Những cuộc chia tay thật tàn khốc. Việc phá vỡ mối quan hệ với đối tác có cảm giác như một phần của bạn đang bị xé toạc. Đó là lý do tại sao nhiều người trong chúng ta cảm thấy trống rỗng sau khi chia tay. Nỗi đau lòng, nỗi đau, cảm giác mất mát, thương tiếc — tất cả đều bắt nguồn từ khoảng trống được tạo ra bởi sự vắng mặt của người mà bạn từng chia sẻ mối liên hệ mật thiết như vậy.

Khi ai đó nói: “Có cảm giác như tôi sẽ không bao giờ vượt qua được cuộc chia tay của mình,” đó thường là dấu hiệu cho thấy họ đang cố gắng hiểu làm thế nào để ngừng cảm thấy tê liệt và trống rỗng sau khi chia tay. Quá trình tiến lên từ nơi tối tăm này có vẻ khó khăn, phức tạp và thường kéo dài. Trên thực tế, những bước nhỏ nhưng nhất quán đi đúng hướng là điều cần thiết để hàn gắn và vượt qua giai đoạn cô đơn sau chia tay.

Trong bài viết này, nhà tâm lý học Juhi Pandey (M.A, tâm lý học), người chuyên về hẹn hò, tư vấn trước hôn nhân và chia tay, chia sẻ một số lời khuyên thiết thực về cách ngừng cảm thấy trống rỗng sau khi chia tay.

Tại sao lại cảm thấy “trống rỗng” sau khi chia tay?

Trước khi chúng ta tìm ra cách để chấm dứt cảm thấy trống rỗng sau khi chia tay, bạn nên xem xét lý do tại sao bạn cảm thấy như niềm vui đã bị hút sạch khỏi bạn. Tất nhiên, cảm giác “trống rỗng” mà bạn có được sau khi một mối quan hệ kết thúc xuất phát từ việc bạn nhận ra rằng cuộc sống mà bạn biết đã thay đổi rất nhiều. Bạn không còn có một người mà bạn luôn có thể dựa vào, một người mà bạn đã từngbạn

7. Cố gắng hoàn thiện bản thân

“Tôi cảm thấy mình như một kẻ thất bại sau khi chia tay, và khoảng trống trong lồng ngực dường như đang hút hết niềm vui của tôi,” Andy, một sinh viên đại học 25 tuổi chia sẻ. Vì cả hai học cùng trường đại học nên anh ấy thường xuyên gặp lại người yêu cũ và các triệu chứng trầm cảm của anh ấy sẽ đồng loạt quay trở lại. “Tôi bắt đầu cảm thấy buồn sau khi gặp lại người yêu cũ, điều đó ảnh hưởng đến điểm số và động lực của tôi,” anh nói thêm.

Thật không may, những gì Andy đang trải qua lại phổ biến. Sau khi chia tay, động lực để làm tốt hơn tất cả nhưng giảm dần. Tất cả những gì bạn muốn làm là cuộn tròn trên giường và ngủ cả ngày. Tuy nhiên, điều đó chỉ làm cho mọi thứ tồi tệ hơn. Điều quan trọng là phải hiểu rằng việc tạo ra một phiên bản mới của bản thân và cuộc sống của bạn là phương thuốc tốt nhất để bước tiếp và tìm lại hạnh phúc.

Đó là lý do tại sao giai đoạn hậu chia tay và hậu đau buồn là thời điểm thích hợp để đăng ký tham gia các khóa học mới hoặc tham gia các kỳ thi giúp bạn tiến tới các mục tiêu nghề nghiệp của mình. Thử thách bản thân. Bước ra khỏi vùng an toàn của bạn và thử sức mình với mọi thứ bạn định làm. Khi làm việc trênhoàn thiện bản thân, hãy ghi nhớ những điều sau:

• Đừng tạo áp lực để trở thành phiên bản hoàn hảo của chính mình. Hãy thực hiện từng bước, từng ngày. Cải thiện là mục tiêu, không phải sự hoàn hảo
• Bắt đầu với những việc bạn có thể xử lý. Có thể là một khóa học nhỏ, tập trung hơn vào công việc hoặc thậm chí nghiêm túc với sở thích của bạn
• Nếu bạn cảm thấy mình là kẻ thất bại sau khi chia tay, cách duy nhất để cảm thấy tốt hơn về bản thân là tự mình nỗ lực
• Tuy nhiên, đừng' Đừng buồn nếu bạn không tiến bộ với tốc độ mà bạn mong đợi. Chữa lành vết thương không phải là tuyến tính

8. Chấp nhận sự cô đơn của bạn

Khi bạn mới kết thúc một mối quan hệ, sự cô đơn dường như chiếm lấy tất cả. Từ chán ăn sau khi chia tay đến không muốn ra khỏi giường, trải qua những đêm mất ngủ nhớ nhung người yêu cũ, khóc đến mất ngủ mỗi đêm hay thậm chí là cảm giác “nhớ nhà” – đây đều là kết quả của sự cô đơn mà bạn đang quay cuồng. bên dưới.

Để đối phó, bạn cần thay đổi quan điểm của mình. Thay vì chiến đấu với sự cô đơn của bạn hoặc mong muốn nó biến mất, hãy đón nhận nó. Đôi khi những gì có vẻ là kẻ thù của chúng ta, hóa ra lại là đồng minh tốt nhất của chúng ta. Hãy thực tế và cố gắng đánh giá cao tất cả 'thời gian dành cho tôi' mà giờ đây bạn có thể sử dụng để làm bất cứ điều gì trái tim mình mong muốn. Đối mặt với sự cô đơn của bạn cũng rất quan trọng để tránh xa các mối quan hệ phục hồi chỉ vì mục đích lấp đầy khoảng trống do không có bạn đời tạo ra.

9. Tìm kiếm sự trợ giúp từ chuyên gia

Những suy nghĩ như “Tôi cảm thấy trống rỗng khi không có người yêu cũ” có thể dễ dàng lấn át và làm tê liệt. Bạn khao khát những khoảng thời gian tốt đẹp quay trở lại và nỗi đau khi biết rằng chúng không thể thường trở nên quá sức chịu đựng. Đau buồn xâm chiếm và không còn chỗ để chữa lành. Không có gì xấu hổ khi thừa nhận rằng bạn không thể trả lời lời cầu xin của mình về “Làm cách nào để thoát khỏi sự trống rỗng sau khi chia tay?”

Đó là lúc cần đến sự trợ giúp chuyên nghiệp. Tại Bonobology, chúng tôi tin rằng việc liên hệ với chuyên gia khi mọi thứ trở nên quá sức là điều cần thiết để có thể đối phó và cải thiện. Bạn không chỉ có cảm giác như đã tìm được cho mình một số hỗ trợ mà còn nhận được những lời khuyên thiết thực để cải thiện sức khỏe tinh thần của mình từng chút một mỗi ngày. Khi bạn cảm thấy không thể tiếp tục và thế giới xung quanh bạn dường như đang sụp đổ, nhóm chuyên gia trị liệu giàu kinh nghiệm của Bonobology có thể giúp bạn vượt qua thời điểm khó khăn này.

Những gợi ý chính

• Cảm giác trống rỗng sau khi chia tay là điều vô cùng bình thường
• Hãy cho phép bản thân có thời gian để đau buồn và chấp nhận cuộc chia tay. Chỉ sau khi chấp nhận, quá trình chữa lành mới có thể bắt đầu
• Tập trung vào việc cải thiện bản thân. Đừng đặt những kỳ vọng khó và nhanh vào sự cải thiện, mục tiêu là làm tốt hơn một chút bất cứ khi nào bạn có thể
• Tìm kiếm sự trợ giúp của chuyên gia sau khi chia tay có thể giúp ích rất nhiều trong quá trình tiếp tục

Từ kinh nghiệm, tôi có thể nóirằng bạn sẽ vượt qua cảm giác trống rỗng sau khi chia tay nếu bạn cho phép mình làm như vậy. Trên thực tế, đôi khi bạn có thể nhìn lại giai đoạn này và tự hỏi tại sao bạn lại khó vượt qua một điều gì đó mà bây giờ có vẻ khá vụn vặt. Nghe câu “chuyện này rồi cũng sẽ qua” có thể là điều cuối cùng bạn muốn khi cảm thấy tê liệt và trống rỗng sau khi chia tay nhưng đó là thực tế của cuộc sống. Thực hiện các bước chủ động để phục hồi sau giai đoạn này sẽ giúp quá trình chuyển đổi diễn ra nhanh hơn, suôn sẻ hơn và ít đau đớn hơn.

Bài viết này đã được cập nhật vào tháng 2 năm 2023.

Câu hỏi thường gặp

Vâng, cảm thấy trống trải trong tim sau khi chia tay là điều bình thường. Các nghiên cứu cho thấy mọi người thường trải qua các triệu chứng giống như trầm cảm sau một cuộc chia tay lãng mạn và cảm giác trống rỗng, vô vọng và đau buồn quá mức là phổ biến. 2. Cảm giác trống rỗng kéo dài bao lâu sau khi chia tay?

Theo WebMD, cảm giác chán nản và trống trải trong lồng ngực có thể kéo dài đến hai tuần. Tuy nhiên, thực sự không có mốc thời gian nào về việc những cảm xúc như vậy kéo dài bao lâu. Nếu bạn không cố gắng chấp nhận cuộc chia tay một cách tử tế hoặc không rút ra bài học từ nó, những cảm giác như vậy có thể kéo dài hơn. 3. Mất bao lâu để cảm thấy bình thường sau khi chia tay?

Theo các cuộc thăm dò trực tuyến, mất khoảng 3,5 tháng để cảm thấy tốt hơn sau khi chia tay và khoảng 1,5 năm sau khi chia tay.ly hôn. Nhưng vì hoàn cảnh của mỗi người là khác nhau, nên 'chữa lành' là một hành trình mà mỗi người sẽ mất một khoảng thời gian rất khác nhau. Điều quan trọng cần nhớ là bạn không thể đẩy nhanh hoặc thực thi nó.

Hơn nữa, việc trải qua trầm cảm sau khi chia tay là một điều rất thực tế . Các nghiên cứu phát hiện ra rằng trạng thái cảm xúc “bình thường” sau khi chia tay gần giống với trạng thái cảm xúc của một người bị trầm cảm lâm sàng. Ngay cả “hội chứng trái tim tan vỡ” trong truyền thuyết cũng không chỉ là thứ bạn thấy trong tiểu thuyết, nó là một hiện tượng rất thực tế có thể gây ra các hậu quả về tim sau khi chia tay một người bạn đời lãng mạn.

Nói về chủ đề này, Tiến sĩ Aman Bhonsle trước đây đã nói Bonobology rằng không có gì lạ khi thấy những người bị trầm cảm sau khi chia tay. Anh ấy nói thêm, “Sau khi chia tay, chúng ta bắt đầu nghi ngờ khả năng kết thân với những người khác của mình và điều đó có thể dẫn đến rất nhiều sự phóng chiếu bản thân. Bạn bắt đầu đặt câu hỏi về khả năng được yêu thích của chính mình, điều này tương tự như việc bạn gặp khủng hoảng về danh tính. Bạn cảm thấy không cần thiết, bạn đặt câu hỏi liệu mình có được yêu thích hay không và bạn cảm thấy mình dư thừa.

“Nhiều người không biết mình là ai khi không có mối quan hệ nào, đó là tại sao một cuộc chia tay có thể khó khăn hơn Kết quả là, mọi người có thể giảm hoặc tăng cân đột ngột, uống quá nhiều rượu hoặc mất hứng thú với những thứ thường khiến họ thích thú. Tất cả những triệu chứng này có thể hướng tớitrầm cảm, lo âu xã hội hoặc các vấn đề tương tự khác,” anh ấy nói.

Ngay cả khi bạn không gặp phải các triệu chứng giống như trầm cảm, việc trải qua những làn sóng buồn bã sau khi chia tay có thể để lại cảm giác trống rỗng kéo dài. Nếu không được kiểm soát, hành vi này có thể sớm được nội tâm hóa, dẫn đến cách nhìn tiêu cực lâu dài đối với cuộc sống. Vì đó không phải là cách để đạt được một cuộc sống hạnh phúc và trọn vẹn như vậy, nên bắt buộc phải biết cách đối phó và quản lý nó. Hãy giúp bạn chuyển từ “Tôi cảm thấy trống rỗng khi không có người yêu cũ” thành “Có điều gì tuyệt hơn là ở nhà vào tối thứ Sáu không?”.

Cách Đối mặt với Cảm giác Trống rỗng Sau khi Chia tay – Lời khuyên của chuyên gia

Có thể cảm thấy thực sự khó khăn và thậm chí có vẻ như hoàn toàn không thể, nhưng phục hồi sau khi chia tay là điều có thể. Bạn chỉ không biết làm thế nào để đạt được điều đó. “Tôi cảm thấy mình sẽ độc thân và cô đơn mãi mãi” hoặc “Tôi cảm thấy quá buồn sau khi gặp lại người yêu cũ” những suy nghĩ như thế này có thể khiến bạn đau đầu, nhưng điều quan trọng là bạn phải biết rằng mọi thứ rồi sẽ tốt đẹp hơn.

Tuy nhiên, điều quan trọng cần lưu ý là bạn cần dành thời gian để đau buồn, nếu chỉ để xoa dịu khoảng trống trong lồng ngực sau khi chia tay. Mặc dù vậy, nếu bạn hoặc ai đó mà bạn biết không thể rũ bỏ suy nghĩ “Tôi cảm thấy trống rỗng bên trong sau khi chia tay”, thì đó có thể là một nguyên nhân đáng lo ngại.

Chia tay với một người thân yêu khiến tất cả mọi người đều tổn thươngcó liên quan. Nhưng việc ở trong trạng thái tủi thân và tuyệt vọng liên tục sẽ khiến sức khỏe tinh thần của bạn ngày càng trở nên tồi tệ. Bước tiếp có thể là một trải nghiệm sâu sắc, chứa đầy sự khám phá và chữa lành bản thân. Cuối cùng, bạn sẽ trở thành một người tốt hơn, hiểu rõ hơn về bản thân. Vậy làm thế nào để bạn đối phó với cảm giác trống rỗng trong lồng ngực sau khi chia tay? Hãy xem những việc bạn cần làm:

1. Hãy cho bản thân nghỉ ngơi

Lý do chính khiến bạn cảm thấy trống rỗng sau khi chia tay là mọi thứ xung quanh đều khiến bạn nhớ về người yêu cũ. Một phần cuộc sống của bạn đã biến mất, và bất cứ nơi nào bạn quay lại, đều có những lời nhắc nhở về sự thật đó. Cái cốc cà phê mà họ dùng để uống cà phê bất cứ khi nào họ ở chỗ bạn. Loại nước hoa mà họ từng yêu thích trên người bạn. Chiếc bình hoa bạn mua để cắm những bông hoa họ tặng bạn, giờ đang trống rỗng, khiến bạn nghĩ rằng cuộc sống thật trống trải sau một cuộc chia tay. Danh sách này có thể dài vô tận.

Đó là lý do tại sao bạn nên tạm dừng công việc thường ngày và thay đổi bối cảnh. Phục hồi sau cảm giác trống rỗng và tê liệt sau khi chia tay cần có thời gian riêng và hết yêu là một hành trình khác nhau đối với mỗi cá nhân. Đừng ấn định giới hạn thời gian cho sự trưởng thành hoặc “hoàn toàn tự do” khỏi cảm giác trống rỗng sau khi chia tay. Thay vào đó, hãy tập trung cải thiện từng chút một, từng ngày một.

Đi nghỉ sẽ giúp ích rất nhiều. Nếu bạn sốngxa nhà và đang cảm thấy nhớ nhà, hãy đến thăm mọi người. Bên cạnh đó, lần chia tay này có thể giúp bạn phân biệt cuộc sống trước và sau khi chia tay, giúp bạn chuẩn bị bước sang một trang mới. Khi mới chia tay, hãy ghi nhớ những điều sau:

• Cho phép bản thân có thời gian để trải nghiệm cảm giác trống rỗng và tê liệt sau khi chia tay
• Hãy cho trí não và trái tim của bạn thời gian để chấp nhận chính cuộc chia tay. Không dễ để bắt đầu ngay quá trình tiếp tục
• Cố gắng tránh mọi cảm giác tiêu cực đối với bản thân nếu bạn không hồi phục nhanh như mong đợi
• Trước khi ép buộc bản thân phát triển, điều quan trọng là phải cho phép bản thân một chút thời gian để đau buồn

2. Thực hiện theo thói quen của bạn

Cố gắng để tâm trí bạn thoát khỏi cuộc chia tay nói thì dễ hơn làm, đặc biệt nếu bạn tiếp tục đắm mình và bị tiêu hao bởi việc không hành động. Tất nhiên, bạn cần dành thời gian để cảm thấy trống rỗng và tê liệt sau khi chia tay, cũng như đau buồn về sự mất mát của mình, nhưng việc dừng lại và lên kế hoạch trước cũng quan trọng không kém. Vì vậy, hãy rũ bỏ quán tính và thử chuyển năng lượng của bạn sang nơi khác. Xây dựng một thói quen mới, có đủ chỗ để tập thể dục. Chán ăn sau khi chia tay cũng là điều phổ biến, và việc đứng dậy đi lại cũng sẽ giúp bạn đạt được điều đó.

Nếu bạn đang đấu tranh với những suy nghĩ tiêu cực hoặc trầm ngâm, hãy thử tập yoga và thiền. Thay vì tập trung vào bên ngoài, yoga và thiền giúp bạn tập trung vào bên trong và kết nối với chính mình.Hơn nữa, các nghiên cứu cho thấy chỉ cần 10 phút tập thể dục cũng có thể ảnh hưởng đến mức độ dopamine của bạn và khiến bạn cảm thấy dễ chịu. Giờ đây, bạn có nhiều thời gian rảnh rỗi hơn, điều quan trọng là bạn phải lấp đầy nó bằng những việc hữu ích chứ không phải những cơ chế đối phó có hại.

Nếu bạn cảm thấy bế tắc sau khi chia tay, hãy làm những việc khiến bạn cảm thấy được sống. Đau buồn trong một thời gian thì không sao, nhưng sau một thời gian, nó sẽ gây tổn hại nghiêm trọng đến sức khỏe tinh thần và sự tự tin của bạn. Dành thời gian của bạn cho những hoạt động tích cực để làm sau khi chia tay mang lại cho bạn niềm vui và giúp bạn quên đi sự mất mát. Gặp gỡ bạn bè, thực hành chánh niệm và bắt đầu chăm sóc bản thân. Cuối cùng, bạn sẽ không còn khoảng trống nào trong thói quen của mình để lặp lại tất cả những suy nghĩ đau buồn đó.

• Theo Y học Tây Bắc, việc thiết lập và tuân theo một thói quen có thể giúp bạn kiểm soát căng thẳng hiệu quả hơn , ngủ ngon hơn và cải thiện sức khỏe của bạn theo nhiều cách khác nhau
• Các hoạt động nhỏ như kết hợp một lịch trình ngủ ngon và đón nhiều ánh sáng mặt trời vào buổi sáng có thể tăng mức độ dopamine
• Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng tập thể dục giúp kiểm soát đáng kể các triệu chứng lo âu và trầm cảm
• Hơn nữa, tạo một thói quen và bận rộn với công việc có thể giúp bạn quên đi những sự kiện căng thẳng trong cuộc sống và giúp bạn tập trung vào thời điểm hiện tại

3. Kết nối với những người xung quanh bạn

Hơn một năm sau khi chia tay, Amy, mộtđộc giả đến từ Minnesota, vẫn đang vật lộn với cảm giác trống rỗng trong cuộc đời mình. Mặc dù cô ấy đang cố gắng tiếp tục cuộc sống của mình, nhưng những khoảnh khắc ở một mình của cô ấy bị nuốt chửng bởi cảm giác hối tiếc. “Làm sao để thoát khỏi sự trống rỗng sau khi chia tay? Tôi cảm thấy mình sẽ cô đơn và cô đơn mãi mãi,” cô thú nhận với người bạn thân nhất của mình trong bữa trưa. Bạn của cô ấy, Maria, không hề biết rằng Amy đã luôn cảm thấy như vậy.

Cô ấy muốn liên hệ và đăng ký thường xuyên hơn. Amy bắt đầu cởi mở hơn, từng chút một. Nói ra tất cả những gì cô ấy đã kìm nén trong lòng khiến cô cảm thấy thanh thản và Amy đã thực hiện bước đầu tiên để thoát khỏi cảm giác trống rỗng sau khi chia tay.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng có ai đó để trò chuyện sẽ giúp một người đối phó với căng thẳng và có thể làm cho việc đối phó với cảm giác cô đơn tương đối dễ dàng hơn. Ngay cả khi bạn không có một người bạn cực kỳ thân thiết như Maria, những người xung quanh sẵn sàng giúp đỡ bạn sẽ không gặp vấn đề gì khi lắng nghe bạn kể về việc chia tay khó khăn như thế nào. Nếu bạn có nhiều hơn một người mà bạn có thể nói chuyện, hãy nắm lấy nó và vun đắp các mối quan hệ. Không, điều này không có nghĩa là bạn nên quan hệ tình cảm với người khác.

Cảm giác trống rỗng trong lồng ngực sau khi chia tay có thể được giải quyết nếu bạn sẵn sàng chia sẻ những gì mình đang trải qua với bạn bè. Đừng ngại dựa vào những người thân thiết của bạn để được hỗ trợ và chia sẻ tâm trạng của bạn với họ.Họ có thể giúp bạn vượt qua các vấn đề về lòng tự trọng và tâm trạng buồn bực.

4. Dành thời gian cho thú cưng và trẻ em

Thú cưng và trẻ em có thể giúp bạn giảm căng thẳng rất tốt. Để thoát khỏi cảm giác trống rỗng sau khi chia tay, hãy đi chơi với những đứa trẻ xung quanh bạn – cháu trai, cháu gái hoặc con của bạn bè. Bạn có thể sắp xếp các ngày vui chơi cho chính mình hoặc nếu muốn, hãy đề nghị trông trẻ vài giờ vào cuối tuần.

Tương tự như vậy, nếu bạn là người yêu động vật, hãy cân nhắc việc nuôi thú cưng . Trong trường hợp lối sống của bạn không cho phép, hãy đề nghị cho bạn bè, gia đình hoặc đồng nghiệp ngồi trông thú cưng. Bạn thậm chí có thể xem xét tình nguyện tại một nơi trú ẩn động vật. Sức khỏe tinh thần của bạn sau khi chia tay sẽ không quá tuyệt vời, nhưng một khi chú chó đang hạnh phúc chạy đến bên bạn, bạn sẽ quên đi tất cả những gì đã khiến bạn cảm thấy cô đơn.

Tình yêu trong sáng và vô điều kiện dành cho trẻ em và động vật có thể là một loại dầu dưỡng thực sự cho trái tim tan vỡ của bạn. Cảm giác hài lòng khi dành cho họ tất cả tình yêu của bạn chắc chắn sẽ giúp ích.

5. Phát triển sở thích mới hoặc nuôi dưỡng sở thích cũ

Điều này nghe có vẻ sáo rỗng nhưng đó là cách hiệu quả để chống lại cảm giác trống rỗng sau khi chia tay. Tham gia vào điều gì đó mà bạn yêu thích và đam mê có thể trở thành nguồn vui và thỏa mãn. Nó có thể mang lại cho bạn cảm giác mới về mục đích sống.

Nếu bạn có một sở thích, hãy thử dành nhiều thời gian hơn để nuôi dưỡng sở thích đó. Nếu bạn không,khám phá và xem bạn thích làm gì. Đó có thể là bất cứ điều gì mang lại cho bạn hạnh phúc – từ nấu ăn đến tạo một số cuộn phim cho mạng xã hội, trò chơi điện tử, thể thao và các cuộc phiêu lưu ngoài trời. Nếu bạn đang tiếp tục mà không đóng cửa và đấu tranh với những suy nghĩ như "Tôi cảm thấy trống rỗng bên trong sau khi chia tay", thì việc phát triển sở thích có thể hữu ích. Chỉ cần đảm bảo rằng đó là thứ tốt cho sức khỏe của bạn; uống rượu không phải là sở thích.

6. Hãy vui vẻ và hoạt bát

Giống như theo đuổi một sở thích mới, vui vẻ và hoạt bát thực sự có thể giúp lấp đầy khoảng trống đó sau khi chia tay. Hãy lấp đầy khoảng trống đó trong trái tim bạn bằng cách đi chơi với bạn bè. Điều này có thể ngay lập tức nâng cao tâm trạng của bạn. Nếu bạn muốn ngừng cảm thấy tê liệt và trống rỗng sau khi chia tay, thì việc loại bỏ thực tế đó khỏi tâm trí bạn là điều quan trọng. Thưởng thức một số khoảnh khắc vui vẻ, nhẹ nhàng cho phép điều đó xảy ra.

Càng nhạy cảm, bạn càng cảm thấy bế tắc sau khi chia tay, đặc biệt là trong những ngày đầu sau khi chia tay. Đây là lý do tại sao, đi ra ngoài trong vài giờ mà không nghĩ về người yêu cũ hoặc cuộc chia tay, hoặc cảm giác cồn cào liên tục trong bụng, có thể là một sự giải thoát to lớn. Để vượt qua cuộc chia tay, hãy thử các hoạt động sau:

• Cố gắng không dành toàn bộ thời gian ở trong nhà, nhận lời mời và khiến bản thân mất tập trung
• Nếu bạn cảm thấy quá khó để chấp nhận bất kỳ lời mời xã hội nào, hãy thử để không cô lập bản thân và nhận sự giúp đỡ của những người bạn sẵn sàng nói chuyện