaşamaq çox real bir şeydir. . Tədqiqatlar göstərir ki, ayrılıqdan sonrakı "normal" emosional vəziyyət klinik depressiyaya uğramış bir insanın emosional vəziyyətinə çox bənzəyir. Hətta əfsanəvi “sınıq ürək sindromu” sadəcə bədii ədəbiyyatda gördüyünüz bir şey deyil, bu, romantik partnyorla yollarını ayırdıqdan sonra kardiyak nəticələrə səbəb ola biləcək çox real bir fenomendir.

Mövzu ilə bağlı danışan Dr. Aman Bhonsle əvvəllər demişdi. Bonobologiya, boşandıqdan sonra depressiyadan əziyyət çəkən insanları görmək qeyri-adi deyil. O əlavə edir: “Ayrılandan sonra biz digər insanlarla əlaqə qurma qabiliyyətimizə şübhə etməyə başlayırıq və bu, çoxlu özünü proyeksiyaya gətirib çıxara bilər. Siz şəxsiyyət böhranına bənzəyən öz xoşagəlməzliyinizə şübhə etməyə başlayırsınız. Özünüzü lazımlı hiss etmirsiniz, bəyənilib-bəyənmədiyinizi və özünüzü lazımsız hiss etdirdiyinizi soruşursunuz.

“Bir çox insanlar münasibətdə olmadıqda kim olduqlarını bilmirlər. niyə ayrılıq daha çətin ola bilər. Nəticədə, insanlar dramatik çəki itkisi və ya dramatik çəki artımı, həddindən artıq içki və ya ümumiyyətlə onları narahat edən şeylərə ümumi maraq itkisindən keçə bilər. Bütün bu simptomlar işarə edə bilərdepressiya, sosial narahatlıq və ya digər oxşar problemlər” deyir.

Depressiyaya bənzər simptomlar yaşamasanız belə, ayrılıqdan sonra kədər dalğalarını yaşamaq uzunmüddətli boşluq hissi yarada bilər. Nəzarət edilməzsə, davranış tezliklə daxililəşdirilə bilər ki, bu da həyata davamlı mənfi baxışa səbəb olur. Bu, başqa cür doyurucu və sevincli bir həyat ola biləcəyini başa düşmək üçün bir yol olmadığından, bunun öhdəsindən necə gələcəyini və idarə etməyi bilmək vacibdir. Gəlin sizi “Keçmişim olmadan özümü boş hiss edirəm”dən “Cümə gecəsi evdə qalmaqdan yaxşı bir şey varmı?”-a qədər aparaq.

Ayrılıqdan sonra boşluq hissi ilə necə mübarizə aparmalı – Mütəxəssis Məsləhəti

Bu, həqiqətən çətin görünə bilər və hətta tamamilə qeyri-mümkün görünə bilər, lakin ayrılıqdan sonra sağalmaq mümkündür. Siz hələ ora necə çatacağınızı bilmirsiniz. “Mənə elə gəlir ki, həmişəlik subay və tənha qalacağam” və ya “keçmiş sevgilimi gördükdən sonra çox kədərlənirəm” kimi fikirlər beyninizi narahat edə bilər, lakin hər şeyin getdikcə yaxşılaşacağını bilmək vacibdir.

Ancaq qeyd etmək lazımdır ki, qüssələnmək üçün vaxt ayırmalısan, yalnız boşandıqdan sonra sinənizdəki boş yerə qulluq etmək üçün. Bununla belə, siz və ya tanıdığınız biri “Ayrılandan sonra özümü boş hiss edirəm” düşüncələrindən qurtula bilmirsinizsə, bu, narahatlığa səbəb ola bilər.

Sevdiyiniz insanla yollarınızı ayırmaq hər kəsi incidir.iştirak edir. Ancaq əbədi özünə təəssüf və ümidsizlik vəziyyətində olmaq, ruhi sağlamlığınızı gündən-günə daha da pisləşdirəcək. Davam etmək, özünü kəşf və şəfa ilə dolu dərin təcrübə ola bilər. Bunun sonunda özünüzü daha yaxşı başa düşən daha yaxşı bir insan çıxacaqsınız. Beləliklə, ayrıldıqdan sonra sinənizdəki boşluq hissi ilə necə mübarizə aparırsınız? Gəlin etməli olduğunuz şeylərə nəzər salaq:

1. Özünüzə fasilə verin

Ayrıldıqdan sonra özünü boş hiss etməyin əsas səbəbi ətrafınızdakı hər şeyin sizə keçmişinizi xatırlatmasıdır. Həyatınızın bir hissəsi itdi və hara müraciət edirsinizsə, bu faktı xatırladanlar var. O qəhvə fincanı sənin yanında olanda qəhvə içirdilər. Səni sevdikləri o ətir. Sənə aldıqları çiçəkləri saxlamaq üçün aldığın o gül vaza, indi boş oturaraq, ayrılıqdan sonra həyatın boş olduğunu düşündürür. Siyahı sonsuz ola bilər.

Ona görə də gündəlik işinizdə fasilə vermək və səhnəni dəyişmək yaxşı fikirdir. Ayrılıqdan sonra yaranan boşluq və uyuşukluq hissini bərpa etmək öz vaxtını alır və sevgidən düşmək hər bir fərd üçün fərqli bir səyahətdir. Boşanmadan sonra özünü boş hiss etməmək üçün böyümə və ya “tam azadlıq” üçün vaxt məhdudiyyəti qoymayın. Bunun əvəzinə hər gün bir az da olsa təkmilləşməyə diqqət yetirin.

Tətilə getmək çox kömək edir. yaşasanevdən uzaqda və vətən həsrətini hiss edirsinizsə, xalqı ziyarət edin. Bundan əlavə, bu fasilə həyatınızı ayrılıqdan əvvəl və sonra ayırmağınıza kömək edərək, yeni bir səhifə açmağa hazırlaşmağınıza kömək edə bilər. Boşanma təzə olduqda, aşağıdakıları yadda saxlayın:

• Ayrıldıqdan sonra boşluq və uyuşma hissi yaşamaq üçün özünüzə vaxt verin
• Ayrılmanın özünü qəbul etmək üçün beyninizə və ürəyinizə vaxt verin. Hərəkət prosesinə dərhal başlamaq asan deyil
• Gözlədiyiniz kimi tez sağalmazsanız, özünüzə qarşı hər hansı mənfi hisslərdən qaçmağa çalışın
• Özünüzü böyüməyə məcbur etməzdən əvvəl özünüzə imkan vermək vacibdir. Kədərlənmək üçün bir az vaxt

2. Gündəlik işinizlə çalışın

Ayrılmaq barədə fikrinizi çıxarmağa çalışmaq deməkdən daha asandır, xüsusən də əgər siz hərəkətsizliyə qapılmağa və tükənməyə davam edirsiniz. Əlbəttə ki, ayrılıqdan sonra boşluq və uyuşma hiss etmək və itkiniz üçün kədərlənmək üçün vaxt ayırmalısınız, lakin dayanmaq və irəlidə planlaşdırmaq da eyni dərəcədə vacibdir. Beləliklə, ətaləti silkələyin və enerjinizi başqa yerə yönəltməyə çalışın. Məşq etmək üçün kifayət qədər yer olan yeni bir rejim qurun. Boşandıqdan sonra iştahın itirilməsi də adi haldır və ayıq-sayıq olmaq bu sahədə də sizə kömək edəcək.

Mənfi və ya dalğın düşüncələrlə mübarizə aparırsansa, yoqa və meditasiya ilə məşğul ol. Diqqəti kənara cəmləmək əvəzinə, yoqa və meditasiya daxilinizə diqqət yetirməyə və özünüzlə əlaqə saxlamağa kömək edir.Üstəlik, tədqiqatlar göstərir ki, 10 dəqiqəlik məşq dopamin səviyyələrinizə təsir edə bilər və özünüzü yaxşı hiss edə bilər. İndi əlinizdə daha çox boş vaxtınız olduğuna görə onu zərərli mübarizə mexanizmləri ilə deyil, məhsuldar şeylərlə doldurmağınız çox vacibdir.

Ayrıldıqdan sonra özünüzü ölü hiss edirsinizsə, özünüzü canlı hiss etdirən şeylər edin. Bir müddət kədərlənmək yaxşıdır, lakin bir müddət sonra həm psixi sağlamlığınıza, həm də özünə inamınıza çox zərər verir. Boşandıqdan sonra sizə sevinc bəxş edəcək və fikrinizi itkidən uzaqlaşdıracaq müsbət fəaliyyətlərlə vaxtınızı ayırın. Dostlarla tanış olun, zehinliliyi məşq edin və özünüzə qayğı göstərməyə başlayın. Bunun sonunda bütün bu kədərli fikirləri təkrarlamaq üçün işinizdə heç bir yer qalmayacaq.

• Şimal-Qərb Təbabətinə görə, rutin qurmaq və ona riayət etmək stressi daha effektiv idarə etməyə kömək edə bilər. , daha yaxşı yuxu əldə edin və sağlamlığınızı müxtəlif yollarla yaxşılaşdırın
• Yaxşı yuxu rejiminə daxil olmaq və səhərlər bol günəş işığı almaq kimi kiçik fəaliyyətlər dopamin səviyyəsini artıra bilər
• Bir çox araşdırmalar göstərir ki, məşq narahatlıq əlamətlərini idarə etməyə əhəmiyyətli dərəcədə kömək edir. və depressiya
• Üstəlik, rutin etmək və işdə məşğul olmaq ağlınızı stresli həyat hadisələrindən uzaqlaşdırmağa və sizi indiki anda əsaslandırmağa kömək edə bilər

3. Ətrafınızdakı insanlarla əlaqə saxlayın

Onun ayrılmasından bir ildən çox vaxt keçsə də, Amy, aMinnesotadan olan oxucu, hələ də həyatında boşluq hissi ilə mübarizə aparırdı. Həyatını davam etdirməyə çalışsa da, tək başına keçirdiyi anları peşmançılıq hissi keçirdi. “Ayrıldıqdan sonra boşluqdan necə qurtula bilərəm? Mənə elə gəlir ki, həmişəlik subay və tənha qalacağam”, o, nahar zamanı ən yaxşı dostuna etiraf edib. Onun rəfiqəsi Maria Amynin hər zaman belə hiss etdiyini bilmirdi.

O, daha tez-tez əlaqə saxlamağı və qeydiyyatdan keçməyi məqsədəuyğun hesab etdi. Amy yavaş-yavaş açılmağa başladı. İçərisində saxladığı hər şeyi dilə gətirmək qıcıqlandırıcı hiss etdi və Emi ayrıldıqdan sonra boşluqdan xilas olmaq üçün ilk addımını atdı.

Tədqiqatlar göstərdi ki, danışacaq birinin olması insana streslə mübarizə aparmağa kömək edir və tənhalıq hissləri ilə mübarizəni nisbətən asanlaşdırın. Mariya kimi son dərəcə yaxın dostunuz olmasa belə, sizə kömək etməyə hazır olan ətrafınızdakı insanlar boşanmanın nə qədər çətin olduğu barədə sizi dinləməkdə çətinlik çəkməyəcəklər. Danışa biləcəyiniz birdən çox insan varsa, onu qucaqlayın və münasibətləri inkişaf etdirin. Xeyr, bu o demək deyil ki, başqası ilə romantik münasibət qurmalısan.

Ayrıldıqdan sonra sinənizdəki boşluq hissini başınızdan keçənləri dostlarınızla bölüşməyə hazırsınızsa, aradan qaldırmaq olar. Dəstək üçün yaxınlarınıza arxalanmaqdan və ruh halınızı onlarla bölüşməkdən çəkinməyin.Onlar özünə hörmət problemlərindən və aşağı əhval-ruhiyyədən irəli getməyə kömək edə bilər.

4. Ev heyvanları və uşaqlarla vaxt keçirin

Ev heyvanları və uşaqlar stresdən xilas ola bilər. Boşanmadan sonra yaranan boşluq hissindən xilas olmaq üçün ətrafınızdakı uşaqlarla - qardaşı oğlu, qardaşı oğlu və ya dostlarınızın uşaqları ilə vaxt keçirin. Özünüz üçün oyun tarixləri təyin edə bilərsiniz və ya buna hazırsınızsa, həftə sonu bir neçə saatlıq uşaq baxıcılığını təklif edin.

Eyni şəkildə, əgər siz heyvansevərsinizsə, ev heyvanı almağı düşünün. . Həyat tərziniz buna imkan vermirsə, dostlarınız, ailəniz və ya iş yoldaşlarınız üçün ev heyvanları ilə oturmağı təklif edin. Siz hətta bir heyvan sığınacağında könüllü olmağı düşünə bilərsiniz. Boşandıqdan sonra psixi sağlamlığınız o qədər də böyük olmayacaq, lakin xoşbəxt bir it sizə qaçan kimi, sizi tənha hiss etdirən hər şeyi unudacaqsınız.

Uşaqların və heyvanların saf və qeyd-şərtsiz sevgisi qırıq ürəyiniz üçün əsl balzam. Onları bütün sevginizlə yağdırmaqdan gələn məmnunluq hissi mütləq kömək edir.

5. Yeni hobbi inkişaf etdirin və ya köhnəni inkişaf etdirin

Bu, klişe səslənə bilər, lakin ayrılıqdan sonra boşluq hissi ilə mübarizə aparmağın təsirli bir yoludur. Sevdiyiniz və ehtiraslı olduğunuz bir şeylə məşğul olmaq sevinc və məmnunluq mənbəyinə çevrilə bilər. Bu, sizə həyatda yenilənmiş məqsəd hissi verə bilər.

Əgər hobbiniz varsa, onu daha da inkişaf etdirməyə daha çox vaxt ayırmağa çalışın. etməsən,araşdırın və nə etməyi sevdiyinizə baxın. Bu, sizə xoşbəxtlik verən hər şey ola bilər - yemək bişirməkdən tutmuş sosial media, video oyunlar, idman və açıq hava sərgüzəştləri üçün çarxlar düzəltməyə qədər. Bağlanmadan davam edirsinizsə və “Ayrılandan sonra özümü boş hiss edirəm” kimi düşüncələrlə mübarizə aparırsanız, hobbinizi inkişaf etdirmək kömək edə bilər. Bunun sizin üçün sağlam bir şey olduğuna əmin olun; şərab içmək hobbi deyil.

6. Ayağa qalxın

Eyni bir hobbi ilə məşğul olmaq kimi, ayağa qalxmaq da ayrılıqdan sonra bu boşluğu doldurmağa kömək edə bilər. Ürəyinizdəki bu boşluğu dostlarla çölə çıxararaq doldurun. Bu, əhvalınızı dərhal yüksəldə bilər. Boşandıqdan sonra uyuşma və boşluq hissini dayandırmaq istəyirsinizsə, fikrinizi bu reallıqdan uzaqlaşdırmaq vacibdir. Bəzi əyləncəli, yüngül ürəkli anlarda əylənmək bunun baş verməsinə imkan verir.

Nə qədər həssas olsanız, ayrılıqdan sonra bir o qədər çox ölü hiss edirsiniz, xüsusən də ayrılıqdan sonrakı ilk günlərdə. Bu səbəbdən, keçmiş sevgiliniz və ya boşanmanızı düşünmədən bir neçə saat çölə çıxmaq və ya mədəinizdə daimi düyün hiss etmək nəhəng bir rahatlama ola bilər. Boşanmanı aradan qaldırmaq üçün aşağıdakı fəaliyyətləri sınayın:

• Bütün vaxtınızı evdə keçirməməyə çalışın, dəvətləri qəbul edin və diqqətinizi yayındırın
• Hər hansı sosial dəvətləri qəbul etmək sizə çox çətin gəlirsə, cəhd edin. özünü təcrid etməmək və danışmaq istəyən dostların köməyindən istifadə etmək