Салалт нь аймшигтай юм. Хамтрагчтайгаа холбоо тасрах нь таны нэг хэсэг салж байгаа мэт санагддаг. Тийм ч учраас бидний ихэнх нь салсны дараа хоосон мэдрэмж төрдөг. Зүрхний шаналал, шаналал, алдагдах мэдрэмж, гашуудал зэрэг нь таны урьд нь ийм дотно харилцаатай байсан хүн байхгүйгээс үүссэн хоосон байдлаас үүдэлтэй.

Хэн нэгэн нь “Надад ийм мэдрэмж төрдөг. Миний салалтыг хэзээ ч даван туулахгүй." Энэ нь ихэвчлэн тэд салсны дараа мэдээгүй, хоосон мэдрэмжээ хэрхэн зогсоох талаар ойлгоход хэцүү байгаагийн шинж юм. Энэ харанхуй газраас шилжих үйл явц нь хэцүү, ээдрээтэй, ихэвчлэн удаан үргэлжилсэн мэт санагдаж болно. Үнэн хэрэгтээ салсны дараах ганцаардлыг эдгээж, даван туулахын тулд зөв чиглэлд чиглэсэн жижиг боловч тууштай алхмуудыг хийх хэрэгтэй.

Энэ нийтлэлд болзох чиглэлээр мэргэшсэн сэтгэл зүйч Жухи Пандей (М.А., сэтгэл зүй) Гэрлэлтийн өмнөх болон салах талаар зөвлөгөө өгөх нь салсны дараа хэрхэн хоосон мэдрэмж төрүүлэхээ болих талаар хэрэгжүүлж болохуйц зөвлөгөөг хуваалцдаг.

Яагаад салсны дараа "хоосон" санагддаг вэ?

Хэрхэн зогсоохоо шийдэхээс өмнө Хэрэв салсны дараа хоосон мэдрэмж төрж байгаа бол яагаад баяр баясгалан чамаас сорогдсон мэт санагдаж байгаагаа олж харах нь танд ашигтай байх болно. Мэдээжийн хэрэг, харилцаа дууссаны дараа мэдрэх "хоосон" мэдрэмж нь таны мэддэг амьдрал эрс өөрчлөгдсөнийг ухаарсантай холбоотой юм. Үргэлж найддаг, нэг удаа байсан хүн чамд байхаа больсончи

7. Өөрийгөө хөгжүүлэх тал дээр ажиллах

“Би салсны дараа ялагдал хүлээсэн хүн шиг санагддаг, мөн Цээжний минь хоосон орон зай миний баяр баясгаланг сороод байгаа юм шиг санагдаж байна” гэж их сургуулийн оюутан 25 настай Энди ярьж байна. Хоёулаа нэг их сургуульд сурдаг байсан болохоор тэр хуучин залуутайгаа байнга уулздаг байсан бөгөөд сэтгэлийн хямралын шинж тэмдгүүд нь нэг дор эргэж ирдэг байв. "Би хуучин залуугаа харсны дараа гунигтай болж байна. Энэ нь миний дүн болон урам зоригт нөлөөлж байна" гэж тэр нэмж хэлэв.

Эндигийн туулж байгаа зүйл харамсалтай нь нийтлэг байдаг. Хагарсаны дараа илүү сайн зүйл хийх хүсэл эрмэлзэл буурдаг. Чиний хийх ёстой зүйл бол орон дээрээ бөхийж, өдөржингөө унтах явдал юм. Гэсэн хэдий ч энэ нь байдлыг улам дордуулдаг. Өөрийнхөө болон амьдралынхаа шинэ хувилбарыг бий болгох нь цааш явах, дахин аз жаргалыг олох хамгийн сайн арга гэдгийг ойлгох нь чухал.

Тийм учраас салах болон гашуудлын дараах үе шат бол элсэхэд хамгийн тохиромжтой үе юм. мэргэжлийн зорилгодоо хүрэхэд тань туслах шинэ курс эсвэл шалгалт өгөх. Өөрийгөө сорь. Тав тухтай бүсээсээ гарч, хийх гэж байсан бүх зүйлдээ хүчээ сорь. Ажиллаж байхдааөөрийгөө сайжруулах, дараах зүйлсийг санаарай:

• Өөрийгөө төгс хувилбар болохын тулд өөрийгөө бүү шах. Үүнийг алхам алхмаар, өдрөөс өдөрт хий. Сайжруулах нь зорилго болохоос төгс төгөлдөр биш
• Өөрийнхөө хийж чадах зүйлээс эхэл. Ажилдаа илүү их анхаарал хандуулах эсвэл хоббигоо нухацтай авч үзэх нь бага ч бай
• Хэрэв та салсны дараа өөрийгөө ялагдагч гэж бодож байгаа бол өөрийгөө илүү сайн мэдрэх цорын ганц арга бол өөр дээрээ ажиллах явдал юм
• Гэхдээ Хэрэв та төсөөлж байсан хурдаараа сайжрахгүй бол өөртөө бухимдах хэрэггүй. Эдгэрэлт нь шугаман биш

8. Ганцаардлаа тэврээрэй

Хэрэв та харилцаанаас дөнгөж салсан үед ганцаардал нь бүх зүйлийг иддэг мэт санагдаж болно. Салсны дараа хоолны дуршилгүй болохоос эхлээд орноосоо босохгүй байх, хуучин залуугаа тээж нойргүй хонох, шөнө болгон уйлж унтуулах, бүр "гэрээ санах" зэрэг нь таны шаналж буй ганцаардлын үр дүн юм. дор.

Үүнийг даван туулахын тулд та өөрийн үзэл бодлыг өөрчлөх хэрэгтэй. Ганцаардалтайгаа тэмцэж, түүнээс холдохыг хүсэхийн оронд түүнийг тэврээрэй. Заримдаа бидний дайсан мэт харагддаг зүйл бидний хамгийн сайн холбоотон болж хувирдаг. Бодит бай, одоо зүрх сэтгэлийнхээ хүссэн бүхнээ хийхэд ашиглаж болох энэ бүх "надад цаг"-ыг үнэлэхийг хичээ. Ганцаардалтайгаа эвлэрэх нь зөвхөн хамтрагч байхгүйгээс үүссэн хоосон орон зайг нөхөхийн тулд дахин сэргэх харилцаанаас зайлсхийх нь бас чухал юм.

9. Мэргэжилтнээс тусламж хүсэх

“Би хуучин хүнгүйгээр хоосон юм шиг санагддаг” гэх мэт бодлууд амархан дарагдаж, саажилт үүсгэдэг. Та сайхан цаг үе эргэн ирэхийг хүсэн тэсэн ядан хүлээж байгаа бөгөөд тэр цаг үеэ даахгүй гэдгийг мэдэхийн зовлон нь ихэвчлэн тэвчихийн аргагүй болдог. Уй гашууг авч, эдгээх зай үлдээгүй. “Би салсны дараа хоосролоос хэрхэн ангижрах вэ?” гэсэн хүсэлтдээ хариулж чадахгүй байгаагаа хүлээн зөвшөөрөхөд ичмээр зүйл алга.

Мэргэжлийн тусламж энд л ирдэг. Bonobology-д бид мэргэжлийн хүнтэй холбоо барина гэдэгт итгэдэг. Хэт их зүйл тохиолдох үед даван туулах, сайжруулах чадвартай байх нь чухал юм. Та өөртөө ямар нэгэн дэмжлэг олсон мэт санагдаад зогсохгүй өдөр бүр сэтгэцийн эрүүл мэндээ сайжруулах зөвлөгөөг бага багаар авдаг. Хэрхэн цааш явахаа мэдэхгүй, эргэн тойрны чинь ертөнц сүйрч байгаа мэт санагдах үед Бонобологийн туршлагатай эмч нарын зөвлөл энэ хүнд хэцүү үеийг даван туулахад тань туслах болно.

Гол зөвлөмжүүд

• Салсны дараа хоосон мэдрэмж төрөх нь туйлын хэвийн үзэгдэл
• Өөртөө гашуудаж, салсныг хүлээн зөвшөөрөх цаг гарга. Хүлээн зөвшөөрсний дараа л эдгэрч эхэлнэ
• Өөрийгөө сайжруулахад анхаарлаа хандуул. Сайжрах талаар хатуу хүлээлт бүү хавсарга, зорилго бол боломжтой үедээ арай илүү сайн болгох явдал юм
• Салсны дараа мэргэжлийн тусламж авах нь цааш явахад асар их тус болно

Би туршлагаасаа ярьвал хэлж чаднаХэрэв та өөртөө зөвшөөрвөл салсны дараа хоосон мэдрэмжээс ангижрах болно. Үнэн хэрэгтээ, хэзээ нэгэн цагт та энэ үе шатыг эргэн харж, одоо ямар ч ач холбогдолгүй мэт санагдаж байсан зүйлийг даван туулахад яагаад ийм хэцүү байсан бол гэж гайхаж магадгүй юм. "Энэ ч бас өнгөрөх болно" гэдгийг сонсох нь салсны дараа мэдээгүй, хоосон мэдрэмж төрж байгаа үед таны хүсэх хамгийн сүүлчийн зүйл байж болох ч энэ бол амьдралын бодит байдал юм. Энэ үе шатыг сэргээх идэвхтэй арга хэмжээ авах нь шилжилтийг илүү хурдан, зөөлөн, өвдөлтгүй болгоход тусална.

Энэ нийтлэлийг 2023 оны 2-р сард шинэчилсэн.

Түгээмэл асуултууд

Тийм ээ, салсны дараа зүрх сэтгэлдээ хоосон орон зайг мэдрэх нь хэвийн үзэгдэл юм. Судалгаанаас харахад хүмүүс хайр дурлалын харилцаанаас салсны дараа сэтгэлийн хямралтай төстэй шинж тэмдэг илэрдэг бөгөөд хоосрол, найдваргүй байдал, хэт их уй гашуу зэрэг нь нийтлэг байдаг. 2. Салсны дараа хоосон мэдрэмж хэр удаан үргэлжилдэг вэ?

WebMD-ийн мэдээлснээр сэтгэлийн хямрал, цээжин дэх хоосон зай нь хоёр долоо хоног хүртэл үргэлжилдэг. Гэсэн хэдий ч ийм мэдрэмжүүд хэр удаан үргэлжлэх талаар тодорхой цаг хугацаа байдаггүй. Хэрэв та салалтыг эелдэгээр хүлээж авахгүй эсвэл үүнээс сургамж авахгүй бол ийм мэдрэмжүүд удаан үргэлжлэх болно. 3. Салсны дараа хэвийн мэдрэмж төрдөг бол хэр удах вэ?

Онлайн санал асуулгаар салсны дараа 3.5 сар, салсны дараа 1.5 жил орчим болдог.салалт. Гэхдээ хүн бүрийн нөхцөл байдал өөр байдаг тул "эдгээх" нь хүн бүр өөр өөр цаг хугацаа шаарддаг аялал юм. Хамгийн гол нь та үүнийг хурдасгах эсвэл хэрэгжүүлэх боломжгүй гэдгийг санах хэрэгтэй.

Түүгээр ч барахгүй салсны дараа сэтгэлийн хямралд орох нь үнэхээр бодит зүйл юм. . Судалгаанаас харахад салсны дараах "хэвийн" сэтгэл хөдлөлийн байдал нь эмнэлзүйн хувьд сэтгэлийн хямралд орсон хүний ​​сэтгэл хөдлөлийн байдалтай маш төстэй байдаг. "Эвдэрсэн зүрхний синдром" ч гэсэн зүгээр нэг уран зохиолоос харагддаг зүйл биш бөгөөд энэ нь романтик хамтрагчтайгаа салсны дараа зүрхний үр дагаварт хүргэж болзошгүй маш бодит үзэгдэл юм.

Энэ сэдвээр ярихдаа доктор Аман Бхонсле өмнө нь хэлж байсан. Гэр бүл салсны дараа сэтгэлийн хямралд орсон хүмүүсийг харах нь ердийн зүйл биш гэдгийг бонобологи. Тэрээр нэмж хэлэхдээ, "Бид салсны дараа бусад хүмүүстэй харьцах чадвардаа эргэлзэж эхэлдэг бөгөөд энэ нь өөрийгөө маш их төсөөлөхөд хүргэдэг. Та өөрийн дуртай эсэхээ эргэлзэж эхэлдэг бөгөөд энэ нь таних тэмдгийн хямралтай адил юм. Чамд хэрэггүй юм шиг санагдаад, өөрт чинь таалагдаж, илүүдүүлсэн юм уу гэж асуудаг.

“Олон хүмүүс харилцаагүй байхдаа хэн бэ гэдгээ мэддэггүй. Яагаад салах нь илүү хэцүү байж болох вэ? Үүний үр дүнд хүмүүс жингийн огцом бууралт, жингийн огцом өсөлт, хэт их архи уух, эсвэл ихэвчлэн тэдний сэтгэлийг хөдөлгөж байсан зүйлд сонирхолгүй болох зэрэг хүндрэлийг даван туулж болно. Эдгээр бүх шинж тэмдгүүдийг зааж өгч болносэтгэл гутрал, нийгмийн түгшүүр болон бусад ижил төстэй асуудлууд" гэж тэр хэлэв.

Хэдийгээр та сэтгэлийн хямралтай төстэй шинж тэмдэг илрээгүй ч салсны дараа уйтгар гунигийн давалгааг мэдрэх нь удаан хугацааны туршид хоосрох мэдрэмжийг үлдээдэг. Хяналтгүй орхивол зан авир нь удалгүй дотооддоо болж хувирах бөгөөд энэ нь амьдралд сөрөг хандлагатай болоход хүргэдэг. Ийм сэтгэл хангалуун, баяр баясгалантай амьдралаар амьдрах боломжгүй тул үүнийг хэрхэн даван туулж, түүнийг зохицуулахаа мэдэх нь зайлшгүй юм. "Өмнө нь байхгүй бол би хоосон санагдаж байна"-аас "Баасан гарагийн шөнө гэртээ байхаас илүү сайхан зүйл байна уу?"-д хүргэцгээе.

Салсны дараа хоосон мэдрэмжээ хэрхэн даван туулах вэ – Мэргэжилтнүүдийн зөвлөгөө

Энэ нь үнэхээр хэцүү, бүр боломжгүй мэт санагдаж болох ч салсны дараа сэргэх боломжтой. Та тэнд яаж хүрэхээ хараахан мэдэхгүй байна. “Би үүрд ганцаардаж, ганцаардмал байх юм шиг санагдаж байна” эсвэл “Би хуучин залуугаа хараад дэндүү гунигтай байна” гэх мэт бодлууд таны толгойг зовоож магадгүй ч бүх зүйл яваандаа сайжирна гэдгийг мэдэх нь чухал.

Гэхдээ салсны дараа цээжин дэх тэр хоосон орон зайг хөхүүлэхийн тулд цаг зав гарган гашуудах хэрэгтэй гэдгийг анхаарах нь чухал юм. Гэсэн хэдий ч хэрэв та эсвэл таны таньдаг хэн нэгэн "Салсны дараа би дотроо хоосон байна" гэсэн бодлоосоо салж чадахгүй бол энэ нь санаа зовоох шалтгаан болж магадгүй юм.

Хайртай хүнтэйгээ салах нь хүн бүрийг өвтгөж байна.оролцсон. Гэвч өөрийгөө өрөвдөж, цөхрөнгөө барсан байх нь таны сэтгэцийн эрүүл мэндийг өдрөөс өдөрт дордуулах болно. Цааш явах нь өөрийгөө нээж, эдгээх замаар дүүрэн гүн гүнзгий туршлага байж болно. Үүний эцэст та өөрийгөө илүү сайн ойлгож, илүү сайн хүн болж гарч ирэх болно. Тэгэхээр та салсны дараа цээжин дэх хоосон мэдрэмжийг хэрхэн даван туулах вэ? Хийх ёстой зүйлсээ харцгаая:

1. Өөртөө завсарлага өг

Таны эргэн тойронд байгаа бүх зүйл хуучин залуугаа санагдуулдагт л салсны дараа хоосон мэдрэмж төрдөгт оршино. Таны амьдралын нэг хэсэг ор сураггүй алга болсон бөгөөд хаашаа ч эргэж харвал тэр тухай сануулга байдаг. Тэр аягатай тэд танайд байх болгондоо кофе уудаг байсан. Тэд чамд хайртай байсан тэр сүрчиг. Таны авсан цэцэгсийг хадгалахын тулд худалдаж авсан тэр цэцгийн ваар одоо хоосон сууж байгаа нь салсны дараа амьдрал хоосон юм шиг санагдаж байна. Жагсаалт нь эцэс төгсгөлгүй байж болно.

Тийм учраас хэвшлээсээ түр завсарлаж, дүр төрхөө өөрчлөх нь зүйтэй. Салсны дараа хоосон мэдрэмжээ сэргээх нь цаг хугацаа шаарддаг бөгөөд хайр дурлалгүй болох нь хувь хүн бүрийн хувьд өөр өөр байдаг. Гэр бүл салсны дараа өөрийгөө хоосорч мэдрэхээс "бүрэн эрх чөлөө" эсвэл өсөлтөд нь цаг хугацаа бүү өг. Үүний оронд нэг өдөр, бага зэрэг сайжруулахад анхаарлаа хандуулаарай.

Амралтаар явах нь маш их тусалдаг. Хэрэв та амьдардаг болгэрээсээ хол байгаа бөгөөд гэр орноо санаж байна, хүмүүсээ зочлоорой. Нэмж дурдахад энэхүү завсарлага нь салахаасаа өмнө болон дараа нь амьдралаа салгаж, шинэ хуудас эргүүлэхэд бэлтгэхэд тусална. Салалт шинэхэн байгаа үед дараах зүйлсийг санаарай:

• Салсны дараа хоосон, мэдээгүй мэдрэмжийг мэдрэх цаг гаргаарай
• Тархи болон зүрх сэтгэлдээ салалтыг хүлээн зөвшөөрөх цаг гаргаж өг. Үргэлжлүүлэх үйл явцыг шууд эхлүүлэх нь тийм ч амар биш
• Хэрэв та бодож байсан шигээ хурдан эдгэрэхгүй бол өөртөө сөрөг мэдрэмж төрүүлэхээс зайлсхий. гашуудах цаг хугацаа

2. Дасгалынхаа дагуу ажилла

Саналаасаа салахыг оролдох нь хэлэхээс амархан, ялангуяа чи үргэлжлүүлэн гацаж, эс үйлдэхдээ идэгдэх болно. Мэдээжийн хэрэг, та салсны дараа хоосон, мэдээ алдаж, алдсандаа харамсах цаг гаргах хэрэгтэй, гэхдээ зогсох, урьдчилан төлөвлөх нь мөн адил чухал юм. Тиймээс инерцийг сэгсэрч, эрч хүчээ өөр газар шилжүүлэхийг хичээ. Дасгал хийх хангалттай өрөөтэй, шинэ дасгал хий. Гэр бүл салсны дараа хоолны дуршил буурах нь элбэг тохиолддог бөгөөд босож, хамт байх нь танд энэ тал дээр бас туслах болно.

Хэрвээ та сөрөг эсвэл гүн бодолтой байгаа бол йог болон бясалгал хийж үзээрэй. Гадаа анхаарлаа төвлөрүүлэхийн оронд йог, бясалгал нь дотроо анхаарлаа төвлөрүүлж, өөртэйгөө холбогдоход тусалдаг.Түүгээр ч зогсохгүй 10 минутын дасгал хийх нь допамины түвшинд нөлөөлж, танд таатай мэдрэмж төрүүлдэг болохыг судалгаагаар тогтоожээ. Одоо таны гарт илүү их чөлөөт цаг байгаа тул түүнийг даван туулах хор хөнөөлтэй механизмаар бус үр бүтээлтэй зүйлээр дүүргэх нь маш чухал юм.

Хэрэв та салсны дараа үхсэн мэт санагдаж байвал амьд байгаа мэт мэдрэмж төрүүлэх зүйлсийг хий. Хэсэг хугацаанд гашуудах нь зүгээр юм, гэхдээ хэсэг хугацааны дараа энэ нь таны сэтгэцийн эрүүл мэнд, өөртөө итгэх итгэлд маш их хор хөнөөл учруулдаг. Салсны дараа танд баяр баясгалан өгч, сэтгэл санаагаа алдагдлаас ангижруулах эерэг үйлдлүүдээр цаг заваа гаргаарай. Найз нөхөдтэйгөө уулзаж, анхаарал болгоомжтой байх дасгал хийж, өөртөө анхаарал тавьж эхлээрэй. Үүний төгсгөлд та эдгээр бүх уй гашуу бодлуудыг дахин давтах орон зайд үлдэхгүй.

• Баруун хойд анагаах ухааны дагуу хэвшлийг тогтоож, дагаж мөрдөх нь стрессийг илүү үр дүнтэй удирдахад тусална. , илүү сайн унтаж, янз бүрийн аргаар эрүүл мэндээ сайжруулах
• Сайн унтах хуваарьтай байх, өглөө нарны гэрэлд хангалттай тусах зэрэг жижиг үйл ажиллагаанууд допамины түвшинг нэмэгдүүлнэ
• Хөдөлгөөн нь сэтгэлийн түгшүүрийн шинж тэмдгийг арилгахад ихээхэн тусалдаг болохыг олон судалгаа харуулж байна. болон сэтгэл гутрал
• Түүгээр ч зогсохгүй ажилдаа завгүй байх нь таны сэтгэл санааг стресстэй нөхцөл байдлаас ангижруулж, яг одоо байгаа цагтаа тууштай байлгахад тусална

3. Эргэн тойрныхоо хүмүүстэй холбоо бариарай

Түүний салснаас хойш жил гаруйн дараа Эми, аМиннесотагийн нэгэн уншигч амьдралдаа хоосон мэдрэмжтэй тэмцсээр байв. Хэдийгээр тэр амьдралаа үргэлжлүүлэхийг хичээж байсан ч ганцаардсан мөчүүд нь харамсах сэтгэлээр дүүрэн байв. “Би салсны дараа хоосноос хэрхэн ангижрах вэ? Би үүрд ганц бие, ганцаардмал байх юм шиг санагдаж байна” гэж өдрийн хоолны үеэр хамгийн сайн найздаа мэдүүлжээ. Түүний найз Мария Эмиг ийм мэдрэмж төрж байсныг огт төсөөлөөгүй.

Тэр илүү олон удаа холбогдож, бүртгүүлэхийг зорьсон. Эми бага багаар сэтгэлээ нээж эхлэв. Дотроо барьж байсан бүхнээ дуу алдаж, Ами салсны дараа хоосон мэдрэмжээс ангижрах анхны алхмаа хийсэн юм.

Судалгаанаас үзэхэд хүнтэй ярилцах хүнтэй байх нь стрессийг даван туулахад тусалдаг бөгөөд энэ нь хүнд хэцүү байдалд ордог. ганцаардлын мэдрэмжийг харьцангуй хялбар болгох. Хэдийгээр та Мария шиг маш дотны найзгүй байсан ч танд туслахад бэлэн байгаа хүмүүс таны салалт ямар хэцүү болохыг сонсоход асуудалгүй байх болно. Хэрэв танд ярих боломжтой нэгээс олон хүн байгаа бол түүнийг тэвэрч, харилцаагаа хөгжүүл. Үгүй ээ, энэ нь та өөр хүнтэй хайр сэтгэлийн холбоотой байх ёстой гэсэн үг биш юм.

Хэрэв та өөрт тохиолдсон зүйлээ найзуудтайгаа хуваалцахад бэлэн бол салсны дараа цээжин дэх хоосон мэдрэмжийг даван туулж чадна. Ойр дотны хүмүүсээ түшиглэн, тэдэнтэй сэтгэл санаагаа хуваалцахаас бүү цөх.Тэд таныг өөрийгөө үнэлэх асуудал, сэтгэлийн хөөрлөөс ангижрахад туслах болно.

4. Гэрийн тэжээмэл амьтад, хүүхдүүдтэй цагийг өнгөрөөх

Гэрийн тэжээвэр амьтад болон хүүхдүүд стрессийг маш сайн тайлж чаддаг. Салсны дараа хоосон мэдрэмжээс ангижрахын тулд эргэн тойрныхоо хүүхдүүд - зээ, зээ, найз нөхдийнхөө хүүхдүүдтэй цагийг зугаатай өнгөрүүлээрэй. Та өөрөө тоглох цагаа тохируулж болно, эсвэл сэтгэл хангалуун байгаа бол амралтын өдрөөр хэдэн цаг хүүхэд харахыг санал болго.

Үүний нэгэн адил, хэрэв та амьтанд хайртай бол тэжээвэр амьтан авах талаар бодож үзээрэй. . Хэрэв таны амьдралын хэв маяг үүнийг зөвшөөрөхгүй бол найз нөхөд, гэр бүл эсвэл хамтран ажиллагсаддаа тэжээхийг санал болго. Та амьтны байранд сайн дурын ажил хийх талаар бодож болно. Салсны дараа таны сэтгэцийн эрүүл мэнд тийм ч сайн биш байх ч аз жаргалтай нохой чам руу гүйж ирвэл та ганцаардмал мэдрэмж төрүүлж байсан бүх зүйлийг мартах болно.

Хүүхэд, амьтдын цэвэр бөгөөд болзолгүй хайр нь таны сэтгэлийг хөдөлгөж болно. таны шархалсан зүрхэнд зориулсан жинхэнэ бальзам. Тэднийг бүх хайраараа шүршүүрт автсанаас таашаал авах нь гарцаагүй тусалдаг.

5. Шинэ хобби хөгжүүлэх эсвэл хуучин хоббигоо хөгжүүлэх

Энэ нь хуучирсан мэт санагдаж болох ч салсны дараа хоосон мэдрэмж төрүүлэх үр дүнтэй арга юм. Өөрийн дуртай, хүсэл тэмүүлэлтэй зүйлд оролцох нь баяр баясгалан, сэтгэл ханамжийн эх үүсвэр болдог. Энэ нь танд амьдралын шинэ зорилгыг мэдрэх боломжийг олгоно.

Хэрвээ танд хобби байгаа бол түүнийгээ цаашид хөгжүүлэхэд илүү их цаг гаргаж үзээрэй. Үгүй бол,юу хийх дуртайгаа судалж үз. Энэ нь хоол хийхээс эхлээд олон нийтийн мэдээллийн хэрэгсэл, видео тоглоом, спорт, гадаа адал явдалд зориулсан ороомог хийх хүртэл танд аз жаргал өгдөг бүх зүйл байж болно. Хэрэв та хаагдахгүйгээр цаашаа явж, "сацсаны дараа би дотроо хоосон юм шиг санагдаж байна" гэх мэт бодлуудтай тэмцэж байгаа бол хобби хөгжүүлэх нь тус болно. Энэ нь таны хувьд эрүүл зүйл мөн эсэхийг шалгаарай; Дарс уух нь хобби биш юм.

6. Дээшээ босоорой

Яг л шинэ хобби хөөцөлдөж байгаатай адил босож байх нь салсны дараа тэр хоосон орон зайг нөхөхөд тусалдаг. Найзуудтайгаа гадуур зугаалж зүрх сэтгэлийнхээ тэр хоосон орон зайг дүүргэ. Энэ нь таны сэтгэл санааг шууд дээшлүүлж чадна. Хэрэв та салсны дараа мэдээгүй, хоосон мэдрэмжээ зогсоохыг хүсч байвал бодит байдлаасаа салгах нь чухал юм. Хөгжилтэй, хөнгөн сэтгэлтэй мөчүүдийг өнгөрөөх нь үүнийг хийх боломжийг олгодог.

Та илүү мэдрэмтгий байх тусам салсны дараа, ялангуяа салсны дараах эхний өдрүүдэд үхсэн мэт мэдрэмж төрдөг. Тийм ч учраас хуучин найзынхаа тухай эсвэл салсан тухай бодолгүйгээр хэдэн цаг гадуур явах эсвэл ходоодоо байнга зангидаж мэдрэх нь асар их тайвшрал болно. Салалтаа даван туулахын тулд дараах үйлдлүүдийг хийж үзээрэй:

• Бүх цагаа гэртээ өнгөрөөхгүй байхыг хичээ, урилгыг хүлээн авч, анхаарлаа сарниул. өөрийгөө тусгаарлахгүй, ярилцах хүсэлтэй найз нөхдийнхөө тусламжийг аваарай